কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: বিমানের জন্য প্রস্তুত
• অংশ 3 এর 2: ফ্লাইট চলাকালীন আপনার সময়কাল সঙ্গে ডিল
• 3 এর 3 অংশ: যতটা সম্ভব আরামে ফ্লাইটটি প্রতিরোধ করা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

দীর্ঘ উড়ান প্রায়শই বেশিরভাগ মানুষের জন্য বিরক্তিকর এবং অস্বস্তিকর হয়। এটি বিশেষত সত্য যদি আপনার সময়কাল থাকে এবং বিমান চলাকালীন আপনার ট্যাম্পন বা প্যাডগুলি পরিবর্তন করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন। সৌভাগ্যক্রমে, বিমানগুলিতে বেশ কয়েকটি টয়লেট রয়েছে এবং আপনার বিমানটিকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করতে আপনি আপনার সাথে জিনিসগুলি নিয়ে যেতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: বিমানের জন্য প্রস্তুত

1. একটি আইল সিট বুকিং বিবেচনা করুন। সম্ভব হলে আইল সিট বুক করুন। বাথরুমে যাওয়ার জন্য আপনাকে প্রতি দু' ঘন্টা বা তার বেশি সময় পরে নিজের আসনটি থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং আপনি যদি আইলটিতে থাকেন তবে আপনাকে পাস করতে পারলে অন্য যাত্রীদের জিজ্ঞাসা চালিয়ে চলতে হবে না।
   • আপনি যদি আইলটিতে সিট পেতে না পারেন তবে চিন্তা করবেন না। বাথরুমে যাওয়ার দরকার পরে আপনি যদি পাস করতে পারেন তবে আপনার পাশে বসে থাকা ব্যক্তিকে সবসময় জিজ্ঞাসা করতে হবে এবং এটি তাদের কিছুটা বিরক্ত করতে পারে। তবে মনে রাখবেন যে আপনাকে যা করতে হবে তা করতে হবে এবং অন্য লোককে খুশি করা আপনার দায়িত্ব নয়। আপনার পাশে বসে থাকা ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি দয়া করে বাথরুমে যেতে যেতে পারেন তবে। আপনি যদি বিনয়ী ও শ্রদ্ধাশীল হন তবে আপনাকে কোনও কিছুর জন্য চিন্তা করতে হবে না।
2. আপনার সাথে যথেষ্ট জিনিস নিয়ে যান। আপনার পছন্দের পণ্যটি যথেষ্ট পরিমাণে এনেছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি কেবলমাত্র ট্যাম্পন বা একটি মাসিক কাপ আনেন তবে কিছু প্যানটিলিনার আনতে এটিও ভাল ধারণা হতে পারে। এগুলি স্যানিটারি প্যাডগুলির সাথে সাদৃশ্যযুক্ত তবে পাতলা। তারা আপনার ট্যাম্পন বা মাসিকের কাপ থেকে রক্ত ​​ফাঁস করতে পারে। আপনি যদি struতুস্রাবের কাপ ব্যবহার করেন তবে আপনার কাছে একটি অতিরিক্ত কাপ আনুন। অন্যথায়, আপনার প্রয়োজনের তুলনায় আরও একটি বা দুটি ট্যাম্পন বা প্যাড আনুন।
   • এছাড়াও, আপনার সাথে হ্যান্ড স্যানিটাইজারের একটি ছোট প্যাকেজ আনার বিষয়টি বিবেচনা করুন। সম্ভাবনা হ'ল প্লেনের টয়লেটটিতে সাবান ও জল রয়েছে তবে আপনি সাবানটি ফুরিয়ে গেলে আপনার নিজেরাই আনা ভাল।
   • আপনি নিজের সাথে একটি ছোট প্যাক হ্যান্ড লোশনও আনতে পারেন। এয়ারলাইন্সের সরবরাহ করা সাবান আপনার ত্বক শুকিয়ে নিতে পারে। যেহেতু আপনাকে প্রায়শই হাত ধুতে হয়, শুষ্ক ত্বকের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কিছু রাখা ভাল।
3. অতিরিক্ত প্যান্ট আনুন। আপনার ফুটো হয়ে যেতে পারে এবং আপনার প্যান্টের মধ্যে কিছু রক্ত ​​পড়তে পারে। যখন এটি ঘটে তখন আপনি খুশী হবেন যে আপনি পরিষ্কার প্যান্ট পরেছেন with
   • যদি এটি ঘটে এবং আপনার প্যান্টগুলি toোকাতে যথেষ্ট পরিমাণে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ থাকে তবে আপনি আপনার প্যান্টগুলি ডোবায় ধুয়ে ফেলতে পারেন এবং ব্যাগে রেখে দিতে পারেন।
   • আপনার কাছে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্লাস্টিকের ব্যাগ না থাকে তবে আপনার দাগযুক্ত জিন্সটি গুটিয়ে নিন যাতে রক্তের দাগগুলি ভিতরে থাকে। আপনি অন্য কোথাও না হওয়া পর্যন্ত আপনি নিজের প্যান্টগুলি ধুয়ে ফেলতে এবং শুকিয়ে নিতে না পারলে আপনি প্যান্টগুলি আপনার ক্যারিয়ারের নীচে রাখতে পারেন।
4. আরামদায়ক পোশাক পরুন। দীর্ঘ সময় উড্ডয়ন বেশিরভাগ লোকেরই অস্বস্তিকর, তাদের পিরিয়ড থাকুক বা না থাকুক। আপনাকে স্লুচের মতো পোশাক পরতে হবে না, তবে আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এমন পোশাক পরিধান করুন। কালো রঙের মতো রঙে দুর্দান্ত ঘামযুক্ত প্যান্ট বা যোগ প্যান্ট পরার বিষয়টি বিবেচনা করুন, সুতরাং আপনি ফুটো হয়ে গেলে তা দেখাবে না।
   • স্তর করতে ভুলবেন না। বিমানটিতে এটি কতটা গরম বা কতটা ঠান্ডা তা অনুমান করা কঠিন, তবে বেশিরভাগ দীর্ঘ ফ্লাইটে এটি বিমানটিতে কিছুটা বেশি শীতল। গরম পড়ার ক্ষেত্রে আরামদায়ক শর্ট-হাতা শার্ট পরার পক্ষে প্রায়শই ভাল ধারণা এবং আপনি শীত পড়লে একটি গরম সোয়েটার বা একটি পাতলা জ্যাকেট আনতে পারেন।
   • আপনার ফুটো হয়ে গেলে অতিরিক্ত আন্ডারওয়্যার আনুন। আপনি যদি ফুটো হয়ে থাকেন তবে পরিষ্কার আন্ডারওয়্যারটি রাখুন এবং সিঙ্কের নোংরা অন্তর্বাসটি ধুয়ে ফেলুন। এটিকে প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন যাতে আপনার অন্যান্য জিনিস ভিজা না যায়।
   • ফ্লাইট চলাকালীন একজোড়া উষ্ণ, আরামদায়ক মোজা আনুন। আপনি যদি ঘুমানোর পরিকল্পনা করেন তবে আপনি ইয়ারপ্লাগ এবং নরম চোখের মুখোশও আনতে পারেন।
5. দু'একটি পুনর্ব্যবহারযোগ্য প্লাস্টিকের ব্যাগ আনুন। কোনও বাকী না থাকলে বা বিনটি পূর্ণ না হলে ব্যবহার করার জন্য অতিরিক্ত পুনরায় বিক্রিতযোগ্য প্লাস্টিকের ব্যাগটি আনাই ভাল ধারণা। যদি তা হয় তবে আপনি টয়লেট পেপারে আপনার ব্যবহৃত ট্যাম্পন বা স্যানিটারি ন্যাপকিনটি মুড়িয়ে রাখতে পারেন, ব্যাগে রেখে এটি পরে ফেলে দিতে পারেন। ব্যবহৃত স্যানিটারি তোয়ালে এবং ট্যাম্পনগুলির জন্য বিশেষ স্বাস্থ্যকর ডিসপোজেবল ব্যাগগুলি ফার্মেসী এবং সুপারমার্কেটগুলিতে পাওয়া যায়।
   • একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ সহ, আপনার ব্যবহৃত প্যাড এবং টেম্পোনগুলি নিষ্পত্তি করার জন্য আপনার কাছে অতিরিক্ত বিকল্প রয়েছে, যদিও এটি কিছু লোকের পক্ষে আদর্শ নাও হতে পারে। আপনি যদি বাথরুমে যান এবং দেখতে পান যে আপনার ব্যবহৃত প্যাড এবং টেম্পোনগুলি ফেলে দেওয়ার কোনও জায়গা নেই, আপনি খুশী হবেন যে আপনার একটি ব্যাগ রয়েছে।
   • আপনার অন্তর্বাস থেকে রক্তের দাগ ধুয়ে ফেলতে প্রয়োজনে প্লাস্টিকের ব্যাগ রাখাও সহায়ক হতে পারে। তারপরে আপনি আপনার অন্যান্য গিয়ারটি ভিজা হওয়ার চিন্তা না করে পকেটে স্যাঁতসেঁতে, ধুয়ে যাওয়া আন্ডারপ্যান্টগুলি রাখতে পারেন।
   • আপনি যদি আপনার ব্যবহৃত লাগেজগুলিতে ব্যাগ ব্যবহার করা প্যাড এবং ট্যাম্পোন রাখার পছন্দ না করেন তবে আপনি প্লাস্টিকের ব্যাগটি একটি বমি ব্যাগে রাখতে পারেন। আপনি সাধারণত এটি বিমানের সিটের পিছনে খুঁজে পেতে পারেন। ফ্লাইটের পরিদর্শকরা যেখানে ব্যাগটি নিয়ে যান এবং ব্যাগটি আপনার কাছে রাখার জন্য তাদের কাছে একটি বিন আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
6. আপনার সমস্ত প্যাড এবং ট্যাম্পন একটি ব্যাগে রাখুন। আপনি যদি বিব্রত হন যে লোকেরা আপনার প্যাড এবং ট্যাম্পনগুলি দেখে, আপনি সেগুলি একটি ছোট ব্যাগে রেখে দিতে পারেন। প্লেনের টয়লেট সাধারণত খুব ছোট থাকে, তাই আপনার হাত লাগেজ নিয়ে আসা সম্ভবত সম্ভব নয়। একটি ব্যাগ দিয়ে আপনি আপনার সমস্ত জিনিস এক জায়গায় রাখতে পারেন, তাই টয়লেটে যাওয়ার সময় আপনি কোনও কিছু ভুলে যাবেন না।
   • আপনি যদি না চান বা বাথরুমে আপনার সাথে অন্য একটি ব্যাগ নিতে না পারেন, কেবল আপনার জিনিসগুলি আপনার হাতে রাখুন। পিরিয়ডগুলি স্বাভাবিক এবং প্রাকৃতিক, এবং এতে লজ্জা পাবেন না। প্লেনের বেশিরভাগ লোক ঘুমানো, পড়া, সিনেমা দেখা, বা আপনি কী করছেন তা দেখার জন্য খুব ব্যস্ত।
7. আপনার সাথে ভিজা ওয়াইপগুলি আনার বিষয়টি বিবেচনা করুন। স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে আপনি নীচে নিজেকে পরিষ্কার করতে পারেন যাতে আপনি তাজা এবং পরিষ্কার বোধ করেন। বাজারে প্রচুর ভিজে হাইজিন ওয়াইপ রয়েছে এবং অনেকগুলি আলাদা আলাদাভাবে প্যাকেজ করা থাকে যাতে আপনার যখনই কোনও মুছার দরকার হয় তখনই আপনি এটি খুলতে পারেন। সাধারণভাবে, আপনার এই পণ্যগুলি ব্যবহার করা উচিত নয় এবং সাদামাটা সাদা টয়লেট পেপারে লেগে থাকা উচিত নয়, তবে এখন থেকে এবং তারপরে একটি মুছা ব্যবহার করা ঠিক আছে, বিশেষত আপনার যদি বেশ ভারী সময় থাকে তবে।
   • আপনি কোনও শিশুকে মুছতে বা কিছু টয়লেট পেপার বা টিস্যু ভেজাতেও ব্যবহার করতে পারেন তবে আপনার যোনির চারপাশের ত্বককে আলতো করে চিকিত্সা করুন।
   • যদি আপনি কোনও কাপড় বা ভেজা টিস্যু ব্যবহার করেন তবে এটি টয়লেট থেকে নামাবেন না। এটি টয়লেট আটকে রাখতে পারে। পরিবর্তে, কাপড় বা টিস্যুটি ট্র্যাশে ফেলে দিন বা আপনার প্লাস্টিকের ব্যাগে পরে তা নিষ্পত্তি করার জন্য রাখুন।
8. আপনার ক্যারি-ইন কিছু ব্যথানাশক Put আপনার পিরিয়ডের কারণে যদি ক্র্যাম্পস, পিঠে ব্যথা বা মাথা ব্যথা হয় তবে মাসিক ব্যথার চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা একটি ব্যথা রিলিভার নিন। আপনার মাথাচাড়া এবং মাথা ব্যথা থাকলে আপনি ফ্লাইটের সময় আরও অস্বস্তি বোধ করবেন।
   • শুধুমাত্র প্রস্তাবিত ডোজ গ্রহণ নিশ্চিত করুন।

অংশ 3 এর 2: ফ্লাইট চলাকালীন আপনার সময়কাল সঙ্গে ডিল

1. প্রতি কয়েক ঘন্টা পরে বাথরুমে যান। আপনি যদি স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করছেন তবে প্রতি 2 থেকে 4 ঘন্টা অন্তর এটি পূর্ণ কিনা তা পরীক্ষা করা ভাল। আপনার পিরিয়ডগুলি ভারী হলে এবং আপনি প্রচুর রক্ত ​​হারাচ্ছেন এটি বিশেষত একটি ভাল ধারণা। আপনি যদি টেম্পোন ব্যবহার করছেন এবং প্রচুর রক্ত ​​হারাচ্ছেন তবে প্রতি 1 থেকে 2 ঘন্টা আপনি ফাঁস পরীক্ষা করতে পারেন। তবে, জেনে রাখুন যে আপনাকে প্রতি 6 থেকে 8 ঘন্টা অন্তর ট্যাম্পনগুলি পরিবর্তন করতে হবে।
   • আপনি যদি খুব বেশি সময় ধরে আপনার ট্যাম্পন চালু রাখেন বা খুব বেশি শোষণের হারের সাথে একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন তবে আপনার বিষাক্ত শক সিনড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি টেম্পনগুলি শোষণের হারের সাথে ব্যবহার করুন যা আপনি যে পরিমাণ রক্তে হারাচ্ছেন তার সাথে মেলে। আপনার সময়ের সবচেয়ে ভারী দিনগুলিতে কেবলমাত্র উচ্চ শোষণকারী ট্যাম্পনগুলি ব্যবহার করুন এবং প্রতি 6 থেকে 8 ঘন্টা আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করুন।
   • আপনি যদি মাসিকের কাপটি ব্যবহার করেন তবে আপনি এটি খালি না করেই সম্ভবত এটি আরও কিছুক্ষণ রাখতে পারেন। তবে, আপনি কতটা রক্ত ​​হারান তার উপর নির্ভর করে আপনার প্রতি 4 থেকে 8 ঘন্টা আপনার কাপ খালি করা উচিত। যদি আপনি প্রচুর রক্ত ​​হারাচ্ছেন এবং প্রতিবেদন করুন যে আপনি ফাঁস শুরু করছেন তবে প্রতি 4 ঘন্টা অন্তর পরে আপনার কাপ খালি করুন। যদি আপনি কম রক্ত ​​হারাচ্ছেন এবং ফুটে উঠছেন না তবে প্রতি 8 ঘন্টা আপনার কাপ খালি করুন।
   • টয়লেট নেওয়া হলে অপেক্ষা করা ঠিক আছে। বেশিরভাগ বড় প্লেনগুলির কমপক্ষে দু'টি থাকার কারণে আপনি একটি আলাদা টয়লেটও চেষ্টা করতে পারেন। দীর্ঘ উড়ানের সময় এখন এবং তারপরে ঘুরে বেড়ানো ভাল ধারণা, সুতরাং আপনি অন্য লোককে বিরক্ত করছেন বলে মনে করবেন না।
2. আপনার হাত ধুয়ে নিন. আপনার যৌনাঙ্গে স্পর্শ করার আগে আপনার হাত ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন জিনিসগুলির স্পর্শ থেকে আপনি যে ব্যাকটিরিয়াগুলি আপনার হাতে পেয়েছেন তা অযাচিত সংক্রমণ ঘটাতে পারে, বিশেষত যদি আপনি বিমানবন্দরের মতো জনাকীর্ণ স্থানে কোনও জিনিস স্পর্শ করেন।
   • আপনি যদি নিজের সাথে হ্যান্ড স্যানিটাইজার নিয়ে আসেন তবে আপনি এটিও ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনি বাথরুমে হয়ে গেলে আপনার হাত আবার ধুয়ে ফেলুন, আপনি নিজের হাতে কিছু পেয়েছেন কিনা।
3. আপনার ট্যাম্পন বা স্যানিটারি ন্যাপকিন পরিবর্তন করুন। আপনি যখন দেখেন যে আপনার ট্যাম্পন বা প্যাডগুলি পরিবর্তন করার সময় এসেছে তখন এটি করুন। আপনার ব্যবহৃত ট্যাম্পন বা স্যানিটারি ন্যাপকিনের আশেপাশে পর্যাপ্ত টয়লেট পেপার গুটিয়ে নিন এবং এটি বিনের মধ্যে ফেলে দিন। আপনি যদি কোনও মাসিকের কাপ ব্যবহার করেন তবে টয়লেটে কাপটি খালি করুন এবং এটি পুনরায় প্রবেশের আগে ডুব দিয়ে পরিষ্কার করে ধুয়ে ফেলুন।
4. টয়লেটে আপনার ব্যবহৃত ট্যাম্পন এবং প্যাডগুলি ফেলে দেবেন না। আপনি কোনও বিমানে থাকুন বা অন্য কোথাও, প্যাড এবং ট্যাম্পনগুলি টয়লেটের নিচে ফেলে দেবেন না। সম্ভাবনা হ'ল এটি টয়লেট আটকে দেবে, তাই আপনার ট্যাম্পন বা স্যানিটারি ন্যাপকিনের চারপাশে টয়লেট পেপারটি জড়িয়ে রাখুন এবং এটি বিনটিতে ফেলে দিন।
5. পরিষ্কার কর. আশা করি আপনাকে খুব বেশি পরিষ্কার করতে হবে না, তবে আপনি যদি দুর্ঘটনাক্রমে কোনও গোলযোগ তৈরি করেন বা কোনওরকম রক্ত ​​পেয়ে থাকেন তবে অবশ্যই পরিষ্কার করবেন clean অবশ্যই আপনি চান না যে অন্যান্য যাত্রীদের কোনও টয়লেটে যেতে হবে যা আপনার নোংরা have
   • রক্তবাহিত রোগ সম্পর্কে উদ্বেগগুলি যদি কোনও যাত্রী টয়লেটের সিটে বা অন্য কোথাও কিছু রক্ত ​​খুঁজে পান তবে টয়লেট ব্যবহার করা নিরাপদ কিনা তা নিয়েও হৈচৈ সৃষ্টি করতে পারে। ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টরা সম্পূর্ণ টয়লেট বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারে।
6. অনেক পানি পান করা. পুনঃসারণযোগ্য প্লাস্টিকের পানির বোতলটি নিয়ে আসুন এবং শুল্ক সাফ করার পরে টয়লেটে বা ঝর্ণায় এটি পূরণ করুন, তবে বিমানটিতে আরোহণের আগে। বিমানের আর্দ্রতা আপনার শরীরকে আরও শুকিয়ে যাওয়ার ফলে 20% পর্যন্ত হ্রাস পেতে পারে।
   • এটি সম্ভবত আপনাকে প্রায়শই বাথরুমে যেতে হবে, তবে এই ক্ষেত্রে এটি ঠিক আছে কারণ আপনার ট্যাম্পন, প্যাড, বা কাপটি ইতিমধ্যে পূর্ণ হয়েছে কিনা তা দেখার জন্য আপনাকে নিয়মিত বাথরুমে যেতে হবে।
   • পূর্ণ জলের বোতল দিয়ে কাস্টমসের মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। সুরক্ষার কারণে এটি অনুমোদিত নয় এবং আপনার বোতলটি তরল দিয়ে পূর্ণ থাকলে আপনাকে ফেলে দিতে হবে।

3 এর 3 অংশ: যতটা সম্ভব আরামে ফ্লাইটটি প্রতিরোধ করা

1. নিজেকে বিরক্ত করুন। একটি দীর্ঘ বিমান খুব বিরক্তিকর হতে পারে। সুতরাং আপনার নিজের উপভোগ করার প্রচুর উপায় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি যে বইটি পড়তে চান তা নিয়ে আসতে পারেন, সংগীত আপনি কানে প্লেগগুলি শুনতে পারেন বা সিনেমা দেখতে একটি ট্যাবলেট বা ল্যাপটপ।
   • অনেক দীর্ঘ ফ্লাইটে আপনি প্লেনে সিনেমাগুলি দেখতে পারেন। এটি দুর্দান্ত, তবে এটির উপর নির্ভর করবেন না কারণ এটি সর্বদা ক্ষেত্রে হয় না। আপনি সর্বদা কিছু না কিছু এনেছেন তা নিশ্চিত করুন।
   • কিছুটা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। অনেক লোকের পক্ষে বিমানটিতে ঘুমানো প্রায় অসম্ভব তবে আপনি যদি পারেন তবে কয়েক ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর আগে কিছু সময় এবং বিশ্রামের অনুমতি দেবে।
2. আপনার চেয়ারটি পিছনে সরান। যদি আপনি ট্রান্সটল্যান্টিক ফ্লাইটের মতো দীর্ঘ বিমানের ভ্রমণে থাকেন বা আপনি রাতে বিমান চালাচ্ছেন তবে নিজের আসনটি সামান্য সামান্য সাজান। অনেক লোক এই অভদ্রতা খুঁজে পান তবে আপনি দেখতে পাবেন যে বেশিরভাগ লোক দীর্ঘ ফ্লাইটে তাদের আসনগুলি সংযুক্ত করে।
   • তবে, ঝরঝরে করে এটি করার চেষ্টা করুন এবং আপনার স্বাচ্ছন্দ্যে বসার জন্য যতটা প্রয়োজন ঠিক ততক্ষণ চেয়ারটি সংযুক্ত করুন। প্রথমে আপনার পিছনে একবার নজর দিন সেখানে কে বসে আছে তা দেখতে। যদি কেউ খুব দীর্ঘ সময় ধরে আপনার পিছনে চেয়ারে বসে থাকে এবং তার ইতিমধ্যে সীমিত জায়গা রয়েছে, তবে নিজের চেয়ারটি তার বা তার পক্ষে আরও অস্বস্তিকর করে তুলবেন না।
3. একটি ভ্রমণ বালিশ আনুন। এমনকি আপনি ঘুমোতে যাওয়ার পরিকল্পনা না করলেও দীর্ঘ ফ্লাইটে ট্র্যাভেল বালিশ আনাই ভাল ধারণা, যাতে আপনি আরও কিছুটা আরামে বসতে পারেন। যদি আপনি এটিতে মাথা না ফেলে থাকেন তবে আপনি এটি আপনার পিছনে রাখতে পারেন বা আরও কিছু সমর্থন পেতে এটিতে বসতে পারেন।
4. স্ন্যাকস নিয়ে এসো। আপনি সম্ভবত আপনার ফ্লাইটে খাবার পাবেন তবে এই খাবারটি সবসময় খুব সুস্বাদু বা স্বাস্থ্যকর হয় না। কমলা, কলা, তরমুজ এবং আচারের রুটি মহিলাদের জন্য goodতুস্রাবজনিত সমস্যায় ভুগছে very একটি তরমুজ কে টুকরো টুকরো করে কেটে স্টোরেজ বাক্সে রাখুন যা আপনি সিল করতে পারবেন বা আপনার ব্যাগে কমলা বা কলা রাখুন। এই খাবারগুলি কেবল স্বাস্থ্যকর নয়, আপনার অস্বস্তি দূর করতেও সহায়তা করে।
   • একটি ট্রিট আনতে ভুলবেন না। বেদনাদায়ক সময় কাটাতে সুস্বাদু কিছু খাওয়া জরুরি। এই ক্ষেত্রে, আপনি ফ্লাইটের সময় খেতে আপনার পছন্দসই কিছু ক্যান্ডি বা চকোলেট আনতে পারেন।
5. চা বা কফি পান করুন। চা এবং কফি আপনার সময়ের জন্য ভাল বলে মনে করা হয়। অনেক এয়ারলাইনস ইতিমধ্যে যেভাবেই কফি এবং চা সরবরাহ করে, তাই আপনার অস্বস্তি কমিয়ে আনতে একটি উষ্ণ কাপ চা বা কফি উপভোগ করুন।
6. হিট ব্যান্ড ব্যবহার করুন। বিক্রয়ের জন্য বেশ কয়েকটি পণ্য রয়েছে যা পেশীগুলি শিথিল করার জন্য তাপ ব্যবহার করে। এই হিট ব্যান্ডগুলি প্রচলিত হিট প্যাডের মতোই কাজ করে। আপনি এগুলি বেদনাদায়ক জায়গায় রেখেছেন তবে এগুলি কাজ করার জন্য আপনার বিদ্যুত বা গরম জলের দরকার নেই। Heatতুস্রাবের বাচ্চা প্রশমিত করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হিট ব্যান্ড রয়েছে।
   • আপনি সাধারণত আপনার জামাকাপড়ের নীচে এমন হিট ব্যান্ড পরাতে পারেন, তাই বিমানবন্দরে যাওয়ার আগে আপনি আপনার তলপেটের চারপাশে বা আপনার পিরিয়ড থেকে ক্র্যাম্প থাকা অন্য কোনও জায়গার চারদিকে হিট ব্যান্ড রাখতে পারেন। আপনি প্লেনের টয়লেটে হিট ব্যান্ড লাগাতে পারেন।
   • ক্র্যাম্পিং আপনার পেশী সংকোচনের কারণে ঘটে এবং তাপ আপনার পেশীগুলিকে কিছুটা শিথিল করে।

পরামর্শ

• আপনি যদি প্যাড বা টেম্পোনগুলি সমাপ্ত করে থাকেন তবে বেশিরভাগ এয়ারলাইন্সের কাছে আপনার কাছে অতিরিক্ত চাইতে পারে।
• টয়লেটে আপনার ট্যাম্পন এবং প্যাডগুলি ফ্লাশ করবেন না, কারণ এটি তাদের আটকে দিতে পারে।
• মনে রাখবেন জেলস এবং তরল যেমন হ্যান্ড লোশন এবং / অথবা হ্যান্ড স্যানিটাইজার একটি ছোট পরিষ্কার ক্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন যা আপনি নিজের ব্যাগ থেকে সরিয়ে নিতে পারেন এবং শুল্কের মাধ্যমে স্ক্যানারের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন। এগুলি পাচার করার চেষ্টা করবেন না, কারণ তারা সম্ভবত আপনার ব্যাগটি অনুসন্ধান করবে।
• যদি কোনও বর্জ্য বিন না থাকে বা এটি পূর্ণ থাকে তবে আপনার ব্যবহৃত ট্যাম্পন বা স্যানিটারি ন্যাপকিনের চারপাশে টয়লেট পেপারটি মুড়িয়ে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন। আপনি এটি পরে ফেলে দিতে পারেন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে ব্যাগটি গন্ধ পাচ্ছে, তবে চিন্তা করবেন না। সিলড ব্যাগ দিয়ে গন্ধ বন্ধ হয়ে যাবে।

সতর্কতা

• আপনি যদি কোনও ব্যাগ বা স্যুটকেস বাদ দেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার সমস্ত জিনিসপত্র আপনার হাতে লাগেজের মধ্যে রেখেছেন। ফ্লাইট চলাকালীন আপনি আপনার ব্যাগ বা স্যুটকেস অ্যাক্সেস করতে পারবেন না, তাই আপনি কোথায় আপনার প্যাড এবং ট্যাম্পন রেখেছেন তা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
• খোলা ট্যাম্পন বা স্যানিটারি ন্যাপকিন কখনও ব্যবহার করবেন না। আপনি কখনই জানেন না যে পণ্যটি কোন ব্যাকটিরিয়ায় প্রকাশিত হয়েছিল। প্রতিরোধ রোগের চিকিত্সার চেয়ে বেশী ভাল।
• আপনি দীর্ঘ ফ্লাইটে গভীর শিরা থ্রোম্বোসিসের (ডিভিটি) ঝুঁকিপূর্ণ চালান। ডিভিটিটি ঘটে যখন পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন ধীর হয় বা সামান্য চলাচলের সাথে রক্ত ​​জমাট বেঁধে যায়। এটির প্রতিরোধের একটি ভাল উপায় হ'ল প্রতি ঘন্টা একটি স্বল্প হাঁটাচলা করা। আপনি সংক্ষেপণ স্টকিংসও পরতে পারেন, যা নীচের পায়ে চাপ দেয় এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা থেকে রক্ষা করে। জেনে রাখুন যে আপনি গর্ভনিরোধক বড়ি গ্রহণ করলে আপনার ডিভিটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি।