কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর 1 পদ্ধতি: একটি গুরুতর সম্পর্কের পরে এগিয়ে যান
• 2 এর পদ্ধতি 2: একক জীবনে সুখ খুঁজুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

দীর্ঘ, গুরুতর সম্পর্কের পরে, সব শুরু হওয়ার আগে আপনি কে ছিলেন তা মনে রাখা প্রায় অসম্ভব, এবং আবার একই ব্যক্তি হওয়া আরও কঠিন। নিচের টিপসগুলি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে আপনাকে ব্রেকআপের পরে আপনার বিষণ্নতা থেকে বের করে আনবে এবং আপনাকে আপনার হারানো একক অবস্থা সম্পর্কে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করবে, যা সবই।

ধাপ

2 এর 1 পদ্ধতি: একটি গুরুতর সম্পর্কের পরে এগিয়ে যান

1. 1 এটি কীভাবে শেষ হয়েছিল তার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। কে সব থামিয়ে দিল বা কে কি বলল তাতে কিছু যায় আসে না। ব্রেক আপ মানে আপনার একজন বা দুজনেই একসাথে খাপ খায়নি, এবং যখন এটি স্বীকার করা কঠিন, এটি দীর্ঘমেয়াদে একটি ইতিবাচক জিনিসকে ভেঙে দেয়।কিন্তু এই সব পরে আসবে, কিন্তু আপাতত শুধু আপনার মনে রাখা দরকার যে এটি আপনার দোষ নয়। সম্পর্ক একটি দ্বিমুখী রাস্তা। যদি কিছু না আসে তবে কেউ দোষী নয়। তাই নিজেকে আঘাত করা বন্ধ করুন। এটা আপনার মানসিক শক্তির মূল্য নয়।
2. 2 নিজেকে দু sadখিত হতে কিছুটা সময় দিন। সবাই আপনাকে বলবে, "এটা ঠিক হয়ে যাবে," "যাইহোক আপনি তার জন্য খুব ভাল ছিলেন," এবং অন্যান্য উদ্দীপনা আপনাকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করবে। যাইহোক, সত্য হল যে আপনি দু sadখ বোধ করবেন, এবং সেই অনুভূতির সাথে লড়াই বা দুnessখকে উপেক্ষা করলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে। বিষয় দুnessখ এড়ানোর নয়, বরং তা কাটিয়ে ওঠার সময়সীমা নির্ধারণ করা। নিজেকে এক সপ্তাহের জন্য দু sadখিত হতে দিন: আইসক্রিম খান, হৃদয়বিদারক সিনেমা দেখুন এবং হৃদয় দিয়ে কাঁদুন। কিন্তু এই সপ্তাহ শেষ হয়ে গেলে, নিজেকে একসঙ্গে টেনে নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার সময় এসেছে।
   • আপনি ঠিক কতটা সময় দু sadখী হতে পারেন তা বলতে পারবেন না। যাইহোক, আপনার দুnessখকে আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং অন্যান্য সম্পর্ক নষ্ট করতে দেওয়া উচিত নয়।
   • কিছু প্রমাণ আছে (যদিও বৈজ্ঞানিক নয়) যে বেশিরভাগ মানুষ প্রায় তিন সপ্তাহ পরে ফিরে আসে।
3. 3 স্বীকার করুন যে একাকীত্ব প্রথমে অদ্ভুত, পরকীয়া এবং অস্বস্তিকর বোধ করবে। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে একা থাকা সম্পর্কে অতিপ্রাকৃত কিছু নেই - আপনি কেবল নতুন কিছুর সাথে মানিয়ে নিচ্ছেন। সম্পর্কগুলি আমাদের জীবনের প্রায় প্রতিটি অংশকে প্রভাবিত করে, তাই যখন তারা শেষ হয়, জিনিসগুলি অদ্ভুত এবং বিভ্রান্তিকর মনে হতে পারে। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীর একাকী মোডে যাচ্ছে। আপনার সিদ্ধান্ত বা আপনার ব্যক্তিত্বের ক্রমাগত পরিবর্তনের সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই।
4. 4 দৈনন্দিন দেখা থেকে আপনার প্রাক্তনের ছবি, জিনিসপত্র এবং অনুস্মারকগুলি সরান। পুরোনো সম্পর্কের ক্রমাগত অনুস্মারকগুলি একাকী হওয়ার সাথে শর্তে আসা খুব কঠিন করে তুলবে। যদি আপনি না চান তবে আপনাকে কিছু ফেলে দেওয়ার দরকার নেই, কেবল একটি বাক্সে এই সমস্ত জিনিস রাখুন এবং কিছুক্ষণের জন্য পায়খানা / গ্যারেজ / মেজানিনে রাখুন। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার জিনিসগুলি পরিত্রাণ পাওয়ার দরকার নেই, অথবা যদি আপনি এটি করার জন্য দু feelখ বোধ করেন তবে আপনার এখনও কিছুটা পরিষ্কার করা উচিত।
   • যদি আপনার আবেগ আপনাকে শ্বাসরোধ করে, তাহলে একজন বন্ধুকে সাহায্য করতে বলুন। এটি আপনাকে দ্রুত মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে এবং একটি সহায়তা ব্যবস্থা থাকবে যাতে আপনি দ্রুত আরোগ্য লাভ করতে পারেন।
5. 5 এই সময়টিকে ছুটি, আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস, বা নতুন পোশাক কেনার সাথে মিলিত করুন। অবশ্যই, এখন যেহেতু আপনি নিlyসঙ্গ, আপনার উচিত নয় যে আপনার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করুন। যাইহোক, কয়েকটি ছোট পরিবর্তন করে যা আপনি যখন সম্পর্কের সময় থাকতে পারেন নি, তখন অন্যান্য পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে। সম্ভবত, সপ্তাহান্তে কোথাও ঘুরতে যাওয়া বা একটু হাঁটতে হাঁটতে যাওয়া এবং জিনিসগুলিকে অন্য আলোতে দেখতে যথেষ্ট হবে।
   • আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করা, এমনকি সাময়িকভাবে, আপনার দৈনন্দিন জীবনকে একটি বৃহত্তর প্রেক্ষাপটে দেখার একটি ভাল উপায় এবং এটি আপনাকে কঠিন বা বেদনাদায়ক আবেগ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।
6. 6 আপনার বন্ধুত্ব এবং সমর্থন নেটওয়ার্ককে পুনরুজ্জীবিত করুন এবং শক্তিশালী করুন। যদি আপনার ভাল বন্ধু থাকে, তবে তারা ব্যাকগ্রাউন্ডে একটু সরে এসেছে, তবে আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন তখনও সেখানে ছিলেন। এই সময়টি ব্যবহার করে বাইরে যান এবং মিস করা পয়েন্ট এবং আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করুন। এখন আপনার কাছে পুরানো বন্ধুদের সাথে বন্ধুত্ব করার সুযোগ রয়েছে এবং নতুনদের খুঁজে পাওয়ার স্বাধীনতা রয়েছে। বন্ধুত্ব একটি খুব ইতিবাচক ঘটনা, এবং তারা যত বেশি শক্তিশালী, তারা এই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাবার ক্ষেত্রে তত বেশি সুবিধা পাবে।
7. 7 নিজেকে চিনুন এবং নিজেকে নিয়ে গর্ব করুন, বুঝতে পারছেন যে আপনি কার সাথে ডেটিং করছেন তা আপনার ব্যক্তিত্ব নির্ধারণ করে না। একা থাকা একটি আশীর্বাদ এবং বড় হওয়ার এবং নিজেকে জানার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সম্পর্কের মধ্যে নিonelসঙ্গতা জীবনের সবচেয়ে ফলপ্রসূ মুহূর্ত হতে পারে। এটি সেই সময় যখন আমরা শক্তিশালী হয়ে উঠি এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে আমাদের অগ্রাধিকার এবং স্বার্থকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করি।আপনার নতুন আত্মার জন্য শুভকামনা এবং সাফল্য!

2 এর পদ্ধতি 2: একক জীবনে সুখ খুঁজুন

1. 1 নতুন কিছু চেষ্টা করুন. আপনার প্রাক্তন এবং আপনার সম্পর্কের জন্য আপনি যে সময় এবং শক্তি উত্সর্গ করেছিলেন তা এখন অগ্রাধিকার এক নম্বরে পুনirectনির্দেশিত হতে পারে: নিজেকে! সম্পর্ক, এমনকি ভাল, প্রায়ই মানুষের একটি ছোট সংযোজনের মধ্যে শেষ হয়: আপনি একই শখ, আচরণ এবং বন্ধুদের বেছে নিন। কিন্তু আবার নিoneসঙ্গ হওয়া আপনার সম্পর্কে আবার ভাবার সুযোগ, আপনি কে হতে চান এবং আপনি কি করতে চান।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি চাই?" এমন কিছু আছে যা আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে করতে চেয়েছিলেন কিন্তু ব্যর্থ? একটি শখ যা আপনি সম্পর্ক শুরু করার সময় ব্যাক বার্নারে রেখেছিলেন? নতুন জিনিস যা আপনি চেষ্টা করার সময় খুঁজে পাচ্ছেন না? এখন সময় এই প্রশ্নগুলি নিজেকে জিজ্ঞাসা করার, কারণ উত্তরগুলি আর অন্য ব্যক্তিকে বিবেচনায় নিতে হবে না।
2. 2 আপনার ভবিষ্যতে জিম মেম্বারশিপ, অনলাইন কোর্স, ক্যারিয়ারের নতুন লক্ষ্য এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে বিনিয়োগ করুন। আপনার শক্তি, অর্থ এবং সময় এখন সম্পূর্ণরূপে আপনার, তাই সেগুলি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করুন। রুটিন থেকে বেরিয়ে আসার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল রোমান্টিক সাক্ষাতের বাইরে আপনার জীবন পরিকল্পনা করা। ডেটিং বা সেক্সের সাথে কোন সম্পর্ক নেই এমন বিষয়ের উপর মনোযোগ দিন এবং নিজেকে আরও ভাল মানুষ হওয়ার জন্য উৎসর্গ করুন। আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী, সুখী এবং একা থাকার জন্য আরও উপযুক্ত হয়ে উঠবেন।
3. 3 জীবনকে হ্যাঁ বলুন। একা থাকার সবচেয়ে ভালো দিক হল প্রতিদিন সকালে জেগে ওঠা, সেই দিনটি ঠিক কোথায় নিয়ে যাবে তা না জানা। সম্পর্ক জীবন খুব অনুমানযোগ্য হতে পারে এবং একটি পুনরাবৃত্ত প্রেমের গান মত মনে হয়। প্রথমে, আপনার আত্মা জমাট বাঁধে এবং প্রজাপতিগুলি আপনার পেটে স্পন্দিত হয়, কিন্তু কিছুক্ষণ পরে এটি বিরক্তিকর এবং সাধারণ হয়ে ওঠে। কিন্তু এখন আপনার কাছে আগ্রহ প্রকাশকারী যেকোনো অদ্ভুত সুযোগকে হ্যাঁ বলার সুযোগ আছে। যদি আপনার কোন বন্ধু থাকে যিনি একটি ব্যান্ডে বাজান, তার একটি গিগ দেখতে যান, অথবা শুধু আপনার বন্ধুদের সাথে একটি সপ্তাহান্তে ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন। যা ইচ্ছা কর! সবকিছু চেষ্টা করুন! তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার সামনে যে সুযোগগুলি উপস্থাপন করা হয়েছে তার জন্য স্থির হন। এটি আবিষ্কার এবং অ্যাডভেঞ্চারের জন্য সেরা সময়। আপনার নিজের মধ্যে নতুন জিনিস আবিষ্কার করার এবং এমন কিছু চেষ্টা করার জন্য এটি একটি মূল্যবান সময় যা আপনাকে ভয় দেখায় বা আপনার কাছে অপরিচিত মনে হতে পারে। বিশেষজ্ঞের উপদেশ

   

   অ্যামি চান

   
   
   ব্রেকআপ রিকভারি কোচ অ্যামি চ্যান রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা, একটি পুনরুদ্ধার শিবির যা একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে নিরাময়ের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং আধ্যাত্মিক পদ্ধতি গ্রহণ করে। তার মনোবিজ্ঞানী এবং কোচদের দল মাত্র 2 বছরের কাজে শত শত মানুষকে সাহায্য করেছে এবং শিবিরটি সিএনএন, ভোগ, দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস এবং ফরচুন উল্লেখ করেছে। তার প্রথম বই, ব্রেকআপ বুটক্যাম্প, হারপারকলিন্স 2020 সালের জানুয়ারিতে প্রকাশ করবে।

   অ্যামি চান
   ব্রেকআপ রিকভারি কোচ

   একাকীত্ব হল নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের সময়। ব্রেকআপ রিকভারি কোচ অ্যামি চ্যান বলেন, "কখনও কখনও যখন আমরা একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকি, তখন আমরা আমাদের নিজেকে হারিয়ে ফেলি। ব্রেকআপ হল একটি অধ্যায়ের শেষ এবং পরের শুরু।তাই পরবর্তী অধ্যায়টিকে রঙিন, প্রাণবন্ত, কৌতুকপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় করার সিদ্ধান্ত নিন। "

   
   
4. 4 একটু সেক্সিয়ার হয়ে উঠুন। বেশিরভাগ সম্পর্কের মধ্যে বিশাল গর্ত হল "সোয়েটপ্যান্ট পর্ব" যেখানে কোন অংশীদার তাদের চেহারা দিয়ে অন্যকে প্রভাবিত করতে চায় না। আপনি একা থাকার এই প্রবণতা সহজেই স্থানান্তর করতে পারেন, কিন্তু আপনি এই সত্যকে উপেক্ষা করতে পারবেন না যে সুখ এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির অংশ যৌন আবেদন থেকে আসে। একজন নিlyসঙ্গ ব্যক্তির মতো ড্রেসিং শুরু করুন এবং আপনি অবিলম্বে সেভাবে অনুভব করবেন।
   • খেলাধুলায় যান। শুধু চেহারার জন্য নয়, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রমাণিত সুবিধার জন্য।
   • অপরিচিতদের সাথে আচরণ করার সময়ও আপনার মুখে হাসি রাখার চেষ্টা করুন।
5. 5 যখন আপনি প্রস্তুত বোধ করেন, ধীরে ধীরে ডেটিং জগতে ফিরে আসুন। যেহেতু আপনি সম্পর্ক এড়িয়ে যাচ্ছেন তার অর্থ এই নয় যে ফ্লার্ট করা এবং ডেটিং ছাড় দেওয়া যেতে পারে। ঠিক হয়ে গেছে, সঠিক উচ্ছৃঙ্খল মিথস্ক্রিয়া আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে এবং সহজেই আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে অবিবাহিত থাকা মজাদার। এখন একটি গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে ফিরে আসা খুব তাড়াতাড়ি, কিন্তু সময়ে সময়ে তারিখগুলিতে যাওয়া ঠিক আছে। বিভিন্ন ধরণের লোকের সাথে সাক্ষাত করা আপনাকে আপনার সাধারণ পছন্দ এবং অপছন্দ বুঝতে সাহায্য করবে এবং আপনি যখন শেষ পর্যন্ত এর জন্য প্রস্তুত হবেন তখন আপনার পরবর্তী সম্পর্কের জন্য আপনি কী খুঁজবেন তা নির্ধারণের ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ হবে।
   • আবার, যতক্ষণ না আপনি আবার ডেটিং করার মত মনে করেন ততক্ষণ অপেক্ষা করার কোন নিখুঁত সময় নেই। এবং এমন কোন রেখা নেই যা পার করা যায় না বা পার করা যায় না। যদি আপনি ফ্লার্ট এবং চ্যাট করতে চান তবে তা করুন। আপনি যদি কোনও টিন্ডার বা ডেটিং লোকের সাথে ডিনারে যেতে চান তবে এটির জন্য যান!
   • প্রধান বিষয় হল খোলা মনের থাকা। আপনি যদি না চান তবে একা ডেটিং করার অর্থ একটি নতুন দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক শুরু করা নয়।

পরামর্শ

• আপনার নিজের সময়সূচী অনুসারে বাঁচুন, যেমন আপনি নিজেকে অন্য কারও মতো চেনেন না। যাইহোক, আপনার বন্ধুরা আপনাকে সঙ্গত কারণেই উৎসাহিত করার চেষ্টা করবে। বুঝে নিন যে আপনি যদি এই মুহূর্তে ঘর থেকে বের হতে না চান তবে তারা এটা করে কারণ তারা আপনাকে ভালোবাসে।

সতর্কবাণী

• সাধারণভাবে, কয়েক মাসের জন্য আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ না করা বা যোগাযোগ না করা ভাল, অথবা কমপক্ষে যতক্ষণ না আপনি আবার সুস্থ এবং একা বোধ করেন।