কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার ত্বক প্রস্তুত এবং সুরক্ষা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: ট্যান স্মার্ট
• পদ্ধতি 3 এর 3: সতর্কতা

মেঘলা আকাশকে আপনার ট্যানিং আকাঙ্ক্ষার পথে আসতে দেবেন না। কারণ সূর্যের রশ্মি মেঘের মধ্যে rateুকে যায়, মেঘলা দিনে ট্যানিং রোদের দিনে ট্যানিংয়ের চেয়ে আলাদা নয়। আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েটিং এবং ময়েশ্চারাইজ করা এটি ট্যানিংয়ের জন্য প্রস্তুত করে। আপনার ত্বকের জন্য রোদ খারাপ হওয়ার আগে সকালে রোদস্নান শুরু করুন। মনে রাখবেন যে রোদে পোড়া মূলত ত্বকের ক্ষতি, তাই খুব বেশিবার রোদ পোহাবেন না এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার ত্বক প্রস্তুত এবং সুরক্ষা

1. 1 ট্যানিংয়ের 1-2 দিন আগে ত্বকের মৃত কোষগুলি থেকে মুক্তি পান। ত্বকের মৃত কোষ অপসারণের জন্য ট্যানিংয়ের এক বা দুই দিন আগে একটি জেল স্ক্রাব (বেশিরভাগ ফার্মেসি থেকে পাওয়া যায়) ব্যবহার করুন।এক্সফোলিয়েশনের গুরুত্ব হল এটি ত্বকের মৃত কোষগুলি সরিয়ে দেয় যা সূর্যের রশ্মি আটকাতে পারে, বাইরের আবহাওয়া যাই হোক না কেন। এটি অসম ট্যানিং হতে পারে।
   • আপনার বিদ্যমান ট্যান আলগা করতে খুব শক্ত ঘষা এড়িয়ে চলুন।
   • আপনি যদি আরও প্রাকৃতিক স্ক্রাব পছন্দ করেন তবে নিয়মিত শাওয়ার জেলের সাথে মাটি বাদাম বা কফি মেশান।
2. 2 ট্যানিংয়ের আগের রাতে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। যেহেতু ট্যানিং মূলত ত্বকের ক্ষতি, তাই ট্যানিংয়ের আগে আপনার ত্বক যতটা সম্ভব সুস্থ হওয়া উচিত। আপনার ট্যানের আগের দিন আপনার সারা শরীরে আপনার স্বাভাবিক ময়েশ্চারাইজার লাগান। হাঁটু এবং কাঁধের মতো সমস্যা এলাকায় বিশেষ মনোযোগ দিন।
   • সর্বাধিক প্রভাবের জন্য, আপনার ত্বককে রোদে ময়শ্চারাইজ করার জন্য বিশেষভাবে প্রণীত একটি ট্যানিং লোশন কিনুন। যদি আপনি মনে করেন যে মেঘলা আবহাওয়ায় এটি কোন কাজে আসছে না, তাহলে ভুলে যাবেন না যে সূর্যের রশ্মি মেঘের মধ্য দিয়ে যায়। আপনি যখন বাইরে থাকেন, আপনি মেঘলা দিনেও সূর্য থেকে সুরক্ষিত থাকেন না।
3. 3 প্রচুর পানি পান কর. ট্যানিংয়ের আগের দিন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি পান করুন। আপনার ত্বক যত বেশি হাইড্রেটেড হবে ততই ভালো। এর জন্য ধন্যবাদ, ট্যানিংয়ের সময় ত্বক শুকিয়ে যাবে না।
4. 4 ট্যানিংয়ের আগে, আপনার ত্বকে সানস্ক্রিনের একটি স্তর প্রয়োগ করুন। সানস্ক্রিনকে অবহেলা করবেন না, এমনকি মেঘলা দিনেও। সানস্ক্রিনের সাহায্যে আপনি কেবল হালকা ট্যানই পাবেন না, আপনার ত্বককে ক্ষতিকর সূর্যের রশ্মি থেকেও রক্ষা করবেন। সঠিক সূর্য সুরক্ষার জন্য, আপনার পুরো শরীর coverেকে রাখার জন্য পর্যাপ্ত ক্রিম ব্যবহার করুন।
5. 5 নিরাপদ সানস্ক্রিন বেছে নিন। একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বককে UV-A এবং UV-B রশ্মি থেকে রক্ষা করে। একটি এসপিএফ 30 সানস্ক্রিন আপনাকে পর্যাপ্ত সুরক্ষা প্রদান করবে। 30 এর বেশি এসপিএফযুক্ত ক্রিমগুলি এসপিএফ 30 দিয়ে সানস্ক্রিনের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি সূর্য সুরক্ষা সরবরাহ করে না।

3 এর 2 পদ্ধতি: ট্যান স্মার্ট

1. 1 সকালে সূর্যস্নান। আবহাওয়া যাই হোক না কেন, খুব ভোরে রোদস্নান করা ভাল। সকাল ১০ টার আগে রোদে গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এই সময়ের পরে সূর্য বেশি ক্ষতিকর।
2. 2 একটি খোলা জায়গা চয়ন করুন। সর্বনিম্ন পরিমাণ মেঘের সাথে একটি জায়গা খুঁজুন। যদি বাইরে মেঘলা থাকে, তাহলে সূর্যের ছোট ছোট দৃশ্যের সন্ধান করুন। উপরন্তু, উপযুক্ত স্থান গাছ বা ভবন থেকে ছায়া দ্বারা বাধা দেওয়া উচিত নয়।
3. 3 তবুও রোদস্নান করবেন না। ট্যানিং করার সময় এক জায়গায় শুয়ে থাকবেন না, কারণ এটি অসম ট্যানিংয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে। পর্যায়ক্রমে আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন যাতে আপনার শরীরের সমস্ত অংশ সমানভাবে ট্যান হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার পিঠে শুয়ে থাকেন তবে আপনার পাশে ফিরে যান। কয়েক মিনিট পরে, অন্য দিকে এবং তারপর আপনার পিছনে রোল।
4. 4 একটি এমনকি ট্যান জন্য লক্ষ্য। এমনকি তানের জন্য প্রতিটি পাশে 20-30 মিনিটের জন্য সানব্যাথ করুন। এটি করার সময়, ত্বকের সম্ভাব্য লালচেতা থেকে সাবধান। যদি আপনি লালতা লক্ষ্য করেন, অন্য দিকে রোল করুন বা বিরতি নিন। ত্বক ট্যান হওয়া উচিত, পুড়ে যাওয়া নয়।
5. 5 প্রতি 20-30 মিনিট বিরতি নিন। বেশি দিন রোদে থাকবেন না। দীর্ঘক্ষণ সূর্যের আলোয় ত্বকের ক্ষতি ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রতি 20-30 মিনিট, বাড়ির ভিতরে যান বা কয়েক মিনিটের জন্য ছায়ায় দাঁড়ান যাতে আপনার ত্বক বিশ্রাম নিতে পারে।
   • মেঘলা আবহাওয়ায়ও এই নিয়ম মেনে চলুন। সূর্যের রশ্মি এত শক্তিশালী যে সহজেই মেঘের মধ্য দিয়ে যেতে পারে।
6. 6 স্নান করুন এবং আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। যখন আপনি রোদস্নান শেষ করেন, ভিতরে যান এবং দ্রুত গোসল করুন। আপনার ত্বক থেকে যে কোনও লোশন এবং তেল ধুয়ে ফেলুন যা দীর্ঘদিনের সংস্পর্শে ছিদ্র আটকে দিতে পারে। গোসল করার পরে আপনার ত্বককে আর্দ্র করুন কারণ এটি সম্ভবত সূর্য-শুকনো।
   • আপনি কোন গোসল করেন তা কোন ব্যাপার না - গরম বা ঠান্ডা।

পদ্ধতি 3 এর 3: সতর্কতা

1. 1 সানগ্লাস দিয়ে আপনার চোখ রক্ষা করুন। এমনকি মেঘলা দিনেও চোখের সূর্যের থেকে সুরক্ষা প্রয়োজন। আপনি যদি দিনের বেলা বাইরে সময় কাটানোর পরিকল্পনা করেন, সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করতে সানগ্লাস পরুন।
2. 2 সারা দিন আপনার ত্বকে সানস্ক্রিন লাগান। ক্রিমের প্যাকেজের উপর নির্দেশাবলী পড়ুন যে এটি আপনাকে কতবার প্রয়োগ করতে হবে। আপনার ত্বককে সূর্যের হাত থেকে রক্ষা করতে সারাদিন সানস্ক্রিন লাগানো উচিত।
   • কিন্তু যদি আপনি ঘামেন বা সাঁতার কাটার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে সানস্ক্রিন ধুয়ে যাবে এবং আপনাকে এটি পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে।
3. 3 সকাল ১০ টা থেকে বিকাল :00 টার মধ্যে রোদ পোহাবেন না। সর্বোচ্চ সূর্যের ক্রিয়াকলাপ সকাল ১০ টা থেকে বিকাল টার মধ্যে ঘটে। দিনের এই সময়কালে সূর্যের রশ্মি ত্বকের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর। ত্বকের ক্যানসার এড়াতে এই সময় রোদে গোসল করবেন না। আবহাওয়া সত্ত্বেও এই সময়গুলিতে সূর্য খুবই ক্ষতিকর।
4. 4 আপনার সানস্ক্রিনের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ পরীক্ষা করুন। একটি সাধারণ ভুল ধারণা অনুসারে, সানস্ক্রিন কখনই খারাপ হয় না, যখন আসলে এটি অন্যদের মতো একই প্রসাধনী পণ্য, এবং সেইজন্য এর একটি শেলফ লাইফ রয়েছে। আপনার সানস্ক্রিনের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। এর মেয়াদ শেষ হয়ে গেলে, একটি নতুন প্যাকেজ কিনুন।