লেখক:
Bobbie Johnson
সৃষ্টির তারিখ:
6 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর 1 ম অংশ: আবেগঘন ঘনিষ্ঠতা নিয়ে কাজ করুন
- 3 এর অংশ 2: ঘনিষ্ঠতা ছাড়া শারীরিক ঘনিষ্ঠতা বিকাশ করুন
- 3 এর অংশ 3: আপনার সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা নিয়ে কাজ করার সময় মজা করতে ভুলবেন না
- পরামর্শ
- সতর্কবাণী
ঘনিষ্ঠতার বাইরে, আপনার সঙ্গীর কাছাকাছি যাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে। ঘনিষ্ঠ সংযোগ সাধারণত আবেগের ভিত্তিতে বিকশিত হয়, অতএব, শুরু করার জন্য, মানসিক ঘনিষ্ঠতার বিকাশের দিকে মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান।আপনার সঙ্গীর প্রতি দুর্বল হতে ভয় পাবেন না এবং তার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনতে শিখুন। যদি আপনি উভয়েই কিছু সময়ের জন্য সম্পর্কের মধ্যে যৌনতা থেকে বিরত থাকতে চান কারণ আপনি এখনও এটির জন্য প্রস্তুত নন, যদি আপনি তাড়াহুড়ো করতে না চান এবং গভীর, আন্তরিক সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করার উপায় আছে ঘনিষ্ঠতা
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: আবেগঘন ঘনিষ্ঠতা নিয়ে কাজ করুন
1 আপনার দুর্বলতা দেখানোর জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ থাকুন। আবেগগত ঘনিষ্ঠতা আপনার অনুভূতি এবং চিন্তা সম্পর্কে সৎ এবং খোলা থাকার সাথে জড়িত, এমনকি যদি আপনি প্রথমে সেগুলি ভাগ করে নিতে অস্বস্তি বোধ করেন। আপনার চিন্তা, আশা, চাহিদা এবং ভয় আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। একজন ব্যক্তির কাছে মুখ খোলা প্রথমে বেশ ভীতিকর, তবে একজন ভাল সঙ্গী অবশ্যই আপনাকে সমর্থন করবে এবং আপনার অবস্থান বোঝার চেষ্টা করবে। - আপনার দিক থেকে খোলামেলা এবং আন্তরিকতা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে একে অপরকে আরও ভালভাবে জানতে এবং সত্যিকারের একে অপরকে সমর্থন করতে শিখতে সহায়তা করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গীকে আপনার প্যাস্ট্রি শেফ হওয়ার বা মাস্টার্স ডিগ্রী পাওয়ার স্বপ্ন সম্পর্কে বলুন।
2 বিশ্বাস গড়ে তুলতে শুরু করুন. একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি অনেক দ্বন্দ্ব এবং সন্দেহ তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সৎ হতে পারেন না এবং আবেগগত এবং শারীরিকভাবে ব্যক্তির সাথে খোলা থাকতে পারেন। সততাকে প্রাধান্য দিন। আপনি যা ভাবছেন তা বলতে শিখুন এবং আপনি যা বলছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার সঙ্গীকে সেখানে থাকতে ইচ্ছুক দেখান এবং দেখুন তিনি কোন ধরনের সাড়া দেন কিনা। একে অপরের ব্যক্তিগত, মানসিক এবং সামাজিক সীমানাকে সম্মান করুন। - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী ব্যক্তিগত স্থান এবং গোপনীয়তাকে গুরুত্ব দেয়, তাহলে আপনার অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের অন্তরঙ্গ বিবরণ শেয়ার করা উচিত নয়। যদি আপনি জিনিস গোপন রাখতে সম্মত হন, তাহলে আপনার কথা রাখুন।
3 যখন আপনার সঙ্গী আপনার সাথে তাদের চিন্তাভাবনা শেয়ার করার সিদ্ধান্ত নেয়, তখন মনোযোগ দিয়ে শুনুন। মানুষের মধ্যে সুখের সম্পর্ক তখনই সম্ভব যখন অংশীদাররা শুধু শুনবে না, বরং একে অপরের কথা শুনবে। সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার সময়, আপনাকে তার দিকটি চালু করতে হবে, ফোনটি সরিয়ে রাখতে হবে এবং টিভি বন্ধ করতে হবে। ব্যক্তির কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন, বিচার না করে বা সিদ্ধান্ত না নিয়ে তাকে সমর্থন করুন। এটা মনে করাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সঙ্গী আপনার জন্য একই কাজ করবে। একটি শক্তিশালী আবেগপূর্ণ এবং ঘনিষ্ঠ সংযোগ কেবল তখনই তৈরি করা যেতে পারে যদি আপনি উভয়ই জানেন যে আপনি আপনার কথার জন্য বিচার এবং সমালোচনার ভয় ছাড়াই আপনার হৃদয়ে থাকা সমস্ত কিছু শান্তভাবে একে অপরের কাছে প্রকাশ করতে পারেন। সক্রিয়ভাবে আপনার সঙ্গীর কথা শুনতে শিখুন এবং আপনার সম্পর্ক গড়ে তুলুন, জেনে রাখুন যে আপনি একে অপরের উপর নির্ভর করতে পারেন এবং সেই ব্যক্তির সমর্থন এবং মনোযোগের উপর নির্ভর করতে পারেন।
4 ব্যক্তিগত বিষয় সম্পর্কে একে অপরকে খোলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনার সঙ্গীর মাথায় কী চলছে তা বোঝার চেষ্টা করুন, তার অভ্যন্তরীণ জগতকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য। ওপেন-এন্ডেড প্রশ্নগুলি আপনাকে প্রত্যেকেই খুলতে সাহায্য করবে এবং আপনি এবং আপনার সঙ্গী কি পছন্দ করবেন, কী আপনাকে সক্রিয় করবে, আপনি তার কতটা কাছাকাছি আছেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন। এই প্রশ্নগুলি এবং কথোপকথনগুলিই আবেগীয় সংযোগকে শক্তিশালী করতে এবং আপনাকে আরও কাছাকাছি আনতে সহায়তা করবে। ওপেন-এন্ডেড প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি উত্তরের প্রতিফলন করতে পারেন এবং এটি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "যদি আপনি কেউ হতে পারেন, যেমন একজন বাস্তব ব্যক্তি বা একটি কাল্পনিক চরিত্র, আপনি কাকে বেছে নেবেন এবং কেন?" এবং আরও: "আপনি যদি অতীত থেকে নিজেকে কী বলতেন? আপনি আপনার ভবিষ্যৎ সম্পর্কে কি বলবেন? "
- আপনার সম্পর্ক নিয়েও প্রশ্ন করুন। উদাহরণস্বরূপ: "আপনি কেন মনে করেন যে আমরা একটি ভাল দম্পতি তৈরি করেছি?" - অথবা: "আপনি কি মনে করেন আমাদের সম্পর্কের উন্নতি হতে পারে?", "আপনি আমাদের সম্পর্কের মধ্যে কি পছন্দ করেন?"
5 নির্দ্বিধায় আপনার সঙ্গীর কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার যদি খারাপ দিন থাকে তবে আপনাকে সমর্থন করার জন্য কারও উপর নির্ভর করতে সক্ষম হওয়ার মতো কিছুই নেই। অবশ্যই, আপনার সঙ্গীর সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা, নিজেকে তার সামনে কাঁদতে দেওয়া যাক, এটি যতটা সহজ মনে হচ্ছে তত সহজ নয়। কিন্তু একজন সঙ্গীর সমর্থন ও যত্ন এর মূল্য আছে।উপরন্তু, এটি এমন পরিস্থিতিগুলির জন্য ধন্যবাদ যা আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করতে পারেন, এমনকি তিনি কঠিন সময়েও সেখানে আছেন। - উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "দেখুন, আমার সত্যিই একটি কঠিন দিন ছিল। আমরা কি এটা নিয়ে আলোচনা করতে পারি? "
3 এর অংশ 2: ঘনিষ্ঠতা ছাড়া শারীরিক ঘনিষ্ঠতা বিকাশ করুন
1 সুযোগ মিস করবেন না আলিঙ্গন একে অপরকে. আলিঙ্গন একটি বন্ধন তৈরি এবং শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায়, এবং আপনার পোশাক পরার সময় শারীরিক ঘনিষ্ঠতা অনুভব করা। আপনি একসাথে একটি সিনেমা দেখছেন বা কেবল আপনার বিছানায় শুয়ে থাকুন না কেন, শারীরিক সংযোগ অনুভব করতে আপনার সঙ্গীকে এগিয়ে যান এবং আলিঙ্গন করুন। - কখনও কখনও অংশীদারদের মধ্যে একজন শারীরিক যোগাযোগ শুরু করতে প্রথম হতে হবে।
উপদেশ: পৌঁছান, আপনার সঙ্গীকে স্পর্শ করুন, কোমর বা কাঁধের চারপাশে আপনার হাত জড়িয়ে রাখুন এবং যতবার সম্ভব একে অপরকে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।
2 যতক্ষণ সম্ভব জড়িয়ে ধরুন। আলিঙ্গন চাপ কমাতে এবং অংশীদারদের মধ্যে বন্ধনকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। সাক্ষাৎ এবং বিদায় নেওয়ার সময় আপনার সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরার অভ্যাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, সকালে আপনার কর্মস্থল বা স্কুলে যাওয়ার সময় আপনার প্রিয়জনকে আলিঙ্গন করুন, যখন আপনি দেখা করবেন তখন সন্ধ্যায় তাকে আলিঙ্গন করুন। - শুধু আপনার সঙ্গীকে আলিঙ্গন করুন, আপনার কোমর বা কাঁধে হাত রেখে, এক মিনিট ধরে থাকুন, অবিলম্বে ছড়িয়ে পড়বেন না।
- যদি আপনার সঙ্গীর কাছে আলিঙ্গন স্বাভাবিকভাবে না আসে তবে তাদের সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন।
3 একসাথে শ্বাস নিন। আসলে, একসাথে শ্বাস নেওয়া আপনাকে স্পর্শ না করেও শারীরিক এবং আবেগগতভাবে কাছাকাছি পেতে দেয়। সহজ শুরু করুন: একে অপরের বিপরীতে বসে চোখের দিকে তাকান। আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শ্বাস নিন। একবার আপনি প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনি আপনার চোখ খুলতে পারেন এবং আপনার সঙ্গীর পেটের দিকে তাকাতে পারেন, তাদের শ্বাসের সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করছেন। - আপনি এবং আপনার সঙ্গী একই বাতাসে শ্বাস নেন। আপনি আপনার শ্বাসকে সিঙ্ক্রোনাইজ করতে পারবেন কিনা তা নির্বিশেষে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী মনে করবেন যে আপনার সম্পর্ক আরও ঘনিষ্ঠ হয়েছে।
- একবার আপনি এই অনুশীলনটি শেষ করার পরে, সেই কঠিন প্রশ্ন এবং বিষয়গুলির বিষয়ে কথা বলার এবং আলোচনা করার সময় হবে যা অন্যান্য পরিস্থিতিতে কথা বলা কঠিন।
4 একসাথে চোখ বন্ধ করুন। বন্ধ চোখের যোগাযোগ প্রেম এবং ঘনিষ্ঠতার প্রতীক হতে পারে। আপনি যদি একসাথে আপনার চোখ বন্ধ করেন, আপনি এই অনুভূতি দ্বারা দুর্বল এবং এমনকি কিছুটা ভয় পাবেন। এই সংযোগ বজায় রাখুন, বিব্রত বা ভয়ের অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করুন এবং আপনার সঙ্গীর দিকে মনোনিবেশ করুন। মনে রাখবেন আপনি অলঙ্কৃত না হয়েও আপনি যখন আপনার সঙ্গী দেখেন তখন আপনি শান্ত এবং নিরাপদ বোধ করতে পারেন। - চোখ বন্ধ করে কিছু সময় একসাথে কাটান। পরস্পরের বিপরীতে বসে চোখের দিকে তাকান। 30 সেকেন্ড দিয়ে শুরু করুন, তারপরে বারটি বাড়ান এবং যতক্ষণ না আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততক্ষণ আপনার কাজ করুন।
5 আবেগের সাথে চুম্বন করুন. যদি ধীরে ধীরে আপনার চুম্বনগুলি অলস "পেকস" এবং "স্ম্যাকস" এ পরিণত হয়, তাহলে আগের আবেগের সম্পর্কের দিকে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার চুম্বনগুলি দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে এবং পারস্পরিক ফ্লার্ট এবং আলিঙ্গন উভয় ক্ষেত্রেই আরও আবেগময় করে তুলুন। মৃদু এবং উত্সাহী চুম্বন বন্ধন এবং কাছাকাছি যাওয়ার একটি ভাল উপায়, বিশেষত যদি আমরা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের কথা বলি। এটা প্রমাণিত হয়েছে যে দম্পতিরা ঘন ঘন চুম্বন করে তাদের সম্পর্ক নিয়ে বেশি সন্তুষ্ট থাকে। উপদেশ: আপনার সঙ্গীকে বিভিন্ন উপায়ে চুম্বন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে ঠোঁটে, গালে, ঘাড়ে চুম্বন করতে পারেন, আপনি তার হাত এবং শরীরের অন্যান্য অংশে চুম্বন করতে পারেন (যা ঘনিষ্ঠতার দিকে পরিচালিত করে না)।
6 আরও ঘনিষ্ঠ স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনি হয়ত এখনো সেক্স করতে চান না, কিন্তু আরো অনেক ধরনের ঘনিষ্ঠতা আছে যা আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে চেষ্টা করতে পারেন - সেগুলো আপনাকে নতুন অনুভূতি এনে দেবে এবং সেক্স ছাড়াও আপনার বন্ধন মজবুত করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, একে অপরকে স্পর্শ করুন, একে অপরকে চুম্বন করুন, একে অপরের শরীর উপভোগ করুন। যোগাযোগের এই সহজ উপায়গুলি আপনাকে আরও কাছাকাছি নিয়ে আসবে এবং যৌনতার পরিণতি সম্পর্কে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। - আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠতা এবং সান্ত্বনার স্তর সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য। যদি আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে যৌনতা থেকে বিরত থাকেন, তাহলে আপনার সম্পর্কের শারীরিক ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত সীমানা তৈরি করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো আরামদায়ক চুম্বন করতে পারেন কিন্তু অস্বস্তিকর পোশাক খুলে ফেলতে পারেন।
3 এর অংশ 3: আপনার সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা নিয়ে কাজ করার সময় মজা করতে ভুলবেন না
1 একসাথে নতুন কিছু চেষ্টা করুন। এর জন্য প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সাহসের প্রয়োজন হয়, কারণ এটি নতুন ক্রিয়াকলাপে আপনি নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে অন্য দিক থেকে দেখেন। সম্ভবত আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি এমন কিছু পছন্দ করেন যা আপনি আগে কল্পনা করতে পারেননি, অথবা আপনি হঠাৎ আপনার সঙ্গীর মধ্যে নতুন কিছু আবিষ্কার করেন যা আপনি আগে লক্ষ্য করেননি। সম্পর্কের উজ্জ্বল ছাপ এবং নতুন অভিজ্ঞতা একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠ হতে এবং বন্ধনকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। - উদাহরণস্বরূপ, বক্সিং, গো-কার্টিং বা একসঙ্গে নাচ করার চেষ্টা করুন।
- অন্তরঙ্গ বিষয়ে কথা বলার সময় আপনি কী কথা বলেছিলেন তা মনে রাখবেন। কোন কাজগুলি আপনার দুজনকে খুশি করে তা নিয়ে ভাবুন। আরেকটি বিকল্প হল এমন কিছু চেষ্টা করা যা আপনার একজনের জন্য বিশেষ হবে।
2 মিটিং এবং তারিখগুলিতে কিছু অ্যাড্রেনালিন যুক্ত করুন। এটি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় বোধ করতে এবং আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে, আপনাকে একে অপরের আরও ঘনিষ্ঠ করে তুলবে। একসাথে করার জন্য মজার এবং এমনকি কিছুটা ঝুঁকিপূর্ণ কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্কাইডাইভিং, রক ক্লাইম্বিং, জিপলাইনিং চেষ্টা করতে পারেন। মনে রেখ: একসাথে সময় কাটানো, যা অ্যাড্রেনালিন রাশ এবং উত্তেজনাপূর্ণ আবেগের সাথে থাকে, প্রায়শই অংশীদারদের মধ্যে বন্ধনকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
3 একসাথে কিছুটা ভয় দেখানোর চেষ্টা করুন। অবশ্যই, এটি ক্রমাগত ভয় এবং উত্তেজনা সম্পর্কে নয়, আপনাকে কেবল সময়ে সময়ে অস্বাভাবিক কিছু করতে হবে, এমন কিছু যা উত্তেজিত করে, কিছুটা ভয় পায়, অ্যাড্রেনালাইনের অনুভূতি তৈরি করে - এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে একটি স্ফুলিঙ্গ জ্বালাতে সাহায্য করবে। আপনি আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করতে পারেন এবং তার সমর্থনের উপর নির্ভর করতে পারেন তা জানা আপনাকে আপনার সঙ্গীর প্রতি ঘনিষ্ঠতা এবং বিশ্বাস করতে সাহায্য করবে। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভয় কক্ষে যেতে পারেন অথবা কেবল নতুন রহস্যময় স্থানে হাঁটতে পারেন, অন্ধকারে একসাথে হাঁটতে পারেন।
4 পুরনো ছবিগুলো একসাথে দেখে নিন। সময়ের সাথে একটি ছোট ভ্রমণ করুন এবং আপনার সঙ্গীকে দেখান যে আপনি অতীতে কেমন ছিলেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনার শৈশব থেকে পুরানো ফটোগ্রাফগুলি দেখা, যেখানে আপনি এমন লোকদের দ্বারা ঘিরে আছেন যারা একসময় আপনার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ছিল, এটি একটি খুব ঘনিষ্ঠ অভিজ্ঞতা। যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে এমন বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলেন যা আপনার জন্য একটি বড় ভূমিকা পালন করে, সেইসাথে সেই মানুষ এবং ঘটনাগুলি যা আপনাকে এখন আপনি করে তুলেছে, তখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী আরও দুর্বল এবং ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠবেন। - আপনার সঙ্গীকে আপনার জন্মস্থান দেখান এবং আপনার শৈশব এবং কৈশোরের স্মৃতিগুলি ভাগ করুন। তারপর তাকে একই কাজ করতে বলুন।
- পারিবারিক সমস্যা এবং পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করা আসলে বেশ কঠিন, কিন্তু আপনার সঙ্গীর সব প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
- একে অপরের ব্যক্তিগত সীমানাকে সম্মান করুন। এবং, অবশ্যই, আপনার নিজের সম্পর্কে ভুলবেন না।
- মনে রাখবেন যে স্পর্শ করা, স্ট্রোক করা এবং অন্যান্য ধরণের ঘনিষ্ঠতা আপনার সঙ্গীর সাথে আগে থেকেই আলোচনা করা উচিত এবং তার সাথে তার সম্পূর্ণ সম্মতি এবং উত্সাহ সহ। কোনো ব্যক্তিকে তার অনুমতি ও সম্মতি ছাড়া স্পর্শ করা সহিংসতা এবং ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘনের সমতুল্য।
সতর্কবাণী
- মনে রাখবেন যে এই টিপস কিছু ঘনিষ্ঠতা এবং যৌনতা হতে পারে। আপনি যদি একেবারেই মেজাজে না থাকেন, তাহলে বলুন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে ভয় পাবেন না।
