কন্টেন্ট

• ধাপ
• 5 এর 1 পদ্ধতি: কঠোরতা দূর করার জন্য তাপ প্রয়োগ করা
• 5 এর 2 পদ্ধতি: ক্রমিক পেশী টান এবং শিথিলকরণ ব্যায়াম
• 5 এর 3 পদ্ধতি: পেশী টান উপশম করার জন্য পুরো শরীরকে শিথিল করা
• 5 এর 4 পদ্ধতি: পেশাদার পেশী থেরাপি খোঁজা
• 5 এর 5 পদ্ধতি: cleষধ দিয়ে পেশী ব্যথার চিকিত্সা
• সতর্কবাণী

দীর্ঘ এবং কঠিন দিনের পরে, পেশীতে অপ্রীতিকর উত্তেজনা অনুভূত হতে পারে, যা অবশ্যই উপশম করতে হবে।জিমে কঠোর ব্যায়ামের পরে পেশীগুলিও উত্তেজিত হতে পারে। যদি আপনি বেদনাদায়ক কঠোরতা এবং পেশী টান অনুভব করেন, তবে আপনার পেশীগুলিকে সুস্থ রাখার জন্য সঠিক যত্ন দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ধ্যান এবং যোগব্যায়াম পুরো শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। হালকা স্ট্রেচিং বা ব্যথাযুক্ত পেশীগুলির একটি বন্ধুত্বপূর্ণ বা পেশাদারী ম্যাসেজও সহায়ক হতে পারে। যদি এই পদ্ধতিগুলি অকার্যকর হয়ে যায়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং সম্ভবত, তিনি আপনার জন্য উপযুক্ত ওষুধ লিখে দেবেন।

মনোযোগ:এই নিবন্ধের তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে। কোন usingষধ ব্যবহার করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরীক্ষা করুন।

ধাপ

5 এর 1 পদ্ধতি: কঠোরতা দূর করার জন্য তাপ প্রয়োগ করা

1. 1 একটি ঘা বা স্ট্রেনড পেশিতে হিটিং প্যাড লাগান। হিটিং প্যাড থেকে তাপ নিস্তেজ ব্যথা এবং আপনার পেশী প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রয়োজনে ব্যবহারের জন্য আপনি ফার্মেসিতে একটি হিটিং প্যাড কিনতে পারেন। এই ডিভাইসের জন্য ম্যানুয়াল নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
   • ক্রীড়া সরঞ্জাম দোকানে, আপনি কখনও কখনও হিটিং প্যাড কিনতে পারেন যা নির্দিষ্ট পেশীগুলির জন্য ডিজাইন করা হয়।
2. 2 15 মিনিটের ইপসম লবণ স্নান করুন। উষ্ণ জলের একটি টবে প্রায় 1 কাপ (240 মিলি) ইপসম লবণ যোগ করুন এবং পানিতে যাওয়ার আগে এটি ভালভাবে নাড়ুন। পেশী শিথিল না হওয়া পর্যন্ত স্নানে ভিজুন। প্রক্রিয়া শেষে, পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
   • ইপসম লবণ পানিতে দ্রবীভূত হয় এবং ত্বকে শোষিত হয়, যার ফলে প্রদাহ হ্রাস হয়, পেশী এবং স্নায়ু কাজ করতে সাহায্য করে এবং ম্যাগনেসিয়াম দিয়ে শরীরকে পুষ্ট করে। ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপাদনে অবদান রাখে। এবং সেরোটোনিন একটি রাসায়নিক যৌগ যা একজন ব্যক্তিকে শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে।
   • কিছু লোকের জন্য, ইপসাম লবণ যৌনাঙ্গকে জ্বালাতন করতে পারে। যদি আপনি লবণের জ্বালা অনুভব করেন, তাহলে উষ্ণ পানি এবং সাবান দিয়ে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং এই পণ্যটি আবার ব্যবহার করবেন না।
3. 3 10-15 মিনিটের জন্য একটি sauna বা বাষ্প রুমে বসুন। আপনার পেশী উষ্ণ করার এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও, এটি পেশীগুলিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টির পরিবহনে সহায়তা করে। আপনার শরীরকে উষ্ণ করার জন্য 10-15 মিনিট ব্যয় করুন এবং তারপরে আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করুন যখন তারা ইতিমধ্যে শিথিল হয়ে যায়। শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে কার্যকর।
   • সোনাস এবং বাষ্প কক্ষগুলি বেশিরভাগ বড় জিমগুলিতে পাওয়া যায়। অনেক হোটেলও সাউনা এবং পুল পরিষেবা প্রদান করে।

5 এর 2 পদ্ধতি: ক্রমিক পেশী টান এবং শিথিলকরণ ব্যায়াম

1. 1 মাংসপেশির শক্ততা দূর করতে, টেনসিং এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন। পেশী চেপে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে, যা তাদের আরও শিথিল করতে সাহায্য করবে। এই পদ্ধতিটি একটি লক্ষ্যযুক্ত স্ব-ম্যাসেজ হিসাবে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাম হাত দিয়ে ডান কাঁধের ডেল্টয়েড পেশীতে চাপুন। ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন এবং 5 সেকেন্ডের জন্য চাপ ধরে রাখুন। তারপর আপনার হাত ছেড়ে দিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার ক্ষত বাহুতে চাপ দেবেন না যাতে আশেপাশের পেশিতে অপ্রয়োজনীয় চাপ না পড়ে।
   • অন্য কোন পেশিতে যাওয়ার আগে 5 মিনিটের জন্য এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি চালিয়ে যান।
2. 2 তাদের শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য শক্ত পেশী প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। ব্যায়ামের আগে এবং পরে আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করুন যাতে কঠোরতা এবং ব্যথা হয়। পেশী টান কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য প্রতিটি প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে 15-30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করুন। গুরুতর ব্যথা না করে আপনি পেশীগুলির একটি ভাল প্রসারিত অনুভব করছেন তা নিশ্চিত করুন। এখানে কিছু ভাল প্রসারিত ব্যায়াম রয়েছে।
   • যদি আপনার বাছুরের ব্যথা থাকে, ধীরে ধীরে আপনার গোড়ালি এবং পা একটি বৃত্তে ঘোরান।
   • বাছুরের পেশী টিস্যু বিকাশের জন্য পেশীগুলিকে সংকুচিত করে আপনার দিকে আপনার পা টানুন এবং তারপরে আপনার থেকে দূরে সরান।
   • আপনার কান স্পর্শ করার জন্য আপনার কাঁধ তুলুন, এবং তারপর তাদের নিচে এবং পিছনে নামান। এটি কাঁধ এবং পিঠের উপরের পেশীর অবস্থা উপশম করতে সহায়তা করবে।
   • ক্রমানুসারে আপনার মাথা প্রতিটি কাঁধে কাত করুন এবং প্রায় 15-20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে রাখুন। স্ট্রেচিং অপ্রয়োজনীয়ভাবে তীব্র হয়ে উঠলে থামতে ভুলবেন না। এটি ঘাড়ের টান টান পেশীগুলোকে শিথিল করতে সাহায্য করবে।
3. 3 আপনার পেশী নমনীয় এবং নমনীয় রাখতে হালকা কার্ডিও ওয়ার্কআউট করুন। হালকা কার্ডিও ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে পেশী শিথিল করার জন্য দুর্দান্ত। শুধু 15-20 মিনিটের জন্য ট্রেডমিল বা জগতে দ্রুত গতিতে হাঁটুন। স্বাভাবিক হাঁটার চেয়ে দ্রুত গতি বজায় রাখতে ভুলবেন না, তবে আপনাকে পুরোদস্তুর রানে যাওয়ার দরকার নেই। হালকা কার্ডিও ওয়ার্কআউটের লক্ষ্য পেশীগুলিকে শিথিল করা, অন্যদিকে আরও তীব্র কার্ডিও ওয়ার্কআউট পেশী টানতে পারে।
   • আপনি দড়ি লাফ বা 10-15 মিনিটের জন্য সাঁতার কাটতে পারেন।

5 এর 3 পদ্ধতি: পেশী টান উপশম করার জন্য পুরো শরীরকে শিথিল করা

1. 1 রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমান। যেকোনো ব্যক্তির জন্য তার রাতের সময়সূচীর তীব্রতা নির্বিশেষে যতক্ষণ না তার বয়সের জন্য সুপারিশ করা হয় ঠিক ততক্ষণ রাতে ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং দীর্ঘ দিন থেকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়। যদি আপনি সেদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন এবং পরবর্তী রাতের ঘুম অপর্যাপ্ত হয় তবে পেশীগুলি কেবল শিথিল হতে পারে না এবং পরের দিন জুড়ে আপনি পেশীর টান অনুভব করবেন।
   • কিশোর -কিশোরীদের রাতে প্রায় 8 ঘন্টা ঘুমানো উচিত এবং প্রাপ্তবয়স্কদের কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
2. 2 আরামদায়ক শ্বাসের অভ্যাস করুনকাঁধ এবং পিঠের পেশীতে টান উপশম করতে। ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস শরীরের অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করে পেশী টান ছেড়ে দিতে পারে। 4 সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং তারপর একই সময়ের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস নেওয়ার সময়, যতটা সম্ভব বাতাসে টানতে চেষ্টা করুন। যতক্ষণ না আপনি 15-20 শ্বাস নেন বা যতক্ষণ না আপনি স্বস্তি বোধ করেন ততক্ষণ গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া চালিয়ে যান।
   • বসা বা শুয়ে থাকার সময় শ্বাস প্রশ্বাসের অভ্যাস করুন।
3. 3 ধ্যান করুন পেশী শিথিল করতে এবং শরীরের চাপ দূর করতে। মেডিটেশন শরীরের উপর মানসিক প্রভাবের মাধ্যমে পেশী টান এবং চাপ উপশম করে। নিজেকে ধ্যান করার জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না। আপনি সোজা হয়ে বসতে পারেন বা আপনার পা অতিক্রম করতে পারেন, অথবা আপনি আপনার পিঠে শুয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনার মনকে চাপের চিন্তা থেকে মুক্ত করুন এবং আপনার শরীর ছেড়ে পেশী টান কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
   • যদিও ধ্যান দিনের যে কোন সময় অনুশীলন করা যেতে পারে, সন্ধ্যার ধ্যান আরো কার্যকর হতে পারে কারণ এটি আপনার শরীরকে আরও বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করে।
   • যদি আপনার পূর্ণ ধ্যানের সময় না থাকে, তবে আরামদায়ক গান বা শব্দ শোনার চেষ্টা করুন, যেমন সমুদ্র বা বৃষ্টির শব্দ। এটি আপনাকে ডেস্কে কঠোর পরিশ্রমের সময়ও আপনার মাথা শিথিল করতে এবং রিফ্রেশ করতে সহায়তা করবে।
4. 4 যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন প্রসারিত এবং পেশী শিথিল করার জন্য। সচেতন থাকুন যে তীব্র বায়বীয় যোগব্যায়াম রয়েছে যা পেশী টানকে আরও খারাপ করতে পারে। পরিবর্তে, আপনার মনোযোগ পরিমাপ করা, অবসরকালীন যোগব্যায়ামের দিকে করুন যা আপনাকে কোনও অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই বেদনাদায়ক পেশী প্রসারিত করতে দেয়। আপনার দক্ষতা এবং প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এমন একটি খুঁজে পেতে বিভিন্ন প্রশিক্ষকের সাথে বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি একটি বিশেষ যোগ স্টুডিওতে অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত নেন, নেটে এই ধরনের সংস্থার তথ্য সন্ধান করুন। ফ্রেজটি অনুসন্ধান করুন: "যোগ স্টুডিও (আপনার এলাকার নাম)"।
   • আপনি যেখানে থাকেন সেখানে যোগ স্টুডিও না থাকলে, ইউটিউবের মতো জনপ্রিয় অনলাইন প্ল্যাটফর্মে বিনামূল্যে যোগব্যায়াম ভিডিও ব্যবহার করে দেখুন।

5 এর 4 পদ্ধতি: পেশাদার পেশী থেরাপি খোঁজা

1. 1 একজন পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্ট খুঁজুন। ম্যাসেজ সেলুনগুলি প্রায়শই গভীর ম্যাসেজ পরিষেবা সরবরাহ করে যা পেশী টিস্যুতে তীব্র প্রভাব ফেলে যা নিজের উপর শিথিল করতে অক্ষম। ম্যাসাজ থেরাপিস্টকে বুঝিয়ে দিন কোন পেশী বা পেশী গোষ্ঠী আপনাকে বিরক্ত করছে এবং বিশেষজ্ঞকে অন্তত 30 মিনিটের জন্য এলাকায় ম্যাসাজ করতে দিন।
   • আপনার কাছাকাছি একটি পেশাদারী ম্যাসেজ পার্লার সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, ফ্রেজটি অনুসন্ধান করুন: "পেশাদার ম্যাসাজ পার্লার (আপনার এলাকার নাম)"।
2. 2 একজন চিরোপ্রাক্টরের কাছে যান এবং তাদের শক্ত পেশীর সমস্যাগুলি সমাধান করতে বলুন। Chiropractors হাড় এবং জয়েন্টগুলির অবস্থান সংশোধন করে, যা পরিবর্তে পেশী প্রদাহ এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। Chiropractors এছাড়াও বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা এবং ম্যাসেজ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। আপনার যদি একটি উত্তেজনাপূর্ণ পেশী থাকে যা শিথিল করা প্রয়োজন, একজন চিরোপ্রাকটর আপনাকে অবিলম্বে স্বস্তি দিতে পারে। চিকিত্সা অধিবেশনটি 15-30 মিনিট সময় নেবে, তবে, আপনাকে সম্ভবত এটির জন্য বেশ কয়েক দিন আগে সাইন আপ করতে হবে।
   • পেশী ব্যথার তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার চিরোপ্রাকটর আপনার ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে 2-3 টি সেশন নির্ধারণ করতে পারে।
   • একটি বাধ্যতামূলক স্বাস্থ্য বীমা পলিসির জন্য একজন চিরোপ্রাক্টরের সাথে যোগাযোগ করা সবসময় সম্ভব নয়। কিন্তু যদি আপনার একটি স্বেচ্ছাসেবী স্বাস্থ্য বীমা নীতি থাকে, তবে এতে চিরোপ্র্যাকটিক পরিষেবা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সবকিছু জানতে, আপনাকে বীমা চুক্তিটি সাবধানে পড়তে হবে বা বীমা কোম্পানিকে কল করতে হবে।
3. 3 কিছু পেশী গোষ্ঠী থেকে পেশী টান দূর করতে আকুপাংচার (আকুপাংচার) চেষ্টা করুন। আকুপাংচার হল একটি প্রাচীন চীনা whichষধ যেখানে বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বিশেষ পাতলা সূঁচ শরীরের নির্দিষ্ট বিন্দুতে োকানো হয়। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে আকুপাংচার মাংসপেশির টান, প্রদাহ এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়। আকুপাংচার সেশন সাধারণত 20-30 মিনিট স্থায়ী হয়।
   • আপনার কাছাকাছি প্রত্যয়িত আকুপাংচার বিশেষজ্ঞদের তথ্যের জন্য দেখুন। শব্দটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন: "আকুপাংচার (আপনার এলাকার নাম)"।
4. 4 আপনি যদি সূঁচকে ভয় পান তবে জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলির একটি ম্যাসেজ অবলম্বন করুন। এই ধরনের ম্যাসাজের বিশেষজ্ঞরা আপনার শরীরের নির্দিষ্ট জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করার জন্য আঙ্গুল, তালু, কনুই এবং বিশেষ যন্ত্র ব্যবহার করে। নিরাময় সেশনে স্ট্রেচিং বা ক্লাসিকাল ম্যাসেজও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। একই সময়ে, জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলির ম্যাসেজ পেশীর টান উপশম করতে সাহায্য করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, যা শিথিলতাকে উৎসাহিত করে। স্থানীয় পেশাদার আকুপ্রেশার থেরাপিস্টদের জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • আকুপ্রেশারের সারমর্ম নীতিগতভাবে আকুপাংচারের অনুরূপ, কিন্তু শুধুমাত্র সূঁচ ব্যবহার না করে।

5 এর 5 পদ্ধতি: cleষধ দিয়ে পেশী ব্যথার চিকিত্সা

1. 1 হালকা পেশী ব্যথার জন্য, NSAIDs ব্যবহার করে দেখুন। এই ওষুধগুলি ব্যথা উপশম এবং ফোলা এবং প্রদাহ কমাতে ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই এবং প্রেসক্রিপশন সহ উভয়ই বিতরণ করা যেতে পারে। ব্যবহৃত ওষুধের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না। বেশিরভাগ NSAIDs প্রতিদিন 1200 মিলিগ্রামের বেশি না নেওয়ার পরামর্শ দেয়।
   • ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ যেমন নুরোফেন (আইবুপ্রোফেন) এবং মোটরিন (নেপ্রোক্সেন) সুপরিচিত।
2. 2 মাংসপেশীর ব্যথা উপশম করতে ম্যাগনেসিয়াম এবং জিংক নিন। ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা এমন পদার্থ যা পেশী শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয়।এই পদার্থগুলি খাবারে পাওয়া যায় যেমন পালং শাক, বাদাম, বাদামী চাল এবং বাদাম। এছাড়াও, এই পদার্থগুলি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক আকারে নেওয়া যেতে পারে।
   • খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কাউন্টারে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায় এবং কাউন্টারে পাওয়া যায়।
3. 3 পেশী উত্তেজনা মোকাবেলায় কেন্দ্রীয় পেশী শিথিলকারী (পেশী শিথিলকারী) সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করুন। পেশী শিথিলকারী স্নায়ু শেষ থেকে মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেতগুলিকে অবরুদ্ধ করে। এগুলি প্রায়শই বিশ্রাম এবং শারীরিক থেরাপির সংমিশ্রণে নির্ধারিত হয় কার্যকরভাবে ব্যথা এবং উত্তেজনার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য। পেশী শিথিলকারীদের সাধারণত একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন এবং সীমিত সময়ের জন্য নির্ধারিত হয়, কারণ তাদের অনেকেরই আসক্তি হতে পারে।
   • এই পণ্যগুলি ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এগুলি কখনও কখনও অ্যাসপিরিনের মতো অন্যান্য ওষুধের সংমিশ্রণে নির্ধারিত হয়।
4. 4 পেশীর খিঁচুনির জন্য বাকলোসান (ব্যাকলোফেন) নির্ধারণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই ওষুধটি আসক্তি ছাড়াই দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রায়শই, এই ওষুধটি অস্টিওকন্ড্রোসিস দ্বারা সৃষ্ট পিঠের ব্যথা এবং পেশীর খিঁচুনির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য নির্ধারিত হয়।
   • ওষুধ শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশন দ্বারা এবং একজন চিকিৎসকের কঠোর তত্ত্বাবধানে নির্ধারিত হতে পারে। সেরিব্রোভাসকুলার অপূর্ণতা, সেরিব্রাল এথেরোস্ক্লেরোসিস, দীর্ঘস্থায়ী রেনাল ব্যর্থতা, বয়স্ক রোগীদের এবং 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে এটি সাবধানতার সাথে নেওয়া উচিত।
   • এটিও লক্ষ করা উচিত যে ওষুধের একটি মোটামুটি বিস্তৃত তালিকা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে সাইকোসিস, পারকিনসন্স ডিজিজ, মৃগী, খিঁচুনি, গ্যাস্ট্রিক আলসার এবং ডিউডেনাল আলসার ইত্যাদি।
5. 5 আপনার যদি গুরুতর পেশী ব্যথা বা ক্র্যাম্প থাকে তবে সিবাজোন (ডায়াজেপাম) নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এই muscleষধটি পেশীর খিঁচুনির কারণে পিঠের নিচের অংশে ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। এটি কার্যকরভাবে চাপ এবং গুরুতর ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করে। সুতরাং যদি আপনি গুরুতর পেশী ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের সম্মুখীন হন তবে ডায়াজেপাম গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • এই veryষধটি খুবই কার্যকরী কিন্তু সহজেই আসক্ত হতে পারে। এটি দীর্ঘ সময় ধরে নেওয়া যাবে না। আপনার ডাক্তার সম্ভবত 1 থেকে 2 সপ্তাহের জন্য ডায়াজেপাম লিখে দিবেন।
   • বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা শুধুমাত্র গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যথার জন্য এই ওষুধগুলি লিখে থাকেন।
   • ডায়াজেপাম নেওয়ার সময়, অ্যালকোহল পান করা, গাড়ি চালানো এবং জটিল যন্ত্রপাতি চালানো বন্ধ করুন।

সতর্কবাণী

• প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ করবেন না।
• যদি আপনার বয়স 65 বছরের বেশি হয় বা পূর্বে হার্টের সমস্যা হয়, তাহলে বাষ্প কক্ষ বা সউনাতে যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনিরাপদ হতে পারে।
• বিছানায় হিটিং প্যাড রেখে কখনই বিছানায় যাবেন না। এটি ত্বকের জ্বালা এবং এমনকি পোড়া হতে পারে। উপরন্তু, কাছাকাছি দাহ্য পদার্থ থাকলে এটি বেশ আগুনের বিপজ্জনক।