কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: শরীর প্রস্তুত করা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: স্নানের প্রস্তুতি
• পদ্ধতি 3 এর 3: স্নান করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

ঘাম হচ্ছে শরীরের টক্সিন অপসারণের প্রাকৃতিক উপায়। গরম স্নান ত্বক থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। ডিটক্স স্নান পেশীর ব্যথা কমাতেও সহায়ক। এই প্রাচীন পদ্ধতিটি বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে, পাশাপাশি উপকারী খনিজ এবং পুষ্টি পেতে সাহায্য করে। যদি আপনার শরীর ভারীভাবে স্ল্যাগ হয়ে থাকে, আপনার কিছু ত্বকের সমস্যা আছে, অথবা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান, বাড়িতে একটি ডিটক্সিফাইং স্নানের চেষ্টা করুন।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: শরীর প্রস্তুত করা

1. 1 স্নানের জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত করুন। ডিটক্স বাথের খনিজগুলি ত্বক থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে, কিন্তু এই পদ্ধতিতে প্রচুর তরল প্রয়োজন, তাই স্নানের আগে পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলবেন না। গোসলের আগে রুমের তাপমাত্রার পুরো গ্লাস পান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
2. 2 আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান প্রস্তুত করুন। আপনি একটি নিয়মিত দোকানে ডিটক্সিফিকেশনের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু কিনতে পারেন। আপনার প্রয়োজন হবে:
   • ইপসম লবণ (ম্যাগনেসিয়াম সালফেট)
   • বেকিং সোডা (সোডিয়াম বাইকার্বোনেট)
   • সাগর বা হিমালয়ীয় লবণ
   • ফিল্টার না করা এবং অপ্রক্রিয়াজাত আপেল সিডার ভিনেগার
   • প্রিয় অপরিহার্য তেল (alচ্ছিক)
   • গ্রাউন্ড আদা (alচ্ছিক)
   • বডি ব্রাশ
3. 3 শুকনো ব্রাশ দিয়ে মৃত চামড়া সরান। ত্বক শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিক এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম সারি। ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে মৃত কোষগুলি সরিয়ে আপনি এই সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থগুলিও সরিয়ে ফেলেন। মৃত ত্বকের কোষগুলি অপসারণ করে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণের ক্ষমতাও বাড়ায়।
   • শরীরের সব অংশে পৌঁছানোর জন্য একটি লম্বা হাতল দিয়ে একটি শুকনো ব্রাশ ব্যবহার করুন।
   • ব্রাশ কেনার সময়, আপনার কাছে যেটা বেশি মনোরম মনে হয় তা বেছে নিন। এক্সফোলিয়েশন পদ্ধতি বেদনাদায়ক হওয়া উচিত নয়।
   • শুষ্ক ত্বক ব্রাশ করা শুরু করুন - প্রথমে পায়ে, হিলের উপর, তারপর পা উপরে।
   • বুক এবং কেন্দ্রের দিকে (সামনে এবং পিছনে) রেডিয়াল আন্দোলন, এবং তারপরে বুক বরাবর।
   • ব্রাশটি কব্জি থেকে বগলে সরিয়ে শেষ করুন।
   • একটি চিকিত্সার পরে, আপনার ত্বক মসৃণ হওয়া উচিত।
4. 4 নিজেকে একটি লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ দিন। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম লিম্ফ্যাটিক জাহাজ, লিম্ফ নোড এবং বিভিন্ন অঙ্গ দিয়ে গঠিত - এটি ইমিউন সিস্টেমের অংশ। লিম্ফ নোডগুলি রক্ত ​​থেকে অণুজীব এবং ব্যাকটেরিয়া ফিল্টার এবং অপসারণের জন্য দায়ী। একটি সাধারণ 5 মিনিটের ম্যাসেজ আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা আপনার শরীরকে আরও কার্যকরভাবে টক্সিন বের করতে সাহায্য করবে।
   • আপনার কানের নিচে আপনার ঘাড়ের দুই পাশে আঙ্গুল রাখুন।
   • আপনার শিথিল হাত দিয়ে, আপনার ঘাড়ের পিছনের দিকে আলতো করে ত্বকটি টানুন।
   • 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন, আস্তে আস্তে গতির পরিসর বাড়িয়ে আঙুলগুলি কাঁধে নিয়ে আসুন।
   • আলতো করে ত্বককে কলারবনের দিকে ম্যাসাজ করুন।
   • ম্যাসেজটি 5 বার বা যতবার আপনি চান ততবার পুনরাবৃত্তি করুন।
5. 5 কি আশা করছ. যে কোনো বিষাক্তকরণ প্রক্রিয়া ফ্লুর মতো উপসর্গ যেমন মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে। এই লক্ষণগুলি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হওয়ার ফলাফল। আপনার স্নানের জন্য আপনার সাথে এক লিটার পরিষ্কার পানীয় জল নিন - আপনি স্নান করার সময় এটি ধীরে ধীরে পান করুন।
   • বমি বমি ভাব দূর করতে পানিতে লেবু যোগ করতে পারেন।

3 এর 2 পদ্ধতি: স্নানের প্রস্তুতি

1. 1 স্নান করার জন্য সঠিক সময়টি বেছে নিন। যেদিন আপনার কমপক্ষে minutes০ মিনিট অবসর সময় থাকে সেদিন আপনার স্নান প্রস্তুত করুন। এমন সময় চয়ন করুন যখন আপনি স্বস্তিতে থাকবেন এবং স্নান এবং প্রক্রিয়াটির দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন, বরং কোথাও ছুটে যাওয়ার বা আসন্ন ব্যবসা সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে।
2. 2 একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন। আপনি যদি চান তবে লাইট বন্ধ করুন এবং মোমবাতি জ্বালান। আপনি আরামদায়ক সঙ্গীতও বাজাতে পারেন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন মনকে আরও শিথিল অবস্থায় নিয়ে আসতে।
3. 3 টবে পানি ভরে দিন। যখনই সম্ভব ক্লোরিন ফিল্টার ব্যবহার করুন। পানি গরম পানি দিয়ে ভরে নিন, তবে মনে রাখবেন পানি যেন খুব বেশি গরম না হয়। ইপসম সল্ট (ম্যাগনেসিয়াম সালফেট) যোগ করুন। ইপসম লবণ স্নান শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা পূরণ করতে এবং উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। সালফেট বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং মস্তিষ্ক এবং জয়েন্টের টিস্যুতে প্রোটিন গঠনে সহায়তা করে।
   • 27 কেজির কম বয়সী শিশুদের জন্য, একটি আদর্শ বাথটবে 1/2 কাপ যোগ করুন।
   • 27 থেকে 45 কিলোগ্রামের বাচ্চাদের জন্য, একটি আদর্শ স্নানে 1 গ্লাস যোগ করুন।
   • Kil৫ কিলোগ্রামের বেশি মানুষের একটি স্ট্যান্ডার্ড স্নানে ২ কাপ বা তার বেশি যোগ করতে হবে।
4. 4 1-2 কাপ বেকিং সোডা (সোডিয়াম বাইকার্বোনেট) যোগ করুন। সোডা তার পরিষ্কারক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত এবং এতে ছত্রাক বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।এটি ত্বককে অনেক নরম করে।
5. 5 1/4 কাপ সমুদ্র বা হিমালয় লবণ যোগ করুন। এই ধরনের লবণে ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ক্লোরাইড এবং ব্রোমাইড থাকে, যা ত্বকের বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজগুলির মজুদ পূরণ করতে সাহায্য করে।
   • ম্যাগনেসিয়াম একটি অপরিহার্য উপাদান যা স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে এবং শরীরে তরল পদার্থ ধরে রাখে। ম্যাগনেসিয়াম ত্বকের বার্ধক্য কমায় এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশমিত করে।
   • ক্যালসিয়াম কার্যকরভাবে শরীরে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে, এর সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং হাড় ও নখকে শক্তিশালী করে।
   • পটাশিয়াম শরীরকে শক্তি দেয় এবং ত্বকের হাইড্রেশন ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
   • ব্রোমাইডগুলি পেশীর শক্ততা হ্রাস করে এবং তাদের শিথিল করে।
   • লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সোডিয়াম গুরুত্বপূর্ণ (এবং এটি ইমিউন সিস্টেমে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে)।
6. 6 1/4 কাপ আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করুন। আপেল সিডার ভিনেগার ভিটামিন, খনিজ এবং বিভিন্ন এনজাইমে সমৃদ্ধ, এটি আপনার শরীরকে ব্যাকটেরিয়া থেকে পরিষ্কার করার এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর অন্যতম সেরা উপায়।
7. 7 ইচ্ছা হলে সুগন্ধি তেল যোগ করুন। কিছু তেল, যেমন ল্যাভেন্ডার এবং ইলাং ইলং এর inalষধি গুণ রয়েছে। চা গাছ এবং ইউক্যালিপটাস তেল ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত স্নানের জন্য, 20 ফোঁটা অপরিহার্য তেল যথেষ্ট।
   • আপনি চাইলে তাজা গুল্ম ব্যবহার করতে পারেন। পুদিনা, ল্যাভেন্ডার ফুল, ক্যামোমাইল, বা আপনার পছন্দের অন্য কোনো সুগন্ধি ভেষজ Addষধ যোগ করুন।
   • আপনি টক্সিন বের করতে সাহায্য করার জন্য আদা যোগ করতে পারেন। আদা শরীরকে উষ্ণ করে তোলে, তাই খুব বেশি যোগ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনার ত্বক কতটা সংবেদনশীল তার উপর নির্ভর করে আপনি 1 টেবিল চামচ থেকে 1/3 কাপ আদা পর্যন্ত যে কোন জায়গায় যোগ করতে পারেন।
8. 8 স্নানের সমস্ত উপাদান নাড়ুন। আপনি এটি আপনার পা দিয়ে করতে পারেন। বেকিং সোডা এবং ভিনেগার মিশ্রিত হলে বুদবুদগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
   • সব লবণের স্ফটিক দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত নাড়তে হবে না।

পদ্ধতি 3 এর 3: স্নান করা

1. 1 20-40 মিনিটের জন্য স্নানে ভিজিয়ে রাখুন। আপনি স্নান করার সময় পান করতে পারেন। আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না, নিশ্চিত করুন যে স্নানটি খুব গরম নয়।
   • স্নানের প্রথম 20 মিনিটের সময় জল পান করুন।
   • আপনি দেখতে পাবেন যে ডিটক্স স্নানের কয়েক মিনিট পরে আপনি ঘামতে শুরু করেন। এর অর্থ আপনার শরীর টক্সিন থেকে মুক্তি পায়।
   • যদি আপনি খুব গরম পান তবে ঠান্ডা জল যোগ করুন। প্রথমত, আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হবে।
2. 2 আরাম করুন। ডিটক্স স্নানের সময় মেডিটেশন আপনার শরীরকে শান্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন, আপনার ঘাড়, মুখ, বাহু এবং পেট শিথিল করুন। আপনার শরীরের সমস্ত অংশ শিথিল করুন।আপনার শরীরের যে কোন টেনশনকে সচেতনভাবে ছেড়ে দিন - এই সাধারণ ব্যায়ামগুলি আপনাকে স্নান করার সময় আরাম করতে সাহায্য করবে।
   • বাথরুমের দরজা বন্ধ করে, কোন অবাঞ্ছিত চিন্তা বাইরে রাখুন। সমস্ত উদ্বেগ এবং চাপ দূরে যেতে বা দ্রবীভূত করা যাক।
   • কল্পনা করুন যে আপনার শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ নির্গত হয়েছে এবং তাদের পরিবর্তে শরীর ভিটামিন এবং উপকারী পুষ্টিতে পরিপূর্ণ।
3. 3 ধীরে ধীরে স্নান থেকে বেরিয়ে আসুন। আপনার শরীর কঠোর পরিশ্রম করেছে এবং আপনি মাথা ঘোরা বা দুর্বল বোধ করতে পারেন। এছাড়াও, লবণ এবং তেলগুলি স্নানকে পিচ্ছিল করে তোলে, তাই সাবধান।
   • স্নান করার পর নিজেকে নরম তোয়ালে বা কম্বলে জড়িয়ে রাখুন। গোসলের পর কয়েক ঘণ্টা শরীরের ডিটক্সিফিকেশন চলবে।
4. 4 পর্যাপ্ত পানি পান করুন। প্রতিবার শরীর টক্সিন থেকে মুক্তি পাওয়ার পরে, হারানো তরল পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। যদি আপনি আগে টক্সিন স্নান করে থাকেন তবে এক লিটার পর্যন্ত অতিরিক্ত পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. 5 স্নান করার পর, আপনি আবার ব্রাশ বা লুফাহ দিয়ে আপনার শরীর ঘষতে পারেন। আপনি এটি করতে আপনার হাত, একটি ধোয়ার কাপড়, বা একটি বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ প্রাকৃতিক ব্রিস্টল ব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন। এটি শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার হৃদয়ের দিকে দীর্ঘ, মৃদু স্ট্রোক দিয়ে ঘষুন।
   • সারাদিন রিলাক্সড থাকা আপনার শরীরকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করবে।

পরামর্শ

• গোসলের আগে বা অবিলম্বে খাবেন না।
• আপনার চুল কন্ডিশন করুন এবং স্নান করার সময় একটি শাওয়ার ক্যাপ বা তোয়ালে রাখুন। স্নান লবণ, সমুদ্রের লবণের মতো, চুলকে দুর্বল করে এবং শুকিয়ে দেয়।
• স্নানের পরে, আপনি ঝরনায় সমস্ত লবণ ধুয়ে ফেলতে পারেন, তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়।

সতর্কবাণী

• আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, গর্ভবতী হন, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে এই ডিটক্সিফিকেশন পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• কোনও অতিরিক্ত উপাদান যোগ করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি ভালভাবে জানেন। কিছু bsষধি ক্ষতিকারক হতে পারে।