কন্টেন্ট

• ধাপ

আপনি কি আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং সুন্দর করতে চান? এই আর্টিকেলটি আপনাকে আকর্ষণীয় এবং বৈচিত্র্যময় ব্যায়াম এনেছে যাতে আপনি ভাল আকৃতিতে থাকতে পারেন।

ধাপ

1. 1 অ্যারোবিক্স ব্যবহার করে দেখুন।
   • অ্যারোবিকস হল শারীরিক ব্যায়ামের একটি রূপ যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং ধৈর্য বৃদ্ধি করে। উপরন্তু, অ্যারোবিক্স করে, আপনি নমনীয়তা, পেশী শক্তি উপর কাজ করতে পারেন। আপনি একজন প্রশিক্ষকের সাথে বা আপনার নিজের উপর কাজ করতে পারেন। আপনি সঙ্গীত সহ অ্যারোবিক্স ক্লাসও পরিচালনা করতে পারেন। আপনি কেবল অতিরিক্ত পাউন্ডই হারাবেন না, আপনার মেজাজও উন্নত করবেন।
2. 2 যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন।
   • যোগব্যায়াম ফিটনেসের সবচেয়ে আরামদায়ক রূপ। ভারতে উদ্ভূত, যোগ অনুশীলনকারীদের লক্ষ্য তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা। নমনীয়তা এবং প্রসারিত ব্যায়াম অগ্রাধিকার অনুশীলন হিসাবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও, এই জাতীয় অনুশীলনগুলি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে সঠিকভাবে রাখতে সহায়তা করে। যারা যোগব্যায়ামকে পবিত্রভাবে অনুসরণ করে তারা বিশ্বাস করে যে এই ক্রিয়াকলাপগুলি এক ধরণের মানসিক ক্রিয়াকলাপ যা পরম সুখের দিকে নিয়ে যায়।
3. 3 পাইলেটস।
   • এটি শারীরিক ব্যায়ামের একটি পদ্ধতি যা মনকে পেশী নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়। এটি আপনাকে প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলিকে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে দেয়, যখন ছোট, দুর্বল পেশীগুলি ভুলে না যায়।
4. 4 ক্যাপোইরা সম্পর্কে জানুন।
   • এটি শারীরিক ব্যায়ামের আরেকটি পদ্ধতি, একটি ব্রাজিলিয়ান মার্শাল আর্ট যা নাচ এবং অ্যাক্রোব্যাটিক্সের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে; অনেকেই এই শিল্পের সাথে জড়িত। সাধারণ মানুষের ভাষায়, এটি মার্শাল আর্ট, সঙ্গীত এবং নৃত্যের মিশ্রণ।