কিভাবে গোসল করে ঘুমাবেন

ভিডিও: চরম গরমে শান্তির গোসল যদি এমনটি হয় তাহলে কেমন হয়...

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: স্নানের প্রস্তুতি
3 এর অংশ 2: স্নানে একটি ঘুমানোর জায়গা প্রস্তুত করা
3 এর 3 ম অংশ: বিছানায় যাওয়া
পরামর্শ
সতর্কবাণী
তোমার কি দরকার

আপনি যদি অনেক অতিথির বাড়িতে থাকেন, অথবা হোটেলের ঘরে ঘুমান যেখানে প্রত্যেকের জন্য পর্যাপ্ত বিছানা নেই, তাহলে আপনি বাথটাবে ঘুমাতে পারেন। একটু যথাযথ প্রস্তুতির সাথে, টবে একটি স্লিপওভার বেশ আরামদায়ক হতে পারে।

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: স্নানের প্রস্তুতি

1 আপনার স্নান পরিমাপ করুন। এটা অসম্ভাব্য যে আপনি একটি বাথটবে ঘুমাতে আরামদায়ক হবেন, যেখানে আপনাকে একটি বলের মধ্যে কার্ল করতে হবে, তাই কেবলমাত্র একটি বড় বাথটবে বিছানায় যান যাতে আপনি এতে আরামদায়কভাবে ফিট করতে পারেন।
- আপনার সারা রাত আরামদায়ক ঘুমানোর জন্য, বাথটাবটি আপনার পা প্রসারিত করার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ এবং প্রশস্ত হওয়া উচিত যাতে আপনার পিঠে শুয়ে থাকা আরামদায়ক হয়, তার দেয়ালে বিশ্রাম না নিয়ে এবং আপনার কাঁধ না চেপে (অন্যথায়, সকালে আপনি পিঠে ব্যথা হতে পারে)।
- যদি টবটি যথেষ্ট বড় না হয় তবে সম্ভবত মেঝেতে ঘুমানো ভাল হবে। যাইহোক, মেঝেতে ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, বিশেষত যদি আপনার পিঠে ব্যথা হয়!
- নিশ্চিত করুন যে আপনি টবে কেবল আপনার পিঠে নয়, ঘুরতেও ঘুমাতে পারেন, কারণ সারা রাত এক অবস্থানে ঘুমানো অস্বস্তিকর।
2 বাথটাব পরিষ্কার এবং শুকনো তা নিশ্চিত করুন। যেহেতু দিনের বেলা স্নানটি তার উদ্দেশ্যপ্রণোদিত উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়, তাই এটি পরিষ্কার এবং শুকনো কিনা তা নিশ্চিত করুন এবং তারপরেই সেখানে নিজেকে একটি বিছানা প্রস্তুত করুন।
- যদি সম্ভব হয়, ঘুমানোর আগে বেশ কয়েক ঘন্টা বাথরুম ব্যবহার করবেন না (এবং অন্যদেরকে তা করতে বলুন)।
- যদি টব শুকনো না হয়, অথবা যদি কেউ সম্প্রতি গোসল করে থাকে, তাহলে তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। আপনি এটি শুকিয়েও ফুঁ দিতে পারেন।
- নিশ্চিত করুন যে টবটি পরিষ্কার এবং সাবান রেখা বা চুলমুক্ত।
3 সমস্ত অপ্রয়োজনীয় জিনিস সরান। মাঝ রাতে শ্যাম্পু বা সাবানের বোতল মেঝেতে বা মাথায় পড়লে আপনি খুব খুশি হবেন না।
- প্রসাধন সামগ্রীগুলি (শ্যাম্পু, কন্ডিশনার, সাবান, শাওয়ার জেল, লোশন ইত্যাদি) সরান যা আপনার পথে আসে বা আপনি ভুলক্রমে ঘুমের মধ্যে ব্রাশ করতে পারেন।
- অন্য মানুষের জিনিসের সাথে যত্ন সহকারে আচরণ করুন এবং সকালে সবকিছু ঠিক করে রাখুন।

3 এর অংশ 2: স্নানে একটি ঘুমানোর জায়গা প্রস্তুত করা

1 ঘুমানোর জন্য যা যা প্রয়োজন তা পান। আপনার জন্য একটি শক্ত বাথটবে ঘুমানো আরামদায়ক করার জন্য, আপনার আরও কম্বল এবং কম্বল ব্যবহার করা উচিত।
- যতটা সম্ভব কম্বল, পাটি এবং বালিশ রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনি উপরের স্তর হিসাবে একটি স্লিপিং ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন।
2 টবের ভিতরে বাসা বাঁধার বিছানা তৈরি করুন। একটু ধৈর্য এবং অধ্যবসায়ের সাথে, আপনি নিজেকে একটি আরামদায়ক বিছানা তৈরি করতে পারেন।
- কিছু কম্বল বা কম্বল গুটিয়ে টবে রাখুন। এটি ঘুমানোর জন্য একটি গদি তৈরি করবে।
- আরও আরামদায়ক ফিটের জন্য বাথটাবের দুপাশে কম্বল বা পাটি ফিট করার চেষ্টা করুন।
- কলের উল্টো দিকে বালিশ রাখুন। ঘুমের সময় মাথা এবং মেরুদণ্ডের সঠিক অবস্থানকে সমর্থন করার জন্য একটি বালিশ অপরিহার্য এবং যাতে আপনি ঘুমের সময় স্নানের শক্ত দেয়ালের সাথে মাথা না ঘামান।
3 কভারের জন্য কম্বল প্রস্তুত করুন। আবরণের জন্য এক বা দুটি কম্বল সরিয়ে রাখুন।
- যেহেতু আপনি জানেন না যে বাথরুমটি রাতে উষ্ণ হবে নাকি শীতল হবে, তাই কিছু ক্ষেত্রে কম্বল একপাশে রাখা ভাল।
- স্লিপিং ব্যাগ একটি কম্বল এবং একটি গদি উভয় হিসাবে কাজ করতে পারে।

3 এর 3 ম অংশ: বিছানায় যাওয়া

1 আপনার ব্যক্তিগত জিনিসগুলি আপনার সাথে বাথরুমে নিয়ে যান। রাতে বা সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সাথে রাখুন।
- সকালে আপনার প্রয়োজনীয় পোশাক এবং প্রসাধন সামগ্রীগুলি নিন এবং সেগুলি আপনার পায়খানা বা শুকনো জায়গার পাশে রাখুন যেখানে তারা নিরাপদ।
- আপনার ফোনটি আপনার পাশে রাখুন এবং প্রয়োজনে নিকটতম পাওয়ার আউটলেটটি সন্ধান করুন। আপনি বাথটবে থাকাকালীন আপনার ফোনটি হাতের কাছে আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি তুলতে পারেন এবং সময় পরীক্ষা করতে পারেন বা অ্যালার্ম বন্ধ করতে পারেন।
- প্রয়োজনে নিজেকে বিনোদনের জন্য কিছু আনুন (যেমন একটি ট্যাবলেট, ল্যাপটপ বা বই)।
2 নিশ্চিত করুন যে অন্য কারও বাথরুম ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। যদি আপনার অ্যাপার্টমেন্ট বা রুমে আর বাথরুম না থাকে, তাহলে অন্য কারো বাথরুমের প্রয়োজন আছে কিনা তা পরীক্ষা করা ভাল। সবাইকে সতর্ক করতে ভুলবেন না যে আপনি বাথটাবে ঘুমাতে যাচ্ছেন, কারণ সকালে ঘুম থেকে উঠার কারণে কেউ ঘুম থেকে উঠতে পারে না!
- রাতে যদি কেউ বাথরুমে যাওয়ার প্রয়োজন হয় তাহলে কী করবেন তা ঠিক করুন।
- আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন অন্যদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং সকালে কেউ গোসল করতে চাইলে স্নান মুক্ত করুন।
3 ঘুমাতে যাও! এটি টবে উঠার এবং ঘুমানোর সময়, তাই নিজেকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করার চেষ্টা করুন।
- ট্যাপের উল্টো দিকে মাথা রেখে বাথটাবে শুয়ে থাকুন - আপনি কোথায় আছেন তা ভুলে গিয়ে হঠাৎ দাঁড়িয়ে গেলে আপনার মাথায় আঘাত না করলে এটি প্রয়োজনীয়।
- আপনি ফ্যানটি চালু করতে পারেন, অন্য সব শব্দকে ব্লক করার জন্য একটি সাদা শব্দ তৈরি করতে পারেন, যার ফলে আপনার ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়।
- আলো বন্ধ.যদি আপনি ভয় পান যে আপনি রাত জেগে উঠতে পারেন এবং আপনি কোথায় আছেন তা বুঝতে না পারলে রাতের আলো জ্বালান। এটি অন্যদেরও সাহায্য করবে যদি তারা ভুলে যায় যে আপনি বাথটাবে ঘুমাচ্ছেন।

পরামর্শ

যদি সম্ভব হয়, রাতারাতি জল বন্ধ করুন, কিন্তু ভোরে জল ফিরিয়ে দিতে ভুলবেন না।
যদি বাথটাব নোংরা হয় এবং আপনি এটি পরিষ্কার করতে না চান বা এটি পরিষ্কার করার সময় না পান তবে কেবল নীচে একটি কম্বল বা চাদর রাখুন, যা আপনি পরে ধুয়ে ফেলতে পারেন।