কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর অংশ 1: ​​লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন
• 4 এর অংশ 2: আপনার ঝুঁকি মূল্যায়ন করুন
• Of য় অংশ: ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে চিকিৎসা করা
• 4 এর 4 ম অংশ: চিকিৎসা সহায়তা নিন
• পরামর্শ

আজকাল, প্রায় সবাই পিঠ এবং মেরুদণ্ডের রোগের মুখোমুখি হয়। একটি সাধারণ বেদনাদায়ক সমস্যা যা পিঠ এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে তা হ'ল পিঠের নীচে, বুকে বা ঘাড়ে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের তন্তুযুক্ত কার্টিলেজ শক্ত হয়ে যায় এবং তার নিয়মিত আকৃতি হারায়, যা স্নায়ুর শেষের দিকে চিম্টি দেয়। যাইহোক, পিন্ড স্নায়ু অন্যান্য কারণ আছে। আপনি ঠিক এই সমস্যায় ভুগছেন তা নিশ্চিত করতে, এই নিবন্ধটি পড়ুন।

ধাপ

4 এর অংশ 1: ​​লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন

1. 1 লক্ষ্য করুন যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয়। চঞ্চল স্নায়ুযুক্ত কিছু লোক ঘুমাতে সমস্যা বলে কারণ তাদের ব্যথা রাতে আরও খারাপ হয়। এই লোকদের জন্য একটি আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান খুঁজে পাওয়া কঠিন কারণ তারা যেভাবেই শুয়ে থাকুক না কেন, তারা তীব্র পিঠে ব্যথা অনুভব করে।
   • আপনি যদি আপনার পিঠে বা আপনার পাশে (বেশিরভাগ লোকের মতো) ঘুমান, আপনার মেরুদণ্ড এবং ঘাড়, সেইসাথে এই অঞ্চলে স্নায়ু শেষ, অতিরিক্ত চাপের মধ্যে রাখা হয়, যা চাপা নার্ভ থেকে আরও বেশি ব্যথা করে।
2. 2 পেশী দুর্বলতা লক্ষ্য করুন। এই লক্ষণটি মস্তিষ্ক থেকে আমাদের পেশীগুলিতে স্নায়ুর মধ্য দিয়ে যাওয়া সংকেত দ্বারা সৃষ্ট হয়। যদি একটি স্নায়ু চিমটি বা চিমটি হয়, তার কার্যকারিতা হ্রাস পায়। স্নায়ু যত বেশি চাপা পড়বে, আপনার পেশী তত দুর্বল হবে।
   • এই উপসর্গটি বিশেষ করে ঝামেলাপূর্ণ যদি পিন্ডড নার্ভ কব্জিতে থাকে, কারণ এটি থাম্ব, ইনডেক্স এবং মধ্যম আঙ্গুলের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে এবং আপনার ধরার ক্ষমতা এবং খপ্পর শক্তিকে প্রভাবিত করে।
3. 3 জ্বলজ্বলে অনুভূতির দিকে মনোযোগ দিন। এই অনুভূতির জন্য মেডিকেল টার্ম হল "paresthesia"। এই উপসর্গের সাথে, একজন ব্যক্তি শরীরের একটি নির্দিষ্ট এলাকায় ত্বকের একটি জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করে। এই উপসর্গের কারণ হল যে যখন স্নায়ু চাপা পড়ে, তখন তাদের কার্যকারিতা সীমাবদ্ধ থাকে, ফলে শরীরের প্রভাবিত স্থানে একটি ঝাঁকুনি অনুভূতি, ব্যথা এবং দুর্বলতা দেখা দেয়।
4. 4 আপনি গুরুতর ব্যথা অনুভব করেন কিনা তা পরীক্ষা করুন। এটি সেই লক্ষণগুলির মধ্যে একটি যা কেবল উপেক্ষা করা যায় না। কাশি, হাঁচি বা বসার সময় ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে, কারণ এই ক্রিয়াগুলি সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইডের চাপ বাড়ায়, কিন্তু এই উপসর্গটি একটি অনুভূমিক অবস্থানে বিশ্রাম করে (বিশেষত পিঠের নীচে) উপশম করা যায়।
   • তলপেটে তীব্র ব্যথা পাছা এবং পায়ে বিকিরণ করতে পারে। একইভাবে, কাঁধ এমনকি বাহুতেও পিঠের উপরের ব্যথা অনুভূত হতে পারে। বাঁকানো, লোড করা এবং অঙ্গ বাড়ানো কেবল ব্যথা আরও বাড়িয়ে তুলবে।
5. 5 অসাড়তার দিকে মনোযোগ দিন। একটি সুড়সুড়ি সংবেদন শরীরের কোন অংশে উপস্থিত হতে পারে যা একটি চাপা নার্ভ দ্বারা প্রভাবিত হয়। যখন স্নায়ু চাপা পড়ে, তখন তারা মস্তিষ্ক থেকে পেশীগুলিতে সংকেত প্রেরণের ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে, যা আমাদের স্পর্শের অনুভূতিকে প্রভাবিত করে, শরীরের প্রভাবিত অংশে অসাড়তা সৃষ্টি করে। চাপা নার্ভ কাজ করা বন্ধ করে দেয়।
   • পিন্ড নার্ভের জায়গায় ত্বকের অসাড়তা সাধারণত পা এবং পায়ের মধ্যে ঘটে। এই কারণে, আপনার চলাফেরা, মেরুদণ্ডের গতিশীলতা, রিফ্লেক্স, পায়ের দৈর্ঘ্য, মোটরের ক্ষমতা এবং স্পর্শের অনুভূতিও প্রভাবিত হতে পারে।
6. 6 আপনার ভারসাম্য না থাকলে লক্ষ্য করুন। একটি চাপা নার্ভ আপনার ভারসাম্য ভারসাম্যহীন করতে পারে কারণ আপনি আপনার শরীরের কিছু অংশের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেন। এটি এই কারণে যে আমাদের পেশী এবং শরীরে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় কিছু সংকেত বাধাগ্রস্ত হয়। তারা কেবল মস্তিষ্ক থেকে তাদের চূড়ান্ত গন্তব্যে ভ্রমণ করে না, তাই আপনি কিছু সংবেদন হারিয়ে ফেলেন। যখন এটি ঘটে, আপনি জিনিসগুলি অনুভব করার ক্ষমতা হারান, যা ভারসাম্য হারানোর দিকে পরিচালিত করে।

4 এর অংশ 2: আপনার ঝুঁকি মূল্যায়ন করুন

1. 1 জেনে রাখুন যে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ওজন হলে আপনার স্নায়ু শেষের দিকে চিমটি মারার প্রবণতা বেশি। অতিরিক্ত ওজনের কারণে মানুষ স্নায়ুতে চঞ্চল হয়ে উঠতে পারে কারণ অতিরিক্ত ওজন স্নায়ুর উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে (যেমন এটি শরীরের অন্যান্য অঙ্গ এবং অঙ্গগুলির উপর ঘটে)।
   • থাইরয়েডের অবস্থা (যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম) স্থূলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই আপনি যদি এই অবস্থার শিকার হন, তাহলে আপনি স্নায়ুতে চিমটি পড়ার প্রবণতাও রয়েছে। যারা ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগে ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য।
2. 2 জেনে রাখুন যে আপনার লিঙ্গও একটি ভূমিকা পালন করে। নারীরা চঞ্চল স্নায়ুতে বেশি প্রবণ হয় কারণ তাদের কার্পাল টানেল সিনড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা থাম্ব, মধ্যম এবং তর্জনীগুলির মধ্যে অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি সংবেদন সৃষ্টি করে।
   • এই সিন্ড্রোম পিঠকে প্রভাবিত করে না, তবে এটি হাত এবং তালুর ক্ষতি করে।
   • গর্ভাবস্থা এবং ওজন বৃদ্ধির সাথে সাথে মহিলারা তাদের স্নায়ুতে চিমটি মারার জন্য আরও বেশি প্রবণ হয়ে ওঠে।
3. 3 রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসও একটি ঝুঁকির কারণ। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে, জয়েন্টগুলোতে ফুলে যাওয়া হয়, যা জয়েন্টগুলোতে অবস্থিত স্নায়ুগুলিকে সংকুচিত করে এবং সংকোচন থেকে স্নায়ুর চিমটি পর্যন্ত পাথর নিক্ষেপ হয়।
   • যদি আপনার পরিবারের আর্থ্রাইটিসের ইতিহাস থাকে, অথবা যদি আপনার বাত আরও খারাপ হয়ে যায়, তাহলে চটকানো স্নায়ু প্রতিরোধ করার জন্য অবিলম্বে চিকিত্সা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আর্থ্রাইটিস গুরুতর হতে হবে না, তবে যদি এটি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি হতে পারে।
4. 4 যদি আপনার আত্মীয়ের একটি চিমটি স্নায়ু থাকে, আপনি এই অবস্থার জন্য আরো প্রবণ। জেনেটিক উত্তরাধিকারের কারণে কিছু লোকের পিন্ড নার্ভের প্রবণতা থাকে। আপনার পরিবারের সদস্যদের জিজ্ঞাসা করুন যদি কেউ চঞ্চল স্নায়ুতে ভুগছে এবং যদি তারা আপনার পরিবারে এমন কাউকে চিনে যার এই ব্যাধি আছে।
   • যদি আপনার পরিবারে জেনেটিক অস্বাভাবিকতা থাকে যা স্থূলতা এবং বাতের দিকে পরিচালিত করে - তাহলে এই অবস্থার লক্ষণ হিসেবে আপনার চিমটি নার্ভ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
5. 5 হাড়ের স্পারগুলিও বিবেচনা করুন। এই অবস্থা আমাদের মেরুদণ্ড শক্ত করে তোলে এবং তার নমনীয়তা হারায়। এটি, পরিবর্তে, মেরুদণ্ডের কর্ডে আমাদের স্নায়ুগুলির জন্য স্থান তৈরি করে, অবশেষে পিছনে একটি চিম্টি স্নায়ু সৃষ্টি করে।
   • হাড়ের বৃদ্ধি সাধারণত হাড়ের জয়েন্টগুলোতে, অর্থাৎ জয়েন্টগুলোতে তৈরি হয়। যাইহোক, তারা মেরুদণ্ডের হাড়ের জয়েন্টগুলোতেও গঠন করতে পারে। এই বৃদ্ধিকে বলা হয় অস্টিওফাইট এবং ছোট হাড়ের বৃদ্ধি যা হাড়ের প্রান্তে তৈরি হয়। আপনার স্নায়ুগুলির জন্য মোটেও দুর্দান্ত নয়!
6. 6 ভঙ্গি এছাড়াও একটি ভূমিকা পালন করে। দুর্বল ভঙ্গি একজন ব্যক্তিকে চঞ্চল স্নায়ুতে প্রবণ করে তোলে কারণ এটি মেরুদণ্ডের স্নায়ুতে চাপের কারণে পেরিফেরাল স্নায়ুতে জ্বালা করতে পারে। যখন আপনি ভুল অবস্থানে বসেন, তখন আপনার মেরুদণ্ডটি সারিবদ্ধভাবে ছিটকে যায়, যা আপনার স্নায়ুতে ঘটে।
   • যদি আপনি মনে করেন যে আপনার দুর্বল ভঙ্গি আপনার পিঠের ব্যাথার কারণ হতে পারে, তাহলে আপনার ভঙ্গি কীভাবে উন্নত করা যায় এবং কীভাবে ঘুমানোর সময় আপনার অঙ্গভঙ্গি উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে উইকিহাউ নিবন্ধগুলি পড়ুন।

Of য় অংশ: ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে চিকিৎসা করা

1. 1 স্যাঁতসেঁতে তাপ ব্যবহার করুন। একটি তোয়ালে নিন এবং গরম পানির নিচে ভিজিয়ে রাখুন। 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য দিনে 3 থেকে 4 বার চটকানো স্নায়ুর জায়গায় একটি তোয়ালে লাগান। গামছা ঠান্ডা হতে শুরু করলে প্রতিস্থাপন করুন।
   • ব্যবহার করতে ভুলবেন না উষ্ণ জল যাতে গরম জলে না লাগে, বিশেষ করে যদি শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত এলাকা অসাড় হয় এবং আপনি পরিষ্কারভাবে গামছার তাপমাত্রা অনুভব করতে না পারেন।
2. 2 একটি ম্যাসেজ পান। ম্যাসেজের মাধ্যমে চাপা নার্ভের উপর চাপ প্রয়োগ করলে ব্যথা এবং টেনশন উপশমে সাহায্য করতে পারে। ম্যাসেজ হওয়া উচিত স্নিগ্ধ নার্ভের এলাকায় মৃদু ("ধারালো নয়"), যা না বলে চলে যায়।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি পিঞ্চড নার্ভ কব্জিতে থাকে, তাহলে কব্জির চারপাশের জায়গাটি আলতো করে ম্যাসাজ করুন; যদি এটি মেরুদণ্ডে থাকে তবে মেরুদণ্ডের চারপাশের অঞ্চলটি ম্যাসাজ করুন তবে মেরুদণ্ড নিজেই নয়। বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করা ভাল।
3. 3 পটাসিয়াম-সুরক্ষিত খাবার খান। শরীরে পটাসিয়ামের অভাব অনেক সময় স্নায়ুতে চাপা পড়ে যেতে পারে। পটাসিয়ামের অভাব এড়াতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করছেন।
   • কলা এবং অ্যাভোকাডো পটাসিয়ামের চমৎকার উৎস। আপনি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক আকারে পটাসিয়ামও নিতে পারেন, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। পরিপূরক সব মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়।
4. 4 আরো ক্যালসিয়াম পান। এটি আপনাকে পিন্ড নার্ভ সারিয়ে তুলতে সাহায্য করবে। আপনি আপনার ফার্মেসিতে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলিতে ক্যালসিয়াম খুঁজে পেতে পারেন, অথবা আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে ক্যালসিয়ামের প্রেসক্রিপশন পেতে পারেন। এই সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির এবং দুধ ক্যালসিয়ামের চমৎকার উৎস। আপনি শাকসবজি যেমন পালং শাক এবং কালে (ভেগানদের জন্য দুর্দান্ত) খেতে পারেন।
5. 5 বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না। স্ট্রেস এবং ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার ব্যথা আরও খারাপ করবে। বিশ্রাম একটি চাপা নার্ভ দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা এবং উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেলে কয়েক দিনের বা সপ্তাহের মধ্যে একটি চিমটি তালু থেকে মুক্তি পায়।
   • ব্যথাকে আরও খারাপ হওয়া থেকে বাঁচাতে কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন। বস্তু উত্তোলন বা টানানোর সময়, আপনার শরীরকে সঠিক আকৃতিতে রাখুন যাতে বেশি পরিশ্রম না হয়। আপনি যদি সঠিকভাবে আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করতে না পারেন, তাহলে একজন শারীরিক থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।
   • যদি আপনার বিশেষ করে গুরুতর চিমটিযুক্ত স্নায়ু থাকে, তাহলে আপনার একটি বিছানা বিশ্রামের সময় প্রয়োজন হতে পারে। যারা খুব তীব্র ব্যথায় ভুগছেন তাদের 1 থেকে 2 দিনের জন্য তাদের কার্যকলাপ সীমিত করা উচিত। যাইহোক, নিষ্ক্রিয়তার বর্ধিত সময় এই ক্ষেত্রে কার্যকর হবে না।
6. 6 ব্যায়াম নিয়মিত. শুরুতে, কম তীব্রতার এরোবিক ব্যায়াম করুন, যেমন হাঁটা বা দৌড়ানো। প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করুন, হাঁটা, সাইকেল চালানো বা যোগব্যায়ামের মতো হালকা কাজ করুন।
   • দুই সপ্তাহ পর, ট্রাঙ্ক ব্যায়াম করা শুরু করুন। একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন সর্বোত্তম ব্যায়াম প্রোগ্রাম বিকাশের জন্য যা আপনার নমনীয়তা উন্নত করবে এবং আপনার পিঠের ব্যথা উপশম করবে।
7. 7 আপনার ভঙ্গি এবং শরীরের অবস্থান পর্যবেক্ষণ করুন। এটি স্নায়ুর পুনরায় চিমটি এড়ানোর চাবিকাঠি। দাঁড়ানো, বসা, শুয়ে থাকা, বা ভারী বস্তু তোলার সময় আপনার শরীরকে কীভাবে ধরে রাখতে হবে তার বিবরণ এখানে দেওয়া হল:
   • দাঁড়িয়ে আছে: দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকার সময়, পিঠের নিচের অংশের ব্যথা উপশম করার জন্য একটি ছোট মল বা বাক্সে রেখে পা দুটোকে একবারে বিশ্রাম দিন।
   • বসা: সোজা পিঠের চেয়ারে বসুন যা ভাল ব্যাক সাপোর্ট দেয়। আপনার পিঠকে নীচের দিকে বাঁকানো থেকে বিরত রাখতে, আপনার নিতম্বগুলি আপনার নীচে টানুন। ভাল ব্যাক সমর্থন থাকা অপরিহার্য; কটিদেশীয় সহায়তা প্রদানের জন্য একটি নরম প্যাড ব্যবহার করুন।
   • মিথ্যা বলা: আপনার পাশে শুয়ে থাকার সময়, একটি বালিশ আপনার মাথার নিচে এবং অন্যটি আপনার পায়ের মাঝে রাখুন, আপনার পা আপনার নিতম্ব এবং হাঁটুতে বাঁকুন। আপনার পিঠে শুয়ে থাকার সময়, আপনার পিঠের নীচের চাপ থেকে মুক্তি পেতে আপনার হাঁটুর নীচে একটি দ্বিতীয় বালিশ রাখুন।
   • আইটেম উত্তোলন: ভারী বস্তু তোলার সময়, আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং যতটা সম্ভব আপনার শরীরের কাছাকাছি বস্তুটি রাখুন। মেঝে থেকে ভারী কিছু তোলার সময় আপনার পিঠ সোজা রেখে বসুন। আপনার ধড় মোচড়াবেন না, কোমরের উপরে ওজন তুলবেন না বা দীর্ঘ সময় ধরে উপরের দিকে টানবেন না।

4 এর 4 ম অংশ: চিকিৎসা সহায়তা নিন

1. 1 একটি শারীরিক পরীক্ষা নিন। আপনার ডাক্তার আপনার পিন্ড নার্ভ সম্পর্কে বিভিন্ন উপায়ে আরো জানতে পারেন। এখানে তিনি কি করতে পারেন:
   • স্নায়ু সঞ্চালন অধ্যয়ন... এই পরীক্ষাটি বৈদ্যুতিক স্নায়ুর আবেগ এবং আপনার পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা পরিমাপ করে এবং দেখায় যে আপনার স্নায়ু চাপা আছে কিনা।
   • ইলেক্ট্রোমাইগ্রাফি... এই পদ্ধতির সময়, ডাক্তার বিভিন্ন পেশী এলাকায় আপনার ত্বকে সুই ইলেক্ট্রোড ুকিয়ে দেয়। প্রক্রিয়াটি চুক্তিবদ্ধ এবং স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ উভয় অবস্থায় আপনার পেশীর বৈদ্যুতিক মূল্যায়ন মূল্যায়নের লক্ষ্যে করা হয়। যদি স্নায়ুর ক্ষতি হয় যা পেশীগুলির সঠিক কার্যকারিতার জন্য দায়ী, তাহলে আপনার ফলাফল ইতিবাচক হবে।
   • এমআরআই (চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং)... এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা হয় যখন ডাক্তার সন্দেহ করে যে আপনি স্নায়ুতে চিমটি কাটাতে ভুগছেন।
2. 2 যদি আপনার উদ্বেগ নিশ্চিত হয় এবং আপনি একটি চাপা স্নায়ুতে ভুগছেন, তাহলে একজন শারীরিক থেরাপিস্টকে দেখা শুরু করুন। তিনি আপনাকে স্নায়ু থেকে চাপ দূর করার জন্য শরীরের প্রভাবিত এলাকায় পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং প্রসারিত করার ব্যায়াম দেখাবেন। এটি পুনর্বাসনের দ্রুততম পথ।
   • পেশাদারদের তত্ত্বাবধানে এই অনুশীলনগুলি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক তত্ত্বাবধান ছাড়াই আপনার পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করা কেবল আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।
3. 3 ব্যথানাশক এবং ব্যথানাশক ওষুধের মতো বিশেষ ওষুধ গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন। নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs) যেমন ibuprofen এবং naproxen ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ুর চারপাশে ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে পারে।
   • সাধারণত, তীব্র ব্যথার জন্য, প্রতি 6-8 ঘন্টা 200-400 মিলিগ্রাম এনএসএআইডি গ্রহণ করা মূল্যবান, দৈনিক আদর্শ 1200 মিলিগ্রামের বেশি নয়; 60 কেজির কম ওজনের জন্য, মোট দৈনিক ডোজ 200 মিলিগ্রাম / দিন অতিক্রম করা উচিত নয়।
4. 4 এপিডুরাল স্টেরয়েড ইনজেকশন বিবেচনা করুন। এই চিকিত্সাটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয় যখন সায়্যাটিক স্নায়ু পায়ে চিম্টি হয়। এই পদ্ধতিটি ব্যথা উপশম করতে পারে এবং ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ুকে নিরাময় করতে পারে। পদ্ধতি নিজেই বেশ সহজ: আপনি ডাক্তারের কাছে আসেন এবং আপনাকে আপনার মেরুদণ্ডে স্টেরয়েডের ইনজেকশন দেওয়া হয়।
5. 5 আপনার থেরাপিস্টকে বলুন কিভাবে আপনি ব্যথা উপশম করবেন। প্রথমত, আপনাকে একটি দৃ ,়, নন-স্যাগিং গদি কেনার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। পিঠের ব্যথা দূর করার জন্য আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে দেখাতে পারে এমন কিছু কৌশল এখানে দেওয়া হল:
   • একটি বালিশ বা ফোম ব্লক ব্যবহার করে আপনার মাথা degrees০ ডিগ্রি বাড়িয়ে, এবং নীচে দ্বিতীয় বালিশ দিয়ে আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে কটিদেশীয় কার্লগুলি সম্পাদন করুন।
   • আপনি আপনার হাঁটু এবং শ্রোণী বাঁকানো এবং আপনার পায়ের মধ্যে একটি বালিশ এবং অন্যটি আপনার মাথার নীচে শুয়ে থাকতে পারেন।
   • আপনার পেটে মিথ্যা বলবেন না, কারণ এই অবস্থানটি লর্ডোসিসের উপর জোর দেয় (কটিদেশ এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডের অভ্যন্তরীণ বক্রতা)।
6. 6 মনে রাখবেন, আপনি অস্ত্রোপচারও করতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী চাপা স্নায়ুগুলির জন্য যা andষধ এবং থেরাপি দিয়ে উপশম করা যায় না এবং এটি সময়ের সাথে খারাপ হয়ে যায়), অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা যেতে পারে। সাধারণত, এই বিকল্পটি প্রচলিত চিকিত্সার 6 থেকে 12 সপ্তাহ পরে বিবেচনা করা শুরু হয়।
   • অস্ত্রোপচারের ক্ষেত্রেও সুপারিশ করা হয় যেখানে একই সময়ে বেশ কয়েকটি স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয় বা যখন শরীরের বিভিন্ন এলাকায় স্নায়ুর কার্যকারিতা হ্রাস পেতে শুরু করে।
   • এই অপারেশনকে "ডিসেকটমি" বলা হয়। এটি হাড়ের বৃদ্ধি বা হার্নিয়া দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত কটিদেশীয় ডিস্কের অংশগুলি অপসারণ অন্তর্ভুক্ত করে; কিছু কশেরুকা অপসারণ করা হবে বা একসঙ্গে মিলিত হবে।

পরামর্শ

• বিছানা বিশ্রাম সীমাবদ্ধ করুন, কিন্তু যখন আপনি শুয়ে থাকবেন, আপনার পিঠ থেকে উত্তেজনা দূর করতে সর্বদা হাঁটু বাঁকুন।
• নন-ফার্মাকোলজিক্যাল ট্রিটমেন্টের চেষ্টা করুন, যেমন হিটিং প্যাড ব্যবহার করা বা একজন চিরোপ্রাক্টরের সাথে দেখা করা।
• প্রয়োজনে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করুন। স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনের জন্য আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন।