কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 1 এর 3: প্রথম ভাগ: দ্রুত এবং সহজে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করা
• পদ্ধতি 2 এর 3: দ্বিতীয় অংশ: ডায়েট এবং সাপ্লিমেন্টের সাথে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ান
• পদ্ধতি 3 এর 3: তৃতীয় অংশ: লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি
• অনুরূপ নিবন্ধ

আপনি কি আপনার বীজ ছড়িয়ে দিতে চান, আপনার ট্যাডপোল চালু করতে চান, আপনার ছোট সাঁতারুদের ছেড়ে দিতে চান? চিন্তা করো না. আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করা বেশ সহজ। এমনকি আপনি অন্যদের কাছ থেকে এবং খুব উত্তেজনা ছাড়াই এটি করতে পারেন। আপনি যদি একটি গোল করতে চান এবং আপনার প্রধান স্ট্রাইকারদের ক্লান্তি থেকে ভেঙে পড়তে না চান, তাহলে আমরা আপনাকে সাহায্য করতে জানি।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 3: প্রথম ভাগ: দ্রুত এবং সহজে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করা

1. 1 প্রচুর তরল পান করুন। প্রচণ্ড উত্তেজনার সময় নির্গত শুক্রাণুর পরিমাণ নির্ভর করে তরল গ্রহণের পরিমাণের উপর। এর কারণ হল বীর্য জলভিত্তিক এবং এটি শুক্রাণু প্রবেশের পথকে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করে। শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য দিনে দুই বা তিন লিটার পানির প্রয়োজন। এটি অনুসরণ করে যে বেশি তরল গ্রহণ করলে বীর্যের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
   • আপনি যদি কাজ করার পর দু -একটি পানীয় উপভোগ করেন, এবং তারপর যৌনতার আগে আরও কিছু, আপনি আপনার শুক্রাণুকে একটি অপব্যবহার করছেন কারণ অ্যালকোহল আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেট করে, এটি একটি ওয়াটার স্লাইডের মতো কম এবং একটি পরিত্যক্ত ওয়াটার পার্কের মতো করে। ডিহাইড্রেশন ছাড়াও, অ্যালকোহল শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করে এবং শুক্রাণুর গুণমানকে প্রভাবিত করে।
2. 2 তাপ সরান। আপনার অণ্ডকোষ তুন্দ্রায় ফুলের মতো সূক্ষ্ম। এত সূক্ষ্ম যে তারা তাপের সংস্পর্শে এলে শুকিয়ে যেতে পারে। এটি এমন একটি প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করতে পারে যা সম্ভবত কিশোর বয়সে আপনাকে বিরক্ত করেছিল: আপনার শরীরের বাইরে অণ্ডকোষ কেন? প্রকৃতপক্ষে, টেস্টিস আপনার শরীরের বাইরে অবস্থিত, ভিতরে নয়, কারণ তাদের তাপমাত্রা 37 ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে রাখতে হয়, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
   • ব্যবহারিক দৃষ্টিকোণ থেকে এর অর্থ কী? যদি আপনি গাড়িতে উত্তপ্ত আসন বা বাষ্প সানা বা জাকুজি ব্যবহারে দীর্ঘ ভ্রমণ উপভোগ করেন, তাহলে একটি বিরতি নিন। এটা আপনার "সামান্য সৈন্যদের" জীবনের মূল্য নয়।
3. 3 টাইট অন্তর্বাস পরবেন না। আবার, শুক্রাণু এবং বীর্যের আদর্শ তাপমাত্রা স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রার চেয়ে কিছুটা কম। টাইট অন্তর্বাস অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বাড়াবে, যার ফলে বীর্য এবং সেমিনাল ফ্লুইডের পরিমাণ কমে যাবে।
4. 4 ক্রস লেগে বসে থাকবেন না। দার্শনিকের এই ভঙ্গি শুক্রাণু এবং সেমিনাল তরলের পরিমাণের উপর বড় প্রভাব ফেলে। একটি উষ্ণ শরীরের বিরুদ্ধে অণ্ডকোষের ক্ষেত্রটি টিপে, আপনি অনুমোদিত স্তরের উপরে তাপমাত্রা বাড়ানোর ঝুঁকি নিয়েছেন। এবং এটি অনুমোদিত হতে পারে না।
5. 5 অর্গাজম (এক থেকে দুই দিনের জন্য) পৌঁছানো থেকে বিরত থাকুন। আপনার শরীর প্রতি সেকেন্ডে 1,500 এরও বেশি শুক্রাণুর অবিশ্বাস্য হারে বীর্য উৎপাদন করে। প্রতিদিন প্রায় 130-200 মিলিয়ন শুক্রাণু উৎপন্ন হয়। যাইহোক, প্রতিটি প্রচণ্ড উত্তেজনার সাথে, আপনি আপনার সৈন্যদের একটি বড় সংখ্যা হারান। আপনার সেনাবাহিনী গড়ে তোলার জন্য কিছুক্ষণ বিরত থাকার চেষ্টা করুন।
   • শরীরের শুক্রাণু বাহিনী পুনরায় পূরণ করার জন্য যা প্রয়োজন তা 1-2 দিনের জন্য বিরত থাকা। এক বা দুই দিনের বেশি বিরত থাকার সাথে, শুক্রাণু কেবল স্থির হতে শুরু করে এবং বৃদ্ধ হয়ে যায়, যেমন অলসতায় ক্লান্ত সৈন্যদের মতো।

পদ্ধতি 2 এর 3: দ্বিতীয় অংশ: ডায়েট এবং সাপ্লিমেন্টের সাথে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ান

1. 1 ফলিক অ্যাসিডের সাথে দস্তা নিন। জিঙ্ক একটি অপরিহার্য খনিজ যা সেলুলার বিপাকের বিভিন্ন দিকগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফলিক অ্যাসিডের সাথে জিংক মিলিত প্রজনন সমস্যাযুক্ত পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা 74%বৃদ্ধি করে।
   • আপনি জিজ্ঞাসা করেন, প্রতিদিন কতটা জিংক এবং ফলিক অ্যাসিড খাওয়া উচিত? 5 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড এবং 66 মিলিগ্রাম জিংক সালফেট আপনার ক্ষুদ্র গায়কদেরকে এমনভাবে গাইতে যথেষ্ট যে তারা একটি চতুর্ভুজের অংশ।
   • জিঙ্ক নিতে ভুলবেন না আমি তাল মিলাতে চেষ্টা করছি ফলিক এসিড.শুধুমাত্র জিংক গ্রহণ করলে স্পার্ম কাউন্টের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব পড়বে না।
2. 2 কার্বনেটেড পানীয় পান করা বন্ধ করুন। এগুলিতে উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ থাকে, যা কেবল আপনার লিভারেই নয়, আপনার বীর্যেও খারাপ প্রভাব ফেলে। যে পুরুষরা প্রতিদিন বেশি লিটার কার্বনেটেড পানীয় পান করেন তাদের পুরুষদের তুলনায় 30% কম শুক্রাণুর সংখ্যা যারা কার্বনেটেড পানীয় পান করেন না।
3. 3 আপনার ডায়েটে কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক। এই জৈব যৌগগুলি নিয়মিত ব্যবহার করলে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়বে বলে বিশ্বাস করা হয়। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে অ্যামিনো অ্যাসিড শুক্রাণুর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, কারণ শুক্রাণুর মাথায় অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি থাকে। আপনি যদি আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে চান তাহলে নিম্নলিখিত অ্যামিনো অ্যাসিডের দিকে মনোযোগ দিন:
   • এল-আর্জিনিন
   • এল-লাইসিন
   • এল-কার্নিটিন
4. 4 শৃঙ্গাকার ছাগল আগাছা চেষ্টা করুন। জনশ্রুতি আছে যে এই সম্পূরকটি একটি চীনা ছাগল চালকের কাছ থেকে নাম পেয়েছে যিনি ছাগলের একটি পালকে লক্ষ্য করেছিলেন যা একটি নির্দিষ্ট ধরনের ঘাস চিবানোর পরে তীব্রভাবে উত্তেজিত হয়েছিল। কিন্তু এই ভেষজ কি সত্যিই কাজ করে? শিংযুক্ত ছাগলের আগাছা লিঙ্গের রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেয় এমন এনজাইমগুলিকে সীমাবদ্ধ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে কিনা তা এখনও বিতর্কের বিষয়।
5. 5 প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খান। কখনও কখনও যা প্রয়োজন তা হল সঠিক ডায়েট প্রতিষ্ঠা করা। ফল এবং সবজি বিশেষ করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা আপনার শুক্রাণুর জীবনীশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধির পাশাপাশি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করবে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
   • লাল মটরশুটি
   • বন্য ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি, ব্ল্যাকবেরি
   • নারিকেলের পানি
   • Prunes
   • আপেল (বিভিন্ন ধরনের যেমন লাল সুস্বাদু, গ্র্যানি স্মিথ, গালা)
   • আর্টিচোকস

পদ্ধতি 3 এর 3: তৃতীয় অংশ: লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি

1. 1 আপনার শ্রোণী তল পেশী শক্তিশালী করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন. কেগেল ব্যায়াম নামেও পরিচিত, শ্রোণী তল পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম উভয় লিঙ্গের জন্যই খুব উপকারী, কিন্তু বিশেষ করে পুরুষদের জন্য। প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং অকাল বীর্যপাতের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার পাশাপাশি, এই পেশীগুলি প্রচণ্ড উত্তেজনা বাড়ায় এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়।
2. 2 আপনি যদি এখনও ধূমপান ছাড়েননি, তা করুন. আপনার যদি ধূমপান ত্যাগ করার জন্য অন্য কোনো বাধ্যতামূলক কারণের প্রয়োজন হয়, তাহলে এটিকে আরও একটি যুক্ত করুন। ধূমপান শুধুমাত্র শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করে না, তবে সম্ভবত শুক্রাণুর জীবনীশক্তি হ্রাস পায়।
   • যেসব পিতা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় ধূমপান করেছিলেন তাদের চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। গর্ভধারণের সময় এবং গর্ভধারণের পরে, একজন গর্ভবতী মহিলার তামাকের ধোঁয়ার প্রভাব অনুভব করা উচিত নয়, আপনি এই বিষয়ে তর্ক করতে পারবেন না।
   • মারিজুয়ানা ধূমপানও সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ। মারিজুয়ানা পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরন কমায় এবং শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করে বলে জানা যায়।
3. 3 আপনার চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন. আপনার জীবন যতটা চাপের, তা বোঝার চেষ্টা করুন যে স্ট্রেস অস্বাস্থ্যকর। দেখা যাচ্ছে যে স্ট্রেস হরমোনগুলি টেসটোসটেরন উৎপাদনের টেস্টিসের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, যা শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য অনেকাংশে দায়ী। শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাসের পাশাপাশি, চাপের কারণও:
   • ব্রণ এবং মুখের ত্বকের ত্রুটি
   • কার্ডিওভাসকুলার রোগ যেমন এনজিনা পেক্টোরিস এবং হার্ট অ্যাটাক
   • অনিদ্রা
4. 4 আপনার ব্যায়াম করুন. এর যথেষ্ট প্রমাণ আছে যে নিয়মিত ব্যায়াম শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করে। সুতরাং, আপনার ফুটবল জুতা বা স্নিকার্স পরুন এবং খেলাধুলা করে কোবওয়েব বন্ধ করুন।
5. 5 নিরাপদ সেক্স করুন. আপনার ছোট সাহায্যকারীদের একটি ছোট গ্রাম থেকে রোমান রাজবংশের পথে যেতে সাহায্য করার জন্য নিরাপদ যৌনতা চূড়ান্ত চাবিকাঠি।যদি আপনি নিরাপত্তা সতর্কতা অনুসরণ না করেন, তাহলে এসটিআই যেমন গনোরিয়া, ক্ল্যামিডিয়া এবং হারপিস শেষ পর্যন্ত বন্ধ্যাত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। পুরোপুরি আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য, আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে একক সম্পর্ক বজায় রাখুন।

অনুরূপ নিবন্ধ

• কীভাবে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাবেন
• কিভাবে অকাল বীর্যপাত মোকাবেলা করতে হয়
• কিভাবে একটি ভ্যাসেকটমি থেকে পুনরুদ্ধার করা যায়
• কিভাবে প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের উন্নতি করা যায়