কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

প্রতিটি মেয়েই এর সাথে পরিচিত। এটি স্বাভাবিক এবং অনেকের মনে প্রশ্ন থাকে যে কোনটি স্বাভাবিক এবং কোনটি নয় এবং কোন পণ্য ব্যবহার করা উচিত। আমরা আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে সাহায্য করবে।

ধাপ

1. 1 মায়েদের সাথে কথা বলুন! আপনার যা প্রয়োজন তা তারা আপনাকে কিনবে।
2. 2 যদি আপনি তরুণ হন বা এটি আপনার প্রথম পিরিয়ড হয়, স্যানিটারি ন্যাপকিন (প্যাড) সবচেয়ে ভালো কাজ করবে। আপনার মা আপনাকে দেখাবে কিভাবে এগুলো ব্যবহার করতে হয়। যদি আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা পান, তবে আপনার হাঁটু পর্যন্ত প্যান্টি খুলে ফেলুন, আঠালো দিক থেকে প্রতিরক্ষামূলক ফিল্মটি ছিঁড়ে ফেলুন এবং পণ্যটি অন্তর্বাসের সাথে সংযুক্ত করুন। উত্তল দিক উপরে থাকবে।
3. 3 ট্যাম্পন ব্যবহার করার সময়: প্যাকেজটি খুলুন, নিশ্চিত করুন যে থ্রেডটি নীচে রয়েছে এবং এটি আপনার আঙুলের মেঝেতে যোনিতে প্রবেশ করুন। মনে রাখবেন যে আপনার শরীরের এই অঙ্গটি সরাসরি অবস্থিত নয়, কিন্তু মেরুদণ্ডের দিকে aাল দিয়ে, তাই এটি উল্লম্বভাবে োকান।
4. 4 এই পণ্যগুলি আপনার টয়লেট, বাথরুম বা বেডরুমের কাছে সংরক্ষণ করুন। আপনি এই স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলির কিছু আপনার পার্স বা স্কুলের লকারেও রাখতে পারেন, ঠিক যদি হয়। নিষ্পত্তি করার নিয়মগুলি মনে রাখবেন: প্যাডটি ভাঁজ করুন (ট্যাম্পনটি যেমন আছে তেমন রেখে দিন) এবং এটি একটি বাক্সে বা ট্র্যাশ ক্যানে ফেলে দিন যা পাবলিক বা স্কুলের টয়লেটে রয়েছে।
5. 5 আপনার চক্র 2-3 ভারী, 2-3 মাঝারি, এবং 2-3 হালকা দিন হবে। ভারী দিনে, আপনাকে প্রতি 2-3 ঘন্টা আপনার প্যাড পরিবর্তন করতে হবে। গড় দিনে, প্রতি 3-4 ঘন্টা, এবং হালকা দিনে-4-5। আপনি বিভিন্ন শোষক ক্ষমতাতে প্যাড কিনতে পারেন, কিন্তু খুব বেশি সময় ধরে একটি ব্যবহার করবেন না কারণ এটি একটি অপ্রীতিকর গন্ধ তৈরি করবে। 4 ঘন্টার বেশি সময় ধরে (2 ভারী দিনে) একটি ট্যাম্পন ভিতরে রাখবেন না কারণ আপনি বিপদে পড়বেন বা টিএসএস (সতর্কতা দেখুন)। এছাড়াও মনে রাখবেন যে ট্যাম্পন ব্যবহার করার সময়, আপনার যোনি থেকে বাতাস বের হওয়ার সময় দেওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই বিরতি নিতে হবে। রাতে কখনই ট্যাম্পন ব্যবহার করবেন না, কারণ আপনি এটি 8-12 ঘন্টার জন্য পরিবর্তন করতে পারবেন না।
6. 6 বিভিন্ন ব্র্যান্ড থেকে প্যাড / ট্যাম্পন কিনুন যতক্ষণ না আপনি ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য উপযুক্ত একটি খুঁজে পান। মনে রাখবেন যে প্রতিটি জীব আলাদা, তাই বিভিন্ন ব্র্যান্ড পরীক্ষা করুন, শুধু জনপ্রিয় নয়।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন, সারা বিশ্বে মহিলাদের প্রতি মাসে এটি ঘটে। আপনি একা নন, এটি একটি সামান্য অসুবিধা যা সবাই মোকাবেলা করে!
• আপনার চক্রের একটি ক্যালেন্ডার রাখুন, তাহলে আপনি শুরু, শেষ এবং প্রচুর দিন জানতে পারবেন।
• মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র শুরুতে অস্বস্তি থাকবে, তারপর এটি সহজ হয়ে যাবে! দুষ্প্রাপ্য এবং অদৃশ্য হওয়ার আগে এই সময়গুলি কেবল প্রথম এবং দ্বিতীয় দিনের শেষে বেদনাদায়ক / প্রচুর হবে। এটি নারী থেকে মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হয়, তবে এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ক্রিসেন্ডো / ডিক্রেসেন্ডো পদ্ধতিতে ঘটে।
• এই দিনে সবসময় গা dark় প্যান্ট পরুন।
• বাথরুমে স্বাস্থ্যকর পণ্য সংরক্ষণ করার সময়, মনে রাখবেন যে তারা গরম ঝরনা থেকে বাষ্প শোষণ করতে পারে।
• ক্যালেন্ডার ধারণা পছন্দ করেন না? কেন শীতল নতুন গোলাপী গসকেট অ্যাপটি ডাউনলোড করবেন না? আপনার জন্য সবকিছু আছে। এটি আপনাকে বলবে কখন চক্রটি শুরু হবে।
• এই সময়কালে, কালো আন্ডারওয়্যার এবং কালো প্যান্ট পরুন, কারণ যদি রক্তের দাগ ফুটো হয় এবং এটি প্রদর্শিত হয় তবে এটি ততটা লক্ষণীয় হবে না। যদি আপনি গা dark় পোশাক পছন্দ না করেন, তাহলে আলগা, নন-ফিটিং পোশাক পরুন।
• যদি আপনার পিরিয়ডের সময় ব্যথা হয়, তাহলে অনেক প্রতিকার আছে যা সাহায্য করতে পারে, যেমন একটি হিটিং প্যাড লাগানো, আইবুপ্রোফেন পান করা বা অন্যান্য প্রদাহবিরোধী ব্যথা উপশমকারী, গরম স্নান করা, বা আপনার যোনি পেশীগুলি আলগা করার জন্য বালিশ জড়িয়ে ধরা। আপনার পিঠে শুয়ে আপনার পা উপরে তুলুন। আপনার পেটে হিটিং প্যাড ধরে রাখলে এই প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হবে।
• ইলাস্টিক / ভিপিএল ছাড়া প্যান্ট বেশি আরামদায়ক হবে কারণ তারা পেট শক্ত করে না, ব্যথা কমিয়ে দেয়।
• যদি আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত / ভারী / বেদনাদায়ক হয় তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তারা একটি সহায়ক ব্যথা উপশমকারী সুপারিশ করবে।
• যদি আপনার পিরিয়ড একেবারে কোণার কাছাকাছি থাকে (বেশিরভাগ মহিলাদের 28 দিনের চক্র থাকে, তবে এটি স্থিতিশীল করতে আপনার 2-3 বছর লাগবে, তাই শুরুতে এটি নিয়মিত হওয়ার আশা করবেন না) প্যান্টি লাইনার ব্যবহার করুন।
• এগুলি কাগজের পাতলা এবং কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে রক্ত ​​শোষণ করতে পারে, তবে এগুলি আপনাকে এক ঘন্টার জন্য ফুটো হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। এই প্যাডগুলি আপনার পিরিয়ডের শুরুতে স্রাবের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
• আপনাকে প্রতি চক্রে দাদীর প্যান্ট পরতে হবে না! আপনি যদি চওড়া কাপড় পরতে চান, তাহলে শুধু বেইজ বা বাদামী শেড নয়, সুন্দর রং বা প্যাটার্ন বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন!
• এই সময়কালে রাতের সময় আপনার দু nightস্বপ্ন হতে পারে, বিশেষ করে ব্যথা। একটি মোটা, শোষক প্যাড পরুন অথবা, যদি আপনি সত্যিই চান, একটি ট্যাম্পন। যদি আপনি বারবার ব্যথায় ভোগেন, বিছানার আগে আইবুপ্রোফেন নিন এবং একপাশে শুয়ে থাকুন, একটি পাকানো বালিশের উপর শক্ত করে চাপ দিন। এটি জরায়ুতে চাপ দেয় এবং ব্যথা উপশম করে, এটি পিঠে হয় না।
• যখন ওষুধের কথা আসে, আইবুপ্রোফেন বা প্রদাহবিরোধী ব্যথা উপশমকারীদের জন্য যান, কারণ তারা ক্র্যাম্পিং এবং ব্লক ব্যথা হ্রাস করে। রেসিপিতে লেখা হিসাবে সারা দিন সেগুলি গ্রহণ করা, ব্যথা উপশম করতে এবং এমনকি এর কারণগুলি নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে!

সতর্কবাণী

• কিছু মহিলা রক্তশূন্যতায় ভোগেন। রক্তে আয়রনের পরিমাণ কমে যাওয়াকে রক্তস্বল্পতা বলে।এই অবস্থা খুব ঘন ঘন মাসিক (প্রতি 2-3 সপ্তাহ) বা এর প্রাচুর্যের কারণে হতে পারে। কারণ প্রতিস্থাপনের চেয়ে ক্ষতি বেশি তাৎপর্যপূর্ণ। যদি আপনার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আসে
• আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ট্যাম্পন ভিতরে রেখে দেন, তাহলে টিএসএসের ঝুঁকি রয়েছে। এই ঘটনা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, গুগল টক্সিক শক সিন্ড্রোম।
• %তুস্রাব হওয়ার পথে 78% মহিলা বারবার ব্যথা (ক্র্যাম্প) ভোগেন। যাইহোক, যদি ব্যথা খুব তীব্র হয় (মাথা ঘোরা, অসহ্য ব্যথা, হালকা মাথাব্যথা), অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।