কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: কারণগুলি সনাক্ত করা
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করা
• পদ্ধতি 4 এর মধ্যে 3: পুষ্টিকর, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার নির্বাচন করা
• 4 এর 4 পদ্ধতি: খাবারে ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি
• সতর্কবাণী

আধুনিক বিশ্বে স্থূল শিশুদের সংখ্যা বৃদ্ধির তীব্র সমস্যা রয়েছে। তা সত্ত্বেও, ডাক্তাররা লক্ষ করেন যে শিশুদের কম ওজনের সমস্যাটিও প্রাসঙ্গিক রয়ে গেছে এবং অনেক শিশু কয়েক পাউন্ড লাভ করে উপকৃত হবে। যাইহোক, এটি একটি সহজ কাজ নয়: শিশুকে যা খুশি তা খেতে দেওয়া যথেষ্ট নয়। পরিবর্তে, আপনার আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত, আপনার খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং "গোপনে" আপনার খাবারে অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করা উচিত। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সন্তানের ওজন বাড়াতে সাহায্য করার আগে তার আরও ভাল হওয়া দরকার, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

ধাপ

4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: কারণগুলি সনাক্ত করা

1. 1 কারণগুলি স্থাপন করার চেষ্টা করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, কিছু বাচ্চারা কেবল পাতলা এবং অতিরিক্ত ওজন অর্জন করা কঠিন বলে মনে করে। যাইহোক, অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি যে আপনার সন্তান খুব পাতলা দেখায় তা বাতিল করা উচিত।
   • শিশুরা খাবারের ব্যাপারে বেশ বাছাই করে, কিন্তু যদি আপনার সন্তানের ক্রমাগত ক্ষুধা থাকে, তাহলে এটি এক ধরনের শারীরিক বা মানসিক অস্থিরতার ইঙ্গিত দিতে পারে। কখনও কখনও অতিরিক্ত পাতলাতা হরমোনের সমস্যা বা বিপাকীয় রোগের সাথে যুক্ত হয় যেমন ডায়াবেটিস মেলিটাস বা হাইপারথাইরয়েডিজম (বর্ধিত থাইরয়েড ফাংশন)।
   • গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি বা খাবারের অ্যালার্জির কারণে খাওয়া অস্বস্তির সাথে যুক্ত হতে পারে।
   • যদি আপনার সন্তান কোন takingষধ সেবন করে থাকে, তাহলে জেনে রাখুন কিছু ওষুধ ক্ষুধা কমাতে পারে।
   • দুর্ভাগ্যবশত, সহকর্মীদের চাপের মতো কারণগুলি হজম ব্যাধি হতে পারে, এমনকি প্রিস্কুল এবং প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুদের মধ্যেও।
   • সম্ভবত আপনার শিশুটি খুব মোবাইল এবং তার শরীরে যাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যয় করে।
2. 2 আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি আপনার এবং আপনার শিশুর নিয়মিত চেক-আপ করা হয়, তাহলে শিশু বিশেষজ্ঞ আপনার সন্তানকে ওজন বাড়ানোর পরামর্শ দিতে পারেন। আপনি কি চিন্তিত সে বিষয়ে নির্দ্বিধায় আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
   • যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, কিছু খাবারের প্রতি অসহিষ্ণুতা এবং অ্যালার্জি, হজমের সমস্যা এবং অন্যান্য অনেক রোগ শিশুর অতিরিক্ত পাতলা হতে পারে। শিশু বিশেষজ্ঞ সঠিক রোগ নির্ণয় করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।
   • বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দৈনন্দিন জীবন এবং দৈনন্দিন অভ্যাসের পরিবর্তনের মাধ্যমে পরিস্থিতি সংশোধন করা যায়। যাইহোক, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ কখনও আঘাত করে না।
3. 3 আপনার শিশুকে খাওয়ানোর সময় আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন। একটি শিশুর ওজন বাড়ানোর পদ্ধতিগুলি অবশ্যই বয়স্ক শিশুদের জন্য ভিন্ন। গুরুতর অসুস্থতা বিরল; কম ওজন প্রধানত অনুপযুক্ত খাওয়ানো, অপর্যাপ্ত বুকের দুধ, বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের কারণে হয়।
   • যদি আপনি মনে করেন যে আপনার শিশুর ওজন ভাল হচ্ছে না, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।শিশু বিশেষজ্ঞ শিশুকে পরীক্ষা করবেন, প্রয়োজনীয় পরীক্ষা -নিরীক্ষা করবেন, আপনাকে একজন পুষ্টিবিদের কাছে পাঠাবেন যিনি আপনাকে সঠিক খাওয়ানোর বিষয়ে নির্দেশ দেবেন, অথবা একজন পেডিয়াট্রিক গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টের কাছে পাঠাবেন।
   • চিকিত্সা নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর নির্ভর করবে, এতে নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: দুধের সূত্রের সাথে সম্পূরক (অপর্যাপ্ত বুকের দুধের ক্ষেত্রে); শিশুকে খাওয়ানো কঠোর সময়সূচিতে নয়, কিন্তু যখন সে চায়; অন্য একটি দুধের মিশ্রণে পরিবর্তন পরিপূরক খাবারের প্রবর্তন জন্মের ছয় মাসের চেয়ে একটু আগে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
   • জীবনের প্রথম দিকে সময়মতো ওজন বৃদ্ধি পরবর্তী স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার যদি সামান্যতম সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ওজনের অভাব প্রায় সবসময় সময়মতো দূর করা যায়, এবং এটি শিশুর স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে না।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করা

1. 1 আপনার কম ওজনের শিশুকে বেশি করে খাওয়ান। অনেক ক্ষেত্রে, সমস্যাটি শিশুটি কী খাচ্ছে তা নয়, বরং খাবারের পরিমাণ। ছোট বাচ্চাদের পেটের ভলিউম কম থাকে, তাই তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক বেশি খাওয়া দরকার।
   • প্রায়ই, শিশুদের পাঁচ থেকে সাত বার খেতে উৎসাহিত করা হয়, খাবারের মধ্যে জলখাবার গণনা না করে।
   • আপনার শিশু যখনই ক্ষুধার্ত হবে তখন তাকে খাওয়ান।
2. 2 আপনার খাবারকে গুরুত্ব দিন। হালকা নাস্তা না দেওয়ার সময়, আপনার প্রধান খাবারের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার বাচ্চাকে খাওয়ার সময় বিভ্রান্ত না হওয়া এবং খাবার উপভোগ করতে শেখান।
   • যখন শিশুরা খাওয়াকে অপ্রীতিকর দায়িত্ব বা এক ধরনের শাস্তি হিসেবে অনুভব করে (উদাহরণস্বরূপ, প্লেট খালি না হওয়া পর্যন্ত তাদের টেবিল থেকে বের না হওয়া প্রয়োজন), এটি তাদের খাওয়া থেকে নিরুৎসাহিত করে।
   • খাওয়ার সময়, কিছু নিয়ম মেনে চলুন। টেলিভিশনটি বন্ধ করুন. এমন একটি পরিবেশ তৈরি করুন যা আপনার শিশুকে খাবার উপভোগ করার সময় ফোকাস করতে সাহায্য করবে।
3. 3 সঠিক উদাহরণ স্থাপন করুন। এটি হতে পারে যে আপনার সন্তানের জন্য কয়েক কিলোগ্রাম লাভ করা কার্যকর হবে, কিন্তু, বিপরীতভাবে, এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে ক্ষতি করবে না। যাইহোক, এই পরিস্থিতিতেও, আপনার পুষ্টি এবং আপনার শিশুর পুষ্টি খুব আলাদা হওয়া উচিত নয়। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারগুলি সকলের জন্য ভাল, যাদের পাতলা বা অতিরিক্ত ওজনের।
   • বড়দের দিকে তাকিয়ে, শিশুরা তাদের উদাহরণ অনুসরণ করে। যদি আপনার ডায়েটে বৈচিত্র থাকে এবং স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিক খাবার যেমন শাকসবজি, ফল এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাহলে শিশুরা আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করবে।
   • আপনার পরিবারের খাদ্য থেকে অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন, তা সত্ত্বেও পরিবারের কারো ওজন বাড়ানো বা কমানো উচিত কিনা।
4. 4 আপনার শিশুকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে শেখান। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতো, ব্যায়াম ওজন বাড়ার পরিবর্তে ওজন হ্রাসের সাথে বেশি জড়িত। যাইহোক, যখন আপনি সঠিক পুষ্টির সাথে ব্যায়াম একত্রিত করেন, এটি আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
   • সাধারণত, পেশী ভর বৃদ্ধি ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, বিশেষ করে বয়স্ক শিশুদের মধ্যে; এই পদ্ধতিটি অবশ্যই অ্যাডিপোজ টিস্যু জমার চেয়ে বেশি উপকারী।
   • ব্যায়াম ক্ষুধা জাগিয়ে তোলে, তাই খাবারের আগে ব্যায়ামকে উৎসাহিত করুন এবং দেখুন কোথায় যায়।

পদ্ধতি 4 এর মধ্যে 3: পুষ্টিকর, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার নির্বাচন করা

1. 1 অস্বাস্থ্যকর খাবার পরিহার করুন। হ্যাঁ, কেক, পেস্ট্রি, কুকি, চিনিযুক্ত সোডা এবং ফাস্ট ফুডগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে যা আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, তাদের ব্যবহার বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা (এমনকি ডায়াবেটিস এবং শিশুদের হৃদরোগ সহ) হতে পারে যা সহজেই ওজন বাড়ানোর ছোটখাটো সুবিধাগুলিকে ছাড়িয়ে যায়।
   • উচ্চ-ক্যালোরি কিন্তু পুষ্টিহীন খাবার যেমন চিনিযুক্ত পানীয় স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির জন্য অনুকূল নয়।ক্যালোরি এবং পুষ্টি উভয়ই সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ভাল: ওজন বাড়াতে সাহায্য করে, এটি শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।
   • আপনার সন্তানকে বলবেন না যে তার "মোটা হওয়া" বা "তার হাড়ের উপর মাংস তৈরি করা উচিত" - পরিবর্তে, আপনার সন্তানকে বলুন যে আপনার উভয়েরই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া দরকার।
2. 2 আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি-ঘন খাবার খান। বৈচিত্র্য কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ এটি শরীরকে প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে, এটি খাবারের প্রতি আগ্রহ বজায় রাখে এবং এটি উপভোগ করতে সহায়তা করে। খাবারের একঘেয়েমি শিশুকে খাওয়া থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে।
   • বাচ্চাদের ওজন বৃদ্ধির জন্য একটি উচ্চ-ক্যালোরি, পুষ্টিকর ডায়েটে স্টার্চি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার (রুটি, পাস্তা, সিরিয়াল), প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি শাকসবজি এবং ফল, প্রোটিন (মাংস, মাছ, ডিম, লেবু) এবং দুগ্ধজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত (দুধ, পনির ইত্যাদি)
   • দুই বছরের কম বয়সী সকল শিশুদের পুরো দুধের পণ্য প্রয়োজন, এবং আপনার সন্তানের ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার সন্তানকে এই পণ্যগুলো বেশি বয়সে দিন।
   • যদিও একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, আপনার ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করা শিশুকে খুব বেশি দেওয়া উচিত নয়। বাদামী চাল বা আস্ত শস্যের পাস্তার বড় খাবারের পরে, শিশুটি পূর্ণ বোধ করবে এবং এমনকি খুব বেশি সময় ধরে অতিরিক্ত খাবে।
3. 3 আপনার শিশুকে স্বাস্থ্যকর চর্বি দিন। আমরা চর্বিগুলিকে খারাপ মনে করতাম, কিন্তু সবসময় এমন হয় না। অনেক চর্বি, বিশেষ করে উদ্ভিজ্জ চর্বি, স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য অপরিহার্য। এই ধরনের চর্বি ওজন বাড়াতেও সাহায্য করে, যেহেতু তাদের এক গ্রামে প্রায় নয়টি ক্যালোরি থাকে, যখন এক গ্রাম কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিন থাকে মাত্র চারটি।
   • ফ্লেক্সসিড এবং নারকেল তেল ভাল কাজ করে এবং অনেক খাবারে যোগ করা যায়। তিসি তেল প্রায় গন্ধহীন, যখন নারকেল তেল প্রায়ই একটি সুন্দর সুবাসের জন্য যোগ করা হয়; এগুলি সবজি সালাদ থেকে মসৃণতা পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের খাবার তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • জলপাই এবং জলপাই তেলও ভাল পছন্দ।
   • বাদাম এবং বীজ, যেমন বাদাম এবং পেস্তা, আপনার শিশুকে পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করবে।
   • অ্যাভোকাডোস আপনার খাবারকে ক্রিমি টেক্সচার দেবে এবং শরীরকে স্বাস্থ্যকর চর্বিও দেবে।
4. 4 সঠিক জলখাবার বেছে নিন। যে শিশুরা ওজন বাড়ছে তাদের সময় সময় একটি জলখাবার খাওয়া দরকার। প্রধান খাবারের মতো, আপনার উচ্চ-ক্যালোরি, কম পুষ্টিকর খাবারের চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়া উচিত।
   • পুষ্টিকর, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি বেছে নিন যা প্রস্তুত করা সহজ এবং হালকা স্ন্যাকস হিসাবে পরিবেশন করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চিনাবাদাম মাখন, জেলি এবং গোটা শস্যের রুটি দিয়ে স্যান্ডউইচ তৈরি করতে পারেন, বাদাম এবং শুকনো ফলের পুষ্টিকর মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন, আপেল এবং পনির তৈরি করতে পারেন, বা অ্যাভোকাডোর টুকরো দিয়ে স্টাফ প্যানকেক তৈরি করতে পারেন।
   • একটি ট্রিট হিসাবে, আপনি প্রথমে ব্রান মাফিন, বাদাম এবং মধু সহ ওটমিল কুকি, বা দই ব্যবহার করতে পারেন এবং তারপরেই অতিথিদের নিয়মিত কুকিজ, কেক এবং আইসক্রিম সরবরাহ করতে পারেন।
5. 5 আপনার শিশু কি এবং কখন পান করে তা ট্র্যাক করুন। শিশুদের জন্য পানির অভাব অনুভব না করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে, অত্যধিক তরল পরিপূর্ণতার অনুভূতি সৃষ্টি করে এবং ক্ষুধা ব্যাহত করে।
   • সোডার মতো খালি ক্যালোরিযুক্ত পানীয়ের পুষ্টিগুণ কম বা নেই, এবং ফলের রসে থাকা চিনি দাঁত এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ যদি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয়।
   • যদিও পানি সবসময়ই একটি চমৎকার পছন্দ, ওজন বাড়াচ্ছে এমন শিশুদের জন্য এটা ভালো যে তারা পুরো দুধ, স্মুদি, স্মুদি এবং কখনও কখনও পেডিয়াশুর বা এনশুরের মতো খাদ্য সংযোজনযুক্ত শক্ত পানীয় পান করে। সর্বোত্তম পছন্দ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • আপনার শিশুকে খাবারের পর পান করানোর চেষ্টা করুন।খাবারের আগে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা থেকে বিরত থাকুন: খাওয়ার আগে, আপনার কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে তরল পান করা উচিত, যা স্বাভাবিক হজমে সহায়তার জন্য যথেষ্ট। এই ক্ষেত্রে, মদ্যপান শিশুর মধ্যে তৃপ্তির প্রতারণামূলক অনুভূতি তৈরি করবে না।

4 এর 4 পদ্ধতি: খাবারে ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি

1. 1 দুধ সম্পর্কে ভুলবেন না। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি বিভিন্ন ধরণের খাবারে যুক্ত করা যেতে পারে। এটি আপনার খাবারের ক্যালোরি এবং পুষ্টির মান বাড়াবে।
   • দুধের স্মুদি এবং শেক অতিরিক্ত ক্যালোরি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। তাদের সাথে তাজা ফল যোগ করে, আপনি স্বাদ উন্নত করবেন এবং শিশুর শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবেন।
   • গলানো বা ভাজা পনির স্ক্র্যাম্বলড ডিম থেকে তাজা সালাদ বা বেকড সবজি পর্যন্ত প্রায় যেকোনো কিছুতে যোগ করা যেতে পারে।
   • পানির পরিবর্তে দুধ দিয়ে স্যুপ ফুটানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার সন্তানকে কাটা সবজি বা ফল দিচ্ছেন, তাহলে টক ক্রিম, ক্রিম পনির বা দইয়ের উপর ভিত্তি করে একটি সসে ডুবানোর পরামর্শ দিন।
   • যদি আপনার সন্তানের দুধে অ্যালার্জি থাকে, অথবা আপনি অন্য কোন কারণে দুগ্ধজাত দ্রব্য ব্যবহার করতে না চান, তাহলে আপনার একটি বিকল্প আছে। সয়া দুধ এবং বাদামের দুধেও ক্যালোরি এবং বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি রয়েছে এবং নরম (সিল্ক) টফু বিভিন্ন স্মুদিতে যোগ করা যেতে পারে।
2. 2 আপনার সন্তানকে চিনাবাদাম মাখন দিন। এই পণ্যটি, যদি এটিতে অ্যালার্জি না থাকে, প্রায়শই বাচ্চাদের ডায়েটে একটি দরকারী সংযোজন, অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং প্রোটিনের উত্স হিসাবে কাজ করে।
   • পুরো শস্যের রুটি, কলা, আপেল, সেলারি, মাল্টিগ্রেইন কুকিজ, ব্যাগেল এবং প্রিটজেলগুলিতে চিনাবাদাম মাখন ছড়িয়ে দিন।
   • পিনাট বাটার বিভিন্ন মসৃণতা এবং ককটেলগুলিতেও যোগ করা যেতে পারে, যা প্যানকেকের ভরাট হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং এর সাথে ফ্রেঞ্চ টোস্ট (একটি ডিমের সাথে দুধে ভাজা ক্রাউটন)।
   • যদি আপনার সন্তানের পিনাট বাটারে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে এর পরিবর্তে বাদাম তেল ব্যবহার করুন। ফ্লাক্স বীজ এবং ফ্লেক্সসিড তেল ক্যালোরি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির চমৎকার উৎস।
3. 3 ধীরে ধীরে ক্যালোরি যোগ করুন, ছোট অংশে। আপনি শিশুর খাবারে সহজ পরিপূরক এবং প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ক্যালোরি তৈরি করতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ:
   • পাস্তা এবং চাল পানিতে নয়, মুরগির ঝোল দিয়ে রান্না করুন।
   • আপনার শিশুকে শুকনো ফল দিন - কারণ তার তরল পদার্থ কম, সেগুলি তাজা ফলের চেয়ে অনেক বেশি খাওয়া যেতে পারে।
   • সালাদ থেকে চিনাবাদাম মাখন এবং ফলের মসৃণতা পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের খাবারে কিছু গন্ধহীন ফ্ল্যাক্সসিড তেল যুক্ত করুন।
   • নুডলস, পাস্তা, স্যুপ, স্টু, অমলেট, সিরিয়াল এবং আরও অনেক কিছুতে সিদ্ধ গরুর মাংস বা মুরগি যোগ করুন।
4. 4 স্বাস্থ্যকর, উচ্চ-ক্যালোরি, স্বাস্থ্যকর খাবার চেষ্টা করুন। ইন্টারনেট এই খাবারের রেসিপিতে পরিপূর্ণ যা আপনার সন্তানকে স্বাস্থ্য উপকারের সাথে ওজন বাড়ানোর অনুমতি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি ফলের সস থেকে "সুপার ককটেল" পর্যন্ত অনেকগুলি রেসিপি ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া ডেভিস মেডিকেল সেন্টারের ওয়েবসাইটে (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight) পাওয়া যাবে। .pdf)।
   • প্রতিটি গ্লাস স্কিম মিল্কের মধ্যে দুই টেবিল চামচ দুধের গুঁড়া যোগ করে কীভাবে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত দুধ প্রস্তুত করা যায় তা এই সাইটটি ব্যাখ্যা করে।
   • আরেকটি দরকারী নিবন্ধ "এনার্জি বল" তৈরির রেসিপির জন্য নিবেদিত - শুকনো ফল, বাদাম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে তৈরি একটি দ্রুত খাবার যা দীর্ঘদিন সংরক্ষণ করা যায়।

সতর্কবাণী

• স্থূল খাবার এবং চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় (চিপস, কেক, ক্যান্ডি এবং সোডা) দিয়ে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের চেষ্টা করবেন না। এই খাবারগুলি আপনার সন্তানের ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু সেগুলি দাঁত, বিপাক, পেশী বৃদ্ধি, হৃদয় এবং মস্তিষ্কের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে এবং পূর্ব-বিদ্যমান অবস্থাকে জটিল করে তুলতে পারে (যেমন ডায়াবেটিস)।
• যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার সন্তানের ওজন বাড়ছে না এমনকি ওজনও কমছে না, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন, বিশেষ করে হঠাৎ ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, যা একটি গুরুতর অসুস্থতার ইঙ্গিত দিতে পারে।