কন্টেন্ট

• ধাপ
• 5 এর 1 পদ্ধতি: প্রস্তুত করুন
• 5 এর 2 পদ্ধতি: আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন
• 5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন
• 5 এর 4 পদ্ধতি: একটি ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখুন
• 5 এর 5 পদ্ধতি: সমস্যা থেকে বিরতি নিন

কখনও কখনও জীবন এত চাপযুক্ত এবং কঠিন হয়ে যায় যে একমাত্র উপায় বাস্তবতা থেকে পালানো বলে মনে হয়। আপনি সরল জিনিস, যেমন একটি আকর্ষণীয় বই এবং আরও জটিল বিষয়গুলির সাহায্যে বাস্তবতা থেকে দূরে যেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, চলাফেরা। এই নিবন্ধটি বাস্তবতা থেকে পালানোর জন্য শুধু বিভিন্ন বিকল্প নয়, বরং আপনার জীবনকে উন্নত করার উপায়গুলিও বর্ণনা করে যাতে ভবিষ্যতে "পালিয়ে যাওয়ার" প্রয়োজন দেখা না দেয়।

ধাপ

5 এর 1 পদ্ধতি: প্রস্তুত করুন

1. 1 আপনি কী থেকে পালাতে চান এবং কেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনি যদি বাস্তবতা থেকে পালানোর কারণ বুঝতে পারেন, তাহলে আপনার পক্ষে সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হবে কিভাবে এটা কর. উদাহরণ স্বরূপ:
   • আপনি যদি আপনার চাকরির কারণে অসন্তুষ্ট হন, তাহলে বর্তমান বাস্তবতা থেকে সরে আসার জন্য আপনাকে চাকরি (কার্যকলাপের একটি নির্দিষ্ট দিক) পরিবর্তন করতে হবে। এখানে উপযুক্ত ধারণা খুঁজুন।
   • আপনি যদি থাকার জায়গা পছন্দ না করেন, তাহলে সরানোর চেষ্টা করুন। এখানে কিছু বিবেচনা বিবেচনা করুন।
   • যদি একটি ব্যর্থ সম্পর্কের কারণে জীবন আনন্দ না নিয়ে আসে, তাহলে প্রথমে আপনাকে সেই সম্পর্কটি মোকাবেলা করতে হবে। এখানে বিকল্পগুলির তালিকা দেখুন।
   • যদি মনে হয় যে জীবনে কিছুই হচ্ছে না, তাহলে নিজেকে একটি নতুন শখ খুঁজুন। ধারণাগুলির একটি তালিকা এখানে দেখা যাবে।
2. 2 এটি নিরাপদভাবে খেলতে ভুলবেন না। চাকরি পরিবর্তন করার আগে, এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে অন্যের জন্য বিকল্প আছে, অন্তত অস্থায়ী, স্টকে চাকরি আছে। একটি নতুন শহর পরিদর্শন করুন এবং আপনি সরানোর আগে উপযুক্ত বাসস্থান খুঁজুন।

5 এর 2 পদ্ধতি: আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন

1. 1 পরিবেশ পরিবর্তন করে বাস্তবতা থেকে দূরে সরে যান। কখনও কখনও একই দর্শন এবং শব্দ বিরক্তিকর এবং ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে। মনে হচ্ছে ব্যক্তিটি খাঁচায় আটকা পড়েছে বা ধীরে ধীরে পাগল হয়ে যাচ্ছে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, দৃশ্যের একটি পরিবর্তন উদ্ধার করতে আসবে। কখনও কখনও এটি শুধুমাত্র হাঁটার জন্য যেতে, একটি নতুন রুটে স্কুলে যেতে, বা একটি ট্রিপ যেতে যথেষ্ট। পরিবর্তন একদিন বা চিরতরে হতে পারে। এই বিভাগে, আমরা দেখব কিভাবে ঘৃণ্য বাস্তবতা থেকে দূরে থাকার জন্য আপনি পরিবেশ পরিবর্তন করতে পারেন।
2. 2 বেড়াতে বা বেড়াতে যান। ভ্রমণের মতো, হাইকিং নতুন সংবেদন অনুভব করার একটি উপায়। ভ্রমণের বিপরীতে, হাইকিংয়ের জন্য খুব বেশি পরিকল্পনা বা প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না। একটি জাতীয় উদ্যান, বায়োস্ফিয়ার রিজার্ভ বা বন্যপ্রাণী অভয়ারণ্যে যান।যদি আপনার কাছাকাছি এমন কোন জায়গা না থাকে বা সেখানে যাওয়ার সুযোগ না থাকে, তাহলে আপনি এলাকাটি ঘুরে দেখতে পারেন অথবা নিকটবর্তী পার্কে যেতে পারেন।
3. 3 নতুন দর্শনীয় স্থান এবং শব্দের দিকে যাত্রা। আপনি সবসময় অন্য এলাকা বা দেশে যেতে পারেন। প্রতিবেশী শহরে যাওয়া কম আকর্ষণীয় নয়। নতুন প্যানোরামা, শব্দ, গন্ধ এবং স্বাদ একই দিনের উত্তরাধিকারকে পাতলা করবে। এছাড়াও, ভ্রমণগুলি আপনাকে নতুন ব্যক্তির মতো অনুভব করতে দেয়, এমনকি দীর্ঘদিন না হলেও। ভ্রমণের পরে, আপনি সতেজ এবং বর্তমান সমস্যা সমাধানের ব্যাপারে উৎসাহী বোধ করতে পারেন।
   • আপনি যদি বিদেশে দীর্ঘ সফরে যাচ্ছেন, তাহলে দীর্ঘ ছুটি নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনাকে চাকরি ছাড়তে না হয়। কখনও কখনও বিশেষত্ব আপনাকে "বাড়ি থেকে কাজ" এবং ইন্টারনেটের মাধ্যমে কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে দেয়। আপনি যদি খুচরা ব্যবসায় কাজ করেন, তাহলে অন্য শহরে অস্থায়ীভাবে স্থানান্তর করতে বলুন।
4. 4 চাকরি পরিবর্তন করুন। যদি আপনার চাকরি আপনাকে জীবন উপভোগ করতে না দেয়, অন্য কোম্পানির চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনি ব্যবসার প্রতি বসের দৃষ্টিভঙ্গি বা কোম্পানির কাজ করার পদ্ধতি অপছন্দ করেন। অন্য প্রতিষ্ঠানের একটি পদ জীবনে আনন্দ ফিরিয়ে আনতে পারে।
5. 5 নতুন ক্যারিয়ার শুরু করুন। আপনার চাকরি যদি সত্যিই আপনার অসুখের কারণ হয়, তাহলে ক্যারিয়ারের নতুন পথের চেষ্টা করুন। অন্যান্য বিশেষত্ব সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের জন্য স্থানীয় শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে ক্লাস বা কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন। আপনি যদি আপনার পছন্দের কিছু খুঁজে পান এবং ডিপ্লোমা বা সার্টিফিকেট পান, তাহলে আপনার জন্য নতুন চাকরি পাওয়া সহজ হবে। একই সময়ে, ভবিষ্যতের পাঠের সমস্ত দিক বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার সময় এবং শক্তি অপচয় না হয়।
   • যদি কাছাকাছি কোন উপযুক্ত শিক্ষা প্রতিষ্ঠান না থাকে, তাহলে অনলাইন কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন।
   • যদি কোনও কোম্পানিতে কাজ করা আপনার জন্য না হয়, তাহলে আপনি সর্বদা আপনার নিজের ব্যবসা করতে পারেন।
6. 6 আপনার বর্তমান কাজ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এখনই পদত্যাগ করতে অক্ষম হন, তাহলে আপনার বসকে আপনার কাজের যে কোন দিক পরিবর্তন করতে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অন্য অফিসে যেতে পারেন বা অন্যান্য প্রকল্পে কাজ করতে পারেন। যদি কোম্পানি কর্পোরেট ইভেন্ট করে, তাহলে আয়োজক কমিটির সদস্য হন।
7. 7 আপনার বাড়ি সরানোর বা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। ভ্রমণের মতো, স্থানান্তর আপনাকে নতুন সংবেদন অনুভব করতে দেয়। পুরনো পরিবেশের বদলে নতুন পরিবেশ। কখনও কখনও এটি বিদ্যমান বাস্তবতা থেকে পালানোর জন্য যথেষ্ট। আপনি যদি অন্য শহরে যেতে না পারেন, তাহলে আপনার অ্যাপার্টমেন্ট পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনার নতুন আবাসনের জন্য পর্যাপ্ত তহবিল না থাকে, তাহলে আপনি বন্ধুদের বা রুমমেটদের সাথে একটি বাড়ি ভাড়া নিতে পারেন। সঠিক ঘর, ঘর, এমনকি স্টুডিও অ্যাপার্টমেন্ট খুঁজুন।
8. 8 বিনিময় প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সম্পর্কে জানুন। আপনি যদি এখনও আপনার পড়াশোনা শেষ না করেন, তাহলে সরানো সবচেয়ে উপযুক্ত সমাধান হবে না। অনেক স্কুল এবং বিশ্ববিদ্যালয়ে ছাত্র বিনিময় প্রোগ্রাম রয়েছে। এটি আপনাকে অন্য দেশে অধ্যয়ন করতে এবং একটি হোস্ট পরিবারের সাথে বসবাস করতে দেয়। যদি আপনি পরিবার বা সহপাঠীদের সাথে না পান তবে আপনার জীবন পরিবর্তন করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
   • এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু বিনিময় প্রোগ্রাম শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ভাষার শিক্ষার্থীদের জন্য উপলব্ধ। উদাহরণস্বরূপ, ফরাসি পাঠ একটি পূর্বশর্ত হতে পারে, এবং শুধুমাত্র ফ্রান্স অধ্যয়নের জন্য উপলব্ধ হবে।
9. 9 অন্য শহর, অঞ্চল বা দেশে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। কখনও কখনও বর্তমান বসবাসের স্থানটি কেবল একজন ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত নয়। মানুষ, জীবনযাত্রা, এবং একটি কোলাহলপূর্ণ শহরের পরিবেশ খুব অনুপযুক্ত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি সরানো সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। প্রথমে আপনাকে ভবিষ্যতের বাসস্থান সম্পর্কে তথ্য অধ্যয়ন করতে হবে এবং নির্বাচিত শহরে বেশ কয়েক দিন বা সপ্তাহ থাকতে হবে। হোটেলে বা বন্ধুদের সাথে থাকুন। যদি আপনি একটি নতুন শহর, অঞ্চল বা দেশ পছন্দ করেন, তাহলে পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুতি শুরু করুন।
   • তথ্য সংগ্রহ করতে ভুলবেন না এবং আপনার ভবিষ্যতের বাসায় যান। এমন শহরে যাওয়ার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই যা আপনাকে আর মানাবে না।
   • আপনাকে বাড়ি কিনতে হবে না। আপনি তুলনামূলকভাবে অল্প টাকায় একটি অ্যাপার্টমেন্ট ভাড়া নিতে পারেন।
10. 10 আপনার ঘর বা ঘর পরিবর্তন করুন। এমনকি বিছানার নতুন সেটের মতো ছোট কিছু আপনার বেডরুমের ধারণা পরিবর্তন করতে পারে। আসবাবপত্র পুনরায় সাজানোর চেষ্টা করুন। শারীরিক প্রচেষ্টা আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে দেবে এবং ঘরটি একটি নতুন চেহারা নেবে। এটি বিদ্যমান বাস্তবতা পরিবর্তন করবে। পুনর্বিন্যাস প্রায় একটি পদক্ষেপ মত মনে হয়। এখানে কিছু ধারনা:
    • ঘরের দেয়ালগুলো আবার রঙ করুন। আপনি নতুন ওয়ালপেপার পেস্ট করতে পারেন। আপনি যদি ভাড়া নিচ্ছেন, তাহলে দেয়াল সজ্জা ব্যবহার করে দেখুন। যখন আপনি সরান, আপনি তাদের সরিয়ে নিতে পারেন।
    • নতুন পর্দা, কার্পেট বা ঝাড়বাতি কিনুন।
    • নতুন আসবাব কিনুন অথবা আপনার পুরনো ক্যাবিনেটকে নতুন চেহারা দিতে রং করুন।
    • একটি লিকিং কল প্রতিস্থাপন করুন, বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি মেরামত করুন এবং উদ্বেগ দূর করার জন্য জ্বলন্ত আলোর বাল্বগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
    • অতিরিক্ত আইটেমগুলি শারীরিক এবং মানসিক ওভারলোডের অনুভূতি তৈরি করে। সমস্ত অপ্রয়োজনীয় পোশাক এবং অন্যান্য সামগ্রী বিক্রি করুন বা দিন।

5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. 1 কেন আপনার জীবনধারা পরিবর্তন? কখনও কখনও চাকরি সরানো বা পরিবর্তন করা আপনাকে আপনার স্বাভাবিক জীবনধারা থেকে সরে যেতে দেয় না। এই ক্ষেত্রে, জীবনধারা নিজেই পরিবর্তন করুন যাতে আপনি আবার নতুন করে শুরু করতে পারেন এবং সমস্যাগুলি সমাধান করার শক্তি খুঁজে পেতে পারেন।
2. 2 স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং প্রচুর তরল পান করুন। আপনার খাদ্য পরিবর্তন আক্ষরিক আপনি একটি নতুন জীবন শুরু করতে পারবেন, বিশেষ করে যখন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য নির্বাচন। বেশি করে ফল ও সবজি খান, এবং জাঙ্ক ফুড বাদ দিন।
   • শাকসবজি এবং ফল ভিটামিন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ। তারা শরীরকে এমন শক্তিতে ভরিয়ে দেয় যা স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। একজন সুস্থ মানুষ একজন সুখী মানুষ।
3. 3 আরও ঘুমানোর চেষ্টা করুন বা আগে ঘুমাতে যান। আপনি যদি প্রতি রাতে আট ঘন্টা ঘুমান কিন্তু ক্লান্ত বোধ করতে থাকেন, তাহলে আগে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুমের অভাব ক্লান্তি এবং স্নায়বিক উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি পৃথিবীকে অন্ধকার রঙে দেখতে শুরু করে।
4. 4 অনুশীলন করা. এটি আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করতে এবং সমস্যাগুলি থেকে বিভ্রান্ত করার অনুমতি দেবে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে জিমে যেতে হবে না। নতুন ল্যান্ডস্কেপ এবং পারিপার্শ্বিকতার সাথে আপনার চিন্তাভাবনা রিফ্রেশ করার জন্য পার্কে হাঁটা বা জগ করার জন্য যথেষ্ট।
5. 5 একটি দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করুন। জীবন যদি বিশৃঙ্খলার অনুভূতি সৃষ্টি করে, কারণ অনেক দিক আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তাহলে একটি রুটিন মেনে চলতে শুরু করুন। এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেবে। ঘুম থেকে উঠুন এবং একই সময়ে বিছানায় যান। আপনার স্বাভাবিক সময়ে সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার খান। এমনকি আপনি সপ্তাহের একটি নির্দিষ্ট দিনের জন্য নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ (সিনেমা দেখা, জগিং, পেইন্টিং বা জিম কার্যক্রম) নির্ধারিত করতে পারেন।
6. 6 প্রতিদিন 10-20 মিনিট ধ্যান করুন। এই ধরনের কার্যকলাপ মানসিক চাপ দূর করবে এবং বিশ্বকে ইতিবাচক দিক থেকে দেখবে, সেইসাথে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে (নিম্ন রক্তচাপ এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করবে)। একটি পুনরাবৃত্তি শব্দ, শব্দ, বা বাক্যাংশ কল্পনা করুন। ধীরে ধীরে এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার ধ্যানের সময় অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। যদি অন্য চিন্তা মাথায় আসে, তাহলে সেগুলোকে সত্য হিসেবে গ্রহণ করুন, কিন্তু সেগুলো নিয়ে চিন্তা করবেন না।
   • ঘুম থেকে ওঠার পরেই ধ্যান করার চেষ্টা করুন। সাধারণত সকালে ফোকাস করা সহজ হয়। এছাড়াও, ধ্যান আপনাকে চাপ এবং টেনশন ছাড়াই একটি নতুন দিন শুরু করার অনুমতি দেবে।
   • যদি ধ্যানের প্রথম অধিবেশনটি কাঙ্ক্ষিত শিথিলতা না নিয়ে আসে তবে মন খারাপ করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। আরো কয়েকবার চেষ্টা করুন। নিষ্ক্রিয়ভাবে এবং শান্তভাবে আচরণ করুন, মুহূর্তে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।
   • একাগ্রতা কখনও কখনও কঠিন হতে পারে। যদি আপনি এটি কঠিন মনে করেন, তাহলে প্রথমে আক্ষরিকভাবে কয়েক মিনিটের জন্য ধ্যান করার চেষ্টা করুন, ধীরে ধীরে সেশনের সময় 10-20 মিনিটে বাড়িয়ে দিন।
7. 7 আপনার বিশ্বাস ব্যবহার করুন। আপনি যদি একজন ধর্মীয় ব্যক্তি হন, তাহলে গীর্জার সাহায্য বা পরামর্শ নিন। প্রার্থনা অনেক মানুষকে সাহায্য করে। আপনি যদি শুধু একজন ধর্মীয় ব্যক্তি হতে চান, তাহলে বিদ্যমান ধর্ম সম্বন্ধে তথ্য পড়ুন এবং গির্জার সেবায় যোগ দিন। যদি ধর্ম আপনার জন্য না হয়, তাহলে জীবন এবং কাঙ্ক্ষিত পরিবর্তনগুলি প্রতিফলিত করার জন্য প্রতিদিন বা সপ্তাহে কয়েকবার সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন।এই পদ্ধতিটি আপনাকে ইতিবাচক চিন্তাধারায় টিউন করতে এবং আবেগগতভাবে শক্তিশালী হতে দেবে।

5 এর 4 পদ্ধতি: একটি ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখুন

1. 1 খারাপ সম্পর্ক শেষ করতে এবং ইতিবাচক খুঁজে পেতে শিখুন। কখনও কখনও আমরা যেভাবে জীবন যাচ্ছি তাতে খুশি নই। সম্ভবত আপনি প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক বা বন্ধুদের সংখ্যায় সন্তুষ্ট নন। নেতিবাচক দিকগুলিকে ইতিবাচক দিক দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন এবং নতুন বন্ধু তৈরি করুন। এই বিভাগে, আপনি কীভাবে অপ্রীতিকর দিকগুলি এড়াবেন বা পরিবর্তন করবেন সে সম্পর্কে টিপস পাবেন।
   • যদি আপনি এমন কিছু খুঁজে পান যা আপনাকে আনন্দ দেয়, তবে বাস্তবতা থেকে পালানোর প্রয়োজনীয়তা কেবল অদৃশ্য হয়ে যাবে।
2. 2 ভালোটা লক্ষ্য করতে শিখুন। আপনি যদি বাস্তবতা থেকে সরে আসতে না পারেন, তাহলে এটিকে আরও ভাল করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন সন্ধ্যায়, আপনার সাথে ঘটে যাওয়া অন্তত একটি ভাল জিনিস লিখুন। সম্ভবত সময়ের সাথে সাথে, আপনি জীবনকে ইতিবাচক দৃষ্টিতে দেখতে শিখবেন এবং বাস্তবতা থেকে পালানোর চেষ্টা বন্ধ করবেন। ইতিবাচক চিন্তাও উত্তেজনা এবং উদ্বেগ কমাতে পারে। যদি আপনি ভাল কিছু মনে করতে না পারেন, তাহলে মনোরম আবেগ তৈরি করুন। এখানে কিছু ধারনা:
   • বেড়াতে যান এবং সুন্দর কিছু খুঁজে পান, যেমন একটি ফুল।
   • একটি অনুপ্রেরণামূলক বই বা নিবন্ধ পড়ুন।
   • নিজের জন্য কিছু আইসক্রিম বা অন্য কিছু ট্রিট কিনুন।
   • একটি মজার সিনেমা দেখুন।
3. 3 দাতব্য কাজ করে অন্যদের সাহায্য করুন। কখনও কখনও, অন্যদেরকে বাস্তবতা পরিবর্তন করতে সাহায্য করা, আপনি আপনার বাস্তবতা থেকে দূরে সরে যেতে পারেন। জীবনকে ইতিবাচকভাবে দেখার জন্য স্বেচ্ছাসেবীর মতো ভালো কাজ করুন।
   • গবেষণা দেখায় যে স্বেচ্ছাসেবী বিষণ্নতা কমাতে পারে এবং জীবনের অর্থ দিতে পারে।
4. 4 সমস্যা এড়ানোর পরিবর্তে সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ব্যর্থ সম্পর্কের কারণে বাস্তবতা থেকে পালাতে চান, তাহলে প্রথমে এটি ঠিক করার চেষ্টা করুন। এটি দেখা যেতে পারে যে আপনাকে কোথাও চালানোর দরকার নেই। আপনার বর্তমান সম্পর্ক এবং পরিস্থিতির প্রতিকারের জন্য কী পদক্ষেপ নেবেন সে সম্পর্কে একজন বন্ধু বা সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। আপনি যে পরিবর্তনগুলি চান তা লিখুন এবং দুই পক্ষের মধ্যে প্রতিশ্রুতি ভাগ করুন। যদি আপনি পরিবর্তনের বোঝা একজনের উপর চাপিয়ে দেন, তাহলে সে কেবল আপনার সাথে অর্ধেক দেখা করতে অস্বীকার করবে।
   • মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র তার অনুভূতি এবং কর্ম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আপনি ভয়েস করতে পারেন এবং পরিবর্তনের দাবি করতে পারেন, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে ব্যক্তিটি অবশ্যই আপনার সাথে একমত হবে।
   • এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সব সম্পর্ক বাঁচানো যায় না, তাই মাঝে মাঝে শুধু ভেঙে ফেলা ভালো।
5. 5 অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের অবসান ঘটান। কখনও কখনও অন্য মানুষ আমাদের জীবনকে কঠিন করে তোলে। বাস্তবতা থেকে পালানোর পরিবর্তে, এই ধরনের ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করা ভাল। যদি আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে প্রথমে এটি সংশোধন করার চেষ্টা করুন, এবং যদি এটি ব্যর্থ হয়, তাহলে ব্যক্তির সাথে অংশ নিন। এর জন্য বিবাহ বিচ্ছেদের প্রয়োজন হতে পারে।
   • আপনি যদি সংখ্যাগরিষ্ঠের কম বয়সী হন এবং আপনার সাথে খারাপ আচরণ করেন এমন পিতামাতার সাথে থাকেন, তাহলে অন্য আত্মীয়দের সাথে যাওয়ার চেষ্টা করুন। খোঁজ নিন আপনি কোন চাচী বা চাচা, বড় ভাই বা নানীর সাথে থাকতে পারেন কিনা।
   • একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিন। একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে এবং সঠিক পরামর্শ দিতে সাহায্য করবে।
   • সৎ হও. যদি ব্যক্তিটি স্থির থাকে, তাহলে তাদের বলুন যে আপনি আপনার মন পরিবর্তন করবেন না।
6. 6 নতুন সম্পর্ক গড়ে তুলুন। যদি বাস্তবতা থেকে পালানো অসম্ভব হয়, তাহলে বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। যদি আপনার বন্ধু না থাকে, তাহলে নতুন পরিচিতি করুন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে আনন্দ দেয় এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। বাড়িতে বাস করা যদি অসহনীয়ভাবে কঠিন হয়, কখনও কখনও আপনি বন্ধুদের সাথে রাত্রি যাপন করতে পারেন। এখানে নতুন বন্ধু বানানোর কিছু টিপস দেওয়া হল:
   • আগ্রহী গোষ্ঠী বা ক্রীড়া বিভাগে সাইন আপ করুন।
   • বন্ধুদের আপনার পাশে থাকতে হবে না। ইন্টারনেটের জন্য আপনি অনেক বন্ধু খুঁজে পেতে পারেন। আপনার আগ্রহের বিষয় নিয়ে ফোরাম এবং আলোচনার সক্রিয় ব্যবহারকারী হন।
   • সক্রিয় হতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে জানতে চান বা মনে করেন যে আপনার বন্ধু হওয়া উচিত, তাহলে দেখা করার, ফোনে বা অনলাইনে কথা বলার প্রস্তাব দিন।
   • ইতিবাচক আবেগ শেয়ার করুন এবং অন্যদের সমর্থন করুন।
   • একটি ডেটিং সাইটে নিবন্ধন করুন। যদি আপনি অবিবাহিত হন, তাহলে আপনার সঙ্গী খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যিনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করেন।

5 এর 5 পদ্ধতি: সমস্যা থেকে বিরতি নিন

1. 1 বিভিন্ন কার্যক্রম বাস্তবতা থেকে দূরে যেতে সাহায্য করে। কখনও কখনও অন্য শহরে যাওয়ার, অন্য স্কুলে যাওয়ার বা নতুন চাকরি খোঁজার কোনও উপায় নেই। একটি আকর্ষণীয় শখ নির্বাচন করা, একজন ব্যক্তি অন্তত সাময়িকভাবে বাস্তবতা থেকে পালাতে পারেন। এই বিভাগে, আমরা কয়েকটি ধারনা দেখব।
2. 2 বই পড়া. কাল্পনিক গল্পগুলি আপনাকে অন্যদিকে বিভ্রান্ত করতে এবং আপনার চারপাশের জগতের কথা কিছুক্ষণের জন্য ভুলে যেতে সাহায্য করে। আপনার সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য বর্ণিত সমস্যা এবং বর্ণিত সমস্যাগুলির সাথে আকৃষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন।
   • ক্লাসিক শিশুদের বই একটি মহান পছন্দ। তারা প্রায়শই একটি আদর্শ বিশ্বের বর্ণনা করে যেখানে আশেপাশের বাস্তবতা থেকে পরিবহন করা আনন্দদায়ক।
3. 3 ভিডিও গেম খেলুন। অনেকটা বইয়ের মতো, অনেক ভিডিও গেমের কাহিনী আপনাকে সব খারাপ কথা ভুলে যেতে দেয়। নতুন ঘটনা এবং ধাঁধা একজন ব্যক্তিকে খেলা সম্পর্কে ভাবতে এবং তার নিজের সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করতে বাধ্য করে।
   • বিশ্বব্যাপী ব্যাপকভাবে মাল্টিপ্লেয়ার অনলাইন রোল-প্লেয়িং গেম খেলুন। সেগুলোতে রয়েছে অফুরন্ত মাত্রা এবং অন্বেষণ করার জায়গা, সেইসাথে নতুন মানচিত্রের আপডেট।
4. 4 টিভি শো দেখুন। তারা আপনাকে কেবল আপনার নিজের চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত হতে দেবে না, প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন পর্বের জন্য অপেক্ষা করবে। উত্তেজনাপূর্ণ প্রত্যাশা আপনাকে খারাপ সম্পর্কে চিন্তা না করতে সহায়তা করবে।
5. 5 গান শোনো. সঙ্গীত আপনাকে চাপের মুহুর্তগুলিতে শিথিল করার পাশাপাশি বর্তমান সমস্যাগুলি থেকে সাময়িকভাবে বিভ্রান্ত করতে দেয়।
6. 6 একটি আকর্ষণীয় শখ খুঁজুন। অন্তত মনস্তাত্ত্বিক দিক থেকে বাস্তবতা থেকে সরে আসতে বুনন, চিত্রকলা, মার্শাল আর্ট বা বাদ্যযন্ত্র বাজানো শুরু করুন। আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে আচ্ছন্ন করতে পারে যাতে আপনার কেবল চিন্তা করার সময় না থাকে। এটা বোঝা উচিত যে একটি শখ শুধুমাত্র আপনাকে কয়েক ঘন্টার জন্য বিভ্রান্ত হতে দেয়।
7. 7 আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন। প্রতিদিন একই ক্রিয়াকলাপ একঘেয়ে ভাব সৃষ্টি করে। এই অনুভূতি একঘেয়েমি বা হতাশায় পরিণত হতে পারে। আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে, জীবনে নতুন রঙ আনতে, ক্লান্তি এবং রুটিন থেকে মুক্তি পেতে আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করুন। আপনার পুরো জীবন পরিবর্তন করার দরকার নেই। একটি জিনিস দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন। এখানে কিছু নির্দেশিকা রয়েছে:
   • সময়ে সময়ে নিজের পছন্দের মিষ্টি কিনুন।
   • একটি পরিচিত ক্যাফেতে একটি নতুন থালা অর্ডার করুন।
   • বন্ধুর সঙ্গে সিনেমা বা রেস্তোরাঁয় যান। এই ধরনের ঘটনা বিরক্তিকর দৈনন্দিন জীবনে বৈচিত্র্য আনবে। সেই দিনের অপেক্ষায় থাকার জন্য সপ্তাহের একটি নির্দিষ্ট দিনে অ্যাপয়েন্টমেন্ট শিডিউল করার চেষ্টা করুন।
   • স্কুলে যাওয়া শুরু করুন অথবা নতুন পথে কাজ করুন। পরিচিত দৈনন্দিন প্রাকৃতিক দৃশ্য দ্রুত বিরক্তিকর হতে পারে, তাই সময়ে সময়ে, একটি অস্বাভাবিক পথ বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। নতুন শব্দ, দর্শনীয় স্থান এবং গন্ধ অন্তত সাময়িকভাবে আপনাকে বর্তমান সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করবে।