কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​অসুস্থতার সময় কর্মক্ষমতা বজায় রাখা
• 3 এর অংশ 2: অসুস্থতার উপসর্গগুলি প্রশমিত করা
• 3 এর 3 ম অংশ: রোগের বিস্তার রোধ করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

অসুস্থতার সময়, অনেক বেশি ঘুমানো, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা এবং দ্রুত সুস্থ হওয়ার জন্য সবকিছু করা ভাল। যাইহোক, আমরা অনেকেই সুস্থ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময় কেবল বিশ্রাম নিতে পারি না। কারও কারও অসুস্থ ছুটি নেই, অন্যরা ভয় পায় যে তাদের অসুস্থতার সময় অনেক কাজ জমে যাবে বা তারা তাদের পড়াশোনায় পিছিয়ে পড়বে। প্রায় 90% মানুষ তাদের জীবনে অন্তত একবার অসুস্থ হয়ে কাজ করতে এসেছে। অসুস্থতা সত্ত্বেও যদি আপনার এখনও কাজ করা প্রয়োজন হয় তবে আপনি অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি উপশম করে এবং কাজটি সহজ ধাপে ভেঙে দিয়ে তা করতে পারেন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​অসুস্থতার সময় কর্মক্ষমতা বজায় রাখা

1. 1 সিদ্ধান্ত নিন আপনার কাজে যাওয়া উচিত নাকি বাড়িতে থাকা উচিত। আপনার হয়তো এত খারাপ লাগছে যে আপনার বাড়িতে থাকা উচিত। এটি করলে আপনার অবস্থা খারাপ হতে বাধা দেবে এবং আপনার সহকর্মীদের সংক্রমিত করবে না। বাড়িতে থাকা আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াবে, এবং তারপরে আপনি নতুন উদ্যমে কাজ শুরু করতে পারেন। বাড়িতে থাকুন এবং চিকিত্সা করা ভাল হবে কিনা তা সাবধানে চিন্তা করুন।
   • যদি আপনার উচ্চ জ্বর (38 ডিগ্রির উপরে) বা লাল গলা থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার যদি পানিশূন্যতা থাকে বা কয়েকদিন পরে আপনার অবস্থার উন্নতি না হয় তবে আপনারও চিকিৎসা নেওয়া উচিত।
   • অনেক কর্মচারী কখনও কখনও এক বা অন্য কারণে অসুস্থ ছুটি নিতে পারে না। আপনি যদি এই অবস্থানে থাকেন, আপনি অসুস্থ থাকাকালীন আপনাকে কাজ করার অনুমতি দেওয়ার ব্যবস্থা নিতে হবে।
2. 2 আপনি অসুস্থ থাকাকালীন দূরবর্তী অ্যাক্সেস ব্যবহার করে বাড়ি থেকে কাজ করতে পারেন কিনা তা আপনার ব্যবস্থাপনাকে জিজ্ঞাসা করুন। অফিসে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনি বাড়িতে বসে বেশ কিছু দিন প্রয়োজনীয় কাজ করতে পারতেন।এই বিকল্পটি উভয় শ্রমিকের জন্য দুর্দান্ত, তাদের দ্রুত পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেয় এবং নিয়োগকর্তাদের জন্য, এই রোগ থেকে অন্যান্য কর্মীদের মধ্যে এই রোগ ছড়িয়ে পড়ার আশঙ্কা থেকে মুক্তি দেয়। আপনার ম্যানেজমেন্টকে কল করুন এবং এই সম্ভাবনা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
   • দূর থেকে কাজ করার জন্য, আপনার সম্ভবত একটি নির্ভরযোগ্য কম্পিউটার (ল্যাপটপ) এবং উচ্চ গতির ইন্টারনেট, পাশাপাশি একটি টেলিফোন সংযোগের প্রয়োজন হবে।
3. 3 শান্ত থাকুন. অসুস্থতার সময় কাজ করা অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেবে এবং আপনার পুনরুদ্ধারে বিলম্ব করবে। কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং নিজেকে বলুন যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। আপনার অসুস্থতা সত্ত্বেও, আপনি কাজটি সম্পন্ন করতে পারেন এবং ভাল হয়ে উঠতে পারেন। অবশ্যই, অসুস্থতার সময় কাজ করা খুব সুখকর নয়, তবে আপনি শীঘ্রই সুস্থ হয়ে উঠবেন।
4. 4 যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ছেন, তাহলে আপনার কাজের আয়োজন করুন। কখনও কখনও, অসুস্থতার এক বা দুই দিন আগে, আমরা এর পদ্ধতি অনুভব করি। ক্লান্তি, ব্যথা, তন্দ্রা দেখা দেয়। আপনার যদি মনে হয় যে আপনার ঠান্ডা বা অন্য কোন অসুস্থতা আছে, তাহলে আপনার কাজ পরিপাটি করুন যাতে অসুস্থতার সময় আপনি উৎপাদনশীলতা হারাবেন না। যতটা সম্ভব কাজগুলি সম্পন্ন করার চেষ্টা করুন এবং কিছু কাজ বাড়িতে নিয়ে যান যাতে আপনাকে অফিসে উপস্থিত হতে না হয়।
5. 5 বড় কাজগুলোকে ছোট ছোট টুকরো করে নিন। রোগটি মনোনিবেশ করা এবং আপনার স্ট্যামিনা হ্রাস করা কঠিন করে তুলবে। কাজটি সম্পন্ন করতে, এটিকে ছোট, আরও পরিচালনাযোগ্য ধাপে বিভক্ত করুন। অসুস্থতার সময় কাজের জন্য, "টমেটো" পদ্ধতিটি উপযুক্ত, যার মধ্যে কাজের সময় 25 মিনিটের ছোট বিরতিতে বিভক্ত, যার মধ্যে ছোট বিরতি রয়েছে।
   • উদাহরণস্বরূপ, একবারে পুরো উপস্থাপনা মোকাবেলা করার পরিবর্তে, একবারে একটি স্লাইড করুন। পরের স্লাইডটি শেষ করার পরে, একটু ঘুমানো বা এক কাপ চা দিয়ে একটি ছোট বিরতি নিন।
6. 6 পার্শ্ব প্রকল্পে কাজ। যখন আপনি অসুস্থ হন, এমন প্রকল্পগুলিতে কাজ করার চেষ্টা করুন যা খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়। সুতরাং, আপনি সমালোচনামূলক প্রকল্পগুলিতে বিরক্তিকর ভুলগুলি এড়াতে পারবেন। যে কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজ শুরু করার আগে, ভেবে দেখুন, এটি পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত এটিকে স্থগিত রাখা ভালো হবে কিনা। অসুস্থতার সময়, একটি রুটিন, মাধ্যমিক কাজ বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি অসুস্থ থাকেন, আপনি আপনার ইমেইল পরীক্ষা করা এবং পরিষ্কার করা, ফাইল বাছাই করা, পরবর্তী মাসের জন্য কাজের ক্যালেন্ডার তৈরি করার মতো রুটিন করতে পারেন। এমন কাজগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যার জন্য তীব্র মানসিক কার্যকলাপ প্রয়োজন (একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন লেখা, ইত্যাদি)।
   • নিবন্ধ বা খসড়াগুলির চূড়ান্ত সংস্করণের চেয়ে খসড়াগুলির সাথে কাজ করাও সহায়ক। যখন আপনার অবস্থার উন্নতি হয়, আপনি সেগুলি পর্যালোচনা এবং সংশোধন করতে পারেন। এটি আপনার নথির চূড়ান্ত সংস্করণে ত্রুটির সম্ভাবনা হ্রাস করবে।
7. 7 যুক্তিসঙ্গতভাবে অগ্রাধিকার দিন. অসুস্থতার সময় শ্রমিকদের উৎপাদনশীলতা স্বাভাবিক অবস্থায় তাদের উৎপাদনশীলতার মাত্র 60%। এর মানে হল যে আপনার অসুস্থতার সময় আপনাকে কোন ধরনের কাজ করতে হবে সে সম্পর্কে আপনাকে সাবধানে চিন্তা করতে হবে। সময়সূচী এবং সময়সীমা পর্যালোচনা করুন, প্রথমে যে কাজগুলি সম্পন্ন করতে হবে তা তুলে ধরুন।
8. 8 নিজের থেকে খুব বেশি আশা করবেন না। এটা বোঝা উচিত যে অসুস্থতার সময়, আপনার কর্মক্ষমতা হ্রাস পাবে। আপনার শক্তি সঞ্চয় করুন এবং নিজেকে খুব বেশি দাবি করবেন না। অন্যথায়, আপনি নিরাময় প্রক্রিয়া বিলম্ব করতে পারেন এবং এমনকি আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারেন। প্রয়োজনে কাজটি করুন, তবে বিশ্রাম এবং নিরাময়ের কথাও মনে রাখবেন।
9. 9 কিছু অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং প্রকল্প স্থগিত করার কথা বিবেচনা করুন। এটি এমন ঘটে যে একটি নির্দিষ্ট কাজ সময়মতো করা প্রয়োজন এবং এটি জরুরি। যাইহোক, আমরা প্রায়ই আমাদের কাজের সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারি। যদি আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন, আপনার কিছু অ্যাপয়েন্টমেন্ট পুন resনির্ধারণের কথা ভাবুন - একবার আপনি সুস্থ হয়ে উঠলে, আপনি সেগুলি আরও দক্ষতার সাথে পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন।জরুরী নয় এমন বৈঠকগুলি স্থগিত করতে বলুন, সেইসাথে যেগুলি আপনার কাছ থেকে সর্বাধিক প্রভাবের প্রয়োজন।
10. 10 ঘন ঘন বিরতি নিন। অসুস্থতার সময়, আপনাকে আরও প্রায়ই বিশ্রাম নিতে হবে এবং নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার শরীরে তরলের অভাব নেই। আপনার কাজের সময়কে ছোট বিরতিতে বিভক্ত করুন, বিরতি দ্বারা পৃথক করুন। বিরতির সময়, নিজেকে কিছু চা বানান, নিকটস্থ ক্যাফেতে যান, অথবা কয়েক মিনিটের জন্য টেবিলে মাথা রাখুন। আপনি যদি নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী নিজেকে এগিয়ে না দেন তাহলে আপনার কাজ আরও কার্যকর হবে।
11. 11 সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা. আপনি অসুস্থ থাকাকালীন কাজ করার প্রয়োজন হলে, আপনার প্রতিবেশী, বন্ধু, আত্মীয় বা কাজের সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করুন। তারা আপনাকে কোনোভাবে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে, যেমন আপনার সাথে স্যুপের চিকিৎসা করা বা একটি গুরুত্বপূর্ণ ডকুমেন্ট সম্পাদনা করতে সাহায্য করা। আমরা সবাই সময়ে সময়ে অসুস্থ হয়ে পড়ি, এবং আপনার কাছের লোকেরা এবং কাজের সহকর্মীরা অবশ্যই আপনাকে সমস্ত সম্ভাব্য সাহায্য অস্বীকার করবে না।
    • যদি আপনার সহকর্মীরা আপনার প্রতি সহানুভূতি দেখায় এবং আপনাকে সাহায্য করে, তাহলে তারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনুরোধ না জানালে তাদের ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না।
12. 12 কফির চেয়ে তিনগুণ পানি পান করুন। আপনার শরীরের অসুস্থতার সময় তরলের অভাব না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও যখন আমরা কাজ করি, আমাদের উত্সাহিত করার জন্য এক কাপ কফির প্রয়োজন হয়। আপনার চিন্তা সংগ্রহ করতে সাহায্য করার জন্য কফি ত্যাগ করবেন না, কিন্তু সেইসাথে পানি পান করতে ভুলবেন না। প্রতি কাপ কফির জন্য তিন কাপ পানি পান করুন।
13. 13 অল্প ঘুমের বিরতি নিন। আপনি যদি বাসা থেকে কাজ করেন, তাহলে ঘুমানোর জন্য সময়ে সময়ে বিরতি নিন। পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ ধাপ বা কাজ শেষ করার জন্য নিজেকে ঘুম দিয়ে পুরস্কৃত করুন। এটি আপনাকে আরও কাজ করার শক্তি দেবে এবং আপনার শরীরকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে।
14. 14 পূর্ণকালীন কাজে ফিরে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি বাসায় থেকে কাজ করেন অথবা আপনার অসুস্থতার সময় খণ্ডকালীন থাকেন, তাহলে কয়েক মিনিট সময় নিন এবং আপনার অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠার পর আপনার কার্যক্রমের পরিকল্পনা করুন। আপনার পুনরুদ্ধারের ঠিক পরে করণীয় গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনি কীভাবে এটি করবেন তা নিয়ে ভাবতে শুরু করুন। সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং অসুস্থতার কারণে স্থগিত হওয়া যে কোন কাজ তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
15. 15 নিজেকে পুরস্কৃত. প্রতিটি সফলভাবে সম্পন্ন কাজের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। সুস্বাদু খাবার, গরম পানীয়, নিজেকে ঘুমাতে সাহায্য করুন, আপনার প্রিয় সিনেমা দেখুন। আপনার অসুস্থতা সত্ত্বেও আপনি এত কিছু করতে পেরেছেন বলে গর্বিত হন।
16. 16 সময়কে ভালোভাবে কাজে লাগানোর চেষ্টা করুন। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি কাজ বা স্কুলের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যাসাইনমেন্ট সম্পূর্ণ করতে অক্ষম। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অসুস্থতার কারণে মনোনিবেশ করতে পারবেন না বা কেবল ঘর থেকে বের হতে পারবেন না। যদি আপনি এতটাই অস্বস্তিকর বোধ করেন যে আপনি আপনার কাজে মনোনিবেশ করতে না পারেন, তাহলে কিছু সময় ঘুমানোর মতো উৎপাদনশীলভাবে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনার পুনরুদ্ধার এবং পূর্ণকালীন কাজে আপনার প্রত্যাবর্তনকে ত্বরান্বিত করবে। আপনি ঘর পরিষ্কার করে বা মধ্যাহ্নভোজের প্রস্তুতি নিয়ে উত্সাহিত করার চেষ্টা করতে পারেন। যখন আপনি ভাল বোধ করবেন তখন এটি আপনার সময় বাঁচাবে। যদি আপনার স্বাস্থ্য আপনাকে কাজে মনোনিবেশ করতে না দেয় তবে অন্য কিছু কার্যকরী কাজ করার চেষ্টা করুন।

3 এর অংশ 2: অসুস্থতার উপসর্গগুলি প্রশমিত করা

1. 1 নিজের প্রতি যত্ন নাও. আপনার কাজটি কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে। কাজ শুরু করার আগে নিজেকে যথাসম্ভব ভালো মনে করার চেষ্টা করুন। উপসর্গ অপসারণ আপনার পুনরুদ্ধারের গতি নাও করতে পারে, কিন্তু এটি আপনার অবস্থার উন্নতি করবে। এছাড়াও, আপনি আরও ভাল কাজ করতে সক্ষম হবেন।
2. 2 আপনার যা প্রয়োজন তা পান। বিভিন্ন medicationsষধ, খাবার এবং পানীয় অপ্রীতিকর উপসর্গ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। যদি সেগুলি আপনার হাতে না থাকে, তাহলে আপনার নিকটস্থ ফার্মেসি বা সুপার মার্কেটে গিয়ে সেগুলি মজুদ করা মূল্যবান হতে পারে।
   • আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন, আপনি আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার জন্য সামগ্রী কিনতে বলতে পারেন।
3. 3 আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করুন। আপনার সুস্থতার উন্নতি এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য আপনার শরীরের জন্য হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সব সময় আপনার সাথে একটি পানির বোতল রাখুন। গরম চা সরবরাহ করাও ভাল। যদিও চা একমাত্র পানীয় নয় যা অসুস্থতার সময় খাওয়া যেতে পারে, এটি গলা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
   • অসুস্থতার সময় অ্যালকোহল পান করবেন না, কারণ এটি শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে এবং পুনরুদ্ধারের গতি কমিয়ে দেয়।
4. 4 অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে অনুনাসিক ভিড়, সাইনাসের মাথাব্যথা এবং মৌসুমী অ্যালার্জিতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা এবং অ্যালার্জেন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, যা আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে দেয়। নাকের স্প্রে নাকের আস্তরণ নরম করতেও সাহায্য করতে পারে যদি এটি খুব শুষ্ক বা ঠান্ডায় জ্বালা করে।
   • অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করার সময়, টিস্যু বা রুমাল আপনার সাথে রাখুন - আপনার নাক ফুঁকতে হতে পারে।
5. 5 বরফ কিউব উপর চুষুন। এটি গলাকে অসাড় করতে সাহায্য করে। এইভাবে আপনি অতিরিক্ত তরলও পেতে পারেন যদি আপনার গলা এত ব্যথা হয় যে আপনার পান করা কঠিন।
6. 6 ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ পান। এই জাতীয় ওষুধের সাহায্যে সাধারণ রোগের অনেক লক্ষণ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, ওভার দ্য কাউন্টার কাশি ড্রপ এবং সিরাপ, decongestants, ব্যথা উপশমকারী, এবং বমি বমি ভাব medicationsষধ পাওয়া যায়।
   • একবারে একাধিক ওষুধ গ্রহণ করবেন না, কারণ তাদের মিথস্ক্রিয়া অপ্রীতিকর পরিণতি ঘটাতে পারে। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন, সুপারিশকৃত ডোজ কঠোরভাবে অনুসরণ করুন এবং আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া থাকলে মনিটর করুন। ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধেরও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, তাই এগুলোকে নিরীহ ক্যান্ডির মতো ব্যবহার করবেন না।
7. 7 ধূমপানের মতো অপ্রয়োজনীয় বিরক্তিকরতা এড়িয়ে চলুন। বহিরাগত উদ্দীপনা (ধূমপান, শক্তিশালী রাসায়নিক গন্ধ ইত্যাদি) দ্বারা অনেক অসুস্থতা বাড়তে পারে। যখনই সম্ভব এই ধরনের জ্বালা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ধূমপায়ী থাকলে ব্রেক রুমে বসবেন না। আপনার চারপাশে পরিষ্কার, পরিপাটি পরিবেশ রাখার চেষ্টা করুন।
8. 8 একটি বাষ্প humidifier ব্যবহার করুন। এই ধরনের হিউমিডিফায়ার আপনাকে আপনার ভরাট নাক পরিষ্কার করতে এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করবে। যখন আপনি শ্বাস নেন, আর্দ্র বায়ু আপনার নাকের আস্তরণকে আর্দ্র করে, আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে আরও কার্যকরভাবে সাহায্য করে। রাতারাতি হিউমিডিফায়ার চালান এবং সম্ভব হলে দিনের বেলায় আপনার ডেস্কে রাখুন।
9. 9 স্বাস্থ্যকর, হজমযোগ্য খাবার খান। প্রায়শই অসুস্থতার সময় ক্ষুধা কমে যায়। যাইহোক, আপনার ইমিউন সিস্টেম সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য খাদ্য থেকে শক্তি প্রয়োজন। পুষ্টিকর, সহজে হজমযোগ্য খাবার যেমন ঝোল এবং স্যুপ খাওয়ার চেষ্টা করুন। সুতরাং, আপনি আপনার শরীরকে তরল দিয়েও পরিপূর্ণ করবেন, যা অসুস্থতার সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
10. 10 গরম ঝরনা নিন। কাজ শুরু করার আগে গরম গোসল করুন। এটি আপনাকে ব্যথা কমাতে এবং আপনার মাথা সতেজ করতে সাহায্য করবে। যদি আপনার সর্দি, ফ্লু, অনুনাসিক ভিড় বা মৌসুমি অ্যালার্জি থাকে তবে এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে কার্যকর।
11. 11 কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। অসুস্থতার সময়, আপনি জ্বর বা ঠাণ্ডা অনুভব করতে পারেন। ঠান্ডা বা উষ্ণ সংকোচন আপনাকে যথাক্রমে তাপ বা ঠাণ্ডা দূর করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, সংকোচন কিছু অসুস্থতা (যেমন ফ্লু) এর সাথে যুক্ত পেশী ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
12. 12 যদি এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার অবস্থার উন্নতি না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। বেদনাদায়ক উপসর্গগুলি উপশম করার অনেক উপায় রয়েছে। যাইহোক, এই পদ্ধতিগুলি সর্বদা নিরাময় এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের জন্য সহায়ক নয়। অনেক ক্ষেত্রে, একটি উপসর্গ উপশমকারী মোটেও পুনরুদ্ধারে সাহায্য করবে না।যদি আপনি সাত দিনের মধ্যে এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে না পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত যাতে তিনি একটি সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারেন এবং একটি উপযুক্ত চিকিত্সা লিখে দিতে পারেন।

3 এর 3 ম অংশ: রোগের বিস্তার রোধ করা

1. 1 যখনই সম্ভব আপনার সহকর্মীদের থেকে দূরে থাকুন। আপনি যদি স্কুলে বা অফিসে আসা এড়াতে না পারেন, তাহলে অন্যদের সাথে যোগাযোগ রাখার চেষ্টা করুন। আপনার সহপাঠী বা সহকর্মীদের সংক্রমণ এড়াতে তাদের থেকে দূরে থাকুন। আপনার সহকর্মীদের সংক্রমণের বিপদের সম্মুখীন না করে কাজ করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল তাদের সাথে কম্পিউটার নেটওয়ার্ক এবং ফোনে যোগাযোগ করা।
2. 2 আপনার হাত প্রায়ই ধুয়ে নিন। যখন আপনি অসুস্থ হন, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশিবার আপনার হাত ধোয়ার চেষ্টা করুন। কমপক্ষে 15 সেকেন্ডের জন্য গরম জল এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন যাতে সেগুলি ভালভাবে পরিষ্কার হয়। এটি অফিসের মাধ্যমে সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করবে, উদাহরণস্বরূপ, ডোরকনব বা কম্পিউটার কীবোর্ড স্পর্শ করলে।
3. 3 আপনার মুখ েকে রাখুন। কাশি বা হাঁচির সময় আপনার মুখ রুমাল বা হাতা দিয়ে Cেকে রাখুন। হাঁচি এবং কাশি সহজেই সেই সংক্রমণ ছড়িয়ে দেয় যা থেকে আপনি আপনার সহকর্মীদের নিরাপদ রাখতে চান। আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ notেকে না রাখার চেষ্টা করুন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, প্যাথোজেনগুলি ডোরকনবস, কম্পিউটার কীবোর্ড এবং আপনার স্পর্শ করা অন্যান্য বস্তুতে থাকতে পারে। আপনার হাতা (কনুই) দিয়ে আপনার মুখ Cেকে রাখা অনেক বেশি নিরাপদ।
4. 4 পৃষ্ঠগুলি জীবাণুমুক্ত করুন। অসুস্থ হলে, জীবাণুনাশক ওয়াইপ বা স্প্রে ব্যবহার করুন যাতে অন্যান্য মানুষ স্পর্শ করে এমন পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করে। উদাহরণস্বরূপ, দরজা, ড্রয়ার এবং রেফ্রিজারেটরের হাতল মুছতে ভুলবেন না। আপনার সহকর্মীরা আপনার পরে স্পর্শ করতে পারে এমন কোনও পৃষ্ঠকে জীবাণুমুক্ত করার চেষ্টা করুন।
5. 5 সাধারণ জিনিস ব্যবহার করবেন না। অসুস্থতার সময়, একটি ভাগ করা কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না, একটি মগ থেকে পান করবেন না, আপনার সহকর্মীদের আপনার স্ট্যাপলার, কলম এবং অনুরূপ দেবেন না। যদি কোন সহকর্মী আপনাকে কিছু জিজ্ঞাসা করে, তাহলে তাকে বলুন যে আপনি অসুস্থ, এবং তাই অন্য কারো কাছ থেকে প্রয়োজনীয় জিনিসটি নেওয়া ভাল হবে।
6. 6 সংক্রামক অসুস্থতার ক্ষেত্রে, নিষ্পত্তিযোগ্য আইটেম ব্যবহার করুন। অবশ্যই, আপনি যে জিনিসগুলিতে অভ্যস্ত সেগুলি ব্যবহার করা দুর্দান্ত। সুবিধার পাশাপাশি, এটি পরিবেশ সংরক্ষণ এবং অর্থ সাশ্রয় করতে সহায়তা করে। যাইহোক, অসুস্থতার সময় আপনার অভ্যাসগুলি সামান্য ত্যাগ করা মূল্যবান। ডিসপোজেবল কাপ, কাঁটা এবং প্লেটগুলিতে স্যুইচ করুন। ব্যবহারের পরপরই সেগুলো ফেলে দেওয়া আপনার সহকর্মীদের সংক্রমিত হতে সাহায্য করতে পারে।

পরামর্শ

• স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে উত্পাদনশীল থাকার সর্বোত্তম উপায় হল সুস্থ থাকা। এটি করার জন্য, সময়মতো টিকা নিন, প্রতি বছর ফ্লু শট পান, আপনার হাত আরও ঘন ঘন ধুয়ে নিন এবং আপনার মুখ কম স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।
• অসুস্থতার সময় কাজে যাওয়া (তথাকথিত "উপস্থাপনা") যখনই সম্ভব এড়ানো উচিত। আপনি যদি নেতৃত্বের পদে থাকেন, তাহলে নিশ্চিত হওয়ার চেষ্টা করুন যে আপনার কর্মচারীরা অসুস্থ হলে কাজে যাবে না।

সতর্কবাণী

• কাজের জন্য আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেবেন না। যদি আপনার শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে, আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়, অথবা আপনার তাপমাত্রা খুব বেশি বেড়ে যায়, অথবা আপনার অবস্থার উন্নতি না হয় কিছু দিন পর, আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত। আপনার চাকরি আপনার স্বাস্থ্যকে মারাত্মক বিপদে ফেলার যোগ্য নয়।
• সচেতন থাকুন যে আপনি অসুস্থ থাকাকালীন স্কুলে বা কর্মস্থলে যাওয়া আপনার পুনরুদ্ধারের গতি কমিয়ে দিতে পারে এবং আপনার সহপাঠী বা সহকর্মীদের সংক্রমণের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। কর্মস্থলে যাবেন কি না তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এটি বিবেচনা করুন।