কন্টেন্ট

• ধাপ
• 5 এর 1 পদ্ধতি: উপরের শরীর
• 5 এর পদ্ধতি 2: নিম্ন শরীর
• 5 এর 3 পদ্ধতি: পুরো শরীর
• 5 এর 4 পদ্ধতি: মুখ এবং মাথা
• 5 এর 5 পদ্ধতি: অভ্যন্তরীণ শান্তি খোঁজা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

কম্পিউটার যোগ হল টেবিলে শান্ত হওয়ার একটি সহজ এবং উপভোগ্য উপায়, আপনার শরীরকে শিথিল করতে এবং আপনার মনকে বিশ্রাম নিতে সহায়তা করে। আপনি যদি ইতিমধ্যে নতুনদের জন্য কম্পিউটার যোগ শিখে থাকেন, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনাকে গভীর শিথিলতা এবং আরও ভাল ইতিবাচক অনুভূতি অর্জনের জন্য আপনার কম্পিউটার যোগ দক্ষতার উন্নতি করে জ্ঞানে আরও এগিয়ে নিয়ে যাবে।

ধাপ

5 এর 1 পদ্ধতি: উপরের শরীর

1. 1 মাথা নাড়ুন। আপনার মাথা নাড়ানোর সাথে সাথে আপনার মাথায় "ওম" মন্ত্রটি পাঠ করুন।
   • আপনার মাথা বাম এবং ডান দিকে ঘুরান।
   • আপনার মাথা পিছন দিকে প্রসারিত করুন।
2. 2 আপনার কাঁধ সরান। যে আন্দোলনটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে তা সন্ধান করুন: ঘাড় বা ঘোরান। এগিয়ে যান, তারপর পিছনে। আপনার কাঁধে "ওম, ওম, ওম ..." মন্ত্রটি জপ করুন।
3. 3 বাম এবং ডান ধড় বাঁক সঞ্চালন। আপনার পিছনে "ওম, ওম, ওম ..." গান করুন।

5 এর পদ্ধতি 2: নিম্ন শরীর

1. 1 আপনার পা মেঝেতে রাখুন। মাটি স্পর্শ করার সময় "ওম" বলুন। পুরো পৃথিবীতে মনোনিবেশ করুন এবং পৃথিবীতে "ওম" মন্ত্রটি নিয়ে চিন্তা করুন।

5 এর 3 পদ্ধতি: পুরো শরীর

1. 1 মাথা থেকে পা পর্যন্ত ম্যাসাজ করুন। "ওম, ওম, ওম ..." ভাবুন।
2. 2 আপনার পেটে আপনার হাত রাখুন এবং ডায়াফ্রাম থেকে শ্বাস নিয়ে গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন। আপনার পেটে "ওম" ভাবুন।
   • আপনার পেটের পেশী ব্যবহার করে আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের হার বাড়ান। আপনার শরীরকে সচেতন শক্তি (প্রাণ, আলো) দিয়ে পূর্ণ করুন।

5 এর 4 পদ্ধতি: মুখ এবং মাথা

1. 1 আপনার চোখ এবং মুখ ঘষুন। "ওম, ওম, ওম ..." ভাবুন।
2. 2 আপনার থাম্ব দিয়ে আপনার ডান নাকের নিচে চাপুন। আপনার ডায়াফ্রামের মধ্য দিয়ে, আপনার বাম নাসারন্ধ্র দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন। "ওম" ভাবুন। আপনার তর্জনী, তারপর মধ্যম, তারপর বাম নাসারন্ধ্রের দিকে আঙুল রাখুন। ডায়াফ্রামের মধ্য দিয়ে, ডান নাসারন্ধ্রের মধ্য দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং ওম মনে করুন।
   • শ্বাস নিন, পিছনে দিক পরিবর্তন করুন যতক্ষণ না আপনি অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতি অর্জন করেন।

5 এর 5 পদ্ধতি: অভ্যন্তরীণ শান্তি খোঁজা

1. 1 আপনার পেট ঘষুন। নিজেকে বলুন, "আমি জিনিসগুলিকে সেভাবেই গ্রহণ করি। আমি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে জীবনযাপন করি।" অন্তরের শান্তি অনুভব করুন।
2. 2 আপনার পেটের কাছে একটি ধ্যানমূলক অবস্থানে আপনার হাত ভাঁজ করুন। আপনার অঙ্গুষ্ঠ সরান। নিজেকে বুদ্ধ (শিব, আলোকিত) এবং প্রেমের দেবী হিসাবে কল্পনা করুন। ভাবুন বা মন্ত্রটি বলুন: "আমি বুদ্ধ (শিব)। আমি প্রেমের দেবী (সব কিছুর মা)।"
3. 3 আপনার হাত সরান এবং মানসিকভাবে কাউকে আলো পাঠান। বলুন "আমি আলো পাঠাচ্ছি ... (নাম)। সমস্ত মানুষ সুখী হোক। পৃথিবী সুখী হোক।"
4. 4 আপনার হাতের তালু আপনার হৃদয়ের সামনে ঘষুন। আলোকিত কর্তাদের কথা ভাবুন এবং বলুন "সমস্ত জ্ঞানদাতাদের জন্য ওম। ওম Godশ্বর। দয়া করে আমাকে আমার পথে সাহায্য করুন।"
5. 5 আপনার পেট বা পায়ে হাত রাখুন। মনকে শান্ত করুন এবং মাথা, বুক, পেট, পা, পা এবং মাটিতে "ওম" মন্ত্রটি মনে করুন। পুরো মহাবিশ্বে চিন্তা করুন: "ওম শান্তি। ওম বিশ্ব। ওম বিশ্ব। ওম শান্তি। ওম বিশ্ব ..."
6. 6 এক মিনিটের জন্য চিন্তার প্রবাহ বন্ধ করুন। শুধু বসুন। ভাববেন না। আরাম করুন।
7. 7 আপনার কোন ইতিবাচক চিন্তা আছে? উদাহরণস্বরূপ, "আমি একজন আশাবাদী। আমার পথ আশাবাদের মাধ্যমে।"

পরামর্শ

• কম্পিউটার ধ্যান সব ধর্মীয় সম্প্রদায়ের মানুষের লক্ষ্য। এটি নাস্তিকরাও অনুশীলন করতে পারে। আপনার উপযোগী অফারটি বেছে নিন। আপনি মন্ত্রগুলি পুনরায় লিখতে পারেন এবং সেগুলি আপনার কাছে আরও গ্রহণযোগ্য করে তুলতে পারেন। আপনি Godশ্বরকে যা খুশি বলতে পারেন, পরম সত্তা বা মহাজাগতিক শক্তি (জীবন শক্তি)। আপনি "ওম গড" মন্ত্রটি বাদ দিতে পারেন যদি এটি আপনার উপযোগী না হয়।
• আপনি যখন বিশ্রামের দিকে মনোযোগ দেন তখন অভ্যন্তরীণ শান্তি দেখা দেয়। এর জন্য আমরা প্রথমে "ওম শান্তি। পৃথিবীর ওম" মন্ত্রটি ব্যবহার করি। তারপরে আমরা প্রতিটি চিন্তায় এক মিনিটের জন্য বিরতি দিই। অবশেষে, কিছুক্ষণের জন্য বিশ্রামে থাকার সময়। এই চূড়ান্ত পর্যায়ে, নিরাময় (সুরেলা) প্রভাব প্রকাশ করা হয়।
• আধ্যাত্মিকতার সারমর্ম হল অভ্যন্তরীণ শক্তি, শান্তি, ভালবাসা এবং সুখের সৃষ্টি। ইতিবাচক দৃশ্যায়ন এবং মন্ত্রের মাধ্যমে অভ্যন্তরীণ শক্তি জাগ্রত করা যায়।
• আধ্যাত্মিক পথে, আপনি সফল হবেন যদি আপনি সর্বদা আপনার সত্যের ব্যক্তিগত ধারণার সাথে এবং আত্ম-সচেতনতার একটি ভাল বোধের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ রাখেন। এমনভাবে কম্পিউটার মেডিটেশন অনুশীলন করুন যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং উপকারে আসে।

সতর্কবাণী

• খুব বেশি পরিশ্রম করবেন না। বেশি বিশ্রাম নেবেন না। সুস্থ এবং সুখী থাকার জন্য আপনার ব্যক্তিগত ভারসাম্য নির্ধারণ করুন। প্রতিদিন কিছু আধ্যাত্মিক অনুশীলন করুন। প্রতিদিন কম্পিউটার যোগ করুন এবং এটি প্রতিটি দিনকে "আপনার" করে তুলবে।