কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নিন
• পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার নিজস্ব শৈলী প্রকাশ করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য প্রদর্শন করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

কখনও কখনও নিজের মধ্যে সৌন্দর্য লক্ষ্য করার চেয়ে অন্য মানুষের মধ্যে সৌন্দর্য দেখা সহজ। আপনি হয়তো এখন তা উপলব্ধি করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি আপনার নিজের উপায়ে সুন্দর। আপনি যদি আপনার প্রাকৃতিক সৌন্দর্য বাড়াতে চান, তাহলে নিজের যত্ন নিয়ে শুরু করুন - সঠিকভাবে খান এবং আপনার ত্বককে সুস্থ রাখুন।এছাড়াও, নিজের স্টাইলের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করুন। অবশেষে, আন্তরিক, দয়ালু এবং খোলা মনের হয়ে আপনার অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য প্রদর্শন করুন।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নিন

1. 1 স্বাস্থ্য বজায় রাখুন, প্রতিদিন খেলা করা এবং ঠিক খাওয়া। আকৃতি এবং আকার নির্বিশেষে শরীর সুস্থ থাকতে পারে। সুস্থ থাকার সর্বোত্তম উপায় হল সঠিক খাওয়া এবং সক্রিয় থাকা। আপনার ডায়েট বা ব্যায়াম পদ্ধতিতে পরিবর্তন করার প্রয়োজন হলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।
   • প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট ব্যায়াম করার লক্ষ্য রাখুন, অথবা দিনে অন্তত 30 মিনিট, সপ্তাহে 5-7 দিন ব্যায়াম করুন।
   • চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং তাজা খাবারের উপর আপনার খাবার তৈরি করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার বা চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। যাইহোক, নিজেকে সীমাবদ্ধ করার এবং আপনার প্রিয় খাবার ত্যাগ করার কোন প্রয়োজন নেই, শুধু পরিমিত পরিমাণে এটি গ্রাস করুন।

   উপদেশ: ত্বকের সৌন্দর্য, ঘন চুল এবং স্বাস্থ্যকর নখ বজায় রাখার জন্য বিশেষভাবে তৈরি ভিটামিনগুলি সন্ধান করুন। যাইহোক, তাদের আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

   
   
2. 2 ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন. এটি করার জন্য, প্রতিদিন নিজেকে ধুয়ে নিন এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য ব্যবহার করুন। পরিষ্কার থাকার জন্য দিনে অন্তত একবার স্নান বা গোসল করুন। এছাড়াও, শরীরের দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণে ডিওডোরেন্ট লাগান এবং আপনার ত্বক নরম ও হাইড্রেটেড রাখার জন্য ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এটি আপনার ত্বককে পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখবে।
   • আপনার শরীর থেকে ময়লা ধুয়ে ফেলতে একটি হালকা সাবান বা শাওয়ার জেল ব্যবহার করুন।
   • আপনার চুল সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ধুয়ে নিন, অথবা প্রয়োজন অনুযায়ী। চুল নরম ও মসৃণ রাখার জন্য শ্যাম্পু করার পর বা এর মাঝে কন্ডিশনার লাগান।
3. 3 দিনে দুবার মুখ ধুয়ে ময়েশ্চারাইজ করুন। আপনার মুখ পরিষ্কার করার জন্য একটি হালকা ক্লিনজার এবং উষ্ণ জল ব্যবহার করুন। একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। তারপর আর্দ্রতা সীলমোহর করার জন্য আপনার মুখে একটি ময়েশ্চারাইজার লাগান। স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সকাল এবং সন্ধ্যায় পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
   • সকালে হালকা দিনের ক্রিম লাগান, এবং ঘুমানোর আগে একটি ঘন নাইট ক্রিম ব্যবহার করুন।
   • রাসায়নিক বা যান্ত্রিক (ম্যানুয়াল) এক্সফোলিয়েশন দিয়ে সপ্তাহে দুবার আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি exfoliating cleanser একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
4. 4 আপনার ত্বকের যত্ন নিনসানস্ক্রিন লাগানোর সময় এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার সময়। বাইরে সময় কাটানোর আগে সানস্ক্রিন দিয়ে আপনার ত্বক েকে রাখুন। এটি আপনাকে ক্ষতিকর সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করবে এবং কুঁচকির উপস্থিতি রোধ করবে। এছাড়াও, আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে দিনে কমপক্ষে 2-10 (0.5-2.4 L) গ্লাস পানি পান করুন। এটি ত্বককে নরম এবং হাইড্রেটেড রাখবে।
   • কমপক্ষে 15 এর এসপিএফ সহ একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন চয়ন করুন।

   উপদেশ: যদি আপনি আপনার ত্বককে কাপড় দিয়ে coverেকে রাখেন এবং আপনার মাথার ত্বক এবং মুখ রক্ষা করার জন্য টুপি পরেন তাহলে সূর্য আপনার কম ক্ষতি করবে।

   
   
5. 5 আপনার কব্জির যত্ন নিন এবং পদচিহ্ননখ সহ। আপনার কব্জি এবং পায়ে প্রতিদিন প্রচুর চাপ থাকে, তাই তাদের অনেক যত্ন দিন। প্রতিদিন ঘুমানোর আগে তাদের ময়েশ্চারাইজার লাগান। এছাড়াও, প্রতি সপ্তাহে আপনার নখগুলি সুন্দর এবং সুসজ্জিত রাখতে আপনার নখগুলি ছাঁটাই করুন এবং ফাইল করুন।
   • যদি ইচ্ছা হয়, সপ্তাহে একবার আপনার নখ এবং পায়ের নখ আঁকুন। এটি সৌন্দর্যের একটি alচ্ছিক বৈশিষ্ট্য, কিন্তু সম্ভবত এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে।
6. 6 দাঁত মাজো দিনে দুবার একটি ঝলমলে হাসি বজায় রাখার জন্য। দাঁতের ক্ষয় এড়াতে ফ্লোরাইড টুথপেস্ট বেছে নিন। এটি আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখবে, যা আপনাকে একটি সুন্দর হাসি দেবে। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং প্রতিদিন রাতে দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
   • দাঁত ব্রাশ করার আগে দিনে একবার ফ্লস করুন (উদাহরণস্বরূপ, ঘুমানোর আগে)।
   • একটি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর হাসি বজায় রাখার জন্য প্রতি ছয় মাসে একটি দাঁতের চেক-আপ করুন এবং ব্রাশ করুন।
   • আপনি যদি মনে করেন আপনার দাঁত হলুদ হতে শুরু করেছে, তাহলে ব্লিচিং এজেন্ট ব্যবহার করে দেখুন।

পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার নিজস্ব শৈলী প্রকাশ করুন

1. 1 মেকআপ লাগানযদি আপনি তার সাথে আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। আপনি সুন্দর হতে মেকআপ পরতে হবে না, কিন্তু আপনি যদি মেকআপ পরতে পারেন যদি এটি আপনার প্রফুল্লতা বাড়ায়। এমনকি স্কিন টোন ফাউন্ডেশন, টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার বা বিবি ক্রিম ব্যবহার করুন। ব্লাশ, আইশ্যাডো এবং লিপস্টিক নিয়ে পরীক্ষা করুন এবং এমন পণ্যগুলি বেছে নিন যা আপনাকে আপনার চেহারা দিয়ে খুশি করবে।
   • যদি আপনি বিচক্ষণ হতে চান তবে প্রাকৃতিক মেকআপ পরুন।
   • ঠোঁট বা চোখের উপর জোর দিন। উভয় জোন হাইলাইট করবেন না যাতে চেহারাটি ওভারলোড না হয়।
2. 2 কুড়ান কেশকর্তনযা আপনার মুখের আকৃতির সাথে মানানসই। প্রথমে, লিপস্টিক ব্যবহার করে আয়নায় মুখের রূপরেখা স্কেচ করুন। তারপরে এই রূপগুলি দেখে আপনার মুখের আকৃতি নির্ধারণ করুন। তারপর এমন একটি হেয়ারস্টাইল বেছে নিন যা আপনার অনন্য মুখের আকৃতির সাথে মানানসই হয়। আপনার হেয়ারড্রেসারকে দেখানোর জন্য আপনার পছন্দসই চুল কাটার একটি ছবি প্রিন্ট করুন।
   • সাধারণ মুখের আকৃতিগুলি ডিম্বাকৃতি, গোলাকার, বর্গাকার, দীর্ঘায়িত এবং হৃদয়-আকৃতির।
   • যদি আপনার চুল কাটার স্টাইল বেছে নিতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার কাঁধের ঠিক উপরে, স্তরে স্তরে আপনার চুল ছাঁটুন। এই স্টাইলটি "নিখুঁত চুল কাটা" হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি প্রায় প্রত্যেকের জন্য দুর্দান্ত, যদি সবাই না হয়।
   • টুপি এবং চুলের আনুষাঙ্গিকগুলি আপনার চুল স্টাইল করার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। আপনার ব্যক্তিগত শৈলী প্রদর্শন করতে তাদের ব্যবহার করুন।
3. 3 এমন পোশাক পরুন আপনার চিত্রের মর্যাদা জোর দেয় এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে। প্রতিটি আকৃতি তার নিজস্ব উপায়ে সুন্দর, তাই আপনার আকার সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। পরিবর্তে, এমন জিনিসগুলি বেছে নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন যা আপনার মর্যাদা তুলে ধরে এবং আপনাকে আপনার সেরা অনুভব করে। এমন কিছু দান করুন যা আপনি ভাবেন না যে আপনি দেখতে চিকন দেখান।
   • আপনার পুরো পোশাকটি পুনরায় পরিমাপ করুন এবং শুধুমাত্র আপনার পছন্দের কাপড় ছেড়ে দিন।
   • আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন তা প্রদর্শন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পা দেখানোর জন্য সংক্ষিপ্ত স্কার্ট পরুন, অথবা পিছনে একটি কম কাটা টপস যা একটি ভাস্কর্যযুক্ত পিঠ দেখানোর জন্য।
   • সাশ্রয়ী মূল্যে সাশ্রয়ী মূল্যে ভাল ব্র্যান্ডের পোশাক এবং সত্যিই অনন্য আইটেমগুলি সন্ধান করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য প্রদর্শন করুন

1. 1 আন্তরিক হওনিজের প্রতি সত্য থাকা। অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য বিকাশের জন্য, আপনাকে কেবল নিজের হতে হবে। আপনার মূল্যবোধ, আগ্রহ এবং জীবনের লক্ষ্যগুলি বিশ্লেষণ করুন। যা আপনাকে খুশি করে তা অনুসরণ করুন। নিচের কাজগুলো করে নিজের আসল আত্মার বিকাশ করুন:
   • বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিন এবং তারপরে প্রায়শই আপনার কাছে যা সঠিক মনে হয় তা করুন;
   • আপনার বন্ধুদের সাথে খোলা এবং সৎ হন;
   • চিন্তা করবেন না যে আপনি অসম্পূর্ণ, কারণ আদর্শ মানুষের অস্তিত্ব নেই;
   • প্রতি মুহূর্তে বেঁচে থাকুন, পাঁচটি ইন্দ্রিয়কে কেন্দ্র করে।
2. 2 কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন আপনার জীবনের সমস্ত ভাল জিনিসের জন্য। আপনার যা আছে তার জন্য আপনি যদি কৃতজ্ঞ হন তবে আপনার অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য উজ্জ্বল হবে। আপনি যা অনুপস্থিত তা নিয়ে অভিযোগ করার পরিবর্তে, ভাগ্যের উপহারগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনার প্রিয়জন, আপনার প্রতিভা এবং দক্ষতা, আপনার যে সুযোগ রয়েছে এবং জীবনের ছোট ছোট জিনিসগুলি যা আপনি উপভোগ করেন তা উদযাপন করুন। আপনার কৃতজ্ঞতা দেখানোর কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:
   • একটি বিশেষ ডায়েরি রাখুন যেখানে আপনি যা লিখবেন তার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ;
   • কাছের বন্ধুদের কাছে পোস্টকার্ড পাঠান তারা আপনার কাছে কতটা বোঝায় তার কথা দিয়ে;
   • ছোট এবং অর্থপূর্ণ উপহার দিন, যেমন একটি কবিতার বই, একটি নেকলেস, বা একটি আঁকা পাথর।
   • আপনার প্রিয়জনদের বলুন আপনি তাদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন;
   • তারা কেমন করছে তা দেখার জন্য মানুষকে কল করুন।
3. 3 উদার হোন তোমার যা আছে তা দিয়ে। জীবনে প্রাচুর্য থাকার জন্য আপনার সম্পদের মালিক হওয়ার দরকার নেই। সম্ভবত আপনার সম্পদ সময়, প্রতিভা বা সৃজনশীলতার মধ্যে রয়েছে। মানুষকে খুশি করতে আপনার যা আছে তা অন্যদের সাথে ভাগ করুন। এটি আপনাকে অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। এখানে উদার হওয়ার কিছু দুর্দান্ত উপায় রয়েছে:
   • মানুষকে আপনার জিনিস ধার দিন;
   • অন্যদের সাহায্য করার জন্য সময় নিন;
   • যাদের প্রয়োজন তাদের সাথে খাবার ভাগ করুন;
   • ইভেন্টগুলিতে জলখাবার এবং পানীয় আনুন;
   • ছুটির দিনে যাদের প্রয়োজন তাদের উপহার দিন।
4. 4 সমর্থন সুস্থ সম্পর্ক. ক্রমাগত দ্বন্দ্বের মধ্যে বসবাস করা এবং বিষাক্ত মানুষের সাথে আচরণ করা আপনাকে নিশেষ করে দিতে পারে। এবং যদি আপনি ক্রমাগত বিরক্ত বা ক্লান্ত থাকেন তবে আপনার জন্য অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন হবে। পরিবর্তে, নিজেকে সহায়ক, ইতিবাচক ব্যক্তিদের দ্বারা ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণ হতে সাহায্য করবে। আপনার বন্ধু, পরিবার এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার প্রয়োজনীয় সময়, মনোযোগ এবং সহায়তা দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
   • বন্ধুদের জন্য সময় তৈরি করুন, বিশেষ করে যারা আপনার সাথে কিছুদিন ছিলেন।
   • একজন ব্যক্তি হিসেবে গড়ে তুলতে এবং নতুন কিছু শিখতে নতুন বন্ধু তৈরি করুন।
   • পরিবারের সদস্যদের সাথে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলুন।
   • বিষাক্ত মানুষের সাথে সময় কাটাবেন না।
5. 5 নেতিবাচক অনুভূতি ছেড়ে দেওয়াদয়া প্রকাশ করতে। আপনি যদি আপনার মধ্যে রাগ, দুnessখ এবং ঘৃণা বহন করেন, তাহলে এটি আপনাকে ভারাক্রান্ত করবে। বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে, তবে এটি আপনাকে স্বাধীনতা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি নেতিবাচক আবেগের সম্মুখীন হন তবে তাদের সনাক্ত করুন এবং কেন তা খুঁজে বের করুন। তারপর সেগুলো শেয়ার করে আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
   • দুnessখের মুহূর্তে আবেগ প্রকাশ করতে, কারও সাথে কথা বলুন, ডায়েরিতে লিখুন বা ব্যায়াম করুন। সম্ভবত সৃজনশীল কার্যকলাপ আপনাকে শান্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
   • যদি আপনার সাথে যা ঘটেছে তা ছেড়ে দেওয়া আপনার কাছে কঠিন মনে হয়, তাহলে দায়িত্বে থাকা ব্যক্তিকে একটি চিঠি লিখুন, কিন্তু তা পাঠাবেন না। আপনার অনুভূতি মুক্ত করতে চিঠি ছিঁড়ে বা পুড়িয়ে ফেলা ভাল।
   • যদি আপনার খারাপ অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়া কঠিন মনে হয় তবে একজন পরামর্শদাতার সাথে দেখা করা ভাল।
6. 6 অনুশীলনের মাধ্যমে কমিউনিটি জীবনে অংশগ্রহণ করুন স্বেচ্ছাসেবী. অন্যদের সাহায্য করা এবং সমাজের ভালোর জন্য কাজ করা অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য বিকাশের দুর্দান্ত উপায়। অন্যরা শুধু আপনার দয়াকে স্বীকার করবে না, বরং আপনি নিজের প্রতি আরও সন্তুষ্ট বোধ করবেন। এখানে কিছু দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে:
   • স্থানীয় পশু আশ্রয়ের জন্য তহবিল সংগ্রহ করা;
   • আপনার সম্প্রদায়কে সমৃদ্ধ করতে সাহায্য করার জন্য স্থানীয় ব্যবসা থেকে পণ্য কিনুন;
   • স্থানীয় উৎসবে স্বেচ্ছাসেবক;
   • প্রতিবেশীদের জন্য একটি পার্টি নিক্ষেপ;
   • আপনার পরিবেশের জন্য একটি বই ক্লাব তৈরি করুন;
   • আপনার স্থানীয় লাইব্রেরি বা কমিউনিটি সেন্টারে পড়ার শিক্ষক হিসেবে স্বেচ্ছাসেবক।
7. 7 অনুসন্ধান করুন আধ্যাত্মিক সত্যটি. আপনি কোন ধর্মীয় পথ বেছে নিতে পারেন বা নিজের ভিতরে দেখতে পারেন যেটি সত্য বলে মনে হচ্ছে। ধ্যান, প্রার্থনা, বা মূল্য বিশ্লেষণের মাধ্যমে আপনার অন্তরের আত্মার সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা সিদ্ধান্ত নিন এবং তারপরে সত্যের নিজস্ব সংস্করণটি অনুসরণ করুন। এটি আপনাকে অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য বিকাশে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি কোন ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক পথ বেছে নিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার বিশ্বাসকে ভাগ করে নেওয়া মহান পরামর্শদাতাদের চিন্তা পড়ুন বা শুনুন।
   • আপনি যদি আপনার দিগন্ত বিস্তৃত করতে আপত্তি না করেন তবে বিভিন্ন আধ্যাত্মিক পথ অন্বেষণ করুন।
   • নিজেকে আরও বড় কিছুর অংশ হিসাবে দেখার উপায় খুঁজুন যাতে আপনি মানুষের প্রতি আরও সহানুভূতি দেখাতে পারেন।
8. 8 ক্রয় প্রজ্ঞানতুন জিনিস শেখা এবং প্রগতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি রাখা. ভিতরে সুন্দর হওয়ার অর্থ হল অন্য মানুষের জীবনের অভিজ্ঞতা বোঝা এবং তাদের জন্য উন্মুক্ত থাকা। ক্রমাগত পড়া এবং অন্যদের শোনার মাধ্যমে একটি শাশ্বত ছাত্র হয়ে উঠুন। এছাড়াও, অন্যদেরকে তারা হতে দিন এবং তাদের অভিজ্ঞতা থেকে শেখার চেষ্টা করুন।
   • ধ্যান করুন বা আপনার কর্মের প্রতিফলন করুন।
   • জ্ঞানী ব্যক্তিদের কাজ পড়ুন। Novelপন্যাসিক, কবি বা historতিহাসিকদের কাছ থেকে অনেক কিছু শেখার আছে।পড়া আপনাকে জ্ঞান অর্জন করতে এবং আপনার বিশ্বদর্শনকে প্রসারিত করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি সত্যই সম্মান করেন এমন লোকদের চিন্তাভাবনা মনোযোগ সহকারে শুনুন।
   • বই, চলচ্চিত্র এবং যাদুঘরের মাধ্যমে বিভিন্ন সংস্কৃতি অন্বেষণ করুন। আপনি এমনকি একটি নতুন ভাষা শিখতে চাইতে পারেন!

পরামর্শ

• আপনি যদি আপনার অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্যের উপর নয়, আপনার চেহারাতেও ফোকাস করতে চান তবে আপনি অতিমাত্রায় নন। সবচেয়ে বড় কথা, একজন আরেকজনের জন্য বলিদান করবেন না।
• অনেকে ভুল ধারণা পোষণ করে এবং সৌন্দর্য দেখলে চিনতে পারে না। তারা এমন কিছু বলতে পারে যা আপনাকে আঘাত করতে পারে, কিন্তু এই অজ্ঞতা আপনার সুখকে ধ্বংস করতে দেবেন না।
• প্রতিদিন আরও সুন্দর হওয়ার জন্য উন্নতিতে কাজ চালিয়ে যান।
• আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন। এটি আপনাকে আপনার চোখের নিচে কালো ব্যাগ এড়াতে সাহায্য করবে।

সতর্কবাণী

• আপনার চেহারা বা আচরণের কারণে যদি আপনি অপব্যবহারের শিকার হন, তাহলে অবিলম্বে এমন কাউকে রিপোর্ট করুন যিনি আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। মনে রাখবেন যে লোকেরা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনাকে আরও বেশি ভালবাসবে।