কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: এটি সহজভাবে নিন
• পদ্ধতি 4 এর 2: আপনার ভাইয়ের সাথে কথা বলুন
• পদ্ধতি 4 এর 3: আপনার ভাইয়ের সাথে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার ভাইয়ের কাছ থেকে কিছু স্বাধীনতা পান
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনার যদি একটি ছোট ভাই থাকে তবে সম্ভাবনা ভাল যে আপনার মধ্যে একাধিক ঝগড়া ইতিমধ্যে ঘটেছে। যখন ভাইবোন দ্বন্দ্বের মধ্যে থাকে, তখন তাকে বলা হয় শিশু প্রতিদ্বন্দ্বিতা। ছোট ভাইবোনদের সাথে দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করা খুব হতাশাজনক এবং ক্লান্তিকর হতে পারে। একই পরিবারের বাচ্চাদের মধ্যে মারামারি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, কিন্তু নিজে থেকে কীভাবে দ্বন্দ্ব সমাধান করা যায় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। একটু ধৈর্যের সাথে, আপনি অপ্রয়োজনীয় চাপ ছাড়াই আপনার ভাইয়ের সাথে বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে পারেন।

ধাপ

4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: এটি সহজভাবে নিন

1. 1 ভিতরে এবং বাইরে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার শ্বাস ধরার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন এবং আবেগগতভাবে নয়, যৌক্তিকভাবে সমস্যাটি নিয়ে চিন্তা করুন।
   • একটি দুর্দান্ত শ্বাসের ব্যায়াম রয়েছে যা অবশ্যই আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করবে। এটি তথাকথিত "বর্গাকার শ্বাস পদ্ধতি" সম্পর্কে। চারটি গণনার জন্য শ্বাস নিন, চারটি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, শ্বাস ছাড়ুন, আবার চারটি গণনার জন্য, চার সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নিন এবং তারপরে দুটি নিয়মিত শ্বাস নিন। আপনি শান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • যদি আপনার আবেগ সীমাতে ঠেলে দেওয়া হয়, তাহলে সম্ভাবনা বেশি যে আপনি কেবল দ্বন্দ্বকে বাড়িয়ে তুলবেন।
2. 2 নিজেকে জায়গা দিন। প্রয়োজনে, একটি নির্জন জায়গা খুঁজুন এবং আপনার ভাইয়ের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। অন্য রুমে গিয়ে সমস্যার কথা ভাবুন।
   • কিছু তাজা বাতাস পান। তাজা বাতাসে এবং প্রকৃতিতে থাকা শীতল হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।আপনার পিতামাতার কাছ থেকে সময় নিন এবং বাইরে বেড়াতে যান।
3. 3 বিভ্রান্ত. আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে বিশ মিনিট সময় নিন। আপনার পছন্দের গান শুনুন। অথবা একটি বই থেকে একটি অধ্যায় পড়ুন। আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য সমস্যা থেকে বিচ্যুত হন, তবে বিষয়টির আলোচনায় ফিরে আসুন, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কী ঘটছে তা আরও স্পষ্টভাবে।
4. 4 আপনার অনুভূতি বর্ণনা করুন। একটি নোটবুক নিন এবং বিশ মিনিট সময় নিন সমস্যাটি বর্ণনা করতে। আপনার সমস্ত উদ্বেগ এবং হতাশা কাগজে প্রকাশ করুন। এটি আপনাকে স্বচ্ছতা এবং দ্রুত ইতিবাচক চিন্তা করার ক্ষমতা অর্জন করতে সাহায্য করবে।
5. 5 নিজেকে আপনার ভাইয়ের জুতাতে রাখুন। ছোট বাচ্চারা প্রায়ই ভয় বা হিংসার কারণে তাদের বড় ভাইবোনদের সাথে ঝগড়া করে। তারা প্রায়ই শুধু মনোযোগ পায়। আপনার ভাইয়ের প্রতি সহানুভূতি দেখানোর চেষ্টা করুন এবং চিন্তা করুন যে কি কারণে তিনি এটি করতে পারেন।
   • সমস্যার মূল বুঝতে পারলে, আপনি সমস্যার পুরোটা ভালোভাবে বুঝতে পারবেন। আপনার ভাই আপনাকে বিরক্ত করার বা আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করছে না। শিশুরা প্রায়ই জানে না কিভাবে তাদের অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি প্রকাশ করতে হয়।

পদ্ধতি 4 এর 2: আপনার ভাইয়ের সাথে কথা বলুন

1. 1 একটি কথোপকথন শুরু করুন। যেকোনো দ্বন্দ্বের সমাধানের জন্য খোলা কথোপকথনই সর্বোত্তম উপায়।
   • একটি শান্ত জায়গা বেছে নিন এবং আপনার ভাইকে পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
   • একটি ইতিবাচক কথোপকথনে ব্যস্ত থাকুন। আপনি যদি রক্ষণাত্মক বা খুব মন খারাপ করেন তবে আপনার ভাই এটি অনুভব করবেন।
2. 2 কেমন লাগছে ভাইকে বলুন। আপনি যদি তার আচরণে বিরক্ত হন তবে তাকে এটি সম্পর্কে বলুন। আপনার ভাই হয়তো তার কর্মের পরিণতি পুরোপুরি বুঝতে পারে না। আপনার আবেগ সততার সাথে শেয়ার করুন।
   • আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার একটি ভাল উপায় রয়েছে - এর জন্য আই -স্টেটমেন্ট ব্যবহার করুন। নীতির উপর বাক্য তৈরি করুন: "আমি _____________ অনুভব করি যখন আপনি ___________ হন কারণ ___________।" এটি আপনার ভাইকে অনুভব করা থেকে বিরত করবে যে তাকে আক্রমণ করা হচ্ছে।
3. 3 কখন ক্ষমা চাইতে হবে তা দেখতে শিখুন। আপনার মনে হতে পারে আপনি কোন ভুল করেননি। কিন্তু ছোট বাচ্চারা প্রায়ই খুব সংবেদনশীল এবং অসহায় হয়। আপনার ভাইকে জানান যে আপনি তার পাশে আছেন এবং ক্ষমা চাইতে সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন।
   • কখনও কখনও দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য অহংকারকে সরিয়ে রাখা প্রয়োজন, বিশেষ করে আপনার চেয়ে ছোট কারো সাথে।
4. 4 আপনার ভাইয়ের কথা শুনুন। ছোট বাচ্চারা প্রায়ই মনে করে যে পরিবারের কেউ তাদের অনুভূতি শোনে না। আপনার ভাইকে দেখান যে আপনি তাকে যত্ন করেন এবং বুঝতে পারেন। আপনার ছোট ভাইয়ের কথা মনোযোগ দিয়ে শোনার মাধ্যমে এটি প্রদর্শন করুন।

পদ্ধতি 4 এর 3: আপনার ভাইয়ের সাথে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করুন

1. 1 আপনার ভালবাসা দেখান। এমনকি যদি আপনি আপনার ভাইয়ের সাথে ঝগড়া করেন, শেষ পর্যন্ত আপনি এখনও একটি পরিবার। ভালবাসার এবং যত্নের অনুভূতি তাকে আপনার সাথে দ্বন্দ্বের সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে। তাকে আপনার কথা এবং কাজ দিয়ে বলুন যে আপনি তাকে ভালোবাসেন।
2. 2 আপনার কৃতিত্বের জন্য আপনার ভাইয়ের প্রশংসা করুন। যখন আপনার ভাই স্কুলে ভাল গ্রেড পায় বা আপনাকে সাহায্য করে, তখন তার প্রশংসা করুন। এটি আপনাকে উভয়েরই একটি সহায়ক সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।
3. 3 আপনার ভাইয়ের সাথে একটি সময় পরিকল্পনা করুন। একসঙ্গে সময় কাটানোর মাধ্যমে, আপনি সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারেন এবং তাকে আপনার মনোযোগ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারেন।
   • আপনার ভাইয়ের সাথে নিয়মিত ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন। এটি দেখানোর একটি ভাল উপায় যে আপনি তাকে ভালোবাসেন এবং সমর্থন করেন। খেলার জন্য সময় বের করা আপনার ভাইকে একা থাকতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনার কিছু গোপনীয়তার প্রয়োজন হয়।
   • পাঠ বা অন্যান্য প্রকল্পে সাহায্য করার প্রস্তাব। আপনি হয়তো আপনার ভাইয়ের জন্য একটি দৃষ্টান্ত স্থাপন করছেন এবং তাকে সাহায্য করে দেখান যে আপনি তার পাশে আছেন।
4. 4 উদাহরণ দ্বারা নেতৃত্ব. আপনি আপনার ভাইয়ের জন্য রোল মডেল। প্রদত্ত পরিস্থিতিতে আচরণের একটি মডেল নির্বাচন করার সময়, আপনি কীভাবে অনুরূপ মুহুর্তগুলিতে আচরণ করেন তা দ্বারা তিনি পরিচালিত হবেন।
   • আপনি যদি রেগে যান এবং আপনার ভাইকে আক্রমণ করেন, তিনি আপনার সাথে একই আচরণ করবেন। আপনি যদি তার প্রতি সদয় এবং ধৈর্যশীল হন, তাহলে তিনি আপনার কাছ থেকে দয়া ও ধৈর্য শিখবেন।

4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার ভাইয়ের কাছ থেকে কিছু স্বাধীনতা পান

1. 1 তোমার ভাইকে জায়গা চাইতে। যদিও আপনার ভাইয়ের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, আপনার কিছু ব্যক্তিগত জায়গাও প্রয়োজন। আপনার ভাইকে আস্তে আস্তে বুঝিয়ে দিন যে আপনার প্রতিদিন ব্যক্তিগত সময় দরকার।
   • স্থান চাওয়ার সময়, এটি খুব আলতো করে করুন। আপনার ছোট ভাইয়ের পক্ষে এটা জানা কঠিন যে আপনি তাকে ভালোবাসেন এবং এখনও তাকে ছাড়া কিছু সময় কাটাতে চান।
2. 2 আপনার বাবা -মাকে আপনাকে গোপনীয়তা প্রদান করতে বলুন। আপনার বাবা -মা হয়তো বুঝতে পারেন না যে আপনার বয়স বেড়ে গেছে এবং এখন আরও গোপনীয়তার প্রয়োজন। আপনার যা প্রয়োজন সে সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন। একসাথে, আপনি আপনার ভাইয়ের সাথে আপনার দূরত্ব বাড়ানোর একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন এবং এর মাধ্যমে তার সাথে অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব এড়াতে পারেন।
3. 3 ঘর থেকে বের হওয়ার উপায় খুঁজে বের করুন। শারীরিক দূরত্ব আপনাকে আরও স্বাধীন মনে করতে সাহায্য করতে পারে এবং যখন আপনি বাড়িতে থাকেন তখন আপনার ভাইয়ের সাথে বেশি সময় কাটাতে পারেন।
   • বহির্মুখী কার্যক্রম বিবেচনা করুন। আপনার স্কুলে বা আপনার বাড়ির কাছাকাছি পেইন্টিং পাঠ, খেলাধুলা বা থিয়েটার ক্লাস থাকতে পারে। আপনি বাড়ি থেকে দূরে কোথায় সময় কাটাতে পারেন তা শিক্ষক এবং অভিভাবকদের জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনি যদি আপনার ভাইয়ের সাথে একটি রুম শেয়ার করেন, তাহলে বাড়ির অন্য অংশে নিজের জন্য একটি জায়গা তৈরি করুন। রান্নাঘর বা বসার ঘরে আপনার বাড়ির কাজ শুরু করুন। আপনার একটি ব্যক্তিগত কক্ষ নাও থাকতে পারে, তবে আপনি নিয়মিত পড়াশোনা বা পড়ার জন্য নিজের জন্য জায়গা তৈরি করতে পারেন এবং এটি আপনাকে আপনার বাড়িতে আরও স্বাধীন বোধ করবে।
   • আপনার পরিবার ছাড়া সময় কাটানোর একটি দুর্দান্ত জায়গা হল স্থানীয় গ্রন্থাগার। আপনার পিতামাতার সাথে একমত যে আপনি স্কুলের পরে বা সপ্তাহান্তে কিছু সময় সেখানে কাটাবেন।

পরামর্শ

• সমস্যা সমাধানে অভিভাবকদের সম্পৃক্ত করুন। যদি দ্বন্দ্ব হাতের বাইরে চলে যায় এবং আপনি অনুভব করেন যে আপনি পরিস্থিতির মোকাবিলা করছেন না, একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন।
• আপনার ভাই -বোন আপনার ভবিষ্যতের বন্ধু। এটি এখন কল্পনা করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার সম্পর্ক বদলে যাবে। অনেক ভাই -বোন স্বীকার করেন যে সময়ের সাথে সাথে তাদের মধ্যে সমস্ত দ্বন্দ্ব সহজেই অদৃশ্য হয়ে যায়।
• ধৈর্য্য ধারন করুন. মনে রাখবেন যে আপনার ভাই আপনার চেয়ে ছোট এবং নিজেকে প্রকাশ করতে বা তার আবেগের সাথে মোকাবিলা করতে জানে না। একসময় আপনি তার বয়সী ছিলেন এবং সম্ভবত একই অসহায়ত্ব অনুভব করেছিলেন। তার পরিস্থিতির জন্য সহানুভূতি দেখানোর চেষ্টা করুন।
• ভান করুন যে তিনি আপনাকে ধিক্কার দিচ্ছেন না।
• প্রতিশোধ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। রাগ ধরে রাখা এবং প্রতিশোধ নেওয়া অস্বাস্থ্যকর আচরণ যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং আপনার ভাইয়ের সাথে সম্পর্ক উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ভাই কেবল বিরক্ত হয়ে বা কোনো কিছুতে কষ্ট পেয়ে বিরক্ত হতে পারেন, তাই সমবেদনা দেখানোই উত্তম।

সতর্কবাণী

• যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ভাইয়ের সাথে যোগাযোগ করা আপনার জন্য অনিরাপদ অথবা তিনি আপনাকে শারীরিকভাবে আঘাত করেছেন, তাহলে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে তাৎক্ষণিক বলুন।
• কখনও হিংসা ব্যবহার করবেন না। এটি বিপজ্জনক এবং সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
• কখনও চিৎকার শুরু করবেন না। সুতরাং আপনার ঝগড়া কেবল টেনে নিয়ে যাবে।