কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আসল সৌন্দর্য কি? অবশ্যই এটি একটি দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী ঠোঁট চকচকে গোপন উপাদান নয়, এবং এটি ওষুধের দোকান প্রসাধনীগুলির জারের মধ্যে লুকিয়ে নেই। সৌন্দর্য হল এমন অনুভূতি যা আপনি নিজেকে পছন্দ করেন, যে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং কর্মের সঠিকতার প্রতি আত্মবিশ্বাসী। সৌন্দর্য সেই চোখের মধ্যে যা সহানুভূতিশীল হতে পারে, যা মানুষের মধ্যে সেরা দেখতে সক্ষম। সৌন্দর্য হল ঠোঁট যা ক্ষুব্ধ হলে কঠোর কথা বলতে পারে এবং যখন কাউকে সান্ত্বনা দেওয়ার প্রয়োজন হয় তখন মৃদু কথা বলে। আপনার নিজের জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিসটি হল আত্মবিশ্বাস। এটি কিভাবে পেতে হয় তা জানতে পড়ুন।

ধাপ

1. 1 পাঁচটি শব্দের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে বর্ণনা করতে পারে। কৌশলটি শারীরিক বৈশিষ্ট্য বর্ণনা করা নয় এবং নৈর্ব্যক্তিক "ভাল" লেখা নয়। এখানে বেছে নেওয়ার জন্য কিছু সৃজনশীল বর্ণনা রয়েছে:
   • প্রেমময়
   • পরিশ্রমী
   • কঠোর পরিশ্রম
   • আত্মবিশ্বাসী
   • বন্ধুত্বপূর্ণ
   • শক্তিশালী
   • চালাক
   • আকর্ষণীয়
   • চতুর
   • সহজ-সরল
2. 2 মানুষ তার কাজের জন্য প্রশংসা করে, শুধু তার চেহারার জন্য নয়। আপনার বন্ধুকে আজ প্রশংসা করার চেষ্টা করুন যা তার চেহারা সম্পর্কে নয়।
3. 3 আপনার বড় বোন, মা, চাচাতো ভাই, চাচী বা দাদীকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন তারা আপনার বয়সে তাদের চেহারা সম্পর্কে কী ভেবেছিল। হয়তো এখন তারা এমন কিছু জানে যা সম্পর্কে তারা আগে জানতে চায়? তাদের যা বলার আছে তা আপনার নিজের অভিজ্ঞতার সাথে তুলনা করুন।
4. 4 পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আপনার অর্জনগুলি ভাগ করুন। যখন আপনি এমন কিছু করেন যা নিয়ে আপনি সত্যিই গর্বিত হন, সেটা একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা পাস করা বা ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় বিজয়ী হওয়া, সেই বিজয়ের মুহূর্তে আপনি আগের চেয়ে অনেক সুন্দর। নিজেকে অভিনন্দন! আপনার দাদা -দাদি বা আপনার প্রিয় চাচিকে ফোন করুন এবং তাদের সাথে দুর্দান্ত খবর ভাগ করুন। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে অনুষ্ঠানটি উদযাপন করুন।
5. 5 আয়নার সামনে সময় কাটান। সকালে, বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে, আপনি নিজেকে আর একটু সামনে আয়নার সামনে দেখানোর অনুমতি দিতে পারেন।
   • তোমার মুখ কি ধুয়ে গেছে?
   • জিপার কি বন্ধ?
   • চুল যেখানে টাউল করা হয় না সেখানে এটি করা উচিত নয়?
6. 6 আপনার চেহারা উপর ঝুলন্ত না। প্রতিটি তার নিজস্ব উপায়ে সুন্দর। আপনার চেহারা বদলে যাওয়া বা আপনি কীভাবে হবেন সে সম্পর্কে স্বপ্ন দেখা ঠিক আছে। কিন্তু আয়নার সামনে খুব বেশি সময় ব্যয় করা এবং প্রতিটি গ্লাস, আয়না, দোকানের জানালায় আপনার প্রতিফলন ধরা খুব বেশি। আপনার আরও ভালো কিছু করার আছে!
7. 7 প্রশংসা গ্রহণ করতে শিখুন। যখন তোমার বন্ধু বলে, "তোমাকে দারুন লাগছে," নিজেকে বলো না, "ওহ, আমি মনে করি এই প্যান্টগুলি আমাকে বোকা দেখায়।" শুধু "ধন্যবাদ" বলুন এবং আপনার সন্দেহ আপনার সাথেই থাকুক।
8. 8 আত্ম-যত্ন একটি ছুটির দিন। আপনার ত্বককে সুগন্ধযুক্ত সাবান, জেল এবং লোশন দিয়ে প্রশমিত করার জন্য আজ সময় দিন। নিজেকে একটি ম্যানিকিউর পান।
9. 9 আপনার শরীরকে ভালবাসুন এবং বাকি বিশ্বও এটি পছন্দ করবে। এমনকি যদি আপনি মেজাজ ছাড়াই জেগে উঠেন, অথবা আপনি খুব অলস, ধুয়ে ফেলুন, দাঁত ব্রাশ করুন এবং টি-শার্ট দিয়ে আপনার প্রিয় জিন্স পরুন।
10. 10 আপনার চেহারা সম্পর্কে তিনটি জিনিস লিখুন। যদি আপনার খারাপ দিন থাকে, আপনি নিজের সম্পর্কে যা পছন্দ করেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন (উদাহরণস্বরূপ, "আমার অন্ধকার চোখের দোররা, একটি ঝলমলে হাসি, চকচকে চুল, এবং আরও অনেক কিছু)।
11. 11 আপনার চারপাশের মানুষের সাথে নিজেকে তুলনা করে সময় নষ্ট করবেন না। এটি শুধুমাত্র আপনার আত্মসম্মান কমাবে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস কেড়ে নেবে। আপনার মতো সমগ্র বিশ্বে আর কেউ নেই - অভিন্ন জীবনের অভিজ্ঞতা এবং আপনার প্রতিভা সহ। মনে রাখবেন যখন আপনি ব্যায়াম করবেন তখন আপনার শরীরের কথা শুনুন। আপনার শরীরকে তার সীমাতে ঠেলে দিবেন না, এমনকি যদি আপনাকে জোর করা হয়। আপনার প্রবৃত্তি আপনাকে বলবে কখন থামতে হবে।
12. 12 নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী থাকুন। নিজের সম্পর্কে খারাপ কথা বলবেন না এবং সবসময় আশাবাদী থাকুন। যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি আত্মবিশ্বাস হারাচ্ছেন, তখন নিজেকে ভাবুন, "অন্যরা যা বলুক না কেন আমি কেবল আশ্চর্যজনক।"
13. 13 আপনার খাবার বিশেষ করুন। এমনকি যদি আপনি শুধু আপনার পরিবারের সাথে শুকনো সিরিয়াল খাচ্ছেন, এমন একটি আচার তৈরি করুন যা সেই মুহূর্তগুলোকে অবিস্মরণীয় করে তুলবে। টেবিলটি সেট কর. গত রাতে আপনি যে স্বপ্ন দেখেছিলেন তা একে অপরের সাথে ভাগ করুন। ডিনারে, লাইট বন্ধ করুন এবং টেবিলে জ্বালানো মোমবাতি রাখুন। আপনার খাবার উপভোগ করুন এবং আপনার অনুভূতি, ধারণা এবং চিন্তাগুলি সেই ব্যক্তিদের সাথে ভাগ করুন যারা আপনার সাথে একই টেবিলে বসে আছে।
14. 14 যদি আপনার বন্ধুরা ওজন এবং ডায়েটিং নিয়ে কথা বলেন তাহলে বিষয় পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। তাদের দেখান যে আরো অনেক আকর্ষণীয় বিষয় আছে যার কথা বলার আছে, যেমন তারা ফুটবল দলে কেমন করছে বা তাদের সুন্দর আদা কুকুরছানা এই মাসে কত বয়সী।
15. 15 জেনে রাখুন যে এটা ঠিক যে আপনি সবসময় প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল বোধ করেন না। কখনও কখনও আপনি খারাপ মেজাজে থাকতে পারেন - শুধু মনে রাখবেন এটি পাস হবে। যদি আপনি সত্যিই খারাপ বোধ করেন, তাহলে প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না যারা আপনাকে যত্ন করে। এছাড়াও, যদি আপনি খারাপ মেজাজে থাকেন তবে আপনার শরীর এটি অনুভব করে। মনে রাখবেন আপনার শরীরের কোন অংশ প্রতিক্রিয়া দেখায় যখন আপনি বিরক্ত বা বিরক্ত হন? আপনি যখন পরীক্ষা নিয়ে ঘাবড়ে যান তখন কি আপনার পেটে ব্যথা হয়? অথবা যখন আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন তখন কি আপনার মাথাব্যথা হয়? আপনার শরীরের সংকেতগুলি চিনতে শেখা আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা খুঁজে বের করতে এবং নিজেকে আরও দ্রুত সাজাতে সহায়তা করতে পারে।
16. 16 প্রয়োজনে নিজেকে উৎসাহিত করুন। দিনের বেলা জানালা খুলুন এবং কিছু তাজা বাতাস এবং ঘরে প্রবেশ করুন। সন্ধ্যায়, পরিষ্কার পায়জামা পরুন এবং আপনার পছন্দের বই, সিনেমা বা সঙ্গীত দিয়ে নিজেকে আরামদায়ক করুন। আপনি কি চাপে আছেন? একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা নিন। কল্পনা করুন কিভাবে জল আপনার উদ্বেগ দূর করে। এছাড়াও, আপনার নিজের শান্তির আচার তৈরি করুন। যখন রাগ বা চাপ হয় তখন তিনটি দীর্ঘ, গভীর শ্বাস নিন। একটি ডায়েরি এন্ট্রি করুন। আপনার প্রিয় গান শুনুন। শিথিল করার জন্য আপনার নিজের উপায় খুঁজুন এবং যখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন তখন এটি ব্যবহার করুন।
17. 17 আপনার স্বপ্নের তালিকা করুন। একটি সুন্দর নোটবুক খুঁজুন এবং যে জায়গাগুলোতে আপনি যেতে চান, যে অভিজ্ঞতাগুলো আপনি পেতে চান, যাদের সাথে আপনি দেখা করতে চান এবং যে দক্ষতাগুলো আপনি পেতে চান তা লিখুন। দু: সাহসিক কাজ, আনন্দ এবং মজাদার জীবন তৈরির জন্য শুরু করার জন্য একটি স্বপ্নের তালিকা একটি দুর্দান্ত জায়গা। প্রতিটি আইটেম সম্পন্ন করার জন্য পরীক্ষা করুন।
18. 18 আপনি যা ভালো করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন, সেটা গণিত হোক বা হাস্যরস। যদি আপনার আত্মসম্মান কমতে শুরু করে, এই তালিকাটি একবার দেখুন, এবং মনে রাখবেন - আপনি দুর্দান্ত!
19. 19 এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে ভালো মনে করে। আপনি জানেন কোন শার্ট আপনাকে লজ্জা দেয় এবং কোন প্যান্ট আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। আপনি কেন এই জামাকাপড় পরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না সে সম্পর্কে আপনার মায়ের সাথে কথা বলুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি এগুলি দাতব্য কাজে দান করতে পারেন কিনা। আপনার পছন্দের রঙ, সেইসাথে আপনার ত্বক, চুল এবং চোখের জন্য উপযুক্ত রং পরুন। আপনি যদি আপনার জামাকাপড় নিয়ে আরামদায়ক হন তবে আত্মবিশ্বাস নিশ্চিতভাবে উপস্থিত হবে! এমনকি যদি কেউ আপনাকে এই কাপড় সম্পর্কে উত্যক্ত করে, সেগুলি উপেক্ষা করুন এবং বলুন: "আচ্ছা, কিন্তু আমি এগুলি পছন্দ করি।"মনে রাখবেন: আশেপাশের লোকেরা আপনার সম্পর্কে যা ভাবছে তার চেয়ে অনেক কম কথা বলে এবং চিন্তা করে। নতুন কিছু চেষ্টা করুন. আপনার চুল আঁচড়ান, বিনুনি, কার্ল এবং টাই। পরীক্ষা! আপনি আপনার চেহারার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন এবং কোন স্টাইলই একমাত্র সঠিক নয়। সব আপনার হাতে।
20. 20 আপনার নিজস্ব স্টাইল বিকাশ করুন। আপনার কাপড় দিয়ে পরীক্ষা করে দেখুন আপনি কি ভাল বোধ করেন। কখনও কখনও আপনি মেয়েলি এবং মার্জিত হতে চান - এবং কখনও কখনও একেবারে বিপরীত! এই জরিমানা. এই সপ্তাহে একটি বন্ধুর সাথে একটি কাপড়ের দোকান দেখুন এবং পাঁচটি নতুন পোশাক বেছে নিন যা আপনি কখনও পরেননি। এবং তারপর তাদের চেষ্টা করে মজা পান! যা ভয়ঙ্কর মনে হচ্ছে তা আসলে আপনাকে সাজিয়ে তুললে অবাক হবেন না। আপনার ভালো না লাগার বিষয়গুলো নিয়ে হাসুন।
21. 21 অন্য লোকেরা কী ভাববে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি কি কারো কথায় আঘাত পেয়েছেন? মনে রাখবেন: যারা অন্যকে অপমান করে তারা তাদের ক্ষমতা অনুভব করতে এবং নিজেদের দাবি করার জন্য এটি করে। আপনি কি জানেন এর মানে কি? তারা সম্ভবত খুব দুর্বল। তাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে, তাই তাদের চাপের মধ্যে নমন না করার চেষ্টা করুন এবং তাদের মন্তব্য শতগুণ ফেরত দিন।
22. 22 নতুন কিছু শেখা. বিশ্ব ইভেন্টগুলিতে ভাল নিবন্ধ পড়ুন। আপনি বর্তমান ঘটনা সম্পর্কে সচেতন হবেন এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে।
23. 23 আপনার চারপাশে সৌন্দর্যের সন্ধান করুন। আপনার চারপাশের মানুষের সৌন্দর্য দেখার ক্ষমতা আপনাকে অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য প্রদান করে।
24. 24 আপনি যাকে ঘৃণা করেন, ভালবাসেন, নিজের মধ্যে উপেক্ষা করেন, এবং সব কিছুকেই গ্রহণ করুন। প্রথম নজরে, মনে হতে পারে যে এটি একটি খুব কঠিন কাজ। কিন্তু আত্ম-সন্দেহের দ্বারা ক্রমাগত যন্ত্রণার চেয়ে এটি সহজ। নিজেকে একটি সুযোগ দিন! এবং নিজেকে গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
25. 25 নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন. ভয় পাবেন না যে এটি আপনাকে অহংকারী করে তুলবে - এটি কেবল আপনার আত্মবিশ্বাস যোগ করবে। বিশ্বাস করুন যে আপনি যে কোনও কাজ পরিচালনা করতে পারেন। যখন আপনি এটি সমাধান করবেন, আপনি খুব ভাল বোধ করবেন কারণ আপনি আগে থেকেই জানতেন যে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন। সুতরাং হাল ছাড়বেন না এবং সমস্ত বিকল্প চেষ্টা করুন।
26. 26 অন্যদের তাদের কৃতজ্ঞতা অর্জনে সাহায্য করুন, এবং সময়ের সাথে সাথে, অন্যদের মধ্যে আপনার খ্যাতি বৃদ্ধি পাবে ... যার অর্থ সবাই আপনাকে ভালবাসবে।
27. 27 আপনার রোল মডেলের মতো বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে কী করতে হবে? ইহা সহজ. ভাবুন কিভাবে আপনার জায়গায় একজন রোল মডেল আচরণ করবে। তিনি যা করবেন তা করুন - তিনি মানুষের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন? অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে আপনি কী করবেন? সে কিভাবে জীবন উপভোগ করবে? যদি এই মুহুর্তে আপনি হারিয়ে যাওয়া অনুভব করেন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কল্পনা করুন কিভাবে আপনার আদর্শ এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করবে।

পরামর্শ

• সোজা হয়ে হাঁটুন এবং আপনার মাথা উঁচু করুন, ভাল ভঙ্গি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে এবং আপনি যেখানেই যান না কেন আপনাকে সুন্দর দেখতে সহায়তা করবে।
• প্রতিদিন, টেলিভিশন, চলচ্চিত্র এবং ম্যাগাজিনগুলি একটি সুন্দরী মেয়ে কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে তাদের ধারণা দিয়ে আপনাকে বোমা মারে। এই ছবিগুলো বাস্তবতা থেকে সম্পূর্ণ দূরে! তাদের সম্মোহন থেকে মুক্তি পান। আশেপাশে তাকান এবং আপনি দেখতে পাবেন যে একশ লোকের মধ্যে, কেবল তিনজনই মডেলের মতো দেখতে।
• আপনি কি সমন্বয়ের ক্ষতি এবং কিছু বিক্ষেপ অনুভব করেন? মনে রাখবেন, আপনার শরীর ক্রমবর্ধমান এবং পরিবর্তনশীল, তাই সবকিছু ঠিক আছে। বিরতি। এই কারণে নিজেকে আপত্তিকর ডাকনাম দেবেন না। এবং যদি আপনি হলওয়েতে মেঝেতে হোঁচট খেয়েছেন এবং ছড়িয়ে পড়েছেন, পরিস্থিতি দেখে হাসুন এবং এগিয়ে যান।
• নৃত্যশিল্পীদের কাছ থেকে ভারসাম্য বোধ করুন। আপনার মাথার কেন্দ্র থেকে একটি সুতো বের হওয়ার কথা কল্পনা করুন। এখন কল্পনা করুন যে কেউ আলতো করে এই থ্রেডটি টানছে, যা আপনাকে লম্বা এবং পাতলা করে তুলছে। সারা দিন এই অবস্থান বজায় রাখার চেষ্টা করুন!
• আপনার জার্নাল নিয়ে ফিরে বসুন এবং এতে নিম্নলিখিতটি লিখুন:
  • আজ আপনার সাথে তিনটি ভাল জিনিস ঘটেছে
  • সবচেয়ে ভাল জিনিস যে কেউ আপনাকে কখনও বলেছে
  • পাঁচটি জিনিসের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।
  • এমন সময় যখন আপনি সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন - এবং এটি অনুভব করেছেন।
• প্রতিদিন, চোখের আয়নায় আপনার প্রতিফলন দেখুন এবং আন্তরিকভাবে নিজের সম্পর্কে কয়েকটি জিনিসের নাম দিন যা আপনি পছন্দ করেন।দাঁত ব্রাশ করার মতো এটি আপনার প্রতিদিনের রীতিতে পরিণত হওয়া উচিত। আপনি যা বলছেন তাতে আপনাকে অবশ্যই বিশ্বাস করতে হবে।
• একটি সঙ্গী খুঁজুন এবং একটি নাচের ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন। নাচ মজা, এটি শরীরের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম এবং এটি যোগাযোগের একটি দুর্দান্ত উপায়। নাচ আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং একটি দরকারী দক্ষতা দেবে।

সতর্কবাণী

• মানুষকে খুশি করার জন্য নিজেকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। তাদের খুশি করার সর্বোত্তম উপায় হল প্রথমে নিজেকে ভালবাসা।
• নিজেকে গ্রহণ করার জন্য, আপনাকে প্রথমে নিজেকে বুঝতে হবে। নিজেকে জানলে আপনার ভিতরে কি হচ্ছে এবং কেন হচ্ছে তা নির্ধারণ করা সহজ হবে। এটি আপনাকে এবং আপনার চারপাশের মানুষকে ভালোবাসতে সাহায্য করবে। নিজেকে গ্রহণ করার একটি উপায় হল নিজের মূল্য উপলব্ধি করা। নিজেকে স্ব-পতাকাঙ্কিত হতে দেবেন না। নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক হবেন না, যেমন "আমি যথেষ্ট ভাল নই," "কেউ আমাকে নিয়ে চিন্তা করে না," "আমি বিরক্তিকর।" নিজেকে বলার অনুমতি দিন, "আমি যথেষ্ট ভাল!" আপনার সম্বোধন করা ইতিবাচক শব্দগুলি আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস করতে সাহায্য করবে এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজের উপর বিশ্বাস করবেন, আপনি নিজেকে গ্রহণ করবেন।