কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

লক্ষ্য করুন যে মায়েরাও হিংস্র হতে পারে; যদি তাই হয়, মা বা বাবা উভয়কে ক্ষমা করার জন্য এই নিবন্ধের নির্দেশিকাগুলি ব্যবহার করুন। যখন আপনি ক্ষমা অনুভব করেন, তখন আপনি একটি অসাধারণ স্বস্তি অনুভব করবেন। যাইহোক, এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করবেন না যদি আপনার পিতা -মাতা এখনও শারীরিক বা মানসিকভাবে আপনাকে নির্যাতন করেন। তাদেরকে আপনার প্রতি নিষ্ঠুর হতে দিন না; বিরক্তি এবং ব্যথা দমন করা হিংস্রতার মতোই ধ্বংস করে। অগত্যা যদি সহিংসতা বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনি পরিস্থিতি সমাধান করতে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি ফিরিয়ে আনতে চান তবে এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন।

ধাপ

1. 1 তাকে তার সমস্ত দুর্বলতার সাথে গ্রহণ করুন এবং বুঝতে পারেন যে তাদের জীবনের কিছু সময়ে তারা নিজেদের বিরুদ্ধে সহিংসতারও সম্মুখীন হয়েছিল। সম্ভবত তারা এটিকে আদর্শ হিসাবে নিয়েছিল, এবং এখন তারা নিজেদের এবং তাদের বাচ্চাদের জন্য যা ভাল তা করার চেষ্টা করছে। সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে ভেবেছেন যে আপনি আপনার বাচ্চাদের ভালবাসবেন এবং তাদের একটি ভাল ভাগ্য কামনা করবেন। যদিও তারা এখনো এই পৃথিবীতে নেই। কিছু পিতা -মাতা তাদের সন্তানদের সাথে কীভাবে আচরণ করা হয় তার উপর ভিত্তি করে তাদের সাথে আচরণ করে। সম্ভবত, যেখানে তারা বড় হয়েছে, সেখানে কোন ভাল উদাহরণ ছিল না, এবং কেউ তাদের জন্য বিশেষ স্নেহ এবং স্নেহ প্রদর্শন করেনি। আর তাই তারা এই স্মৃতিগুলো নিজেদের জীবনে উপলব্ধি করছে। তারা একসময় যা শেখানো হয়েছিল তার সাথে তাদের আচরণ ক্ষমা করা, ভুলে যাওয়া এবং সংশোধন করা শিখেনি।
2. 2 মনোরম মুহূর্তগুলি মনে রাখবেন। তাদের জীবনের সময়, অধিকাংশ বাবা -মা তাদের সন্তানদের প্রতি সব সময় সহিংস আচরণ করেন না। সম্ভবত, তাদের আবেগ এবং মন যখন বিশৃঙ্খলা এবং উদ্বেগের অবস্থায় থাকে তখন তারা ধরে রাখা বন্ধ করে দেয়। অন্তত একটি আনন্দদায়ক মুহূর্ত মনে রাখার চেষ্টা করুন যখন তারা আপনার সাথে আচরণ করেছে এবং আপনার সাথে ভাল ব্যবহার করেছে। ছোটবেলায় ক্ষমা করা সহজ। শেষ পর্যন্ত, তারাই আপনাকে জীবন দিয়েছে, এবং বিনিময়ে - "আমি মাকে ভালবাসি" বা "আমি বাবাকে ভালবাসি।" যখনই আপনি আপনার পিতামাতার অপব্যবহারের কথা ভাবেন, সেই আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলিতে যান এবং আপনার বর্তমান সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, আপনি ইতিমধ্যে এই সমস্তগুলি অতিক্রম করেছেন।
3. 3 আপনার নিজের ব্যথা এবং অপরাধবোধ উপলব্ধি করুন এবং তাদের দমন করা বন্ধ করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই ব্যথা আপনাকে কোথায় নিয়ে যাচ্ছে এবং কেন এখনও এটি আপনার ভিতরে আছে। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই গভীরভাবে লুকানো স্মৃতিগুলির জন্য সময়ে সময়ে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া মানবিকভাবে পুরোপুরি স্বাভাবিক। প্রতিদিন বিশ্রামের ব্যায়াম করুন এবং কয়েক মিনিট শান্তিতে এবং শান্তভাবে কাটান। নিজেকে আপনার অনুভূতিগুলি অনুভব করার অনুমতি দিন, তারপরে সেগুলি ছেড়ে দিন এবং আপনি যেভাবে আপনার জীবন তৈরি করেছেন তাতে আপনাকে অভিনন্দন জানান। এমনকি যদি আমরা একটি সহজ সংকল্পের কথা বলছি - সব মূল্যে বেঁচে থাকার জন্য।
4. 4 মনে রাখবেন আমরা সবাই এই পৃথিবীতে শুধুই এলিয়েন। জীবন সংক্ষিপ্ত, এবং চিরন্তন অসন্তুষ্টিতে এটি নষ্ট করার কোন অর্থ নেই। এবং আপনার নতুন আত্মা বছরের পর বছর ধরে নির্মিত সুরক্ষার প্রাচীরকে আবৃত করবে। সবকিছু পাস হবে এবং আপনি করতে পারেন সেরা জিনিস প্রতি মুহূর্ত প্রশংসা করা হয়। পুরোনো ঝামেলা যেন আপনার সারা জীবন নষ্ট না করে। আপনার ভবিষ্যতের জন্য লড়াই করুন।
5. 5 নিজের উপর কাজ করুন। যখনই স্মৃতি আসে শক্তি এবং নতুন ব্যক্তিত্ব গড়ে তুলুন। আপনার জীবন এবং আপনি যাদের যত্ন নেন তাদের জীবনে উন্নতি করতে আপনি কী করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। অন্যদের কাছে উদাহরণ হয়ে উঠুন। যদি আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন: "কিন্তু কিভাবে?", শুধু বর্তমানের জীবনযাপন শুরু করুন এবং বুঝতে পারেন যে জীবন পরিবর্তন করা যায়, আপনি এটি আনন্দ এবং একটি সুস্থ পরিবেশে পূরণ করতে পারেন। পুনর্নবীকরণ আপনার কাছে আসতে পারে মৃদু সমুদ্রের বাতাসের শ্বাসের মতো।
6. 6 কিছু পরিবর্তন করার জন্য, আপনাকে নিজেকে পরিবর্তন করতে হবে। আপনি কাউকে ক্ষমা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে নিজেকে ক্ষমা করতে হবে এবং সমস্ত অপরাধবোধ এবং অভ্যন্তরীণ ক্রোধ ত্যাগ করতে হবে।ক্ষমা করার ক্ষমতা নিজেকে খুঁজে পাওয়ার এবং অপব্যবহারকারীর থেকে মুক্তি পাওয়ার। নিজেকে ক্ষমা করুন এবং নিজের জন্য কোন দোষ ছাড়বেন না।
7. 7 আপত্তিকর পিতা -মাতা আপনাকে যা শিখিয়েছেন তা নিয়ে প্রশ্ন করুন, বিশেষত যখন আপনার বিশ্বাসের সাথে আসে যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে। অনেক ধর্ষক তাদের বাচ্চাদের জীবনকে বিকৃত করে, এবং এটি সহিংসতার চেয়ে অনেক গভীর চিহ্ন রেখে যায়। কিন্তু এখন আপনি ক্ষমা করার একটি উপায় খুঁজে পেতে চান এবং সেই ক্ষমাতে বেঁচে থাকতে চান। হ্যাঁ, চিন্তা নিজেই ভয়ঙ্কর হতে পারে ... কিন্তু সুখী মানুষের উদাহরণ এবং চিন্তাভাবনা দেখুন, তাদের হাসুন, হাসুন বা শান্ত থাকুন। জীবনের ফিল্টার দিয়ে জীবন সম্পর্কে কোন পরামর্শ চালান, "ব্যক্তি আমাকে এই পরামর্শ দিলে কতটা খুশি হয়?" এটি নিজের উপর প্রয়োগ করুন। সহিংসতার ফলে সৃষ্ট সবচেয়ে বড় ধ্বংস হল অর্ধ-সত্য এবং জীবন এবং আত্ম-অবিশ্বাসের নেতিবাচক ধারণা তৈরি করে এমন বিশ্বাসের একটি পরিসরের উত্থান। "ভালোবাসার পাশে সবসময় ঘৃণা থাকে" এর মতো বিশ্বাসগুলি আপনাকে অন্যান্য লোকের সাথে একইরকম পরিস্থিতির পুনরুত্পাদন করতে পরিচালিত করবে। তাদের ছেড়ে দিন এবং ধরে রাখুন। চলে যাও. আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তি পুনরুদ্ধার করুন। বিশ্বকে ইতিবাচকভাবে দেখুন। এই বার বার চেষ্টা করুন।
8. 8 নিজেকে জিজ্ঞাসা করা সবচেয়ে কঠিন প্রশ্ন: আমি কি আমার পিতামাতার উদাহরণ অনুসরণ করছি? আমি কি মানুষের সাথে একই আচরণ করি? এটি আপনার কাছে অকপটে জিজ্ঞাসা করুন, এবং যদি তা হয়, তাহলে প্রেম এবং গ্রহণযোগ্যতার পরিবেশে বেড়ে ওঠা লোকদের উদাহরণ খুঁজতে শুরু করুন, লক্ষ্য করুন যে তারা একই পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করে। সুখী জীবন যাপনে সক্ষম ব্যক্তিকে শিক্ষিত করা বেশ সম্ভব। এটি প্রচেষ্টা লাগে, তবে ফলাফলগুলি আশ্চর্যজনক হবে, প্রায়শই আপনি কল্পনা করতে পারেন তার চেয়ে অনেক ভাল।
9. 9 যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে এই অপব্যবহারের সম্মুখীন হন, কিন্তু হঠাৎ করে আবার এটির সাথে বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া শুরু করেন, আপনার বর্তমান পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন। আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রে অতীতের ইতিহাসের পুনরাবৃত্তি হচ্ছে কিনা তা বিবেচনা করুন। একজন বস, সঙ্গী, বন্ধু বা অন্য কোনো পরিস্থিতি উত্তেজক হিসেবে কাজ করতে পারে। কখনও কখনও এটি একটি চলমান সম্পর্কের মধ্যে একটি সতর্কতা চিহ্ন মাত্র। অন্যান্য ক্ষেত্রে, পরিস্থিতি অনেকটা মৃদু হতে পারে, কিন্তু সহিংসতার অভিজ্ঞতা আপনাকে সবচেয়ে খারাপ আশা করার জন্য সেট করে। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে তখন কি ছিল এবং এখন যা আছে তার মধ্যে পার্থক্য আছে, তাহলে বাইরের লোকদের সাহায্য নিন, যাদের জীবনের ইতিবাচক অভিজ্ঞতা বেশি।
10. 10 সুস্থ আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন এবং ক্ষমা করা শুরু করুন। মূলত, এর অর্থ আপনার অতীতের দুর্ভাগ্য সম্পর্কে 'ভুলে যাওয়া', সেগুলি কেবল স্মৃতি হিসাবেই রয়ে গেছে। উস্কানিমূলক বিষয়গুলিকে নিয়ন্ত্রণ করুন, তাদের প্রতিক্রিয়াহীন রেখে বিজয়ের স্বাদ অর্জন করুন এবং এই 'নতুন নিয়ন্ত্রণ' পুরোপুরি ফিরে পেতে আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তি ব্যবহার করুন।

পরামর্শ

• এটি সম্পর্কে লিখুন, এটি সম্পর্কে প্রায়শই কথা বলুন। তোমার মধ্যে যে বেদনা বাস করে তা রাক্ষসের মত জ্বলে ওঠে। অথবা এমন শিশুর মতো, যার দিকে কেউ মনোযোগ দেয় না, কোন কোণে ভয়ে লুকিয়ে থাকে। এটা প্রকাশ করা প্রয়োজন। যাইহোক, নিজেকে মূল্যহীন মনে করে নিজেকে নিমজ্জিত হতে দেবেন না। আপনার কষ্টের কথা শুনুন। আপনি যতবার এটি করবেন, ততবারই আপনি ভালোবাসার অনুভূতিতে ভুগবেন। চেষ্টা চালিয়ে যান, এগিয়ে যান। এতে সময় লাগবে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত ব্যথা চলে যাবে।
• মনে রাখবেন যে আপনার পিতামাতার সাথে ক্রমাগত রাগ করে আপনি কেবল একজনকে আঘাত করবেন ... আপনি! তারা রাতে শান্তিতে ঘুমায় এবং আপনি ক্রোধ এবং হতাশায় অনিদ্রায় ভোগেন।
• আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকতে হবে। আপনি যদি এখনও আপনার পিতামাতার সাথে খারাপ শর্তে থাকেন, তবে যে কোনও লড়াই প্রত্যাখ্যান এবং বিরক্তির পুরানো অনুভূতি পুনরুজ্জীবিত করতে পারে। এটি ঘটতে দেবেন না, অথবা আপনি এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব বেশি দূরে যাবেন না।
• কখনও কখনও এই বা অন্য (অ-অপমানজনক) পিতামাতার সাথে যোগাযোগ সাহায্য করে। আপনার সকলের একে অপরের জন্য ভালবাসা এবং বোঝার প্রয়োজন। যাইহোক, যদি অপব্যবহার অব্যাহত থাকে, যতক্ষণ না আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং শক্তি ফিরে পান ততক্ষণ সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করুন।

সতর্কবাণী

• আপনার বিরুদ্ধে সহিংসতা অব্যাহত থাকলে এই টিপস ব্যবহার করবেন না।আপনি যদি মানসিক এবং শারীরিকভাবে নিরাপদ স্থানে থাকেন এবং আপনার বাবা -মা আপনার ক্ষতি করতে না পারে তবেই সেগুলি ব্যবহার করুন।
• আপনার বাবা -মাকে ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে তারা আপনার প্রতি সহিংস আচরণ করেছে। জেনে রেখো তারা যা করেছে তা খারাপ, এবং তোমার নিজের জন্য এবং তোমার একার জন্য তাদেরকে ক্ষমা করো।
• সহিংসতার চক্রটি যেন না চলতে থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন। যদি আপনি জানেন না যে প্রেমময় পিতা বা মাতা হওয়ার অর্থ কী, সেরা বাবা বা মা হতে শেখার জন্য সাহায্য নিন। কাউন্সেলিং সেন্টার বা প্যারেন্টিং কোর্সে এই ধরনের ক্লাস দেওয়া হয়।
• যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি একই আচরণ পুনরাবৃত্তি করছেন, একটি বিরতি নিন। স্বীকার করুন যে আপনাকে একটি বিরতি নিতে হবে এবং পরে পরিস্থিতি মোকাবেলায় ফিরে আসতে হবে।