কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

কৈশোর হল শৈশব এবং যৌবনের মধ্যে সেতুবন্ধন। শিশুদের তুলনায় কিশোর -কিশোরীদের দায়িত্ব বেশি, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের মতো নয়। এত কিছুর পরেও, একটি কিশোরের জীবন কঠিন, চাপপূর্ণ, এবং কখনও কখনও মনে হতে পারে যে পুরো পৃথিবী আপনার কাঁধে। যাইহোক, এটা যে উপায় হতে হবে না। এই প্রবন্ধে, আপনি শিখবেন কিভাবে একটি কিশোর বয়সে মানসিক চাপের সম্মুখীন না হয়ে একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে হয়।

ধাপ

1. 1 আপনার জীবনে কয়েকজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকা উচিত। কেন আপনি একটি শোডাউন, ঝগড়া এবং একটি অতিরিক্ত মাথা ব্যাথা প্রয়োজন? আপনার জীবন থেকে নেতিবাচক মানুষকে বাদ দিন। তাদের সাথে চ্যাট করুন যারা আপনাকে খুশি করে, যাদের সাথে আপনি আগ্রহী এবং আপনার অনেক মিল আছে।
2. 2 হাসি। বলা সহজ করা কঠিন। এই মুহুর্তে আপনি কোন আবেগ অনুভব করছেন তা নির্বিশেষে - দুnessখ, হতাশা, সুখ বা আনন্দ - হাসি। শুধু হাসি। এটি সবচেয়ে সুন্দর জিনিস যে কেউ পরতে পারে।
3. 3 ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। সুস্থ দেহে সুস্থ মন। ব্যায়াম চাপ কমায় এবং আপনাকে ভাল অবস্থায় থাকতে সাহায্য করে।সঠিক খাদ্য গ্রহণ আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং আপনাকে আরও ইতিবাচক ব্যক্তি করে তোলে।
4. 4 একটা তালিকা তৈরী কর. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে করতে পারেন - ব্লগিং বা কেবল কারও সাথে কথা বলা। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ করা এবং সেগুলো নিজের মধ্যে না রাখা। আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা এমনকি আপনার কুকুর বা পোষা প্রাণীর সাথে কথা বলুন। তোমার আত্মা েলে দাও।
5. 5 সংগঠিত পেতে. আপনি যদি সংগঠিত হতে শিখেন, তাহলে আপনার সবকিছু করার সময় থাকবে এবং যদি আপনার সময় না থাকে বা কোন বিষয়ে বিভ্রান্ত হন তবে অজুহাত দেবেন না। এটি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
6. 6 গান শোনো. জাহান্নাম! মজা করুন, নাচুন, মজা করুন যখন কেউ আপনাকে দেখে না! যাইহোক, নিরাপত্তা সম্পর্কে ভুলবেন না! সক্রিয় থাকুন এবং আরো সরান!
7. 7 নিয়মিত রান নিন। এটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। আপনি মহান বোধ করার গ্যারান্টিযুক্ত।
8. 8 আপনার পছন্দের কাজটি করুন। ব্যায়াম, পেইন্ট, গান, নাচ, ব্লগ। তোমার যা ভালো লাগে তাই করো। এমনকি আপনি আপনার জীবন সম্পর্কে একটি উপন্যাস লিখতে পারেন।
9. 9 যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন। যোগব্যায়াম মন পরিষ্কার করে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। সকালে স্কুলের আগে, বিকেলে, ঘুমানোর আগে ব্যায়াম করুন। বিকেল. যে কোন সময়।
10. 10 বিরতি নাও. আপনার যদি প্রচুর হোমওয়ার্ক থাকে তবে এটি ধীরে ধীরে করুন। একটি কাজ শেষ করার পর, একটি বিরতি নিন। পরেরটিতে যান, তারপর আরেকটি বিরতি নিন। এইভাবে, আপনি খুব ক্লান্ত বোধ না করে সমস্ত কাজ সম্পন্ন করতে সক্ষম হবেন।
11. 11 শ্বাস নিন। একটা গভীর শ্বাস নাও. কয়েক মিনিটের জন্য পৃথিবী ছেড়ে চলে যান। নীরবে বসুন, শিথিল করুন এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি প্রতিফলিত করুন। আপনার কম্পিউটার, টিভি, ফোন বন্ধ করুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। অথবা বাবল স্নান করুন। স্বপ্ন, নিজেকে সবচেয়ে সুন্দর জায়গায় নিয়ে যাও।
12. 12 কখনো ভাববেন না যে আপনি একা। এমন কিছু মানুষ আছে যারা আপনাকে ভালবাসে, আপনাকে যত্ন করে এবং চায় যে আপনি সুখী হোন। আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে পরিবারের সাথে কথা বলুন।
13. 13 নিজের মত হও. কেউ কপি চায় না, সবাই আসল চায়। এমনকি যদি আপনি আদর্শ শরীরের আকৃতি না হন, বা অতিরিক্ত ওজনের হন, তাহলে কে চিন্তা করে? তুমি সুন্দর. আপনার সমালোচনা করার অধিকার কার আছে? কেউ না. আয়নায় নিজেকে দেখুন, এবং আপনার ত্রুটিগুলি লক্ষ্য করার পরিবর্তে, আপনার সুন্দর বৈশিষ্ট্যগুলির প্রশংসা করুন। কোন সন্দেহ নেই আপনি খুব সুন্দর!
14. 14 আপনার কম্পিউটারে বসে বেশি সময় নষ্ট করবেন না। সবকিছু সংযম ভাল।
15. 15 মজার বন্ধু হও। ধর্ষণ নয়। আপনি কিছু বলার আগে চিন্তা করুন, অন্যদের সাথে আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে আচরণ করুন।
16. 16 আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটান। আপনার পরিবারের সাথে আড্ডা দিন। মনে রাখবেন, বাড়ির চেয়ে ভালো জায়গা আর নেই।
17. 17 নিজের জন্য অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। অনেক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, কিন্তু কিছু করুন।
18. 18 পিছন ফিরে তাকাও না। তুমি আর সেখানে থাকো না। বর্তমানের মধ্যে বাস করুন এবং অতীতের স্মৃতি লালন করুন। এই মুহূর্তে আপনার কাছে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন। শান্ত থাকুন.
19. 19 তাজা বাতাসে থাকুন! তাজা বাতাস এবং অত্যাশ্চর্য প্রাকৃতিক দৃশ্য অবশ্যই আপনার মেজাজ উন্নত করবে। শীত বা বসন্ত / গ্রীষ্ম বা শরৎ। আমরা সকলেই হৃদয়ের শিশু, নিজেকে কখনও কখনও ছোট হতে দিন।
20. 20 ঘুম! গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম অনেক উপায়ে উপকারী। আপনি যদি ভাল ঘুমান, আপনি ভাল বোধ করেন, আপনি সহজেই স্ট্রেস মোকাবেলা করতে পারেন।
21. 21 যদি আপনি পার্টিতে যেতে না পারেন, অথবা পার্টিতে যেতে না দেওয়া হয়, তাহলে এটি একটি ট্র্যাজেডি করবেন না। রিল্যাক্স! এটা পৃথিবীর শেষ নয়। আপনার জীবনে আরো অনেক মজার পার্টি হবে।
22. 22 একটি কিশোর জীবন যাপন করুন। স্কুলে পড়াশোনা। সঠিক সিদ্ধান্ত নিন। সুখী হও ... বিনা কারণে হাসো! আপনার জীবনে যাই ঘটুক না কেন, এটি হাসিমুখে গ্রহণ করুন। কোনমতে বেঁচে থাকা!

পরামর্শ

• আপনার বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন। এগুলো অসাধারণ স্মৃতি!
• আপনার প্রশংসা করে এমন বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন। আপনার জীবন থেকে নেতিবাচক মানুষকে বাদ দিন।
• সুখী হও, তোমার বেঁচে থাকার এবং জীবন উপভোগ করার অধিকার আছে।
• যদি কিছু আপনাকে খুশি করে, তা করুন।
• কোন কিছু করার আগে ভাবুন। এমন কাজ করবেন না যাতে আপনি পরে অনুশোচনা করবেন।

সতর্কবাণী

• এমন কিছু করবেন না যা আপনি পরে অনুশোচনা করবেন।