লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
13 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
জ্বর শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি। উন্নত শরীরের তাপমাত্রা আক্রমণকারী ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে পারে এবং এমনকি শরীরের বিপাক এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। বাড়িতে স্ব-জ্বালানী জ্বর বিপজ্জনক হতে পারে, তাই যদি আপনি এটি করার পরিকল্পনা করেন তবে খুব সাবধান হন। আপনি হাইপারথার্মিয়াটিকে আসলে জ্বর না ঘটাতেও বিবেচনা করতে পারেন, কারণ এটি ঝুঁকি ছাড়াই অনেকগুলি একই স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। যদি আপনার দেহের তাপমাত্রা 40.6 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড হয়, আপনি তাপ স্ট্রোক এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিনগুলির ক্ষতির ঝুঁকি চালান।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: চিকিত্সা সাহায্যে জ্বরের কারণ
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি জ্বর হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে প্রথমে আপনার উচিত হেলথ কেয়ার পেশাদারের সাথে কথা বলা। আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং এ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে জ্বর হওয়ার সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং পরামর্শ সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন এবং বিকল্পগুলির পরামর্শ দিন। কিছু ওষুধ মাঝে মাঝে জ্বরে আক্রান্ত হতে পারে তবে প্রায়শই এটি প্রায় অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়।
- ডিপথেরিয়া বা টিটেনাস ভ্যাকসিনের মতো ভ্যাকসিনগুলি জ্বর হতে পারে।
- ড্রাগটি বিপাককে বাড়াতে বা একটি অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে কাজ করে। জ্বর ওষুধ এছাড়াও অন্যান্য লক্ষণ হতে পারে।
- এই বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া চিকিত্সকরা ব্যাকিলাস ক্যালমেট-গেরিন (বিসিজি), একটি টিবি ভ্যাকসিন ব্যবহার করতে পারেন।
- যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে জ্বর না হওয়ার পরামর্শ দেয় তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ শুনুন। আপনার ডাক্তারের পরামর্শের বিপরীতে জ্বর হওয়ার চেষ্টা করবেন না।
থেরাপিউটিক স্টিম বাথ বা হিটিং চেম্বার ব্যবহার করুন। একটি বিকল্প মেডিকেল বা বিকল্প মেডিসিন সেন্টার সন্ধান করুন যা তাপ থেরাপি ব্যবহার করে। এই সুবিধাগুলি সাধারণত ইনফ্রারেড সওনাসহ সজ্জিত থাকে, এটি হিট চেম্বার নামেও পরিচিত। জ্বর সৃষ্টির জন্য আপনার ডিভাইসটি ব্যবহার করার সময় আপনি কেন্দ্রের দেওয়া নির্দেশাবলী অনুসরণ করবেন। সাধারণত, আপনাকে ডিভাইসটি ব্যবহারের আগে আপনার দেহের অভ্যন্তরে গরম করার জন্য নির্দেশ দেওয়া হবে। আপনি আদা চা পান করতে পারেন বা আদা এবং চাচিনি নিতে পারেন।- ডিভাইসে পা রাখার আগে, আপনি কাপড় পরে আপনার ত্বকে ভেষজ মিশ্রণটি প্রয়োগ করবেন এবং এতে সাধারণত আদা থাকে।
- একটি গামছা মুড়ে এবং sauna এ পদক্ষেপ। একটি স্ট্যান্ডার্ড সেশনটি সাধারণত 60 মিনিট সময় নেয় তবে আপনি যদি কোনও বিরূপ প্রতিক্রিয়া না পান তবে সেশনটি 2-3 ঘন্টা পর্যন্ত সময় নিতে পারে।
- পুরো চিকিত্সার সময় আপনাকে জল খেতে হবে, বিশেষত দীর্ঘকালীন সময়ে।
- যদি আপনি প্রথম 10 মিনিটের মধ্যে ঘাম না পান বা কোনও খারাপ প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে অধিবেশনটি শীঘ্রই শেষ হবে।
- একটি সফল সেশনের পরে, ছিদ্রগুলি বন্ধ করার জন্য আপনাকে একটি গরম স্নান বা শীতল জল দেওয়া হবে।
জ্বরের .ষধ হ্রাস করুন। যদিও ফ্যভারগুলির সম্ভাব্য সুবিধাগুলি নিয়ে বিতর্ক অব্যাহত রয়েছে, কিছু চিকিৎসক পরামর্শ দেয় যে লোকেরা তাদের জ্বর কমাতে medicষধগুলি যেমন এসপিরিন গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ রাখে। আপনার জ্বরের ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ রেখে আপনি একটি মাঝারি জ্বরকে স্বাভাবিকভাবে চলতে সাহায্য করতে পারেন, যার ফলে আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সাড়াতে পারে।- এন্ডোজেনাস পাইরোজেন হরমোন মস্তিষ্কে ভ্রমণ করবে এবং হাইপারথার্মিয়া উদ্দীপিত করবে।
- পেশীগুলি জ্বালা এবং উত্তাপের কারণেও সঙ্কুচিত হতে পারে। নার্ভ পেরিফেরিয়াল রক্তনালীগুলি সীমাবদ্ধ করতে পারে, যার ফলে পরিবেশে তাপের পরিমাণ হ্রাস পায়।
- শরীরের টিস্যুগুলি তাপ উত্পাদন করতে ভেঙে যেতে পারে।
- শীতল অনুভূতি আপনাকে উষ্ণ কাপড়ের স্তর যোগ করতে বা গরম জল পান করতে এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে উত্সাহিত করতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 2: ঘরে আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়ান
বাড়িতে শ্লেঞ্জ স্নান প্রস্তুত করুন। "হট টব" নামেও পরিচিত, একটি শতাব্দী প্রাচীন পদ্ধতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করে কাজ করে। আপনি শ্লেঞ্জ সেন্টারে স্নান করতে পারেন, তবে স্নানের প্রক্রিয়াটি সহজ এবং ঘরেই করা যায়। গোসলের প্রবেশের আগে, 1-2 কাপ গরম ভেষজ চা যেমন আদা চা, লেবু বালাম, গোলমরিচ, বড়দারবাড়ি বা রাজকীয় চ্যামোমিল পান করুন।যদি আপনার হৃদপিণ্ড স্বাস্থ্যকর না হয়, উত্তপ্ত ঝরনার সাথে যুক্ত সম্ভাব্য ঝুঁকি হ্রাস করতে চায়ের সাথে কয়েক ফোঁটা ক্র্যাটিগিসান চা যুক্ত করুন।- গরম জল দিয়ে টবটি পূরণ করুন। পানির তাপমাত্রা ৩-3-৩7 ডিগ্রি সেলসিয়াস বজায় রাখুন
- গোসল করে গোটা দেহ ভিজিয়ে রাখুন। যদি আপনার পুরো শরীর ডুবে না থাকে, আপনার হাঁটুগুলি এমনভাবে বাঁকুন যাতে জল আপনার মাথাটি coversেকে দেয়। আপনার মুখ এবং নাক এখনও পানির উপরে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি সহজেই শ্বাস নিতে পারেন।
- গোসলের সময় পানি ঠাণ্ডা হতে দিবেন না। গরম বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনে গরম জল যুক্ত করুন। প্রতিবার জল যোগ করার সময় আপনার জল 38 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে পৌঁছা উচিত।
- প্রায় 30 মিনিটের জন্য স্নানে ভিজিয়ে রাখুন। কাউকে বাইরে বেরোনোর সময় ক্লান্তি বা ক্লান্তি লাগলে আপনাকে টব থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করতে বলুন।
অন্যান্য স্নানের থেরাপির চেষ্টা করুন। শ্লেঞ্জ স্নানের পদ্ধতি ছাড়াও অন্যান্য গরম ঝরনা রয়েছে যা আপনি জ্বরের কারণ হতে পারেন। ক্যান্সার বিরোধী প্রভাব হিসাবে বিবেচিত একটি পদ্ধতির পানিতে তত গরম নিমজ্জন প্রয়োজন যতটা তা অস্বস্তি ছাড়াই সহ্য করতে পারে। নিজেকে পোড়াতে হবে না মনে রাখবেন। পানিতে 1 কেজি ইপসোম লবন দিন। স্নানের টবে যতটা সম্ভব গভীরভাবে ভিজিয়ে রাখুন। 20-25 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন, স্থির তাপের উত্স বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন মতো গরম জল দিয়ে পুনরায় পূরণ করুন। বাইরে থেকে শরীর গরম করার জন্য গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখার সময় শরীর থেকে ভিতর থেকে গরম করতে আদা চা সিপুন।
- টব থেকে নামার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। যদি আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায় তবে কাউকে আপনার সহায়তা করতে বলুন।
- তোয়ালে শুকানোর জন্য ব্যবহার করার পরিবর্তে আপনার শরীরকে স্বাভাবিকভাবে শুকিয়ে দিন।
- শীটগুলি ভিজে যাওয়ার থেকে দূরে রাখতে বিছানার ওপরে একটি প্লাস্টিকের শীট ছড়িয়ে দিন। শুয়ে থাকুন এবং যতটা সম্ভব কম্বল coverেকে রাখুন।
- 3-8 ঘন্টা থেকে যেমন মিথ্যা। আপনার প্রচুর ঘাম হবে এবং জ্বর না হওয়া অবধি বিছানায় থাকা উচিত।
- সাধারণত জ্বর 6 থেকে 8 ঘন্টা পরে চলে যাবে।
- আপনি সপ্তাহে একবার 6-8 সপ্তাহের জন্য এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
জি-টিউমো ধ্যান অনুশীলন করুন। তিব্বত সন্ন্যাসীদের সাথে সম্পর্কিত এক ধরণের ধ্যানের দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং সম্ভবত জ্বরের কারণ হওয়ার উপায় হিসাবে উদ্ধৃত করা হয়েছে। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে জি-টিউমো মেডিটেশন শরীরের তাপমাত্রাকে হালকা বা মাঝারি জ্বরের মাত্রায় বাড়াতে সহায়তা করে। ধ্যানের বলপূর্বক শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় শরীরের তাপমাত্রায় বৃদ্ধি লক্ষ্য করা গিয়েছিল এবং তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য কতটা দৈর্ঘ্য তা ধ্যান (ধ্যান) -এর নিউরোকগনিটিভ ফ্যাক্টরের উপর নির্ভর করে বলে মনে হয়। চিন্তা)।
- কোচ সন্ধান করুন এবং তাদের অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে বলুন।
- আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনতে বাড়িতে শক্তিশালী শ্বাস কৌশলটি অনুশীলন করা যেতে পারে।
- বোতল শ্বাসের কৌশলটি মূলত পরিষ্কার বায়ুতে শ্বাস ফেলা হয়, তারপরে সেই বায়ুর প্রায় 85% নিঃশ্বাস ফেলে। এই শ্বাস প্রশ্বাসের তলপেটে একটি দানি জাতীয় আকার তৈরি করে।
- এই শ্বাসকষ্টটি ভিজ্যুয়ালাইজেশনের কৌশলগুলির সাথে একত্রে করা যেতে পারে যেমন আপনার মেরুদণ্ড উপরে উঠে আগুনের শিখাগুলি।
আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর জন্য অনুশীলন করুন। অনুশীলন এবং জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলবে। গরমের দিনে তীব্র অনুশীলন করা বা কাপড়ের স্তর পরা শরীরকে শীতল হতে এবং তাপকে বিকিরণ করার জন্য আরও শক্ত করে তুলবে। আপনার দেহের তাপমাত্রা সম্ভবত কয়েক ডিগ্রি বৃদ্ধি পাবে, তাই উত্তাপজনিত তাপ এবং তাপের ক্লান্তি সহ বেশ কয়েকটি তাপ-সম্পর্কিত পরিস্থিতি এড়াতে অনুশীলন করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন।
- কিছু ক্রীড়াবিদ যেমন কুস্তিগীররা প্রায়শই পোশাকের স্তর পরেন, এমনকি প্লাস্টিকের ব্যাগও পরে থাকেন এবং দৌড়ানোর বা ওজন তোলার মতো কার্ডিও অনুশীলন করেন। শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে এবং পানির ওজন হ্রাস করতে তারা এই পোশাকগুলিতে সউনা ব্যবহার করে, পাশাপাশি শরীরকে শুদ্ধ করে।
- ডিহাইড্রেশন এড়াতে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে ভুলবেন না।
- মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, অনিয়মিত হার্টবিট এবং দৃষ্টি সমস্যাগুলির মতো তাপজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলি দেখুন।
- উপরের লক্ষণগুলির মধ্যে যদি আপনার কোনও লক্ষণ থাকে তবে আপনার শরীরকে শীতল করে বিশ্রাম নেওয়ার সাথে সাথেই অনুশীলন বন্ধ করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: হাইপারথার্মিয়া খান
বাদামি ভাত খান। প্রতিটি খাবারে, বা কমপক্ষে প্রতিটি নৈশভোজে বাদামি ভাত খাওয়া আপনার দেহের তাপমাত্রা কয়েক দিনের জন্য বাড়িয়ে তোলার একটি ভাল উপায়। একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট হিসাবে, বাদামি রাইস হজমের চ্যালেঞ্জ তৈরি করে। হজমের সময় শরীরকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং ভিতর থেকে উত্তাপ হবে। নোট করুন যে কুইনোয়া এবং বেকউইটের মতো আরও বেশ কয়েকটি পুরো শস্যগুলি কার্যকর।
আইসক্রিম খান। প্রতিদিন আইসক্রিম পরিবেশন ধীরে ধীরে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। হঠাৎ শীত হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধে শরীরকে উত্তাপ করতে বাধ্য করবে। এছাড়াও চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার হজমের সময় শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলবে।
- পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে ফ্যাট খুব আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে পরিশ্রম করে শরীরকে গরম করতে বাধ্য করে।
গোলমরিচ খান। আপনার খাবারে প্রতিদিন ১ চা চামচ (১.২৫ গ্রাম) গোল মরিচ গুঁড়ো দিন। আপনি যদি একসাথে মরিচের গরম গরমকে দাঁড়াতে না পারেন তবে আপনি প্রতিটি খাবারের সাথে এটি সামান্য ছড়িয়ে দিতে পারেন। কাঁচা মরিচে ক্যাপসাইকিন নামে একটি ব্যতিক্রমী গরম মিশ্রণ থাকে। এই যৌগটি তেঁতুল মরিচ খাওয়ার সময় প্রাথমিক জ্বলন সংবেদন সৃষ্টি করে, তবে এটি দেহের তাপমাত্রায় পরিবর্তনের কারণ নয়।
- ক্যাপসাইসিন প্রক্রিয়াকরণের সময় শরীরের হজম প্রক্রিয়া হ'ল দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণ।
- নিশ্চিত না হলেও জলপানো এবং হাবানোরো মরিচ একই প্রভাব ফেলতে পারে।
বেশি নারকেল তেল গ্রহণ করুন। নারকেল তেল একটি মাঝারি চেইন ফ্যাট (এমসিটি) যা শরীরের তাপমাত্রা এবং বিপাক বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। মাঝারি-চেইন ফ্যাটগুলি বিপাক বাড়াতে এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে কার্যকর হিসাবে পরিচিত। ফ্যাট হিসাবে সংরক্ষণের পরিবর্তে এটি শক্তিতে রূপান্তরিত হয়, যার ফলে দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করতে পারে। তদতিরিক্ত, নারকেল তেলের এন্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।
বেশি করে চিনাবাদাম খান। চিনাবাদাম প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। চিনাবাদামগুলি নিয়াসিনেও সমৃদ্ধ, একটি কোষীয় স্তরে শ্বসন এবং বিপাকের জন্য দায়ী একটি বি ভিটামিন। শরীরে নেওয়া হলে নিয়াসিন শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। চিনাবাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে এবং রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
আপনার ডায়েটে আদা যোগ করুন। আঙুলের আকারের টুকরো তাজা আদা খাওয়ার ফলে শরীরের তাপমাত্রায় দ্রুত স্পাইক হতে পারে। আপনি যদি আদা খেতে পছন্দ না করেন তবে আপনি এক টুকরো আদা পানিতে 5-10 মিনিট সিদ্ধ করে চা তৈরি করতে পারেন। আদাতে হজম ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর প্রভাব রয়েছে, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।
- অন্যান্য কন্দগুলিও সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি আদা পছন্দ না করেন তবে গাজর, বিট বা মিষ্টি আলু ব্যবহার করে দেখুন।
সতর্কতা
- এমনকি যদি আপনি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে জ্বর হওয়ার আগে আপনার অবশ্যই সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, বিশেষত যদি আপনার প্রাক-বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি থাকে যা আপনার হৃদয়, পাচনতন্ত্র বা ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে।
