কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে জানুন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: যোগাযোগ সীমিত করুন
• 3 এর পদ্ধতি 3: কিভাবে আপনার রাগ এবং হতাশা নিয়ন্ত্রণ করবেন

দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের প্রত্যেককে সময়ে সময়ে এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করতে হয় যারা আমাদের বিরক্ত করে এবং হতাশ করে। এই লোকদের সাথে কীভাবে মিশতে হয় এবং যোগাযোগ করতে হয় তা বোঝা, আপনি যতই বিরক্ত হোন না কেন, একজন পরিপক্ক, আত্ম-নিয়ন্ত্রিত ব্যক্তির জন্য একটি মূল দক্ষতা। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনি এই লোকদের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করেন তা পর্যবেক্ষণ করে, আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের সাথে শান্ত, নিরপেক্ষ সম্পর্ক বজায় রাখতে সক্ষম হবেন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে জানুন

1. 1 এই ব্যক্তি সম্পর্কে আপনাকে ঠিক কী বিরক্ত করে তা জানার চেষ্টা করুন। একটু সময় নিন এবং এই সমস্যাটি সঠিকভাবে সমাধান করুন। তার কণ্ঠ কি আপনার স্নায়ুতে পড়ে? অথবা তিনি ঠিক কি বলছেন? হয়তো আপনি তার আচরণে বিরক্ত? অথবা ভিন্ন কিছু। আপনি যদি সত্যিই চিন্তা করেন যে এই ব্যক্তিটি আপনাকে কেন বিরক্ত করছে, আপনার পক্ষে আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করা এবং তার সাথে যোগাযোগ স্থাপন করা সহজ হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার চেষ্টা করছেন এবং এমন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন যিনি আপনাকে নেতিবাচক আচরণে বিরক্ত করে। নিজেকে বলুন: "এটা ঠিক যে আর্টিয়াম এবং আমি কিছু জিনিস ভিন্নভাবে দেখি, এটি স্বাভাবিক। তিনি প্রায়শই একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি মেনে চলেন, তবে সম্ভবত বিশ্বের প্রতি তার নেতিবাচক মনোভাব তার জীবনে ঘটে যাওয়া কিছু ঘটনার সাথে যুক্ত। কিন্তু যদি সে বিশ্বকে নেতিবাচক দৃষ্টিতে দেখে, এর মানে এই নয় যে আমার তার দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করা উচিত। "
   • এছাড়াও, এই ব্যক্তির সাথে আপনার কথোপকথন সীমাবদ্ধ করার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একসাথে কাজ করেন, তাহলে আপনাকে প্রতিদিন এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে হবে। কিন্তু, যদি এটি কেবল একজন পারিবারিক বন্ধু হয়, তাহলে আপনি তার সাথে কাটানো সময়কে সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশেষভাবে সেই ইভেন্টগুলিতে আসতে পারেন যেখানে তিনি থাকবেন, অথবা সেগুলো একটু আগে ছেড়ে দিন এবং তার সাথে ছেদ না করার চেষ্টা করুন।
2. 2 শান্ত থাকুন. যখন আপনি এমন কাউকে ধাক্কা দেন যিনি আপনাকে বিরক্ত করেন, তখন আপনি রাগান্বিত, উদ্বিগ্ন এবং নার্ভাস হতে শুরু করেন। আপনি ব্যক্তির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি কৌশল এবং উপায় চেষ্টা করুন, তাদের সাথে নেতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না এবং আপনার রাগ থেকে মুক্তি পান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শ্বাস নেওয়ার কৌশলটি চেষ্টা করতে পারেন। শুধু ভিতরে এবং বাইরে কয়েকটি গভীর এবং ধীর শ্বাস নিন। আরেকটি উপায় হল এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা যা আপনাকে খুশি করে বা আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে সমুদ্র সৈকতে বা প্রকৃতির কোথাও কল্পনা করুন (যে কোনও আরামদায়ক পরিবেশে)। দৃশ্যের দৃশ্য, শব্দ, গন্ধ এবং অন্যান্য বিবরণ কল্পনা করার চেষ্টা করুন যেন আপনি এই মুহূর্তে সেখানে ছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনি কীভাবে আপনার পায়ের নীচে নরম উষ্ণ বালির গন্ধ বা ঘাসের ফুলের গন্ধ পাচ্ছেন। যতবার সম্ভব এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং শীঘ্রই আপনি অনায়াসে আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন এবং শান্ত হবেন।
   • আপনার নাক দিয়ে কিছু ধীর শ্বাস নিন, আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন।
3. 3 একটি বিশেষ কোড শব্দ চয়ন করুন যা আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করবে। কখনও কখনও আমাদের জ্বালা, আমাদের উদ্বেগ এবং উত্তেজনা বিশেষ শব্দ দিয়ে কাটিয়ে উঠতে পারে - একটি মন্ত্র আমাদের কাছে পুনরাবৃত্তি করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের কাছে "শান্ত" শব্দটি বারবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে পদ্ধতিটি কাজ করেছে, এই শব্দটি এখন আপনার অবস্থা বর্ণনা করে।
   • আপনি অন্য কিছু শব্দ বেছে নিতে পারেন, যেমন "সুখ" বা "নির্মলতা"। এটি নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন বা এটি একটি নোটবুকে বা আপনার ফোনে লিখুন যাতে আপনি ভুলে যাবেন না।
4. 4 অ-মৌখিক যোগাযোগ পরিচালনা করতে শিখুন। প্রায়শই, এটি অ-মৌখিক যোগাযোগ যা আমাদের শব্দের চেয়ে বেশি তথ্য দেয়। শত্রুতা এবং রাগের সাথে পরিস্থিতি আরও খারাপ করবেন না, কারণ আপনি কেবল আগুনে জ্বালানী যোগ করেন। আপনার পা অতিক্রম করবেন না এবং আপনার বুকের উপর আপনার বাহু অতিক্রম করবেন না, ভ্রূকুটি করবেন না, মেঝের দিকে তাকাবেন না এবং কখনই কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিগত স্থানকে অবহেলা করবেন না (উদাহরণস্বরূপ, হাত দিয়ে তার মুখ স্পর্শ করে)।
   • নিশ্চিত করুন যে আপনি মৌখিক এবং অ-মৌখিকভাবে পরিস্থিতি আরও খারাপ না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন।
5. 5 আয়নায় নিজেকে দেখে কথা বলার অভ্যাস করুন। সম্ভাবনা আছে, আপনি একটু চিন্তিত হবেন যখন আপনাকে আবার এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে যারা আপনাকে বিরক্ত করে। বিরক্ত না হয়ে বিভিন্নভাবে তাদের সাথে কথা বলার অভ্যাস করুন।উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কথোপকথনকারীর কথোপকথনে বাধা এবং বাধা দেওয়ার অভ্যাস থাকে, তাহলে আপনার বক্তৃতা চালিয়ে যাওয়ার অভ্যাস করুন যাই হোক না কেন (বা, আরও ভাল, ব্যক্তিকে বলুন যে সে আপনাকে বাধা দিয়েছে যাতে সে তার ভুল বুঝতে পারে)। আপনি বন্ধুর সাথে অনুশীলন করতে পারেন। আপনার মুখের অভিব্যক্তিগুলিতেও কাজ করুন যাতে আপনাকে খুব কঠোর না লাগে।
6. 6 সরাসরি এবং বিচক্ষণ হোন। কখনও কখনও জ্বালা মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় হল এটিকে এড়ানোর বা উপেক্ষা করার চেষ্টা না করে সামনাসামনি মুখোমুখি হওয়া। সেই ব্যক্তিকে একপাশে নিয়ে যান, যেখানে আপনি একা থাকতে পারেন এবং আপনার সম্পর্ক কীভাবে গড়ে উঠছে সে সম্পর্কে কথা বলুন। সম্ভবত সেই ব্যক্তির কোন ধারণা নেই যা আপনাকে বিরক্ত করছে। হয়তো সে এটা সম্পর্কে জানে, কিন্তু তোমার আবেগের তীব্রতা সম্পর্কে অজ্ঞ। যখন আপনি কথা বলবেন, আপনার মধ্যে কথোপকথনটি রাখার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এইভাবে শুরু করতে পারেন: "শোন, ভ্যান, সকালে আমার জ্ঞান ফিরে আসার জন্য আমার একটু সময় দরকার, এবং তারপরে আমি আনন্দের সাথে তোমার সাথে চ্যাট করব। এবং এটি সত্যিই আমাকে বিরক্ত করতে শুরু করে। আপনি কাজ-সংক্রান্ত ননসেন্স নিয়ে আলোচনা শুরু করার আগে আমাকে অন্তত এক ঘণ্টা সময় দিন। "
7. 7 ব্যক্তিগত সীমানা তৈরি করুন। সম্ভাবনা আছে, যে ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করে তার আপনার ব্যক্তিগত সীমানা গ্রহণ এবং সম্মান করা কঠিন। একজন ব্যক্তি নির্লজ্জভাবে আপনার ব্যক্তিগত স্থান আক্রমণ করতে পারে, আপনার সাথে ক্রমাগত আড্ডা দিতে পারে, অথবা তাদের সমস্যা এবং তাদের জীবনের বিবরণ আপনাকে বোঝাতে পারে যা আপনি একেবারেই জানতে চান না। ব্যক্তিকে জানান যে আপনি এই ধরনের কথোপকথন শেষ করতে চান এবং আরও নিরপেক্ষ বিষয়ে ফিরে আসতে চান।
   • আপনি বলতে পারেন: "স্যাশ, আমি জানি আপনি সত্যিই আপনার যৌন জীবনের অন্তরঙ্গ বিবরণ সম্পর্কে আড্ডা উপভোগ করেন, কিন্তু হয়তো এই বিবরণ অন্য কারো সাথে ভাগ করে নেওয়া মূল্যবান? সত্যি কথা বলতে, আমি এই বিষয়ে আমার ইমপ্রেশন শেয়ার করতে খুব একটা আগ্রহী নই। "
8. 8 তর্কে জড়াবেন না। অবশ্যই, যে কেউ আপনাকে বিরক্ত করে তার সাথে তর্ক শুরু করা খুব প্রলুব্ধকর হতে পারে, বিশেষত যদি তারা খুব অহংকারী হয় বা এটি নিজেরাই জানে। তবুও, আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি যে আপনি এই ব্যক্তির সাথে তর্ক এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। যদি কোনও ব্যক্তি কেবল বিভিন্ন বিষয়ে কথা বলে, কিন্তু কথোপকথনে আপনাকে বা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু স্পর্শ না করে, যদি সে সুস্পষ্ট মিথ্যা না বলে, তাহলে তাকে কথা বলা চালিয়ে যেতে দিন। শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনে ব্যস্ত থাকতে শিখুন এবং তুচ্ছ বিষয়ে অপচয় করবেন না। মনে রাখবেন, আপনাকে অন্য মানুষের সমস্যায় জড়াতে হবে না। এটি মূল্যবান শক্তি সঞ্চয় করতে সাহায্য করবে।
   • যদি একজন ব্যক্তি অপবাদ দিতে শুরু করে, অন্যদের কিছু গল্প বলুন এবং আপনার সৎ নামের বদনাম করুন, এই ধরনের কথোপকথন বন্ধ করতে ভুলবেন না।
   • কিন্তু, যদি একজন ব্যক্তি তার প্রিয় সঙ্গীতশিল্পী সম্পর্কে তার মতামত ভাগ করে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাকে বাধা দেবেন না।
9. 9 ধৈর্য এবং নীরবতা শিখুন। মনে রাখবেন যে প্রতিটি ক্রিয়া বা বিবৃতি আপনার প্রতিক্রিয়া এবং আপনার প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন হয় না। যদি আপনি অভিভূত বোধ করেন, যদি আপনার গঠনমূলক ভালো উত্তর না থাকে তবে শুধু চুপ থাকুন। যে ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করে সে যদি মনে করে আপনি কথোপকথনে জড়িত নন, তাহলে তারা সম্ভবত আপনার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেবে এবং কথা বলার জন্য অন্য একজনকে খুঁজে পাবে।
   • অবশ্যই, আপনাকে উত্তর দিতে হবে যদি সেই ব্যক্তি আপনাকে সরাসরি প্রশ্ন করে। কিন্তু মন্তব্য এবং সাধারণ বিবৃতিতে সাড়া দেওয়া মোটেও প্রয়োজন নয়।
10. 10 উদাহরণ দ্বারা নেতৃত্ব. প্রকৃতপক্ষে, এটা খুব প্রলোভনসঙ্কুলভাবে ব্যক্তিকে শোধ করা এবং প্রতিশোধ হিসেবে ইচ্ছাকৃতভাবে ব্যক্তিকে বিরক্ত করার চেষ্টা করা। তবে সম্ভবত, এই আচরণ তাকে কেবল রাগী করবে এবং সে আপনাকে আরও বেশি বিরক্ত করতে শুরু করবে। এই ব্যক্তির সাথে একটি নিরপেক্ষ, শান্তিপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপন করতে, আপনাকে নিজের জন্য একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করতে হবে। আপনার দয়া, কঠোর পরিশ্রম এবং তাদের আচরণ নির্বিশেষে মানুষের প্রতি শ্রদ্ধায় কাজ করুন।
    • যদি আপনার কাছে সাহায্য বা অনুগ্রহ চাওয়া হয় এবং আপনার সাহায্য করার সময় এবং সুযোগ থাকে, তাহলে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
    • যদি ব্যক্তি আপনাকে হ্যালো বলে তবে তাকে উপেক্ষা করবেন না।
    • গসিপ করবেন না বা অন্যদের সম্পর্কে খারাপ কথা বলবেন না।

3 এর 2 পদ্ধতি: যোগাযোগ সীমিত করুন

1. 1 এই ব্যক্তিকে যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও বিরক্তি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল যে আপনাকে বিরক্ত করে তার থেকে দূরে থাকা। অন্য পথে স্কুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন, কাজের ছুটিতে লাঞ্চের জন্য একটু আগে বা একটু পরে, ম্যানেজমেন্টের সাথে অফিস পরিবর্তন সম্পর্কে কথা বলুন যাতে করিডোরে এই ব্যক্তির কাছে না যায়। আপনি যদি একই অফিসে বা একই দলে তার সাথে কাজ করেন, তাহলে পরিস্থিতি লক্ষণীয়ভাবে আরও জটিল হয়ে ওঠে, কিন্তু এই ব্যক্তির সাথে ব্যক্তিগত বৈঠক এবং কথোপকথনের পরিবর্তে ইমেল এবং ফাইল বিনিময় করার চেষ্টা করুন এবং চরম ক্ষেত্রে একটিতে স্যুইচ করুন টেলিফোনে কথোপকথন.
2. 2 আপনার অফিসের দরজা বন্ধ করুন। আপনি যদি ব্যক্তি এবং তার আচরণ পরিবর্তন করতে না পারেন, তাহলে আপনি আপনার ব্যক্তিগত সীমানা রক্ষা করার চেষ্টা করতে পারেন। কল্পনা করুন যে ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করে সে আপনার সাথে বাস করে বা কাজ করে। যদি আপনার নিজের রুম (বা আপনার নিজের অফিস) থাকে, আপনি যদি কিছু গোপনীয়তা প্রয়োজন বা এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনার অনেক কাজ আছে এবং ফোকাস করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি কেবল দরজা বন্ধ করতে পারেন। আপনার গোপনীয়তা এবং নিরাপত্তার অধিকার ব্যবহার করতে নির্দ্বিধায়, বিশেষ করে যদি আপনার প্রয়োজন হয়।
3. 3 অনুপলব্ধ হতে। আপনার প্রতি একজন ব্যক্তির আচরণ নিয়ন্ত্রণ এবং তার সাথে আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করার আরেকটি উপায় হল সেই ব্যক্তির আপনার সাথে যোগাযোগ করা অত্যন্ত কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, তার উপস্থিতিতে, হেডফোন লাগানোর চেষ্টা করুন বা ফোনে কারও সাথে কথা বলুন, এবং যদি আপনার পাশে ফাঁকা জায়গা থাকে তবে আপনার জিনিস, একটি ব্যাগ বা বই এই জায়গায় রাখুন যাতে এই ব্যক্তিটি পাশে না বসে। তার.
   • যদি কেবল একটি খালি জায়গা বাকি থাকে তবে খুব কঠোর হবেন না। আপনার জিনিসগুলি সরিয়ে রাখুন, এই ব্যক্তিকে আপনার পাশে বসতে দিন এবং এর মধ্যে আপনি একটি বই তুলে ধরুন এবং ভান করুন যে আপনি খুব ব্যস্ত।
4. 4 আপনার অবস্থার সাথে পরিচিত একজন বন্ধুকে সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। অবশ্যই, আপনাকে সব ধরণের গসিপ এবং প্রতারণা থেকে দূরে থাকতে হবে, তবে যদি উত্তেজনা বাড়তে শুরু করে তবে আপনার বন্ধুকে একটি অজুহাত দিয়ে আসার জন্য একটি সংকেত দিন যাতে এই ব্যক্তির সাথে কথোপকথন থেকে দূরে সরে যায়। এই ব্যক্তির থেকে আপনার দূরত্ব খুব স্পষ্ট নয় তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন, অন্যথায় তিনি আপনার আচরণকে অভদ্র বিবেচনা করবেন, বিশেষ করে যদি সে আপনাকে বিরক্ত করার ইচ্ছা না করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বন্ধুকে ইঙ্গিত দিতে পারেন যে এটি হালকাভাবে এবং বিচক্ষণতার সাথে তাকে কাঁধে টোকা দিয়ে বা আলতো করে চোখ নাড়ানোর মাধ্যমে পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এসেছে।
5. 5 শুধু এই পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করুন। কখনও কখনও শান্ত থাকার সর্বোত্তম উপায় হ'ল বিরক্তির সাথে যোগাযোগ না করা। যদি কোনও ব্যক্তি আপনাকে ক্রমাগত কিছু দিয়ে বিরক্ত করে এবং আপনি ভাঙ্গনের দ্বারপ্রান্তে অনুভব করেন, তবে তাকে ছেড়ে দিন, হাঁটুন, নাস্তা করুন, টয়লেটে যান। তারপর ফিরে যান। অবশ্যই আপনি লক্ষ্য করবেন যে এখন আপনি এই ব্যক্তি এবং পরিস্থিতি নিজেই আরও শান্তভাবে উপলব্ধি করতে পারেন এবং নেতিবাচকতা ছাড়াই এটিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন সহকর্মী তার পরিবারের সম্পদ নিয়ে অহংকার করেন, জেনে যে আপনি বস্তুগত দিক থেকে কঠিন সময় পার করছেন, কেবল বলুন, "দু Sorryখিত, আমি এক মিনিটের জন্য বন্ধ হয়ে যাব।" এবং তারপরে কেবল দূরে চলে যান এবং কোথাও হাঁটুন যতক্ষণ না আপনি শান্ত বোধ করেন।

3 এর পদ্ধতি 3: কিভাবে আপনার রাগ এবং হতাশা নিয়ন্ত্রণ করবেন

1. 1 একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলুন যিনি ব্যক্তিটিকে চেনেন না। কখনও কখনও আমাদের কেবল কথা বলা দরকার এবং কিছু বাষ্প ছাড়তে হবে, এটি আমাদের আরও ভাল বোধ করতে এবং জ্বালা উপশম করতে সহায়তা করে। কিন্তু যে ব্যক্তি আপনার স্নায়ুতে আঘাত করে তার উপর বাষ্প ছাড়তে দেবেন না, তার সাথে সম্পর্ককে আরও খারাপ করে তুলবে, একজন ভাল বন্ধু বা আপনার কাছের কারো সাথে কথা বলা ভাল। এই মুহুর্তে, আপনি সত্যিই এই ব্যক্তির সম্পর্কে আপনার সহকর্মীদের কাছ থেকে বা এমন ব্যক্তির সাথে গসিপ করতে চান যাকে এই ব্যক্তিটি বিরক্ত করতে পারে, তবে এই ইচ্ছাটি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন এবং নাটক করবেন না।
   • আপনার মা বা স্ত্রীকে ফোন করুন এবং বলুন, "আরে, আপনার কি চ্যাট করার জন্য কয়েক মিনিট সময় আছে? আমার এমন একজনের কথা বলা দরকার যার সাথে আমি কাজ করি ... "
   • আপনি আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনকে শুধু আপনার কথা শুনতে বলতে পারেন, অথবা আপনি পরামর্শ চাইতে পারেন।
2. 2 এই ব্যক্তির আচরণকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন। মনে রাখবেন তিনি ইচ্ছাকৃতভাবে এটি নাও করতে পারেন। সম্ভবত বিরক্তিকর ছোট জিনিসটি তার চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি মাত্র। উপরন্তু, আপনার আচরণ এবং আপনার চরিত্রের কিছু বিষয় অন্যান্য মানুষকেও বিরক্ত করতে পারে, এটি মনে রাখবেন। এবং এই ব্যক্তির সাথে খুব নিষ্ঠুর হবেন না, যদি আপনি তাকে অপমান করতে না চান এবং জীবিকার জন্য তাকে আঘাত করতে চান। যদি আপনি মনে করেন যে পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে যাচ্ছে, যদি ব্যক্তিটি রাগান্বিত হয়, তবে কেবল কথোপকথনটি শেষ করুন এবং আপনার ব্যবসা সম্পর্কে যান, অন্যথায় একটি তর্ক শুরু হতে পারে।
   • এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন যেখানে আপনি আপনার চারপাশের কাউকে বিরক্ত করেছেন। এই সত্যটি স্বীকার করুন যে আপনার প্রতি তাদের রাগ এবং রাগ পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করেনি, তবে কেবল আপনার দুজনকেই আরও খারাপ বোধ করেছে।
   • নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে যে মুহূর্তগুলি আপনাকে বিরক্ত করে তা অন্যদের জন্য সম্পূর্ণ স্বাভাবিক হতে পারে। এবং বিরক্তির এই অনুভূতিটি আপনার কাছ থেকে অবিকল আসে, এটি আপনার ভিতরে জন্ম নেয়, অন্য ব্যক্তির মধ্যে নয়।
3. 3 সামগ্রিকভাবে এই পরিস্থিতি দেখুন। এটি প্রায়শই ঘটে যে এই মুহুর্তে আপনাকে বিরক্ত করে এমন ছোট জিনিসগুলি এক সপ্তাহ বা এমনকি এক ঘন্টা পরে পুরোপুরি ভুলে যেতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে কেউ আপনাকে বিরক্ত করছে, আপনাকে নিয়ে হাসছে, অথবা আপনাকে টিজ করছে বলে টেনশন বাড়তে শুরু করেছে, তাহলে শুধু ভাবুন, "কিছুক্ষণ পরে এই ব্যাপারটা আসবে?"
4. 4 হাস্যরস দিয়ে পরিস্থিতি নষ্ট করার চেষ্টা করুন। হাস্যরস এবং হাসি সর্বোত্তম ,ষধ, এবং এই ক্ষেত্রে ব্যতিক্রম নয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিস্ফোরিত হতে চলেছেন, একটি কৌতুক দিয়ে পরিস্থিতি নরম করার চেষ্টা করুন। মজার ইউটিউব ভিডিও দেখুন, সোশ্যাল মিডিয়ায় মজার ছবিগুলি উল্টে দিন, অথবা এমন বন্ধুকে কল করুন যিনি আপনাকে উৎসাহিত করতে পারেন। এই সব আপনার মেজাজ উন্নত করবে, এবং পরিস্থিতি মোকাবেলা করা সহজ হবে।
   • যখন আবেগগুলি উপচে পড়া শুরু করে তখন দূরত্বের পদ্ধতিটি খুব সহায়ক। শুধু নিজেকে বিভ্রান্ত করুন, আপনার পছন্দের অন্য কিছুতে মনোযোগ দিন, এবং কিছুক্ষণ পরে, যখন আপনি কিছুটা ঠান্ডা হয়ে যাবেন, আপনি পরিস্থিতির দিকে ফিরে আসতে পারেন এবং এটি মোকাবেলা করতে পারেন।
5. 5 প্রয়োজনে ব্যক্তির অশালীন আচরণের কথা জানান। উদাহরণস্বরূপ, সেই ক্ষেত্রে যখন একজন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে বিরক্ত করার চেষ্টা করে, সেইসাথে যদি তার আচরণ গালিগালাজে সীমাবদ্ধ থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন সহকর্মী আপনার উপর হিংস্রভাবে খেলা করে এবং কৌতুক করে, যা আপনাকে কাজ থেকে বিভ্রান্ত করে এবং সাধারণত আপনার মানসিক শান্তিকে বিঘ্নিত করে, তাহলে তার আচরণ অগ্রহণযোগ্য বলে বিবেচিত হতে পারে। এছাড়াও, আদর্শের ক্ষেত্রে এমন কোনো বিষয় অন্তর্ভুক্ত করা হয় না যখন একজন ব্যক্তি আপনাকে নাম ডাকেন বা বিভিন্ন কারণে, কাজের বাইরে আপনার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করেন। আপনার সুপারভাইজারকে অনুপযুক্ত আচরণের রিপোর্ট করুন (এটি আপনার বস, শিক্ষক এবং আরও হতে পারে)।