কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 5 এর 1: কিভাবে একটি কঠিন ভিত্তি তৈরি করতে হয়
• 5 এর 2 পদ্ধতি: আপনার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে আচরণ করবেন
• 5 এর 3 পদ্ধতি: কিভাবে সঠিকভাবে যোগাযোগ করতে হয়
• 5 এর 4 পদ্ধতি: একসাথে কাজ করা
• 5 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: কিভাবে সমস্যা সমাধান করা যায়
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

মানুষের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী বিয়ে হচ্ছে জোট, যেখানে উভয় অংশীদার সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার এবং বজায় রাখার চেষ্টা করে। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর আপনার নিজের উদ্বেগের দিকে চোখ ফেরানো অন্যায়। এই ধরনের পরিস্থিতি শেষের শুরু হতে পারে। যদি বিয়ে আপনি যেভাবে করতে চান সেভাবে না হয়, তাহলে আমাদের কাছে সুখবর আছে: আপনার সম্পর্ক উন্নত করার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে।একটি শক্তিশালী এবং সুস্থ বিবাহের বিষয়টি ব্যাপকভাবে এবং বারবার অধ্যয়ন করা হয়েছে। পরিস্থিতি ঠিক করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে, তবে আপনার ধৈর্য, ​​দয়া এবং অধ্যবসায় আপনাকে যে কোনও প্রতিকূলতার মধ্য দিয়ে যেতে সহায়তা করবে।

ধাপ

পদ্ধতি 5 এর 1: কিভাবে একটি কঠিন ভিত্তি তৈরি করতে হয়

1. 1 একসাথে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা তৈরি করুন। গড়ে, সুখী দম্পতিদের মধ্যে, প্রতিটি নেতিবাচক ঘটনার জন্য বিশটি ইতিবাচক অনুভূতি থাকে। অবশ্যই, ঝগড়ার সময় (যা প্রতিটি বিবাহে ঘটে) অনুপাত হ্রাস পেতে পারে, কিন্তু সাধারণভাবে, ভাল খারাপের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত।
   • ইতিবাচক অভিজ্ঞতা বড় ছুটি বা একটি বড় রোমান্টিক অঙ্গভঙ্গি হতে হবে না। আপনার সঙ্গীর সাথে বিভিন্ন স্তরে গুরুতর প্রশ্ন থেকে সহজ শব্দ "আমি তোমাকে ভালবাসি" পর্যন্ত যোগাযোগ করুন যাতে সে আপনার মনোযোগ এবং যত্ন অনুভব করে।অনুপস্থিতি এই ধরনের "ছোট জিনিস যা একত্রিত হয়" সমস্যা হতে পারে।
   • একসঙ্গে উপভোগ্য মুহূর্ত সম্পর্কে সচেতন হতে সময় নিন। মানুষের ইতিবাচক অভিজ্ঞতা উপেক্ষা এবং শুধুমাত্র নেতিবাচক অভিজ্ঞতা মনে রাখার একটি খারাপ অভ্যাস আছে। আপনি একসাথে কাটানো সময়ের জন্য সক্রিয় কৃতজ্ঞতা সন্ধান করুন যাতে আপনি ইতিবাচক বিষয়গুলি মনে রাখতে পারেন।
   • আপনার ভালবাসার ছোট ছোট অনুস্মারকগুলি ছেড়ে দিন। আপনার স্বামীর মানিব্যাগে একটি নোট সংযুক্ত করুন অথবা তাকে একটি আবেগপূর্ণ বার্তা পাঠান। কাজের জন্য আপনার স্ত্রী দুপুরের খাবার রান্না করুন, অথবা তাকে অপছন্দ করে এমন কাজ করে তাকে অবাক করুন। এই জাতীয় ছোট জিনিসগুলি তুচ্ছ বা খুব তুচ্ছ বলে মনে হতে পারে, তবে সেগুলি আপনাকে কাছে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।
2. 2 প্রতিদিন আপনার সঙ্গীর সাথে পরিচিত হন। সবাই বুঝতে চায়, কিন্তু বিয়ের বহু বছর পর, এটা সহজেই অনুমান করা যায় যে আপনি ইতিমধ্যেই ভিতরের এবং বাইরের ব্যক্তিকে চেনেন। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার জন্য কোনও গোপনীয়তা বাকি নেই। এটি সাধারণত একটি ভুল ধারণা। আপনার চিন্তাভাবনা, অভিজ্ঞতা, প্রিয় স্মৃতি, স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে সক্রিয়ভাবে ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং বিনিময়ে উন্মুক্ততাকে উত্সাহিত করুন।
   • উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। মনোবিজ্ঞানী আর্থার অ্যারনের বিখ্যাত 36-প্রশ্নের তালিকা অবশ্যই আপনার সঙ্গীর মতামত, স্বপ্ন, আকাঙ্ক্ষা এবং ভয়কে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে। প্রশ্নগুলি, "আপনি কীভাবে একটি নিখুঁত দিন কাটাতে চান?" -আর: "তোমার প্রিয় স্মৃতি কি?" - "আন্তpersonব্যক্তিক" স্তরে অংশীদারদের আরও কাছাকাছি আনতে ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি ইনস্টিটিউট ফর রিলেশনশিপ রিসার্চের জন গটম্যানের "কথোপকথন শুরু" ব্যবহার করতে পারেন।
   • শোন। শুধু শুনলেই যথেষ্ট নয়। মনোযোগ সহকারে শুন. আপনার সঙ্গী গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখার জন্য কথা বললে মনোযোগী হন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্ত্রী আপনাকে আপনার বোনের সাথে ঝগড়ার কথা বলে, তাহলে আপনি অবাক হবেন না যখন তিনি ছুটির দিনে তাকে আমন্ত্রণ জানাতে চান না। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর কথা শুনেন তাহলে আপনার প্রয়োজনীয় সহযোগিতা প্রদান করা আপনার জন্য সহজ হবে।
3. 3 আপনার যৌন জীবন উন্নত করুন. এটা খুবই স্বাভাবিক যখন, সময়ের সাথে সাথে, যৌনতার সাথে জড়িত চকচকে অনুভূতিগুলি হ্রাস পেতে শুরু করে - শরীর কেবল ক্রমাগত হরমোনের তাণ্ডব বজায় রাখতে সক্ষম হয় না। যাইহোক, যদি অংশীদাররা তাদের যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং চাহিদাগুলি একসাথে অন্বেষণ করে, তাদের জন্য তাদের বিবাহ এবং বন্ধনকে ঘনিষ্ঠ স্তরে শক্তিশালী করা সহজ হবে।
   • আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন সম্পর্কে খোলাখুলি এবং খোলাখুলি কথা বলার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি বিষয়টি আপনার কাছে ভীতিজনক বা অস্বস্তিকর মনে হয়। আপনার সঙ্গীর জন্য এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তার কল্পনা এবং পছন্দগুলি সম্পর্কে জানতে আগ্রহী।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশীদাররা যখন তাদের ব্যক্তিগত চাহিদার সাথে মেলে না তখনও তারা একে অপরের যৌন চাহিদা পূরণের চেষ্টা করলে উচ্চতর যৌন সন্তুষ্টি অনুভব করে। "যৌন সম্প্রদায়" হল সেই দম্পতিদের একটি বৈশিষ্ট্য যা সুস্থ এবং সক্রিয় যৌন জীবন আছে।
   • একসাথে নতুন জিনিস এক্সপ্লোর করুন। আপনার নিজের কল্পনা নিয়ে আলোচনা করুন। নতুন ভঙ্গি এবং খেলনা চেষ্টা করুন। পর্নোগ্রাফিক ফিল্ম দেখুন বা কামুক গল্প পড়ুন। যৌনতাকে একটি ভাগ করা অভিজ্ঞতা এবং অভিজ্ঞতা হিসাবে ভাবুন যা উভয় অংশীদারদের আনন্দ দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

5 এর 2 পদ্ধতি: আপনার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে আচরণ করবেন

1. 1 আপনার সঙ্গীর জন্য সময় দিন। যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী ক্রমাগত কোন কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকেন, তাহলে আপনার জন্য একে অপরের কাছে আপনার গুরুত্ব অনুভব করা কঠিন হবে। আপনি যদি সিনেমা দেখা বা ঘনিষ্ঠ হওয়ার মতো ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় না দেন তবে অংশীদাররা আলাদা হয়ে যেতে পারে এবং হতাশ বোধ করতে পারে।
   • চাকরির ক্ষেত্রে, যৌন মিলন প্রায়ই প্রথম শিকার হয়। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার যৌন জীবন দরিদ্র হয়ে গেছে, তাহলে সেক্স করার জন্য সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। এটি রোম্যান্স ধ্বংস করার একটি নিশ্চিত উপায় বলে মনে হতে পারে, কিন্তু গবেষণা বিপরীত দেখায়। প্রায় 80% বিবাহিত দম্পতি যৌনতার জন্য সময় পরিকল্পনা করে এবং এটি তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু হয়ে ওঠে।
2. 2 যৌথ আচার তৈরি করুন। আচারগুলি স্বামী / স্ত্রীদের জন্য একটি ভাগ করা অভিজ্ঞতা হতে পারে। এই ভাগ করা অভিজ্ঞতাগুলি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগের অনুভূতিকে শক্তিশালী করে। অনুষ্ঠানগুলি জটিল হতে হবে না। যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল নির্ভরযোগ্যতা এবং আপনার কাছে যাওয়ার ক্ষমতা। সেগুলোকে পবিত্র অনুষ্ঠান হিসেবে বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে অনুশীলন এড়িয়ে যাওয়ার অনুমতি রয়েছে। মনে রাখবেন যে বিবাহ একটি বিনিয়োগের মতো: আপনি যা বপন করেন তা আপনি কাটেন।
   • সন্ধ্যায় আপনার স্ত্রীকে জড়িয়ে ধরতে শুরু করুন এবং দিনের ইভেন্টগুলিতে আগ্রহ নিন। আপনার কাজের প্রতি ভালোবাসা এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন যেমন, "আপনি যখন কাজের পরে আমাকে তুলবেন তখন আমি সত্যিই খুশি", অথবা "এটা এতই মধুর যে আপনি ডিনারের অর্ডার দিয়েছিলেন।"
   • সম্পর্কের একেবারে গোড়ার দিকে আপনার আচার সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি সম্ভবত মিটিংয়ের সময় এবং যৌথ ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা, তারিখের জন্য প্রস্তুতি এবং সময় ব্যয় করার বিষয়ে আলোচনা করেছেন যাতে মিটিংগুলি রুটিনে পরিণত না হয়। এরকম কিছু আচার ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন।
   • ডেটিং নাইট traditionতিহ্য শুরু করুন। আপনাকে অবিশ্বাস্য কিছু উদ্ভাবন করতে হবে না। আপনি কেবল একসাথে সময় কাটাতে পারেন এবং অন্যান্য জিনিস দ্বারা বিভ্রান্ত হতে পারবেন না।
3. 3 একটি ভাগ করা শখ খুঁজুন। একটি ক্রিয়াকলাপ যা উভয় অংশীদারদের জন্য আনন্দ নিয়ে আসে তা হল আরাম করার এবং একসাথে সময় কাটানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। অতিরিক্ত মূল্যবান (খেলাধুলা বা ব্যায়াম) বা উত্তেজনা হতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি বিবেচনা করুন এবং তারুণ্যের সময়গুলিতে ফিরে আসুন (গেমস)।
4. 4 একটি প্রথম তারিখ মাস আছে। বছরে প্রায় একবার প্রেমে পড়ার চেষ্টা করুন। দেখুন কিভাবে আপনি সম্প্রতি পরিবর্তন করেছেন এবং আপনি জীবনে কিসের জন্য প্রচেষ্টা করছেন। তারপরে, কয়েক সপ্তাহ ধরে এমন আচরণ করুন যে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে ডেটিং শুরু করেছেন। আপনি অবাক হবেন যে এটি বিবাহের জন্য কতটা উপকারী।
   • আপনার পছন্দের বছরের যেকোন মাস বেছে নিন!
5. 5 গেম খেলা. বোর্ড গেমগুলি আবার প্রচলিত। এটি বন্ধন এবং একসঙ্গে মজা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ক্লাসিক গেম ("স্ক্র্যাবল" এবং "একচেটিয়া") ছাড়াও, অনেক দুর্দান্ত নতুন পণ্য রয়েছে। সুতরাং, "ট্রেনের টিকিট", "উপনিবেশ" বা "একটি নির্দিষ্ট রাজ্যে" গেমগুলিতে মনোযোগ দিন।
   • শুধু একসঙ্গে খেলার দরকার নেই। একটি সাপ্তাহিক খেলা রাতের জন্য আপনার বন্ধুদের জড়ো করুন!
6. 6 বন্ধুদের সাথে মিটিংয়ের ব্যবস্থা করুন। বন্ধু তৈরি করুন এবং এক সন্ধ্যায় গেমস, ডিনার, সিনেমা দেখা বা অন্যান্য মজাদার ক্রিয়াকলাপের জন্য একত্রিত হন। এটি আপনাকে একসাথে মজা করতে এবং সামাজিক জীবনের সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করবে! এছাড়াও, অংশীদাররা কেবল তাদের বন্ধুদের সাথে একে অপরের থেকে আলাদাভাবে দেখা করতে পারে।
7. 7 একসাথে বই পড়ুন। একসাথে বই পড়ার চেষ্টা করুন, অথবা আক্ষরিক অর্থে দুটি বই। এটি কথোপকথন এবং খোলা আলোচনার জন্য নতুন বিষয় তৈরি করবে। সমসাময়িক ঘটনা, পিতামাতার পদ্ধতি, ইতিহাস এবং একে অপরের কাছ থেকে শুধু আপনার প্রিয় শিল্পকর্ম সম্পর্কে বই পড়ুন!
   • আপনি যদি টেলিভিশন বা সিনেমা পছন্দ করেন, আপনার প্রিয় ছবি দেখুন। সিনেমা হলে গিয়ে নতুন টিভি শো নিয়ে কথা বলুন। কথোপকথনের জন্য সাধারণ শখ এবং বিষয়গুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ।
8. 8 শিল্প গ্রহণ করুন। আপনার দুজনকে নাচের ক্লাসে নিয়ে যান, আঁকতে শিখুন, বা বন্ধনের জন্য একটি যন্ত্র বাজান এবং আপনার সৃজনশীল ধারণাকে এগিয়ে দিন।একটি নতুন দক্ষতা নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে নিয়ে গর্বিত হওয়ার একটি কারণ।
9. 9 ভ্রমণ। একসাথে ভ্রমণের চেষ্টা করুন। আপনাকে দেশ ছাড়তে হবে না - আপনি এমন অ্যাডভেঞ্চার দেখে অবাক হবেন যা আপনার জন্য আক্ষরিক অর্থে অপেক্ষা করছে। কখনও কখনও এটি কেবল ঘর ছেড়ে চলে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট। নতুন সংবেদন এবং ঘটনার দিকে এগিয়ে যান।
10. 10 একে অপরের জন্য রান্না করুন। একে অপরের জন্য রাতের খাবার রান্না করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভালো রান্না না করেন, তাহলে আপনি একসাথে রান্নার ক্লাসে যেতে পারেন অথবা অনলাইনে সাহায্য পেতে পারেন। এটি একটি ব্যস্ত সময়সূচীতে বন্ধন এবং মাপসই করার একটি দুর্দান্ত উপায় (সমস্ত মানুষ খায়, তাই না?)।

5 এর 3 পদ্ধতি: কিভাবে সঠিকভাবে যোগাযোগ করতে হয়

1. 1 দ্বন্দ্ব সমাধান করুন। যেকোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব একটি স্বাভাবিক পরিস্থিতি। কখনও কখনও মারামারি এমনকি মানুষকে আরও কাছাকাছি নিয়ে আসে, কারণ তারা অংশীদারদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে একসঙ্গে কাজ করতে এবং সমস্যার সমাধান খুঁজতে উৎসাহিত করে। তুমি কেমন আছো সেটাই সব নিষ্পত্তি দ্বন্দ্ব এমন অভ্যাস গড়ে তুলুন যা আপনাকে সমস্যা পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
   • রেগে গেলে কথা বলবেন না। জনপ্রিয় পরামর্শের বিপরীতে "তর্কে কখনই বিছানায় যাবেন না", যখন এক বা উভয় অংশীদার বিরক্ত হয় তখন পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করলে সমস্যাগুলি আরও খারাপ হতে পারে। কারণ হল যে শরীরে বিশৃঙ্খলার মুহূর্তে, "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" রিফ্লেক্স চালু হয় এবং অ্যাড্রেনালিন নির্গত হয়। এই পরিস্থিতি আপনার চিন্তাভাবনা এবং শান্তভাবে এবং বুদ্ধিমত্তার সাথে কথা বলার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। আপনার শরীরের কথা শুনুন। যদি আপনি দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন, অথবা আপনার সঙ্গীকে "লাল রাগ" হিসেবে ধরা হয়, তাহলে আপনার বিরতি নেওয়া উচিত।
   • একটু বিশ্রাম নিন এবং আপনার সঙ্গীর চাহিদাকে সম্মান করুন। আপনার যে কারো রাগের ক্ষেত্রে বিরতি দেওয়ার অধিকার আছে। এই বিষয়ে ভদ্র হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। "যখন আপনি এইরকম আচরণ করছেন তখন আমি আপনার সাথে কথা বলতে পারব না" এর মতো বাক্যাংশের পরিবর্তে, আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করা এবং পরবর্তীতে আলোচনা করা প্রয়োজন এমন একটি বিষয়টির গুরুত্ব স্বীকার করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ: "এই মুহুর্তে আমি খুব বিরক্ত এবং আমার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করা দরকার। আমি সম্মত যে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন। আসুন এক ঘন্টার মধ্যে কথোপকথন চালিয়ে যাই, যখন আমি কিছুটা শান্ত হয়ে যাই। " এটি আপনার সঙ্গীকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি কথোপকথন থেকে দূরে যাওয়ার চেষ্টা করছেন না। একইভাবে, বিরতির জন্য আপনার সঙ্গীর অনুরোধকে সম্মান করুন। আপনার তাকে অনুসরণ করার এবং কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার দরকার নেই।
2. 2 আপনার প্রয়োজন শেয়ার করুন। আপনার উদ্বেগ বা প্রয়োজনের উপর চকচকে না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা যেভাবেই পৃষ্ঠে আসবে। যা আপনাকে বিরক্ত করে বা আপনার প্রয়োজন সে সম্পর্কে খোলা এবং বিনয়ী হন। আপনার সঙ্গীকে আপনার যা প্রয়োজন তা কেবল "জানতে" আশা করবেন না। আপনার সঙ্গী মন পড়তে পারে না, এবং আপনিও পারেন না!
   • আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে ব্যঙ্গাত্মক বা অভিযুক্ত হবেন না। কেবল প্রথম ব্যক্তির মধ্যে সমস্যাটি বলুন। উদাহরণস্বরূপ: "ইদানীং আমি খুব একা হয়ে গেছি কারণ আমরা খুব কমই একসাথে থাকি। এই মুহুর্তে আমার কাছে মনে হতে শুরু করে যে আমি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হওয়া বন্ধ করে দিয়েছি এবং এটি আমাকে বিচলিত করেছে ”।
   • আপনার প্রয়োজনগুলি ভাগ করুন এবং আপনার সঙ্গীকেও একই কাজ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। এই ধরনের বিনিময় একমুখী হওয়া উচিত নয়। আপনার সঙ্গীর মতামত জিজ্ঞাসা করুন। "আপনি কি মনে করেন?" অথবা "আপনি এটি সম্পর্কে কি মনে করেন?" দারুণ প্রশ্ন হবে।
   • "সাধারণ উদ্বেগ" লক্ষ্য করুন। সম্ভবত আপনার একটি সাধারণ প্রয়োজন আছে যা আপনি জানেন না, অথবা আপনার প্রত্যেকেরই অপ্রয়োজনীয় চাহিদা রয়েছে।
   • আপনার "স্কোর রাখার" দরকার নেই। গত বছর আপনার সঙ্গীর ক্রিয়াগুলি মনে রাখা বা আপনার অভিযোগের হিসাব রাখা উচিত নয়। এভাবেই আপনি আপনার সঙ্গীকে প্রতিপক্ষ বানিয়ে ফেলুন। ভুলে যাবেন না যে আপনি একই দলে আছেন!
   • সাপ্তাহিক "দ্বন্দ্বের আলোচনা" খুব সহায়ক হতে পারে। আপনার উদ্বেগগুলি অবাধে প্রকাশ করতে শুরু করুন, যা দয়া এবং শ্রদ্ধার সাথে স্বাগত জানানো হবে। আলোচনার মাধ্যমে একসাথে সমস্যা সমাধান করতে শিখুন।
   • একটি সুবিধাজনক সময় এবং স্থান চয়ন করুন। একটি গুরুতর কথোপকথনের জন্য সবসময় একটি আদর্শ সময় বা স্থান নাও থাকতে পারে, তবে কথোপকথনের সময় বিভ্রান্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মধ্যে কেউ ক্লান্ত বা অন্য কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকলে আলোচনা শুরু করবেন না। এমন একটি মুহূর্ত বেছে নিন যখন উভয় অংশীদার একাগ্রতার সাথে একে অপরের কথা শুনতে পারে।
3. 3 প্রতিটি সমস্যা আলাদাভাবে বিবেচনা করুন। যদি অংশীদার একটি সমস্যাযুক্ত বিষয়ে কথা বলেন, তাহলে আপনাকে প্যারি করার দরকার নেই: "আচ্ছা, হয়তো আমি ____, কিন্তু আপনি গতকাল ______ ..."। আপনি যদি কোন বিষয়ে অসন্তুষ্ট হন, তাহলে সে সম্পর্কে আরেকবার বলাই ভালো। সমস্যাগুলি বিতর্কের সময় কণ্ঠ দেওয়া উচিত নয় যদি সেগুলি পরস্পর সম্পর্কিত না হয়।
   • আপনি যদি উদ্বেগ প্রকাশ করতে চান, তাহলে আপনার সঙ্গীর উপর অভিযোগের সমুদ্র outেলে দেওয়া উচিত নয়। একটি বিষয়ে ফোকাস করুন। এটি আপনার উভয়ের জন্য সমস্যা মোকাবেলা করা সহজ করে তুলবে।
   বিশেষজ্ঞের উপদেশ

   

   অ্যালেন ওয়াগনার, এমএফটি, এমএ

   
   
   ফ্যামিলি থেরাপিস্ট অ্যালেন ওয়াগনার ক্যালিফোর্নিয়ার লস এঞ্জেলেসে অবস্থিত একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত পরিবার এবং বিবাহ থেরাপিস্ট। তিনি 2004 সালে পেপারডাইন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মনোবিজ্ঞানে এমএ ডিগ্রি লাভ করেন। তিনি পৃথক ক্লায়েন্ট এবং দম্পতিদের সাথে কাজ করতে পারদর্শী, তাদের সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করে। তার স্ত্রী তালিয়া ওয়াগনারের সাথে তিনি "বিবাহিত রুমমেটস" বইটি লিখেছিলেন।

   অ্যালেন ওয়াগনার, এমএফটি, এমএ
   পারিবারিক সাইকোথেরাপিস্ট

   প্রতিটি সম্পর্কের ক্ষেত্রেই অসুবিধাগুলি ঘটে এবং বিবাহ কেবল একটি হানিমুন নয়... বিবাহ এবং পারিবারিক পরামর্শদাতা অ্যালেন ওয়াগনার: "বিবাহে অনেক সাধারণ চাপের পরিস্থিতি রয়েছে যা ব্যবসার সমস্যাগুলির মতো। প্রায় একটি করণীয় তালিকা:" বৃহস্পতিবারের জন্য আমাদের পরিকল্পনা সম্পর্কে ভুলবেন না, উপহারটি নিতে ভুলবেন না। শনিবার, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে ... "আপনি যদি আশা করেন যে আপনার পারিবারিক জীবন সিনেমা বা ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের ফটোগুলির মতো সহজ হবে, তাহলে আপনি ভুল। আপনাকে একসাথে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। "

   
   
4. 4 দোষারোপ করবেন না। অভিযোগ একটি অংশীদারকে আত্মরক্ষা করতে বাধ্য করে, তাই সে কেবল আপনার যুক্তি শুনবে না, এমনকি সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গতও। আপনি যদি আপনার উদ্বেগ শেয়ার করতে চান, তাহলে আপনার সঙ্গীকে "দোষারোপ" না করাই ভাল।
   • উদাহরণস্বরূপ, বাক্যটির পরিবর্তে: "তুমি আমাকে জড়িয়ে ধরা বন্ধ করেছ কেন?" - বলা ভাল: "আমরা যখন আলিঙ্গন করি তখন আমি এটি পছন্দ করি। আমি চাই এটি আরো ঘন ঘন ঘটুক। আপনি এটি সম্পর্কে কি মনে করেন?". প্রথম ক্ষেত্রে, অভিযোগটি ব্যক্তিগত আক্রমণের মতো শোনাচ্ছে। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, আপনি যোগাযোগ করেন যে আপনি আরও বেশিবার মনোরম কাজ করতে চান।
5. 5 অবিলম্বে দ্বন্দ্ব সমাধান করুন। সর্বদা আপনার সংলাপের বিকাশের দিকে নজর রাখুন, বিশেষত যখন সংবেদনশীল বা অপ্রীতিকর বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করুন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি বা আপনার সঙ্গী দুজনেই আবেগের সাথে "অভিভূত", তাহলে থামানো ভাল। এই মননশীলতা আপনাকে অনুৎপাদনশীল, ক্ষতিকর পরিস্থিতি বা প্রতিক্রিয়ায় নীরবতা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
   • কার্যকরী সমাধান চয়ন করুন। সমস্ত জোড়া আলাদা এবং সমাধানগুলিও আলাদা হবে।
   • হাস্যরস রাগ এড়ানোর একটি সাধারণ উপায়। এই ক্ষেত্রে, কটাক্ষ ছাড়া এটি করা ভাল যাতে পরিস্থিতি আরও খারাপ না হয়।
   • কনফার্মেশন হল স্বীকার করার ইচ্ছা যে সঙ্গীর কথায় কিছু সত্য আছে। একই সময়ে, স্বামী / স্ত্রীর কথায় সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ বা একমত হওয়ার প্রয়োজন নেই যাতে তাকে দেখানো যায় যে আপনি দাবির সারমর্ম "ধরতে" পেরেছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি বুঝতে পারি যে যখন আমি বিছানার আগে আপনাকে চুম্বন করিনি তখন এটি আপনাকে আঘাত করেছিল।" মনে রাখবেন, আপনাকে স্বীকার করতে হবে না যে আপনার সঙ্গী "সঠিক" বা একমত যে আপনি তাকে ইচ্ছাকৃতভাবে আঘাত করেছেন। আপনি কেবল নিশ্চিত করেন যে আপনার কথা বা কাজ পারে এই ধরনের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এমন একটি সাধারণ অঙ্গভঙ্গি আপনাকে দেখাবে, এমনকি দ্বন্দ্বের সময়েও।
   • "আবার চেষ্টা করুন" পরামর্শ দিন। যদি আপনার পত্নী আপত্তিকর কিছু বলেন, তাহলে তাকে তার চিন্তা ভিন্নভাবে প্রকাশ করতে বলুন। রাগ করার দরকার নেই, শুধু আমাকে বলুন আপনার কেমন লাগছে: "এটা সত্যিই আমাকে আঘাত করেছে। আপনি কি অন্য শব্দের সাহায্যে আপনার চিন্তাভাবনা প্রণয়ন করতে পারেন? "
   • দায়িত্ব নিতে. সমস্যা এবং মতবিরোধের জন্য, শুধুমাত্র একটি পক্ষকেই দায়ী করা যায়। সমস্যার অন্তত একটি ছোট অংশের জন্য দায়িত্ব নিন, এবং আপনার সঙ্গী অবিলম্বে জানতে পারবে যে আপনি একটি সমাধান খুঁজে পেতে চান এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে তার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে চান।
6. 6 স্বীকার করুন যে কিছু জিনিস পরিবর্তন করা যায় না। যদি একই দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি আপনার মধ্যে ক্রমাগত দেখা দেয়, সমস্যাটি আপনার ব্যক্তিত্বের মধ্যে থাকতে পারে, যা পরিবর্তন করা যায় না।উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন বহির্মুখী হন এবং বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে পছন্দ করেন এবং আপনার সঙ্গী সম্পূর্ণ অন্তর্মুখী হন, তাহলে প্রতি সপ্তাহান্তে আপনার মধ্যে সময় কাটানোর বিষয়ে তর্ক হতে পারে। শুধু একে অপরের চরিত্র গ্রহণ করুন এবং উপলব্ধি করুন যে শুধুমাত্র বোঝাপড়া এবং নমনীয়তা আপনাকে ঝগড়া এড়াতে সাহায্য করবে।
   • ব্যক্তিগত না। অংশীদারদের মধ্যে দ্বন্দ্বের অন্যতম কারণ এই যে, সাধারণ জিনিসের ক্ষেত্রে আমরা ব্যক্তিগত হয়ে যাই। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী ভ্রমণের ব্যাপারে উদাসীন থাকেন এবং ভ্রমণের জন্য উৎসাহ না দেখান, তাহলে সহজেই হিসাব করা যায়: "যদি সে আমাকে সত্যিই ভালবাসত, তাহলে সে আমার সাথে ভ্রমণে আরো মজা করত।" এই পদ্ধতিটি উভয় অংশীদারদের জন্য অন্যায়: সুতরাং এমন আচরণে আপনি বিরক্ত হবেন যে কেউ আপনাকে অপমান করতে চায়নি এবং আপনি যাকে আপনার দোষ বলা যাবে না তার জন্য আপনি নিজেকে দোষ দিতে শুরু করবেন।
7. 7 প্রশ্ন কর. ধরে নেবেন না যে আপনার সঙ্গী কী ভাবছেন বা অনুভব করছেন তা আপনি "জানেন"। কখনও কখনও আমরা "অন্য মানুষের চিন্তা পড়তে" পছন্দ করি, যথা আমাদের দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করা। এটি সম্পর্কের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক।
   • নিজেকে "সঠিক" বা "দৃষ্টিভঙ্গি" প্রমাণ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীর চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে কৌতূহল দেখান। অনুধাবন করুন যে প্রায় সমস্ত পরিস্থিতিই বিষয়গত এবং এর খুব আলাদা ব্যাখ্যা থাকতে পারে। আপনি "সঠিক" এবং "ভুল" উভয়ই। একে অপরের কথা শুনুন যাতে আপনি স্তব্ধ না হন।
   • প্রশ্নগুলি আপনাকে আপনার সঙ্গীর সক্রিয়ভাবে শুনতে সাহায্য করতে পারে। যখন তিনি আপনার অনুভূতি বা চিন্তা আপনার সাথে শেয়ার করেন, আপনি যা শুনছেন তা প্রতিফলিত করার চেষ্টা করুন। একটি ব্যাখ্যা জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ: "যদি আমি সঠিকভাবে বুঝতে পারি, আপনি রাগ করছেন যে আমি গতকাল আমাদের তারিখটি ভুলে গেছি। এটাই কি তুমি আমাকে বলার চেষ্টা করছ? "
8. 8 সমঝোতা খুঁজুন। প্রায়শই লোকেরা আপোষকে "সে জিতেছে এবং আমি হেরেছি" হিসাবে উপলব্ধি করি। প্রকৃতপক্ষে, একটি স্থায়ী, সুখী দাম্পত্য জীবনের জন্য সমঝোতা অপরিহার্য। তিনি আপনার মধ্যে একটি সাধারণ স্থানের সন্ধানে পরিণত হন, যা সমস্যার সমাধানের জন্য প্রয়োজনীয়। সমঝোতায় আসার অর্থ আপনার মূল্যবোধ ত্যাগ করা নয়, অন্যথায় যে কোনও পরিস্থিতি অনুশোচনা এবং বিরক্তিতে শেষ হবে। এর অর্থ হল এমন একটি শর্ত খুঁজে বের করা যার সাথে উভয় অংশীদার একমত।
   • জন গটম্যান সুপারিশ করেন যে স্বামী / স্ত্রী দুটি বৃত্ত আঁকেন, একটি অন্যটির ভিতরে। ভিতরের ছোট বৃত্তে, এমন জিনিসগুলি লিখুন যা আপনি দিতে চান না। এগুলি আপনার মূল নীতি, যা ছাড়া আপনি বাঁচতে পারবেন না। একটি বৃহত্তর বৃত্তে, আপনি যে জিনিসগুলির সাথে সম্মতি দিতে ইচ্ছুক তার তালিকা দিন বৃহত্তর ভালোর জন্য।
   • আপনার চেনাশোনাগুলি একে অপরকে দেখান। মেলে এমন আইটেম খুঁজুন। এই পয়েন্টগুলিতেই আপনি একটি আপস খুঁজে পেতে পারেন।
   • আলোচনার বিষয় হতে পারে এবং নাও হতে পারে এমন পয়েন্ট সম্পর্কে আপনার সঙ্গীকে জানান। এই কথোপকথনগুলি আপনি আলোচনা করতে ইচ্ছুক পয়েন্টের পরিসর প্রসারিত করতে পারেন, অথবা আপনার সঙ্গীকে বুঝতে পারেন যে সেগুলি আপনার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ কেন।
9. 9 একটি উদাহরণ বিবেচনা করুন। একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ দিয়ে প্রস্তাবিত যোগাযোগ পদ্ধতি বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। আপনি একটি অলাভজনক প্রকল্পের উন্নয়নে আপনার অবসর সময় ব্যয় করতে চান এবং এটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সঙ্গী ছুটিতে যেতে চায়। আকাঙ্ক্ষার এই পার্থক্য দ্বন্দ্বের কারণ হতে পারে, কিন্তু সঠিক পন্থা আপনাকে একে অপরকে বুঝতে এবং একটি যৌথ সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
   • প্রথমে, আপনার সঙ্গীকে বলুন যে আপনি কথা বলতে চান এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি একে অপরের কাছে পৌঁছে দিতে চান। দোষারোপ করা গুরুত্বপূর্ণ। পরিবর্তে, এটা বলা ভাল, "মনে হচ্ছে আমরা একমত নই। আসুন আলোচনা করি কেন এটি আমাদের প্রত্যেকের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ। ”
   • আপনার মতামত ভালভাবে বুঝতে আপনার সঙ্গীকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেন এই প্রকল্পটি করতে চান, এটি দিয়ে আপনি কী অর্জন করতে চান, এটি আপনার কাছে কী বোঝায়, আপনার কী উদ্বেগ রয়েছে সে সম্পর্কে একজন অংশীদার খোলা প্রশ্ন করতে পারেন। যদি তিনি সক্রিয়ভাবে শোনেন এবং তার নিজের কথায় যা শুনেছেন তা পুনরায় বলেন, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে সঙ্গী সবকিছু সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছে। তিনি এই প্রকল্পটি আপনার জন্য যে মূল্যবোধের সংক্ষিপ্তসার করতে পারেন, এবং আপনি তার সাথে এই বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনা শেয়ার করুন।
   • পরবর্তী, আপনার সঙ্গীর মতামত সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা উচিত।তিনি ভ্রমণের জন্য এত আগ্রহী কারণগুলি বিবেচনা করুন। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং সক্রিয়ভাবে তার উত্তর শুনুন, ঠিক যেমন তিনি আগে আপনার কথা শুনেছিলেন।
   • একে অপরের যুক্তি শুনুন, সেগুলি বুঝুন এবং উভয় অংশীদারদের চাহিদা পূরণের উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এটি একটি আপস হতে পারে, অথবা আপনার কারও ইচ্ছা অন্যের স্বার্থে আপনার পরিকল্পনা সাময়িকভাবে স্থগিত করতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একসাথে কর্ম পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করা এবং আপনার সঙ্গীর কাছে এটা স্পষ্ট করা যে সে সবসময় আপনার সমর্থনের উপর নির্ভর করতে পারে।

5 এর 4 পদ্ধতি: একসাথে কাজ করা

1. 1 ভাগ করা নিয়মগুলি প্রতিষ্ঠা করুন। মৌলিক নিয়মগুলি আপনাকে কুঁড়িতে অনেক সমস্যা দূর করতে সহায়তা করবে। আপনি কীভাবে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে চান তা আলোচনা করুন (উদাহরণস্বরূপ, ছুটির দিনে কোন অভিভাবকের কাছে যেতে হবে এবং কীভাবে ঘর পরিষ্কার করার দায়িত্ব দেওয়া হবে)। এই অনুমানমূলক দৃশ্যগুলো আগে থেকেই আলোচনা করুন (হয়তো সেগুলো লিখেও ফেলুন) যাতে আপনি এই ধরনের সিদ্ধান্তের ব্যাপারে আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া জানতে পারেন এবং ঘটনাক্রমে একে অপরকে বিরক্ত না করেন।
   • গৃহস্থালির কাজগুলো প্রায়ই হোঁচট খায়। ক্রমবর্ধমানভাবে, উভয় অংশীদার পরিবারে কাজ করছে, কিন্তু সামাজিক রীতি অনুযায়ী, এটি এখনও গৃহীত হয় যে মহিলাদের পরিষ্কার করা, রান্না করা এবং শিশুদের দেখাশোনা করা উচিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা 67% গৃহস্থালি কাজ করে এবং 91% খাবার রান্না করে। সুবর্ণ গড়ের জন্য সংগ্রাম করুন এবং এই ধরনের কাজ সমানভাবে ভাগ করুন।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা যখন তাদের একটি বিতরণ ব্যবস্থা থাকে তখন তারা অনেক বেশি সুখী বোধ করে। এটি এই কারণে হতে পারে যে এই জাতীয় পরিস্থিতিতে তারা একই দলের অংশ বলে মনে করে।
   • এটি একটি সহযোগিতা হিসাবে চিন্তা করুন, বস-অধস্তন সম্পর্ক নয়। ক্ষমতা, দক্ষতা এবং আপনার অবসর সময় অনুযায়ী দায়িত্বগুলি বিতরণ করুন। আপনি উভয় অংশীদারদের পছন্দ নয় এমন কাজগুলি সম্পাদন করতে সম্মত হতে পারেন। এটি আপনাকে অন্যায়ের অনুভূতি এড়াতে সাহায্য করবে।
2. 2 Unitedক্যফ্রন্টের সঙ্গে কথা বলুন। আপনার সন্তান থাকলে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কীভাবে কাজ করবেন তা আলোচনা করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যাতে আপনার কাজগুলি একে অপরের সাথে অসঙ্গতিপূর্ণ না হয়। যদি একজন পত্নী খোলাখুলিভাবে নিজের উপর কভারগুলি টেনে আনেন তবে এটি বিব্রতকর এবং উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে।
   • প্যারেন্টিং সম্পর্কে আপনার মতামত সবসময় মিলে নাও যেতে পারে এবং এটি প্রত্যাশিত। আপনার পদ্ধতির সমন্বয় করা আরও গুরুত্বপূর্ণ যাতে শিশুটি একে অপরের বিরোধী নির্দেশাবলীর সাথে বিভ্রান্ত না হয় বা দেখায় যে আপনি একমত হতে অক্ষম।
3. 3 একা থাকতে সময় নিন। উভয় অংশীদারদের জন্য এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এখনও দুটি ভিন্ন ব্যক্তি যারা কেবল আপনার কিছু চাহিদা পূরণ করতে পারেন। আপনার নিজের জন্য সময় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চিত করুন যে উভয় অংশীদার এই বিকল্প আছে।
   • শিশুদের সঙ্গে পরিবারে, এর মানে হল যে আপনার একজনকে বাচ্চাদের দেখাশোনা করতে হবে যাতে অন্যজন আরাম করতে পারে এবং একা থাকতে পারে।
4. 4 একসাথে আর্থিক সমস্যা সমাধান করুন. বিবাহবিচ্ছেদের অন্যতম সাধারণ কারণ আর্থিক সমস্যা। একসাথে স্থল নিয়ম প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করুন। এমন একটি পরিস্থিতি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে অর্থ উদ্বেগের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ নয়, যাতে আপনার এই ধরনের সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
   • অর্থের উপর ঝগড়া আয়ের স্তরের উপর নির্ভর করে না। আপনার উপার্জন বা tsণ আপনার বিবাহের সাফল্যের পূর্বাভাস দিতে পারে না। সমস্যাটি প্রায়শই অর্থের সমস্যা এবং এই জাতীয় বিষয়ে আপনার আলোচনার পদ্ধতিতে পরিণত হয়।

5 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: কিভাবে সমস্যা সমাধান করা যায়

1. 1 পারিবারিক পরামর্শদাতার সাহায্য নিন। কখনও কখনও আমাদের সমস্যাগুলি খুব বড় হয় যা আমাদের নিজেরাই সমাধান করা যায় না। সৌভাগ্যবশত, অভিজ্ঞ পেশাদার আছেন যারা আপনাকে শিখিয়ে দিতে পারেন কিভাবে দ্বন্দ্ব এবং মতবিরোধ সমাধান করতে হয়, মারামারি ছাড়াই উত্পাদনশীলভাবে যোগাযোগ করতে পারেন, অথবা আপনার ভালবাসা এবং যত্ন দেখাতে পারেন। আপনার যদি নিচের কোন সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার পারিবারিক মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়া উচিত।
   • সমালোচনামূলক মন্তব্য - এগুলি একজন ব্যক্তির চরিত্রের উপর ব্যক্তিগত আক্রমণ যেমন: "আপনি সবসময় এটি ভুল করেন", - অথবা: "আপনি সর্বদা এটি ভুলে যান"। পেশাদার আপনাকে ভদ্রভাবে আপনার প্রয়োজন প্রকাশ করতে শেখাবে।
   • প্রতিরক্ষামূলক আচরণ এটি একটি কৌশল যার মধ্যে রয়েছে বিরক্তি ("তারা বিশ্বাস করতে পারছেন না যে আপনি বলেছেন!"), প্রতিশোধমূলক হরতাল ("আচ্ছা, আপনি যতটা খারাপ ... আমি যেমন আছি ...") এবং অশ্রু ("আমি নই এর জন্য দায়ী! ")। প্রতিষেধকটি নিশ্চিত হবে যেমন: "আমি বুঝতে পারছি আপনি কেন এমন ভাবছেন" - অথবা: "আমি সম্মত, আমি আরও ভাল করতে পারতাম।"
   • অবজ্ঞা অপব্যবহার যার সুখী সম্পর্কের কোন স্থান নেই। আপনার চোখ ফেরানোর দরকার নেই, গালিগালাজ করা, অপমান বা নিন্দনীয় বাক্যাংশ বলা, কারণ এটি সম্পর্ককে হত্যা করে। আপনার ভালবাসা এবং প্রশংসা প্রকাশ করা ভাল।
   • বাধা যখন শ্রোতা শোনা বন্ধ করে দেয় তখন তার মধ্যে অতিরিক্ত অ্যাড্রেনালিন তৈরি হয় এবং সে মনোনিবেশ করতে পারে না। একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে বলবেন কিভাবে একে অপরের কাছ থেকে শুনতে এবং শেখার জন্য সংঘাতের পরিস্থিতিতে সঠিকভাবে আচরণ করতে হয়।
   • পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী, সমাজকর্মী এবং সাইকোথেরাপিস্ট সহ বেশ কয়েকজন পেশাজীবী স্বামী / স্ত্রীদের পেশাগত সহায়তা দিতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে টেকনিশিয়ান ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা পেয়েছেন।
   • ছুটির দিন এবং উইকএন্ড কো-অপ কোর্সগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে, কিন্তু সেগুলি নতুন অভ্যাসের সূচনা করতে সাহায্য করতে পারে। একই সময়ে, আপনার বিশ্বাস করা উচিত নয় যে বিশ্রাম আপনার সমস্ত সমস্যার সমাধান করবে। আপনার সবসময় সম্পর্ক এবং শেখার উপর কাজ করা উচিত।
2. 2 আঘাতমূলক ঘটনার পরের অবস্থা বুঝুন। গবেষকরা বুঝতে শুরু করেছেন যে অতীতের ট্রমা বিবাহকে কতটা প্রভাবিত করতে পারে। যদি একজন বা উভয় অংশীদার এমন আঘাত পান যা এখনো সারেনি। এই ক্ষেত্রে, একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।
   • PTSD বিশেষ করে সামরিক বা আইন প্রয়োগকারী পরিবারে দম্পতিদের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। কিন্তু অভিজ্ঞতা দেখায় যে পারিবারিক পরামর্শদাতার সাথে কাজ করা দম্পতিদের এই ধরনের সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করে।
3. 3 আসক্তি থেকে মুক্তি পান। মদ্যপান, জুয়ার আসক্তি এবং মাদকের প্রতি আসক্তি বিয়ের জন্য ভালো নয়। এগুলি প্রগতিশীল রোগ যা সময়ের সাথে খারাপ হয়ে যায়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একজন ডাক্তার, সাইকোথেরাপিস্ট বা এমনকি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।
   • যদি আপনার সঙ্গীর আসক্তিপূর্ণ আচরণ পরিবারের জন্য বিপদজনক হয়, তাহলে আপনার নিজের সম্পর্কে চিন্তা করার অধিকার আছে। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষা রক্ষার জন্য পদক্ষেপ নিন এবং নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করার জন্য আপনার সঙ্গীকে আপনাকে দোষী সাব্যস্ত করতে দেবেন না।
   • যদি আপনার প্রিয়জন আসক্তিতে ভোগেন, তাহলে আপনি আপনার জন্য উপলব্ধ একটি প্রোগ্রাম ব্যবহার করতে পারেন। কিছু সংস্থা সাহায্য করবে এমনকি যদি ব্যক্তি সাহায্য করতে অস্বীকার করে। আপনি আপনার শহরে অন্যান্য বিকল্পগুলিও খুঁজে পেতে পারেন।
4. 4 অপব্যবহার সম্পর্কে সচেতন হন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি এই নিবন্ধে টিপস এবং কৌশলগুলি কতটা ভালভাবে অনুসরণ করেন তা বিবেচ্য নয়। যদি আপনার সঙ্গী আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে, তাহলে এটি আপনার দোষ নয়। আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে দুর্ব্যবহার করতে "জোর" করেন না এবং তার সাথে থাকার মাধ্যমে আপনি কিছু "ঠিক" করেন না। সাহায্য পান। সহিংসতা মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক হতে পারে।
   • হটলাইন বা আপনার বিশ্বাসী কারো সাথে যোগাযোগ করুন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার নিজের নিরাপত্তার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। অপব্যবহারকারী পত্নী তাদের সঙ্গীর ক্রিয়াগুলি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করে, তাই ইন্টারনেট ক্যাফে, লাইব্রেরিতে তথ্য খোঁজা বা বন্ধুর ফোন ব্যবহার করা ভাল।
   • প্রয়োজনে, ঘরোয়া সহিংসতার শিকার মহিলাদের জন্য অল-রাশিয়ান হেল্পলাইনে যোগাযোগ করুন: 8-800-7000-600। আরো তথ্য ডেডিকেটেড সাইটে পাওয়া যাবে।
   • এটা বোঝা উচিত যে গার্হস্থ্য সহিংসতা বিষমকামী দম্পতিদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়।

পরামর্শ

• কখনই আশা করবেন না যে আপনার সঙ্গী "আপনি" নিজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার চেয়ে আপনার জন্য আরও কিছু করতে ইচ্ছুক।
• আপনার সঙ্গীকে তিনি হতে চান এমন ব্যক্তি হতে দিন।
• একে অপরের সঙ্গ উপভোগ করুন। পরিপূর্ণ জীবনের জন্য একসাথে এবং আলাদা ব্যবসা করুন।

সতর্কবাণী

• আপনার সঙ্গী আপনাকে গালি দিলে সাহায্য নিন।