লেখক:
Sara Rhodes
সৃষ্টির তারিখ:
10 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- পদ্ধতি 3 এর 1: তাকে সুখী হতে উৎসাহিত করুন
- পদ্ধতি 3 এর 2: তাকে হাসান
- 3 এর 3 পদ্ধতি: হতাশাগ্রস্ত বন্ধুকে সমর্থন করুন
বন্ধুকে সুখী করা সহজ কাজ নয়, কারণ প্রত্যেক ব্যক্তির "সুখ" সম্পর্কে নিজস্ব ধারণা রয়েছে। যাইহোক, আপনি তাকে উত্সাহিত করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি তাকে দু supportখিত বা হতাশাগ্রস্ত করেন তবে আপনি তাকে সহায়তা দিতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: তাকে সুখী হতে উৎসাহিত করুন
1 নিজে সুখী হও। আপনার বন্ধুদের সুখী করার অন্যতম সেরা উপায় হল নিজেকে সুখী করা। অন্য কথায়, আমরা যখন প্রফুল্ল মানুষ দ্বারা পরিবেষ্টিত থাকি তখন আমাদের উপর অত্যন্ত ইতিবাচকতার অভিযোগ আনা হয়। একইভাবে, আপনার সুখ আপনার বন্ধুদের কাছে চলে যাবে। 
2 একসঙ্গে সময় কাটাতে. সম্পর্ক, তাদের প্রকার নির্বিশেষে, সুখের চাবিকাঠি। সুতরাং আপনি যদি শুধু আপনার বন্ধুর সাথে আড্ডা দেন, তাহলে আপনি দুজনেই সুখী হবেন। একে অপরকে উত্সাহিত করতে ভুলবেন না এবং আপনার সম্পর্কের জন্য প্রশংসাও দেখাবেন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিয়মিতভাবে পুনরাবৃত্তি করে দেখাতে পারেন যে আপনি বন্ধুত্বকে মূল্য দেন, "আমি শুধু চাই যে আপনি আমার জীবনে আপনাকে পেয়ে আমি কতটা খুশি হয়েছি", অথবা সময়ে সময়ে বন্ধুর পোস্টকার্ড পাঠিয়ে।
3 তাহাকে হাসাও. এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে, "হাসি হল সর্বোত্তম ওষুধ।" হাসি আপনাকে সুখী ও সুস্থ করে তুলতে পারে, তাই আপনার বন্ধুদের কৌতুক বা এমনকি স্ব-বিড়ম্বনা (হালকা পদ্ধতিতে) দিয়ে হাসানোর চেষ্টা করুন। 
4 আপনার বন্ধুর আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন। প্রত্যেক ব্যক্তির সময়ে সময়ে শুনতে হবে যে সে স্মার্ট, শক্তিশালী এবং সুদর্শন। আপনার বন্ধুকে এই জিনিসগুলি বলতে ভয় পাবেন না, কারণ এটি তাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে এবং তার আত্মসম্মান বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য পৃথক প্রশংসা নিয়ে আসার চেষ্টা করুন যাতে সে জানে যে আপনি সত্যিই এটি বোঝাতে চান। - উদাহরণস্বরূপ, বাক্যাংশটি: "আপনি যেভাবে দেখা করেন সবার কথা শোনার জন্য আপনি কীভাবে সময় নেন তা নিয়ে আমি সত্যিই মুগ্ধ। এটি দেখায় যে আপনি অন্যান্য লোকদের প্রতি কতটা যত্নশীল। "এটি একটি ভাল শ্রোতা" এর চেয়ে এটি আরও ব্যক্তিগত প্রশংসা।
5 তাকে ইতিবাচক দিক দেখতে সাহায্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু কর্মস্থলে কোনো পরিস্থিতি নিয়ে মাথা ঘামায়, তাহলে তাকে ইতিবাচক দিক দেখতে সাহায্য করুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনার তার অনুভূতিগুলি খর্ব করা উচিত। প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে তার সমস্যাটি মনোযোগ দিয়ে শুনুন। যাইহোক, "পরিস্থিতির উন্নতির জন্য কি করা যায়?" - অথবা: "ইদানীং কর্মক্ষেত্রে কোন ভাল জিনিস ঘটেছে?" - গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ইতিবাচকতা বেছে নেয় তারা সাধারণভাবে আরও আশাবাদী হতে শেখে, যা তাদের সুখী করে তোলে।
6 একসাথে নতুন কিছু চেষ্টা করুন। সত্যিকারের আনন্দ অ্যাডভেঞ্চার থেকে আসে। এর মানে হল যে আপনাকে আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং নতুন কিছু চেষ্টা করতে হবে এবং বিনিময়ে আপনি নতুন প্রিয় ক্রিয়াকলাপ অর্জন করতে পারবেন। আপনি যদি আপনার বন্ধুরা খুশি হতে চান, তাদের আপনার সাথে নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য উৎসাহিত করুন। - উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন রেস্তোরাঁয় যান, কাছাকাছি শহরগুলি ঘুরে দেখুন, অথবা একসাথে একটি নতুন শখ নিয়ে আসুন।
পদ্ধতি 3 এর 2: তাকে হাসান
1 তাকে ডাকো. এমন কিছু সময় বেছে নিন যখন আপনার কিছুই করার নেই। শুধু হ্যালো বলতে আপনার বন্ধুকে কল করুন এবং দেখুন সে কেমন করছে। যখন আপনি দেখাতে চান যে আপনি একজন ব্যক্তির কথা ভাবছেন তখন ফোন কল করার মতো কিছুই নেই। 
2 তাকে তার পছন্দের একটি আহার আনুন। তুমি তোমার বান্ধবীর রুচি জানো। সম্ভবত সে মধ্যাহ্ন কফি ছাড়া বাঁচতে পারে না বা আপেল পাইসের জন্য তার দুর্বলতা রয়েছে। তাকে অবাক করুন এবং তার একটি প্রিয় খাবার নিয়ে আসুন যখন আপনি জানেন যে তার একটি খারাপ দিন কাটছে। 
3 একটি তাত্ক্ষণিক নৃত্য পার্টি নিক্ষেপ। নৃত্য সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, এবং এটি নির্বোধ এবং মজাদার। সঙ্গীত রাখুন এবং এটি একসাথে রক করুন। 
4 তাকে একটি পোস্টকার্ড পাঠান। আজকাল, অনেকেই হাতে স্বাক্ষরিত পোস্টকার্ড পান না। আসলে, এটি এত বিরল যে এটি অবশ্যই তার বন্ধুর মুখে হাসি এনে দেবে। তাকে মেইলে একটি বার্তা পাঠান এবং বোনাস হিসাবে একটি মজার পোস্টকার্ড চয়ন করুন। 
5 বিনা কারণে সুন্দর কিছু করুন। তার প্রিয় ক্যাসারোল নিয়ে তার সাথে দেখা করতে আসুন। ঘরের কাজ করুন যা আপনি জানেন যে তিনি করতে ঘৃণা করেন, যেমন লন কাটানো। তাকে একটি ছোট উপহার পাঠান যা সে পছন্দ করবে। যেকোনো উচ্চারিত অঙ্গভঙ্গি অবশ্যই তার দিনকে উজ্জ্বল করবে।
3 এর 3 পদ্ধতি: হতাশাগ্রস্ত বন্ধুকে সমর্থন করুন
1 তাকে জানান যে আপনি আশেপাশে আছেন। কখনও কখনও শুধু হতাশ বন্ধুর পাশে থাকা একটি বিশাল সাহায্য হতে পারে। আপনি যদি সেখানে না থাকতে পারেন, তাহলে মানসিক সমর্থন প্রদান করুন, তাকে জানান যে আপনি সর্বদা তার কথা শোনার জন্য প্রস্তুত এবং যেকোনো উপায়ে সাহায্য করতে পারেন। 
2 নির্দিষ্ট সাহায্যের প্রস্তাব দিন। যদি কোন ব্যক্তি হতাশার অবস্থায় থাকে, তাহলে এমনকি সাধারণ কাজগুলো সম্পাদন করাও তার জন্য কঠিন হতে পারে। আপনার বন্ধুকে নির্দিষ্ট সাহায্যের প্রস্তাব দিন, যেমন তাকে ব্যবসায়ে নিয়ে যাওয়া, তার জন্য খাবার প্রস্তুত করা, অথবা প্রয়োজনীয় কল করা। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যা প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন তা অনুসরণ করতে ভুলবেন না। - তার সাথে যোগাযোগ করুন এবং সরাসরি সাহায্যের প্রস্তাব দিন। কখনও কখনও হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা যখন প্রয়োজন হয় তখন সাহায্য চাইতে অসুবিধা হয়।
3 সেই ব্যক্তিকে দেখান যে আপনি তাদের যত্ন করেন। এমনকি ছোট অঙ্গভঙ্গি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির জন্য অনেক কিছু বোঝাতে পারে। আপনার বন্ধুকে কিছু কফি আনুন অথবা তার মেইলবক্সে একটি চিঠি দিন। তার জন্য মিষ্টি বানানোর চেষ্টা করুন যা সে পছন্দ করে। এই সুন্দর অঙ্গভঙ্গিগুলি বড় ছবিতে যোগ করবে এবং তাকে জানাবে যে সে ভালবাসে এবং আপনি তার সম্পর্কে কী ভাবেন। 
4 তাকে সাহায্য চাইতে উৎসাহিত করুন। যদি সে ইতিমধ্যেই তা না করে থাকে, তাহলে তাকে পেশাদার সাহায্য চাইতে রাজি করার চেষ্টা করুন। তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে সে কোন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলেছে, উভয়ই বিষণ্নতা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। - যেহেতু মানসিক অসুস্থতা সমাজে কলঙ্কিত, তাই আপনাকে এটাও উল্লেখ করতে হবে যে তাকে দেওয়া সাহায্যের জন্য তাকে লজ্জিত হওয়া উচিত নয়। বিষণ্নতা অন্য যেকোন রোগের মতো এবং এটি নিরাময় করা যায়।
- যদি সে সন্দেহ করে তবে তাকে কম উদ্বিগ্ন বোধ করতে সাহায্য করার জন্য তাকে অ্যাপয়েন্টমেন্টে নিয়ে যাওয়ার বা তার সাথে কাজ করার প্রস্তাব দিন। আপনি তাকে বক্তৃতা এবং প্রশ্নগুলির মাধ্যমে চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারেন যখন তিনি মনোবিজ্ঞানীর কার্যালয়ে পৌঁছাতে পারেন।
5 তার সমর্থন খুঁজুন। যদি সে একজন পরামর্শদাতার সাথে দেখা করতে প্রস্তুত না হয়, তবে হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বেশ কয়েকটি স্থানীয় সহায়তা গোষ্ঠীর সন্ধান করুন। তাকে সভায় যোগ দিতে চাওয়ার জন্য তাকে তথ্য দিন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত এটি তার একার উপর নির্ভর করে। যাইহোক, তাকে "ধাক্কা" দেওয়ার একটি উপায় হল তাকে একটি সভায় নিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব দেওয়া। 
6 তাকে আপনার সাথে বাড়ি ছেড়ে যেতে উৎসাহিত করুন। প্রায়শই হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে। তাকে আপনার সাথে হাঁটতে বা তার পছন্দের কাজ করতে উৎসাহিত করুন। জনসাধারণের উপস্থিতি এবং মানুষের সাথে সাক্ষাৎ তাকে পুনরুদ্ধারের পথে সাহায্য করবে। - আপনার গার্লফ্রেন্ড যেখানে আছে মানুষের সাথে দেখা করুন। যদি সে এখনও ঘর ছাড়ার জন্য প্রস্তুত না হয়, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন যে সে কয়েকজন বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানাতে চায় বা আপনার সাথে দেখা করতে চায়।
7 হ্যাকনিড বাক্যাংশ এবং সমালোচনা বাদ দিন। আমরা শুধু উপদেশ দিয়ে সাহায্য করার চেষ্টা করছি যেমন, "শুধু চিয়ার আপ", অথবা, "আপনাকে সত্যিই এখান থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।" যাইহোক, এই ধরনের বিবৃতি, একটি নিয়ম হিসাবে, শুধুমাত্র পরিস্থিতির অবনতির দিকে পরিচালিত করে। উত্সাহের শব্দগুলি আরও ভাল ফলাফল নিয়ে আসবে, যেমন, "আমি জানি আপনি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। আমি বিশ্বাস করি যে আপনি এর মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী, কিন্তু সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। "
