কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 টি পদ্ধতি 1: সাধারণ টিপস
• পদ্ধতি 4 এর 2: মাথাব্যাথা প্রতিরোধ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: প্রাকৃতিক প্রতিকার
• 4 এর পদ্ধতি 4: বিকল্প চিকিৎসা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি যদি কোনো ওষুধের বিরুদ্ধে থাকেন, অথবা আপনার কাছে সেগুলো নেই, তাহলে ওষুধ ছাড়া মাথাব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় আপনার জন্য সহায়ক হবে। অনেক উপকারী প্রতিকার, বিকল্প চিকিৎসা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা রয়েছে যা আপনি মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে চেষ্টা করতে পারেন। আরো জানতে পড়ুন।

ধাপ

4 টি পদ্ধতি 1: সাধারণ টিপস

1. 1 হেঁটে আসা. তাজা বাতাসে হাঁটা মাথাব্যথার জন্য একটি অলৌকিক উপশম হতে পারে, বিশেষত যদি এটি চাপের কারণে হয় বা কম্পিউটারে খুব বেশি সময় বসে থাকে। একটি নিরিবিলি জায়গায় যান, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার মন পরিষ্কার করুন। আপনি খুব দ্রুত মাথাব্যথার কথা ভুলে যাবেন।
   • সম্ভব হলে প্রকৃতির কাছে যান। একটি শান্ত দেশের রাস্তা বা নির্জন বালুকাময় সৈকত আদর্শ, কিন্তু আপনি যদি শহরে আটকে থাকেন, তাহলে নিকটবর্তী পার্কটি দেখুন।
   • আপনি চাইলে হালকা জগ করতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যারোবিক ব্যায়াম ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করে, যখন নিয়মিত ব্যায়াম ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে।
2. 2 বরফ লাগান। আপনার মাথার স্পন্দন কমাতে, আপনার কপালে বা আপনার ঘাড়ের পিছনে একটি আইস প্যাক রাখার চেষ্টা করুন। বরফের শীতল প্রভাব পেশী শিথিল করতে এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে।
3. 3 আরামদায়ক স্নান বা ঝরনা নিন। মানসিক চাপ বা টেনশন দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যথা প্রায়ই কেবল আরাম করে উপশম করা যায়। অপরিহার্য তেলের স্নিগ্ধ গন্ধের সাথে একটি গরম স্নান বিস্ময়কর কাজ করে, কিন্তু এমনকি একটি দ্রুত স্নান দিনের চাপকে ধুয়ে ফেলতে পারে।
4. 4 আপনার মাথায় ম্যাসাজ করুন। আপনার থাম্বস এবং ফরফিংগার দিয়ে, আপনার মাথার যে অংশে ব্যাথা হয় তা আলতো করে চেপে ধরুন, সেটা মন্দির, কপাল, আপনার মাথার মুকুট, অথবা আপনার মাথার খুলির ভিত্তি। 10-15 সেকেন্ড বা তারও বেশি সময় ধরে হালকা চাপ দিয়ে ঘোরানো নড়াচড়ায় আপনার মাথা ম্যাসাজ করুন।
   • আপনি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার মাথা, ঘাড় বা পিঠে ম্যাসেজ করতে বলতে পারেন, এমনকি একটি পেশাদারী ম্যাসেজ দিয়ে নিজেকে প্রশংসিত করতে পারেন।
5. 5 একটা ঘুম। নিজেকে ঘুমাতে বাধ্য করুন, এবং যখন আপনি জেগে উঠবেন, মাথাব্যথা অলৌকিকভাবে অদৃশ্য হয়ে যাবে। একটি শান্ত ঘর খুঁজুন, পর্দা বন্ধ করুন এবং আপনার বিছানা বা সোফায় শুয়ে পড়ুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার কাঁধ, ঘাড় এবং পিছনে টান মুক্ত করার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার মন পরিষ্কার করুন, আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন এবং ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
6. 6 কিছু খাও. মাথাব্যথা প্রায়ই ক্ষুধার কারণে হয়। স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি ছোট অংশ খান এবং মাথাব্যথা দূর হওয়ার জন্য আধা ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
   • মাথাব্যথা এড়াতে প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন। উল্লেখযোগ্যভাবে বিলম্ব করবেন না বা খাবার এড়িয়ে যাবেন না।
   • ধীরে ধীরে খেতে ভুলবেন না যাতে আপনার পেট এবং মাথা ব্যাথা না করে।

পদ্ধতি 4 এর 2: মাথাব্যাথা প্রতিরোধ

1. 1 আপনার কম্পিউটার বন্ধ করুন। কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় কাজ করা মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ। উজ্জ্বল পর্দা চোখের উপর একটি চাপ এবং খুব সহজেই মাথাব্যথা হতে পারে।ঝলকানো ছবিগুলি রেটিনা এবং চোখের স্নায়ুকে ওভারলোড করতে পারে এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
   • আপনার কম্পিউটারের ব্যবহার যতটা সম্ভব সীমিত করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কম্পিউটারে কাজ করেন, ঘন ঘন বিরতি নিন, উঠুন, হাঁটুন, বাইরে যান এবং কিছু তাজা বাতাস পান।
   • প্রতি ঘন্টা আপনার কম্পিউটার থেকে 10 মিনিট সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন।
2. 2 ম্যাগনেসিয়াম নিন। ম্যাগনেসিয়ামের একটি দৈনিক পরিবেশন মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে, কারণ এটি মাথাব্যাথা এবং মাইগ্রেনের সময় উদ্দীপিত স্নায়ু শেষকে শিথিল করে। আপনাকে নিয়মিত মাল্টিভিটামিনের চেয়ে প্রতিদিন একটু বেশি ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করতে হবে, প্রতিদিন প্রায় 400 থেকে 600 মিলিগ্রাম।
   • অ্যামিনো অ্যাসিড সহ ম্যাগনেসিয়াম সন্ধান করুন (অনেক সংস্থা ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড তৈরি করে, যা এত ভালভাবে শোষিত হয় না)।
   • আপনি গা dark় সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ খেয়ে আপনার ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
3. 3 মাথাব্যথার কারণ কী তা এড়িয়ে চলুন। আপনি নিম্নলিখিত পদার্থের গ্রহণ সীমিত করে মাথাব্যাথা রোধ করতে পারেন:
   • নাইট্রেটস এবং নাইট্রাইটস... নাইট্রেট এবং নাইট্রাইটগুলি প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং মনোসোডিয়াম গ্লুটামেটে পাওয়া যায়, যা কিছু খাবারে স্বাদ উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। হার্টের কিছু ওষুধেও নাইট্রেট পাওয়া যায়।
   • ফেনাইলথাইলামাইনযা কিছু চকলেট এবং চিজ পাওয়া যায়।
   • টাইরামাইন, যা মাঝে মাঝে বাদাম, গাঁজন মাংস, চিজ এবং সয়াবিনে পাওয়া যায়।
   • Aspartame, অনেক খাবারে একটি কৃত্রিম মিষ্টি পাওয়া যায়।
   • ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল কিছু মানুষের মাথাব্যথাও হতে পারে।
4. 4 সানগ্লাস পরুন। সূর্যের দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার মস্তিষ্কের থ্যালামাসকে ব্যাহত করতে পারে, যা আপনার শরীরে ব্যথার সংকেত পাঠায়। আপনার চোখকে ঝলকানি থেকে রক্ষা করতে এবং মাথাব্যথার ঝুঁকি কমাতে, পোলারাইজড সুরক্ষা সহ সানগ্লাস পরুন।
5. 5 আপনার চুল হতাশ. অনেক মহিলাই স্টাইলিং থেকে মাথাব্যাথা অনুভব করেন যেখানে চুল টানা হয়। মাথাব্যথার ঝুঁকি কমাতে আপনার চুল পুরোপুরি আলগা বা আলগা করুন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: প্রাকৃতিক প্রতিকার

1. 1 প্রচুর পানি পান কর. ডিহাইড্রেশন প্রায়ই মাথাব্যথার কারণ হয়। কারণ পানির অভাবে মস্তিষ্কে রক্ত ​​ও অক্সিজেনের প্রবাহ কমে যায়। মাথাব্যথা ঘনিয়ে আসার সাথে সাথেই এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করার চেষ্টা করুন। যদি পানিশূন্যতার কারণে মাথাব্যথা হয়, তাহলে পানি পান করলে উপশম হবে অথবা কয়েক মিনিটের মধ্যেই তা সেরে যাবে।
   • পানিশূন্যতা রোধ করতে দিনে আট গ্লাস পানি পান করুন।
   • অ্যালকোহল পান করার পরে জল পান করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে, যার ফলে মাথাব্যথা এবং হ্যাংওভার হয়।
2. 2 ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করুন। ল্যাভেন্ডার পণ্যগুলি তাদের আরামদায়ক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সুপরিচিত, কিন্তু আপনি কি জানেন যে মাথাব্যথার চিকিৎসায় ল্যাভেন্ডার তেলও খুব কার্যকর? শুধু একটি বাটি গরম জল নিন এবং কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল যোগ করুন। জলের পৃষ্ঠের উপর ঝুঁকে পড়ুন এবং আপনার মাথার উপরে একটি তোয়ালে রাখুন। ল্যাভেন্ডার বাষ্পে গভীরভাবে শ্বাস নিন।
   • বিকল্পভাবে, আপনি স্থানীয়ভাবে ল্যাভেন্ডার তেল প্রয়োগ করতে পারেন। গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় কয়েক মিনিটের জন্য ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে আপনার হুইস্কি ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন।
   • ল্যাভেন্ডার তেল যেন গিলে ফেলা না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
3. 3 রোজমেরি ব্যবহার করুন। মাথাব্যথার চিকিৎসায় রোজমেরি খুবই সহায়ক হতে পারে। তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যথা উপশম করার জন্য আপনার মাথার ত্বকে সামান্য রোজমেরি তেল (যা প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে) দিয়ে ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন। বিকল্পভাবে, আপনি মাথাব্যথা উপশম করতে ভেষজ রোজমেরি এবং geষি চা পান করতে পারেন।
   • রোজমেরি এবং geষি চা তৈরি করতে, এক গ্লাস ফুটন্ত পানিতে 1 চা চামচ কাটা saষি এবং রোজমেরি পাতা যোগ করুন। কভার এবং রুম তাপমাত্রা পর্যন্ত ছেড়ে।
   • এই চা দিনে দুই থেকে তিনবার পান করুন।
4. 4 একটি লবঙ্গ ব্যবহার করুন। মাথাব্যথার উপশমের জন্য, লবঙ্গ বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
   • আস্তে আস্তে কয়েকটি লবঙ্গ গুঁড়ো করে নিন এবং টুকরোগুলি একটি লিনেন ব্যাগে বা পরিষ্কার রুমালে রাখুন। মাথাব্যথা উপশম করতে লবঙ্গের গন্ধে শ্বাস নিন।
   • লবঙ্গের তেল সমুদ্রের লবণের সাথে মিশিয়ে আপনার কপাল এবং মন্দিরগুলিতে ম্যাসাজ করুন। লবঙ্গ তেলের একটি শীতল প্রভাব রয়েছে এবং সমুদ্রের লবণ ম্যাসেজ বাড়ায়।
5. 5 তুলসী তেল ব্যবহার করুন। তুলসী একটি অত্যন্ত সুগন্ধযুক্ত bষধি যা মাথাব্যথার চিকিৎসায় কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যায়। তুলসী পেশী শিথিলকারী হিসাবে কাজ করে, তাই এটি টান এবং টান পেশী দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যথার চিকিৎসার জন্য দরকারী। দিনে দুবার তুলসী চা একটি দুর্দান্ত ঘরোয়া প্রতিকার।
   • একটি গ্লাসে কয়েকটি তাজা, ধোয়া তুলসী পাতা রাখুন এবং পান করার আগে কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন। আস্তে আস্তে চা পান করুন এবং আপনার মাথাব্যথা ধীরে ধীরে চলে যাবে।
   • মাথাব্যথার সময়, আপনি তাজা তুলসী পাতা চিবাতে পারেন বা বিশুদ্ধ তুলসী তেল দিয়ে আপনার মাথা ম্যাসেজ করতে পারেন।
6. 6 আদা ব্যবহার করুন। আদা রক্তনালীর প্রদাহ কমায়, যে কারণে এটি প্রায়ই মাথাব্যথার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এক কাপ চায়ে 1 ইঞ্চি তাজা কাটা বা ভাজা আদার মূল যোগ করার চেষ্টা করুন এবং পান করার আগে কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন। আপনি স্বাদে দুধ বা চিনি যোগ করতে পারেন। আশ্চর্যজনকভাবে, আদা চা মাথাব্যথা উপশম করতে এবং অ্যাসপিরিনের মতো দ্রুত প্রদাহ কমাতে বলা হয়।
   • বিকল্পভাবে, আপনি তাজা বা শুকনো আদা পানিতে খাড়া করতে পারেন এবং মাথাব্যথা উপশম করতে বাষ্পে শ্বাস নিতে পারেন।
   • জিঞ্জারব্রেড মাথাব্যথা দূর করতেও সাহায্য করতে পারে।
7. 7 দারুচিনি ব্যবহার করুন। দারুচিনি মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যারা ঠান্ডার সাথে থাকে। দারুচিনি ব্যবহারের সবচেয়ে সহজ উপায় হল তাজা মাটির দারুচিনি এবং সামান্য পানি দিয়ে পেস্ট তৈরি করা। এই পেস্টটি আপনার কপালে লাগান এবং দশ থেকে পনের মিনিট রেখে দিন। মাথাব্যথা অদূর ভবিষ্যতে চলে যেতে হবে।
   • বিকল্পভাবে, আপনি এক কাপ গরম দুধে দুই চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো যোগ করে একটি স্বস্তিদায়ক পানীয় তৈরি করতে পারেন। প্রয়োজনে মিষ্টির জন্য এক চা চামচ মধু যোগ করুন।
8. 8 গোলমরিচ ব্যবহার করুন। এটি তার প্রশান্তিমূলক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, কিন্তু মাথাব্যথার চিকিৎসায় এটি খুব কার্যকর হতে পারে। আপনার কপাল, মন্দির এবং এমনকি আপনার চোয়ালের ম্যাসাজ করতে পেপারমিন্ট তেল ব্যবহার করুন। বিকল্পভাবে, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় 15 মিনিটের জন্য আপনার কপালে তাজা পেপারমিন্ট পাতা লাগান।
   • তাজা পুদিনা পাতাগুলি একটি শান্ত চা তৈরি করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। শুধু ধোয়া পুদিনা পাতা একটি গ্লাস ফুটন্ত জলে রাখুন এবং কয়েক মিনিট বসতে দিন।
   • আপনি ফুটন্ত পানিতে কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্ট তেল যোগ করে পুদিনার ওপর শ্বাস নিতে পারেন।
9. 9 একটা আপেল খাও. আপেল শরীরে ক্ষারীয় এবং অ্যাসিডের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রেখে মাথাব্যথায় সাহায্য করে, এইভাবে স্বস্তি প্রদান করে। আপেল (খোসা সহ) খাওয়ার চেষ্টা করুন যত তাড়াতাড়ি আপনি অনুভব করেন যে মাথাব্যথা আসছে।
   • বিকল্পভাবে, আপনি এক গ্লাস পানিতে দুই চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করতে পারেন, যার অনুরূপ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তাৎক্ষণিক মাথাব্যথা উপশমের জন্য এই দ্রবণটি পান করুন।

4 এর পদ্ধতি 4: বিকল্প চিকিৎসা

1. 1 আকুপাংচার ব্যবহার করে দেখুন। আকুপাংচার সেশনের সময়, নির্দিষ্ট পয়েন্টে ত্বকের নিচে পাতলা সূঁচ োকানো হয়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি শরীরে শক্তির প্রবাহ (কুই) পুনর্গঠন করে। আপনি এই বিষয়ে সন্দেহ করতে পারেন, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে আকুপাংচার তীব্র মাইগ্রেন প্রতিরোধে কার্যকর হতে পারে। তদুপরি, এই জাতীয় চিকিত্সার সাথে ওষুধের তুলনায় অনেক কম নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এমন প্রমাণও আছে যে আকুপাংচার দীর্ঘস্থায়ী টেনশন মাথাব্যথায় ভুগছেন তাদের জন্য ত্রাণ প্রদান করতে পারে।
2. 2 বোটক্স ইনজেকশন। এটি একটি সুপরিচিত অ্যান্টি-রিংকেল প্রতিকার, কিন্তু এটি আসলে প্রচুর পরিমাণে চিকিৎসা ব্যবহার করে, যার মধ্যে একটি হল প্রাপ্তবয়স্কদের দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের চিকিৎসা। তা সত্ত্বেও, যদিও এই প্রতিকারের কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়েছে, চিকিৎসার খরচ (প্রতি ইনজেকশনে আনুমানিক 11,500 রুবেল) সবার জন্য সাশ্রয়ী।
3. 3 ট্রান্সক্রানিয়াল চুম্বকীয় উদ্দীপনা চেষ্টা করুন। এই চিকিত্সা মাথাব্যথা উপশম করতে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক কয়েলের মাধ্যমে প্রেরিত চৌম্বকীয় ডাল ব্যবহার করে। যদিও অনেক রোগী এই পদ্ধতির কার্যকারিতা রিপোর্ট করে, ট্রান্সক্রানিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশনের প্রভাবগুলি এখনও অধ্যয়ন করা হচ্ছে, তাই এটি একটি পরীক্ষামূলক চিকিৎসা।

পরামর্শ

• জোরে এবং কঠোর জ্বালা থেকে দূরে থাকুন।
• ইলেকট্রনিক্স থেকে দূরে থাকুন।

সতর্কবাণী

• যদি মাথাব্যাথা অব্যাহত থাকে এবং আপনি আরও খারাপ বোধ করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
• Ofষধ ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন।