কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর অংশ 1: ​​কীভাবে বিভ্রান্ত এবং শিথিল করবেন
• 2 এর অংশ 2: কীভাবে ইনজেকশন সাইটের ব্যথা কমানো যায়
• পরামর্শ

ইনজেকশন বা ইনজেকশনগুলি বেশ বেদনাদায়ক পদ্ধতি, তবে শীঘ্রই বা পরে প্রত্যেককেই এটি করতে হবে। অনেকে এমনকি কল্পনা করতেও ভয় পায় যে তাদের একটি ইনজেকশন দিতে হবে এবং একটি সুই এবং রক্তের চিন্তা থেকে তাদের খারাপ লাগছে। উপরন্তু, ইনজেকশন সাইটে ব্যথা হতে পারে।যাইহোক, যদি আপনি পদ্ধতির সময় কীভাবে বিভ্রান্ত এবং শিথিল করতে হয় এবং ইনজেকশন সাইটে কীভাবে ব্যথা উপশম করতে হয় তা শিখেন তবে সবচেয়ে বেদনাদায়ক ইনজেকশনও আপনাকে ভয় দেখাবে না।

ধাপ

2 এর অংশ 1: ​​কীভাবে বিভ্রান্ত এবং শিথিল করবেন

1. 1 এই সূচীগুলি এখন খুব পাতলা হয়ে গেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। ছোটবেলা থেকেই বেশিরভাগ মানুষের ইনজেকশনের ভয় থাকে। কিন্তু যদি আপনি এই বিষয়ে চিন্তা করেন যে সূঁচগুলি এখন অনেক পাতলা, এবং পদ্ধতিটি নিজেই কম বেদনাদায়ক, তাহলে ইনজেকশনের আগে আপনার আরাম করা সহজ হবে।
   • আপনার ডাক্তার বা সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন যিনি ইনজেকশন দিবেন আপনি কেমন অনুভব করছেন। আপনি সূচ দেখাতে বলতে পারেন এটি আসলে কতটা পাতলা।
   • বুঝতে হবে যে সূঁচ বা ইনজেকশনের ভয় বেশ সাধারণ।
2. 2 আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি ভয় পান, ইনজেকশনের আগে এবং সময়কালে আপনার ডাক্তার বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন। এটি আপনার পক্ষে শান্ত হওয়া এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করা সহজ করে তুলবে।
   • যে ডাক্তার আপনাকে ইনজেকশন দেবে তা বুঝিয়ে বলুন যে আপনি ভীত এবং চিন্তিত। তাকে ঠিক কিভাবে সে ইনজেকশন দেবে তা বলতে বলুন।
   • ইনজেকশন দেওয়ার সময় আপনার ডাক্তারকে কথোপকথনে বিভ্রান্ত করতে বলুন। আপনার স্বাস্থ্যের সাথে বিক্ষিপ্ত এবং সম্পর্কহীন কিছু সম্পর্কে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কীভাবে আপনার ছুটি কাটানোর পরিকল্পনা করছেন তা বলুন এবং থাকার জায়গার জন্য তার কোন পরামর্শ আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
3. 3 ইনজেকশন দেওয়ার সময় মুখ ফিরিয়ে নিন। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি ইনজেকশন দেওয়ার সময় নিজেকে বিভ্রান্ত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল দূরে দেখা। আপনাকে ঘরের বিপরীত প্রান্তে একটি বস্তুর উপর ফোকাস করতে হবে।
   • রুমে একটি পেইন্টিং বা অন্য বস্তুর দিকে আপনার দৃষ্টি রাখুন।
   • আপনার পায়ের দিকে তাকান। এটি ইনজেকশন সাইট থেকে দূরে দেখতেও সাহায্য করবে।
   • তোমার চোখ বন্ধ কর. কল্পনা করুন যে আপনি একটি উষ্ণ সমুদ্র সৈকতে বা অন্য সমানভাবে মনোরম জায়গায় আছেন। এটি আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করবে এবং কখন ইনজেকশন শুরু হবে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
4. 4 কিছু তথ্য দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। আপনার ট্যাবলেটে আকর্ষণীয় কিছু খুঁজুন বা কেবল সঙ্গীত চালু করুন - এটি আপনাকে আরাম করতে এবং ইনজেকশনের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।
   • ডাক্তারকে সতর্ক করতে ভুলবেন না যে আপনি বিশেষভাবে আপনার সাথে এক ধরণের তথ্য বাহক নিয়ে গেছেন এবং আপনি এটি দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করতে চান।
   • কিছু শান্ত, ধীর মিউজিক বাজান।
   • একটি আকর্ষণীয় শো বা আপনার প্রিয় সিনেমা দেখুন।
   • আপনার পদ্ধতির আগে এবং সময়কালে কিছু মজার ভিডিও দেখুন। এটি আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং ইনজেকশনটি রসিকতার সাথে যুক্ত হবে, ব্যথা নয়।
5. 5 একটি শিথিলকরণ কৌশল চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার শরীরকে শিথিল করতে পারেন তবে ইনজেকশনটি কম বেদনাদায়ক হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পদ্ধতির আগে এবং সময়কালে বিশেষ শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন।
   • আপনার মুক্ত হাত দিয়ে চাপ-বিরোধী বল চেপে ধরুন।
   • গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। চার সেকেন্ডের জন্য একটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। এই ছন্দময় শ্বাসকে বলা হয় প্রাণায়াম। এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে।
   • প্রয়োজনে, একই সময়ে বেশ কয়েকটি শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন।
   • শক্ত করুন এবং তারপরে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে শিথিল করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার কপালের পেশী দিয়ে শেষ করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার পেশী শক্ত করুন এবং তারপরে আরও 10 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন। বিশ্রামের প্রভাব বাড়ানোর জন্য, গভীর শ্বাস নিয়ে ব্যায়ামের বিকল্প করুন।
   • আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য একটি sedষধ নিন। শুধু মনে রাখবেন যে ইনজেকশন একটি খুব দ্রুত প্রক্রিয়া, এবং উপশমকারী ওষুধের প্রভাব বেশ দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়। অতএব, যদি আপনি খুব ভীত এবং স্নায়বিক হন তবে শুধুমাত্র একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে একটি উপশমকারী নিন। এছাড়াও, আপনি কোন ওষুধটি নিচ্ছেন তা আপনার ডাক্তারকে জানাতে ভুলবেন না কারণ এটি ইনজেকশনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নাও হতে পারে, এবং নিশ্চিত করুন যে প্রক্রিয়াটির পরে কেউ আপনাকে বাড়ি ফিরতে সাহায্য করে।
6. 6 পদ্ধতির জন্য একটি স্ক্রিপ্ট লিখুন। একটি সুচ দেখা খুব ভীতিকর হতে পারে।আপনার ভয়কে মোকাবেলা করা এবং ইনজেকশন সহ্য করা সহজ করার জন্য, রূপক লিপির আচরণগত কৌশলগুলি প্রয়োগ করুন।
   • পদ্ধতির একটি "স্ক্রিপ্ট" লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কী বিষয়ে কথা বলতে যাচ্ছেন তা কাগজে লিখে রাখুন। "শুভ বিকাল, ডাক্তার। আপনাকে দেখে ভালো লাগল। আমি ইনজেকশন দিতে একটু ভয় পেয়েছি। আপনি যখন ইনজেকশন দিবেন তখন মিউনিখ ভ্রমণের কথা বললে আপনি কি আপত্তি করবেন?"
   • পদ্ধতির সময়, স্ক্রিপ্টটি যতটা সম্ভব ঘনিষ্ঠভাবে মেনে চলার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে, আপনার নোটগুলি আপনার সাথে নিন।
7. 7 ইনজেকশনটিকে বেশ জটিল কিছু মনে করুন। ধারণার আকৃতি এবং আচরণগত কৌশল প্রয়োগ করে, আপনি কিছু পরিস্থিতিতে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারেন যাতে সেগুলি জাগতিক এবং সাধারণ বলে মনে হয়। ইনজেকশনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার জন্য যে কোনও কৌশল ব্যবহার করুন।
   • ইনজেকশনটিকে "একটি দ্রুত কামড়, সামান্য মৌমাছির দংশনের মতো" মনে করুন।
   • ইনজেকশনের সময়, বিভিন্ন ছবি ব্যবহার করে সঠিকভাবে টিউন করুন। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনি একটি পাহাড়ের চূড়ায় বা একটি উষ্ণ সৈকতে আছেন।
   • পদ্ধতিটি মানসিকভাবে কয়েকটি মুহুর্তের মধ্যে ভাগ করুন যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করেন। কল্পনা করুন যে আপনি কীভাবে প্রথমে ডাক্তারকে অভ্যর্থনা জানালেন, তাকে আপনার আগ্রহী প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করলেন, আপনাকে ইনজেকশন দেওয়ার সময় বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন এবং তারপরে আপনি নিরাপদে বাড়িতে যান।
8. 8 প্রক্রিয়া চলাকালীন কাউকে আপনাকে সমর্থন করতে বলুন। এটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হতে পারে। যখন আপনি ইনজেকশন দিচ্ছেন, তিনি আপনার সাথে কথা বলতে পারেন, এইভাবে আপনাকে শান্ত করতে এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করে।
   • আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করুন যদি কেউ আপনার সাথে চিকিত্সা কক্ষে আসতে পারে।
   • বন্ধুকে আপনার কাছ থেকে বসতে বলুন এবং তার হাত ধরুন। এটি আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
   • যে কোন বিষয়ে আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, অতীতের মধ্যাহ্নভোজ বা আপনি যে সিনেমাটি দেখতে চান সে সম্পর্কে কথা বলুন।

2 এর অংশ 2: কীভাবে ইনজেকশন সাইটের ব্যথা কমানো যায়

1. 1 ইনজেকশন সাইটে প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করুন। প্রায়ই ইনজেকশন সাইটে বেদনাদায়ক এবং অপ্রীতিকর sensations হতে পারে। তারা ঘন্টা বা এমনকি দিন স্থায়ী হতে পারে। ইনজেকশনের পরে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। তারপরে আপনি ব্যথা উপশম করার জন্য এখনই কিছু করতে পারেন এবং প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারকে দেখতে পারেন। সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ হল:
   • চুলকানি
   • ইনজেকশন সাইট থেকে লালভাব ছড়িয়ে পড়ে
   • ইনজেকশন সাইটে গরম লাগছে
   • এডিমা
   • সংবেদনশীলতা
   • ব্যথা
2. 2 ঠান্ডা ব্যবহার করুন। ইনজেকশন সাইটে বরফ বা ঠান্ডা কম্প্রেস লাগান। ঠাণ্ডা চুলকানি, ফোলা এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে রক্ত ​​সঞ্চালনকে ধীর করে এবং ত্বককে শীতল করে।
   • 15-20 মিনিটের জন্য বরফ ছেড়ে দিন। উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত দিনে তিন থেকে চারবার ঠান্ডা লাগান।
   • আপনি বরফের প্যাকের পরিবর্তে হিমায়িত সবজির ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনার ত্বকে হিমশীতলতা এড়াতে বরফটি একটি তোয়ালে আবৃত করতে ভুলবেন না।
   • যদি আপনার বরফ না থাকে তবে আপনি ইনজেকশন সাইটে একটি পরিষ্কার, স্যাঁতসেঁতে, ঠান্ডা টিস্যু প্রয়োগ করতে পারেন।
   • ইনজেকশন সাইটে তাপ প্রয়োগ করবেন না। তাপ রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করবে এবং ফলস্বরূপ, সংক্রামিত এলাকার ফোলা বৃদ্ধি করবে।
3. 3 ব্যথানাশক নিন। ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি ইনজেকশন সাইটে প্রদাহ এবং ব্যথা খুব গুরুতর হয়, তবে এটি একটি ব্যথা উপশমকারী গ্রহণযোগ্য।
   • আপনি আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মট্রিন), নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম (আলেভ), বা অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) এর মতো ব্যথা উপশমকারী নিতে পারেন।
   • 18 বছর বয়স পর্যন্ত অ্যাসপিরিন গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ এটি রাইয়ের সিনড্রোমের বিকাশ ঘটাতে পারে, যা মারাত্মক হতে পারে।
   • NSAIDs (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস) যেমন ibuprofen এবং naproxen সোডিয়াম ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
4. 4 ইনজেকশন সাইটটি সুরক্ষিত করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি কর্টিসোনের সাথে ইনজেকশন দেওয়া হয় তবে অঞ্চলটি চাপিয়ে না দেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। অপ্রীতিকর, বেদনাদায়ক sensations চেহারা প্রতিরোধ করার জন্য, এটি প্রয়োজনীয় যে ইনজেকশন সাইট সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা হয়।
   • যদি আপনি আপনার বাহুতে একটি ইনজেকশন পান, তাহলে সেই বাহু দিয়ে ওজন না তোলার চেষ্টা করুন।
   • যদি ইনজেকশনটি পায়ে তৈরি করা হয় তবে এটিকে খুব বেশি চাপ দেবেন না।
   • যদি আপনি একটি স্টেরয়েড শট পেয়ে থাকেন, তাহলে 24 ঘন্টার জন্য অতিরিক্ত গরম এড়িয়ে চলুন যাতে ওষুধটি যতটা সম্ভব কার্যকরভাবে কাজ করে।
5. 5 আপনি যদি এলার্জি প্রতিক্রিয়া বা সংক্রমণের লক্ষণ লক্ষ্য করেন, তাহলে উপযুক্ত চিকিৎসা সহায়তা নিন। কখনও কখনও একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া বা দীর্ঘমেয়াদী বেদনাদায়ক সংবেদন সংক্রমণের ফলে বিকশিত হতে পারে। আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন:
   • ইনজেকশন সাইটে ব্যথা, লালভাব, জ্বর, ফোলা বা চুলকানি বৃদ্ধি
   • শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি
   • ঠাণ্ডা
   • পেশী ব্যথা
   • পরিশ্রম শ্বাস
   • বাচ্চাদের মধ্যে উচ্চাকাঙ্ক্ষী, অবিরাম কান্না

পরামর্শ

• যদি আপনি ইনজেকশনের আগে, পরে বা পরে অসুস্থ বা দুর্বল বোধ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জানাতে ভুলবেন না।