কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি কি সেই লোকদের মধ্যে একজন যারা কোথাও যেতে পারেন এবং পাঁচ মিনিটের জন্য নতুন পরিচিতের সাথে কথা বলতে পারেন, কিন্তু আপনার আত্মার গভীরে আপনি নিlyসঙ্গ বোধ করেন? এই আবেগগুলি আপনার হৃদয়কে আঘাত করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ (বিশেষত মহিলারা) যারা একটি সংস্থায় একাকীত্ব বোধ করে তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি। নি someসঙ্গতা মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু পদ্ধতি রয়েছে। ফলাফল একটি সুস্থ সম্পর্ক এবং একটি সুস্থ হৃদয়।

ধাপ

1. 1 এটা বোঝা উচিত যে এটি পরিমাণ নয়, গুরুত্বপূর্ণ। অপ্রাসঙ্গিক, কত আপনার পরিচিত মানুষ। কি গুরুত্বপূর্ণ কত ভাল তুমি তাদের চেনো. এবং আরো গুরুত্বপূর্ণ, তারা আপনাকে কতটা ভালো করে চেনেএবং তারা আপনাকে আদৌ চেনে কিনা।
2. 2 আপনার প্রয়োজন বুঝুন। আমাদের বড় হওয়ার সাথে সাথে আমাদের প্রত্যেকেরই যথেষ্ট পরিমাণে আঘাত এবং আঘাত রয়েছে। আমরা যখন 40০ বছর বয়স করি, তখন আমরা the বছর বয়সে আমাদের খোলামেলাতা হারিয়ে ফেলি। আমরা কিছু জিনিস আমাদের হৃদয়ের বাইরে রাখতে শিখেছি। এটা স্বাভাবিকভাবেই। কিন্তু আপনি যদি নিজের মধ্যে এতটা ঘনিষ্ঠ হন যে আপনি অন্যদের সাথে "বন্ধুত্ব" করতে অক্ষম হয়ে পড়েন তবে এটি অন্য বিষয়। দিনের শেষে, আপনি নিজেকে পুরোপুরি বন্ধ করে দেন।
3. 3 আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে কি প্রথম স্থানে আপনার প্রত্যাহার প্ররোচিত। হতে পারে আপনি এমন লোকদের দ্বারা ব্যবহৃত বা তুচ্ছ হয়েছেন যারা আপনার যত্ন নেওয়ার কথা ছিল। হয়তো আপনার সহপাঠীরা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছে বা ঠাট্টা করেছে। কিছু শারীরিক বা মানসিক অক্ষমতা, লিঙ্গ, জাতি বা সামাজিক অবস্থার কারণে হয়তো আপনি অন্যদের থেকে আলাদা বোধ করেন। এই ঘটনাগুলি এবং আবেগগুলির গুরুতর পরিণতি রয়েছে যা আপনাকে মোকাবেলা করতে হবে। ভাল খবর হল যে আপনাকে একা লড়াই করতে হবে না।
4. 4 সাহায্য খোঁজ. অতীতের ঘটনা সম্পর্কে কথা বলার জন্য একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন। হ্যাঁ, এটা অন্যায় মনে হতে পারে যে আপনি একজন পেশাদারকে সাহায্যের জন্য বলছেন, এই ভারী বোঝাটি মোটেও আপনার দোষ নয়। আপনি একজন পেশাদার না হওয়া সত্ত্বেও আপনি অনেককে সাহায্য করার চেষ্টা করেছেন। আপনি যদি একজন অপরিচিত ব্যক্তির কাছে আপনার জীবনের গল্প বলা শুরু করেন, তাহলে আপনি শেষ পর্যন্ত কান্নাকাটি করবেন এবং ভাগ্য সম্পর্কে অভিযোগ করবেন। আপনি অভিজ্ঞতা থেকে জানেন যে এই আচরণ মানুষকে ভয় পায়।
5. 5 অন্যরা তাদের আবেগ দেখানোর জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি দেখেন যে আপনি মানুষের মধ্যেও নিoneসঙ্গ বোধ করেন, সম্ভবত আপনার ভালো সামাজিক দক্ষতা আছে, কিন্তু আপনার ঘনিষ্ঠ, বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্কেরও অভাব রয়েছে। আপনি একজন অন্তর্মুখী ব্যক্তি এবং উপরন্তু, আপনি অপেক্ষা করেন যতক্ষণ না অন্য ব্যক্তি একটি কথোপকথন শুরু করে যা গভীর যোগাযোগের দিকে পরিচালিত করবে। হয়তো আপনার বন্ধু লক্ষ্য করে যে আপনি নিরুৎসাহিত এবং জোর দেয় একটি কথোপকথনে কারণ জানতে এবং আপনাকে সাহায্য করার সুযোগ। এমন কিছু বলুন, "হাই, আমার এই মুহূর্তে একটি কঠিন জীবন পরিস্থিতি আছে। আসুন এটি সম্পর্কে কথা বলি? আমি মনে করি আমি আরও ভাল হয়ে যাব।"
6. 6 এত সংবেদনশীল হবেন না। গোপনীয় কথোপকথনের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। আপনি যদি দেখেন যে আপনি অন্য ব্যক্তির মেজাজের খুঁটিনাটি বিষয়গুলি বেছে নিতে চান, তাহলে এমন কিছু বলুন, "আজকে আপনি দুrableখজনক দেখছেন। কিছু ঘটেছে?" আপনার সবকিছুকে এতটা হৃদয়ে নেওয়া উচিত নয় যে আপনি আপনার প্রয়োজনগুলি ভুলে যান। যেকোনো সম্পর্কই দ্বিমুখী রাস্তা।একজন প্রাপ্তবয়স্কের খারাপ মেজাজ প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এমন হয় না যে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত তার পরিচিতের মেজাজের সূক্ষ্মতাগুলি ধরে রাখে।
7. 7 কথা বলতে শেখো না. কখনও কখনও আমরা নিlyসঙ্গ বোধ করি কারণ আমরা ব্যবহৃত এবং নিqueসৃত বোধ করি। হয়তো আপনি একজন ভালো শ্রোতা এবং মানুষ সব সময় কাঁদতে আসে। তোমাকে একটি ন্যস্ত মধ্যে। এবং এর পরে, তারা সহজেই অন্য লোকদের সাথে মজা করতে যায়। হ্যাঁ, ব্যাথা করছে! পরের বার যখন কেউ আপনার ন্যস্ত হয়ে কাঁদতে চায়, সেই ব্যক্তিকে সরাসরি বলুন না... আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি অসভ্য আচরণ করছেন, কিন্তু বাস্তবে আপনি কেবল আপনার স্বার্থ রক্ষা করছেন। আপনি সম্ভবত বন্ধু হারাবেন, কিন্তু শুরুতে, এই লোকেরা আপনার বন্ধু ছিল না। যখন তারা কাঁদতে বা অভিযোগ করার প্রয়োজন হয় তখন তারা আপনার কাছে পৌঁছায়। আপনার জীবনে এমন লোকদের জন্য একটি জায়গা খুঁজে পাওয়া মূল্যবান যারা আপনার যত্ন নেয় এবং আপনার সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে থাকে।
   • যদি উপরের পরামর্শগুলি আপনার নীতির সাথে অসঙ্গতিপূর্ণ হয়, তাহলে ভিকটিম সিন্ড্রোমের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন তা পড়ুন।
8. 8 নিজের সাথে ভালো ব্যবহার করুন। আপনি যদি খুশি হন তবে এটি ভিতর থেকে দেখা যাবে। সুখী মানুষ অন্যকে আকৃষ্ট করে।
9. 9 খোল. এটি কখনও কখনও ভীতিজনক হতে পারে। আপনি যদি অন্য মানুষের কাছে মুখ খুলেন, তাহলে আপনি আরও বেশি আবেগের অভিজ্ঞতা এবং ক্ষত পাওয়ার নিশ্চয়তা পান। কিন্তু খোলাখুলি যোগাযোগ এবং সম্পর্ককে গভীর করার একমাত্র উপায়। একটি কথোপকথন শুরু করুন। আপনি গত সপ্তাহান্তে কি করেছেন তা আমাদের বলুন; আপনি কোন সিনেমা দেখেছেন; আপনি কোন বই পড়েছেন ... যখন আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন আরও গভীর খনন শুরু করুন।

পরামর্শ

• আপনার চারপাশের মানুষের সাথে যোগাযোগের অর্থ এই নয় যে আপনার নিজের সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত। আপনি যদি একা একটি সামাজিক অনুষ্ঠানে এসে থাকেন এবং বসে বসে এবং একটি শান্ত পানীয় পান করতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তাহলে সেটাও ঠিক আছে।

সতর্কবাণী

• একা থাকা এবং একা থাকা দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস! বিভিন্ন ক্লাব এবং ক্রিয়াকলাপে উপস্থিত হওয়া একাকিত্বের সমস্যার সমাধান করবে না। এই ধরনের পদক্ষেপ আপনার কষ্টকে আরও গভীর করবে।
• আপনি যদি খোলাখুলি কথোপকথনে নিজেকে ক্রমাগত নেতিবাচক বিষয়ে কথা বলতে দেখেন, তাহলে কীভাবে আশাবাদী হওয়া যায় সে সম্পর্কে নিবন্ধটি পড়ুন।
• নিজের সাথে ভাল ব্যবহার করার অর্থ হল আপনি "আপনার নিজের সেরা বন্ধু", কিন্তু এই ধরনের মতামত আপনাকে এই সত্যের দিকে নিয়ে যাবে যে আপনি থাকেন একমাত্র আমার নিজের বন্ধু। এটাই আপনি এড়িয়ে যেতে চান। সত্য রয়ে গেছে: যদি আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করেন, তাহলে কেন একজন অপরিচিত আপনার সাথে ভাল ব্যবহার করবেন?