যে কেউ অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করে তার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন

ভিডিও: যে ৪ টি ব্যবসা করলে সহজেই কোটিপতি হওয়া যায়

কন্টেন্ট

ধাপ
পার্ট 1 এর 4: শক্তিশালী থাকুন
4 এর অংশ 2: তাদের সহায়তা প্রদান করুন
Of য় অংশ:: তাদের এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করুন
4 এর 4 ম অংশ: আসক্তি বুঝুন
পরামর্শ
সতর্কবাণী

অ্যালকোহল এবং মাদক সেবন একটি জটিল রোগ। "মাদক এবং অ্যালকোহল আসক্তি" একটি চিকিৎসা অবস্থা যা বুদ্ধি, প্রেরণা এবং স্মৃতিশক্তির ক্ষতি করে। এই রোগটি আসক্ত ব্যক্তিকে একটি নির্দিষ্ট পদার্থের ব্যবহারে সন্তুষ্টি খুঁজতে বাধ্য করে, প্রায়শই তাদের নিজস্ব ব্যক্তিত্ব, স্বাস্থ্য এবং সমাজে অবস্থানের ক্ষতি করে। মাদকাসক্তি এবং অ্যালকোহল নির্ভরতার বিভিন্ন পূর্বশর্ত থাকতে পারে, যেমন একজন ব্যক্তির জৈবিক বৈশিষ্ট্য, তার ব্যক্তিগত ও সামাজিক অভিজ্ঞতা এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণ।রোগের অবিশ্বাস্য জটিলতার কারণে, মাদক এবং অ্যালকোহল আসক্তি একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা চিকিত্সা করা আবশ্যক। আসক্ত কাউকে সাহায্য করার জন্য, আপনি আসক্তি সম্পর্কে জানতে পারেন, সহায়তা প্রদান করতে পারেন, এবং শক্তিশালী থাকার জন্য নিজের যত্ন নিতে পারেন।

ধাপ

পার্ট 1 এর 4: শক্তিশালী থাকুন

1 আপনি ঠিক কী পরিবর্তন করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন আপনি. অন্য লোকের কর্ম পরিবর্তন করার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হওয়ার প্রবণতা থাকে কারণ আপনি অন্য ব্যক্তির আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। কিন্তু আপনি আপনার নিজের আচরণ পরিবর্তন করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধুর মদ্যপানের সমস্যা থাকে, তাহলে সে যখন পাশে থাকে তখন আপনি পান করা থেকে বিরত থাকতে পারেন। পান করার জন্য তার বিকল্পগুলি প্রস্তাব করুন, যেমন একটি বারের পরিবর্তে একটি সিনেমায় যাওয়া।
- মনে রাখবেন যে আপনি অন্য ব্যক্তির আচরণ বা পরিণতির জন্য দায়ী নন। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি, মাদক বা অ্যালকোহল আসক্তির কারণে, তার কাজ করতে অক্ষম হয়ে যায়, তাহলে আপনার বুকটি আলিঙ্গনে নিক্ষেপ করা এবং তার জন্য কাজ করা আপনার চিন্তা নয়। এটি করা কেবল আসক্তিকে অপব্যবহার চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে।
- আপনাকে অন্য ব্যক্তির জন্য অজুহাত তৈরি করতে হবে না বা কোনওভাবেই তাদের আসক্তি াকতে হবে না। আপনি অবশ্যই অন্য ব্যক্তিকে ওষুধ বা অ্যালকোহল কেনার জন্য অর্থ প্রদান করবেন না।
2 সীমানা নির্ধারণ করুন। আপনার উভয়ের জন্য সীমানা নির্ধারণ করা উচিত। তারা আপনাকে এই অনুভূতি থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে যে আপনাকে অপমান করা হচ্ছে, কারসাজি করা হচ্ছে বা হুমকি দেওয়া হচ্ছে। তারা আপনার প্রিয়জনকে বুঝতে সাহায্য করবে কোন আচরণ গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি অগ্রহণযোগ্য।
- কোন আচরণটি আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য হতে পারে এবং কোনটি আপোষহীনভাবে নিষিদ্ধ হওয়া উচিত সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি আপনার প্রতি অসভ্য বা আক্রমনাত্মক হতে পারে, বিশেষ করে যদি সে সেই মুহূর্তে মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহার করে। এটি অগ্রহণযোগ্য আচরণ, তবে আপনার কোন ধরণের সম্পর্ক রয়েছে তার উপর নির্ভর করে আপনি একটি নির্দিষ্ট স্তর পর্যন্ত এই আচরণ সহনশীল হতে পারেন।
- যাইহোক, শারীরিক বা দীর্ঘমেয়াদী মানসিক নির্যাতন আপনার মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। এটি বিশেষত সত্য যখন ছোট বাচ্চারা জড়িত থাকে। এটি যতই কঠিন, নিজেকে এবং অন্যদের দ্বারা যারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে তাদের রক্ষা করার জন্য এই ধরনের আচরণের বিরুদ্ধে কঠোর সীমানা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
3 আপনার সীমানায় দৃ Be় থাকুন। আপনার স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তার যত্ন নেওয়া এবং মাদকাসক্তি এবং মদ্যপানের ক্ষেত্রে আপনার কুসংস্কার এবং কুসংস্কার প্রকাশের মধ্যে একটি খুব পাতলা রেখা রয়েছে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আসক্ত ব্যক্তি জানে যে হুমকি বা কারচুপি আপনাকে তাদের আসক্তি বজায় রাখতে বাধ্য করবে না। যাইহোক, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আসক্ত ব্যক্তিরা জানে যে আপনি সত্যিই তারা যে সহায়তা করেন তা প্রদান করতে প্রস্তুত। প্রয়োজনীয়কিন্তু আপনি যা চান তা আপনি করবেন না।
- সামঞ্জস্যপূর্ণ হোন, বিশেষত অনমনীয় সীমানায় আটকে থাকার ক্ষেত্রে। এটি ছোট কিছু হতে পারে, যেমন অন্য ব্যক্তির স্বার্থে আপনার পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে অস্বীকার করা। অথবা এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ কিছু হতে পারে, যেমন ব্যাংক অ্যাকাউন্ট আলাদা করা এবং আলাদা করা।
- নমনীয় হওয়া এবং নিজেকে বিপদে ফেলা একই জিনিস নয়। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহার করেন এমন কারো কাছ থেকে বিপদে আছেন, সাহায্য নিন এবং পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসুন। উদ্ধার পরিষেবা, পুলিশ, একটি অ্যাম্বুলেন্স, এবং বিভিন্ন হটলাইন আপনার সাহায্যে আসতে পারে। অ্যালকোহল এবং ড্রাগগুলি এমন লোকদের মধ্যেও হিংসাত্মক এবং অনির্দেশ্য আচরণকে উস্কে দিতে পারে যারা পূর্বে এর প্রবণ ছিল না।
4 নিজের জন্যও সমর্থন চাই। একটি আসক্ত ব্যক্তির সাথে যত্ন নেওয়া বা কিছু করা আপনাকে মানসিক, মানসিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত করতে পারে। আপনি আপনার নিজের সমর্থনের উৎসগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার জন্য সঠিক, যেমন সাপোর্ট গ্রুপ বা থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা।
- Narcotics Anonymous বা Alcoholics Anonymous হল মাদক বা অ্যালকোহল আসক্তদের পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য সহায়ক গোষ্ঠীর একটি নেটওয়ার্ক। অ্যালকোহলিকস অ্যানোনিমাস মদ্যপ পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন করার জন্য মিটিং করে।
- আপনি একজন পরামর্শদাতার সাথে দেখা করতেও সাহায্য করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি অপরাধবোধ বা দায়িত্ববোধের শিকার হন। কিছু ক্ষেত্রে, মাদকাসক্ত এবং মদ্যপ ব্যক্তিরা ইঙ্গিত দিতে পারে যে তারা আপনার কারণে নির্যাতিত হচ্ছে। এই ক্ষেত্রে, থেরাপিস্ট আপনাকে আঘাতমূলক পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে কাজ করতে সাহায্য করবে।
5 নিজের প্রতি যত্ন নাও. আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া এবং আপনার আবেগগুলি পর্যবেক্ষণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। অন্যদের যত্ন নেওয়া আপনাকে প্রচণ্ড চাপের মধ্যে রাখে এবং অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি রাখে। নিজের ভাল যত্ন নেওয়াও আপনার প্রিয়জনের জন্য একটি ভাল উদাহরণ হতে পারে।
- যথেষ্ট ঘুম. উদ্দীপক গ্রহণ করবেন না, বিশেষ করে সন্ধ্যায়। বিছানার আগে টিভির কাছে নিয়ে যাবেন না। একটি নিয়মিত ঘুমানোর অনুষ্ঠান তৈরি করুন।
- ভাল খাও. প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি এবং জটিল শর্করা যা ফাইবার সমৃদ্ধ। স্ট্রেস আপনার ইমিউন সিস্টেমে বিপর্যয় ঘটাতে পারে, এবং ফল এবং সবজিতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন মিষ্টি আলু, বাদামী চাল, এবং লেবু আপনার মস্তিষ্ককে সেরোটোনিন, একটি শিথিল হরমোন মুক্ত করতে সহায়তা করে।
- অনুশীলন করা. ব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে না, এটি মানসিক চাপের প্রভাবও হ্রাস করে। শ্বাস এবং ঘনত্ব ব্যায়াম যেমন যোগ বা তাই চি বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।
- আপনার চাপের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করুন। ধ্যান আপনাকে এই বিষয়ে সাহায্য করবে। শান্ত, ধীর সঙ্গীত শোনা আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করতে পারে। গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের মতো শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে শান্ত করতে এবং আপনার রক্তচাপ কমিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
6 সীমা নির্ধারন করুন. মাদক বা অ্যালকোহল আসক্তির জন্য যত্ন নেওয়া এবং সমর্থন করা ক্লান্তিকর হতে পারে। নিজেকে অতিরিক্ত কাজ করবেন না বা নিজেকে বিপদে ফেলবেন না। আপনি যদি নিজের যত্ন না নেন, আপনি অন্য ব্যক্তির যত্ন নিতে পারবেন না। নিজের যত্ন নিতে বা স্বীকার করতে লজ্জা নেই যে আপনার ক্ষমতা সীমাহীন নয়।
- যারা অ্যালকোহল বা ওষুধের অপব্যবহার করে তারা তাদের সমস্যার জন্য আপনাকে দায়ী করতে পারে। তারা আপনাকে হেরফের করার চেষ্টা করতে পারে, আপনি তাদের যা চান তা না দিলে তাদের ব্যবহার বা ক্ষতি করার হুমকি দিতে পারে। মনে রাখবেন আপনার নিজের ছাড়া অন্য কারও কাজের জন্য আপনি দায়ী নন।
- মদ্যপ এবং মাদকাসক্তরা অস্বীকার করতে পারে যে তারা গুরুতরভাবে আসক্ত। তারা তাদের কর্ম সম্পর্কে আপনার কাছে মিথ্যা বলতে পারে। তারা চুরি করতে পারে অথবা এমনকি সহিংসতার হুমকিও দিতে পারে যার জন্য তারা নির্ভর করে এমন আরও অনেক কিছু পেতে পারে। আপনি এই পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকাই ভাল।

4 এর অংশ 2: তাদের সহায়তা প্রদান করুন

1 আসক্তের সাথে কথা বলুন। প্রথমত, তাকে জানাতে হবে যে আপনি তার জন্য যত্নশীল। তাকে বলুন যে আপনি তাকে ভালবাসেন এবং আপনি যে আচরণটি দেখছেন সে সম্পর্কে আপনি উদ্বিগ্ন। নির্দিষ্ট কিছু বিষয়ে আপনার সমর্থন প্রদান করুন, যেমন তাকে তার আসক্তির জন্য সাহায্য চাইতে সাহায্য করা।
- আসক্তির মধ্যে অপরাধবোধ জাগানোর চেষ্টায় আবেগপ্রবণ আবেদন করবেন না। এমনকি তাকে আরও বেশি অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য ব্যবহারের জন্য চাপ দিতে পারে।
- মাতাল বা উচ্চ অবস্থায় ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করবেন না। এই অবস্থায় তার চিন্তা করার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।
2 আসক্তদের সাহায্য করার জন্য আপনার এলাকায় কোন সম্পদ আছে তা খুঁজে বের করুন। আসক্তদের সাহায্য করার জন্য অনেক সম্পদ রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি বিনামূল্যে বা খুব সস্তা। সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং অত্যন্ত সফল হল প্রক্রিয়া ভিত্তিক গ্রুপ প্রোগ্রাম যেমন অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস।এই প্রোগ্রামগুলি বিভিন্ন কারণে খুব দরকারী, তবে বিশেষত কারণ তারা একটি শক্তিশালী সামাজিক সহায়তা নেটওয়ার্ক তৈরি এবং শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করে। এই নেটওয়ার্কগুলি প্রায়ই চব্বিশ ঘণ্টা মেন্টরিং এবং অভিজ্ঞতা শেয়ার করার জন্য নেটওয়ার্কিং প্রদান করে এবং সাধারণত নেশাখোর এবং যারা প্রস্থান করার চেষ্টা করে তাদের জন্য খুবই উপকারী।
- ত্রাণ প্রতিরোধ কর্মসূচি মদ্যপান, উদ্দীপক ব্যবহার, ওপিওড, গাঁজা, এবং নিকোটিনের আসক্তির চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। এই প্রোগ্রামগুলি প্রায়শই স্থানীয় ক্লিনিকে পরিচালিত হয়। তাদের মধ্যে, আসক্তরা অ্যালকোহল বা মাদক থেকে বিরত থাকার প্রচেষ্টায় উৎসাহ এবং শক্তিবৃদ্ধি পাবে।
3 সাইকোথেরাপিউটিক সাহায্য বিবেচনা করুন। অনেক বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত সাইকোথেরাপিস্ট এবং ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট আছেন যারা তাদের আসক্তির সাথে লড়াই করছেন তাদের সহায়তা প্রদান করেন। আসক্তির কারণে, মানুষ প্রায়ই অন্যান্য রোগে ভোগে, যেমন বিষণ্নতা, ট্রমাটিক স্ট্রেস, উদ্বেগ। একজন সাইকিয়াট্রিস্ট দেখলে একজন ব্যক্তিকে তার আসক্তির কিছু অন্তর্নিহিত কারণ চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যদি আপনার আত্মীয় বা সঙ্গীকে সাহায্য করার চেষ্টা করেন তবে পারিবারিক থেরাপি একটি ভাল বিকল্প। গবেষণায় দেখা গেছে যে পারিবারিক আচরণগত থেরাপি (এফবিটি) বিরক্তিকর পারিবারিক প্যাটার্নগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করে যা অ্যালকোহল বা মাদক নির্ভরতা সৃষ্টি করতে পারে বা বাড়িয়ে তুলতে পারে। থেরাপির মাধ্যমে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়েই আসক্তি মোকাবেলা করতে শিখতে পারেন।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) অ্যালকোহল, গাঁজা, কোকেইন, মেথামফেটামিন এবং নিকোটিনের আসক্তির চিকিৎসায় সহায়ক হতে পারে। CBT সমস্যা চিন্তাধারা এবং কর্মকে চিহ্নিত করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে মানুষকে শিক্ষা দিয়ে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করে।
- মোটিভেশনাল স্টিমুলেশন থেরাপি (এমসিটি) একজন ব্যক্তিকে মাদক বা অ্যালকোহল আসক্তির জন্য চিকিত্সা শুরু করার চেষ্টা করার প্রতিরোধ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এই থেরাপি সাধারণত অ্যালকোহল বা গাঁজা আসক্ত ব্যক্তিদের জন্য খুব কার্যকর। যাইহোক, যারা কোকেন বা হেরোইন আসক্ত তাদের জন্য এই সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতিটি খুব কার্যকর নয়।
4 একটি রোগী পুনর্বাসন কেন্দ্র বিবেচনা করুন। যদি সমস্যাটি জরুরী হয়, তাহলে আপনাকে একটি রোগী পুনর্বাসন কেন্দ্র বিবেচনা করতে হবে। এই প্রোগ্রামগুলি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার প্রিয়জন কোকেইন, হেরোইন বা মাদকদ্রব্য জাতীয় ওষুধ ব্যবহার করে। এই জাতীয় পদার্থের ব্যবহার চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে বন্ধ করা উচিত, কারণ তাদের ব্যবহার থেকে হঠাৎ প্রত্যাহার কিছু চিকিত্সা জটিলতা এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
- এই ধরনের কেন্দ্রগুলি মানুষকে বাইরের পরিবেশ থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন করে। চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে ব্যক্তি "প্রত্যাহারের লক্ষণ" সহ্য করে। প্রায়শই এই কেন্দ্রগুলি কেবল চিকিত্সা নয়, সাইকোথেরাপিস্টের পরামর্শ এবং শিক্ষামূলক প্রোগ্রামও সরবরাহ করে।
- ইনপেশেন্ট প্রোগ্রামগুলি 24/7 নজরদারি অফার করে, যা যদি ব্যক্তি এখনও পালাতে এবং অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করতে চায় তবে এটি সহায়ক হতে পারে।
- এই কেন্দ্রগুলি পরিবেশ এবং পরিবেশের সাথে সম্পর্কিত ট্রিগারগুলিও নির্মূল করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি মাদকদ্রব্য বা অ্যালকোহল ব্যবহার করতে থাকে যখন তারা সেই বন্ধুদের সাথে থাকে যারা একই কাজ করছে, অথবা এই পদার্থের ব্যবহারের সাথে যুক্ত একটি জায়গায়।
- এই ধরনের প্রোগ্রামগুলি ব্যয়বহুল এবং সময়সাপেক্ষ হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যক্তিকে অবশ্যই একটি পুনর্বাসন কেন্দ্রে যেতে রাজি হতে হবে।
- আসক্তি কাটিয়ে ওঠার জন্য শুধুমাত্র ওষুধই যথেষ্ট। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য, সাইকোথেরাপির প্রয়োজনীয়তা অনুসারে আচরণ পরিবর্তন করা প্রয়োজন।
- পদার্থ অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা অফিস তার ওয়েবসাইটে একটি "মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা অনুসন্ধান ইঞ্জিন" বজায় রাখে।
5 একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। যদি ইনপেশেন্টের যত্ন আপনার জন্য উপযুক্ত না হয় বা আপনার জন্য খুব ব্যয়বহুল হয়, তাহলে আসক্ত ব্যক্তির একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। এই পরিকল্পনা বাস্তবায়নের সময়, আসক্ত ব্যক্তিকে অবশ্যই গুরুতর জটিলতা বা মৃত্যু এড়াতে চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে।
- আমেরিকান সোসাইটি অফ অ্যাডিকশনস এর ওয়েবসাইটে একটি ফাইন্ড এ থেরাপিস্ট বিভাগ রয়েছে। অনুরূপ সমাজে, রেফারেল প্রোগ্রামগুলি কাজ করতে পারে।
- ডাক্তার আপনাকে তাদের পরিকল্পনায় ব্যক্তিকে সমর্থন করার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
6 মনে রাখবেন, সমস্যাটির কোন এক-আকার-ফিট-সব সমাধান নেই। প্রতিটি ব্যক্তি এবং তাদের পরিস্থিতি অনন্য, এবং তাই তাদের চিকিত্সা অবশ্যই নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। আপনার জন্য কোনটি সঠিক তা নির্ধারণ করার আগে আপনাকে বিভিন্ন সহায়তা এবং চিকিত্সা বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে হতে পারে।
- মনে রাখবেন এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া হবে এবং আপনার তাৎক্ষণিক ফলাফল আশা করা উচিত নয়। ধৈর্য্য ধারন করুন.

Of য় অংশ:: তাদের এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করুন

1 শক্তিশালী সামাজিক সহায়তার ব্যবস্থা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক সম্পর্ক মানুষের জন্য অত্যাবশ্যক। সামাজিক সহায়তা একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি একজন ব্যক্তি মাদক বা অ্যালকোহল নির্ভর।
- একজন ব্যক্তি কীভাবে জনসমর্থনকে উপলব্ধি করে তাও গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তিকে তার সামাজিক পরিবেশে ক্রমাগত বলা হয় যে সে খারাপ এবং কখনই ভাল হবে না, এটি তাকে আরও ব্যবহারের দিকে ঠেলে দিতে পারে, যেহেতু সে এর চেয়ে ভাল কোন বিকল্প দেখতে পাচ্ছে না।
- একই সময়ে, অন্যরা সেই ব্যক্তিকে সহায়তা প্রদান করতে পারে যিনি আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করছেন, তাকে শক্তিশালী বোধ করতে এবং সাফল্যে বিশ্বাস করতে সহায়তা করতে পারেন।
2 ইতিবাচক দিকে মনোযোগ দিন। এমনকি ছোট ছোট সাফল্যগুলিতে আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করা আসক্তিকে লড়াই চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। যদি, বিপরীতভাবে, আপনি তাকে বক্তৃতা দেন এবং তার ভুল এবং ব্যর্থতার উপর জোর দেন, তাহলে আপনি কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করতে পারবেন না এবং এমনকি, বিপরীতভাবে, তাকে অপরাধবোধকে ডুবিয়ে দেওয়ার জন্য অ্যালকোহল বা ওষুধ ব্যবহার করতে আরও বেশি চাপ দিন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আজ আপনি কি ভাল করেছেন?" অথবা "আজ আপনার জন্য সবচেয়ে কঠিন কাজ কি ছিল?"
- এমনকি ক্ষুদ্রতম প্রচেষ্টা এবং সাফল্যের জন্য তার প্রশংসা করুন। অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাসের বিখ্যাত নীতিবাক্য, "একদিন বাঁচো", একটি বিশ্বব্যাপী, আজীবন চ্যালেঞ্জের বদলে প্রতিদিন একটি ক্ষতিকারক তাগিদ কাটিয়ে ওঠার দিকে মনোনিবেশ করে। সারা দিন ঘন ঘন আসক্তির সাথে সংযুক্ত থাকুন এবং সমস্ত ইতিবাচকদের পুরস্কৃত করুন, তা যত ছোটই হোক না কেন।
3 আসক্তদের আচরণের দিকে মনোযোগ দিন। একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি ইঙ্গিত দিতে পারে যে তিনি আবার ওষুধ বা অ্যালকোহল ব্যবহার শুরু করছেন। যদি তাই হয়, তাহলে তার অস্বাভাবিক মেজাজ বদলাতে পারে, আক্রমণাত্মকতা বা উদ্বেগ হতে পারে।
- আরেকটি চিহ্ন যে একজন ব্যক্তি অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য পুনরায় ব্যবহার শুরু করেছেন তা হল স্কুলে বা কর্মস্থলে অনুপস্থিতি, চেহারা খারাপ হওয়া।
4 তার সাথে সরাসরি কথা বলুন। এই ধারণা করবেন না যে আসক্তদের আচরণ পরিবর্তিত হয়েছে কারণ তারা আবার ওষুধ বা অ্যালকোহল ব্যবহার শুরু করে। আপনি যে সমস্যাগুলি লক্ষ্য করেছেন সে সম্পর্কে সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন, তবে তাকে দোষারোপ বা নিন্দা না করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কিশোরী এক সপ্তাহের জন্য স্কুলের বাইরে থাকে, আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, “আমি স্কুল থেকে একটি কল পেয়েছি। তারা বলে আপনি সারা সপ্তাহ ক্লাস করেননি। কেন আমরা এটা নিয়ে কথা বলতে পারি? " এই অভিপ্রায় অন্য ব্যক্তিকে আপনার অভিযোগের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার পরিবর্তে আপনার অভিজ্ঞতা তাদের সাথে শেয়ার করার সুযোগ দেয়।
- কঠোর অভিযোগমূলক বক্তব্য এড়িয়ে চলুন। এখানে একটি কিশোরকে একটি অনুৎপাদনশীল ঠিকানার উদাহরণ দেওয়া হল: “তারা স্কুল থেকে ফোন করেছিল, আপনি সারা সপ্তাহ সেখানে ছিলেন না। আপনি কি আবার ওষুধ ব্যবহার করছেন? আপনি একজন গণক! "
5 ইতিবাচক মেলামেশা করুন। অন্য ব্যক্তিকে তাদের সমস্যার কথা মনে করিয়ে না দিয়ে আপনার সমর্থন দেখান।অন্যথায়, এই ব্যক্তির সাথে আপনার সমস্ত যোগাযোগ তার ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার সম্পর্কে আপনার কথোপকথনে হ্রাস পাবে। তার সাথে চ্যাট করুন। জীবনের কথা বলুন। একটি সিনেমা বা একটি ক্যাফে আমন্ত্রণ। সেই ব্যক্তিকে আপনার চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করুন যাতে তারা আপনার কাছে খুলে দিতে পারে।
- যদি একজন ব্যক্তির জীবন উপভোগ করার অন্যান্য সুযোগ থাকে, তাহলে তার ওষুধ বা অ্যালকোহলের প্রয়োজন নেই।

4 এর 4 ম অংশ: আসক্তি বুঝুন

1 জীববিজ্ঞানের ভূমিকা অনুধাবন করুন। মাদক এবং অ্যালকোহল আসক্তি একটি জটিল নিউরোবায়োলজিকাল অবস্থা। অনেক রাজ্য যা আসক্তিতে পরিণত হয়, শুরুতে সবচেয়ে শক্তিশালী আনন্দ, "উচ্চ" অনুভূতি দেয়। তারা সাময়িকভাবে দুnessখ বা বিষণ্নতা থেকেও মুক্তি দিতে পারে, তাই একজন ব্যক্তি দু relখ -দুর্দশা দূর করার আশায় বারবার তাদের ব্যবহার করতে শুরু করে।
- অ্যালকোহল এবং মাদকাসক্তির মতো বেশিরভাগ আসক্তি ডোপামিনের মাত্রায় তীব্র বৃদ্ধি ঘটায়, মানুষের মস্তিষ্কের একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা আনন্দের অনুভূতির জন্য দায়ী। আনন্দের মাত্রা বৃদ্ধি আসক্ত ব্যক্তির জন্য আদর্শ হয়ে উঠছে। আগে যা উপভোগ্য ছিল তা ডোপামিন, যেমন ড্রাগস বা অ্যালকোহলের মতো তীক্ষ্ণ লাফ দিতে সক্ষম নয়।
- আসক্তি একজন ব্যক্তির পুরস্কারের স্কিম পরিবর্তন করে। এমনকি প্রতিকূল পরিণতির মুখেও, একজন ব্যক্তি এখনও ক্ষতিকারক পদার্থের ব্যবহার থেকে আনন্দ বা স্বস্তি খোঁজা অব্যাহত রাখে।
- অ্যালকোহল বা ড্রাগের প্রতি আসক্তি শুরু হয় যখন কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য বেশি বেশি মাদক বা অ্যালকোহলের প্রয়োজন হয়। আসক্তি খুব বিপজ্জনক হতে পারে; এর জন্য নেশাজাতীয় পদার্থের আরও বেশি মাত্রার ব্যবহার প্রয়োজন, যার ফলস্বরূপ প্রায়শই অতিরিক্ত মাত্রা এবং এমনকি মৃত্যুও ঘটে।
- অ্যালকোহল এবং কোকেনের মতো কিছু ধরণের নেশা, মস্তিষ্কের সামনের লবগুলিকে ধ্বংস করে, যা আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে এবং বিলম্বিত আনন্দের জন্য দায়ী। এই ধরনের নিয়ন্ত্রণ ছাড়া, পরিস্থিতি মূল্যায়ন এবং ফলাফল বোঝার মানুষের ক্ষমতা মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
- জেনেটিক কারণগুলিও নির্ধারণ করতে সাহায্য করে যে একজন ব্যক্তি আসক্ত হওয়ার প্রবণ কিনা।
2 আসক্তির সামাজিক মাত্রা বুঝুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক উদ্দীপনার উপস্থিতি অ্যালকোহল এবং মাদকাসক্তির বিকাশেও ভূমিকা পালন করে। যাদের কাছে পর্যাপ্ত সম্পদ নেই, তারা বিচ্ছিন্নতা বা দারিদ্র্যের মধ্যে বসবাস করে, তারা ক্ষতিকারক পদার্থ ব্যবহার করার প্রবণতা বেশি, কারণ তাদের বিভিন্ন আনন্দের অনেক পছন্দ নেই।
- একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিভিন্ন অভিজ্ঞতায় সমৃদ্ধ পরিবেশে বসবাসকারী ইঁদুর, যা আনন্দ, বিশ্রাম, সামাজিকীকরণের বিভিন্ন উৎস ছিল, "সম্পদ-দরিদ্র" স্থানে বসবাসকারীদের তুলনায় নেশার উপর কম নির্ভরশীল ছিল।
- এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তির পরিবেশ কীভাবে অ্যালকোহল বা মাদক নির্ভরতার সম্ভাব্য বিপদ বাড়িয়ে বা কমিয়ে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতার মধ্যে বা পরিবারে দ্বন্দ্ব, সহকর্মীদের দ্বারা উপহাস এবং ধর্ষণ, উচ্চ মাত্রার চাপ মাদকাসক্তির ঝুঁকি বাড়ায়।
3 আসক্তির পিছনে মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াগুলি বোঝুন। আসক্তি শুধু একটি জৈবিক বা সামাজিক প্রক্রিয়া নয়। প্রতিটি ব্যক্তির অনন্য মানসিকতা, তাদের আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষা আসক্তির প্রবণতা এবং কীভাবে একজন ব্যক্তি এটি কাটিয়ে উঠবে তা প্রভাবিত করতে পারে।
- পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন হিসাবে প্রতিরক্ষামূলক কারণগুলি, ব্যক্তিগত প্রতিরোধের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে বা একজন ব্যক্তিকে আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তিকে তাদের আচরণে কাজ করার জন্য উত্সাহিত করা প্রয়োজন।
4 এই লোকদের বিচার না করার চেষ্টা করুন। মাদকাসক্তি এবং মদ্যপান সমস্যা বিস্তৃতভাবে প্রভাবিত করে, প্রতিটি ব্যক্তির পরিস্থিতি অনন্য এবং অনন্য।যদি আমরা একজন আসক্ত ব্যক্তিকে নিন্দা করি, এটি তাকে পরিস্থিতির সম্পূর্ণ বিপদ উপলব্ধি করতে সাহায্য করে না এবং এমনকি ব্যক্তিকে এমন ব্যক্তির কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে যা তাকে মানসিক এবং নৈতিক সমর্থন প্রদান করতে পারে। মনে রাখবেন যে একজন নির্ভরশীল ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে একটি "ব্যক্তিত্ব", কেবল "নির্ভরশীল" নয়।
- সমাজে আসক্তি সম্পর্কে অনেক মিথ প্রচলিত আছে। একটি সাধারণ sensকমত্য রয়েছে যে আসক্ত ব্যক্তিদের "ইচ্ছাশক্তি নেই", অথবা কিছু ওষুধ প্রথম ব্যবহারের পরে আসক্তি বা মনস্তাত্ত্বিক কারণ হতে পারে। এই ধরনের মতামত গুরুতর গবেষণার দ্বারা সমর্থিত নয় এবং আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে এমন লোকদের বিরুদ্ধে কুসংস্কার সৃষ্টি করতে পারে।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেক লোক আসক্তদের প্রতি সহানুভূতি দেখাতে আগ্রহী নয়, কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তাদের সাথে যা ঘটে তার জন্য তারা "নিজেরাই দোষী"। আপনি যদি ফ্যাক্টর এবং তাদের মিথস্ক্রিয়া সমগ্র জটিল ওয়েব বুঝতে পারেন, এটি আপনাকে আদিম চিন্তা থেকে দূরে সরাতে সাহায্য করবে।

পরামর্শ

মনে রাখবেন যে আপনি শুধুমাত্র আপনার কর্ম এবং সিদ্ধান্তের জন্য দায়ী। আপনি যাদের ভালবাসেন এবং ভালোবাসেন তাদের যদি কোন ক্ষতি করে সে সম্পর্কে একটি পছন্দ করেন, এটি আঘাত করে। কিন্তু আপনি শুধুমাত্র আপনার নিজের আচরণ পরিবর্তন করতে পারেন।
মাদকদ্রব্য বা অ্যালকোহল সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য সহায়তা গ্রুপগুলি খুব সহায়ক হতে পারে। এই গোষ্ঠীর সদস্যরা নিজেরাই একই ধরনের পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে গিয়েছেন যেখানে আপনি এখন আছেন। আপনি সাহায্য করার জন্য পরামর্শ পেতে পারেন। যে কোন ক্ষেত্রে, আপনি সেখানে সহানুভূতি এবং বোঝার পাবেন।