কন্টেন্ট

• ধাপ
• 7 এর 1 ম অংশ: সমস্যার অন্তরের দিকে তাকিয়ে
• 7 এর অংশ 2: সুস্থতা
• 7 এর অংশ 3: ফেসিয়াল
• 7 এর 4 ম অংশ: বিস্ময়কর গন্ধ
• 7 এর 5 ম অংশ: সুন্দর পোশাক
• 7 এর 6 ম অংশ: টকটকে চুল
• 7 এর 7 ম অংশ: আত্মবিশ্বাস
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনার চেহারাকে আরও ভাল করার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে, তবে আপনি যদি নিজের সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন তবে আপনি যতই সুন্দর দেখান না কেন আপনি আকর্ষণীয় বোধ করবেন। চেহারার উন্নতি একটি স্বল্পমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র সমস্যার গভীরতার দিকে তাকানো এবং আত্মসম্মান গড়ে তোলা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আপনার নিজের আকর্ষণের অনুভূতি নিয়ে বাঁচতে সাহায্য করবে। আপনার চেহারা এবং আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা উভয়ের দিকে মনোনিবেশ করে নিজেকে সামগ্রিকভাবে উপলব্ধি করুন এবং আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ফলাফলে সন্তুষ্ট থাকবেন।

ধাপ

7 এর 1 ম অংশ: সমস্যার অন্তরের দিকে তাকিয়ে

1. 1 নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি আপনার চেহারা উন্নত করতে চান? আপনি কি নিজের জন্য বা অন্য কারো স্বার্থে এটি করতে চান? এর ফলে আপনি কী অর্জন করবেন বলে আশা করছেন?
   • আপনি যদি কারো দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য আপনার চেহারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন, তাহলে সাবধান থাকুন এবং নিজেকে মনে রাখবেন। আপনি যা সত্যিই অপছন্দ করেন বা অপছন্দ করেন তা করবেন না।
2. 2 আপনার চেহারা সম্পর্কে আপনি কী পছন্দ করেন এবং কী অপছন্দ করেন তা স্থির করুন। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই অসুবিধাগুলি চিহ্নিত করা সহজ বলে মনে করে, তবে আপনার শক্তিগুলিও দেখা গুরুত্বপূর্ণ।
   • একবার আপনি নিজের সম্পর্কে কোনটি পছন্দ করেন তা চিহ্নিত করার পরে, আপনি কীভাবে এটিকে জোর দিতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
3. 3 বাস্তববাদী হও: কিছু জিনিস পরিবর্তন করা যায়, অন্যরা পারে না। আপনি যা পছন্দ করেন এবং অপছন্দ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করা সহায়ক হতে পারে এবং তারপরে আপনি আপনার চেহারা সম্পর্কে সত্যিই কী করতে পারেন তা বিশদভাবে মূল্যায়ন করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সংক্ষিপ্ত হন তবে আপনি এই সত্যটি পরিবর্তন করতে পারবেন না। যাইহোক, যদি আপনি চান, আপনি লম্বা প্রদর্শনের জন্য বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, উঁচু হিল পরা (যদি আপনি একজন মহিলা হন) বা মোটা তল (নারী এবং পুরুষ উভয়েই এটি ব্যবহার করতে পারেন)। একই উদ্দেশ্যে, আপনি আপনার পোশাক এবং চুলের স্টাইল সংশোধন করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, হাঁটুর নীচে খুব লম্বা চুল বা জ্যাকেট পরবেন না, কারণ তারা দৃশ্যত উচ্চতা হ্রাস করে)।
4. 4 আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি ভালবাসতে শিখুন। এটা ঘটে যে আমরা আমাদের চেহারা প্রায় সবকিছু ঘৃণা, কিন্তু শব্দের traditionalতিহ্যগত অর্থে সৌন্দর্য সবকিছু থেকে অনেক দূরে। আপনি যখন নিজের উপর কাজ করেন এবং নিম্নলিখিত ধাপগুলি সম্পন্ন করেন, "অপছন্দ" তালিকা থেকে কমপক্ষে একটি আইটেমকে "পছন্দ" তালিকায় সরানোর চেষ্টা করুন।
   • আপনি আপনার চুল যে খুব ঘন এবং বেমানান চুল পছন্দ নাও করতে পারেন, কিন্তু সঠিক চুল কাটা, স্টাইলিং এবং সাজসজ্জা পণ্য সঙ্গে, আপনি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন এবং খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি এখন এটি পছন্দ করেন।
5. 5 নিজের মত হও. আদর্শভাবে, আপনি আপনার আসল আত্ম প্রকাশ করার জন্য আপনার চেহারা উন্নত করছেন, এবং আকর্ষণীয়তার সাধারণভাবে গৃহীত মান পূরণ করার জন্য নয়। আপনার রূপান্তরে কাজ করার সময় এই সম্পর্কে ভুলবেন না।
   • সম্ভবত আপনি সত্যিই অনুভব করেন যে আপনি প্রাকৃতিক চুলের রঙ, ন্যূনতম মেকআপ এবং নিরপেক্ষ টোনগুলির সাথে আছেন। অথবা হয়তো আপনার আসল চেহারা হল রঙিন চুল, ছিদ্র এবং অদ্ভুত হস্তশিল্পের জিনিস যা এক ধরণের। আপনার চেহারা কেমন হওয়া উচিত তা সমাজকে নির্দেশ করতে দেবেন না। আপনার আসলে কী দরকার তা কেবল আপনিই জানেন।
6. 6 নিজের উপর কঠোর হবেন না। কারো জন্য আরও আকর্ষণীয় মনে করা খুব সহজ - উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন চুল কাটা। যাইহোক, অন্যদের জন্য, চেহারা উপর কাজ প্রক্রিয়া দীর্ঘ এবং আরো জটিল হবে। ভাল অভ্যাস গড়ে তোলা এবং আত্মসম্মান বজায় রাখা সর্বদা প্রচেষ্টা লাগে। ইতিবাচক থাকা এবং নিজের প্রতি খুব বেশি কঠোর না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
   • যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনার চেহারা উন্নত করার জন্য আরো ঘন ঘন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার পরিকল্পনার অংশ হওয়া উচিত, আপনার শক্তি সম্পর্কে বাস্তববাদী হোন - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাসে না থাকেন, সপ্তাহে দুবার শুরু করুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন ব্যায়ামের সংখ্যা। এছাড়াও, নিজের প্রতি কঠোর না হওয়া মানে যদি আপনি একটি দিন মিস করেন বা ভুল করেন তবে নিজের উপর রাগ করবেন না। শুধু স্বীকার করুন যে এটি ঘটেছে, নিজেকে ক্ষমা করুন এবং পরের দিন নতুন উদ্যমে চালিয়ে যান।
7. 7 একটি বাস্তবসম্মত পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে স্পষ্ট হওয়া আপনাকে সেগুলি অর্জনের দিকে আরও ভালভাবে ফোকাস করতে এবং ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করবে। পরিকল্পনা করার সময় মধ্যপন্থী হোন এবং একই সাথে নিজেকে অনেক লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না। আপনি যদি একসাথে অনেক পরিবর্তন করতে চান, তাহলে আপনি তাদের কোনটি সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ এবং ব্যর্থ হওয়ার ঝুঁকি চালান।
   • আপনি যদি ওজন কমানোর, ত্বকের অবস্থা এবং ঘুমের মান উন্নত করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে পর্যায়ক্রমে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে।
     • উদাহরণস্বরূপ, প্রথম বা দুই সপ্তাহের জন্য, আপনি সপ্তাহে দুবার ব্যায়াম করে এবং আপনার ত্বকের ধরণ (শুষ্ক, স্বাভাবিক, সংমিশ্রণ, বা সমস্যাযুক্ত) অনুসারে দিনে দুবার মুখ ধোয়ার মাধ্যমে শুরু করতে পারেন।
8. 8 টুকে নাও. আপনার উদ্দেশ্য বিবেচনা করার পরে এবং আপনার চেহারা উন্নত করার পরিকল্পনা করার পরে, একটি জার্নালে আপনার চিন্তা লিখুন। আপনার রূপান্তরের জন্য একটি বিশেষ ডায়েরি রাখুন। এতে আপনার পরিকল্পনা লিখুন যাতে আপনি পরে এটি উল্লেখ করতে পারেন।
   • আপনার নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার সাথে সাথে জার্নালিং চালিয়ে যান যা আপনাকে আপনার চেহারা উন্নত করতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে কোন কাজগুলি কাজ করছে এবং কোনটি নয় তা ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করবে।
9. 9 বাস্তববাদী এবং ধৈর্যশীল হন। যদি আপনার সীমাহীন আর্থিক সম্পদ না থাকে এবং প্লাস্টিক সার্জারির আশ্রয় না নেওয়া হয়, তাহলে ফলাফল তাত্ক্ষণিক হবে না। চেহারা উন্নত করার জন্য স্থায়ী এবং স্বল্পমেয়াদী নয়, দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন প্রয়োজন হবে। নিজেকে সময় দিন এবং অন্যের দিকে ফিরে তাকাবেন না। আপনার বোঝা উচিত যে কোনও অভিন্ন পদ নেই - প্রত্যেকের নিজস্ব লক্ষ্য রয়েছে এবং এর নিজস্ব পৃথক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

7 এর অংশ 2: সুস্থতা

1. 1 প্রচুর পানি পান কর. অধিকাংশ মানুষ খুব কম পানি পান করে। আপনার শরীরে পর্যাপ্ত জলের মাত্রা কেবল আপনার ত্বকের অবস্থার উন্নতিই করবে না, বরং আপনাকে সারা দিন মনোযোগী এবং শক্তিমান রাখতে সাহায্য করবে এবং এমনকি কয়েক পাউন্ডও হারাবে।
   • বিভিন্ন ডাক্তার এবং গবেষকরা বিভিন্ন উপদেশ দেন, কিন্তু গড় ব্যক্তির প্রতিদিন 1.5-2 লিটার তরল প্রয়োজন (ওজন, শারীরিক কার্যকলাপ, জলবায়ু এবং কিডনির স্বাস্থ্য বিবেচনা করা উচিত)।
   • আপনি যথেষ্ট পান করছেন কিনা তা জানতে, আপনার প্রস্রাবের রঙ দেখুন। এটি সম্পূর্ণ হালকা হওয়া উচিত; অন্ধকার প্রস্রাব ডিহাইড্রেশন নির্দেশ করে।
2. 2 স্বাস্থ্যকর খাবার খান। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টি ভিন্ন হবে, কারণ এটি সরাসরি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, আপনার পর্যাপ্ত প্রোটিন (চর্বিযুক্ত মাংস বা মাংসের বিকল্প, বাদাম), স্বাস্থ্যকর চর্বি (যেমন অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল এবং অ্যাভোকাডোস), সবজি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া অন্যান্য পুষ্টি এবং অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত পণ্য এবং চিনি এড়ানো উচিত।
   • আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু, সিলিয়াক, নিরামিষাশী, নিরামিষাশী হন, অথবা ভিন্ন কোনো ডায়েট অনুসরণ করতে চান, তাহলে সঠিক ডায়েট খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডায়েটিশিয়ানের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান।
   • মনে রাখবেন যে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা মানে ডায়েটে যাওয়া নয়। যতক্ষণ না আপনি একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর জন্য কাজ করছেন, ততক্ষণ না ক্যালোরি ব্যাপকভাবে কাটাবেন না, অনেক কম অনাহারে থাকবেন। ডায়েট (ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত নয়!) তাদের কম কার্যকারিতার জন্য কুখ্যাত; যদি খাদ্যাভ্যাসের কারণে আপনি ক্ষুধার্ত এবং ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে এটি মেনে চলার জন্য আপনার যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি বা শারীরিক শক্তি থাকবে না।
3. 3 আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার দিকে মনোযোগ দিন, ওজন নয়। প্রতিদিন সকালে স্কেলে উঠার পরিবর্তে, আপনার হাড়ের অবস্থা, আপনার মস্তিষ্ক, আপনি কতটা শক্তিতে পূর্ণ তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে সময়ের সাথে সাথে, একটি সুস্থ পদ্ধতির ফলস্বরূপ, আপনার সুস্থতার উন্নতি হবে - যদি না, অবশ্যই, এটি একটি বাস্তব রোগ।
   • যদি আপনার কোন চিকিৎসা শর্তের জন্য চিকিৎসা করা হয়, তাহলে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং তাদের অনুমোদন নিন।
   • যদি আপনার উচ্চতা ১ cm০ সেন্টিমিটার হয় এবং আপনি আপনার প্রিয় অভিনেতা বা অভিনেত্রীর ওজন ৫০ কেজি বাদ দেন, তাহলে বিচক্ষণ হোন। 180 সেমি উচ্চতায় 50 কেজি ওজন হওয়া স্বাভাবিক নয় - একে "ত্বক এবং হাড়" বলা হয়!
4. 4 অনুশীলন করা. যে ধরনের ব্যায়াম আপনি পছন্দ করেন এবং আপনার শরীরের সাথে মানানসই তা চয়ন করুন এবং ধীরে ধীরে এটি আপনার নিয়মিত রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে সপ্তাহে দুবার প্রশিক্ষণ নেন, তাহলে আপনার সময়সূচীতে তৃতীয় যোগ করার চেষ্টা করুন। স্ট্রেচিং, স্ট্রেন্থ এবং কার্ডিও এক্সারসাইজের সমন্বয় সবচেয়ে ভালো কাজ করবে।
   • আপনার যা লক্ষ্য করা উচিত তা হল দৈনিক minutes০ মিনিটের দৈহিক ক্রিয়াকলাপ এবং দীর্ঘতর, সপ্তাহে -5-৫ বার তীব্র ব্যায়াম।
   • আপনি যদি ব্যায়ামের ধরন বেছে নেন যা আনন্দ দেয়, সেগুলো আপনার কাছে কঠোর পরিশ্রমের চেয়ে বেশি মজা মনে হবে। নাচের শিক্ষা নিন অথবা দলগত খেলাধুলা করুন।
   • আপনার যদি হাঁটুর সমস্যা থাকে, জগিং করবেন না; সাঁতার আপনার জন্য আরও উপযুক্ত।
5. 5 ধ্যান করুন. ধ্যান আপনাকে আপনার শরীর এবং মন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে কেবল লক্ষ্য অর্জনের দিকে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে না, বরং অভ্যন্তরীণ শান্তি ও প্রশান্তি অর্জন করতে এবং আপনি যেভাবেই থাকুন না কেন নিজেকে গ্রহণ করুন।
6. 6 যথেষ্ট ঘুম. যখন আমাদের ক্রমাগত ঘুমের অভাব হয়, তখন আমরা আমাদের সেরা আকারে থাকি না। এটি মেজাজ এবং শরীরের ভাষা (slouching, ভারী চোখের পাতা) এবং ত্বকের অবস্থা (অন্ধকার বৃত্ত, চোখের নিচে ব্যাগ), যা আমাদের কম আকর্ষণীয় করে তোলে। আপনার প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম দরকার। বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং একই সময়ে উঠুন (উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিতভাবে রাত 11:00 টায় বিছানায় যান এবং সকাল 7:00 এ উঠুন)।
   • আপনি যদি ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা বোধ করেন, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ সাহায্য করতে পারে।
     • বিছানায় যাওয়ার আগে বিছানায় শুয়ে থাকুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কিছু গভীর শ্বাস নিন, আপনার শরীরের সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনার মাথার শীর্ষে শুরু করে, পর্যায়ক্রমে টান এবং আপনার পেশী শিথিল করুন।নিম্নলিখিত ক্রমে এটি করার সুপারিশ করা হয়: কপাল, ভ্রু, চোখ, গাল, নাক, মুখ, চোয়াল, ঘাড়, কাঁধ, হাত, হাতের তালু, আঙ্গুল (তাদের মুষ্টিতে চেপে ধরুন), বুক, উপরের পেট, তলপেট, শ্রোণী, নিতম্ব, উরু, শিনস, গোড়ালি, পা, পায়ের আঙ্গুল। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনার সমস্ত শরীরকে এক মুহুর্তের জন্য টান দিন এবং তারপরে শিথিল করুন।
   • আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন, তাহলে আপনার জন্য কাজ থেকে ঘুমাতে যাওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার একটি ছোট অ্যাপার্টমেন্ট থাকে এবং এতে অফিসের ব্যবস্থা করতে না পারেন। আপনি যদি অনিদ্রার সম্মুখীন হন তবে ঘুমের জন্য এবং শুধুমাত্র ঘুমের জন্য আপনার ঘুমের জায়গাটি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কাজ আনবেন না। বিছানা আপনার পবিত্র স্থান হতে দিন।
   • কিছু তেল এবং গুল্ম আপনাকে ঘুমানোর আগে আরাম করতে সাহায্য করতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, ল্যাভেন্ডার এবং নেরোলি এসেনশিয়াল অয়েল, ভ্যালেরিয়ান রুট। আপনি যদি ভেষজ পরিপূরক নিতে চান, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করে দেখুন যে সেগুলি আপনার চিকিৎসা অবস্থার জন্য বা আপনার ওষুধের সংমিশ্রণে ব্যবহার করা যেতে পারে (যদি আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ না হন)। এছাড়াও, যদি আপনার অ্যালার্জি থাকে তবে অপরিহার্য তেলের সাথে সতর্ক থাকুন।
7. 7 নিজেকে পুরস্কৃত. আপনি যখন আপনার চেহারা উন্নত করার জন্য কাজ করেন, তখন আপনাকে আত্মবিশ্বাসের অভাব মোকাবেলা করতে হতে পারে। এমনকি যদি এটি না হয় তবে যাত্রাটি আপনার কাছে দীর্ঘ এবং কঠিন মনে হতে পারে। অতএব, কাজের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • প্রণোদনা হিসাবে, আপনি কিছু কাপড় কিনতে পারেন, নিজেকে স্পাতে একটি দিন দিতে পারেন, আপনার পছন্দের ভিডিও গেমটি কিনতে পারেন (শুধু নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার ওয়ার্কআউট থেকে সময় নেয় না!) ওয়ার্কআউট বা ফিটনেস ক্লাবের সদস্যপদ।

7 এর অংশ 3: ফেসিয়াল

1. 1 আপনার ত্বকের ধরণ অনুসারে একটি ক্লিনজার কিনুন। বেশিরভাগ ব্র্যান্ড লেবেলে স্পষ্টভাবে নির্দেশ করে যে ত্বকের ধরন কোন নির্দিষ্ট পণ্যের উদ্দেশ্যে।
   • সম্ভবত, এটি চার ধরনের ত্বকের একটি হবে: স্বাভাবিক (পৃথক ব্রণ দেখা দিতে পারে, কিন্তু সাধারণভাবে কোন সমস্যা নেই), মিলিত (সাধারণত এর অর্থ হল গালের ত্বক শুকনো, এবং কপাল, নাক এবং চিবুক - তৈলাক্ত), তৈলাক্ত / ব্রণ বা শুষ্ক / সংবেদনশীল (ঝাপসা, প্রায়ই সুগন্ধযুক্ত পণ্যগুলির প্রতি সংবেদনশীল)।
2. 2 দিনে দুবার মুখ ধুয়ে নিন। মৃদু, মৃদু নড়াচড়া দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। ত্বকে জ্বালা করা এবং দাগ (ফুসকুড়ি, লালচেতা) বা বিদ্যমানগুলির তীব্রতা এড়াতে খুব শক্তভাবে ঘষবেন না।
3. 3 ধোয়ার পর টোনার ব্যবহার করুন। আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরে, একটি তুলোর প্যাড দিয়ে আলতো করে টোনিং লোশন লাগান। টোনার ত্বকের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর দেখাতে সহায়তা করে। অ্যালকোহল-ভিত্তিক লোশনগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি প্রায়শই শুষ্ক এবং খিটখিটে ত্বকের দিকে পরিচালিত করে।
4. 4 ধোয়ার পর এবং টোনিং করার পর একটি ময়েশ্চারাইজার লাগান। ক্লিনজারের মতো, বেশিরভাগ ময়েশ্চারাইজার বিভিন্ন ধরনের ত্বকের জন্য আলাদা; নির্মাতারা প্যাকেজিংয়ে এই তথ্যটি নির্দেশ করে।
5. 5 সপ্তাহে একবার স্ক্রাব ব্যবহার করুন। এক্সফোলিয়েশন ত্বকের মৃত কোষ দূর করে এবং রঙ উন্নত করে। যদি আপনার মারাত্মক ব্রণ হয় তবে এই পদ্ধতিটি এড়িয়ে চলা ভাল, কারণ ঘর্ষণ আপনার ত্বকে জ্বালা করবে এবং ব্যাকটেরিয়াগুলি স্ক্রাবের সাথে আপনার সারা মুখে ছড়িয়ে পড়বে।
6. 6 ব্রণ ক্রিম লাগান। আপনি চা গাছের তেল বা ক্রিম কিনতে পারেন যাতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড থাকে। ব্রণ পপ করবেন না - আপনি কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবেন।
7. 7 ব্রণের চিকিৎসা করুন। যদি আপনার মারাত্মক ব্রণ (ব্রণ) থাকে এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে না পারেন, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন। ফুসকুড়ি কীভাবে পুরোপুরি কমানো বা পরিত্রাণ পেতে হয় সে বিষয়ে একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে পরামর্শ দেবেন।
   • আপনার ডাক্তার বড়ি, সাময়িক ক্রিম, বা উভয়ের সংমিশ্রণ লিখে দিতে পারেন।
   • আপনি যদি একজন পুরুষ হন, তাহলে জ্বালা এড়াতে আপনার মুখের চুলের দিকে শেভ করার চেষ্টা করুন।
8. 8 সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। বেশিরভাগ মুখের ময়শ্চারাইজারের 15 থেকে 30 এর এসপিএফ থাকে। লেবেলে এসপিএফ 15 বা এসপিএফ 30 এর দিকে মনোযোগ দিন।সানস্ক্রিন কেনার সময়, বিশেষত আপনার মুখের জন্য, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে না (এটি অ-কমেডোজেনিক)। তেলযুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।
9. 9 কনসিলার (সংশোধনকারী) প্রয়োগ করুন। আপনি যদি সত্যিই আপনার রঙের প্রতি যত্নশীল হন তবে একটি টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার বা কনসিলার ব্যবহার করুন। এই তহবিলগুলি নারী এবং পুরুষ উভয়ের জন্য উত্পাদিত হয়। একটি নন-কমেডোজেনিক (নন-পোর-ক্লগিং) প্রোডাক্ট খুঁজুন যা আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে (স্বাভাবিক, সংমিশ্রণ, তৈলাক্ত / ব্রণ-প্রবণ, শুষ্ক / সংবেদনশীল)।
   • আপনার মুখে কোন দাগ বা অন্য লালচেভাব coverাকতে প্রথমে একটি সবুজ সংশোধনকারী প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন, তারপরে আপনার ত্বকের রঙের সাথে মেলে এমন একটি কনসিলার প্রয়োগ করুন।
   • মনে রাখবেন যে মেকআপ ব্রণ ব্রেকআউটগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যদিও কিছু ব্র্যান্ড দাবি করে যে তাদের প্রসাধনীগুলি বিপরীতভাবে এটি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
10. 10 আপনার চোখ পরিষ্কার আছে তা নিশ্চিত করুন। একটি পরিষ্কার চেহারা আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখাবে এবং আপনার মুখ উজ্জ্বল করবে। একটি ক্রিম এবং / অথবা concealer সঙ্গে puffiness এবং অন্ধকার বৃত্ত চিকিত্সা। চোখের ড্রপগুলি লালভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
    • যদি আপনার চোখের সমস্যা থাকে তবে ড্রপ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

7 এর 4 ম অংশ: বিস্ময়কর গন্ধ

1. 1 প্রতিদিন গোসল করুন। আপনার ত্বক খুব শুষ্ক বা আপনার পরিবেশের জন্য কঠিন না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন ঝরনা নেওয়া উচিত। আপনার ত্বককে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং ধুয়ে ফেলুন, বিশেষত এমন জায়গাগুলিতে যেখানে সবচেয়ে বেশি ঘাম হয় (যেমন বগল এবং যৌনাঙ্গ)।
   • একটি ঝরনা জেল নির্বাচন করার সময়, আপনি একটি বিশেষভাবে সুগন্ধযুক্ত পণ্য পছন্দ করতে পারেন, কিন্তু এই ধরনের সুগন্ধি জেল বিরক্তিকর হতে পারে। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য সুগন্ধিবিহীন বা বিশেষভাবে ডিজাইন করা পণ্য নির্বাচন করা নিরাপদ (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে এবং আপনার পিঠে ব্রণ থাকে তবে তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণের জন্য একটি জেল খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন)।
2. 2 দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। যদি আপনার স্বাস্থ্যকর দাঁত থাকে এবং এনামেল পাতলা না হয় তবে আপনি ঝকঝকে টুথপেস্ট ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার দাঁতগুলি কিছুটা স্বচ্ছ হয় তবে একটি সংবেদনশীল টুথপেস্ট চয়ন করুন যা এনামেল পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
3. 3 দিনে অন্তত একবার ফ্লস করুন। এটি খাবারের কণা এবং প্লাক অপসারণ করে এবং দাঁতকে সুস্থ রাখতে এবং শ্বাস তাজা রাখতে সাহায্য করে।
4. 4 ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। তাদের পছন্দ খুব বড়, এবং আপনি আপনার জন্য সঠিক একটি চয়ন করতে পারেন। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে আপনি অ্যালুমিনিয়ামযুক্ত অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট এড়িয়ে চলার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, যা কিছু গবেষণায় পাওয়া গেছে ক্যান্সারে অবদান রাখতে পারে।
5. 5 আপনার কাপড় নিয়মিত ধুয়ে নিন। প্রয়োজনে আপনার আইটেম পরিষ্কার এবং ইস্ত্রি করুন (উদাহরণস্বরূপ, শার্ট বা স্ল্যাক ধোয়ার পরে ইস্ত্রি করা প্রয়োজন)।
   • প্রতিটি পরার পর অন্তর্বাস, আন্ডারশার্ট এবং স্পোর্টসওয়্যার ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় (ব্রা ছাড়া, যা বেশ কয়েকবার পরা যায়); শীর্ষ এবং শার্ট - এক বা দুইবার পরে, আপনি কতটা ঘামছেন তার উপর নির্ভর করে; ট্রাউজার্স - পাঁচ থেকে ছয়বার পরে; রেইনকোট এবং জ্যাকেট - মাসে একবার বা দুইবার।
   • আপনার পায়জামা নিয়মিত ধুয়ে নেওয়া (তিন বা চার রাত ঘুমানোর পর) ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে যদি এটি আপনার শরীরে থাকে এবং শুধু আপনার মুখ নয়।
6. 6 সুগন্ধি বা কলোন পরুন। আপনার বিশেষ গন্ধ খুঁজুন; এটি আপনার "কলিং কার্ড" হয়ে উঠুক। ত্বকে বিভিন্ন সুগন্ধি বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করা হয়: একটি সুগন্ধি দোকানে যাওয়া এবং আপনার গন্ধ না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন সুগন্ধি ব্যবহার করা ভাল। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে সুগন্ধি এবং eau de টয়লেট প্রয়োগের পরে তাদের গন্ধ পরিবর্তন করে; এটি সত্যিই এক ঘন্টা পরে খুলবে।
   • সুগন্ধিগুলিকে বিভিন্ন শ্রেণীতে বিভক্ত করা হয়: সুগন্ধযুক্ত (ভেষজ, মসলাযুক্ত), চিপ্রে (মস, প্যাচৌলি, বারগামট), সাইট্রাস (টক -টাটকা - জাম্বুরা, ট্যানজারিন, লেবু), ফুলের (তাজা ফুল - জুঁই, গোলাপ, বেগুনি; প্রায়শই মিলিত ফল), চামড়াযুক্ত (ধোঁয়াটে, ফুলের এবং সাইট্রাসের সাথে মিলিত রজনী নোট), প্রাচ্য (কস্তুরী, ভ্যানিলা, অ্যাম্বার ফুল এবং মশলার সুবাসের সাথে মিলিত), উডি (চন্দনের উষ্ণ নোট, সিডার, প্রায়শই সুগন্ধযুক্ত এবং সাইট্রাসের সাথে মিলিত হয়)।
   • কখনোই খুব বেশি সুগন্ধি বা ইও ডি টয়লেট লাগাবেন না! এই ক্ষেত্রে অতিরিক্ত অভাবের চেয়ে অনেক খারাপ। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার ত্বকে সুগন্ধ কতটা শক্তিশালী হবে, তাহলে এক বা দুটি স্প্রে দিয়ে শুরু করা ভাল।আপনি আপনার সামনে সুগন্ধি স্প্রে করতে পারেন এবং তারপর সুগন্ধি মেঘে প্রবেশ করতে পারেন। আপনার ত্বকে সুগন্ধি লাগান, কাপড় নয়।
7. 7 আপনার শ্বাস সতেজ করুন। আপনি যদি কারো সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন এবং আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের সতেজতা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে কয়েকটা মিন্ট খান বা স্প্রে ব্যবহার করুন। আপনি যদি চুইংগাম পছন্দ করেন, তাহলে একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের আগে তা থুথু ফেলতে ভুলবেন না: মানুষ হয়তো চুইংগামকে প্যারেন্টিংয়ের অভাব হিসেবে দেখতে পারে।

7 এর 5 ম অংশ: সুন্দর পোশাক

1. 1 আপনার স্টাইল সংজ্ঞায়িত করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি ভাল ধারণা আপনি কে এবং আপনি কি ছাপ তৈরি করতে চান, মহান। যদি না হয়, আপনার কম্পিউটারে একটি ডায়েরি বা ফোল্ডার রাখার চেষ্টা করুন এবং শৈলীর দিক থেকে আপনি যা পছন্দ করেন তা লিখুন। আপনার স্টাইল নির্ধারণ করার সময়, কোন পোশাক এবং চুলের স্টাইলগুলি (এবং মহিলাদের জন্য, মেকআপও) আপনার ব্যক্তিত্বকে সবচেয়ে ভালভাবে প্রতিফলিত করবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
   • আপনি সংযম বা বিপরীত ঝোঁক? আপনি কি একজন বহির্মুখী এবং মনোযোগের কেন্দ্র হতে ভালোবাসেন? অথবা আপনি কি মনোযোগকে গুরুত্ব দেন কিন্তু নিরপেক্ষ পোশাক পছন্দ করেন যাতে লোকেরা আপনার চেহারার পরিবর্তে শুধুমাত্র আপনার ব্যক্তিত্বের প্রতি আকৃষ্ট হয়?
   • কখনও কখনও আপনাকে সচেতন হতে হবে যে আপনার পছন্দের স্টাইলে ড্রেসিং করা সবসময় আর্থিক সীমাবদ্ধতা বা কর্মক্ষেত্রে ড্রেস কোডের কারণে সম্ভব নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন নার্স হন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই একটি সাদা কোট (অথবা আপনার হাসপাতাল কর্তৃক নির্ধারিত অন্য ইউনিফর্ম) পরতে হবে; আপনি কেবল কাটটি বেছে নিতে পারেন বা একটি ছোট বিবরণ যোগ করতে পারেন, তবে অন্যথায় আপনি কাজের পরেই আপনি যেভাবে চান সেভাবে সাজতে পারেন।
2. 2 আপনার শরীরের ধরন নির্ধারণ করুন। এটি আপনাকে কোন শৈলী নির্বাচন করতে হবে এবং কোন শরীরের অঙ্গগুলি হাইলাইট করতে হবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। পুরুষ এবং মহিলাদের শরীরের ধরন আলাদা।
   • মহিলাদের পরিসংখ্যান চার প্রকারে বিভক্ত: "আপেল" (বৃহত্তর শীর্ষ, বড় বুক, অপেক্ষাকৃত পাতলা পা), "আয়তক্ষেত্র" (কোমর এবং নিতম্বের পরিধি প্রায় একই, "বয়িশ ফিগার"), "নাশপাতি" (বড় তলা, পোঁদ) লক্ষণীয়ভাবে বুকের চেয়ে প্রশস্ত) এবং "ঘন্টাঘড়ি" (প্রায় একই পোঁদ এবং বুক, সরু কোমর)।
   • পুরুষ পরিসংখ্যানগুলিও চার প্রকারে বিভক্ত: নিয়মিত শরীরের ধরণ (প্রশস্ত কাঁধ, কোমরের দিকে ধাক্কা), "বিপরীত ত্রিভুজ" (মাঝারি থেকে শক্তিশালী পেশী সহ ক্রীড়াবিদ চিত্র), "আয়তক্ষেত্র" (পাতলা, সরু চিত্র, কোমর এবং কাঁধ) একই প্রস্থের) এবং "ত্রিভুজ" (চওড়া ধড় এবং সংকীর্ণ কাঁধ)।
3. 3 আপনার শরীরের ধরন অনুযায়ী পোশাক পরুন। পোশাকের সাথে আপনার ফিগারের মর্যাদাকে গুরুত্ব দিন। মহিলারা সাধারণত কোমর, বুক বা পায়ে মনোযোগ দেয়; পুরুষরা প্রশস্ত কাঁধ, শক্তিশালী স্তন বা আকর্ষণীয় ব্যাক ভিউয়ের উপর জোর দেয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি আপেল আকৃতির মহিলা হন, তাহলে আপনি সম্ভবত আপনার পাতলা পায়ে জোর দিতে চান এবং আপনার বিস্তৃত কাঁধ বা কোমর থেকে মনোযোগ সরিয়ে নিতে চান।
   • আপনি যদি "ত্রিভুজ" চিত্রের মানুষ হন, তবে আপনি কাঁধটি দৃশ্যত বড় করার এবং পেটের ক্ষেত্র হ্রাস করার চেষ্টা করবেন; সাধারণ পোশাকের শার্ট ভালো।
4. 4 মেলে এমন রং বেছে নিন আপনার ত্বকের স্বর দ্বারা. অনেকগুলি ত্বকের টোন রয়েছে, তবে সেগুলি দুটি মৌলিক বিভাগে পড়ে - উষ্ণ এবং ঠান্ডা। অতএব, প্রথমে, আপনার সুর কোনটি তা নির্ধারণ করুন।
   • উষ্ণ ত্বকে হলুদ বর্ণের ছোপ থাকে। শিরাগুলি সবুজ দেখায়। একটি উষ্ণ ধরণের মানুষের জন্য, একটি উষ্ণ, "মাটির" গামট মুখের জন্য উপযুক্ত: গা orange় কমলা, ক্রিম, সানি হলুদ, বাদামী, গা green় সবুজ, নিutedশব্দ লাল।
   • ঠাণ্ডা রঙের ত্বকের গোলাপি আভা রয়েছে। শিরাগুলি প্রায়শই নীল হয়। ঠান্ডা রঙগুলি ঠান্ডা ধরণের মানুষের জন্য উপযুক্ত: কালো, গা blue় নীল, ধূসর।
5. 5 আপনার পোশাক পরিষ্কার করুন। একবার আপনি আপনার শৈলী সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং কোন পোশাকগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত তা খুঁজে বের করার পরে, আপনার পোশাকটি সাজান এবং আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয় এমন জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পান - যদি আপনি এটি সামর্থ্য রাখতে পারেন।
   • আপনার চেহারাকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করা অনেক উপায়ে আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য, তাই আপনি যে ধরণের পোশাক পরতে পছন্দ করেন তা পরা গুরুত্বপূর্ণ - এমনকি এটি কেবল পাজামা হলেও।
   • আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোন জিনিসগুলি পরিত্রাণ পেতে হবে এবং কোনটি রাখা উচিত, পরামর্শের জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন বা দুজন বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান। আপনি এমনকি একটি ছোট পার্টি নিক্ষেপ করতে পারেন: আপনি ডিনার করেন, তারা আপনাকে আপনার পোশাক সাজাতে সাহায্য করবে।
6. 6 শুধুমাত্র এমন পোশাক, জুতা এবং আনুষাঙ্গিক কিনুন যা আপনাকে আশ্চর্যজনক মনে করে। এটি বিক্রয়ে কেনার জন্য প্রলুব্ধকর, তবে আপনি যদি আপনার জন্য নিখুঁত আইটেম কিনেন তবে আপনি অর্থ সাশ্রয় করতে পারেন।
7. 7 সাহায্য পান। যখন আপনি নতুন কাপড়ের জন্য কেনাকাটা করছেন, তখন একজন বা দুই বন্ধুকে আপনার সাথে আসতে বলুন। আপনি যদি সত্যিই নিখুঁত পোশাক খুঁজে পেতে চান এবং পর্যাপ্ত অর্থ পেতে চান, আপনি এমনকি শপিং পরামর্শদাতা বা স্টাইলিস্টকে পরিষেবার জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
8. 8 ছোট জিনিস ভুলবেন না। আনুষাঙ্গিক পরিধান করুন: ঘড়ি, সানগ্লাস, টাই, নেকলেস ইত্যাদি। নিশ্চিত করুন যে আপনার নখ সর্বদা সুসজ্জিত এবং যদি আপনি এটি পছন্দ করেন তবে সেগুলি রঙে রঙ করুন যা পোশাকের সাথে মেলে। এই সমস্ত ছোট্ট ছোঁয়া আপনাকে একটি সমন্বিত চেহারা তৈরি করতে সহায়তা করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি সর্বদা কালো পোশাক পরতে পারেন কিন্তু উজ্জ্বল রঙের জিনিসপত্র পরতে পারেন। একটি মহিলা একটি অস্বাভাবিক চকচকে নেকলেস এবং সাহসী লিপস্টিক, একজন পুরুষ - একটি রঙিন প্যাটার্ন এবং ভিনটেজ কাফলিঙ্ক সহ একটি টাই বেছে নিতে পারেন।

7 এর 6 ম অংশ: টকটকে চুল

1. 1 ক্লিনার এবং স্টাইলিং পণ্য কিনুন যা উপযুক্ত আপনার চুলের ধরন. আপনার কি ঘন বা বিরল চুল আছে? আঁকা? কোঁকড়া? সরাসরি? এই সমস্ত কারণগুলি পণ্যের পছন্দকে প্রভাবিত করে এবং পেশাদার ব্র্যান্ড সহ বেশিরভাগ ব্র্যান্ডের নির্মাতারা লেবেলে চুলের ধরন নির্দেশ করে।
2. 2 আপনার চুল যতটা সম্ভব ধুয়ে নিন। আপনার চুলকে পরিষ্কার দেখানোর জন্য আপনার কতবার ধোয়া দরকার তা নির্ধারণ করুন (চর্বিযুক্ত নয়, মাথার সাথে লেগে নেই) এবং এটি আটকে রাখুন - এটি প্রয়োজনের চেয়ে বেশিবার ধুয়ে ফেলবেন না যাতে এটি শুকিয়ে না যায়।
3. 3 সংজ্ঞায়িত করুন আপনার মুখের আকৃতি. মুখগুলি বর্গক্ষেত্র বা গোলাকার (দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থে একই, যখন বর্গক্ষেত্রটি ধারালোভাবে সংজ্ঞায়িত চিবুক), ডিম্বাকৃতি (দৈর্ঘ্য প্রস্থের চেয়ে বেশি) বা হৃদয়-আকৃতির (দৃ tap়ভাবে টেপানো চিবুক, কপালের উপরের চুলের রেখা যেমন প্রবাহিত হয়) একটি পায়ের আঙ্গুল)।
4. 4 আপনার মুখের আকৃতি অনুসারে বেশ কয়েকটি চুলের স্টাইল খুঁজুন। অনলাইনে বা হেয়ার ম্যাগাজিনে দেখুন আপনার পছন্দ মত কিছু চুল কাটার জন্য এবং আপনার মুখের ধরন অনুসারে।
   • একটি জ্যামিতিক কাটা একটি বর্গাকার মুখের জন্য উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, একটি চিবুক-দৈর্ঘ্যের "বব"। নরম, স্নাতক সংস্করণগুলিও সম্ভব।
   • একটি ডিম্বাকৃতি মুখের জন্য, স্তরগুলিতে একটি চুল কাটা আরও উপযুক্ত, দৈর্ঘ্য নির্বিশেষে। ব্যাংগুলি দীর্ঘায়িত ডিম্বাকৃতিকে আরও সুষম চেহারা দিতে পারে।
   • একটি হৃদয় আকৃতির মুখ প্রায়ই সুন্দর, উঁচু গালের হাড় থাকে। একটি সংক্ষিপ্ত স্নাতক চুল কাটা বা লম্বা bangs সঙ্গে তাদের accentuate।
5. 5 বাস্তববাদী হও. আপনার যদি সূক্ষ্ম, সোজা চুল থাকে এবং এমন চুল কাটার স্বপ্ন দেখেন যার জন্য ঘন কার্লের প্রয়োজন হয়, আবার চিন্তা করুন। এমনকি সবচেয়ে প্রতিভাবান হেয়ারড্রেসারও জাদুকর নন এবং আপনার চুলের মান পুরোপুরি পরিবর্তন করতে পারে না।
6. 6 ভালো চুল কাটুন। একজন ভাল হেয়ারড্রেসার খুঁজে পেতে আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন বা রিভিউ দেখুন। আপনি যা চান তা মাস্টারের কাছে ব্যাখ্যা করার জন্য আপনার সাথে আপনার প্রিয় চুল কাটার বা চুলের স্টাইলের ছবি আনুন। আপনার ভবিষ্যতের চুল কাটা নিয়ে আলোচনা করুন; আপনার উভয়েরই ফলাফল সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া উচিত।
7. 7 আপনার চুল রং করার কথা বিবেচনা করুন। আপনার প্রাকৃতিক রঙ আপনার ত্বকের রঙের সাথে মিলে যায় এটা যুক্তিসংগত, কিন্তু রঙ আপনার চেহারা উজ্জ্বল করার, আপনার চোখকে উজ্জ্বল করার, বা শুধু বৈচিত্র্য যোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। পোশাকের মতো, চুলের রঙ ত্বকের স্বর (উষ্ণ বা ঠান্ডা) এর উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করা উচিত।
   • যদি আপনার ত্বকের স্বর ঠান্ডা, গা dark়, কঠোর শেডগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত হবে - যেমন কালো, অথবা আপনি যদি ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক হন, নীল।
   • যদি আপনার ত্বকের স্বর উষ্ণ হয়, আপনি লাল, তামা, বা গভীর চেস্টনাটের মতো ছায়াগুলির জন্য যেতে চাইতে পারেন।
   • যদি আপনার সামর্থ্য থাকে, তবে সবসময় শো -রুমে পেইন্টের কাজ করুন, বাড়িতে নয়।হেয়ারড্রেসার আপনাকে সঠিক ছায়া সম্পর্কে পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে এবং উপরন্তু, পেশাদার রঙের গুণমান সাধারণত বেশি হয়, যার অর্থ তারা চুলের জন্য কম আঘাতমূলক।
8. 8 আপনার মুখের চুল পরিষ্কার করুন। আপনি যদি একজন মহিলা হন, আপনার ভ্রু টানুন এবং অবাঞ্ছিত লোম অপসারণ করুন (মোল, অ্যান্টেনা থেকে চুল গজানো)। আপনি যদি একজন মানুষ হন, তাহলে আপনি আরও বৈচিত্র্য পাবেন - ভ্রু তোলা, শেভ করা এবং, যদি আপনি এটি পরেন, আপনার গোঁফ এবং দাড়ি সাজান।
   • পুরুষদের জন্য, মুখের আকৃতি এখানে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যাদের হৃদয় আকৃতির মুখ রয়েছে তারা মুখের উপরের অর্ধেকের ভারসাম্য বজায় রাখতে দাড়ি বাড়াতে পারে।
9. 9 আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের ইচ্ছামতো শেভ করুন। মহিলারা এবং কিছু পুরুষ তাদের পা এবং বগল কামান এবং কমপক্ষে তাদের পিউবিক চুল ছাঁটুন। যদি আপনি না চান, তাহলে আপনাকে করতে হবে না। আপনি আপনার নিজের চোখে আপনার চেহারা উন্নত করার জন্য কাজ করছেন, এবং আপনি যদি লোমশ পা দিয়ে নিজেকে পছন্দ করেন, তবে এটি পরিবর্তন করার দরকার নেই।

7 এর 7 ম অংশ: আত্মবিশ্বাস

1. 1 নিজের সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে কথা বলতে শিখুন। আমাদের অনেকের জন্য, আমাদের ভিতরের কণ্ঠ আমাদের বলে যে আমরা যথেষ্ট ভাল, বোকা, বা আকর্ষণীয় নই। তার কথা শুনবেন না! আত্মসম্মান সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হন এবং ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে তাদের মোকাবেলা করুন।
   • কল্পনা করুন যে এক সকালে প্যান্ট আপনার জন্য খুব টাইট ছিল, এবং আপনি ভেবেছিলেন: "Godশ্বর, আমি মোটা। ফ্রিক। সে আবার সুস্থ হল। একটি শব্দ - একজন পরাজিত! " তারপরে নিজেকে সংশোধন করুন: “আমি বুঝতে পারি যে আমি নিজের উপর রাগ করছি কারণ প্যান্টগুলি খুব ছোট হয়ে গেছে। হ্যাঁ, আমি সত্যিই তাদের কষ্ট করে বোতাম দিয়েছিলাম, কিন্তু এটি বিশ্বের শেষ নয়। এটা আমাকে কুৎসিত করেনি। আমি বোকা বা ব্যর্থ নই। এই ট্রাউজারগুলো আমার কাছে একটু ছোট, এটুকুই। " তারপরে নিজের কাছে সুন্দর কিছু বলুন, যেমন, "আমি গতকাল মিটিংয়ে একটি দুর্দান্ত কাজ করেছি।" অথবা: "আমি আমার ভাবমূর্তি উন্নত করতে পেরে গর্বিত।"
2. 2 আপনার ভঙ্গি দেখুন. এর অর্থ হল আপনার পিঠ সোজা রাখা (কিন্তু স্ট্রেনিং নয়), এবং আপনার চিবুকটি সামান্য নিচে নামানো। সোজা হয়ে বসে থাকার চেষ্টা করে ভঙ্গি গড়ে তুলুন এবং এমনকি আপনার ডেস্কেও না বসে থাকুন।
3. 3 ইতিবাচক শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন। যখন আপনি মানুষের সাথে যোগাযোগ করেন, তাদের দেখান যে আপনি কথোপকথনের জন্য উন্মুক্ত এবং সক্রিয়ভাবে শুনছেন।
   • হাসি। আপনাকে খুব বেশি চেষ্টা করতে হবে না এবং আপনার সমস্ত দাঁত দেখাতে হবে না, তবে একটি হালকা, আরামদায়ক হাসি দেখাবে যে আপনি কথোপকথনে খুশি।
   • আপনার চিবুক নিচে রাখুন, উপরে না, যাতে অন্য ব্যক্তিটি মনে না করে যে আপনি তার দিকে তাকিয়ে আছেন।
   • পুরোপুরি মুখ না ঘুরানোর চেষ্টা করুন, যাতে আধিপত্যের ছাপ না পড়ে; একটু কোণে তাকান।
   • এমন কোন অঙ্গভঙ্গি এড়িয়ে চলুন যা ইঙ্গিত করে যে আপনি উত্তেজিত বা নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে চান - আপনার হাত মুঠো করে ধরবেন না, আপনার চোখ নিচু করবেন না, ভ্রু করবেন না, আপনার ঠোঁট পার্স করবেন না।
4. 4 চোখের যোগাযোগ করুন। আপনার আন্তরিকভাবে দেখার বা আপনার কথোপকথকের দিকে তাকানোর দরকার নেই, তবে আপনার এখনও তাকে চোখে দেখা উচিত, সে বা আপনি এই মুহুর্তে কথা বলছেন কিনা। চোখের পলক ফেলতে ভুলবেন না!
5. 5 ক্যারিশম্যাটিক হোন. ক্যারিশম্যাটিক হওয়ার অর্থ আত্মবিশ্বাসী হওয়া (কিন্তু অহংকারী নয়), আকর্ষণীয়, আশাবাদী এবং সক্রিয় শ্রোতা।
   • আকর্ষণীয় গল্প বলার মাধ্যমে কৌতুকপূর্ণ হোন, হাস্যরসের অনুভূতি দেখান এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে অন্য ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করুন। তার পরামর্শ জিজ্ঞাসা করুন, তাকে কি বলার আছে সে সম্পর্কে প্রশ্ন করুন। কথোপকথকের মতামত শুনুন এবং তার বিচার করবেন না।
6. 6 শক্ত কণ্ঠে কথা বলুন। গবেষণা দেখায় যে উচ্চতর, দুর্বল কণ্ঠগুলি জমা দেওয়ার সাথে যুক্ত, যখন নিম্ন কণ্ঠগুলি একটি প্রভাবশালী সামাজিক ভূমিকার সাথে যুক্ত। আদর্শভাবে, আপনার ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে আত্মবিশ্বাসী এবং দৃ strong়ভাবে কথা বলা উচিত।
   • কণ্ঠের শব্দগুলি বিভিন্ন স্তরে গঠিত হয়, এবং তাদের প্রত্যেকে শ্রোতার উপর একটি আলাদা ছাপ ফেলে: নাক (উঁচু, প্রায় কান্নাকাটি), মুখ (শব্দ শ্রবণযোগ্য, কিন্তু দুর্বল এবং উপেক্ষা করা সহজ), বুক ( অনেক পুরুষ এবং মহিলারা এইভাবে কথা বলেন; কণ্ঠটি মনোরম এবং বেশ আকর্ষণীয়; কোনও বিয়োগ নেই, তবে বিশেষ সুবিধাও রয়েছে), ডায়াফ্রাম (কণ্ঠ মনোযোগ আকর্ষণ করে, সবচেয়ে মনোরম, শক্তিশালী এবং প্রাকৃতিক শোনায়)।
   • আপনার ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে কথা বলতে শিখতে, গভীর শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করুন (আপনার পেটে শ্বাস নিন, আপনার বুক নয়)। এটি কেবল আপনার কণ্ঠস্বরকে উন্নত করবে না, এটি আপনাকে কম চাপ দিতে এবং আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনি দুর্বল কণ্ঠের কারণে আত্মবিশ্বাস অর্জন করা কঠিন মনে করেন, তাহলে এমন একজন শিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনাকে আপনার কণ্ঠ দিতে সাহায্য করতে পারেন, অথবা কমপক্ষে উপযুক্ত অনলাইন পাঠের চেষ্টা করুন।
7. 7 আন্তরিকভাবে হাসুন. যখন আপনি হাসেন, মানুষ মনে করে আপনি উষ্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ। মূল বিষয় হল হাসি আন্তরিক: চোখেরও হাসা উচিত!
   • কীভাবে হাসবেন তা পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, পার্টিতে মজা করার সময় বা ছবির জন্য পোজ দেওয়ার সময়, আপনি হাসতে পারেন - কিন্তু যদি আপনি ঘরের অন্য পাশে বসে থাকা ব্যক্তির দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চান তবে তাকে সংযতভাবে সম্বোধন করুন (যদিও সম্ভবত হাস্যোজ্জ্বল বা ষড়যন্ত্রমূলক) আপনার ঠোঁট না খুলে হাসুন ...
8. 8 নিজের মত হও. আপনি কে তা স্বীকার করুন এবং পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। একজন আত্ম-সন্তুষ্ট এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি এমন একটি আকর্ষণ প্রকাশ করেন যা না হয় স্টাইলিশ কাপড়, না ফ্যাশনেবল হেয়ারস্টাইল, না জিমের অসাধারণ চেষ্টার ফল মেলে।
   • যখন লোকেরা দেখবে যে আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আপনার কাছ থেকে কী আশা করা যায় তা জানেন, তখন তারা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে আরও ইচ্ছুক হবে। যদি তারা দেখে যে আজ আপনি একটি আনন্দদায়ক সহকর্মী এবং কোম্পানির আত্মা, এবং আগামীকাল শুধুমাত্র হাহাকার এবং অভিযোগ, এটি তাদের স্নায়বিকতা এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে শুরু করবে, কারণ তারা জানবে না কিভাবে আপনার কাছে একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
   • আপনি যখন আপনার চেহারাকে নিখুঁত করার জন্য কাজ করেন, আপনি নিজেকে একটি রোল মডেল খুঁজতে পারেন - একটি ফ্যাশন আইকন, স্টাইল গুরু এবং আরও অনেক কিছু। এতে দোষের কিছু নেই, যদি না আপনি এই ব্যক্তির সাথে ক্রমাগত নিজেকে তুলনা করা শুরু করেন বা সবকিছুতে এটি অনুলিপি না করেন। আপনার লক্ষ্য হ'ল আপনার সেরা ব্যক্তি হওয়া, অন্য কারো সেরা কপি নয়।

পরামর্শ

• মানুষের সাথে আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে আচরণ করুন। দয়া এবং সহানুভূতি মানুষের সবচেয়ে আকর্ষণীয় কিছু গুণ।
• কমপক্ষে প্রতি ছয় মাসে আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান।
• আপনি যা পছন্দ করেন তা পরুন এবং করুন। খুশি এবং সন্তুষ্ট বোধ করুন এবং আপনার সৌন্দর্য উজ্জ্বল হবে।
• প্রসাধনী সঙ্গে এটি অত্যধিক করবেন না। তাদের মাঝে মাঝে অনেক বেশি রাসায়নিক থাকে।
• যেসব পণ্যে বেশি প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে তাদের অগ্রাধিকার দিন। আপনি ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করতে পারেন।
• আপনি যদি হতাশ বোধ করেন, তাহলে কাউকে সাহায্য করুন। হ্যাঁ, এটা খুবই সহজ। এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে এবং আপনি অবশ্যই প্রয়োজন বোধ করবেন।
• এমনকি কারো মত হওয়ার চেষ্টাও করবেন না। প্রতিটি মানুষ তাদের মতো করে সুন্দর, যেমন আপনি।

সতর্কবাণী

• আপনার চেহারার যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনার চেহারার প্রতি আবেশ এবং আপনার সেরা দেখার আকুল আকাঙ্ক্ষা আপনাকে অসুখী এবং শেষ পর্যন্ত কম আকর্ষণীয় করে তুলবে।