কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আত্মবিশ্বাসী লোকদের অনুকরণ করুন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আত্মবিশ্বাসী হতে ট্রেন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: ভিতর থেকে আত্মবিশ্বাস আঁকুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নিন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

বেশিরভাগ মানুষ প্রতিটি পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সক্ষম হয় না। উদাহরণস্বরূপ, স্কুলে আপনি আপনার যোগ্যতায় আত্মবিশ্বাসী ভাল গ্রেডের জন্য ধন্যবাদ, এবং একটি সন্ধ্যায় পার্টিতে আপনি অস্বস্তিকর, লাজুক এবং সন্দেহজনক বোধ করতে পারেন। এটাও সম্ভব যে আপনি বিশ্ববিদ্যালয়ে আপনার সহকর্মীদের সাথে আরামদায়ক এবং একই সাথে খণ্ডকালীন চাকরিতে সহকর্মীদের সাথে অস্বস্তিকর। কারণ যাই হোক না কেন, সর্বদা এমন পরিস্থিতি থাকে যেখানে অতিরিক্ত আশ্বাস কার্যকর হবে। আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ শুরু করুন যাতে আপনি আপনার শক্তিতে বিশ্বাস অনুভব করতে পারেন। আপনার নিজের ইমেজের পাশাপাশি আপনার নিজের আচরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আত্মবিশ্বাসী লোকদের অনুকরণ করুন

1. 1 আত্মবিশ্বাসী মানুষের উদাহরণ খুঁজুন। আত্মবিশ্বাসী কয়েকজনকে বেছে নিন। তারা আপনার রোল মডেল হতে পারে। একজন পিতা -মাতা, শিক্ষক বা এমনকি একজন সেলিব্রিটি বেছে নিন। ব্যক্তির কর্ম, কথাবার্তা এবং শারীরিক ভাষা পর্যবেক্ষণ করুন। এই আচরণটি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যান।
2. 2 প্রায়ই হাসুন এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হন। বন্ধুত্বপূর্ণ এবং হাসিমুখী হওয়া আপনাকে আত্মবিশ্বাসী চেহারা দেবে। আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনাকে একজন দয়ালু এবং সুখী ব্যক্তি হিসাবে দেখবে যিনি অন্যের সঙ্গ পেয়ে সন্তুষ্ট। পরিবর্তে, তারা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চাইবে।
   • জনসাধারণের মধ্যে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং এখনও আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন।
   • সর্বদা নিজের নাম দিয়ে পরিচয় করান। তারা এই ধারণা পাবে যে আপনি নিজেকে সম্মান করেন এবং আপনার কথা শোনা উচিত।
3. 3 কথা বলুন এবং শুনুন। আত্মবিশ্বাসী মানুষ বেশি কথা বলে না এবং বৃথা কথা বলে না। সামাজিক নীতিমালা অনুযায়ী আচরণ করার জন্য আপনাকে কথা বলতে হবে এবং অন্যদের কথা শুনতে হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের সম্পর্কে সব সময় কথা বলতে পারবেন না। যদি আপনি সমস্ত কথোপকথনকে আপনার অর্জনের আলোচনায় কমিয়ে দেন, তাহলে লোকেরা বিশ্বাস করতে শুরু করবে যে আপনি অনুমোদন এবং স্বীকৃতি খুঁজছেন। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির স্বীকৃতির জন্য সর্বদা প্রয়োজন হয় না। পরিবর্তে, আপনার কথোপকথকদের তাদের কৃতিত্ব এবং জীবনের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন!
   • অনুগ্রহ সহকারে প্রশংসা গ্রহণ করুন। যদি তারা আপনার সম্পর্কে ভাল কথা বলে, তাহলে সেই ব্যক্তিকে ধন্যবাদ দিন এবং প্রশংসা গ্রহণ করুন। আত্মবিশ্বাসী লোকেরা জানে যে তারা প্রশংসা এবং সম্মান পাওয়ার যোগ্য। আপনার মর্যাদা ক্ষুন্ন করার, জনসাধারণের আত্ম-সমালোচনায় লিপ্ত হওয়ার, বা আপনি কেবল ভাগ্যবান হওয়ার মতো কাজ করার দরকার নেই।
4. 4 আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি সাধারণত চিন্তিত বা উদ্বিগ্ন দেখায় না। সহজ পদক্ষেপগুলি আপনাকে আত্মবিশ্বাসী দেহের ভাষা বিকাশ করতে এবং আপনার অন্ত্রের অনুভূতির বিরুদ্ধে সিদ্ধান্তমূলকভাবে কাজ করার অনুমতি দেবে:
   • সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার কাঁধ এবং পিঠ সোজা করুন;
   • কথোপকথকের সাথে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন;
   • উত্তেজক আন্দোলন থেকে মুক্তি পান;
   • আপনার পেশী শিথিল করুন এবং অযথা চাপ দেবেন না।
5. 5 আপনার হাত শক্ত করে নাড়ুন। নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা করার সময়, চোখের যোগাযোগ করুন এবং দৃ hands়ভাবে হাত নাড়ুন। এটি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আগ্রহ দেখাবে।
6. 6 স্পষ্টভাবে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে কথা বলুন। সবসময় পরিষ্কার এবং আত্মবিশ্বাসী কণ্ঠে কথা বলুন। আপনি যদি ভীরু এবং অস্থিরভাবে কথা বলেন, তাহলে আত্মবিশ্বাস তাত্ক্ষণিকভাবে বাষ্পীভূত হবে। তাড়াহুড়ো এবং বিভ্রান্ত বক্তৃতা ইঙ্গিত করতে পারে যে আপনি আপনার কথোপকথকদের মনোযোগের জন্য অপেক্ষা করছেন না।
   • "উম" এবং "উম" এর মতো পরজীবী শব্দগুলি থেকে মুক্তি পান।
7. 7 আত্মবিশ্বাস এবং উপযুক্তভাবে পোশাক। একজন ব্যক্তির প্রথম ছাপ প্রায়ই তাদের চেহারা উপর নির্ভর করে। কখনও কখনও আত্মবিশ্বাসী আচরণ সঠিকভাবে পোষাক সম্পর্কে। আপনি যদি মনে করেন আপনি শুধু জেগে উঠেছেন, তাহলে আপনাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হবে না। অন্যদিকে, আপনার জন্য আত্মবিশ্বাস প্রকাশ করা এবং সম্মান অর্জন করা আপনার পক্ষে সহজ হবে যদি আপনি আপনার সমস্ত চেহারার সাথে পাহাড় সরানোর ইচ্ছাকে জোর দেন।
   • চেহারা যত দৃ solid়, একজন মানুষ তার নিজের চেহারা তত বেশি।
8. 8 তোমার জন্য বল. অন্যদের আপনার জন্য কথা বলতে দেবেন না, অথবা তারা সহজেই আপনার সুবিধা গ্রহণ করবে। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করুন এবং প্রদর্শন করুন যে আপনি অসম্মানজনক মনোভাব সহ্য করতে যাচ্ছেন না। এটিই একমাত্র উপায় যে লোকেরা আপনার আত্মবিশ্বাস দেখতে পাবে এবং তাদের প্রাপ্য সম্মান প্রদর্শন করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বাধা পান, বলুন, "আমি দু sorryখিত, কিন্তু আমি আমার চিন্তা শেষ করতে চাই।"
9. 9 প্রকাশ্যে আত্মসমালোচনায় লিপ্ত হবেন না। আপনি আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করেন সেভাবে লোকেরা আপনার সাথে আচরণ করে। যদি আপনি ক্রমাগত নিজেকে নিন্দা করেন, তাহলে অন্যরাও একইভাবে আচরণ করতে শুরু করবে। নিজেকে সম্মান করা শুরু করুন এবং দেখান যে অন্যদেরও আপনাকে সম্মান করা উচিত।
   • উদাহরণস্বরূপ, অন্যদের বলবেন না যে আপনি আপনার চুল পছন্দ করেন না। আপনার চেহারার এমন একটি দিক খুঁজুন যা আপনার জন্য উপযুক্ত এবং এতে মনোযোগ দিন। আপনি একটি নতুন চুলের স্টাইলও করতে পারেন এবং একটি অসুবিধাকে একটি সুবিধাতে পরিণত করতে পারেন।
10. 10 নিজেকে একটি ভিন্ন পরিস্থিতিতে কল্পনা করুন। আপনি যদি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী থাকা কঠিন মনে করেন, তাহলে নিজেকে আরও আরামদায়ক অবস্থায় কল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সহপাঠীদের সাথে কথা বলতে লজ্জা পান না, কিন্তু পার্টিতে আপনি সবসময় নীরব থাকেন। একটি পার্টি চলাকালীন, কল্পনা করুন যে আপনি স্কুলে আছেন এবং আপনার প্রেমিকার সাথে কথা বলছেন।
    • নিজেকে আশ্বস্ত করুন যে আপনার সামাজিক দক্ষতা আপনাকে পার্টি পরিস্থিতিতে নেতিবাচক চিন্তাধারাকে আরও ভাল করার জন্য যে কোনও পরিবেশে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে দেয়।
11. 11 প্রশংসা। আত্মবিশ্বাসী লোকেরা তাদের ইতিবাচক দিকগুলির চেয়ে বেশি লক্ষ্য করে। তারা তাদের চারপাশের মানুষের ইতিবাচক গুণাবলীও স্বীকৃতি দেয়। যদি আপনার সহকর্মী একটি প্রকল্পে একটি দুর্দান্ত কাজ করেন বা একটি পুরস্কার পান, তাহলে হাসুন এবং ব্যক্তিকে অভিনন্দন জানান। আত্মবিশ্বাসী দেখতে বড় এবং ছোট জিনিস প্রশংসা করুন।
12. 12 দীর্ঘশ্বাস নিন. শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া শিথিল করুন। এমনকি যদি আপনি নিজের উপর খুব বেশি আত্মবিশ্বাসী না হন, তবে গভীর শ্বাস নেওয়া আপনাকে একসাথে টানতে সাহায্য করবে।
    • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চাকরির ইন্টারভিউতে চাপ অনুভব করেন তবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। দশটি গভীর শ্বাস নিন। আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় চারটি গণনা করুন, চার সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং তারপর শ্বাস ছাড়ার সময় চারটি গণনা করুন। এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করবে।
13. 13 পিঠের পিছনে মানুষকে নিয়ে কখনো আলোচনা করবেন না। কিছু লোক মনে করে যে অর্থহীনতার মাধ্যমে জনপ্রিয়তা অর্জন করা সম্ভব। এটা একেবারেই ওই রকম না. আত্মবিশ্বাসী মানুষ কখনও গুজব নিয়ে আলোচনা করে না বা অন্যের হাড় ধোয় না।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আত্মবিশ্বাসী হতে ট্রেন

1. 1 আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলুন. আন্তরিক এবং সরাসরি যোগাযোগের মাধ্যমে, আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। ইতিবাচক যোগাযোগ বক্তা এবং শ্রোতা উভয়ের স্বার্থ রক্ষা করতে সাহায্য করে। কথোপকথনের সমস্ত সম্ভাব্য অংশগ্রহণকারীরা পারস্পরিক বোঝাপড়ায় মনোনিবেশ করবে। কর্মক্ষেত্রে কথা বলার সময়, এই মনোভাব প্রতিটি মতামতকে বিবেচনায় নেওয়ার অনুমতি দেয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার সাক্ষাৎকারে আত্মবিশ্বাসী হতে চান, তাহলে কোম্পানির ভালোর জন্য আপনার অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান প্রয়োগ করার সুযোগ হিসাবে এটি গ্রহণ করুন। বলুন, "প্রয়োজনীয়তার উপর ভিত্তি করে, আপনার এমন কাউকে প্রয়োজন যিনি বিদ্যমান আন্তmodমোডাল রেল বাজার প্রসারিত করতে পারেন। আমার আগের চাকরির সময়, আমি তিনটি বড় রাষ্ট্রীয় মালিকানাধীন কোম্পানিকে ক্লায়েন্ট হিসাবে আকৃষ্ট করেছিলাম, যা আমাকে আমার মুনাফা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে দিয়েছিল। নতুন জায়গায় এই অর্জনকে ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা আমার আনন্দ হবে ”।
   • একটি সাম্প্রতিক নিয়োগকর্তা আপনাকে একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসাবে উপলব্ধি করবেন এই কারণে যে আপনি ক্ষণস্থায়ী সাফল্যের গর্ব করার পরিবর্তে আপনার অতীতের অর্জন সম্পর্কে তথ্য উপস্থাপন করেছেন। উপরন্তু, আপনি নতুন দলে যোগদানের আগ্রহ দেখিয়েছেন।
2. 2 গ্রহণ কর কঠিন সমাধান আপনার যদি সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে দ্বিধা না করার চেষ্টা করুন। দৃ determination়তা এবং দৃness়তা দেখান, সিদ্ধান্তকে রক্ষা করুন।
   • সিদ্ধান্ত ছোট হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রাতের খাবারের জন্য একটি রেস্টুরেন্ট নির্বাচন করা। বেশিদিন ভাববেন না। সঠিক জায়গা বাছুন এবং একটি মহান সময় আছে।
   • আপনার যদি কোনও গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, যেমন চাকরি পাওয়া, তাহলে সময় নিন পেশাদার এবং অসুবিধার প্রতিফলনের জন্য। নিচের লাইনটি হল যে আপনাকে দ্বিধা করতে হবে না।
3. 3 কঠোর পরিশ্রম. উত্তেজনাকে উত্পাদনশীলতায় পরিণত করুন। কঠোর পরিশ্রমের প্রতি আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন। আত্মবিশ্বাসী লোকেরা নিজের উপর কাজ করতে ভয় পায় না, কারণ তাদের কাজ তাদের নিজের সম্পর্কে তাদের মতামতকে প্রভাবিত করে না। তারা যে কোন পরিস্থিতিতে তাদের সর্বোচ্চ চেষ্টা করে, তাই একটি ভুল তাদের আত্মবিশ্বাসকেও নাড়া দেবে না।
4. 4 অনায়াসে হাল ছাড়বেন না। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির হাল ছাড়ার তাড়া নেই। সমস্যা সমাধানের উপায় বা সমাধান না পাওয়া পর্যন্ত সে চেষ্টা করে। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হতে চান, সমস্যার মুখে হার মানবেন না।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: ভিতর থেকে আত্মবিশ্বাস আঁকুন

1. 1 নিজের উপর বিশ্বাস রাখো. আত্মবিশ্বাসী হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাসী বোধ করা। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আত্মবিশ্বাসই আত্মবিশ্বাসের মূল রহস্য। আপনি আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন, কিন্তু যদি আপনি নিজের উপর বিশ্বাস করেন, তাহলে আপনাকে অনেক বেশি বিশ্বাসযোগ্য দেখাবে। আপনাকে কেবল ভিতরে দেখতে হবে এবং আপনার সেরা গুণগুলি চিনতে হবে। মনে হতে পারে যে আপনার সম্পর্কে উল্লেখযোগ্য কিছু নেই, কিন্তু এটি এমন নয়। এই অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাসই আপনাকে অনুভব করতে দেয় এবং নিজের উপর প্রাকৃতিক আস্থা প্রদর্শন করতে দেয়।
   • অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং বাস্তবায়ন করুন। আপনি যা চান তা অর্জন করার ক্ষমতা সম্পর্কে নিজেকে বিশ্বাস করুন।
   • আপনি কে তার জন্য নিজেকে ভালবাসুন। আপনার ইতিবাচক এবং নেতিবাচক গুণাবলী গ্রহণ করুন। যদি আপনি সফল হন তবে নিজেকে ভুল করার এবং প্রশংসা গ্রহণের অধিকার অস্বীকার করবেন না।
   • প্রিয়জনের সাথে আড্ডা দিন। নিকটতম মানুষ সবসময় আপনার ইতিবাচক দিক বিবেচনা করতে সাহায্য করবে। তারা আপনাকে নির্দিষ্ট কারণে ভালবাসে এবং আপনার আত্মমর্যাদায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
2. 2 আপনার ইতিবাচক গুণাবলী তালিকাভুক্ত করুন। এমন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাস দিতে পারে। আপনার ইতিবাচক গুণাবলী বিবেচনা করুন। সমস্ত অর্জন এবং সাফল্য বিবেচনা করুন (এমনকি ছোটও)। আপনার ইতিবাচক গুণাবলী তালিকাভুক্ত করুন:
   • আমি একজন ভালো বন্ধু;
   • আমি খুব পরিশ্রমী;
   • আমি গণিত, পদার্থবিজ্ঞান, ব্যাকরণ, বানানে উন্নতি করছি;
   • আমি একটি দাবা প্রতিযোগিতায় জিতেছি।
3. 3 অন্য মানুষের সদয় কথা মনে রাখবেন। এমন পরিস্থিতিতে ভুলে যাবেন না যেখানে লোকেরা আপনাকে প্রশংসা করে। এটি আপনার জন্য নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করা এবং আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করা সহজ করে তুলবে।
4. 4 আপনার আত্মবিশ্বাসের কারণগুলি চিহ্নিত করুন। যে পরিস্থিতিতে আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন তা স্বীকৃতি দিয়ে, আপনার পক্ষে যে কোনও পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাস স্থানান্তর করা সহজ হবে।
   • এমন পরিস্থিতিতে তালিকা তৈরি করুন যেখানে আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। প্রতিটি পরিস্থিতির পরে, আত্মবিশ্বাস তৈরির কারণগুলি তালিকাভুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি আমার বন্ধুদের আশেপাশে আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। কারণ: আমরা একে অপরকে দীর্ঘদিন ধরে চিনি। তারা আমাকে নিন্দা করে না এবং অলঙ্করণ ছাড়া আমাকে গ্রহণ করে না। "
   • যেসব পরিস্থিতিতে আপনি নিজেকে সন্দেহ করেন তা লিখুন। তাদের প্রত্যেকের জন্য, আত্মবিশ্বাস হারানোর কারণগুলি বলুন। উদাহরণস্বরূপ: “কর্মক্ষেত্রে, আমি নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত নই। কারণ: আমার নতুন অবস্থানে, আমি নিশ্চিত নই যে আমি সবকিছু সঠিকভাবে করছি। আমার বস খুব দাবি করছে এবং সম্প্রতি তিনি আমাকে তিরস্কার করেছেন।
5. 5 আত্ম-উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করুন। কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাফল্যের জন্য চেষ্টা করার মতো দক্ষতা বিকাশ করুন। একমাত্র প্রশ্ন হল কোন বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে। আত্মবিশ্বাসী লোকেরা আরও ভাল হওয়ার এবং সফল হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে। অনিরাপদ মানুষেরা তাদের চেহারা কেমন তা নিয়ে চিন্তা করে, তাদের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে (প্রায়ই নিরর্থক), এবং সমাধান খোঁজার পরিবর্তে ভুল করতে ভয় পায়।
   • সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি বিবেচনা করুন, যেমন একটি পাবলিক স্পিকিং বা চাকরির ইন্টারভিউ। নেতিবাচক চিন্তা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রতিটি পরিস্থিতিতে কমপক্ষে তিনটি সফল দিক খুঁজুন।
6. 6 আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে শান্ত করুন। নেতিবাচক চিন্তা অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে। তারা প্রায়ই নিজেদের সম্পর্কে মিথ্যা অনুমানের উপর ভিত্তি করে থাকে।এই ধরনের চিন্তার উদাহরণ হল "আমি যথেষ্ট ভালো করছি না," "আমি ব্যর্থ," অথবা "আমি সবসময় সবকিছু নষ্ট করি।"
   • এই ধরনের চিন্তা চিনতে শিখুন। এগুলি কেবল খারাপ অভ্যাসের উপর ভিত্তি করে, যা পরিত্রাণ পাওয়া বেশ সম্ভব।
   • নেতিবাচক চিন্তা প্রতিরোধ করুন। এই ধরনের চিন্তার বৈধতা যাচাই করার জন্য বিরোধী ধারণাগুলি খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজেকে "আমি ব্যর্থ" বলে পুনরাবৃত্তি করি, তাহলে সবকিছু মনে রাখবেন যার সাথে আপনি ভাগ্যবান ছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে মনে করিয়ে দিন, "আমার মাথার উপর ছাদ আছে, রাতের খাবারের জন্য খাবার, এবং মৌসুমি পোশাক। আমার বন্ধু এবং পরিবার আছে যারা আমাকে ভালোবাসে। সে বছর আমি লটারিতে 2,000 রুবেল জিতেছি ”।
   • স্বীকার করুন যে আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক প্রায় সবসময় ভুল। অপমানজনক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার আস্থা অর্জন করতে এই জাতীয় সমালোচককে শান্ত করুন।
7. 7 বিশ্বাস করুন যে আপনি চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত। নিজের উপর আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে এবং যেকোনো পরিস্থিতিতে আপনার সেরা কাজ করার ক্ষমতা তৈরির জন্য আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর তালিকা ব্যবহার করুন।
   • যদি আপনি ক্রমাগত আপনার ভুল সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে আপনার নিজের শক্তির উপর বিশ্বাস হারানো সহজ। এই ধরনের চিন্তা আপনার আত্মবিশ্বাসের মূলকে ক্ষুণ্ন করে এবং আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে। বিশ্বাস করুন যে আপনি সবকিছু পরিচালনা করতে পারেন।

4 এর 4 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নিন

1. 1 আপনার ব্যক্তিত্বের প্রশংসা করুন. সম্ভবত আপনি নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করতে চান, কিন্তু পরিবর্তন করার আগে আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসেবে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে গ্রহণ করতে হবে। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। অন্যরা কী ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনার নিজের পথ অনুসরণ করতে শিখুন এবং আপনার আত্মার মধ্যে যা আছে তা করুন।
2. 2 এমন কিছু করুন যা আপনাকে শক্তিশালী করবে। যে লক্ষ্যগুলো সবসময় কাম্য ছিল তা পূরণ করুন। কোর্স, একটি স্পোর্টস টিমের জন্য সাইন আপ করুন অথবা আপনি যা ভাল করেন তা করুন। সাফল্যের সচেতনতা আপনাকে শক্তিশালী করবে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াবে।
3. 3 একটা ডাইরি রাখ. প্রতিদিন, সেই মুহুর্তগুলি লিখুন যা নিয়ে আপনি গর্বিত হন, সেটা একটি ভালো কাজ হোক বা হঠাৎ ইতিবাচক গুণ। প্রতিবার যখন আপনার নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়ানো দরকার, আপনার ডায়েরি দেখুন এবং মনে রাখবেন কেন আপনি একজন দুর্দান্ত ব্যক্তি।
4. 4 প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখুন। আপনি যাদের ভালোবাসেন এবং যারা আপনাকে ভালোবাসেন তাদের সাথে সময় কাটান। এই ধরনের লোকদের সমর্থন আপনাকে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাস দেবে। পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যদের সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
5. 5 একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন। নিজেকে ভালবাসার জন্য আপনার শরীরের ভাল যত্ন নিন। ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। যে ব্যক্তি নিজেকে এবং তার শরীরকে ভালবাসে সে কখনই তার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করবে না। স্বাস্থ্য আপনাকে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
   • প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম খুঁজুন।

পরামর্শ

• একমাত্র ব্যক্তি যাকে আপনি মুগ্ধ করতে চান তিনি হলেন নিজেকে। একটি সুখী জীবন যাপন করুন এবং অন্যদের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। তোমার যা ভালো লাগে তাই করো।

সতর্কবাণী

• যদি আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করার প্রচেষ্টাগুলি খুব অস্বাভাবিক হয়, তাহলে অন্যরা মনে করতে পারে যে আপনি সন্দেহ, অহংকারী এবং মনোযোগের জন্য ক্ষুধার্ত।