কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: শান্ত থাকুন
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: বেদনাদায়ক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: এগিয়ে যান

যে মেয়েটিকে আপনি অন্য কারো প্রেমে পড়েছেন তাকে দেখে খুব কষ্ট হতে পারে। আপনি স্কুলে তাদের সাথে দেখা এড়াতে না পারলে এটি আরও কঠিন। যখন আপনার চোখের সামনে এই দম্পতি ঝলকানি দেয় তখন স্বাভাবিক আচরণ করা কঠিন। আপনি হৃদয়গ্রাহী বা এমনকি আশাহীন হতে পারেন। এগুলো স্বাভাবিক অনুভূতি। ভাগ্যক্রমে, আপনার জীবনকে সহজ করার উপায় রয়েছে। এবং একটু সময় পরে, আপনি সম্ভবত অনেক ভাল বোধ করবেন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: শান্ত থাকুন

1. 1 শ্বাস নিন। আপনার প্রেমিককে অন্য লোকের সাথে দেখা খুব সুখকর নয়, বিশেষত যদি আপনার ধারণা না থাকে যে সে ইতিমধ্যে কারও সাথে ডেটিং করছে। আপনি ভেবেছিলেন যে তার সাথে আপনার সম্পর্ক গড়ার সুযোগ রয়েছে, কিন্তু হঠাৎ করে দেখা গেল যে এটি এমন নয়। প্রথমে, আপনি আতঙ্কিত হতে পারেন বা এমনকি রেগে যেতে পারেন। এবং হতাশা একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। আপনি তাদের খুব দ্রুত শ্বাস নিতে বা আপনার শ্বাস ধরে থাকতে পারেন যখন আপনি তাদের একসাথে দেখেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি কেবল আপনার উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন।
   • ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। যদি সাহায্য করে তাহলে সংক্ষিপ্তভাবে আপনার চোখ বন্ধ করুন।
   • পাঁচটি গণনার জন্য শ্বাস নিন এবং তারপরে পাঁচটি গণনার জন্য শ্বাস ছাড়ুন।
2. 2 দূরে তাকান। আপনি যত বেশি অন্য ছেলের সাথে তার দিকে তাকাবেন, এটি আপনার আত্মায় তত বেশি বেদনাদায়ক হয়ে উঠবে। এটা সহজ হবে না, কিন্তু তারপরও নিজেকে দূরে দেখতে বাধ্য করুন। অন্যথায়, আপনি সম্ভবত লক্ষণীয়ভাবে বিরক্ত হবেন, যা আপনাকে আরও খারাপ বোধ করবে। আপনি যদি কোন মেয়ের দিকে তাকান, তাহলে সে সম্ভবত লক্ষ্য করবে এবং অস্বস্তি বোধ করবে। যদি তার বয়ফ্রেন্ড এই দিকে মনোযোগ দেয়, সে সম্ভবত রাগ করবে। আপনি অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করলে আপনি ভাল বোধ করবেন।
   • আপনার পাঠ্যপুস্তক বা নোটগুলি বের করুন এবং পড়ার মধ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।
   • এমনকি যদি আপনি পড়তে খুব বিরক্ত হন, পৃষ্ঠায় আপনার চোখ রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি ক্লাসে না থাকেন, তাহলে আপনার ফোনটি পান এবং একটি বন্ধুকে পাঠান বা একটি গেম খেলুন।
3. 3 পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসুন। এটা সবসময় সম্ভব হয় না, কিন্তু যদি সুযোগ থাকে, তাহলে উঠুন এবং রুম থেকে বেরিয়ে আসুন। এটি যতটা সম্ভব শান্ত এবং স্বাভাবিকভাবে করার চেষ্টা করুন। স্বাভাবিক গতিতে দরজার দিকে এগিয়ে যান। পশ্চাদপসরণ করার জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন। সম্ভাবনা আছে, আপনার প্রথম চিন্তা অত্যন্ত নেতিবাচক হবে। আপনি নিজের উপর রাগান্বিত হতে পারেন বা মনে করতে পারেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন। এই জরিমানা.
   • প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তার পথে ইতিবাচক বার্তা পাঠানোর চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো ভাবছেন, “তিনি আমার চেয়ে অনেক বেশি জনপ্রিয় এবং দুর্দান্ত খেলাধুলা করছেন। অবশ্যই, তিনি তাকে আমার চেয়ে বেশি পছন্দ করেন। "
   • ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে এই রায়কে অবিলম্বে প্রতিহত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ: “কিন্তু আমিও জনপ্রিয়। আমার অনেক বন্ধু আছে. আমি একজন অসাধারণ ক্রীড়াবিদ নাও হতে পারি, কিন্তু আমি অন্যান্য বিষয়ে দুর্দান্ত। "
4. 4 কথা বলার জন্য একজন বন্ধু খুঁজুন। এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অবিলম্বে আপনার একজন বন্ধুকে খুঁজে বের করা এবং তাদের সাথে কথা বলা। এটি এমন একজন ব্যক্তি হতে হবে যাকে আপনি বিশ্বাস করেন এবং যার কাছে আপনি মুখ খুলতে পারেন। আপনি কি একটু লজ্জা পেলেও তাকে বলুন কি হয়েছে।
   • সম্ভাবনা আছে, আপনার বন্ধুরও একই অবস্থা হয়েছিল। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি আমাদের প্রত্যেকের সাথে আমাদের জীবনের কিছু সময়ে ঘটে!
   • বন্ধুর সাথে কথা বললে আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: বেদনাদায়ক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন

1. 1 সোশ্যাল মিডিয়ায় তার থেকে সদস্যতা ত্যাগ করুন। এটি চতুর হতে পারে কারণ আপনি স্বাভাবিকভাবেই দেখতে চান যে তিনি কী করছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, তার প্রোফাইলে তার এবং সেই লোকটির প্রচুর ফটো এবং পোস্ট থাকতে পারে। টুইটার এবং ইনস্টাগ্রামে তাকে অনুসরণ করুন। কিন্তু তাকে ভিকে -র বন্ধুদের কাছ থেকে সরিয়ে দেওয়ার দরকার নেই, কারণ তিনি সম্ভবত এটি লক্ষ্য করবেন এবং আপনার যোগাযোগ বিশ্রী হয়ে উঠবে। আপনার নিউজ ফিডে তার পোস্টের উপস্থিতি ব্লক করতে VK- এর গোপনীয়তা সেটিংস ব্যবহার করা ভাল।
   • আপনার ভার্চুয়াল জীবনে যদি মেয়েটি ক্রমাগত উপস্থিত থাকে তবে আপনার উদ্ভূত পরিস্থিতি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হবে।
   • সোশ্যাল মিডিয়ায় অনুসরণ করা আপনাকে তার সম্পর্কে কম চিন্তা করতে সাহায্য করবে এবং আপনি যা করেন তা নিয়ে আপনি আচ্ছন্ন হবেন না।
2. 2 এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে সে প্রায়ই সময় কাটায়। সম্ভবত, আপনি জানেন যে তিনি সাধারণত প্রচুর সময় ব্যয় করেন, যার অর্থ এই জায়গাগুলি এড়ানো আপনার পক্ষে সহজ হবে। এটি একটি সাময়িক পরিমাপ, এবং আপনার মনে করা উচিত নয় যে মেয়েটির কারণে এই প্রতিষ্ঠানের দরজা আপনার জন্য চিরতরে বন্ধ। কিন্তু তা সত্ত্বেও, আপনি যদি তাদের একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য (অন্তত প্রথমবার) বাইপাস করেন তাহলে এটি আপনার জন্য সহজ হয়ে যাবে।
   • "চোখের বাইরে, মনের বাইরে," একটি পুরানো, হ্যাকনিড প্রবাদ যা আপনি প্রেমে পড়ার সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করলে খুব সহায়ক হতে পারে।
   • আপনার চোখের সামনে ক্রমাগত থাকলে এই পরিস্থিতি ভুলে যাওয়া আপনার পক্ষে আরও কঠিন হবে।
3. 3 নিজেকে কাজের সাথে যুক্ত করুন। যদি আপনি অসুখী ভালবাসার জন্য আকাঙ্ক্ষা করেন তবে আপনার চারপাশের পৃথিবী থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা সহজ। সম্ভবত, আপনার কাছে মানুষের কাছাকাছি থাকার আকাঙ্ক্ষা থাকবে না এবং আপনার নিজের ঘরের দেয়ালের মধ্যে পছন্দনীয় বিকল্পটি একাকীত্ব বলে মনে হবে। আপনার পড়াশোনায় মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন বা একটি নতুন শখ খুঁজুন যা আপনাকে সক্রিয়ভাবে অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে। ঘর থেকে বের হওয়া এবং অন্যদের সাথে সামাজিকীকরণ জড়িত এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন।
   • আপনার চিন্তাধারা প্রিয়জনের কাছ থেকে অন্য কিছুতে পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে একটু অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হতে পারে, তবে আপনি সফল হবেন।
   • বন্ধুদের সাথে নতুন শখ এবং পরিকল্পনা আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করবে।

3 এর 3 পদ্ধতি: এগিয়ে যান

1. 1 সমর্থন পেতে. যদি এই ক্রাশ আপনাকে খুব বেশি বা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তবে আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। বন্ধুদের বলুন আপনার মনোযোগ বিভ্রান্ত করতে এবং যখন আপনি আপনার প্রিয়জনের কথা বলবেন তখন বিষয় পরিবর্তন করুন। কখনও কখনও এটি আপনার হৃদয়কে একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির কাছে প্রদান করা সহায়ক, যেমন পিতামাতা বা ভাইবোন।
   • আপনি যদি আপনার পিতামাতা বা বন্ধুদের সাথে আপনার ক্রাশ সম্পর্কে কথা বলতে বিব্রত হন, তাহলে স্কুল বা অর্থপ্রদানকারী পরামর্শদাতার সাথে আপনার অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করুন।
   • কখনও কখনও এমন কাউকে খোলা সহজ যাকে আপনি প্রতিদিন দেখেন না।
2. 2 আপনার অনুভূতির জন্য একটি আউটলেট খুঁজুন। অনেক লোক দেখতে পান যে একটি জার্নাল রাখা যেখানে তারা তাদের অনুভূতি বর্ণনা করে তাদের নেতিবাচক পরিস্থিতির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে। আপনি যদি লেখা পছন্দ না করেন, আবেগ প্রকাশ করার আরো অনেক উপায় আছে। চিত্রকলা বা সংগীতের মতো সৃজনশীল কিছু করার চেষ্টা করুন।
   • যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আরও সাহায্য করে, খেলাধুলা করুন বা প্রায়ই হাঁটতে যান।
   • আপনার আইপডে আপনার প্রিয় গান ডাউনলোড করার চেষ্টা করুন এবং ট্রেডমিল চালু করুন।
   • শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে এবং আপনার সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে সহায়তা করতে পারে।
3. 3 নিজের প্রতি যত্ন নাও. প্রেমের অভিজ্ঞতা অনেক নেতিবাচক পরিণতির কারণ হতে পারে। আপনার ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে। কখনও কখনও মানুষ ক্ষুধা হারায় এবং খাবার এড়িয়ে যেতে শুরু করে। এটি দুnessখের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এমনকি যদি আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার মতো মনে না করেন তবে এই সময়ের মধ্যে নিজেকে না চালানোর চেষ্টা করুন।
   • প্রচুর পানি পান করুন এবং ভালোভাবে খান। যতটা সম্ভব ঘুমান।
   • যখনই শরীর নিtedশেষ হয়ে যায়, আবেগগত সমস্যা মোকাবেলা করা অনেক বেশি কঠিন হয়ে পড়ে। দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার জন্য শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
4. 4 নতুন প্রেমের জন্য উন্মুক্ত। যাদের সাথে আপনার অনুরূপ আগ্রহ এবং শখ আছে তাদের সাথে সংযোগ করার চেষ্টা করুন। এটি কেবল আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না, এটি নতুন প্রেমের সাথে দেখা করার একটি ভাল সুযোগও দেবে। অল্প সময়ের জন্য, আপনার কাছে মনে হতে পারে যে আপনার বর্তমান প্রেমিকা পৃথিবীর একমাত্র মেয়ে। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনি অন্য মেয়েকে ততটা ভালোবাসবেন না যতটা আপনি তাকে করেন।
   • এটি একটি স্বাভাবিক অনুভূতি এবং এটি পাস হবে। মনে রাখবেন আশেপাশে অন্য মেয়ে আছে!
   • আপনি একটু দু sadখী হতে পারেন, কিন্তু চিরকালের জন্য শোকের মধ্যে ডুবে থাকতে পারেন না। একজন নতুন ব্যক্তির সাক্ষাৎ আপনাকে প্রেমে পড়া অতিক্রম করতে এবং এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
5. 5 স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ করুন. স্থিতিস্থাপকতা এমন একটি গুণ যা মানুষকে কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার সময় এগিয়ে যেতে সাহায্য করে। স্থিতিস্থাপকতা বিকাশের চেষ্টা করুন যাতে আপনার পক্ষে সবকিছু ভুলে যাওয়া এবং ভবিষ্যতে নিজেকে রক্ষা করা সহজ হয়। স্থিতিস্থাপকতা তৈরিতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:
   • ভবিষ্যতের এবং নিজের জন্য ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করুন;
   • বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন;
   • নিজেকে জানো.
6. 6 হতাশা মোকাবেলা করতে শিখুন. আপনি যখন এগিয়ে যাবেন, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি সম্ভবত হতাশার সময় নয়।যাইহোক, আপনি ভবিষ্যতে সব অস্ত্র থাকতে হতাশা মোকাবেলা করার ক্ষমতা বিকাশ করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনি করতে পারেন:
   • হতাশার মুখোমুখি। পরিস্থিতি এড়ানোর পরিবর্তে, সমস্যাটি স্বীকার করুন, সমাধান খুঁজুন এবং এটি থেকে শিখুন।
   • নিজেকে কিছু সময়ের জন্য আবেগ অনুভব করতে দিন। যখন আপনি মন খারাপ করেন তখন আবেগে উত্তেজিত হওয়া ঠিক আছে। সর্বোপরি, এই অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না। আপনার অনুভূতি বন্ধুর সাথে শেয়ার করার চেষ্টা করুন অথবা আপনার অনুভূতি সম্পর্কে একটি জার্নালে লিখুন যাতে আপনার আত্মার বোঝা কমে যায়।
   • নিজের জন্য ভালো কিছু করুন। যখন জিনিসগুলি আপনি যেভাবে চান সেভাবে চলে না, তখন নিজের জন্য ভাল কিছু করা সহায়ক হতে পারে, যেমন আপনি এমন বন্ধুকে উৎসাহ দিচ্ছেন যিনি হৃদয় হারিয়ে ফেলেছেন। নিজেকে একটি নতুন বই, জুতা, বা পোশাক কিনুন। একটি ম্যাসেজের জন্য সাইন আপ করুন বা সিনেমাগুলিতে যান। অথবা, আপনার নিজের ইচ্ছামত দিন কাটানোর অনুমতি দিন, যেমন ভিডিও গেম খেলা, সিনেমা দেখা, পড়া বা বনে হাঁটা।