কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 1 এর 5: একটি সাধারণ বৃত্তাকার কিক সম্পাদন
• 5 এর পদ্ধতি 2: সঠিক সুরক্ষামূলক স্ট্যান্ড নির্বাচন করা
• 5 এর 3 পদ্ধতি: একটি সাইড পাঞ্চ অবস্থান সম্পাদন
• 5 এর 4 পদ্ধতি: একটি বক্সিং স্ট্যান্সে খোঁচা
• 5 এর 5 পদ্ধতি: মুয়াই থাইতে একটি রাউন্ড পাঞ্চ করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি যদি বাড়িতে মার্শাল আর্ট শিখতে চান, অথবা শুধু চাক নরিস বা ব্রুস লি এর অনুকরণ করতে চান, মাওয়াসি গেরি শেখা, যা সার্কুলার কিক নামেও পরিচিত, শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। যদিও এই স্ট্রাইকটি প্রথম নজরে সহজ মনে হয়, তবে আপনার প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান এবং প্রতিপক্ষের ব্লকের উপর নির্ভর করে কার্যকর করার ক্ষেত্রে সামান্য পার্থক্য রয়েছে।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 5: একটি সাধারণ বৃত্তাকার কিক সম্পাদন

1. 1 একটি প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান গ্রহণ করুন। আপনি যদি ডানহাতি হন তবে আপনার ডান পা সামনের দিকে এবং বাম পা পিছনে রাখুন। ব্লক করার জন্য, আপনার হাত মুঠিতে চেপে ধরুন এবং সেগুলিকে প্রায় কানের স্তরে তুলুন, কিন্তু আপনার দৃষ্টিশক্তি রেখো না।
2. 2 আক্রমণাত্মক আকারে আপনার বাহু রাখুন এবং পিছনে ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
3. 3 আপনার সামনের পা একটি কোণে রাখুন যাতে আপনি যদি আপনার ডান পা দিয়ে লাথি মারতে চলেছেন তবে এটি বাম দিকে দেখবে এবং তারপরে আপনার ধড় আপনার প্রতিপক্ষের দিকে ঘোরান এবং ঘূর্ণন থেকে অতিরিক্ত শক্তি দিয়ে প্রতিপক্ষকে আঘাত করতে আপনার একটি পা বাড়ান গতি
4. 4 যদি আপনি আপনার ডান পা দিয়ে লাথি মারেন, আপনার ডান হাতটি আপনার মুখের সামনে রাখুন এবং আপনার বাম হাতটি টানুন লাথিটির শক্তি বাড়ানোর জন্য।
5. 5 মোচড়ানোর সাথে সাথে আপনার পা পুরোপুরি সোজা করুন, নিশ্চিত করুন যে আপনি পায়ের টিবিয়া দিয়ে আঘাত করেছেন, কারণ এটি একটি বড় হাড় এবং পায়ের ছোট হাড়ের চেয়ে ভাঙা অনেক কঠিন।
6. 6 আঘাত করার পরে, আপনার হাত না কমিয়ে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন, কারণ পাল্টা আক্রমণ সম্ভব।

5 এর পদ্ধতি 2: সঠিক সুরক্ষামূলক স্ট্যান্ড নির্বাচন করা

1. 1 একটি কঠিন আঘাত প্রদান করার জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক "সাইড কিক" অবস্থানে যান। অনেক অনুশীলনকারী যোদ্ধারা দাবী করেন যে কঠোর স্ট্রাইক নিয়ন্ত্রিত যুদ্ধের সেরা অস্ত্র (-5-৫ মিনিট রাউন্ড), কারণ তারা অবিলম্বে প্রতিপক্ষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
2. 2 যদি আপনি কঠিন আঘাত করতে চান তবে একটি বক্সিং অবস্থানে যান। মুয়াই থাই এবং মিক্সড মার্শাল আর্টে শক্তির একটি মুখ্য উপাদান, যেখানে ঘুষির সংখ্যার পরিবর্তে প্রতিপক্ষের ক্ষতি হয়, ফলাফলকে প্রভাবিত করে। যদি আপনার মার্শাল আর্টে উল্লেখযোগ্য অভিজ্ঞতা না থাকে, তবে এই অবস্থানটি আপনার জন্য অনুকূল হবে, কারণ এটি আপনাকে আঘাত করার পরে শত্রুর বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে রক্ষা করতে দেয়।

5 এর 3 পদ্ধতি: একটি সাইড পাঞ্চ অবস্থান সম্পাদন

1. 1 ঘুষি মারার আগে শ্বাস নিন, কারণ ঘুষি মারার সময় আপনি পাল্টা আক্রমণ করতে পারেন।
2. 2 আপনার সুবিধার্থে এটি ব্যবহার করার জন্য আপনার প্রতিপক্ষের প্রতিরক্ষায় একটি দুর্বল জায়গা খুঁজুন। আপনি সংমিশ্রণের পরে বা পাল্টা আক্রমণ হিসাবে মাওয়াশি গেরি ব্যবহার করতে পারেন।
3. 3 আপনার হাঁটু বাঁকুন। আপনি জুন-ফ্যান জিত কুন দো-তে এই কৌশলটি শিখতে পারেন। হাঁটু বাঁকানো আপনাকে শক্তি সংরক্ষণ করতে দেয়। ব্লক বা ডজ করা কঠিন করার জন্য আঘাত করার সময় আপনার পা সোজা করুন।
4. 4 আপনার পোঁদ বিপরীত দিকে ঘোরান (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার ডান পা দিয়ে লাথি মারছেন, আপনার পোঁদ বাম দিকে ঘুরান)। এই নিয়মটি অনুসরণ করার প্রয়োজন নেই, তবে এটি সম্পর্কে মনে রাখা মূল্যবান।
5. 5 শ্বাস ছাড়ুন এবং একই সাথে আপনার পা সোজা করুন যাতে আপনার পা লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করে।
6. 6 লক্ষ্য থেকে দ্রুত আপনার পা সরান এবং আপনি একটি ধারালো শব্দ শুনতে পাবেন।

5 এর 4 পদ্ধতি: একটি বক্সিং স্ট্যান্সে খোঁচা

1. 1 ঘুষি মারার আগে শ্বাস নিন, কারণ ঘুষি মারার সময় আপনি পাল্টা আক্রমণ করতে পারেন।
2. 2 শত্রুর প্রতিরক্ষায় একটি দুর্বল জায়গা খুঁজুন এবং এর সুবিধা নিন। আপনি সংমিশ্রণের পরে বা পাল্টা আক্রমণ হিসাবে মাওয়াশি গেরি ব্যবহার করতে পারেন।
3. 3 আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন। এই কৌশলটি মুয়াই থাইতে শেখা যেতে পারে: আপনার পা সামান্য বাঁকিয়ে রেখে, আপনি সর্বাধিক মুষ্ট্যাঘাত শক্তি অর্জন করতে পারেন।
4. 4 আপনার পোঁদ বিপরীত দিকে ঘোরান (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার ডান পা দিয়ে লাথি মারছেন, আপনার পোঁদ বাম দিকে ঘুরান)। এই নিয়মটি অনুসরণ করার প্রয়োজন নেই, তবে এটি সম্পর্কে মনে রাখা মূল্যবান।
5. 5 শ্বাস ছাড়ুন।
6. 6 আপনার টিবিয়া দিয়ে আঘাত করার চেষ্টা করুন, আপনার পায়ে নয়।

5 এর 5 পদ্ধতি: মুয়াই থাইতে একটি রাউন্ড পাঞ্চ করা

1. 1 সঠিক অবস্থানে প্রবেশ করুন। শুরু করার জন্য, আপনার পাগুলি একে অপরের থেকে কাঁধের দূরত্বে রাখুন যাতে একটি পা অন্যটির সামনে থাকে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি 45-ডিগ্রি কোণে থাকে।
   • সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার পায়ের বলগুলিতে আপনার ওজন সামঞ্জস্য করুন।
   • আপনার শরীরের ওজন সমানভাবে বিতরণ করা উচিত, তবে আপনার পিছনের পায়ে একটু বেশি ঝুঁকুন।
2. 2 আপনার ওজন আপনার সামনের পায়ে স্থানান্তর করুন। লাথি মারার জন্য, আপনার ওজন আপনার সামনের পায়ের দিকে সরিয়ে শুরু করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি বাইরের দিকে বাঁকানো এবং আপনার গোড়ালি আপনার প্রতিপক্ষের দিকে।
   • একবার আপনি এটি করার পরে, আপনার পিছনের পায়ের নিতম্ব ঘুরান এবং সেই পাটি সামনের দিকে ঘোরানো শুরু করুন যাতে হাঁটু আপনার প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হয়।
   • স্ট্রাইক শেষে, আপনি যে পায়ের উরুটি দিয়ে আঘাত করছেন তা উরু সাপোর্টিং লেগের উরুর উপরে থাকা উচিত। প্রভাব বল অধিকাংশ নিতম্ব আন্দোলন উপর নির্ভর করে।
3. 3 আপনার হাত ব্যবহার করুন. খোঁচা মারার সময় আপনি আপনার ডান হাত (যদি আপনি আপনার ডান পা দিয়ে লাথি মারছেন) সরিয়ে আরো ঘুষি মারার শক্তি অর্জন করতে পারেন।
   • কিন্তু মনে রাখবেন, এটি আপনাকে পাল্টা আক্রমণের জন্য আরও দুর্বল করে তোলে, তাই অন্য হাত দিয়ে আপনার মুখ এবং মাথা coverেকে রাখার চেষ্টা করুন।
4. 4 শত্রুকে আঘাত কর। আঘাত করার সাথে সাথে আপনার পা সোজা রাখুন - মনে রাখবেন, আপনি টিবিয়া দিয়ে আঘাত করছেন।
   • এছাড়াও মনে রাখবেন: আপনার পা একটি বেসবল ব্যাটের মত আপনার প্রতিপক্ষকে আঘাত করা উচিত: পাশ থেকে, সোজা নয়।
   • একবার আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে আঘাত করলে, একই পথ ধরে আপনার পা তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন। যতক্ষণ আপনি বাতাসে আপনার পা রাখবেন, তত বেশি সময় আপনার প্রতিপক্ষকে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে এবং পাল্টা আক্রমণ করতে হবে।

পরামর্শ

• আপনি যদি ডানহাতি হন তবে আপনার বাম পাকে আরও প্রশিক্ষণ দিন। সুতরাং, আপনি অবচেতনভাবে আপনার ডান পা প্রশিক্ষণ দেন, যা একটি সুষম আক্রমণ দেয়। আপনার যদি কেবল একটি শক্তিশালী পা থাকে তবে আপনি খুব অনুমানযোগ্য হবেন।
• স্ট্রেচিং আঘাত প্রতিরোধ এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
• উচ্চ এবং নিম্ন হিটের জন্য একটি কঠিন আঘাত কৌশল ব্যবহার করুন।
• শরীরের ঘুষি জন্য দ্বিতীয় কৌশল ব্যবহার করুন।

সতর্কবাণী

• উপরের কৌশলটি বোর্ড বা অন্যান্য বস্তু ভাঙার জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি যদি আপনার পা দিয়ে বোর্ডটি আঘাত করেন তবে আপনি গুরুতরভাবে আহত হবেন। বোর্ড ভাঙ্গার জন্য, আপনাকে আপনার পা পিছনে টানতে হবে এবং আপনার পায়ের বল দিয়ে লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করতে হবে।
• আপনার শরীরের উপরের অংশ সোজা রাখুন। আপনার মাথা এবং কাঁধকে নীচে বা পাশে কাত করবেন না। এটি শত্রুকে অরক্ষিত মাথায় আঘাত করতে দেবে।
• ঘুষি মারার আগে শ্বাস নেওয়া আপনাকে পাল্টা আক্রমণের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে যার লক্ষ্য আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসকে ব্যাহত করা - যার কারণে কিছু অনুশীলনকারীরা পেট বা ডায়াফ্রামের কাউন্টার অ্যাটাকের ক্ষতি কমানোর জন্য খোঁচানোর আগে শ্বাস ছাড়েন।
• আপনি যদি আপনার ডান পা দিয়ে আঘাত করেন তবে আপনার ওজন আপনার বাম পায়ে স্থানান্তর করতে ভুলবেন না। যদি আপনি না করেন, আপনি আপনার হাঁটু বা পা প্রসারিত করতে পারেন। সাপোর্টিং লেগের পা টার্গেট থেকে দূরে সরাতে হবে।
• আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি পিছনে টানুন। আপনি যদি আপনার আঙুলের ডগায় আঘাত করেন, আপনি তাদের ক্ষতি করবেন। আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলের প্যাড দিয়ে বীট করা উচিত।
• আপনার পা পুরোপুরি সোজা করবেন না, অথবা আপনি পায়ের হাড় বা টিস্যুকে ক্ষতি করতে পারেন। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, সর্বদা আপনার পা সামান্য বাঁকানো রাখুন।
• সর্বদা আপনার উপরের শরীরকে রক্ষা করুন, অন্যথায় আপনার প্রতিপক্ষ আপনাকে মাথায় আঘাত করতে পারে।
• যুদ্ধে এই ঘুষি ব্যবহার করবেন না যদি না আপনি আগে মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষকের সাথে প্রশিক্ষণ নিয়ে থাকেন। যদি আপনি পর্যাপ্ত পেশী তৈরি না করেন তবে এই ঘুষি নিয়মিত ঘুষির চেয়ে দুর্বল হতে পারে এবং তাছাড়া, এটি আপনাকে আপনার প্রতিপক্ষের পাল্টা আক্রমণের জন্য দুর্বল করে তুলবে।