কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর অংশ 1: ​​ওভারলোডিং কীভাবে প্রতিরোধ করবেন
• 4 এর অংশ 2: কীভাবে যানজট কাটিয়ে উঠতে হয়
• 4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: অটিজমে সাহায্য করা
• 4 এর 4 নং অংশ: অন্যান্য মানুষকে সাহায্য করা
• পরামর্শ

যারা সংবেদনশীল প্রক্রিয়াকরণ সমস্যার সম্মুখীন হয়, যেমন অটিজম, সংবেদনশীল ইন্টিগ্রেশন ডিসফাংশন (এসআইডি), বা অতি সংবেদনশীলতা, কখনও কখনও সংবেদনশীল ওভারলোড অনুভব করে। এই ওভারলোডটি খুব বেশি সংবেদনশীল উদ্দীপনার কারণে হয় যা মস্তিষ্ক পরিচালনা করতে পারে না - যেমন একটি কম্পিউটার প্রচুর পরিমাণে তথ্য প্রক্রিয়া করার সময় অতিরিক্ত গরম হয়। বেশ কয়েকটি উদ্দীপনার একযোগে ক্রিয়ার কারণে ওভারলোড হতে পারে: উদাহরণস্বরূপ, যখন অন্যরা কথা বলছে, এবং টিভি ব্যাকগ্রাউন্ডে কাজ করছে, শোরগোলের ভিড়ে, অথবা যখন আপনি অনেক ঝলকানি পর্দা বা লাইট দেখতে পান। যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ সংবেদনশীল ওভারলোডের ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে আপনার এক্সপোজার কমাতে কিছু ব্যবস্থা নিতে পারেন।

ধাপ

4 এর অংশ 1: ​​ওভারলোডিং কীভাবে প্রতিরোধ করবেন

1. 1 যখন সংবেদনশীল ওভারলোড আসছে তখন চিনতে শিখুন। ওভারলোড বিভিন্ন মানুষের জন্য বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে। এটি আতঙ্কিত আক্রমণে প্রকাশ করা যেতে পারে, একজন ব্যক্তি অত্যধিক সক্রিয় হয়ে উঠতে পারে, প্রত্যাহার করতে পারে বা আত্মনিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতে পারে (এটি রাগের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, তবে কোনও নির্দিষ্ট লক্ষ্যের লক্ষ্য নয়)।
   • আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে থাকেন তখন সংবেদনশীল ওভারলোডের লক্ষণগুলি বিবেচনা করুন। কি ওভারলোড ট্রিগার? যখন আপনার ইন্দ্রিয়গুলি অভিভূত হয় তখন আপনি (বা আপনার কাছের কেউ) কীভাবে আচরণ করেন? আপনি যদি আপনার সন্তানের যত্ন নিচ্ছেন (বা অন্য কেউ যিনি সংবেদনশীল ওভারলোড অনুভব করছেন), আপনি তাদের শান্তভাবে জিজ্ঞাসা করতে পারেন ঠিক কি কারণে ওভারলোড হচ্ছে।
   • অটিজমে, লোকেরা প্রায়শই অটোস্টিমুলেশন, বা কিছু পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন ব্যবহার করে (যেমন উত্তেজিত হলে দোল খায়, অথবা ভারী পরিশ্রমের সময় হাত তালি দেয়) যখন তারা অভিভূত বোধ করে। বিবেচনা করুন আপনি যদি পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধি ব্যবহার করছেন তাহলে শান্ত হোন বা অতিরিক্ত বোঝা মোকাবেলা করুন।
   • আপনি যদি সাধারণ দক্ষতা যেমন কথা বলার ক্ষমতা হারাচ্ছেন, এটি গুরুতর ওভারলোডের একটি স্পষ্ট লক্ষণ। ছোট বাচ্চাদের মধ্যে সংবেদনশীল ওভারলোডের এই লক্ষণটি অস্বাভাবিক নয় এবং বাবা -মা বা যত্নশীলরা এটি লক্ষ্য করতে সক্ষম।
2. 2 চাক্ষুষ উদ্দীপনা হ্রাস করুন। যদি কোনো ব্যক্তি ভিজ্যুয়াল ওভারলোডের সম্মুখীন হয়, তাহলে সে ঘরের মধ্যে সানগ্লাস পরতে পারে, চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে যেতে পারে, কথা বলা লোকদের থেকে দূরে সরে যেতে পারে, তাদের চোখ coverেকে রাখতে পারে এবং মানুষ বা বস্তুর সাথে ধাক্কা খেতে পারে। চাক্ষুষ উদ্দীপনা কমাতে, দেয়াল এবং ছাদে বস্তুর সংখ্যা হ্রাস করুন। ক্যাবিনেট বা বাক্সে ছোট জিনিস রাখুন এবং সেই অনুযায়ী বাক্সগুলিকে লেবেল করুন।
   • যদি ঘরের আলো খুব উজ্জ্বল হয়, তাহলে ফ্লুরোসেন্টের পরিবর্তে প্রচলিত বাতি ব্যবহার করুন। কম শক্তিশালী বা আবছা লাইট বাল্বও কেনা যায়। আলোর পরিমাণ কমাতে গা dark় পর্দা ব্যবহার করুন।
   • রোদ দিনগুলিতে, awnings এবং awnings ব্যবহার করা যেতে পারে।
3. 3 শব্দের মাত্রা কমানো। সাউন্ড ওভারলোড বাহ্যিক আওয়াজের কারণে হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ কাছাকাছি জোরে কথা বলে) যা অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে। কখনও কখনও গোলমাল খুব জোরে এবং বিরক্তিকর মনে হতে পারে। শব্দ ওভারলোড এড়াতে, একটি খোলা দরজা বা জানালা coverেকে রাখুন যা শব্দ সৃষ্টি করছে। বিভ্রান্তিকর সঙ্গীত বন্ধ করুন বা বন্ধ করুন, অথবা একটি শান্ত এলাকায় যান। মৌখিক যোগাযোগ এবং কথোপকথন কম করুন।
   • যদি গোলমাল খুব বেশি অনুপ্রবেশকারী হয়ে যায়, ইয়ারপ্লাগ, হেডফোন, অথবা একটি সাদা শব্দ জেনারেটর ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • যদি আপনি এমন কারও সাথে যোগাযোগ করছেন যিনি অতিরিক্ত ওভারলোডের ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে বিস্তারিত প্রশ্নের প্রয়োজনের পরিবর্তে "হ্যাঁ" বা "না" দিয়ে উত্তর দেওয়া যায় এমন সহজ প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। ইশারাসহ সহজ প্রশ্নের উত্তর দেওয়া সহজ।
4. 4 স্পর্শকাতর উদ্দীপনা হ্রাস করুন। স্পর্শকাতর (অর্থাৎ, স্পর্শ সম্পর্কিত) ওভারলোডের মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি স্পর্শ এবং আলিঙ্গন এড়াতে পারে।সংবেদনশীল ওভারলোড ব্যক্তিরা প্রায়ই স্পর্শের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল, এবং স্পর্শ, অথবা এমনকি এর একটি পূর্বাভাস, ওভারলোড বৃদ্ধি করতে পারে। স্পর্শকাতর সংবেদনশীলতা পোশাকের প্রতি বর্ধিত ত্বকের সংবেদনশীলতার আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে (এই ক্ষেত্রে, নরম টিস্যু পোশাক ব্যবহার করা ভাল), যখন নির্দিষ্ট ধরণের পৃষ্ঠতল স্পর্শ করে, বা তাপমাত্রার তীব্র প্রতিক্রিয়া হয়। কী স্পর্শ করা আপনার জন্য সুখকর এবং কী নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে তা নির্ধারণ করুন। আপনার জন্য আরামদায়ক কাপড় কিনুন।
   • যদি কোন প্রিয়জন বা বন্ধু সংবেদনশীল ওভারলোডের প্রবণ হয়, সে মাঝে মাঝে উল্লেখ করতে পারে যে স্পর্শ তার জন্য অপ্রীতিকর এবং এটি এড়ানোর চেষ্টা করে। এই ক্ষেত্রে, এই ব্যক্তিকে স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন।
   • স্পর্শকাতর সংবেদনশীলতা বেড়েছে এমন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার সময়, তাকে স্পর্শ করার আগে সতর্ক করতে ভুলবেন না, তার দৃষ্টিতে থাকার চেষ্টা করুন এবং পিছন থেকে অদৃশ্য হয়ে যাবেন না।
   • স্পর্শকাতর সংবেদনশীলতা কাটিয়ে উঠতে, একজন পেশাগত থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
5. 5 দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণ করুন। কিছু গন্ধ এবং গন্ধ খুব শক্তিশালী হতে পারে। চাক্ষুষ চিত্রের বিপরীতে, যখন এটি আপনার চোখ বন্ধ করার জন্য যথেষ্ট, আপনি গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে আপনার নাক লাগাতে পারবেন না। আপনি যদি দুর্গন্ধের প্রতি সংবেদনশীল হন, তাহলে সুগন্ধিহীন শ্যাম্পু এবং অন্যান্য ডিটারজেন্ট এবং ক্লিনার ব্যবহার করুন।
   • যতটা সম্ভব অপ্রীতিকর গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি সুগন্ধিবিহীন পণ্য কিনতে পারেন অথবা আপনার নিজের টুথপেস্ট, সাবান এবং গন্ধহীন ডিটারজেন্ট তৈরি করতে পারেন।

4 এর অংশ 2: কীভাবে যানজট কাটিয়ে উঠতে হয়

1. 1 একটি সংবেদনশীল বিরতি নিন। আপনি বিপুল সংখ্যক লোক বা শিশুদের মধ্যে সংবেদনশীল ওভারলোড অনুভব করতে পারেন। কখনও কখনও, যেমন একটি পারিবারিক ইভেন্ট বা একটি কর্ম সভায়, এই ধরনের পরিস্থিতি অনিবার্য। যাইহোক, আপনি ওভারলোড থেকে বিরতি নিতে একটি ছোট বিরতি নিতে পারেন। "আপনার ইচ্ছাশক্তি পেতে" এবং সহ্য করার চেষ্টা করলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে এবং পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার আরও সময় লাগবে। একটি বিরতি খুব বেশি ওভারলোড এড়াতে সাহায্য করবে, যা দু sadখজনক পরিণতি হতে পারে, বিশ্রাম নিতে এবং শক্তি অর্জন করতে পারে।
   • সময়মতো আপনার অনুভূতির প্রতি সাড়া দিন - এটি আপনাকে উদ্ভূত পরিস্থিতির সাথে আরও সহজে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি কোনো পাবলিক প্লেসে থাকেন, তাহলে নিজেকে অজুহাত দিয়ে বলুন যে আপনাকে বিশ্রামাগারে যেতে হবে, অথবা বলুন আপনি কিছু তাজা বাতাস চান এবং কয়েক মিনিটের জন্য চলে যান।
   • আপনি যদি বাড়িতে থাকেন তবে নির্জন এলাকায় শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন এবং কিছুটা বিশ্রাম নিন।
   • যদি লোকেরা আপনাকে অনুসরণ করার চেষ্টা করে, তাদের বলুন যে আপনাকে একা থাকতে হবে।
2. 2 মধ্যম স্থল খুঁজুন। আপনাকে আপনার ক্ষমতাগুলি জানতে হবে এবং খুব শক্তিশালী পরীক্ষাগুলি এড়াতে হবে, তবে একই সাথে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না অতিরিক্তকারণ এটি জীবনকে বিরক্তিকর করে তুলতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনার মৌলিক চাহিদাগুলি পূরণ হয়েছে, কারণ ক্ষুধা, ক্লান্তি, একাকীত্ব এবং শারীরিক ব্যথার মতো বিষয়গুলি সমালোচনামূলক উদ্দীপনার প্রান্তকে প্রভাবিত করতে পারে। একই সময়ে, খুব শক্তভাবে চাপ দেবেন না।
   • এই মৌলিক চাহিদাগুলো পূরণ করা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা অতি সংবেদনশীল বা ডিএসআই -এর প্রতি সংবেদনশীল।
3. 3 সীমানা নির্ধারণ করুন। যদি আপনি এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হন যা সংবেদনশীল ওভারলোড হতে পারে, তাহলে আপনাকে নিজের জন্য উপযুক্ত সীমা নির্ধারণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি উচ্চ শব্দ আপনাকে বিরক্ত করে, তুলনামূলকভাবে শান্ত সময়ে রেস্টুরেন্ট এবং দোকানগুলিতে যান, বরং অনেক লোকের ভিড়ের সময়। আপনি টিভি বা কম্পিউটারের সামনে সময় কাটানোর সময় সীমাবদ্ধ করতে পারেন, অথবা বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কম সময়ে দেখা করতে পারেন। যদি আপনার কোন ভিড় অনুষ্ঠান থাকে, তাহলে এর জন্য আগে থেকেই প্রস্তুতি নিন যাতে আপনি এটিকে যতটা সম্ভব পুন resনির্ধারণ করতে পারেন।
   • এটি অন্যদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করার যোগ্য হতে পারে।যদি দীর্ঘ কথোপকথন আপনার জন্য ক্লান্তিকর হয়, ভদ্রভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং দীর্ঘ কথোপকথন শেষ করার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি একটি শিশুকে বড় করছেন, তার আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে সে খুব বেশি সময় ধরে টিভি বা কম্পিউটারের সামনে বসে নেই, কারণ এটি সংবেদনশীল ওভারলোড হতে পারে।
4. 4 নিজেকে সুস্থ হওয়ার সুযোগ দিন। সংবেদনশীল ওভারলোড থেকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার হতে কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত যে কোনও সময় লাগতে পারে। যদি ফাইট-বা-ফ্লাইট মেকানিজম জড়িত থাকে, তাহলে ওভারলোডিংয়ের পরে আপনি সম্ভবত খুব ক্লান্ত বোধ করবেন। যদি সম্ভব হয়, আপনার পরবর্তী স্ট্রেস লেভেলগুলিও কমানোর চেষ্টা করুন। এর জন্য প্রায়ই একা থাকা ভাল।
5. 5 নির্দিষ্ট কৌশল দিয়ে চাপ মোকাবেলার কথা বিবেচনা করুন। স্ট্রেস কন্ট্রোল আপনাকে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে এবং পরিবেশগত বিষয়গুলির প্রতি সংবেদনশীলতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যোগ, ধ্যান এবং গভীর শ্বাস আপনাকে চাপ কমাতে, ভারসাম্য অর্জন করতে, কম চিন্তা করতে এবং শান্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
   • আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন। আপনি স্বভাবতই বুঝতে পারবেন যে আপনার ঠিক কী প্রয়োজন: সংস্থায় মজা করুন বা নীরবে একা থাকুন। চিন্তা করবেন না যে আপনার আচরণ কারও কাছে অদ্ভুত মনে হতে পারে এবং কেবল আপনার কী উপকার হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
6. 6 পেশাগত থেরাপি চেষ্টা করুন। পেশাগত থেরাপি দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োজনীয় দক্ষতা পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে, এটি সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে এবং সময়ের সাথে ওভারলোড কমাতে পারে। থেরাপিউটিক প্রভাব আরো লক্ষণীয় যদি আপনি একটি বয়সে পেশাগত থেরাপিতে নিযুক্ত হতে শুরু করেন। আপনি যদি সংবেদনশীল সংবেদনশীলতার সাথে একটি শিশুকে বড় করছেন, তাহলে অনুরূপ সমস্যাগুলির সাথে পরিচিত একজন ডাক্তারের সন্ধান করুন।

4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: অটিজমে সাহায্য করা

1. 1 "সংবেদনশীল খাদ্য" অনুশীলন করার চেষ্টা করুন”. সংবেদনশীল ডায়েটে সংবেদনশীল তথ্যের আরও মৃদু এবং পরিচিত উপস্থাপনা থাকে, যা মানুষের স্নায়ুতন্ত্রকে আমাদের চারপাশের বিশ্বকে আরও সুসংগঠিত এবং সুশৃঙ্খলভাবে বুঝতে সাহায্য করে। এই ধরনের ডায়েট অন্যান্য মানুষ এবং পরিবেশের সাথে যোগাযোগ, সেইসাথে তাদের দিনের নির্দিষ্ট সময়ে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ এবং বিনোদন অন্তর্ভুক্ত করে।
   • একটি সংবেদনশীল খাদ্যের কথা ভাবুন যেন এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য। একজন ব্যক্তির বিভিন্ন খাদ্য থেকে তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করা উচিত, এবং এটি বা এই ধরণের খাবারগুলি খুব বেশি বা কম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি শরীরের গঠন এবং ক্রিয়াকলাপে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। একটি সংবেদনশীল খাদ্যের সাথে, একজন ব্যক্তির সমস্ত ইন্দ্রিয় থেকে সুষম তথ্য পাওয়া উচিত।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তি অতিরিক্ত শ্রাবণমূলক উদ্দীপনার সম্মুখীন হয়, তাহলে আপনি মৌখিক যোগাযোগকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন এবং তথ্যের চাক্ষুষ উৎস ব্যবহার করতে পারেন, শান্ত জায়গায় বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন এবং প্রয়োজনে ইয়ারপ্লাগ ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, কিছু শব্দ উদ্দীপনা বজায় রাখাও প্রয়োজন - উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তিকে তার প্রিয় সঙ্গীত শোনার সুযোগ প্রদান করা।
   • অপ্রয়োজনীয় সংবেদনশীল চাপ কমানো: ভিজ্যুয়াল সীমাবদ্ধ করুন, ব্যক্তিকে হেডফোন বা ইয়ারপ্লাগ ব্যবহার করতে দিন, আরামদায়ক পোশাক পরুন, সুগন্ধিহীন ডিটারজেন্ট ব্যবহার করুন, ইত্যাদি।
   • সংবেদনশীল খাদ্যের উদ্দেশ্য হল ব্যক্তিকে শান্ত করা এবং যদি সম্ভব হয়, সংবেদনশীল উদ্দীপনার প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক করা, কিভাবে তাদের আবেগ এবং আবেগ পরিচালনা করতে শেখানো হয় এবং উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করা।
2. 2 জ্বালা এবং আগ্রাসনের প্রকাশ থেকে বিরত থাকুন। সংবেদনশীল ওভারলোড ব্যক্তিরা কখনও কখনও শারীরিক বা মৌখিক আগ্রাসন প্রদর্শন করে। এটা ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। এই প্রতিক্রিয়া আতঙ্কের কারণে ঘটে, আপনার প্রতি নেতিবাচক মনোভাব নয়।
   • প্রায়শই, শারীরিক আগ্রাসন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি আতঙ্কিত হয় যখন আপনি তাকে স্পর্শ করার চেষ্টা করেন, তার চলাফেরার স্বাধীনতা সীমাবদ্ধ করেন বা তার পালানোর পথ বন্ধ করে দেন।কখনই তাকে ধরার চেষ্টা করবেন না বা তার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করবেন না।
   • আসলে, সংবেদনশীল ওভারলোড মানুষ খুব কমই তাদের আশেপাশের লোকদের মারাত্মক ক্ষতি করে। আতঙ্কিত ব্যক্তি আপনার ক্ষতি করতে চায় না, সে কেবল পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে চায়।
3. 3 ভেস্টিবুলার লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। সংবেদনশীল ওভারলোডের সাথে, অটিজমে আক্রান্ত ব্যক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং চলাচলের সমন্বয় করতে সমস্যা হতে পারে। তিনি সমুদ্রসীমা, ভারসাম্য হারানো এবং হাত-চোখের সমন্বয়ের সমস্যা হতে পারে।
   • যদি ব্যক্তিটি সংবেদনশীল ওভারলোডের সম্মুখীন হয় বা খুব প্যাসিভ হয় বলে মনে হয়, আপনার আন্দোলনকে ধীর করার চেষ্টা করুন এবং ধীরে ধীরে এবং সাবধানে আপনার অঙ্গভঙ্গি পরিবর্তন করুন (উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি চেয়ার থেকে উঠবেন)।

4 এর 4 নং অংশ: অন্যান্য মানুষকে সাহায্য করা

1. 1 শুরুতেই জড়িয়ে পড়ুন। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি বুঝতে পারেন না যে কী কারণে তারা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, এবং খুব বেশি সময় ধরে একটি অনিরাপদ স্থানে থাকতে পারেন বা অতিরিক্ত বোঝা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করতে পারেন। এটি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে। যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য করেন যে কেউ হতাশাগ্রস্ত এবং মানসিক চাপে আছে, এবং তাকে একটি শান্ত জায়গায় যেতে এবং শান্ত হতে সাহায্য করার চেষ্টা করুন।
2. 2 সমবেদনা এবং বোঝাপড়া দেখান। আপনার প্রিয়জন চাপে এবং বিভ্রান্ত, এবং আপনার সমর্থন তাদের শান্ত করতে এবং তাদের চেতনায় আসতে সাহায্য করতে পারে। সহানুভূতি, ভালবাসা এবং সাহায্য করার ইচ্ছা প্রকাশ করুন।
   • মনে রাখবেন যে লোকেরা তাদের নিজস্ব ইচ্ছার সংবেদনশীল ওভারলোড অনুভব করে না। কষ্টে থাকা ব্যক্তিকে বিচার করবেন না কারণ এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
3. 3 ব্যক্তিকে একটি শান্ত জায়গায় নিয়ে যান। সংবেদনশীল ওভারলোড উপশম করার দ্রুততম উপায় হল প্রায়ই আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করা। বিবেচনা করুন যদি আপনি ব্যক্তিটিকে বাইরে বা শান্ত জায়গায় নিয়ে যেতে পারেন। তাকে আপনার অনুসরণ করতে বলুন এবং তার হাত ধরার প্রস্তাব দিন যদি সে ভালভাবে স্পর্শ করতে পারে।
4. 4 পরিবেশকে আরও স্বাগতময় করে তুলুন। উজ্জ্বল আলো নিভিয়ে দিন, সঙ্গীত বন্ধ করুন এবং আপনার প্রিয়জনকে আরও জায়গা দিতে আপনার চারপাশের লোকদের একটু পিছিয়ে যেতে বলুন।
   • একজন অভিভূত ব্যক্তি অন্যের চেহারা দেখে বিভ্রান্ত হতে পারে এবং তার কাছে মনে হতে পারে যে তারা তাকে নিবিড়ভাবে পরীক্ষা করছে।
5. 5 আপনি তাকে স্পর্শ করতে পারেন কিনা সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন। সংবেদনশীল ওভারলোডের সাথে, লোকেরা কী ঘটছে তা বুঝতে কষ্ট করে এবং ভুলভাবে স্পর্শকে আপনার পক্ষ থেকে আগ্রাসন হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারে। প্রথমে, সেই ব্যক্তিকে স্পর্শ করা যায় কিনা তা খুঁজে বের করুন এবং আপনি কী করতে চান তা আগে থেকেই তাকে জানান যাতে সে প্রত্যাখ্যান করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি তোমার হাত ধরতে চাই এবং তোমাকে এখান থেকে নিয়ে যেতে চাই" অথবা "আমি তোমাকে জড়িয়ে ধরলে তোমার কি মনে হয়?"
   • কখনও কখনও যারা অভিভূত হয় তাদের আলিঙ্গন বা হালকা পিঠ এবং কাঁধের ম্যাসেজ দিয়ে প্রশান্ত করা যায়। অন্যান্য ক্ষেত্রে, কেবল স্পর্শ করলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। ব্যক্তিটিকে স্পর্শ করা যায় কিনা তা খুঁজে বের করুন এবং যদি না বলেন তবে হতাশ হবেন না - এটি সম্পর্কে ব্যক্তিগত কিছু নেই।
   • ব্যক্তিকে আশাহীন অবস্থানে রাখবেন না এবং তার পথকে অবরুদ্ধ করবেন না। আবেগের অবস্থায়, তিনি আতঙ্কিত হতে পারেন এবং শারীরিক সহিংসতা অবলম্বন করতে পারেন, যেমন দরজা বন্ধ করার জন্য আপনাকে দূরে ঠেলে দেওয়া।
6. 6 হ্যাঁ বা না এর উত্তর দেওয়া যায় এমন সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। ওপেন-এন্ডেড প্রশ্নগুলি বোঝা আরও কঠিন, এবং যদি একজন ব্যক্তির মস্তিষ্ক ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত লোড হয়ে থাকে, তবে সে একটি সচেতন উত্তর দিতে সক্ষম হয় না। একই সময়ে, একটি বদ্ধ প্রশ্নের জবাবে, একজন ব্যক্তি কেবল মাথা নেড়ে বা নেতিবাচকভাবে মাথা নাড়তে পারে।
7. 7 ব্যক্তির চাহিদা পূরণের চেষ্টা করুন। আপনার প্রিয়জনের এক গ্লাস পানি, বিরতি বা কার্যকলাপের পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি কীভাবে তাকে সাহায্য করতে পারেন এবং এটি করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
   • আপনি অন্য ব্যক্তির যত্ন নিলে হতাশ হওয়া সহজ হতে পারে, কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনার ব্যক্তি ভিন্ন আচরণ করতে পারে না এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন।
   • যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে কেউ এমন উপায়ে বোঝা মোকাবেলা করার চেষ্টা করছে যা তাদের ক্ষতি করতে পারে, তাহলে কি করতে হবে তা কাউকে বলুন (যেমন একজন পিতামাতা বা ডাক্তার)। একজন ব্যক্তিকে ধরার প্রচেষ্টা তাদের আতঙ্কিত করতে পারে এবং পালানোর চেষ্টা করতে পারে, যা আপনার উভয়ের জন্য অনিরাপদ। আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
8. 8 ব্যক্তিটিকে নিজের উপর অতিরিক্ত বোঝা মোকাবেলার চেষ্টা করার জন্য উত্সাহিত করুন। তিনি পিছনে দোলানোর চেষ্টা করতে পারেন, নিজেকে একটি উষ্ণ কম্বলে জড়িয়ে রাখতে পারেন, তার প্রিয় গানটি গুনগুন করতে পারেন বা আপনাকে একটি ম্যাসেজ দিতে বলতে পারেন। এটা ঠিক যদি এই আচরণটি তার বয়সের জন্য একটু অদ্ভুত এবং অনুপযুক্ত মনে হয় - প্রধান বিষয় হল এটি তাকে বিভ্রান্ত হতে এবং শান্ত হতে সাহায্য করে।
   • যদি আপনি জানেন যে কিছু অভিভূত ব্যক্তির উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলে (উদাহরণস্বরূপ, তার প্রিয় স্টাফড পশু), জিনিসটি আনুন এবং এটি রাখুন যাতে সে পৌঁছতে পারে। যদি ইচ্ছা হয়, তিনি এই জিনিসটি গ্রহণ করবেন।

পরামর্শ

• পেশাগত থেরাপি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা কমাতে সাহায্য করে এবং এভাবে ধীরে ধীরে ওভারলোড কমাতে পারে। অল্প বয়সে শুরু হলে চিকিৎসা বেশি কার্যকর হয়। আপনি যদি একটি শিশুকে বড় করছেন, তাহলে একজন চিকিৎসকের সন্ধান করুন যিনি সংবেদনশীল উপলব্ধি রোগের চিকিৎসায় অভিজ্ঞ।
• এটি একটি হাঁটু প্যাড, স্নিগ্ধকারী খেলনা, একটি সংবেদনশীল ব্রাশ, হেডফোন বা ইয়ারপ্লাগ, চিউইং গাম, বা দাঁতের এবং মৌখিক সুরক্ষা ডিভাইস থাকা সহায়ক। এই আইটেমগুলি শান্ত এবং সংবেদনশীল ওভারলোড কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, কিছু লোকের মধ্যে, তারা পরিস্থিতি আরও খারাপ এবং বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটা সব ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। আপনার বা প্রিয়জনের জন্য কোনটি ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করুন।