লেখক:
Helen Garcia
সৃষ্টির তারিখ:
14 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- পদ্ধতি 3 এর 1: এর উপরে থাকুন
- 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: খারাপ আচরণের মুখোমুখি হন
- পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেকে রক্ষা করুন
- পরামর্শ
- সতর্কবাণী
কঠিন মানুষ তাদের জীবন যাঁরা প্রতিদিন তাদের সাথে থাকে তাদের জীবন্ত নরকে পরিণত করতে পারে। যদি আপনি নিয়মিত এমন লোকদের সাথে আচরণ করেন যারা নেতিবাচকতা প্রকাশ করে - একটি কঠিন বস, একটি সমালোচনামূলক বন্ধু, বা একটি আবেগ নির্ভর আত্মীয় - তাহলে আপনি প্রতিটি মোড়কে ভয় পেতে পারেন এবং কীভাবে জিনিসগুলি পরিবর্তন করবেন তা ভেবে চিন্তিত হন। যদি জিনিসগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়, আপনি এমন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের সময় সীমাবদ্ধ করতে পারেন বা এই ধরনের যোগাযোগ পুরোপুরি বন্ধ করতে পারেন। কিভাবে কঠিন মানুষের সাথে মোকাবিলা করতে হয় তা শিখতে প্রথম ধাপ দিয়ে শুরু করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: এর উপরে থাকুন
1 শান্ত থাকুন এবং সংগ্রহ করুন। যখন কেউ আপনার সমালোচনা করে, হাহাকার করে বা সর্বদা অভিযোগ করে, তখন ধৈর্য হারানো এবং প্রতিক্রিয়ায় অভিভূত হওয়া কঠিন হতে পারে।আপনি অনুভব করতে পারেন যে তিনি কয়েকবার পাঠ শেখানোর যোগ্য। কিন্তু নেতিবাচকতা শুধুমাত্র নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে, এবং যদি আপনি একটি কঠিন ব্যক্তির স্তরে অবতীর্ণ হন, তবে আপনি কেবল আগুনে জ্বালানী যোগ করবেন এবং পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলবেন। যদি আপনি পারেন, শান্ত থাকুন এবং প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান নেওয়ার তাগিদ প্রতিরোধ করুন এবং ফিরে যান, তাহলে খুব শীঘ্রই উত্তেজনা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। - পুরাতন প্রবাদটি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন "আপনি বলার আগে, ভাবুন।" প্রতিক্রিয়াতে আবেগের বিস্ফোরণের সাথে প্রতিক্রিয়া জানানোর পরিবর্তে কী বলবেন তা নির্ধারণ করতে 10 সেকেন্ডের বিরতি নিন। এটি আপনাকে এমন কথা বলা থেকে বিরত রাখবে যা আপনি পরে অনুশোচনা করবেন।
- আপনার আবেগকে দখল না করার চেষ্টা করুন। আপনি রাগান্বিত এবং বিরক্ত বোধ করতে পারেন, কিন্তু চিৎকার করা এবং ধাক্কা খাওয়া দিনটি বাঁচানোর সম্ভাবনা কম।
2 এই আচরণের শিকড় বোঝার চেষ্টা করুন। যতই কঠিন হোক, অন্য ব্যক্তির চোখ দিয়ে কী ঘটছে তা দেখার চেষ্টা করুন। একটি জটিল ব্যক্তিত্বের শিকড়গুলি নেতিবাচক অভিজ্ঞতার মধ্যে লুকিয়ে থাকে যা তাদের জীবনের প্রতি অনুরূপ দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করে। নিজেকে এই ব্যক্তির জুতা রাখুন এবং কল্পনা করুন এটি কেমন হবে। সহানুভূতি আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে একজন ব্যক্তি কেন এইভাবে আচরণ করছে এবং প্রতিরক্ষামূলকতার পরিবর্তে বোঝার সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়। কখনও কখনও একজন ব্যক্তির প্রতি একটি সহজ হাসি এবং দয়া তাদের খারাপ আচরণকে কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম উপায়। - উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনার একজন বন্ধু আছে যিনি প্রতিনিয়ত সবার সমালোচনা করেন। এই ধরনের মানুষ, একটি নিয়ম হিসাবে, পরিবর্তে, অত্যন্ত আত্ম-সমালোচনামূলক। এটি বোঝা আপনাকে কীভাবে আপনার বন্ধুর নেতিবাচক আক্রমণকে আরও ভালভাবে নিরপেক্ষ করতে হবে, তাকে একটি সুন্দর প্রশংসা দিতে বা আপনার এবং অন্যদের ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে সহায়তা করতে সহায়তা করবে।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অন্যকে অপব্যবহার করে তারা নিজেরাই ঘন ঘন নির্যাতনের শিকার হয়। একজন নিষ্ঠুর এবং অন্যদের অবমাননার প্রবণ, সম্ভবত, তিনি তার জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে নিজের প্রতি অনুরূপ মনোভাব অনুভব করেছিলেন। তার খারাপ আচরণের পর্দার মধ্য দিয়ে এটি দেখা এবং তার ব্যথা বোঝা আপনাকে পরিস্থিতি মোকাবেলার ইতিবাচক উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
- যদিও সহানুভূতি এবং দয়াশীল আচরণ বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, কিছু পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির সমস্যাগুলি আপনার ইতিবাচক দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার জন্য খুব গভীর থাকে। অবশ্যই চেষ্টা করার যোগ্য, কিন্তু আশা করবেন না যে একজন ব্যক্তি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হবে এবং হঠাৎ করে একজন বিস্ময়কর ব্যক্তি হয়ে উঠবে।
3 এটা ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অন্য ব্যক্তির আচরণ আপনার সাথে বিশেষভাবে সম্পর্কিত নয়, নিজের সাথে অনেক বেশি। এটি সর্বদা কাজ করে না, তবে যতটা সম্ভব বিমূর্ত। যদি একজন ব্যক্তি কেবল খারাপ মেজাজে থাকে এবং প্রত্যেকের সাথে সমানভাবে অসহিষ্ণু আচরণ করে, তাহলে ব্যক্তিগতভাবে তার প্রতি অপরাধ করার কোন কারণ নেই। এই ক্ষেত্রে, আপনার নিজেকে রক্ষা করা বা বিরক্ত করা উচিত নয়, কেবল তার নেতিবাচক মন্তব্যগুলি থেকে বিমূর্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। - অবশ্যই, কখনও কখনও মন্তব্য একজন ব্যক্তিকে খুব গভীরভাবে আঘাত করে এবং আপনি সাহায্য করতে পারেন না কিন্তু আঘাত অনুভব করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, পরিস্থিতি উপেক্ষা করা উচিত নয়; এটি সরাসরি সমাধান করা ভাল। যদি আপনার সাথে অন্যদের থেকে আলাদা আচরণ করা হয়, তাহলে এর মানে হল যে তারা আপনাকে অপমান করতে চায়, এবং এটি আর সেই ব্যক্তির আচরণের মতো নয় যা সবার প্রতি অভদ্র।
4 কথোপকথনের বিষয় পরিবর্তন করুন। আপনি যদি এমন কারো সাথে আচরণ করেন যিনি আলোচনায় আধিপত্য বিস্তার করেন, এতে নেতিবাচকতা নিয়ে আসেন, অভিযোগ করেন, সমালোচনা করেন বা সহজ বিষয়গুলিকে জটিল করেন, আলোচনার নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার চেষ্টা করুন। বিষয়টিকে আরও নিরপেক্ষভাবে পরিবর্তন করে, বা কথোপকথন অস্বাস্থ্যকর মোড় নিতে শুরু করলে ব্যক্তির বক্তব্যে বাধা দিয়ে এটি করা যেতে পারে। - আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তির সাথে আচরণ করেন যিনি অত্যন্ত স্থায়ী হন, তাহলে আপনাকে আরও সরাসরি কাজ করতে হতে পারে। এরকম কিছু বলুন, "আমি এই টপিকটি পছন্দ করি না, আমি এটা নিয়ে আলোচনা করবো না" অথবা সহজভাবে, "আসুন বিষয় পরিবর্তন করি।" যদি ব্যক্তি আপনার মতামতকে সম্মান করে, তারা বন্ধ করবে।
5 এই সমস্যায় আপনি নিজে কী ভূমিকা রাখছেন তা সন্ধান করুন। এটা কি সম্ভব যে এই ব্যক্তি কোন বিষয়ে আপনার প্রতি অসন্তুষ্ট? হয়তো সে আপনার সাথে ঠাণ্ডা বা আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করছে কারণ আপনি যা বলেছিলেন বা করেছেন তাতে তিনি ক্ষুব্ধ বা ক্ষুব্ধ? যদিও মানুষের সাথে খারাপ আচরণ করার কোন অজুহাত নেই, এটা সম্ভব যে এই কঠিন ব্যক্তির আচরণের শিকড় কোন না কোন ঘটনায় নিহিত আছে। যদি এমন হয়, সম্ভবত আপনি ক্ষমা চেয়ে পরিস্থিতি ঠিক করতে পারেন। 
6 নেতিবাচকতা থেকে চাপ দূর করতে হাস্যরস ব্যবহার করুন। কখনও কখনও এই ধরনের মানুষ বুঝতে পারে না যে তাদের মেজাজ তাদের চারপাশের লোকদের কতটা প্রভাবিত করে। একটি ভাল কৌতুক সহজেই একটি পরিস্থিতি সংশোধন করতে পারে এবং একজন ব্যক্তির মুখে হাসি আনতে পারে এমনকি তার উদ্দেশ্যগুলির বিরুদ্ধে। প্রধান বিষয় হল নিশ্চিত করা যে আপনার রসিকতাকে উপহাস হিসাবে বিবেচনা করা যাবে না।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: খারাপ আচরণের মুখোমুখি হন
1 এটি সম্পর্কে কথা বলুন। যদি কোনও কঠিন ব্যক্তির আচরণ সারা দিন আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে এবং আপনার আনন্দকে নষ্ট করে, তবে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করার সময় এসেছে। আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে সৎ হন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বোন সব সময় তার পিতামাতার বিরুদ্ধে অভিযোগ করে, তাকে বলুন যে তার নেতিবাচকতা আপনাকে খারাপ লাগছে এবং আপনি এখন থেকে এই বিষয়ে তার কাছ থেকে শুনতে চান না। এটি একটি সহজ কথোপকথন হবে না, তবে সম্ভবত এটিই আপনার সম্পর্ককে মাটিতে ফেলে দেবে। - অন্যের সামনে ব্যক্তির মুখোমুখি হবেন না। এটি তাকে একটি বিশ্রী অবস্থানে রাখবে, তাই একান্তে কথা বলার জন্য সময় এবং স্থান আলাদা করে রাখা ভাল।
- কথোপকথনের সময় রাগ প্রকাশ না করার চেষ্টা করুন। কথোপকথন অন্যথায় হাত থেকে বেরিয়ে যেতে পারে, এবং এই মুহূর্তে আপনার প্রয়োজন শেষ জিনিস।
2 আচরণ থেকে ব্যক্তিত্ব আলাদা করুন। এই কৌশলটি আপনাকে ব্যক্তিগত পর্যায়ে আক্রমণ না করে একজন ব্যক্তির আচরণ সম্পর্কে সৎ প্রতিক্রিয়া জানাতে দেবে। আপনার লক্ষ্য ব্যক্তিটিকে খারাপ লোকের মতো মনে করা নয়, বরং তাদের ধ্বংসাত্মক আচরণ যা আপনাকে এবং সম্ভবত অন্যদেরকে প্রভাবিত করে তা বন্ধ করা। সমস্যাযুক্ত আচরণের নির্দিষ্ট উদাহরণের দিকে নির্দেশ করুন। - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বস কখনই ইতিবাচক মূল্যায়ন না করেন, যা আপনার প্রেরণার জন্য খারাপ, তাহলে বসের সাথে একটি বৈঠকের ব্যবস্থা করুন যাতে আপনি তাকে বিশেষভাবে বলতে চান যে আপনি কী ভাল করছেন। বলুন যে কিসের উন্নতির প্রয়োজন, তা আপনার জন্য ইতিমধ্যেই ভাল কাজ করছে তা জানা সহায়ক হবে।
3 প্রত্যাশা এবং ফলাফল নির্ধারণ করুন। কিছু ক্ষেত্রে, ব্যক্তিকে ঠিক কী পরিবর্তন করতে হবে এবং যদি পরিবর্তন না হয় তবে কী হবে তা বলা গ্রহণযোগ্য। যদিও এই কৌশলটি কাজের পরিবেশে খুব কমই প্রযোজ্য - একটি বসের একটি আল্টিমেটাম ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে - এটি একটি কঠিন পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে একটি পরিস্থিতিতে ভাল কাজ করে। ব্যক্তিকে একটি স্পষ্ট সীমানা দিন এবং এটি পরিষ্কার করুন যে যদি তারা এটি অতিক্রম করে তবে পরিণতিগুলি ধীর হবে না। - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সপ্তাহে দু'বার আপনার খালার কাছে যান এবং তিনি তার জীবন এবং পরিবার সম্পর্কে সর্বদা অভিযোগ করেন, তাকে বলুন যে তিনি আপনার অভিযোগগুলি হ্রাস না করা পর্যন্ত আপনার পরিদর্শনগুলি সংক্ষিপ্ত করতে হবে।
- এই কৌশলটি কাজ করার জন্য, আপনাকে যে বিষয়ে সতর্ক করা হয়েছে তা করতে আপনাকে অবশ্যই ইচ্ছুক হতে হবে। এর মানে হল যে যদি গ্রেট আন্টি কাটিয়া অভিযোগ করতে থাকেন, আপনি একটি বা দুটি ভিজিট মিস করেন যতক্ষণ না সে বুঝতে পারে যে আপনি ঠাট্টা করছেন না।
4 সমালোচনায় পড়বেন না। আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তির সাথে আচরণ করেন যিনি ক্রমাগত আপনার সমালোচনা করেন, আপনার নিজের পক্ষে দাঁড়ানো উচিত এবং কোনও অবস্থাতেই হাল ছাড়বেন না। যদি কেউ আপনাকে এমন কিছু করার জন্য অভিযুক্ত করে যা আপনি করেননি, উদাহরণস্বরূপ, "এটি সত্য নয়" বলুন এবং বিপরীত প্রমাণ প্রদান করুন। যদি কেউ আপনার চেহারা নিয়ে মজা করে, তাহলে বলুন "আমি আমার হেয়ারস্টাইল পছন্দ করি" অথবা "আমি আপনার মতামতের সাথে একমত হতে পারি না।" চুপচাপ দাঁড়িয়ে থাকবেন না এবং এমন কিছু করার জন্য ক্ষমা চাইবেন না যা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই। সমালোচনামূলক ব্যক্তিরা দুর্বল এবং সন্তুষ্ট বোধ করে যদি তারা আপনাকে হুক করতে সক্ষম হয় যখন তারা দাবি করে যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে। 
5 যদি কেউ আপনাকে ধমকানোর চেষ্টা করে, তাহলে ব্যবস্থা নিন। স্কুলের আঙিনায় বা অফিসে, আপনি কখনই ধর্ষণের বিষয়ে হালকা হতে পারবেন না।যারা অন্যকে অপমান করে তারা নিজেদেরকে তুচ্ছ করে, কিন্তু এটি তাদের কৃতকর্মের জন্য ন্যায্যতা নয়। সময়ের সাথে সাথে, হুমকি হতাশা এবং কম আত্মসম্মান হতে পারে, তাই সমস্যাটি যত তাড়াতাড়ি আপনার কাছে স্পষ্ট হয়ে উঠবে ততই এটি মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ। - নিয়ন্ত্রণ না হারিয়ে উসকানীর সাথে মোকাবিলা করুন। এই ধরনের লোকেরা তাদের শিকারের উপরে উঠতে চায়, তাই তারা এমন একজনকে বেছে নেয় যা তাদের কাছে দুর্বল বলে মনে হয়। আপনি পরিস্থিতি নিয়ে রাগান্বিত বা বিচলিত তা না দেখানোর চেষ্টা করুন।
- যদি অপব্যবহারকারীর মুখোমুখি হওয়া ব্যর্থ হয়, তাহলে আপনি আরও আত্মরক্ষামূলক পদক্ষেপ নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, সেই ব্যক্তির সাথে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করুন।
- একটি উত্পাদন পরিবেশে, আপনি কী ঘটছে তা ম্যানেজারকে সতর্ক করতে পারেন। আপনার যদি এমন একজন বস থাকে তবে আপনি নতুন চাকরি খুঁজতে শুরু করবেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেকে রক্ষা করুন
1 হাল ছাড়বেন না। কঠিন মানুষের সমস্যা হল তাদের নেতিবাচকতা সংক্রামক। ইতিবাচক লোকেরা যেমন তাদের আশেপাশের লোকদের আনন্দিত করতে পারে, তেমনি কঠিন মানুষরা উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে একটি ঘরে বায়ুমণ্ডলকে বিষাক্ত করতে পারে। যদি আপনি প্রায়শই এইরকম কঠিন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করেন এবং এটি এড়াতে না পারেন তবে নেতিবাচকতার কাছে আত্মহত্যা না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। - সারাদিন ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন। আপনার অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়া ঠিক আছে, কিন্তু প্রলোভনকে প্রতিরোধ করুন। অতিরিক্ত এই পরিস্থিতি সম্পর্কে অনেক কথা বলুন। আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে নেতিবাচকতা ছড়িয়ে পড়তে দেবেন না। অন্যথায়, আপনি সহজেই নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারেন।
- কঠিন মানুষ সম্পর্কে অভিযোগ না করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে এই ব্যক্তির খুব সম্ভবত একটি গোপন বোঝা রয়েছে যার সাথে আপনার কোনও সম্পর্ক নেই। আপনার জীবনে যা ভাল তা নিয়ে মনোনিবেশ করুন এবং এটি নয় তা নিয়ে আনন্দিত হন। আপনি কঠিন ব্যক্তি।
2 ইতিবাচক মানুষের সাথে বেশি সময় কাটান। এটি কঠিন মানুষের মোকাবেলার প্রতিষেধক। আপনার দিনটি প্রেমময়, উদার এবং আশাবাদী লোকদের সাথে পূরণ করুন যারা আপনার মধ্যে সেরা অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে পারে। আপনার জন্য শক্তির মজুদ তৈরি করুন যখন আপনাকে এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে যারা এটি দূরে নিয়ে যাওয়ার প্রবণতা রাখে। 
3 সম্ভব হলে এই লোকদের এড়িয়ে চলুন। কঠিন মানুষকে এড়ানো সবসময় সম্ভব নয়, বিশেষ করে যদি তারা আপনার পরিবারের সদস্য বা সহকর্মী হয়। যদি পরিস্থিতি সংকটজনক হয়ে ওঠে বা সহিংসতার দিকে ধাবিত হয় (উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিয়মতান্ত্রিকভাবে উত্ত্যক্ত হয়ে থাকেন), আপনার যতটা সম্ভব এই ধরনের লোকদের এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত। আসলে, আপনাকে তাদের সাথে যোগাযোগ সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে হতে পারে। এমনকি যদি আপনি কোনও ব্যক্তিকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে চান বা আশা করেন যে শীঘ্রই বা পরে পরিস্থিতির উন্নতি হবে, বাস্তবতার মুখোমুখি হন এবং এটি কীভাবে সম্ভব তা মূল্যায়ন করুন। - এই লোকদের সাথে যোগাযোগের জন্য একটি কঠোর সময়সীমা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার খুব কঠিন মা থাকেন এবং তিনি সর্বদা আপনাকে আপনার জায়গায় বসাতে চান, আপনি হয়তো আপনার সাক্ষাতের সময় ছোট করতে চাইতে পারেন। সপ্তাহে এক ঘণ্টার বেশি যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। এই সময় যদি খুব বেশি শক্তি লাগে, তাহলে যোগাযোগ আরও কমিয়ে দিন।
- যদি কোনো ব্যক্তি আপনার প্রতি শারীরিক, মৌখিক বা আবেগগতভাবে আপত্তিকর হয় এবং এটি বারবার ঘটে, আপনার নিজের শারীরিক ও মানসিক নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত এবং সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বন্ধ করা উচিত।
পরামর্শ
- এটা মনে রাখা জরুরী যে, যে কোন কারণে, আপনি যদি ব্যক্তির আচরণে কোন পরিবর্তন দেখতে না পান, তাহলে কোন লাভের জন্য নিজেকে নির্যাতন চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে পিছু হটানো ভালো।
- এইরকম পরিস্থিতিতে, তাদের সাথে যোগাযোগ না করার চেষ্টা করুন, অন্যথায় আপনি নিজেকে একটি সমস্যায় ফেলবেন, যা থেকে বের হওয়ার পথ খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে।
- তাদের সাথে শান্তভাবে এবং বিনয়ের সাথে কথা বলুন।
- তাদের মন্তব্যে কোন প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না।
- যদি আপনি মনে করেন যে এই ব্যক্তিটি অনেক দূরে চলে গেছে বা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে অপমান করছে, তাহলে আপনার বিশ্বাসযোগ্য কাউকে বলুন, যেমন একজন অভিভাবক বা শিক্ষক।
সতর্কবাণী
- বিনিময়ে তাদের রাগ করবেন না এবং প্রতিশোধ নেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
- যদি আপনি মনে করেন যে তারা সমস্যায় পড়েছেন, তাহলে ফিরে যান, যদি না তারা আপনার কাছে সাহায্য চায়।
