কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর অংশ 1: ​​আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিন
• 4 এর অংশ 2: সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত হন
• 4 এর অংশ 3: আপনার কৌশল উন্নত করুন
• 4 এর 4 অংশ: একজন পেশাদার হন

পেশাদার সাইক্লিস্টরা গিরো ডি ইটালিয়া, ট্যুর ডি ফ্রান্স এবং বিশ্বজুড়ে অন্যান্য প্রতিযোগিতায় অংশ নেয় কোন সাইক্লিস্ট এবং কোন দল সেরা পারফর্ম করতে পারে তা জানতে। প্রো সাইক্লিস্ট হওয়ার জন্য নিচের ধাপগুলো দেখুন।

ধাপ

4 এর অংশ 1: ​​আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিন

1. 1 প্রতিদিন রাইড করুন। প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলন যে কোনও খেলা এবং যে কোনও পেশাদার সাইক্লিস্টের মেরুদণ্ড, যার অর্থ দূরত্বের মাইল। একজন পেশাদার হওয়ার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন দুই ঘন্টা, সপ্তাহে ছয় দিন প্রশিক্ষণ নিতে হবে। যদি সাইক্লিংয়ের জন্য আবহাওয়া খুব ঠান্ডা হয়, আপনি জিমে বা বাড়িতে স্থির বাইকে ব্যায়াম করতে পারেন।
   • পেশাদার সাইক্লিস্টদের জন্য প্রশিক্ষণ দিনে 4-6 ঘন্টা লাগে, যদিও কখনও কখনও এই সময়ের কিছুটা ওজন এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে জিমে ব্যয় করা যেতে পারে।
2. 2 শক্তি প্রশিক্ষণ করুন। পেশী তৈরির জন্য সপ্তাহে কয়েকবার 60 মিনিটের শক্তি প্রশিক্ষণ সেশন করুন, বিশেষ করে আপনার পা এবং ধড়। আপনার প্রচুর চর্বিযুক্ত পেশী ভর সহ ভাল আকারে থাকা দরকার।
   • ব্যায়ামের কিছু ভাল উদাহরণ হল স্কোয়াট, মেশিন লেগ কার্ল এবং ফুসফুস।
3. 3 সঠিক খাও. কঠিন অ্যাথলেটিক চ্যালেঞ্জের সময় আপনার শরীর ঠিক রাখার জন্য আপনাকে সঠিকভাবে খেতে হবে। আপনার শরীরকে সব ধরনের প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে বাড়িতে এবং আপনার চেক-ইন করার সময় আপনার শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখুন।
   • আপনার খাদ্য ফল এবং শাকসব্জির পাশাপাশি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।
4. 4 আপনার ধৈর্যকে প্রশিক্ষণ দিন। পেশাগত সাইক্লিস্টদের দৌড়ের শেষেও চড়তে সক্ষম হওয়া উচিত যখন তাদের শরীর কম চলছে। আপনার ধৈর্যকে ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনি এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।

4 এর অংশ 2: সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত হন

1. 1 যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অনুশীলন শুরু করুন। এটি কেবল জেতার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা এবং গুণাবলী বিকাশে সহায়তা করবে না, বরং সঠিক চেনাশোনাগুলিতে বিশ্বাসযোগ্যতা অর্জন করবে। আপনি একটি অতিরিক্ত মাথা শুরু এবং বন্ধুরা যেখানেই আপনার প্রয়োজন হবে।
   • মৌলিক বিবেচনার পাশাপাশি যার জন্য আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, কিছু নিয়ম -কানুন রয়েছে যা কিছু প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণকারীদের বয়স সীমাবদ্ধ করে।
2. 2 অন্যদের সাথে রাইড করুন। একটি স্থানীয় সাইক্লিং ক্লাবে যোগ দিন এবং সাপ্তাহিক অনুশীলনে অংশগ্রহণ করুন। এটি আপনাকে অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা এবং অন্যদের কাছ থেকে শেখার সুযোগ দেবে। আপনি ইন্টারনেট ফোরাম, স্থানীয় ফিটনেস ক্লাব, পার্ক বা বিনোদন কেন্দ্রগুলিতে কাছাকাছি ক্লাবগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
3. 3 অন্যান্য সাইক্লিস্টদের সাথে বন্ধুত্ব করুন। একজন পেশাদার সাইক্লিস্টের জীবন খুব একাকী হতে পারে। আপনার একটি ব্যস্ত সময়সূচী এবং খুব কম অবসর সময় থাকবে। আপনি যদি সামাজিকভাবে সক্রিয় হতে চান, তাহলে আপনার সামাজিক বৃত্তের বন্ধুদের প্রয়োজন হবে।
4. 4 যারা আপনার চেয়ে ভালো স্কেটিং করে তাদের সাথে প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন। আপনি উত্তেজনা এবং প্রতিযোগিতা অনুভব করবেন যা ভবিষ্যতে আপনাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।

4 এর অংশ 3: আপনার কৌশল উন্নত করুন

1. 1 আপনার গতি এবং কৌশল উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য একটি কোচ খুঁজুন। কখনও কখনও আপনি তাকে একটি সাইক্লিং ক্লাবে খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু উপরন্তু, আপনি সাইক্লিং ম্যাগাজিনে বিজ্ঞাপনের মাধ্যমে একজন প্রশিক্ষকের সন্ধান করতে পারেন। একজন ভালো কোচ আপনাকে শেখাবেন কিভাবে আপনার নিজের রেকর্ড ভাঙতে হয়, আপনার স্ট্যামিনা এবং স্পীড বাড়াতে হয় এবং অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতার সাথে সাথে আপনার টেকনিক লেভেল বাড়াতে হয়। সবচেয়ে অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক সঠিক ডায়েট এবং সঠিক যন্ত্রপাতি সম্পর্কেও পরামর্শ দেবেন।
2. 2 পরিস্থিতির একটি ওভারভিউ পান। আপনার কৌশল, কারচুপি এবং সহনশীলতার ক্ষেত্রে কোনটি দেখতে হবে তা বের করতে আপনার প্রতিটি রান বিশ্লেষণ করুন। ট্র্যাকটি অন্বেষণ করুন এবং আপনাকে যে বিপজ্জনক বিভাগগুলির মুখোমুখি হতে হবে তা চিহ্নিত করুন, সেইসাথে কীভাবে সেগুলি সর্বনিম্ন ক্ষতির মাধ্যমে কাটিয়ে উঠতে পারে। যদি সম্ভব হয়, আপনার প্রতিদ্বন্দ্বীদের দৌড়ের ভিডিও খুঁজুন। তাদের উপর আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে তারা পথের বিপজ্জনক অংশগুলি অতিক্রম করে।
3. 3 পেশাদারদের বই পড়ুন। বিখ্যাত পেশাদার সাইক্লিস্টরা কীভাবে প্রশিক্ষণ এবং খায়, তাদের কী কৌশল রয়েছে এবং তারা প্রতিযোগিতার সময় কী কৌশল ব্যবহার করে সেদিকে মনোযোগ দিন। দৌড়ের সময় তাদের আচরণ এবং দলে তাদের ভূমিকা থেকে আপনি শিখবেন। এই কৌশলটি নিজের জন্য মানিয়ে নিন।
4. 4 আপনার মূল দক্ষতা উন্নত করুন। গুরুত্বপূর্ণ সাইক্লিং দক্ষতা যেমন পাহাড়ে ওঠা এবং কর্নারিং জয় এবং পরাজয়ের মধ্যে পার্থক্য নির্ধারণ করতে পারে। আপনার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এমন রুটগুলি বেছে নিয়ে তাদের প্রশিক্ষণ দিন।

4 এর 4 অংশ: একজন পেশাদার হন

1. 1 উপযুক্ত কাজ পান। প্রতারিত হবেন না: আপনি কখনই পেশাগতভাবে সাইক্লিং করতে পারবেন না। যদিও দলটি সাধারণত সরঞ্জাম এবং রাইডের জন্য অর্থ প্রদান করে, একজন পেশাদার সাইক্লিস্টের জন্য বেতন কার্যত অস্তিত্বহীন। এমনকি প্রধান প্রতিযোগিতার জন্য পুরষ্কারও সামান্য। সহজ কথায়: হয় আপনি ল্যান্স আর্মস্ট্রং, অথবা আপনার একটি অতিরিক্ত কাজ আছে। আপনার কাজের একটি নমনীয় সময়সূচী থাকা উচিত যাতে আপনি এটি প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার সাথে একত্রিত করতে পারেন।
   • সাইক্লিংয়ের সাথে শিক্ষাকে ভালভাবে মিলিয়ে নেওয়া যেতে পারে, যেহেতু প্রতি গ্রীষ্মে আপনার ছুটি থাকবে। এই সময়টি খেলাধুলার জন্য একটি ব্যস্ত মৌসুম।
2. 2 স্থানীয় প্রতিযোগিতায় অংশ নিন। স্থানীয় দৌড়ে ভাল পারফর্ম করা আপনাকে আপনার কৌশলকে উন্নত করতে, আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং আপনার খ্যাতি গড়ে তুলতে দেবে। আপনি যদি সাইক্লিং ক্লাবের বাকি সদস্যদের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে থাকেন, তাহলে তাদের পরাজিত করার চেষ্টা করুন। স্থানীয় ইভেন্টের জন্য, একটি ওয়েবসাইট যেমন Active.com অথবা আপনার দেশের অন্যান্য অফিসিয়াল সাইক্লিং সাইট দেখুন।
3. 3 নিজেকে স্পন্সর খুঁজুন। পেশাদার সাইক্লিস্টরা অনেক কঠিন প্রশিক্ষণ দিলেও (অন্যান্য সকল পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মতো), পেশাদারদের বাস্কেটবল, ফুটবল, বেসবল বা হকির তুলনায় তাদের পুরস্কারের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম। অতএব, একজন পেশাদার সাইক্লিস্টের জন্য স্পন্সরশিপ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, সেইসাথে উপলব্ধ অর্থের পরিমাণ, যা যন্ত্রপাতির মান, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া এবং চিকিৎসা সেবা নির্ধারণ করে।
   • যদিও স্পন্সররা অপেশাদার সেগমেন্টকে যতটা তারা পেশাদারদের জন্য বরাদ্দ করেন না, তাদের উপস্থিতি যন্ত্রপাতি, প্রশিক্ষণ এবং ভ্রমণের খরচ কমাতে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে। এটি করা খুব কঠিন, তবে এখনও চেষ্টা করার যোগ্য।
4. 4 আপনি আরও ভাল এবং দ্রুত হওয়ার সাথে সাথে বড় প্রতিযোগিতায় নিজেকে চেষ্টা করুন। অপেশাদার প্রতিযোগিতায় আপনি যত বেশি মনোযোগ দেবেন, পেশাদার দলের জন্য ক্রীড়াবিদ খুঁজতে গিয়ে এজেন্ট হিসাবে চিহ্নিত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
5. 5 একজন এজেন্ট দেখার অপেক্ষায় থাকুন। যদি আপনি ভাগ্যবান হন, আপনি প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণের সুযোগ পাবেন যেখানে ক্রীড়া প্রতিনিধিরা নতুন প্রতিভা খুঁজবে। যদি আপনি তাদের চোখ ধরেন, তাহলে এই সুযোগটি মিস করবেন না।যদি আপনাকে প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে পেশাদার দলের জন্য প্রতিযোগিতা করতে অস্বীকার করবেন না।
6. 6 অফার গ্রহণ করুন। আপনি যখন পেশাদারদের একটি দলের সাথে একটি প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার প্রস্তাব পান তখন সম্মত হন। এটি পাওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই যথেষ্ট ভাগ্যবান হতে হবে। শুভকামনা!