কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার স্বপ্ন রেকর্ড করুন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: ঘুম থেকে ওঠার সময় অনুশীলন করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

স্বপ্ন পরিচালনা করা একজন ব্যক্তি কল্পনা করতে পারে এমন একটি মজার জিনিস। আপনি কি কখনও আপনার সবচেয়ে আশ্চর্যজনক স্বপ্নগুলি আবার দেখতে চেয়েছিলেন বা কেবল আপনার ঘুমের অবচেতনতাকে নিয়ন্ত্রণ করতে চেয়েছিলেন? বেশিরভাগ স্বপ্ন আপনার কর্মের পরিণতি এবং মনের একটি সক্রিয় অবস্থার সময় পর্যবেক্ষণ করা কারণ। এর কিছু ঘুমের সময় প্রতিফলিত হয়। আপনার স্বপ্নগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা জানতে এই টিপস পড়ুন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার স্বপ্ন রেকর্ড করুন

1. 1 একটি ছোট নোটবুক কিনুন। এটি আপনার স্বপ্নের একটি জার্নাল বা ডায়েরি হবে। এই জার্নালে, আপনি স্বপ্নে যা দেখতে আশা করেন এবং অতীতের স্বপ্নগুলি থেকে যা মনে রাখবেন তা আপনি লিখে রাখবেন।
   • জার্নাল এবং কলমটি আপনার বিছানার কাছে রাখুন যাতে আপনি জেগে ওঠার সাথে সাথে আপনার স্বপ্নটি দ্রুত লিখে ফেলতে পারেন, যখন আপনি এটি মনে রাখবেন। স্বপ্নের স্মৃতি দ্রুত ফিকে হয়ে যাওয়ায় এটিকে পরবর্তীতে ছেড়ে দেবেন না।
   • আপনি একটি কম্পিউটার ব্যবহার করে আপনার স্বপ্ন রেকর্ড করতে পারেন, কিন্তু এটি আপনার হাতে করা সুপারিশ করা হয়। আপনি আরো প্রচেষ্টা ব্যয় করবেন, এবং সেইজন্য স্বপ্নটি আপনার মাথার মধ্যে ভালভাবে জমা হয়।
2. 2 আপনি কী স্বপ্ন দেখতে চান তা আপনার জার্নালে লিখুন। নাম লক্ষ্য ঘুম... প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে এটি করুন। আপনি স্বপ্নে কি দেখতে চান তা অবশ্যই কল্পনা করুন।
   • ছবি আঁকুন এবং দিকনির্দেশ লিখুন, যতটা সম্ভব বিস্তারিত ব্যবহার করুন। স্বপ্নটিকে যথাসম্ভব বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করুন, সেই বিন্দুতে পৌঁছান যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনি খুব বিস্তারিতভাবে স্বপ্নটি রেকর্ড করেছেন। প্রতিটি ছোট বিবরণ গুরুত্বপূর্ণ।
   • কৌশলটি হল নিজেকে বোঝানো যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন, তাই আপনি ঘুমানোর সময় স্বপ্ন সম্পর্কে সচেতন হবেন।
   • ঘুমানোর আগে টিভি এবং সিনেমা দেখবেন না, অন্যথায় আপনি যা দেখেছেন তার উপাদানগুলি স্বপ্ন দেখতে পারেন, এবং আপনার লক্ষ্যযুক্ত স্বপ্ন নয়।
3. 3 প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার স্বপ্নগুলো লিখে রাখুন। এমনকি যদি আপনার স্বপ্ন আপনার প্রত্যাশিত না হয়, তবে এটি লিখুন। কী রেকর্ড করতে হবে সে সম্পর্কে আরও বিশদের জন্য এই নিবন্ধের নীচে টিপস দেখুন।
   • একজন ক্রীড়াবিদ যেমন আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দেন, আপনি আপনার মনকে স্বপ্নগুলি পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রশিক্ষণ দেন। আপনার প্রশিক্ষণ যত বেশি সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে, আপনার স্বপ্নগুলি তত স্পষ্ট এবং আরও উজ্জ্বল হবে।
   • আপনার লক্ষ্য স্বপ্ন (যা আপনি দেখতে চেয়েছিলেন) এবং আপনি আসলে কি দেখেছেন তার মধ্যে কোন সমান্তরাল লিখুন। যতটা সম্ভব নির্দিষ্টভাবে বলো. মিল এবং পার্থক্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। একটি স্বপ্নের ব্যাখ্যা করার সময়, মনে রাখবেন যে আপনার মন প্রশ্নগুলির উত্তর আপনি জাগ্রত হওয়ার চেয়ে ভিন্নভাবে প্রদান করে। মন আপনার সাথে রূপকের মাধ্যমে যোগাযোগ করে।

3 এর 2 পদ্ধতি: ঘুম থেকে ওঠার সময় অনুশীলন করুন

1. 1 আপনার লক্ষ্য স্বপ্ন পুনরায় পড়ুন। প্রতি সন্ধ্যায়, ঘুমানোর আগে, আপনার স্বপ্নটি যতবার সম্ভব পুনরায় পড়ুন যাতে এটি আপনার মাথায় জমা হয়।
   • এক বা দুটি পড়ার পরে, আপনার মস্তিষ্ক মনে করে যে এটি শব্দের অর্থ জানে এবং অলস হয়ে যায়; তিনি শব্দগুলি নিজেরাই প্রক্রিয়া করতে শুরু করেন, তাদের অর্থ নয়। লক্ষ্য স্বপ্নের অর্থের দিকে মনোনিবেশ করুন; বিছানায় যাওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই সব দিক থেকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করতে হবে।
2. 2 শুয়ে থাকুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার লক্ষ্য স্বপ্ন সম্পর্কে চিন্তা করুন। আরাম করুন। নির্দিষ্ট বিবরণ বিবেচনা করুন।
   • আপনার অবচেতন মনে যত তাড়াতাড়ি সেগুলি আপনার লক্ষ্যযুক্ত স্বপ্ন থেকে স্বপ্ন দেখবে। অবচেতন মন এমন অনেক ছবি তৈরি করবে যার সাথে আপনার লক্ষ্য স্বপ্নের কোন সম্পর্ক নেই, তাই অপ্রয়োজনীয় ছবিগুলি সাজান এবং লক্ষ্যযুক্ত ছবিগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনার লক্ষ্য স্বপ্নের পটভূমিতে শব্দ এবং সংলাপ কল্পনা করুন; সত্যিই আপনার মনের মধ্যে তাদের শুনতে চেষ্টা করুন। অনুভূতি, মেজাজ ইত্যাদিতে আচ্ছন্ন হওয়ার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি স্পষ্টভাবে শব্দ বা ছবিগুলি দেখতে না পারেন, তাহলে আপনার লক্ষ্য স্বপ্নটি আবার পড়ুন।
3. 3 আপনার লক্ষ্য ঘুমের উপর হাঁটুন। এটি প্রথম ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত করুন। আপনার চোখ দিয়ে সবকিছু কেমন দেখাচ্ছে তা কল্পনা করুন।
   • আপনার লক্ষ্য স্বপ্নের মধ্য দিয়ে একই ক্রমে হাঁটার চেষ্টা করুন যাতে আপনি স্বপ্ন দেখতে চান।
   • আপনার কঠোরভাবে চিন্তা করা উচিত, তবে আপনার শরীর শিথিল হওয়া উচিত।
   • আপনার মাথার মধ্যে এই ছবি এবং শব্দগুলি নিয়ে বিছানায় যান। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার সমস্ত স্বপ্ন লিখে রাখতে ভুলবেন না।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করুন

1. 1 সারা দিন বাস্তবতা যাচাই করার চেষ্টা করুন। বাস্তবতা যাচাই করা হয় যখন আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন, "আমি কি জেগে আছি নাকি আমি স্বপ্ন দেখছি?" পরিশেষে, এটি আপনাকে ঘুমের সময় বাস্তবতা এবং স্বপ্নের মধ্যে পার্থক্য করতে সাহায্য করবে।
   • বাস্তবতা পরীক্ষা ঘুম এবং বাস্তবতার মধ্যে মৌলিক পার্থক্যের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করে: স্বপ্নে, অবস্থা তরল, কিন্তু বাস্তবে এটি পরিবর্তিত হয় না। স্বপ্নে, পাঠ্য পরিবর্তন হতে পারে, গাছ রঙ এবং আকৃতি পরিবর্তন করতে পারে, ঘড়ি পিছনে গণনা করে। বাস্তবে, পাঠ্যটি পরিবর্তন হয় না, গাছগুলি এখনও মাটিতে বৃদ্ধি পাচ্ছে, এবং ঘড়িটি ঘড়ির কাঁটার দিকে টিক দিচ্ছে।
   • একটি ভাল বাস্তবতা পরীক্ষা টেক্সট। ধরা যাক আপনার ঘরে আপনার একটি জিমি হেন্ডরিক্স পোস্টার আছে। এক মিনিটের জন্য দূরে তাকান এবং তারপরে আবার পোস্টারটি দেখুন। যদি শিলালিপিটি এখনও "জিমি হেন্ড্রিক্স" হয়, তাহলে আপনি বাস্তবে আছেন, এবং যদি শিলালিপিটি পরিবর্তিত হয়, বলুন, "আঙ্কেল ভ্যানিয়া" কে, তাহলে আপনি স্বপ্নে আছেন।
2. 2 আপনার বাস্তবতা যাচাই করার অভ্যাস করুন। যখন আপনি ঘুমাবেন এবং এই বিষয়ে সচেতন হবেন, তখন আপনি স্বপ্নে ঘটে যাওয়া প্রায় সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।
   • যদি আপনি একটি লাফ দেন এবং বুঝতে পারেন যে এটি স্বপ্নে ঘটছে, তাহলে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি শেষ পর্যন্ত আপনার স্বপ্নের উপর নিয়ন্ত্রণ লাভের জন্য অতিরিক্ত উত্তেজিত হয়ে উঠেন, তাহলে তীব্র উদ্দীপনার কারণে আপনি ঘটনাক্রমে জেগে উঠতে পারেন।
   • প্রথমে ছোট জিনিস চেষ্টা করুন। আবার, আপনার আনন্দ নিয়ন্ত্রণ করতে মনে রাখবেন।এমনকি রান্না করা বা সিঁড়ি দিয়ে হাঁটার মতো সহজ জিনিসও মজা হতে পারে যখন আপনি জানেন যে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
3. 3 ধীরে ধীরে আপনার কর্মকে জটিল করুন। অনেক মানুষ উড়তে, সাগরে সাঁতার কাটা এবং সময় ভ্রমণ উপভোগ করে। বিশাল বস্তু সরানোর চেষ্টা করুন, দেয়াল দিয়ে হাঁটুন, অথবা এমনকি টেলিকিনিসিস। আপনার স্বপ্ন শুধুমাত্র আপনার কল্পনা দ্বারা সীমাবদ্ধ!

পরামর্শ

• ঘুমানোর আগে সবসময় ইতিবাচক এবং ভাল জিনিস চিন্তা করুন। এটি আপনার স্বপ্নকে সত্য করতে সাহায্য করবে।
• আপনি ঠিক কী স্বপ্ন দেখতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং বিছানার আগে একটি বড় সংখ্যা থেকে গণনা করুন। প্রতি রাতে পুনরাবৃত্তি করুন।
• আপনার স্বপ্ন সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন।
• স্বপ্নের নিয়ন্ত্রণ সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার মতো নয়, যদিও উভয়ের মধ্যে মিল রয়েছে। সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন।
• আপনি ঘুমানোর আগে আপনার স্বপ্ন সম্পর্কে একটি গান গাইতে পারেন।
• শান্ত, বিভ্রান্তিমুক্ত পরিবেশে ঘুমান (ল্যাপটপ বা আইপ্যাড নেই)। লক্ষ্য স্বপ্নের উপর সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন।
• যদি আপনি মনে করেন যে আপনি স্বপ্নে আছেন, আপনার হাতের দিকে তাকান এবং আপনার আঙ্গুল গণনা করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি এটি করতে অক্ষম হন, তাহলে আপনি ঘুমিয়ে আছেন।
• আসন্ন ইভেন্টগুলি (প্রতিযোগিতা, পরীক্ষা ইত্যাদি) সম্পর্কে স্বপ্ন না দেখার চেষ্টা করুন, কারণ এটি বাস্তব জীবনে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত যদি স্বপ্নটি ভাল না হয়।
• আপনি যদি ঘুমিয়ে পড়ার সময় মনোনিবেশ করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি হয়তো ঘুমিয়ে পড়বেন না। টার্গেট ড্রিম রেকর্ডিং এবং চিন্তা করার উদ্দেশ্য হল এটিকে আবার অবচেতনে রাখা।
• আপনার স্বপ্নের জার্নালে নিম্নলিখিত এন্ট্রি করুন:
  • তারিখ.
  • স্বপ্ন কি অতীত, বর্তমান বা ভবিষ্যতের ছিল?
  • স্বপ্নে কে ছিল (পরিচিত এবং অপরিচিত)?
  • আপনার অনুভূতি, মেজাজ।
  • ঘটনা উন্মোচন।
  • দৃশ্যত আকর্ষণীয় কিছু ছিল, যেমন রং, আকার, সংখ্যা, রূপরেখা?
  • সেখানে কি কোন দ্বন্দ্ব জড়িত ছিল?
  • আপনি কি সমস্যার সমাধান করেছেন?
  • আপনার স্বপ্নে এমন কিছু ছিল যা আপনি আগে দেখেছিলেন?
  • শেষ.

সতর্কবাণী

• আপনি অবিলম্বে আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। নবীনদের সাধারণত কয়েকটি চেষ্টা বা এমনকি কয়েক মাস প্রয়োজন হয়। যদি আপনি খুব অধৈর্য হন, তাহলে আপনি মোটেও সফল হতে পারবেন না, তাই আরাম করুন!
• আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে নড়াচড়া না করেন তবে আপনি ঘুমের পক্ষাঘাত অনুভব করতে পারেন। এটা ঠিক আছে, প্রতি রাতে মানুষের কাছে আছে। স্লিপ প্যারালাইসিস জাগ্রত-প্ররোচিত সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখা দিতে পারে, তবে আপনার এটির ভয় পাওয়ার দরকার নেই।

তোমার কি দরকার

• নোটবই
• পেন্সিল বা কলম
• ধৈর্য