কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: দৈনন্দিন জীবনে প্রত্যাখ্যান
• 2 এর পদ্ধতি 2: নির্দিষ্ট অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করা

অসংখ্য কারণ রয়েছে যা আপনাকে আপনার আত্মীয়, বন্ধু এবং সহকর্মীদের অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করতে বাধ্য করতে পারে। কিছু লোক "না" শব্দটি বলা খুব কঠিন মনে করে। পুরুষদের তুলনায়, প্রত্যাখ্যান সাধারণত মহিলাদের জন্য আরো কঠিন। আপনি কোন লিঙ্গেরই হোন না কেন, সব ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভদ্র প্রত্যাখ্যান অপরিহার্য। এই কাজটি সহজ করার এবং আপনার মনের শান্তি বজায় রাখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। চিন্তা করার জন্য সময় চাইতে শিখুন, সম্ভব হলে খোলা মুখোমুখি লড়াই এড়িয়ে চলুন এবং যতটা সম্ভব সৎ হন।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: দৈনন্দিন জীবনে প্রত্যাখ্যান

1. 1 অস্বীকার করা এত কঠিন কেন? ছোটবেলা থেকেই, আমরা সবাই এই সত্যকে স্বীকার করেছি যে সম্মতি পাওয়া সহজ এবং অনুমোদন পেতে সাহায্য করে। এটি সর্বদা পিতামাতাকে প্রবৃত্ত করার একটি গভীর প্রয়োজন হিসাবে বিকশিত হয়, যা প্রেম এবং ত্যাগের ভয়ের সাথে যুক্ত। আমরা হয়তো আমাদের জীবনসঙ্গী বা প্রিয়জনদের দূরত্ব এবং হারানোর ভয় পেতে পারি। যদি বন্ধুর অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করা হয়, ঝগড়া বা অনুভূতিতে আঘাতের ঝুঁকি থাকতে পারে। কর্মক্ষেত্রে, প্রত্যাখ্যান আপনাকে বন্ধুত্বপূর্ণ সহকর্মীর মতো দেখতে বা আপনার ক্যারিয়ারকে বাধা দিতে পারে।
   • তত্ত্বগতভাবে, চুক্তি দারুণ, কিন্তু বাস্তবে আমরা অনেকবার "হ্যাঁ" বলতে পারি যে আমরা যে দায়িত্ব নিয়েছি তা সামলাতে পারব না।
2. 2 অস্বীকার করতে সক্ষম হওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ কেন? ভদ্রভাবে প্রত্যাখ্যান করা স্বাস্থ্যকর সীমানা স্থাপন এবং বজায় রাখার একটি ভাল উপায়। আপনি যদি অন্যদের জন্য নিজের যত্ন এবং আত্মত্যাগের জন্য গর্ব করেন, প্রত্যাখ্যাত হলে আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন। আপনি দেখতে পারেন যে আপনি প্রায়শই একমত হন এবং বিরক্ত বা ক্লান্ত হয়ে পড়েন কারণ আপনি খুব বেশি গ্রহণ করছেন।
   • অস্বীকার স্বাস্থ্যকর সীমানাকে শক্তিশালী করে যা আপনাকে অন্যদের সাহায্য করতে দেয়, কিন্তু নিজের সম্পর্কে ভুলেও না।
3. 3 সময় মনে করতে. বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে হাল ছেড়ে দেওয়ার আগে চিন্তা করার সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কীভাবে আমন্ত্রণ বা অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার সময় মনে রাখবেন যে আপনাকে অবিলম্বে সাড়া দিতে হবে না। বিরক্তি এড়াতে বা আপনার প্রিয়জনের অনুভূতিতে আঘাত করার জন্য কিছু সময় নিন। কিন্তু খুব বেশি সময় ধরে রাবার টানবেন না, কারণ একজন ব্যক্তিকে প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সময় অপেক্ষা করাও কুৎসিত। এমন পরিস্থিতি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনি অবিলম্বে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানান এবং তারপরে আপনার মন পরিবর্তন করুন। এই আচরণ আপনার বিশ্বাসযোগ্যতা নষ্ট করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার মা আপনাকে ফেব্রুয়ারিতে জিজ্ঞাসা করেছেন: "আপনি কি এই বছর ছুটির জন্য আমাদের কাছে আসছেন?" আপনি এইভাবে উত্তর দিতে পারেন: “আমি এখনও এটি সম্পর্কে চিন্তা করি নি। আমি জানি না কর্মক্ষেত্রে কীভাবে কাজ হবে। সেপ্টেম্বরের কাছাকাছি এ নিয়ে আলোচনা করা যাক? "
4. 4 নীতিতে লেগে থাকুন। যদি আপনাকে আপনার নীতির পরিপন্থী কিছু করতে বলা হয়, তাহলে খোলা মুখোমুখি লড়াই এড়াতে এমনভাবে প্রত্যাখ্যান করা ভাল। সময় নিয়ে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনাকে এটি সাবধানে চিন্তা করতে হবে। এমন কিছুতে সম্মত হওয়ার আগে দুবার চিন্তা করুন যা আপনার ধারণার বিপরীতে চলে।
   • উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধু আপনাকে তার আত্মীয়ের জন্য প্রশংসাপত্র লিখতে বলে।আপনি তাকে নিম্নরূপ উত্তর দিতে পারেন: "আমি তাকে খুব কমই চিনি, তাই আমার পক্ষে এমনটা না করা ভান করা কঠিন হবে।"
5. 5 না বলার চেষ্টা করুন। হ্যাঁ বলবেন না, কিন্তু বুঝতে পারছেন যে প্রত্যাখ্যান করার জন্য আপনাকে সেই শব্দটি বলতে হবে না। পরিবর্তে, আপনার উদ্বেগ এবং প্রত্যাখ্যানের কারণগুলি ভাগ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বস আপনাকে অন্য কাজ নিতে বলেন, আপনাকে বলার দরকার নেই যে আপনি ইতিমধ্যে চোখের পলকে ব্যস্ত। অন্যভাবে উত্তর দিন: "আমি বর্তমানে কেস এক্স -এ কাজ করছি, যা আগামী সপ্তাহের মধ্যে শেষ করতে হবে, এবং কেস ওয়াইয়ের সময়সীমা আগামী মাসে। এই প্রকল্প বাস্তবায়নের জন্য আপনি আমাকে কতটা সময় দিতে পারেন? "
6. 6 সৎ হও. কখনও কখনও আপনি মিথ্যা বলার প্রলোভন দেখান বা আপনার প্রত্যাখ্যানকে জায়েজ করার জন্য একটি কল্পকাহিনী তৈরি করেন। কিন্তু এটি কেবল আত্মবিশ্বাসকেই ক্ষুণ্ন করবে এবং ব্যক্তিগত বা কাজের সম্পর্ককে ধ্বংস করবে, কারণ যত তাড়াতাড়ি বা পরে সত্য প্রকাশিত হবে। সততা ছাড়া ভদ্রতা অসম্ভব।
   • উদাহরণস্বরূপ, একটি আমন্ত্রণ গ্রহণ করতে অস্বীকার করার সময়, আপনি বলতে পারেন, "এটি অন্য কারো জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ / প্রকল্প, কিন্তু এটি আমার জন্য কাজ করে না। ভালো সময় কাটান / আরও উপযুক্ত ব্যক্তির সন্ধান করুন। "
7. 7 আপনার অবস্থানে দাঁড়ান। আপনার জন্য আপনার প্রত্যাখ্যানের পুনরাবৃত্তি করা কঠিন হতে পারে যদি সেই ব্যক্তি ক্রমাগত আপনাকে কিছু করতে অনুরোধ করে। আপনি হয়তো সর্বদা সম্মত হন সে বিষয়ে লোকেরা অভ্যস্ত হয়ে গেছে, তাই তারা কেবল আপনার চুক্তির সীমা পরীক্ষা করতে পারে। আপনার অবস্থানে দাঁড়ান এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার প্রত্যাখ্যানের পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনি অবিলম্বে অস্বীকার করতে পারেন এবং আপনার প্রত্যাখ্যান ব্যাখ্যা করতে পারেন: "আমি জানি যে আপনি সত্যিই এই সপ্তাহান্তে দেখা করতে চান, কিন্তু আমার ইতিমধ্যে এমন পরিকল্পনা আছে যা পরিবর্তন করা যাবে না।" যদি সেই ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করতে থাকে, তাহলে তাকে সংক্ষেপে কিন্তু দৃly়ভাবে উত্তর দিন।

2 এর পদ্ধতি 2: নির্দিষ্ট অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করা

1. 1 অর্থের requestণের অনুরোধ প্রত্যাখ্যান। বন্ধুদের টাকা ধার দেওয়া বন্ধুত্বকে বিপন্ন করতে পারে। যদি আপনার বন্ধু দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রত্যাবর্তন বিলম্ব করে, তাহলে আপনি এটি সম্পর্কে মনে করিয়ে দিতে দ্বিধা করতে পারেন এবং ব্যক্তিটি মনে করতে পারে যে এটি একটি উপহার ছিল, অনুগ্রহ নয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বন্ধুত্ব বা মানিব্যাগ টাকা ফেরত না দেওয়া সহ্য করবে না, তাহলে আপনার বন্ধুকে যথাসম্ভব বিনয়ের সাথে প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করুন। এটি করার সময়, যতটা সম্ভব সৎ হওয়ার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আমি জানি আপনার অর্থ এখন শক্ত। আমাদের বন্ধুত্ব আমার কাছে খুবই প্রিয়, কিন্তু বন্ধু এবং অর্থ loansণ বেমানান। হয়তো আমি অন্য কোন উপায়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারি? " অথবা "আমার কাছে এখন বিনামূল্যে টাকা নেই। আমি সাহায্য করতে পেরে খুশি হব, কিন্তু আমার কিছুই করার নেই। "
2. 2 অনুদানের অনুরোধ প্রত্যাখ্যান। যদি আপনি জানেন যে আপনি অনুরোধটি সন্তুষ্ট করতে পারবেন না, তাহলে এর গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলুন, অস্বীকার করুন এবং সাহায্যের জন্য অন্য একটি বিকল্প প্রস্তাব করুন। উদাহরণস্বরূপ: "এটি একটি ভাল কাজ, কিন্তু এখন আমার কিছু দেওয়ার নেই। এই মাসে আমি ইতিমধ্যে সমস্ত উপলব্ধ তহবিল ক্লান্ত করেছি। আপনি এক্স করার চেষ্টা করতে পারেন অথবা পরের মাসে আমাকে মনে করিয়ে দিতে পারেন। "
   • আপনাকে প্রতিটি প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে হবে না। একজন ব্যক্তি সাধারণত তার নিজের সময়, ব্যবসা এবং আর্থিক অবস্থার দিকে মনোনিবেশ করেন। আপনার জন্য যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বা আকর্ষণীয় তা সমর্থন করুন।
3. 3 সন্তানের অনুরোধ প্রত্যাখ্যান। শিশুরা সাধারণত এটি পছন্দ করে না যখন তাদের কিছু করার অনুমতি দেওয়া হয় না। যদি শিশু এমন কিছু চায় যা আপনি কিনতে যাচ্ছেন না বা অনুমতি দিচ্ছেন না, তাহলে তাকে দৃly়ভাবে প্রত্যাখ্যান করুন এবং অবিলম্বে আপনার প্রত্যাখ্যানের কারণ ব্যাখ্যা করুন। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে শিশু আপনার যুক্তি বুঝতে পারে এবং তারপর তাকে একটি বিকল্প প্রস্তাব দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "না, আমি আপনাকে সপ্তাহের দিনে বন্ধুর সাথে রাত্রি যাপনের অনুমতি দিই না। পরের দিন আপনি আপনার পাঠের সময় নিদ্রিত এবং ক্লান্ত হবেন। আমি জানি যে আপনি বিরক্ত, কিন্তু আপনি সবসময় ছুটিতে বন্ধুর সাথে থাকতে পারেন। "
4. 4 বড় অনুরোধে প্রত্যাখ্যান। আপনাকে খুব বড় অনুরোধে রাজি হতে হবে না। শেষ পর্যন্ত, ব্যক্তির কেবল ধারণা নেই যে আপনি এই মুহূর্তে কতটা ক্লান্ত। এমনকি ব্যক্তিগত অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করার অধিকার আপনার আছে।একজন ভালো বন্ধু সবসময় আপনাকে বুঝবে এবং প্রত্যাখ্যানকে ব্যক্তিগত অপমান হিসেবে বিবেচনা করবে না।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি দু sorryখিত যে আমি এই সপ্তাহে আপনার সন্তানের সাথে বসতে পারছি না, কিন্তু কর্মক্ষেত্রে আমার প্রকল্পের সময়সীমা ঘনিয়ে আসছে, এবং গৃহস্থালির কাজগুলি সেরে গেছে।" স্পষ্ট এবং সৎ হন। মিথ্যা বলবেন না, অন্যথায় আপনি অবশ্যই আপনার বন্ধুকে অপমান করবেন এবং আপনার সম্পর্ক নষ্ট করবেন।
5. 5 একটি তারিখ প্রত্যাখ্যান। সরাসরি এবং স্পষ্টভাবে কথা বলুন যাতে আপনার কথার অর্থ ব্যক্তির কাছে পৌঁছায়। যখন রোমান্টিক সম্পর্কের কথা আসে, তখন অস্পষ্টতা একটি সুযোগ বা মিথ্যা আশা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে এবং এটি সর্বোত্তমভাবে এড়ানো যায়। এখুনি বলা ভাল, বিনয়ের সাথে কিন্তু নির্লজ্জভাবে, "আপনি একজন ভালো বন্ধু / মহান লোক, কিন্তু আমি আপনাকে বেশি কিছু দিতে পারি না" বা "আমরা খুব আলাদা"
   • যদি আপনি কোন তারিখে যান এবং পরের দিনটিতে আমন্ত্রিত হন, তাহলে বিনয়ের সাথে কিন্তু সৎভাবে বলুন: "আমাদের সময়টা দারুণ ছিল, কিন্তু আমার কাছে মনে হয় আমরা একে অপরের জন্য উপযুক্ত নই।"
   • অস্বীকার করার পরে আপনার দীর্ঘ সময় ধরে কথোপকথন চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়। কিছুক্ষণের জন্য একে অপরকে না দেখাটাই সম্ভবত আপনার উভয়ের জন্য ভাল হবে।
6. 6 সেক্স করতে অস্বীকৃতি। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড জোর দিয়ে বলে যে আপনার ঘনিষ্ঠতার দিকে এগিয়ে যাওয়ার সময় হয়েছে এবং আপনি এখনও এর জন্য প্রস্তুত নন, তাহলে সরাসরি অস্বীকার করুন: "না।" যদি আপনি এটিকে প্রয়োজনীয় মনে করেন, তাহলে আপনি আপনার প্রত্যাখ্যানের কারণ ব্যাখ্যা করতে পারেন: গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা, আপনার নৈতিক নীতিগুলি, অথবা আপনি এখনও প্রস্তুত নন। এটি ব্যাখ্যা করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি আপনার ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত এবং আপনার সঙ্গীর চেহারা দ্বারা কোনভাবেই নির্দেশিত হয় না।
   • আশা করবেন না যে আপনার সঙ্গী সরাসরি ঝাঁপিয়ে পড়বে এবং চেষ্টা বন্ধ করবে। খুব পরিষ্কার থাকুন।
7. 7 জোরালো অনুরোধ। যদি আপনি ক্রমাগত আপনাকে একটি তারিখের আমন্ত্রণ দিয়ে বিরক্ত করছেন, অথবা আপনার যৌনতায় আসার সময় এসেছে, তাহলে এটি অতিরিক্ত দৃ show়তা দেখানোর সময়। যদি সেই ব্যক্তি আপনার ভদ্র প্রত্যাখ্যান শুনতে না পায়, তাহলে দৃ firm়ভাবে আবার "না" বলুন। এখানে প্রতিক্রিয়া এবং আচরণের সম্ভাব্য উদাহরণ রয়েছে:
   • বলুন, "আপনি আমাকে ক্রমাগত অনুরোধের সাথে অস্বস্তিকর অবস্থানে রেখেছেন, তাই আমাকে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করতে হবে।"
   • একজন বন্ধু বা সঙ্গীকে বলুন যে তার আচরণ আপনার জন্য খুব বিরক্তিকর।
   • মিটিংয়ের অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করুন।
   • অপরিচিত বা শুধু বন্ধুর মতামত নিয়ে মন খারাপ করবেন না। সম্ভব হলে ব্যক্তির সাথে দেখা এড়ানোর চেষ্টা করুন।
8. 8 হাত এবং হৃদয় দিতে অস্বীকার। প্রথমত, আপনাকে সম্মানটির জন্য ব্যক্তিকে ধন্যবাদ জানাতে হবে। তাদের জানিয়ে দিন যে আপনি প্রস্তাবটি গ্রহণ করতে পারবেন না এবং ব্যাখ্যা করুন যে এটি আপনি। আপনি প্রত্যাখ্যানের কারণগুলি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন যাতে আপনার মধ্যে কোনও ভুল এবং ভুল বোঝাবুঝি না হয়।
   • এই পরামর্শ এমন পরিস্থিতিতে প্রযোজ্য যেখানে আপনি দীর্ঘদিন ধরে সম্পর্কের মধ্যে আছেন। আপনি যদি সবেমাত্র ডেটিং শুরু করেছেন, শুধু বলুন, "এটি খুব সুন্দর, কিন্তু এই ধরনের সিদ্ধান্তের জন্য খুব তাড়াতাড়ি।"
   • যদি আপনাকে জনসমক্ষে প্রস্তাব করা হয়, তাহলে বিব্রততা এড়ানোর জন্য, পরিস্থিতি দীর্ঘায়িত করবেন না। "আমি তোমাকে ভালোবাসি এবং এটা একান্তে আলোচনা করতে চাই।" নাটক করবেন না।