কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: শান্ত থাকুন
• 3 এর পদ্ধতি 2: পরিস্থিতি অবহেলা করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: বেরিয়ে আসুন
• পরামর্শ

তর্ক এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে কাপুরুষ বা দুর্বল করে তোলে না। এটি প্রমাণ করে যে আপনার আত্মসম্মান আছে এবং আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে ভাল। কারও সাথে তর্কের মাঝে, স্ত্রী, বন্ধু, পিতামাতা, বা অপরিচিত, পরিস্থিতি থেকে সরে আসা ভাল ধারণা হতে পারে। শান্ত থাকা এবং কীভাবে একটি উপায় খুঁজে বের করতে হয় তা জানলে আপনি আপনার সিদ্ধান্তে খুশি হবেন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: শান্ত থাকুন

1. 1 আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। নিজেকে অন্য ব্যক্তির কাছে আটকাতে দেবেন না। আপনি যত বেশি রাগ করবেন, মুখোমুখি হওয়া থেকে দূরে থাকা তত কঠিন হবে। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না। মানসিকভাবে একটি আরামদায়ক বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন, যেমন:
   • "আমি ভালো থাকব".
   • "এই নিয়ে মন খারাপ করো না।"
   • "তার মতামত কোন ব্যাপার না।"
2. 2 অন্য ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়ার আগে কিছুক্ষণের জন্য থামুন। আপনি কি বলতে চান তা চিন্তা করুন। যদি আপনি তাকে অপমান বা আক্রমণ করার তাগিদ অনুভব করেন, তাহলে ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন, অথবা ধীরে ধীরে দশে গণনা করুন। আপনার লক্ষ্য আপনার রাগকে শান্ত করা যাতে আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে চিন্তা করতে পারেন।
   • শীতল হওয়ার জন্য কিছু সময় নেওয়া আপনাকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে যে মুখোমুখি সত্যিই আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বা প্রয়োজনীয়। আপনি সম্ভবত বুঝতে পারবেন যে এটি মূল্যহীন নয়!
3. 3 অন্য ব্যক্তির অনুভূতি শেয়ার করুন। তার চোখ দিয়ে পরিস্থিতি দেখুন। আপনি যদি তাকে বোঝার সাথে আচরণ করেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনি তার আচরণকে ক্ষমা করছেন। এই আচরণের কারণ কী তা সম্পর্কে ধারণা পাওয়ার এটি একটি উপায়। একবার আপনি তার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে পারলে, আপনার রাগ ছেড়ে দেওয়া এবং লড়াই থেকে সরে যাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও সহকর্মীর সাথে তর্ক করেন যা সময়সীমার কাছাকাছি আসছে, তাহলে বিবেচনা করুন কিভাবে চাপপূর্ণ পরিস্থিতি তার আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • যদি আপনার প্রিয়জন আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য রাগান্বিত হন, তাহলে এই হতাশার কারণটিকে বেপরোয়া বলার পরিবর্তে চিন্তা করুন। সম্ভবত তিনি পরিত্যক্ত বোধ করেন।

3 এর পদ্ধতি 2: পরিস্থিতি অবহেলা করুন

1. 1 অন্য ব্যক্তির রাগের মাত্রা মূল্যায়ন করুন। রাগের দৃশ্যমান লক্ষণগুলি দেখুন, যেমন মুঠো মুঠো, শক্ত কাঁধ এবং কাঁপুনি। আপনাকে জানতে হবে যে সে কতটা রেগে আছে যাতে আপনি পরিস্থিতি সামলানোর সর্বোত্তম উপায় বেছে নিতে পারেন।
   • যদি ব্যক্তিটি স্পষ্টভাবে বিচলিত হয়, যদি আপনি চলে যাওয়ার চেষ্টা করেন তবে তারা আপনাকে মৌখিক এবং শারীরিকভাবে উভয়কে আঘাত করতে পারে। সম্ভবত আপনার প্রথমে তার কথা শোনা উচিত।
2. 2 অন্য ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তিত। আন্তরিকভাবে আপনার অনুভূতি ভাগ করে তাকে নিরস্ত্র করুন। তর্ক চলাকালীন কাউকে বলা কঠিন যে আপনি তাদের ভালোবাসেন বা আপনি তাদের যত্ন নেন, কিন্তু এটি পরিস্থিতি নিরসনে সাহায্য করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি তোমাকে ভালোবাসি এবং আমি চাই না যে আমরা একে অপরের উপর রাগ করবো। আসুন এখন যুদ্ধ না করি। "
3. 3 দয়া করে ক্ষমাপ্রার্থী। আপনার সত্যিই এমন মনে করা বা বিশ্বাস করা উচিত নয় যে তিনি সঠিক। আপনার অহংকারকে একপাশে রাখুন এবং বলুন যে পরিস্থিতি খারাপ করার জন্য আপনি দু sorryখিত। কখনও কখনও একটি ক্ষমা একটি ব্যক্তির শুনতে প্রয়োজন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন অপরিচিত ব্যক্তিকে বলতে পারেন যে আপনার সাথে ঝগড়া হয়েছিল, “আমি দু sorryখিত। এটা আমার দোষ ছিল এবং আমি চাইনি এটি একটি লড়াইয়ে পরিণত হোক।
4. 4 অপরজনকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি উভয়ই একটি ছোট বিরতি নিতে পারেন। লড়াই থামান যাতে আপনার উভয়েরই শান্ত হওয়ার সময় থাকে। সম্ভাবনা হল, পরের বার যখন আপনি কথা বলবেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনারা দুজনেই আরও শান্তভাবে চিন্তা করছেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে বন্ধুটির সাথে তর্ক করছেন তার কাছে আপনি বলতে পারেন, “আমরা এখন কোথাও পাচ্ছি না। আপনি কি শীতল হতে চান এবং পরে এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান? "
   • যদি আপনার বন্ধু এখনও দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হন, তাহলে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি সমস্যাটি সমাধান করতে চান, কিন্তু ততক্ষণ পর্যন্ত তা করতে পারবেন না নিজেদের শান্তভাবে চিন্তা করা শুরু করবেন না। এইভাবে, তিনি অনুভব করবেন না যে আপনি তার বাগানে পাথর নিক্ষেপ করছেন।
5. 5 হালকাভাবে রসিকতা করুন। আপনার মধ্যে উত্তেজনা মুক্ত করতে হাস্যরস ব্যবহার করুন। ব্যক্তি হাসতে খুব রাগান্বিত হতে পারে, কিন্তু একটি কৌতুক যুদ্ধকে আরও বিকশিত হতে বাধা দিতে পারে।
   • অন্য ব্যক্তি সম্পর্কে কটাক্ষ বা রসিকতা ব্যবহার করবেন না। অন্যথায়, তিনি সিদ্ধান্ত নেবেন যে আপনি তার অনুভূতিগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেবেন না।
   • যদি আপনার কোন বন্ধুর বা প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া হয়, তাহলে একটি কৌতুক বলার চেষ্টা করুন যা কেবল আপনার দুজনের কাছেই বোধগম্য এবং মজার।
6. 6 তর্ক চলতে থাকলে ছেড়ে দিন। আপনাকে রাগান্বিত করতে অন্য ব্যক্তিকে অপমান এবং ব্যক্তিগত ভাষা ব্যবহার করতে দেবেন না। যদি কেউ জেদ করে আপনার সাথে শপথ করে, এবং আপনি ইতিমধ্যে পরিস্থিতি নষ্ট করার চেষ্টা করেছেন, তাহলে আপনি ভালভাবে চলে যান। শান্তভাবে কিন্তু আত্মবিশ্বাসের সাথে ছেড়ে দিন।
   • মূল বিষয় হল আত্মবিশ্বাস। যদি আপনি দ্বিধাগ্রস্ত দেখেন, সেই ব্যক্তি আপনার সাথে লড়াইকে উস্কে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে। আপনার পিঠ সোজা রাখুন, আপনার কাঁধ ফিরিয়ে আনুন এবং মাথা তুলুন।

3 এর 3 পদ্ধতি: বেরিয়ে আসুন

1. 1 অন্য ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি চলে যাচ্ছেন। রুমের বাইরে দৌড়াবেন না বা বের হবেন না, ব্যক্তিকে অর্ধেক বাক্যে বাধাগ্রস্ত করুন। তাকে আরও বিরক্ত না করে আপনাকে শান্তভাবে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। শান্তভাবে তাকে বলুন যে আপনি লড়াই চালিয়ে যাবেন না।
   • আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া করে থাকেন, আপনি বলতে পারেন, "আমি হাঁটতে যাচ্ছি", অথবা, "আমি এখনই শপথ করতে চাই না। আমি অন্য রুমে যাব। "
   • আপনি যদি জানেন না এমন কারও সাথে ঝগড়া করছেন, তাহলে তাকে বলুন, "আমাকে যেতে হবে, একটি সুন্দর দিন কাটাতে হবে" এবং চলে যান।
   • যদি আপনার কোন বন্ধু বা সহকর্মীর সাথে ঝগড়া হয়, তাহলে নির্বোধ হোন। বলুন, "আমি চলে যাচ্ছি। এই বিষয়ে পরে কথা বলা যাক। "
2. 2 নিরাপদ স্থানে যান। আপনি যদি কোনও পাবলিক প্লেসে থাকেন তবে এটি বাড়ির অন্য রুম, কর্মস্থলে আপনার অফিস বা আপনার গাড়ি হতে পারে। অন্য ব্যক্তিকে অবরুদ্ধ করুন যাতে আপনার উভয়েরই শান্ত হওয়ার সুযোগ থাকে। যদি সে আপনাকে অনুসরণ করে, তার সাথে কথোপকথনে ব্যস্ত হবেন না। ভদ্রভাবে বলুন যে জিনিসগুলি ভাবতে আপনার সময় দরকার।
   • যদি আপনি যে কোন সময় মনে করেন যে আপনি শারীরিক বিপদে আছেন, তাহলে পুলিশকে কল করুন।
   • আপনার গাড়ির দিকে হাঁটার সময় সতর্ক থাকুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে সে একটি নির্জন এলাকায় দাঁড়িয়ে নেই এবং আপনার একটি পরিষ্কার পালানোর পথ আছে।
   • যখনই সম্ভব পাবলিক প্লেসে থাকার চেষ্টা করুন। এইভাবে, যদি দ্বন্দ্ব বাড়তে থাকে, তাহলে আশেপাশে আরও কিছু লোক থাকবে যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারবে।
3. 3 ব্যক্তি হিংস্র হলে সাহায্য নিন। অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করবেন না বা তার উপর হাত তুলবেন না, যদি না আপনি নিজেকে রক্ষা করতে বাধ্য হন। সর্বদা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন। আপনার যদি সমস্যা হয় এবং আপনি যদি কোনও পাবলিক প্লেসে থাকেন তবে আপনার আশেপাশের কারও দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বাড়িতে থাকেন এবং দ্বন্দ্ব হামলায় রূপান্তরিত হয়, তাহলে নিজেকে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন বা নিজেকে ঘরে আটকে রাখুন। দয়া করে অবিলম্বে পুলিশে কল করুন।
   • আপনি যদি কোনও পাবলিক প্লেসে থাকেন যেমন দোকান বা পার্ক, এমন লোকদের সন্ধান করুন যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। সাহায্যের জন্য গোলমাল বা চিৎকার দিয়ে তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করুন।
   • আপনি যদি কোন বার বা ক্লাবে থাকেন এবং কেউ আপনার সাথে ঝগড়া করার চেষ্টা করছে, তাহলে বারটেন্ডারের দৃষ্টি আকর্ষণ করুন অথবা একজন বন্ধুকে নিরাপত্তা রক্ষী খুঁজতে বলুন।
4. 4 লড়াই বিশ্লেষণ করুন। কী বিতর্কের সূত্রপাত হয়েছে তা চিহ্নিত করুন এবং যা বলা হয়েছিল তার প্রতিফলন করুন। আপনার মন পরিষ্কার করুন এবং আপনার মাথার সবকিছু মোকাবেলা করুন। প্রয়োজনে, আপনি এটি লিখতে পারেন। এটি আপনাকে কী ভুল হয়েছে এবং কোথায় তা বুঝতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি কোন যুক্তি থেকে শিক্ষা নেন, তাহলে ভবিষ্যতে আপনি অন্য একটিকে প্রতিরোধ করতে পারবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার ঝগড়া লেগে থাকে, তাহলে আপনার সম্পর্কের অন্তর্নিহিত বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করার জন্য সময় নিন যা যুদ্ধের সূত্রপাত করেছিল।

পরামর্শ

• আপনার অহংকে লড়াই করতে দেবেন না।মনে রাখবেন যে তর্ক এড়ানো লজ্জাজনক নয় এবং এটি দুর্বলতার লক্ষণ নয়। বিপরীতে, এটি দেখাবে যে আপনি একজন শক্তিশালী এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রিত ব্যক্তি।
• কখনও কখনও গর্বকে একপাশে রাখা এবং পরিস্থিতি নষ্ট করার জন্য ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাওয়া ভাল।