কন্টেন্ট

• ধাপ
• সতর্কবাণী

আপনি কোন ক্লাসে যোগদান করবেন, যোগা বা পাইলটস ঠিক করবেন? আপনি কি বুঝতে পারছেন না তাদের মধ্যে পার্থক্য কী? এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার প্রশ্নের উত্তর দেবে যাতে আপনি একটি অবহিত পছন্দ করতে পারেন!

ধাপ

1. 1 যোগব্যায়াম এবং পাইলেটগুলির মধ্যে নির্বাচন করার সময় আপনাকে বিভিন্ন বিষয় বিবেচনা করতে হবে। আপনি হয়তো অপেক্ষাকৃত নতুন ধরনের ব্যায়াম বেছে নিচ্ছেন এবং যোগ এবং পাইলটদের মধ্যে নির্বাচন করা কঠিন বলে মনে করেছেন। আপনি যা চয়ন করবেন তা আপনার জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠবে এবং আপনার পছন্দ আপনি যে ফলাফল অর্জন করতে চান তার উপর নির্ভর করবে।
2. 2 ব্যায়াম এমন ব্যক্তিদের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে যারা বিষণ্নতা বা দুশ্চিন্তায় ভোগেন। এই ধরনের অসুস্থতা মোকাবেলার জন্য যোগব্যায়াম সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে কারণ এটি শরীর এবং মন উভয়ের উপর মনোযোগ দেয়। Pilates এবং যোগব্যায়াম তুলনা করার সময়, আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে বিভিন্ন শ্বাস কৌশল! যোগে, শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে শিথিলতা অর্জনে সাহায্য করতে পারে। আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলন চলাকালীন, আপনার শ্বাস কীভাবে কাজ করছে তার উপর মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। যেসব জায়গায় আপনি টান বা টান অনুভব করেন সেখানে শ্বাস প্রবাহ পাঠিয়ে, আপনি আপনার শরীরের সেই নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীকে শিথিল করেন।
3. 3 Pilates- এ, শ্বাস -প্রশ্বাসকে পেশীগুলোকে যে শক্তি দিয়ে কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদান করা হয় তার একটি পদ্ধতি হিসেবে ব্যবহার করা হয়। Pilates চলাকালীন শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশলগুলিতে মনোনিবেশ করে, আপনার শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ এবং পেশীগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ থাকবে, তাদের আরও শিথিল করতে সহায়তা করবে।
4. 4 যোগ এবং Pilates উভয়ই বেশ কয়েকটি অবস্থান অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনার পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত। যাইহোক, Pilates ব্যায়াম অনেক বেশি তীব্র এবং আপনি যোগব্যায়াম করলে আপনি অনেক দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবেন। ঘন ঘন Pilates ব্যায়াম সঙ্গে, আপনি দ্রুত একটি সমতল পেট এবং দৃ abs় abs অর্জন করতে পারেন।
5. 5 পিঠের ব্যথার মানুষের জন্য, যোগ এবং Pilates উভয়ই পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে উল্লেখযোগ্য ফলাফল দিতে পারে। কিন্তু আপনি কিছু যোগব্যায়াম ভঙ্গি সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ তারা আসলে শুধুমাত্র বিদ্যমান সমস্যা খারাপ করতে পারে। যোগ ক্লাসে অংশ নেওয়ার সময়, আপনার প্রশিক্ষক মেরুদণ্ডের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের পরামর্শ দেবেন।
6. 6 যোগ এবং Pilates মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল যে যোগব্যায়াম শরীরের নমনীয়তা উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, এটি ধীরে ধীরে আপনার জয়েন্টগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধি করবে, যখন Pilates শরীরের পেশী শিথিল এবং শরীরের অনেক পেশী শক্তিশালী করার উপর মনোনিবেশ করে।
7. 7 যোগ এবং Pilates উভয়ই আপনার শরীরের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে টোন এবং শক্তিশালী করার জন্য দুর্দান্ত, কিন্তু যখন ওজন কমানোর কথা আসে, তখন আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন তার মধ্যে খুব বেশি পার্থক্য নেই। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি Pilates ব্যায়াম বিভিন্ন অভিযোজন দিয়ে চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার ভঙ্গিতে কার্ডিও এবং ফিটনেস যোগ করে এবং আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
8. 8 শেষ পর্যন্ত, Pilates এবং যোগের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল দুটোই চেষ্টা করা! উভয়ের একটি পাঠে যোগ দিন এবং তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন যে কোনটি আপনার প্রয়োজন এবং দক্ষতার জন্য উপযুক্ত। Pilates এবং যোগব্যায়াম উভয়ই আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার, আপনার শরীরকে আকৃতিতে আনার, মানসিক চাপ উপশম করার এবং নমনীয়তা উন্নত করার খুব উপভোগ্য উপায়।

সতর্কবাণী

• যোগ বা Pilates পাঠ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার যদি অস্ত্রোপচার করা হয় বা কোনো চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগতে থাকেন তাহলে কিছু অবস্থান আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।