কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

আপনি কি কখনও একজন অ্যাকশন হিরো বা কম্পিউটার গেমের চরিত্রকে দৌড়তে, লাফিয়ে লাফিয়ে, দেওয়াল থেকে কয়েক ধাপ উপরে উঠতে এবং পিছনে ফ্লিপ করতে দেখেছেন? আপনি কি এই মুহূর্তে একই কাজ করতে সক্ষম হতে চান? বিশ্বাস করুন বা না করুন, ইভেন্টের জটিলতা এবং ঝুঁকিপূর্ণতা সত্ত্বেও, প্রাচীরটি চালানো এবং পিছনে সোমারসাল্ট করা বেশ সম্ভব, এই আন্দোলনকে আনুষ্ঠানিকভাবে ওয়াল সোমারসাল্ট বলা হয়। অনেক ঘন্টা প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতার পরে, আপনি এই আশ্চর্যজনক (এবং বিপজ্জনক) পদক্ষেপটি সম্পূর্ণ করতে নীচের পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করতে পারেন।

ধাপ

1. 1 অভিজ্ঞ দর্শকদের সাথে দেখা করুন যারা ওয়াল ফ্লিপ করতে জানেন।
2. 2 আপনার জুতার তলায় সুরক্ষিত দৃrip়তার জন্য প্রাচীরের অবস্থা পরীক্ষা করুন।
3. 3 মাঝারি গতিতে দেয়ালের দিকে দৌড়ান। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি দেয়ালের সেই পয়েন্টের দিকে তাকান যেখানে আপনি আপনার পা রাখবেন। যখন আপনি কেবল এই আন্দোলনটি করতে শিখছেন, তখন আপনার আরও গতি প্রয়োজন হবে, তবে অভিজ্ঞতা সঞ্চয়ের সাথে আপনি গতিটি ধীর করতে পারেন।
4. 4 আপনার অ-প্রধান পাটি (যদি আপনি ডানহাতি হন তবে বাম) প্রাচীর থেকে এক মিটার দূরে রাখুন এবং আপনি যেখানে অন্য পাটি স্থাপন করতে চলেছেন সেদিকে তাকান-বুকের উচ্চতায়, যদিও আপনি অনুশীলন করবেন, আপনি করবেন আপনার জন্য আপনার নিজের আরামদায়ক উচ্চতা খুঁজুন।
5. 5 আপনার মূল পা দিয়ে প্রাচীর বরাবর ধাক্কা দিন যখন পূর্ণাঙ্গ দিকে তাকান। আপনি যতক্ষণ এটির দিকে তাকাবেন, তত বেশি উচ্চতায় পৌঁছাবেন। আপনার বুক এবং মাথা যতটা সম্ভব উঁচু রাখুন, কারণ এটি ঘোরানোর সময় আপনাকে আরও উচ্চতা দেবে।
6. 6 পিছনে হেলান! অনেক গুরুত্বপূর্ণ! আপনি পিছনে ঝুঁকে না থাকলে, আপনি ঘূর্ণন সঞ্চালন করতে পারবেন না। দিগন্তে লক্ষ্য করুন। আপনার পাও ঘোরানো নিশ্চিত করুন। যদি তারা ঘোরানো বন্ধ করে দেয়, তাহলে আপনার ধড় নিয়েও একই অবস্থা হবে।
7. 7 আপনার অবস্থান পর্যবেক্ষণ করুন। এই মুহুর্তে, আপনার একটি অনুভূমিক অবস্থানে থাকা উচিত, যখন আপনার অ-প্রধান পা উপরের দিকে ধাক্কা দিচ্ছে, ঘূর্ণন করার জন্য প্রয়োজনীয় গতিশক্তি প্রদান করে, যা নিজেই সোমারসলের একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় উপাদান। Wardর্ধ্বমুখী আন্দোলন প্রসারিত করার জন্য আপনার প্রধান পা দিয়ে প্রাচীরটি ঠেলে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
8. 8 আপনার মাথা পিছনে নিক্ষেপ! ঘূর্ণনের মৌলিক নিয়ম হল যে আপনার ধড় সবসময় আপনার মাথা অনুসরণ করে। হাতের অবস্থান খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়, তাই আপনি সেগুলোকে সেখানে রাখতে পারেন যেখানে আপনি বেশি আরামদায়ক। আপনার গোড়ালি ঘূর্ণন সম্পূর্ণ করার জন্য একটি ছোট ধাক্কা দেওয়া উচিত।
9. 9 ল্যান্ডিং পয়েন্টটি দেখুন এবং মাটিতে ফিরে আসার জন্য আপনার পাগুলি প্রয়োজনীয় অবস্থানে নিয়ে আসুন। ল্যান্ডিং পয়েন্টটি ভালভাবে দেখার জন্য আপনার চোখ খোলা রাখুন। বাতাসে ঘোরাফেরা করার সময়, ঘূর্ণন উন্নত করার জন্য আপনার নীচে আপনার পা সামান্য টানুন (ঘন গ্রুপিং ঘূর্ণন গতি বাড়ায়, কম ঘন গ্রুপিং ধীর হয়ে যায়)।
10. 10 অবতরণ নরম এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন। অবতরণের সময় প্রাচীর সোমারসাল্ট খুব চাপযুক্ত, এমনকি ঘাসেও, তাই এটি অতিরিক্ত না করার জন্য সতর্ক থাকুন।
11. 11 দ্রুত ব্যায়াম অনুশীলন করুন অথবা আপনার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার জন্য অবতরণের পরে একটি অতিরিক্ত ব্যাক সোমারসাল্ট করার চেষ্টা করুন (যা করা আরও কঠিন হবে, কিন্তু যদি আপনি সফল হন তবে খুব শীতল)।

পরামর্শ

• আপনি এই আন্দোলনটি কীভাবে করছেন তার একটি চাক্ষুষ উপস্থাপনা থাকা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি নিজেকে প্রাচীর থেকে সমরসোল্ট করার কথা কল্পনা করতে না পারেন, তাহলে অনুশীলনে আপনি এটি উপলব্ধি করতে পারবেন এমন সম্ভাবনা কম।
• সাবধান হও!
• অনুভূমিক হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং দ্রুত এবং দক্ষ স্পিনের জন্য সেই লেগটি সত্যিই রোল করুন।
• বাতাসে আপনার ওরিয়েন্টেশনের অনুভূতি অনুশীলন করুন। এই দক্ষতা আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য এবং বাতাসে আপনার শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি উন্নত করার জন্য দরকারী।
• চিয়ারলিডার এবং বিশেষজ্ঞরা প্রশিক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যদিও তারা কখনও কখনও পথে আসতে পারে বা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি আগে কিছু ফ্লিপ করেননি। নির্বিশেষে, যদি আপনি একজন শিক্ষানবিশ হন, তবে গুরুতর বা মারাত্মক দুর্ঘটনা এড়াতে পেশাদার সহায়তা নেওয়া ভাল।
• স্প্রিংবোর্ডটি সরাসরি দেয়ালের বিপরীতে রাখার চেষ্টা করুন এবং কিছু বাউন্স ফ্লিপ করুন। সুতরাং, আপনি প্রাচীরের কোন প্রাথমিক টেক-অফ ছাড়াই প্রয়োজনীয় উচ্চতা অর্জন করবেন।
• আরো কঠিন স্টান্ট এবং বায়বীয় ফ্লিপগুলির জন্য একটি হেডরুম থাকার জন্য যতটা সম্ভব উচ্চ লাফ দেওয়ার পরিকল্পনা করুন।
• যদি আপনি প্রাচীরের দুই ধাপ উপরে উঠতে চান, তাহলে আপনার প্রথম পা স্বাভাবিকের চেয়ে এক ধাপের প্রাচীর সমরসোল্টে রাখুন, যাতে আপনি আপনার অন্য পা পিছনের দিকে ধাক্কা দিতে পারেন।
• যদি সম্ভব হয়, দেয়ালে একটি শক্ত সারফেসযুক্ত জিমন্যাস্টিক মাদুর রাখুন এবং সম্ভাব্য পতনের জন্য দেওয়ালের কাছে মেঝেতে একটি নরম মাদুর রাখুন।

সতর্কবাণী

• উপরের নির্দেশাবলী শুধুমাত্র সেই ব্যক্তিদের জন্য প্রযোজ্য যারা জানেন কিভাবে সঠিকভাবে কোন স্থান বা স্প্রিংবোর্ড থেকে ফ্লিপ ফ্লিপ করতে হয়। যদি আপনি ব্যাক ফ্লিপ করতে জানেন না, যেমন, ফ্লিপ করার চেষ্টাও করবেন না। প্রথমে, একটি স্প্রিংবোর্ড বা জিমন্যাস্টিক মাদুরে পিছনে উল্টানো শিখুন।
• না, গুরুতরভাবে, এটি বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি একজন শিক্ষানবিশ বা একজন পাকা ব্যক্তি হোন, সমস্ত সুরক্ষা বিধি অনুসরণ করুন। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ডোজ নেওয়ার পরে এই কৌশলটি দিয়ে আপনার বন্ধুদের অবাক করার চেষ্টা করবেন না।
• একটি নরম অবতরণ সেট আপ করুন, বন্ধুদের ব্যাক আপ করতে বলুন, অথবা এটি আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং 100% দ্বিধা ছাড়াই করুন। আপনার দেওয়াল দিয়ে দৌড়ানো উচিত নয়, এবং তারপর, অর্ধেক পথ ধরে, বুঝতে পারেন যে আপনি এর জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত নন, যেহেতু এইভাবেই সবচেয়ে গুরুতর আঘাত ঘটে। যতক্ষণ না আপনি এর সমাপ্তি সম্পর্কে সম্পূর্ণ নিশ্চিত না হন ততক্ষণ চলাচল শুরু করবেন না।
• একটি প্রাচীর উল্টানোর আগে সর্বদা উষ্ণ এবং প্রসারিত করুন।
• সামারসট করার চেষ্টা করার আগে সর্বদা প্রাচীরটি শক্তির জন্য পরীক্ষা করুন। যেহেতু আপনার পা দেওয়াল ভেদ করে তাতে আটকে যেতে পারে, তাই আপনার ভাঙা পায়ে অসহায়ভাবে ঝুলতে থাকে যতক্ষণ না কেউ আপনাকে সাহায্য না করে।
• ওয়াল সোমারসাল্টগুলি সঞ্চালনের জন্য খুব বিপজ্জনক এবং গুরুতর মেরুদণ্ডের আঘাত, পক্ষাঘাত এবং মৃত্যু সহ মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। কখনও এই আন্দোলনকে নিজের হাতে আয়ত্ত করার চেষ্টা করবেন না। কমপক্ষে দুজন পেশাদারকে জিজ্ঞাসা করুন যারা আপনাকে বীমা করতে পারে এবং এই ধরনের সমস্ত ঝুঁকি গণনা করতে পারে (পৃষ্ঠের অবস্থা, জরুরী কক্ষের দূরত্ব, বীমাকারীর দক্ষতা, পূর্ববর্তী আঘাত)।

তোমার কি দরকার

• আকর্ষণের জন্য চমৎকার জুতা।
• শক্ত (অ-পিচ্ছিল) প্রাচীর।
• বীমাকারী (যারা আপনাকে সাহায্য করবে এবং নিশ্চিত করবে যে সবকিছু ঠিকঠাক চলছে)।
• জিম ম্যাট বা নরম বসার জায়গা (alচ্ছিক)