কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে আরও অসুস্থ হবেন না
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: হোম ট্রিটমেন্টের আয়োজন করুন
• পদ্ধতি 4 এর 4: Takeষধ নিন
• পদ্ধতি 4 এর 4: একজন ডাক্তার দেখান

কেউ অসুস্থ হতে পছন্দ করে না। অসুস্থতা আপনার সুস্থতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, সেটা হোক সর্দি বা গলা ব্যথা, ঠাণ্ডা লাগা, এমনকি উচ্চ জ্বরের কারণে বমি হওয়া। যেহেতু সর্দি -কাশির কোনো প্রতিকার নেই, সেখান থেকে বেরিয়ে আসার একমাত্র উপায় - এই -10-১০ দিন অপেক্ষা করা, যা অসুস্থতা স্থায়ী হয়। যাইহোক, নিজের ভাল যত্ন নেওয়া আপনাকে দ্রুত আপনার পায়ে ফিরে আসতে এবং আপনার প্রিয় জিনিসগুলি আবার করতে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে আরও অসুস্থ হবেন না

1. 1 বাড়িতে থাকুন এবং কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে যাবেন না। আপনি যদি ঘর থেকে বেরিয়ে যান এবং আপনার স্বাভাবিক কাজকর্মে যান, তাহলে আপনার আরও অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। বাড়িতে থাকা এবং নিজের যত্ন নেওয়া আপনাকে অনেক আগে আপনার স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন প্রথমে এই রোগটি সবচেয়ে বেশি সংক্রামক: যদি আমরা ঠান্ডার কথা বলি, তাহলে প্রথম তিন থেকে পাঁচ দিন আপনি অন্যদের সংক্রমণের উৎস হিসেবে প্রতিনিধিত্ব করবেন।
2. 2 যতটা সম্ভব ঘুমান। আরোগ্য লাভের জন্য ঘুম অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যখন কোন রোগ আপনার শরীরে আক্রমণ করে, তখন ভাইরাসের সাথে লড়াই করার জন্য এর বেশি শক্তির প্রয়োজন হয়।ঘুম শরীরকে এই শক্তি পেতে সাহায্য করে।
3. 3 তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন। এমনকি যদি আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত হন এবং আপনার মনে হয় যে খেলাধুলা আপনাকে আরও শক্তি দেয়, ব্যায়াম বন্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি অসুস্থ হন, কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে শক্তি দেবে না - বিপরীতভাবে, এটি আপনাকে শক্তি হ্রাস করবে, নাক দিয়ে পানি পড়বে বা কাশি আরও খারাপ করবে।
4. 4 আপনার হাত প্রায়ই ধুয়ে নিন। ঘন ঘন হাত ধোয়া অণুজীব থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, যা আপনাকে আরও বেশি কষ্ট দিতে পারে, কারণ আপনার হাতে প্রচুর জীবাণু জমে। কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত গরম, সাবান জলে ধুয়ে নিন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: হোম ট্রিটমেন্টের আয়োজন করুন

1. 1 আপনার সর্দি বা ফ্লু আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। আপনি যখন অসুস্থ তা চিহ্নিত করার পরে, আপনি সঠিক পদক্ষেপ নিতে পারেন। ঠান্ডার লক্ষণগুলি সাধারণত মাথার অংশে উপস্থিত হয় এবং এর মধ্যে কাশি, সর্দি, এবং মাথায় ভারী হওয়া ইত্যাদি লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত থাকে। ফ্লু সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং এর সাথে মাথা এবং পেশী ব্যথা, ঠাণ্ডা এবং জ্বর এবং বমির মতো উপসর্গ থাকে, কিন্তু এই উপসর্গগুলি সব একসাথে আসে না। ফ্লুতে, আপনি সাধারণত সর্দির চেয়ে অনেক বেশি খারাপ বোধ করেন।
2. 2 প্রচুর তরল পান করুন। কখনও কখনও শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে আরও বেশি পান করতে হবে। জল সাধারণত সেরা পছন্দ, তবে আপনি যদি চান তবে আপনি যা চান তা পান করতে পারেন। প্রতি দুই ঘণ্টায় একটি বড় গ্লাস পানি পান করুন। আপনি একটি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়ও পান করতে পারেন, যা বিশেষভাবে সহায়ক যদি আপনার ডায়রিয়া বা বমি হয়।
3. 3 গরম চা পান করুন। গরম চা একটি প্রবাহিত নাক এবং গলা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার সর্দি হয়। চায়ে থিওফিলাইন থাকে, যা ফুসফুস পরিষ্কার করে এবং শ্লেষ্মা নিtionসরণ কমায়। যে কোন ধরনের চা ভাল, এবং যদি আপনি চায়ে একটু মধু যোগ করেন, এটি গলা ব্যথা উপশম করবে, যেহেতু মধু গলার শ্লেষ্মাকে ভালোভাবে েকে রাখে।
4. 4 স্বাস্থ্যকর খাবার খান। যদি আপনার ক্ষুধা থাকে তবে স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন পুরো শস্য, ফল, শাকসবজি এবং চর্বিযুক্ত মাংস খাওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনি মিষ্টি বা ফাস্টফুড খেতে চান, তবুও বিরত থাকুন, কারণ এই ধরনের খাবার দ্রুত পুনরুদ্ধারে সাহায্য করবে না। আপনি যে খাবারটি চয়ন করেন তা আপনার লক্ষণগুলির উপর অনেকটা নির্ভর করে।
   • গলা ব্যথার জন্য, গলাকে প্রশান্ত করে এমন খাবার খাওয়া ভালো, যেমন ছিটিয়ে থাকা আলু, স্ক্র্যাম্বলড ডিম, স্ক্র্যাম্বলড ডিম, বা ম্যাশড স্যুপ।
   • শরীরের ব্যথার জন্য, গা dark় সবুজ শাক, দই এবং অ্যাভোকাডো খাওয়া উপকারী কারণ এগুলি ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।
   • প্রচুর পরিমাণে তরল পান করে মাথাব্যথা নিরাময় করা যায়। কিছু ক্ষেত্রে, ছোট মাত্রায় ক্যাফিন সাহায্য করে, তাই আপনি কিছু কফি বা চা পান করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি একটি ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে পানি পান করে তরল ক্ষয় নিশ্চিত করতে ভুলবেন না, কারণ ক্যাফিন প্রায়ই শরীরকে ডিহাইড্রেট করে।
   • ঠান্ডার জন্য, সোনার দুধ প্রস্তুত করুন। দুই কাপ নারকেলের দুধ গরম করুন, প্রতিটিতে এক চা চামচ আদা এবং হলুদ এবং এক চিমটি কালো মরিচ যোগ করুন। মসলাযুক্ত দুধ সিদ্ধ হতে দিন, তারপর তাপ থেকে সরান এবং 10 মিনিটের জন্য সামান্য ঠান্ডা হতে দিন। হলুদে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরকে দ্রুত অসুস্থতা মোকাবেলায় সহায়তা করে।
   • চিকেন স্টক খান। Traতিহ্যগতভাবে, অসুস্থ হলে, মুরগির স্যুপ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এর মধ্যে একটি যুক্তিসঙ্গত শস্য রয়েছে। মুরগির ঝোল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করে, শরীরকে ইলেক্ট্রোলাইট এবং ভিটামিন দিয়ে পরিপূর্ণ করে এবং কফ তরল করে।
5. 5 গরম ঝরনা নিন। একটি গরম ঝরনা শ্লেষ্মা বের করতে সাহায্য করে। জল শরীর থেকে জীবাণু বের করে এবং পুরো শক্তি সঞ্চয় করে।
6. 6 ব্যাথা হলে গার্গল করুন। সমাধান প্রস্তুত করুন: এক গ্লাস গরম পানিতে এক টেবিল চামচ লবণ যোগ করুন (যদি আপনি চান তবে এক টেবিল চামচ হাইড্রোজেন পারক্সাইডও যোগ করুন)। আপনি সাধারণ হাইড্রোজেন পারক্সাইড (3%) দিয়ে গার্গল করতে পারেন, তবে এই ক্ষেত্রে, আপনার ঘরের তাপমাত্রায় অল্প পরিমাণে পারক্সাইড (দুই চা চামচ) ব্যবহার করা উচিত।যদি ইচ্ছা হয়, পেরোক্সাইড জল দিয়ে পাতলা করা যেতে পারে, কিন্তু এটি 3% সমাধান যা সবচেয়ে কার্যকরভাবে শ্লেষ্মা অপসারণ করে।

পদ্ধতি 4 এর 4: Takeষধ নিন

1. 1 ঠান্ডা বা ফ্লুর প্রতিকার নিন। এমন একটি পণ্য কিনুন যা আপনার ক্ষেত্রে কাজে লাগবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাশি হয়, কাশির ওষুধ খান, অথবা যদি আপনার জ্বর বা মাথাব্যথা থাকে, তাহলে NSAID (প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন) নিন। কাশি করার সময়, ডেক্সট্রোমথোরফান ("টফ প্লাস") সহ ওষুধগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয় এবং যদি আপনার নাক ঠাসা থাকে তবে আপনার গুয়াফেনেসিন ("স্টপটুসিন") বা সিউডোফেড্রিন ("ক্যাফেকটিন কোল্ড") দিয়ে একটি ওষুধ কেনা উচিত। সন্দেহ হলে, আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
2. 2 স্যালাইন দিয়ে নাক ধুয়ে নিন। নাক ধোয়া এবং সাইনাস পরিষ্কার করার জন্য অনেক পণ্য এবং ডিভাইস ফার্মেসিতে বিক্রি হয়: এগুলি বিশেষ সেচকারী (উদাহরণস্বরূপ, ডলফিন) বা স্প্রে হতে পারে, কখনও কখনও নেটি-পাত্র পাওয়া যেতে পারে। Traতিহ্যবাহী ভারতীয় নেটি-পটগুলি জটিল এবং বিশ্রী মনে হলেও এগুলি অত্যন্ত ফলপ্রসূ। স্যালাইন রিনসিং সলিউশন প্রস্তুত করতে শুধুমাত্র ফিল্টার করা এবং সেদ্ধ পানি ব্যবহার করুন - কলের জল ব্যবহার করবেন না।
3. 3 কাশি এবং গলা ব্যথার জন্য লজেন্সে চুষুন। গলার লজেন্স প্রায়শই গলা ব্যথার জন্য সহায়ক, যা কাশি কমায় এবং কখনও কখনও ব্যথা উপশম করে। ক্যান্ডিগুলির প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী পড়তে ভুলবেন না, কারণ সেগুলি খুব সুস্বাদু হলেও সব সময় চুষতে পারে না।

পদ্ধতি 4 এর 4: একজন ডাক্তার দেখান

1. 1 পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। কীভাবে দ্রুত ভাল হয়ে যাবেন সে বিষয়ে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার ডাক্তার একটি প্রতিকারের সুপারিশ করতে পারেন বা এমনকি একটি প্রেসক্রিপশন লিখতে পারেন যাতে আপনি একটি শক্তিশালী প্রেসক্রিপশন ওষুধ কিনতে পারেন।
2. 2 উপসর্গ গুরুতর বা অব্যাহত থাকলে ডাক্তারকে কল করুন। যদি আপনার খুব বেশি জ্বর থাকে (.3..3 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি), যদি আপনার তীব্র ঠাণ্ডা থাকে, আপনি খেতে বা পান করতে পারবেন না, যদি আপনার থুতু বা শ্লেষ্মে রক্তের চিহ্ন থাকে তবে ডাক্তারকে দেখতে ভয় পাবেন না। এই সমস্ত লক্ষণগুলির জন্য চিকিত্সার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। উপরন্তু, ডাক্তার আপনাকে অসুস্থ ছুটি প্রদান করবে।
3. 3 আপনার ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করুন। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি প্রেসক্রিপশন এবং নির্দিষ্ট চিকিৎসার নির্দেশিকা দিয়েছেন, সেগুলি অনুসরণ করুন। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে আবার দেখা করতে বলেন, তাহলে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। এমনকি যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি ভাল আছেন এবং আপনার আর ওষুধের প্রয়োজন নেই, ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, কারণ তার কাছে আপনার জন্য এই বা সেই প্রতিকারের পরামর্শ দেওয়ার কারণ ছিল। নির্ধারিত চিকিত্সাকে অবহেলা করবেন না - এটি আপনাকে পুরোপুরি সুস্থ হতে সাহায্য করবে।