কন্টেন্ট

• 4 এর মধ্যে পার্ট 2: একটি পিছন পিছন ঠকানো
• Of এর Part য় অংশ: সামনের দিকে অগ্রসর হয়ে মুখে একটি ঘুষি ঠকানো
• 4 এর 4 টি অংশ: শরীরে প্রভাবের শক্তি শোষণ করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

1 আপনার মুঠো আপনার সামনে রাখুন। আপনার মুখের সামনে আপনার মুষ্টি রাখুন এটি রক্ষা করার জন্য। আপনার মুখের যতটা সম্ভব রক্ষা করার জন্য এগুলি আপনার গালের স্তরে রাখুন।

• হাতের মুঠো আঁকুন যাতে আপনার থাম্ব বাইরে থাকে, ভিতরে না।

2 আপনার কনুই আপনার শরীরে রাখুন। আপনার চলাফেরার জন্য আপনার বাহু এবং কাঁধ শিথিল করা উচিত এবং সুরক্ষার জন্য আপনার কনুই আপনার ধড় ধরে চাপানো উচিত।

3 আপনার চিবুক কম করুন। আপনার চিবুক নিচে, আপনার মুখ একটি লক্ষ্য কম হয়ে যায় এবং আপনার ঘাড় রক্ষা করে। এটিকে খুব কম করবেন না, অন্যথায় আপনার পক্ষে আপনার প্রতিপক্ষকে অনুসরণ করা কঠিন হয়ে পড়বে।

4 একটি প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান গ্রহণ করুন। এক পা দিয়ে (সাধারণত ডান হাতের জন্য ডান পা) অন্য পা দিয়ে একটু সরে যান যাতে আপনার ধড় সরাসরি আপনার প্রতিপক্ষের দিকে না যায়।

• আপনার পাগুলি কাঁধের প্রস্থের কাছাকাছি বা কিছুটা প্রশস্ত হওয়া উচিত।
• আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে রাখুন যাতে আপনি ভারসাম্যপূর্ণ এবং মোবাইল থাকতে পারেন।
• খুব উল্টো দিকে ঘুরবেন না; যদি আপনি শত্রুর কাছে লম্বা হয়ে দাঁড়ান, তাহলে সে আপনাকে পাশে ঠেলে দিতে পারবে।

5 সাবধান, কিন্তু একটি বিন্দু তাকান না। আপনার চোখ সরাসরি দৃষ্টিভঙ্গির চেয়ে পার্শ্বীয় দৃষ্টি দিয়ে দ্রুত গতিতে গতিবিধি সনাক্ত করে, তাই আপনার প্রতিপক্ষের হাতে স্থির দৃষ্টির চেয়ে একটি স্থির দৃষ্টি আপনাকে আরও ভালভাবে পরিবেশন করবে।

• আপনার প্রতিপক্ষের কাঁধ, চোখ এবং পা পাশাপাশি তার বাহুর গতিবিধি দেখুন। যদি কোন নির্দিষ্ট প্রতিপক্ষ সবসময় আঘাত করার আগে এগিয়ে যায়, তাহলে আপনি এই তথ্য ব্যবহার করে আরো দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।
• আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, আপনার গতি তত দ্রুত হবে।

4 এর মধ্যে পার্ট 2: একটি পিছন পিছন ঠকানো

1. 1 এই পদক্ষেপগুলিকে এক আন্দোলনে একত্রিত করুন। আপনি যদি এই পদ্ধতিটি সফলভাবে এড়িয়ে যান, তাহলে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের ঘুষির বাইরে থাকবেন এবং আপনার নিজের দূরপাল্লার ঘুষি চালাতে বা নামতে প্রস্তুত হবেন।
   • সুরক্ষা বজায় রাখার জন্য আপনার হাতের মুঠো আপনার সামনে রাখতে ভুলবেন না।
2. 2 পিছনের পায়ের দিকে ঘুরুন। আপনার নিতম্ব এবং ধড় ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান (যদি আপনার বাম পা সামনে থাকে) এবং আপনার পিছনের পায়ে কিছুটা ওজন রাখুন।
   • যদি ইচ্ছা হয়, আপনি এই আন্দোলনের অংশ হিসাবে আপনার পিছনের পা দিয়ে এক ধাপ পিছিয়ে যেতে পারেন।
3. 3 উভয় পা একই দিকে ঘোরান। সর্বাধিক ভারসাম্যের জন্য আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার ধড় আপনার পোঁদের উপরে রাখুন।
4. 4 আপনার হাঁটু এবং পোঁদের নড়াচড়া ব্যবহার করুন যাতে আপনার মাথা ফিরে যায়। আপনি আপনার ঘাড়ের সাথে একটু পিছনে ঝুঁকতে পারেন, তবে মূল আন্দোলনটি আপনার পা এবং ধড়ের পার্শ্বীয় ঘূর্ণন হওয়া উচিত।
   • কোমরে বাঁক কমিয়ে দিন কারণ আপনি গুরুতরভাবে আপনার ভারসাম্য হারাতে পারেন।
5. 5 যতটুকু প্রয়োজন ততটুকু সরান। ঘা এড়ানোর জন্য আপনাকে কেবল অল্প দূরত্বে যেতে হবে। ছোট ছোট চলাফেরা আপনাকে সবচেয়ে বেশি ভারসাম্য বজায় রাখে এবং পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য আপনাকে আরও বেশি সময় দেয় (নির্বিশেষে এটি একটি পাল্টা আক্রমণ বা আপনার প্রতিপক্ষের জন্য আঘাত এবং পালিয়ে যাওয়া)।
6. 6 যদি আপনি মুখে আঘাত করা এড়াতে না পারেন তবে আপনার কপালটি প্রতিস্থাপন করুন। আপনার চিবুককে আরও নিচু করুন যাতে আঘাতটি মাথার খুলির শক্ত অংশে আঘাত করে এবং নাক বা চোয়ালে না।
   • একই সময়ে, পিছনে সরে যান বা আপনার মাথাকে একই দিকে ঘোরান যাতে তার শক্তি যতটা সম্ভব দুর্বল হয়।

Of এর Part য় অংশ: সামনের দিকে অগ্রসর হয়ে মুখে একটি ঘুষি ঠকানো

1. 1 এটি শুধুমাত্র হেডশট এড়ানোর জন্য কাজ করে। এই ডজের উদ্দেশ্য হল আপনার প্রতিপক্ষের ঘুষির ভিতরে থাকা (তার শরীরের কাছাকাছি) যাতে শক্তিশালী কাউন্টারপঞ্চ প্রয়োগ করা যায়। যদি আপনার প্রতিপক্ষ আপনার শরীরকে লক্ষ্য করে থাকে, তাহলে আপনি আপনার মুখ সরাসরি তার মুঠোর কাছে উন্মুক্ত করে দেবেন।
   • এই ডজটি সোজা, শক্ত ডান ঘুষির বিরুদ্ধে সেরা কাজ করে।
   • আঘাত যত শক্তিশালী হবে, ততই আপনি এটিকে এড়িয়ে যেতে পারবেন, কারণ আপনার প্রতিপক্ষ ভারসাম্য হারাবে এবং পুনরুদ্ধারে আরও সময় ব্যয় করবে।আপনি ছোট হিট বা কৌশলের কাছাকাছি না হয়ে আরও দূরে গিয়ে ব্লক বা ডজ করতে পারেন।
2. 2 আপনার সামনের পায়ের দিকে ঘুরুন। আপনার নিতম্ব এবং কোর ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান (যদি আপনার বাম পা সামনে থাকে) এবং সামনের পায়ে আরও ওজন দিন।
   • প্রধান আন্দোলন পোঁদ থেকে আসা উচিত, কিন্তু কোমর থেকে নয়।
3. 3 আপনার পিছনের পা একই দিকে ঘুরান। আপনার কোমরকে আপনার পোঁদের সাথে সামঞ্জস্য রেখে আপনাকে ভারসাম্যপূর্ণ এবং মোবাইল রাখে।
4. 4 আপনার হাঁটু এবং কাঁধ দিয়ে দ্রুত নিচু করুন। আপনার মাথা ঠকানোর জন্য আপনার কাঁধকে আপনার বুকের কাছে 45-ডিগ্রি কোণে হঠাৎ এবং নীচের দিকে সরান। এছাড়াও আপনার হাঁটু দিয়ে সামান্য বাঁকুন।
   • এই আন্দোলনের সাথে ওভারবোর্ডে যাবেন না। সরাসরি আঘাত এড়ানোর জন্য আপনাকে কেবল 15 সেন্টিমিটার মাথা নাড়াতে হবে।
   • খুব বেশি সামনের দিকে ঝুঁকবেন না, কারণ আপনার পক্ষে শত্রুকে ভারসাম্য বজায় রাখা এবং পর্যবেক্ষণ করা কঠিন হবে। আপনার হাঁটু এবং কাঁধ আপনার পিঠের চেয়ে বেশি ব্যবহার করা উচিত।
   • আপনি যদি আপনার প্রতিপক্ষের সমান উচ্চতা বা এমনকি লম্বা হন, তাহলে আপনি মাথা উঁচু করে ঘা এড়াতে পারেন, এবং এভাবে মুষ্টি আপনার চিবুকের নীচে চলে যাবে যখন আপনি পাশে ঘুরবেন।
5. 5 আপনার পিছনের হাতটি সামান্য উপরে তুলুন। আপনার প্রতিপক্ষের অন্য হাত থেকে পরবর্তী আঘাতকে অবরুদ্ধ বা বিচ্যুত করতে এটি ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
6. 6 কাছে আসুন (alচ্ছিক)। যদি প্রয়োজন হয়, আপনার প্রতিপক্ষের দিকে একটি ছোট পদক্ষেপ নিতে আপনার নেতৃস্থানীয় পা ব্যবহার করুন। এটি পরবর্তী ধর্মঘটের জন্য তাদের চলাচল সীমাবদ্ধ করার জন্য দরকারী, কিন্তু বেশিরভাগই পাল্টা হরতাল তৈরির জন্য।
7. 7 কাউন্টার স্ট্রাইক (alচ্ছিক)। একবার আপনি পাঞ্চ এড়িয়ে গেলে, আপনি নিজের কাছ থেকে আঘাত করার জন্য আপনার নিকটতম অবস্থানটি ব্যবহার করতে পারেন।
8. 8 পিছনে একটি "U" আকারে বাঁকুন। একবার আপনি শুরুর অবস্থানে ফিরে আসার পর, কিকের চারপাশে একটি "ইউ" আকারে বাঁকুন। আপনি যদি কেবল আপনার পিঠ সোজা করে নড়াচড়া করেন, তবে আপনি অন্য আঘাতের কারণে হোঁচট খেতে পারেন।

4 এর 4 টি অংশ: শরীরে প্রভাবের শক্তি শোষণ করা

1. 1 আপনার পেটের পেশী সংকোচন করুন। এটি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে আঘাত থেকে রক্ষা করবে।
2. 2 আঘাত করার ঠিক আগে নাক দিয়ে দ্রুত শ্বাস ছাড়ুন। একটি ছোট, দ্রুত শ্বাস নেওয়ার ফলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার এবিস বাঁকতে বাধ্য হবে এবং নিজেকে আরও সুরক্ষিত করবে।
3. 3 আপনার হাত দিয়ে ঘা ব্লক করুন। আঘাত প্রতিহত করার জন্য আপনার প্রতিপক্ষের হাত দূরে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন, অথবা অন্তত আপনার পেটে আঘাত করার পরিবর্তে আপনার নাকের উপর আঘাত করুন।
4. 4 ঘা দিয়ে নাড়ুন। এক ধাপ পিছনে যান বা প্রভাবের দিকে আপনার শরীর ঘুরান। যদি প্রভাবের বিন্দু একই দিকে অগ্রসর হয় যেমন প্রভাবটি চলতে থাকে, তাহলে তার বল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

পরামর্শ

• সুস্থ থাকা. নিয়মিত ব্যায়াম করুন যাতে আপনি সর্বদা আপনার পায়ে থাকতে পারেন।
• আপনি চোখ বন্ধ করে মুখের উপর আঘাতের প্রতিফলনশীল প্রতিক্রিয়া জানাবেন। পরের আঘাতটি কোথা থেকে আসছে তা দেখার জন্য যতক্ষণ সম্ভব আপনার চোখ খোলা রাখার চেষ্টা করুন।
• একই ভাবে খুব বেশিবার এড়িয়ে যাবেন না। একটি ধূর্ত যোদ্ধা একটি জোড় জাল করতে পারে এবং তারপর একটি বাস্তব আঘাত আপনি ঠিক যেখানে আপনার মুখ সরানো হতে পারে।

সতর্কবাণী

• চোয়ালের আঘাত কমানোর জন্য সবসময় আপনার মুখ বন্ধ রাখুন এবং আপনার জিহ্বা আপনার দাঁত থেকে দূরে রাখুন।