কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: নিজেকে দেখুন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: অন্যদের উপর নজর রাখা
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার সম্পর্ক মূল্যায়ন করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

যে কোনো ব্যক্তির নিজের আচরণ এবং অন্যদের আচরণের উদ্দীপক বিষয়গুলো বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। মানুষ নিরাপত্তাহীনতা (সন্দেহ, নিজেদের মধ্যে বিশ্বাসের অভাব) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা উল্লেখযোগ্যভাবে কর্মকে প্রভাবিত করে। আপনার নিজের এবং অন্যদের নিরাপত্তাহীনতা চিনতে শেখা শেষ পর্যন্ত যে কোনও পরিস্থিতি এবং যে কোনও সম্পর্কের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। একটি সমস্যাকে চিনতে এবং স্বীকার করার ক্ষমতা পরিবর্তনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। এই নিবন্ধের মাধ্যমে, আপনি নিরাপত্তাহীনতা সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন, একজন ব্যক্তি হিসেবে গড়ে উঠতে শুরু করবেন এবং অন্যকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: নিজেকে দেখুন

1. 1 আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের রেট দিন। আপনার মাথার মধ্যে ক্রমাগত কথোপকথনের দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। স্ব-আলোচনা উভয়ই উত্পাদনশীল এবং ইতিবাচক, অথবা নেতিবাচক এবং আপনার কল্যাণের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। যদি আমরা ক্রমাগত এই ধরনের নেতিবাচক গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা করি যা আমরা নিজেদেরকে দায়ী করি, তাহলে আমরা অনিশ্চয়তায় পড়ে যেতে পারি। আপনি নিজেকে খুব কঠোরভাবে বিচার করতে পারবেন না।
   • এই চিন্তাভাবনা একটি অনুপযুক্ত স্ব-চিত্রের দিকে পরিচালিত করে। নিজেকে উত্ত্যক্ত করা আপনার মেজাজ, প্রেরণা এবং জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির জন্য খারাপ।
   • প্রতিদিন সকালে আয়নায় দেখার চেষ্টা করুন এবং আপনার তিনটি ইতিবাচক গুণের নাম দিন। আপনি যতবার আপনার ইতিবাচক দিকগুলিকে জোর দেন, আপনার আত্মবিশ্বাস তত শক্তিশালী হবে।
   • নেতিবাচক আত্ম-কথা প্রায়ই আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করার পথে আসে। একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে।
2. 2 সামাজিক পরিস্থিতিতে সঠিকভাবে সাড়া দিন। কিছু সময়ে, মানুষ উদ্বিগ্ন এবং অনিরাপদ বোধ করে। পার্টিতে সামাজিকীকরণ করা, একদল লোকের সামনে কথা বলা বা শান্তভাবে স্কুলের হলওয়েতে হাঁটতে আপনার অসুবিধা হতে পারে। কখনও কখনও, যখন তাদের আত্মবিশ্বাস বা দক্ষতার অভাব হয়, মানুষ নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করে। আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে এই জাতীয় সমস্যাগুলি স্বীকৃত এবং সমাধান করা যেতে পারে।
   • সামাজিক পরিস্থিতি আপনাকে ভাবতে এবং অনুভব করতে পারে যে আপনি অনুপযুক্ত কিছু করছেন, কিন্তু একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে পড়তে চান না। নিজেকে একত্রিত করার জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। আপনার মানসিকভাবে কল্পনা করা উচিত যে আপনি কীভাবে পরিস্থিতি সহজে বুঝতে পারেন।
   • সামাজিক উদ্বেগের জন্য, পরিস্থিতির বাস্তবতাকে বিকৃত করে এমন চিন্তাকে অন্বেষণ এবং চ্যালেঞ্জ জানাতে এবং আত্মসম্মান গড়ে তুলতে একজন পেশাদারকে দেখুন।
   • কখনও কখনও নিরাপত্তাহীনতা নিজেকে অন্য লোকদের ধমকানোর আকারে প্রকাশ করতে পারে। এই আচরণটি নিরাপত্তাহীনতা এড়াতে পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ অর্জনের একটি প্রচেষ্টা। সাফল্যের অন্যান্য পথ খুঁজুন, যেমন মিথস্ক্রিয়া, যাতে অন্যদের উপর আপনার মতামত চাপিয়ে না দেওয়া হয়।
   • আপনি যদি আপনার চাহিদা এবং ইচ্ছা অন্যদের কাছে প্রকাশ করতে অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে এই পরিস্থিতি বিরক্তি এবং হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি আপনার প্রয়োজনগুলি নিষ্ক্রিয়ভাবে প্রকাশ করেন, তাহলে তারা সন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা কম, এবং আপনি রাগ এবং অবজ্ঞা অনুভব করতে শুরু করবেন।
   • জোরালো ভাষায় আপনার চাহিদা প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। এটি প্রথমে বিশ্রী হতে পারে, তবে শীঘ্রই সবকিছু বদলে যাবে।
   • নিরাপত্তা হারানোর ভয়ে নেতিবাচক আচরণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ভ্রমণের প্রস্তুতিতে অন্যদের দ্বারা নার্ভাস, উদ্বিগ্ন এবং হতাশ হয়ে থাকেন, তাহলে এটি নিরাপত্তার অনিশ্চয়তার কারণে নিরাপত্তাহীনতার কারণে।
3. 3 বাইরের মতামত চাও। কিছু পরিস্থিতিতে, অন্যান্য মানুষের মতামত পাওয়া সহায়ক। একজন ব্যক্তি সর্বদা তার আচরণ সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে সক্ষম হয় না, তাই একজন ভাল বন্ধু বা আত্মীয়ের মতামত সর্বদা সাহায্য করবে। তারা লক্ষ্য করতে পারে যে আপনি নির্দিষ্ট মানুষের চারপাশে নিরব থাকছেন বা কিছু পরিস্থিতিতে অসাড় হয়ে যাচ্ছেন।
   • সবাই গঠনমূলক মতামত প্রকাশ করতে সক্ষম নয়, তাই এমন বন্ধু বা আত্মীয় বেছে নিন যিনি আন্তরিকভাবে এবং অপমান, অবমাননা বা অপমান ছাড়া কথা বলতে পারেন।
   • আপনার বন্ধু নিরাপত্তাহীন আচরণ লক্ষ্য করেছে কিনা জিজ্ঞাসা করুন। সৎ হতে বলুন।
   • কখনও কখনও নিজের সম্পর্কে আপনার মতামত জিজ্ঞাসা করা কঠিন, তবে লক্ষ্যটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ - নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে নিজেকে আরও ভালভাবে জানার জন্য।
   • একটি সহায়ক পর্যালোচনার একটি উদাহরণ: "আপনি সবসময় আপনার মূল্যবান ব্যক্তিদের খুশি করার চেষ্টা করেন, তাই তাদের চারপাশে আপনার নিজের উপর খুব কম নিয়ন্ত্রণ থাকে। আমি মনে করি আপনি একজন অসাধারণ মানুষ যার একটু বেশি আত্মবিশ্বাসী হওয়া প্রয়োজন।"
   • একটি অকেজো স্মৃতির একটি উদাহরণ: "আপনি কেবল একজন পরাজিত এবং পাগলের মতো আচরণ করছেন।"
4. 4 দ্বন্দ্বের প্রতিক্রিয়া দেখুন। হতাশার মুহুর্তগুলিতে, আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি অতিরিক্ত উত্তেজিত এবং প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে। সম্ভবত আপনি অনুপস্থিত এবং লজ্জিত বোধ করছেন। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এবং বিভিন্ন মানুষের উপস্থিতিতে ক্রিয়াকলাপ ভিন্ন হতে পারে। দ্বন্দ্ব প্রায়শই একজন ব্যক্তিকে সবচেয়ে খারাপ দিক থেকে দেখায়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার শিক্ষা নিয়ে চিন্তিত, কারণ প্রাথমিক বিদ্যালয়ে আপনার পক্ষে পড়া কঠিন ছিল।তারপর, যৌবনে, একজন সহকর্মী রসিকতা করেছিলেন যে আপনি একটি নোট ভুল বুঝেছেন। এমন পরিস্থিতিতে আপনি হয়তো রাগান্বিত হবেন, কারণ তার কৌতুক আপনার পড়ার ক্ষমতার মধ্যে অনিশ্চয়তা জাগিয়েছে।
   • আপনি যে প্রধান দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হয়েছেন তা মূল্যায়ন করুন। আপনার প্রতিক্রিয়ার কারণগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। সম্ভবত এটি প্রতিপক্ষের কথায় অসামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল। সুতরাং, ভিতরের অনুভূতিগুলিকে আঘাত করা সাধারণত নিরাপত্তাহীনতার সাথে জড়িত।

3 এর 2 পদ্ধতি: অন্যদের উপর নজর রাখা

1. 1 এক-এক যোগাযোগে পর্যবেক্ষণ করুন। ব্যক্তিগতভাবে, লোকেরা সাধারণত জনসাধারণের চেয়ে ভিন্ন আচরণ করে। একের পর এক পরিস্থিতিতে, তাদের কাজগুলি আরও খোলা, সৎ, বা, বিপরীতভাবে, অপমানজনক হতে পারে। সম্ভবত তারা একটি ব্যক্তিগত পরিবেশে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। নিরাপত্তাহীনতার লক্ষণগুলি আপনাকে আরও সহানুভূতি দেখাতে এবং মানুষকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
   • এই গুণাবলী এবং বৈশিষ্ট্যের প্রতি মনোযোগ দিন: সন্দেহ (অন্যের খারাপ কাজ সম্পর্কে অবিশ্বাস এবং চিন্তা); স্বার্থপরতা (একজন ব্যক্তি নিজের উপর স্থির থাকে এবং অন্যদের সম্পর্কে খুব কমই চিন্তা করে); রাগান্বিত (মেজাজ পরিবর্তনের মাধ্যমে মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করা)।
   • আপনি যদি একজন ব্যক্তির নিরাপত্তাহীনতা নিয়ে আলোচনা করতে আসেন, তাহলে মনে রাখবেন এটি একটি সূক্ষ্ম বিষয়। একটি সরাসরি প্রশ্নের ক্ষেত্রে যেমন "এটা কি আপনাকে বিরক্ত করে যে আমি প্রায়ই আপনার বোনের সাথে কথা বলি?" একজন মানুষ সবকিছু অস্বীকার করতে পারে। বলা ভাল, "আমি আমার বোনের সাথে যোগাযোগ করতে পেরে খুব খুশি। তিনি সর্বদা আমাকে সমর্থন করেন। এটা আমাকে সুখী মনে করে, যা আমাদের সম্পর্কের জন্য ভালো। ”
2. 2 পাবলিক পরিস্থিতি অধ্যয়ন। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে থাকেন, পরিবার পরিদর্শন করেন, অথবা সম্প্রতি কোন রানার্স ক্লাবে যোগদান করেন, তাহলে তাদের নিরাপত্তাহীনতা নির্ধারণের জন্য মানুষের সাথে পর্যবেক্ষণ এবং আলাপচারিতার চেষ্টা করুন। যে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী নয় তার সাথে যোগাযোগ করা এবং বন্ধন করা কঠিন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি বিবেচনা করুন।
   • বৈশিষ্ট্য এবং আচরণ: খুশি করার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা (একজন ব্যক্তি সবাইকে খুশি করতে চায় যাতে সে বিকৃত না হয়); অহংকার (অত্যধিক উচ্চ আত্মসম্মান এবং প্রশংসার জন্য তৃষ্ণা); প্রতিযোগিতার একটি শক্তিশালী মনোভাব (প্রতিটি পরিস্থিতি এবং কথোপকথন একটি প্রতিযোগিতায় পরিণত হয়); উপাদানের জন্য তৃষ্ণা (নিজেকে ব্যয়বহুল জিনিস দিয়ে ঘিরে রাখে এবং অন্যদেরকে এই জাতীয় জিনিসের গুরুত্ব সম্পর্কে আশ্বস্ত করে)।
   • বডি ল্যাঙ্গুয়েজ হল নিরাপত্তাহীনতা বের করার আরেকটি উপায়। একজন অনিরাপদ ব্যক্তি সঙ্কুচিত হয়ে পড়বে, যেন পুরো পৃথিবী থেকে আড়াল করার চেষ্টা করছে। আত্মবিশ্বাসী লোকেরা বিপরীত আচরণ করে - তাদের ভাল ভঙ্গি থাকে এবং কথা বলার সময় চোখের যোগাযোগ করে।
   • অন্য কারো নিরাপত্তাহীনতা নিয়ে প্রকাশ্যে আলোচনা করার দরকার নেই। এটি সম্পর্কে ব্যক্তিকে সামনাসামনি বলা ভাল। তিনি এমনকি সন্দেহ করতে পারেন না যে তিনি এই ধরনের কর্মের প্রবণ। বলুন যে তার আচরণ সবসময় উপযুক্ত নয়: "দেখুন, এটি একটি সূক্ষ্ম মুহূর্ত, কিন্তু নিজেকে প্রতিনিয়ত প্রমাণ করার আপনার প্রচেষ্টা অনেকের কাছে বিরক্তিকর। আপনি জানেন কিনা জানি না। ”
3. 3 দ্বন্দ্বের আচরণগত প্রতিক্রিয়া বিশ্লেষণ করুন। মানুষকে বিরক্ত করা বা রক্ষণাত্মক হয়ে উঠতে দেখা কঠিন হতে পারে। এই ধরনের দ্বন্দ্বের পক্ষ হওয়া সহজ নয়। যদি একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে সে নিজেকে রক্ষা করতে বাধ্য, তাহলে তার সমস্ত অনিশ্চয়তা পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়ায় নিজেকে প্রকাশ করবে। ব্যক্তি এবং তাদের উদ্দেশ্যগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য সতর্ক থাকুন।
   • বৈশিষ্ট্য এবং আচরণ: অত্যধিক কর্তৃত্ববাদীতা (সবাই জানেন, যিনি সবাইকে শেখান বা প্রত্যেকের তীব্র সমালোচনা করেন); প্রতিরক্ষামূলক আচরণ (একজন ব্যক্তি যে কোনও শব্দকে নিজের উপর আক্রমণ হিসাবে উপলব্ধি করে); অত্যধিক নিষ্ক্রিয়তা (একজন ব্যক্তি নিজের পক্ষে দাঁড়াতে সক্ষম নয়)
   • দ্বন্দ্ব বিশ্লেষণ করতে এই প্রশ্নগুলি বিবেচনা করুন:
   • ব্যক্তি কি প্রতিরক্ষামূলক থাকার সময় শারীরিক সহিংসতায় সক্ষম?
   • ব্যক্তি কি উত্তর দেয় না বা সম্মত হয় না, এবং তারপর প্যাসিভ আগ্রাসন দেখায় (যেমন বিলম্ব সহ আপনার অনুরোধের পরোক্ষ বিরোধিতা)?
   • যদি একজন ব্যক্তি তার চাকরি হারায় এবং হতাশাগ্রস্ত অনুভূতিতে থাকে, সে কি উত্তেজিত এবং খিটখিটে হয়ে যায়, জীবনের অন্যান্য বিষয়ে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে?
4. 4 দ্বন্দ্বের মধ্যে মৌখিক প্রতিক্রিয়া বিশ্লেষণ করুন। কিছু মৌখিক প্রতিক্রিয়া প্রায়ই অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তাহীনতার দ্বারা উদ্ভূত হয়।এই মুহুর্তগুলি বুঝতে শুরু করুন, ব্যক্তির খারাপ আচরণের ন্যায্যতা নয়, বরং নিরাপদ থাকা, নিজেকে রক্ষা করা বা দ্বন্দ্বটি একবারের জন্য সমাধান করুন।
   • সংঘাতের মৌখিক দিকগুলি বিশ্লেষণ করতে এই প্রশ্নগুলি বিবেচনা করুন:
   • উত্তেজিত মুহুর্তে, ব্যক্তিটি কি আপনাকে অপমান করে বা আপনার ত্রুটিগুলির জন্য আপনাকে নিন্দা করে?
   • লোকটি জিজ্ঞাসা করে "আপনি কি মনে করেন আমি একজন বোকা?" যখন আপনি এমনকি তার মানসিক ক্ষমতা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করেন নি?
   • ব্যক্তি কি সবসময় লাইনগুলির মধ্যে পড়ে এবং আপনার শব্দগুলিকে আক্রমণাত্মক আক্রমনে পরিণত করে?

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার সম্পর্ক মূল্যায়ন করুন

1. 1 আপনার সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলা করুন। একজন ব্যক্তির অন্যদের সাথে আবেগীয় সংযুক্তি তৈরির ক্ষমতা শৈশবকালে তাদের পিতামাতার সাথে তাদের সম্পর্কের দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। যদি এই ধরনের সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা থাকে, তবে খুব সম্ভব যে এই সমস্যাটি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যেও প্রকাশ পাবে। শর্তাবলী পরিবর্তিত হতে পারে, কিন্তু সাধারণভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের সংযুক্তিগুলি চার ধরনের। আপনার ধরন নির্ধারণ করুন:
   • নির্ভরযোগ্য প্রকার: একজন ব্যক্তি সহজেই অন্যের সাথে সংযুক্ত হয়ে যায়;
   • উদ্বিগ্ন টাইপ: একজন ব্যক্তি অন্য মানুষের সাথে মানসিক ঘনিষ্ঠতা চায়, কিন্তু বিশ্বাস করে যে তাকে প্রতিদান দেওয়া হবে না;
   • পরিহার-প্রত্যাখ্যানের ধরন: ব্যক্তি স্বাধীন এবং অন্যের উপর নির্ভর করতে চায় না বা অন্যকে নিজের উপর নির্ভর করতে দেয় না।
   • উদ্বিগ্ন-পরিহারকারী প্রকার: একজন ব্যক্তি ঘনিষ্ঠতা কামনা করে, কিন্তু আঘাত পেতে ভয় পায়।
   • আপনি যদি কোন একটি বর্ণনায় নিজেকে চিনতে পারেন, তাহলে সর্বদা একটি উপায় আছে: সংযুক্তি তত্ত্ব অধ্যয়ন করুন, একজন অভিজ্ঞ প্রোফাইল সাইকোথেরাপিস্ট খুঁজুন, একটি নির্ভরযোগ্য ধরণের সঙ্গী নির্বাচন করুন, মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিংয়ে যান, আপনার সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করুন।
2. 2 পারিবারিক সম্পর্ক বিবেচনা করুন। অনেক প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের বৈশিষ্ট্য পারিবারিক সম্পর্কের কারণে হয়, কিন্তু সবগুলোই ইতিবাচক নয়। প্রায়শই, পরিবারের সদস্যদের সাথে সম্পর্কের কারণে নিরাপত্তাহীনতা দেখা দেয়। আপনার সম্পর্ক এমনকি আপনি তৈরি সম্পর্কের প্রকৃতি প্রভাবিত করতে পারে।
   • পরিবারের সকল সদস্যের তালিকা করুন। প্রতিটি নামের সামনে, আপনার ব্যক্তিত্বের ইতিবাচক দিকগুলি নির্দেশ করুন যা এই ব্যক্তিকে ধন্যবাদ দিয়ে গঠিত হয়েছিল। তারপরে আপনার সম্পর্কের কারণে হতে পারে এমন নেতিবাচক গুণাবলীর তালিকা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ভাই আপনার বাবার প্রিয় ছিলেন কারণ তিনি একটি ছেলে চেয়েছিলেন, তাহলে সম্ভবত আপনি মনে করেন যে আপনি কখনই যোগ্য ব্যক্তি হবেন না। এটি কেবল বাবা এবং ভাইয়ের সাথে সম্পর্ককেই প্রভাবিত করে না, বরং প্রাপ্তবয়স্কদের অনেক পরিস্থিতিতেও প্রভাব ফেলে।
3. 3 আপনার বন্ধুদের বিশ্লেষণ করুন। আত্মীয় এবং বন্ধুদের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল আপনি পরেরটি বেছে নিতে পারেন। কখনও কখনও বন্ধুরা পরিবারের সদস্যদের ঘনিষ্ঠ হয়। নিরাপত্তাহীনতা বন্ধুত্বকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। দৃ relationships় সম্পর্ক গড়ে তুলতে বন্ধুদের নিরাপত্তাহীনতার সাথে চিনতে এবং সহানুভূতি জানুন।
   • কখনও কখনও বন্ধুরা আপনার নিরাপত্তাহীনতার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার একজন বন্ধু অস্বাভাবিক সুন্দর এবং অন্যের মনোযোগ সবসময় তার দিকে থাকে। এইরকম পরিস্থিতিতে নিজেকে অপ্রয়োজনীয় এবং আকর্ষণীয় মনে করা সহজ। নিজের সমালোচনা না করে আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর প্রশংসা করতে এবং ভাল সময় কাটানোর চেষ্টা করুন।
   • অন্যদিকে, যদি আপনার বন্ধুদের মধ্যে কেউ অনিরাপদ বোধ করে, তাহলে সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য তাকে উৎসাহিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধুকে স্কুলের নাটকে নেওয়া হয়নি এবং সে নিজেকে বকাঝকা করে: “আমি এমন একজন পরাজিত। আমি জানতাম তারা আমাকে নিয়ে যাবে না। এর কারণ আমার একটি বড় নাক আছে। ” তাকে বলুন, "আপনি নিজের সাথে এমন আচরণ করতে পারবেন না। আপনি স্মার্ট এবং সুন্দর, কিন্তু তারা ভূমিকা জন্য একটি খুব নির্দিষ্ট ধরনের বেছে নিয়েছে। পরের বার সম্ভবত আপনাকে একটি ভিন্ন চরিত্রে অভিনয় করা হবে। "
4. 4 স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণের দিকে মনোযোগ দিন। একজন বন্ধুকে এমন সিদ্ধান্ত নিতে দেখা কঠিন যেটি তাকেই নয় বরং তার চারপাশের লোকদেরও প্রভাবিত করে। দুর্ভাগ্যবশত, অনিশ্চয়তার মুহুর্তে, লোকেরা এমন কাজ করে যার জন্য বাইরের সাহায্য এবং হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে।
   • যদি কোন বন্ধু যৌন সম্পর্কহীন জীবনযাপন করে, তাহলে এই ধরনের আচরণ গভীর সমস্যার কথা বলে।যে ব্যক্তি মনোযোগ আকর্ষণের জন্য যৌনতা ব্যবহার করে সে নিরাপত্তাহীনতায় ভুগতে পারে। একজন বন্ধু সম্ভবত তার যৌন আবেদনের জন্য নিজেকে মূল্য দেয়, তার ব্যক্তিগত গুণাবলীর জন্য নয়। আপনার বন্ধু তার স্বাস্থ্য এবং আত্মসম্মানকে ঝুঁকিতে ফেলছে, অন্যরা তার অবস্থানকে তাদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারে।
   • লোকেরা প্রায়শই অ্যালকোহল এবং ওষুধ দিয়ে নিরাপত্তাহীনতা "নিরাময়" করে। হয়তো আপনার বন্ধু শিথিল এবং তার আত্মসম্মান বৃদ্ধির জন্য মাতাল হয়। প্রশ্ন হল সমস্যাটি কতটুকু পৌঁছেছে। আসক্তি একটি বিপজ্জনক রোগ যা শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞের সংকল্প এবং সাহায্যে মোকাবেলা করা যায়। আপনার জিপি, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে একজন থেরাপিস্টকে আপনাকে বা বন্ধুকে সাহায্য করার জন্য সুপারিশ করতে বলুন। এছাড়াও আপনার স্থানীয় মানসিক হাসপাতাল থেকে পরামর্শ চাওয়ার চেষ্টা করুন।
5. 5 সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক অন্বেষণ করুন। কর্মক্ষেত্রে অনিশ্চয়তা আয়ের উৎসকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার তাত্ক্ষণিক তত্ত্বাবধায়কদের কেউ যদি ধমক দিয়ে থাকে তবে সাবধান থাকুন। একজন সহকর্মীর নিরাপত্তাহীনতা চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি আপনার কাজকে বিপন্ন না করেন। এই নিরাপত্তাহীনতার প্রকৃতির সাথে মোকাবিলা করুন যাতে আপনি এমন দিকগুলি নিয়ে আলোচনা না করেন বা এমন কিছু না করেন যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, একজন কর্মচারী আপনার সাথে তথ্য শেয়ার করতে চায় না কারণ সে তার কাজের জন্য ভয় পায়। এই ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়ার পরিবর্তে, অন্যান্য সহকর্মীদের কাছ থেকে আপনার প্রয়োজনীয় তথ্য পাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি পরিস্থিতি আপনার অবস্থানের জন্য বিপজ্জনক হয়ে ওঠে, তাহলে আপনার বসের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার চেইন অব কমান্ড সম্পর্কে মনে রাখা উচিত এবং iorsর্ধ্বতনদের নির্দেশনা অনুযায়ী কাজ করা উচিত।
   • আপনি যদি একটি অনলাইন কোম্পানিতে কাজ করেন, তাহলে সহকর্মীদের সাথে মুখোমুখি সাক্ষাৎ সম্ভব নাও হতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, সম্পর্ক গড়ে তোলার এবং তাদের অবস্থানে আত্মবিশ্বাসী বোধ করার কয়েকটি সুযোগ রয়েছে। এই ধরনের নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে: ব্যায়াম, স্বেচ্ছাসেবক বা শখের ক্লাবের সদস্য হওয়া।

পরামর্শ

• আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করুন এবং এমন কিছু করুন যা নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলায় আপনার আত্মমর্যাদাকে বাড়িয়ে তুলবে।
• ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের সাথে আপনার নিরাপত্তাহীনতা ভাগ করা ঠিক আছে। পরিবর্তনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে সমস্যার গোপনীয়তার মাত্রা হ্রাস করুন।
• অন্যদের নিরাপত্তাহীনতার প্রতি সংবেদনশীল হোন। যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে সন্দেহ করে, তাহলে এই দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করবেন না, অন্যথায় আপনি তাকে একটি বিশ্রী অবস্থানে রাখবেন।
• অন্যদের প্রতি সহানুভূতি দেখান এবং সেখানকার লোকদের সাথে আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে আচরণ করুন।
• অনিশ্চয়তা প্রায়ই অদৃশ্য হয়ে যায় যখন ব্যক্তি পরিস্থিতির সাথে অভ্যস্ত হয়। এটা সব অভ্যাস সম্পর্কে।
• যদি নিরাপত্তাহীনতা আপনাকে পরিপূর্ণ জীবন যাপন করতে বাধা দেয়, তাহলে সাহায্য চাইতে দেরি হবে না।
• পরিবর্তন সহজ নয়, কিন্তু সম্ভব যদি আপনি উপায় খোঁজেন এবং চেষ্টা করেন।

সতর্কবাণী

• যদি আপনার উপর নিরাপত্তাহীনতা বিরাজ করে, তাহলে আপনাকে ক্ষমা চাইতে হবে অথবা এমনকি আপনার নেতিবাচক কর্মের জন্য খুব বেশি মূল্য দিতে হবে। থামুন এবং মানুষকে আঘাত করবেন না।
• আপনি যদি অন্য কারো আত্ম-সন্দেহের কারণে শারীরিক বা মানসিক নির্যাতনের শিকার হয়ে থাকেন, তাহলে পুলিশের সাথে যোগাযোগ করুন।