কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর 1 অংশ: কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত করুন
• 2 এর 2 অংশ: আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন
• সতর্কবাণী

কখনও কখনও বাচ্চাদের পক্ষে তাদের পিতামাতার সাথে কথা বলা কঠিন, খাওয়ার ব্যাধিগুলির মতো গুরুতর সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা খুব কম। এটি বোঝা উচিত যে খাওয়ার ব্যাধিগুলি একটি সত্যিকারের বিপদ এবং এটি আপনার পিতামাতার কাছে জানানো উচিত। বুঝতে পারেন যে কথোপকথন শুরু করার সময় কঠিন হতে পারে, শেষ পর্যন্ত আপনার নিকটতমদের ভালবাসা, সমর্থন এবং পরামর্শ প্রয়োজন।

ধাপ

2 এর 1 অংশ: কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত করুন

1. 1 আপনার কারণগুলি মূল্যায়ন করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি আপনার বাবা -মাকে আপনার সমস্যার কথা বলতে চান। আপনি কি চান যে তারা আপনার সাথে অন্যরকম আচরণ শুরু করুক? আপনি তাদের সমর্থন প্রয়োজন? অথবা আপনি কি জিজ্ঞাসা করতে চান যে তারা আপনার সমস্যা সমাধানে সাহায্য করার জন্য একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার জন্য অর্থ প্রদান করতে ইচ্ছুক কিনা?
   • আপনি যদি কথোপকথন থেকে কী বের করতে চান সে সম্পর্কে আপনার যদি ধারণা থাকে তবে আপনার পক্ষে কথোপকথনটি সঠিক দিকে পরিচালিত করা সহজ হবে।
2. 2 উপকরণ প্রস্তুত করুন। খাওয়ার ব্যাধিগুলি কী এবং সেগুলি কীভাবে সমাধান করা হয় সে সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করুন। এমন পরিস্থিতিতে সাধারণত কী করা হয় তার বিশদ ব্যাখ্যা আপনার প্রয়োজন। ইন্টারনেট থেকে প্রিন্ট প্রিন্ট করুন অথবা স্কুল মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে বিষয়ভিত্তিক ব্রোশার নিন।
   • আপনার পিতা-মাতা হয়তো জানেন না খাওয়ার ব্যাধি কি, তাই আপনার বিষয়বস্তু ব্যাকগ্রাউন্ড তথ্যের সাথে আপ-টু-ডেট হওয়া উচিত।
   • আপনি ইন্টারনেটে এই বিষয়ে অনেক নিবন্ধ খুঁজে পেতে পারেন।
3. 3 একটি শান্ত জায়গা এবং সঠিক সময় চয়ন করুন। আপনি একটি শান্ত, ব্যক্তিগত জায়গা চান যেখানে আপনি আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলতে পারেন। যদি আপনার ভাই বা বোন থাকে এবং কথোপকথনের সময় তারা উপস্থিত থাকতে না চায়, তাহলে এমন সময় বেছে নিন যখন শুধুমাত্র আপনি এবং আপনার বাবা -মা বাড়িতে থাকবেন।
   • যদি বাড়িতে সবসময় কেউ থাকে, তাহলে প্রয়োজনীয় পরিবেশ নিজেই তৈরি করুন। বন্ধ দরজার পিছনে শান্ত ঘরে কথা বলার জন্য অভিভাবকদের আমন্ত্রণ জানান।
   • আপনার যদি উপযুক্ত ঘর না থাকে তবে আপনি নিকটবর্তী পার্কে যেতে পারেন।
4. 4 দীর্ঘশ্বাস নিন. কথোপকথন শুরু করার আগে আপনাকে শান্ত হতে হবে। আপনার পিতামাতার সাথে এমন গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনের আগে যদি আপনি নার্ভাস হন তবে অবাক হওয়ার কিছু নেই। 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, এবং তারপর 6-8 সেকেন্ডের জন্য আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
   • আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত আরাম করুন।
5. 5 একজন বন্ধুর সাথে কথা বল. আপনার যদি এমন কোনো বন্ধু থাকে যিনি একইরকম পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছেন বা যিনি তার পিতামাতার সাথে একটি কঠিন কথোপকথন করেছেন, তাহলে তাকে পরামর্শ বা সমর্থন চাইতে পারেন। সর্বনিম্ন, এটি আপনাকে চাপ কমাতে দেবে; সর্বাধিক হিসাবে, আপনি একটি ধারণা পাবেন যে শিশু এবং পিতামাতার মধ্যে কতটা গুরুতর কথোপকথন চলে।
   • মনে রাখবেন বিভিন্ন পরিবারে শিশু এবং বাবা -মায়ের সম্পর্ক আলাদা।

2 এর 2 অংশ: আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন

1. 1 কথোপকথন থেকে আপনি কী আশা করেন তা আপনার বাবা -মাকে বলুন। আপনার পিতামাতাকে জানাতে দিন যে তাদের কাছে আপনার কিছু গুরুত্বপূর্ণ কথা আছে এবং আপনি কথোপকথন থেকে কী বের করতে চান তা স্পষ্ট করুন। আপনি বিভিন্ন লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন:
   • আপনি কেবল শুনতে চান এবং মানসিক সমর্থন প্রদান করতে চান।
   • আপনার পরামর্শ দরকার।
   • একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য পেতে আপনার আর্থিক সহায়তা প্রয়োজন।
2. 2 দূর থেকে শুরু করুন। আপনার পিতামাতাকে জানাবেন যে আপনি তাদের সাথে একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা নিয়ে মুখোমুখি কথা বলতে চান। আপনার একটি সমস্যা আছে বলে কথোপকথন শুরু করুন, কিন্তু বিস্তারিত বিবরণে যাবেন না। দূর থেকে কথোপকথন শুরু করার জন্য এখানে কিছু বিকল্প রয়েছে:
   • "আমি আপনার সাথে একটি সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে চাই। আমরা কি একান্তে কথা বলতে পারি? "
   • "আমার একটি সমস্যা আছে এবং আপনার পরামর্শ প্রয়োজন। চলো কথা বলি? "
   • “আমার ব্যক্তিগত বিষয়ে আপনার সাহায্য দরকার; আমি এটি সম্পর্কে একান্তে কথা বলতে চাই। "
3. 3 আপনার পিতামাতার দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করুন। মনে রাখবেন: তারা হয়তো আপনার সম্পর্কে কিছু জানে না বা জিনিসগুলিকে অন্যভাবে দেখতে পারে না। কথা বলার সময় সর্বদা তাদের দৃষ্টিভঙ্গি মাথায় রাখুন যাতে আপনি একে অপরকে সঠিকভাবে বুঝতে পারেন।
   • কথা বলার সময় তাদের মুখ দেখুন। যদি তারা বিভ্রান্ত হয়, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন কোন বিষয়টি স্পষ্ট করা দরকার।
4. 4 আপনার জানা সবকিছু বলুন। আপনার খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কে আপনি যা জানেন তা আপনার বাবা -মাকে বলুন। আপনার কি এই সমস্যা আছে সন্দেহ আছে, কিন্তু সঠিক রোগ নির্ণয় জানেন না? বিভিন্ন ধরণের ব্যাধি রয়েছে যার জন্য বিভিন্ন চিকিত্সার প্রয়োজন হয় এবং বিভিন্নভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এটাই আপনার বাবা -মায়ের জানা দরকার। আপনি কি নিয়ে কাজ করছেন তা বর্ণনা করুন:
   • অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা, যখন অপর্যাপ্ত পুষ্টির কারণে ওজন হ্রাস ঘটে;
   • সাইকোজেনিক অতিরিক্ত খাওয়া, যখন অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণের ঘন ঘন ঘটনা ঘটে;
   • বুলিমিয়া নার্ভোসা, যখন ঘন ঘন অতিরিক্ত খাওয়া এবং ওজন কমানোর জন্য ফলো-আপ পদক্ষেপ নেওয়া হয় (যেমন, বমি করা);
   • আরও স্পষ্টীকরণ ছাড়াই অপুষ্টি (NOS)।
     • এর মধ্যে থাকতে পারে নাইট ফুড সিনড্রোম (রাতে অতিরিক্ত খাওয়া), গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্লিয়ারেন্স ডিসঅর্ডার (প্রথমে অতিরিক্ত না খেয়ে ক্লিনজিং), অথবা অ্যাটপিকাল অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা (যখন ওজন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে)।
5. 5 পিতামাতারা যা শুনেছেন তার প্রতিফলন এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য সময় দিন। আপনি আপনার পিতামাতার সাথে একা থাকতে পেরেছেন এবং তাদের আপনার খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কে বলার পরে, আপনাকে তাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। যতটা সম্ভব সৎভাবে উত্তর দিন।
   • যদি আপনি প্রশ্নগুলির একটির উত্তর না জানেন, তাহলে বলুন।
   • আপনি যদি প্রশ্নের উত্তর দিতে না চান, দয়া করে তাই বলুন। মনে রাখবেন যে আপনার বাবা -মা আপনাকে ভালবাসেন এবং আপনাকে সাহায্য করতে চান। যদি তাদের প্রশ্ন আপনার মন খারাপের সাথে সম্পর্কিত হয়, উত্তর দিতে অস্বীকার করার আগে সাবধানে চিন্তা করুন।
6. 6 আপনার কর্ম পরিকল্পনা তাদের বলুন। কথোপকথনের পরে, আপনার পিতা -মাতাকে আপনার লক্ষ্যগুলি এবং আপনি যে ধরনের সাহায্য পাওয়ার প্রত্যাশা করেন তা স্মরণ করিয়ে দিন। সম্ভবত আপনি একটি বিশেষ ক্লিনিকে চিকিৎসা নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন বা একজন সাইকোথেরাপিস্টের জন্য সাইন আপ করছেন।
   • যদি আপনার কোন কর্মপরিকল্পনা না থাকে বা শুধু আপনার পিতামাতার সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে চান, তাহলে তাদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এটি ঠিক আছে, এবং আপনার পিতামাতা আপনাকে মূল্যবান পরামর্শ দিতে পেরে খুশি হবেন।
7. 7 তাদের পড়ার উপকরণ দিন। আপনার যদি পড়ার উপকরণ প্রস্তুত থাকে, সেগুলি আপনার পিতামাতার কাছে দিন। তাদের তথ্য পড়তে দিন, কিন্তু অবিলম্বে পরবর্তী কথোপকথনের ব্যবস্থা করুন।
   • আপনার পিতামাতাকে খুব বেশি তথ্য বা তথ্য দিয়ে অভিভূত করবেন না যা সরাসরি আপনার সমস্যার সাথে সম্পর্কিত নয়।
8. 8 অভিযোগ বা তর্ক করবেন না। কখনও কখনও কথোপকথন অপ্রয়োজনীয় আবেগকে উস্কে দেয়। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার বাবা -মা খাওয়ার ব্যাধিটির প্রকৃত হুমকি বুঝতে, বিশ্বাস করতে বা স্বীকৃতি দিচ্ছেন না। ইভেন্টগুলির বিকাশ যাই হোক না কেন, প্রাপ্তবয়স্কদের মতো আচরণ করার চেষ্টা করুন, কারণ কথোপকথনের সারাংশ এড়ানো আপনাকে কেবল মূল লক্ষ্য থেকে বিচ্ছিন্ন করবে।
   • যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার বাবা -মা আপনাকে বুঝতে পারছেন না বা কথোপকথন আপনাকে অন্য কোন কারণে বিরক্ত করছে, তাহলে আপনি যখন শান্ত হোন তখন এটি চালিয়ে যাওয়া ভাল।
9. 9 তাদের মনে করিয়ে দিন যে আপনি তাদের কোন কিছুর জন্য অভিযুক্ত করছেন না। এটা খুব সম্ভব যে আপনার বাবা -মা আপনার মন খারাপের মধ্যে তাদের দোষ দেখতে পারেন। কথোপকথনের শীর্ষে থাকা, পিতামাতার সহায়তা বা পরামর্শ নিয়ে আলোচনা করা বা চিকিত্সার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

সতর্কবাণী

• খাওয়ার ব্যাধি একটি বাস্তব বিপদ! অবিলম্বে আপনার অভিভাবক বা অভিভাবককে অবহিত করুন।