কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​একটি যুদ্ধের মনোভাব বজায় রাখা
• 3 এর 2 অংশ: শুরু করা
• 3 এর 3 ম অংশ: সুস্বাস্থ্যে থাকা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি যদি এইচআইভি / এইডস রোগে আক্রান্ত হন, তাহলে ধ্বংস হওয়া এবং অভিভূত হওয়া খুবই স্বাভাবিক। যাইহোক, আজকাল এইচআইভি / এইডস আর মৃত্যুদণ্ড নয়। Takingষধ গ্রহণ এবং একটি সুস্থ জীবনধারা - শারীরিক এবং মানসিকভাবে - আপনি একটি দীর্ঘ এবং সুখী জীবন যাপন করতে পারেন। হ্যাঁ, এতে কোন সন্দেহ নেই যে আপনার জন্য এই ধরনের বোঝা নিয়ে বেঁচে থাকা শারীরিক এবং মানসিকভাবে কঠিন হবে। যাইহোক, সঠিক পদ্ধতির সাথে, আপনি এইচআইভি / এইডস সহ এমনকি দীর্ঘ এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারেন। এক মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান এখন এইচআইভি / এইডস নিয়ে বাস করছে, তাই আপনার অন্তত মনে রাখা উচিত যে আপনি একা নন। এইচআইভি / এইডস নিয়ে কীভাবে বাঁচতে হয় তা জানতে, এই নিবন্ধটি পড়ুন!

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​একটি যুদ্ধের মনোভাব বজায় রাখা

1. 1 মনে রাখবেন এইচআইভি / এইডস মৃত্যুদণ্ড নয়। এবং হ্যাঁ, এইচআইভি / এইডস ধরা পড়ার পর ইতিবাচক থাকা প্রায় অসম্ভব হতে পারে - তবে, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে জীবন শেষ হয় না। সত্যি বলতে কি, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এইচআইভি / এইডস ছাড়া এবং ছাড়া মানুষের জন্য আয়ু প্রত্যাশা অনেকটা একই রকম। অন্য কথায়, যদি আপনি নিজেকে একসাথে টানেন, তাহলে আপনার জীবন না উপর এবং যখন আপনি কখনও খারাপ খবর শোনার সম্ভাবনা কম, তখন মনে রাখবেন যে আপনি যদি মেজাজে কাজ করেন তবে আপনি এটি মোকাবেলা করতে পারেন!
   • গবেষণায় দেখা গেছে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গড় এইচআইভি পজিটিভ বাসিন্দা to বছর বেঁচে থাকবে। গড় পুরুষ সমকামী, পালাক্রমে, to টি পর্যন্ত স্থায়ী হবে। ভাইরাস থেকে, এইচআইভি থেকে এইডসে রূপান্তর এবং ওষুধের প্রতিক্রিয়া, সেইসাথে সেগুলি গ্রহণ থেকে।
   • বাস্কেটবল খেলোয়াড় ম্যাজিক জনসন যখন 1991 সালে জানতে পারেন যে তিনি এইচআইভি পজিটিভ, তখন অনেকেই ভেবেছিলেন তার জীবন এবং ক্যারিয়ার শেষ হয়ে গেছে। তেইশ বছর কেটে গেছে, এবং জনসন বেঁচে আছেন, সুস্থ এবং প্রাণবন্ত!
2. 2 এই চিন্তায় অভ্যস্ত হওয়ার জন্য নিজেকে সময় দিন। ভাববেন না যে আপনি আগামী কয়েক সপ্তাহের জন্য এই সবের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন, বুঝতে পারছেন যে আপনি এই সব সময় ভুল জীবন যাপন করেছেন এবং এখন আপনাকে জীবনে প্রকৃত আনন্দ খুঁজতে শুরু করতে হবে। আপনি কল্যাণের রশ্মি হয়ে উঠবেন না, আপনি আপনার প্রিয়জনকে এইচআইভি / এইডস সম্পর্কে দু sadখজনক খবর কতটা ইতিবাচকভাবে নিয়েছেন তা দিয়ে প্রভাবিত করতে পারেন না। কিন্তু আপনি নিজেকে সময় দেওয়ার পরে বুঝতে পারেন যে জীবন শেষ হয়নি, আপনার এইচআইভি-পজিটিভ স্ট্যাটাসে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য, আপনি অনুভব করা নিজেকে আরও ভাল। হায়, কোন নির্দিষ্ট তারিখ (3 সপ্তাহ / 3 মাস) নেই যার পরে আপনি আবার "স্বাভাবিক" বোধ করবেন, কিন্তু আপনি যদি ধৈর্যশীল হন ঠিক তুমি ভালো অনুভব করবে.
   • এর মানে এই নয় যে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে জানার দরকার নেই। এর অর্থ কেবল এই যে আপনাকে মানসিকভাবে ধৈর্যশীল হতে হবে।
3. 3 দোষারোপ বা দোষারোপ করবেন না। এইচআইভি / এইডস অনেক উপায়ে সংক্রমিত হতে পারে, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল অনিরাপদ যৌনতা, সূঁচ ভাগ করা, এইচআইভি পজিটিভ মায়ের জন্ম দেওয়া, অথবা এইচআইভি পজিটিভ রক্তের সাথে যোগাযোগ (যা বিশেষ করে ডাক্তারদের মধ্যে সত্য)। যদি আপনি বেপরোয়া আচরণের কারণে এইডস পান এবং এখন নিজেকে দোষারোপ করেন, তাহলে ... ভাল না। হ্যাঁ, আপনি হয়তো ভুল ব্যক্তির সাথে ঘুমিয়েছেন, অথবা আপনার সূঁচ বদল করা উচিত ছিল ...
   • যদি আপনি বেপরোয়া আচরণের কারণে এইডস রোগে আক্রান্ত হন, তাহলে আপনাকে প্রথমে এটির সাথে সম্মতি দিতে হবে, এবং তারপর এগিয়ে যেতে হবে। মনে রাখবেন, ইতিহাস সাবজেক্টিভ মেজাজ সহ্য করে না।
4. 4 আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে যারা আপনাকে যত্ন করে তাদের বলুন। আপনার লড়াইয়ের মনোভাব বজায় রাখার আরেকটি উপায় হল এটি প্রিয়জন, বন্ধু বা পরিবারের সাথে ভাগ করা। যাইহোক, যৌন সঙ্গীকে সতর্ক করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - বর্তমান বা অতীত, কিন্তু পরে আরও। রাগ, ভয় বা ধাক্কা মোকাবেলার জন্য প্রস্তুত থাকুন - আপনি প্রতিদিনের খবর বলছেন না। হ্যাঁ, এটা বলা মুশকিল হবে - কিন্তু আপনি যদি সত্যিই সেই লোকদের কাছাকাছি থাকেন, তাহলে তারা আপনার সাথে থাকবে। যদি আপনার সাথে কথা বলার কেউ থাকে, তাহলে আপনার বেঁচে থাকা অনেক সহজ হবে।
   • আপনি যদি কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়কে সবকিছু সম্পর্কে বলতে চান, তাহলে আপনার একটি পরিকল্পনা দরকার। শুধু তাদের উপর খবর নষ্ট করবেন না। একটি শান্তিপূর্ণ কথোপকথনের সুযোগ কখন এবং কোথায় হবে তা বেছে নিন এবং জিজ্ঞাসা করা অনেক প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
   • এবং যখন আপনি বিরক্ত হতে পারেন যে আপনি আপনার পরিস্থিতি সবার সাথে ভাগ করতে পারবেন না, এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে শেয়ার করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার স্বাস্থ্যের কিছু ঘটলে আপনাকে সাহায্য করা যায়।
   • মনে রাখবেন যে আইনটি আপনার বস বা সহকর্মীদের কাছে আপনার অসুস্থতার খবর দেওয়ার প্রয়োজন নেই, যদি না আপনার কাজের পরিবেশের প্রয়োজন হয়। হায়, আপনার যদি এইচআইভি / এইডস থাকে, তাহলে আপনি নির্দিষ্ট কিছু পদে অধিষ্ঠিত হতে পারবেন না, তাই আপনাকে এখনও আপনার বসকে সবকিছু সম্পর্কে বলতে হতে পারে।
5. 5 এইচআইভি / এইডস সম্প্রদায়ের সহায়তার সন্ধান করুন। হ্যাঁ, আত্মীয় এবং বন্ধুদের সমর্থন অমূল্য এবং দরকারী, কিন্তু কখনও কখনও এটি অপরিচিতদের কাছ থেকে সাহায্য পেতে খুব উপকারী হবে যারা একই জিনিসের মুখোমুখি হয়েছে যার সাথে আপনি, যারা দীর্ঘদিন ধরে এর সাথে বসবাস করছেন এবং আরও অভিজ্ঞ এই ব্যাপার. এখানে কোথায় যেতে হবে:
   • আপনি যদি যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, তাহলে ন্যাশনাল এইডস হটলাইন (800-সিডিসি-ইনফো) এ কল করুন। এই লাইনটি চব্বিশ ঘন্টা কাজ করে, সেখানে আপনাকে পরামর্শ এবং একটি সদয় শব্দ দিয়ে সাহায্য করা হবে।
   • আপনার স্থানীয় এইচআইভি / এইডস সাপোর্ট সোসাইটি খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, একই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে "ইউসিএসএফ এর জোট স্বাস্থ্য প্রকল্প" রয়েছে। এই সংস্থা এইচআইভি পজিটিভ মানুষকে সাহায্য করতে পারে; তারা কথা বলার জন্য, অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে গোষ্ঠী সংগ্রহ করে, যার মধ্যে এমন একজন ব্যক্তি যিনি সম্প্রতি অসুস্থ হয়ে পড়েছেন এবং যে কেউ বহু বছর ধরে এই রোগের সাথে লড়াই করে চলেছেন তারা নিজেদের জন্য অনেক কিছু খুঁজে পাবেন।
   • আবার, মার্কিন অধিবাসীরা স্বাস্থ্য সহায়ক এবং পরিষেবা প্রশাসন দ্বারা স্পনসর করা এই সহায়ক সাইট থেকে উপকৃত হবে, যেখানে আপনি আপনার এলাকায় এইচআইভি / এইডস পজিটিভ মানুষের জন্য ক্লিনিক, হাসপাতাল এবং অন্যান্য পরিষেবাগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
   • আপনি যদি এখনও ব্যক্তিগতভাবে অন্য মানুষের সাথে খোলাখুলি কথা বলতে প্রস্তুত না হন, তাহলে তাদের সাথে কার্যত যোগাযোগ করুন। পজ ফোরামগুলি এই বিষয়ে সহায়ক।
6. 6 বিশ্বাসে সান্ত্বনা পান। আপনি যদি বিশ্বাসে দৃ strong় হন, তাহলে সম্ভবত আপনি এমন কঠিন সময়ে এর চেয়ে ভালো কাউকে খুঁজে পাবেন না। আপনি যদি ধর্মীয় না হন, তাহলে গির্জায় যাওয়ার জন্য এটি সর্বোত্তম সময় নাও হতে পারে (যদিও এটি সাহায্য করতে পারে)। তা সত্ত্বেও, যদি আপনি ধর্মের বাইরের লোক না হন, তাহলে আরও বেশিবার সেবা গ্রহণের চেষ্টা করুন, ধর্মীয় সম্প্রদায়ের জীবনে সক্রিয় অংশ নিন এবং সান্ত্বনা পান যে সবকিছুই তাঁর ইচ্ছা!
7. 7 যারা আপনাকে ঘৃণা করতে শুরু করে তাদের উপেক্ষা করুন। এইচআইভি / এইডস সম্পর্কে কুসংস্কার কারো কাছে গোপন নয়। অনেকের মনে হতে পারে যে আপনার যদি এইচআইভি / এইডস হয়, তাহলে আপনার সাথে কিছু ভুল হচ্ছে।এইচআইভি / এইডস বাতাসের মাধ্যমে সংক্রমিত হতে পারে ভেবে আপনি ভীত ও এড়িয়ে যেতে পারেন। আপনি যদি এই সব দ্বারা অসমর্থ থাকতে চান, তাহলে আপনাকে এই লোকদের প্রতি মনোযোগ না দেওয়া শিখতে হবে। এইচআইভি / এইডস সম্পর্কে যথাসম্ভব শিখুন যাতে আপনি মানুষকে বুঝাতে পারেন যে ঘটনাগুলি আসলেই কেমন, এবং যারা আপনার কথা শুনবে না তাদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করতে দ্বিধা করবেন না।
   • সর্বোপরি, আপনার এখন চিন্তা করার চেয়ে বেশি জরুরি সমস্যা রয়েছে। অন্য মানুষ কি ভাববে, তাই না?
8. 8 একজন থেরাপিস্টকে দেখার চেষ্টা করুন। এইচআইভি / এইডস রোগ নির্ণয়ে অভিভূত হওয়ার পর, তীব্র বিষণ্নতা অনুভব করা আশ্চর্যজনক নয়। সেখানে কি আছে, এই ধরনের খবর এমনকি সবচেয়ে মোটা চামড়ার মাধ্যমে ভেঙে যাবে, এটি কঠিন, প্রায় অসম্ভব এটি মোকাবেলা করা। আপনার কেবল পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে না, বরং আরও ... পেশাদারী পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি এমন কারো সাথে কথা বলেন যিনি সমস্যাটিকে নতুনভাবে দেখতে পারেন, আপনি হয়তো। সহজ হবে।

3 এর 2 অংশ: শুরু করা

1. 1 আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি এইচআইভি / এইডস খুঁজে পেয়ে থাকেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারকে দেখা এবং চিকিৎসা শুরু করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ (যদি না ডাক্তার নিজে আপনাকে এই রোগ সম্পর্কে না বলে থাকেন)। যত তাড়াতাড়ি আপনি চিকিত্সা শুরু করবেন, আপনার জন্য তত ভাল হবে। আপনার ডাক্তারকে অবহিত করার পরে, আপনি এইচআইভি / এইডস বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা আবশ্যক। যদি আপনার ডাক্তার সেই ধরনের বিশেষজ্ঞ না হন, তাহলে তিনি আপনাকে একটি উপযুক্ত রেফারেল লিখুন।
2. 2 সর্বোত্তম চিকিত্সা বিকল্প নির্ধারণ করতে পরীক্ষা করুন। আপনার ডাক্তার অন্ধভাবে আপনাকে একগুচ্ছ বড়ি লিখে দেবেন না এবং আপনাকে বাড়ি যেতে দেবেন না - তিনি একটি ধারাবাহিক পরীক্ষা এবং পরীক্ষা পরিচালনা করবেন যা আপনাকে দেখাবে ঠিক কিভাবে আপনার সাথে আচরণ করতে হবে। এই পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত করবে:
   • CD4 কোষের সংখ্যা গণনা করা হচ্ছে। এগুলি হল শ্বেত রক্তকণিকা যা এইচআইভি দ্বারা ধ্বংস হয়। একজন সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে এই কোষগুলো 500 -> 1,000 এর ক্রমে থাকে। যদি আপনার 200 এর কম থাকে, তাহলে এইচআইভি এইডসে পরিণত হয়েছে।
   • ভাইরাল লোড পরীক্ষা। কঠোরভাবে বলতে গেলে, লোড যত বেশি হবে, আপনার ব্যবসা তত খারাপ।
   • ড্রাগ সহনশীলতা পরীক্ষা। বিভিন্ন ধরণের এইচআইভি আছে, তাই কিছু ওষুধের প্রতি আপনার সহনশীলতা নেই তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডাক্তারকে আপনার জন্য সেরা findষধ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
   • জটিলতা বা সংক্রমণের বিশ্লেষণ। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, ডাক্তারকে খুঁজে বের করতে হবে যে আপনি অন্য কিছু দ্বারা অসুস্থ কিনা - হেপাটাইটিস, লিভার বা কিডনি রোগ, বা অন্যান্য রোগ যা চিকিত্সাকে আরও তুচ্ছ কাজ করে তুলবে।
3. 3 আপনার ওষুধ নিন। যদি আপনার গুরুতর উপসর্গ থাকে, আপনার সিডি 4 কোষের সংখ্যা 500 এর নিচে নেমে গেছে, অথবা আপনি গর্ভবতী বা কিডনি রোগে আক্রান্ত হলে আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করা শুরু করা উচিত। হ্যাঁ, এইচআইভি / এইডস নিরাময় করা যায় না - কিন্তু ওষুধের সংমিশ্রণ ভাইরাসকে ব্লক করতে পারে। ওষুধের সংমিশ্রণ ব্যবহার করা হয় যাতে দেখা না যায় যে এই বা সেই ওষুধটি আপনার জন্য কাজ করে না। সম্ভাবনা আছে, আপনি নিজের জন্য সেরা বিকল্পটি খুঁজে পাওয়ার পরে, আপনাকে সারা জীবনের জন্য দিনের বিভিন্ন সময়ে বেশ কয়েকটি বড়ি খেতে হবে।
   • কোনও পরিস্থিতিতে আপনার ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। যদি আপনার ওষুধের প্রতি খুব খারাপ বা গুরুতর প্রতিক্রিয়া হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে এখনই বলুন যাতে তিনি আপনার চিকিত্সা কর্মসূচিতে পরিবর্তন আনতে পারেন। আপনি যদি নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করেন, তাহলে এর পরিণতি হতে পারে সবচেয়ে দু sadখজনক (যার সামনে takingষধ গ্রহণে অসুস্থতা বোধ করা কেবল একটি তুচ্ছ বিষয় হবে)।
   • আপনাকে ট্রান্সক্রিপটেজ ইনহিবিটারস (NNRTIs) নির্ধারিত হতে পারে, যা এইচআইভি প্রতিলিপি ব্যবহার করে এমন একটি প্রোটিন বন্ধ করে দেয়, ট্রান্সক্রিপটেজ ইনহিবিটর (এনআরটিআই) বিপরীত করে, যা এইচআইভি প্রতিলিপি করতে প্রোটিনের ছদ্ম সংস্করণ, প্রোটিজ ইনহিবিটারস (পিআই), এইচআইভি আরেকটি প্রোটিন সিডি 4 কোষ ধ্বংস হতে এইচআইভি প্রতিরোধকারী প্রতিলিপি, প্রবেশ / মিশ্রণ প্রতিরোধক ব্যবহার করে; এবং ইন্টিগ্রেজ ইনহিবিটারস, একটি প্রোটিন যা এইচআইভি সিডি 4 কোষে তার জিনগত উপাদান ইনজেকশনের জন্য ব্যবহার করে।
4. 4 পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। হায়, কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অপ্রীতিকর হবে, কিন্তু যদি আপনি একটি সমন্বয় খুঁজে পান সত্যি আপনাকে সাহায্য করে না, চিকিত্সা পরিকল্পনায় সমন্বয় করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এবং হ্যাঁ, এই জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকা ভাল যে আপনি শারীরিকভাবে খারাপ হবেন ... অবশ্যই, এই সব ব্যক্তিগত - কারো জন্য এটা সত্যিই খারাপ, কারো জন্য, অনেক বছর ধরে, তাদের কার্যত অস্বস্তির মুখোমুখি হতে হয় না। সাধারণভাবে, এখানে কি আশা করা যায়:
   • বমি বমি ভাব
   • বমি
   • ডায়রিয়া
   • অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন
   • ডিসপেনিয়া
   • খাওয়ান
   • হাড়ের ভঙ্গুরতা
   • দু Nightস্বপ্ন
   • স্মৃতিশক্তি হ্রাস
5. 5 আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত দেখা করুন। চিকিত্সার শুরুতে, একটি ভাইরাল লোড পরীক্ষা নিতে হবে, এবং তারপর চিকিত্সার সময় প্রতি 3-4 মাসে পুনরাবৃত্তি করতে হবে। উপরন্তু, CD4 গণনা পরীক্ষা প্রতি 3-6 মাস পুনরাবৃত্তি করা উচিত। হ্যাঁ, অন্য কথায়, আপনাকে প্রায়ই ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। কিন্তু এই ত্যাগ যা আপনি নিশ্চিত করতে চান যে চিকিত্সা কাজ করছে, এবং যদি আপনি এইচআইভি / এইডস নিয়ে আপনার জীবন যথাসম্ভব সেরা এবং পরিপূর্ণভাবে সম্পন্ন করতে চান।
   • যদি ওষুধ কাজ করে, তাহলে আপনার ভাইরাল লোড অদৃশ্য হওয়া উচিত। এই না এর মানে হল যে আপনার রোগ নিরাময় হয়েছে, তার মানে এই নয় যে আপনি সংক্রমণের উৎস হতে পারবেন না। এর অর্থ কেবল এই যে আপনার শরীর ভাল করছে।

3 এর 3 ম অংশ: সুস্বাস্থ্যে থাকা

1. 1 সাবধান হতে মনে রাখবেন। আপনার যদি এইচআইভি / এইডস থাকে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই অন্যদের সংক্রমিত না করার ব্যাপারে অত্যন্ত সতর্ক থাকতে হবে। হ্যাঁ, আপনি এখনও অন্যদের আলিঙ্গন করতে পারেন, তাদের স্পর্শ করতে পারেন এবং অপেক্ষাকৃত স্বাভাবিক জীবন যাপন করতে পারেন। এখন, তবে, আপনাকে কনডম ব্যবহার করতে হবে, সূঁচ বা আপনার রক্তের চিহ্ন আছে এমন কিছু ভাগ করতে হবে না (রেজার, টুথব্রাশ), এবং শুধু আপনার কান আপনার মাথার উপরে রাখুন।
   • যদি আপনি জানেন যে আপনার এইচআইভি / এইডস আছে, কিন্তু একই সময়ে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন সম্পর্ক অব্যাহত রাখার সময় তাকে সতর্ক করেননি, আপনি আইন লঙ্ঘন করেছেন এবং তার বিরুদ্ধে মামলা করা যেতে পারে।
2. 2 অতীত এবং বর্তমান অংশীদারদের আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে অবহিত করা প্রয়োজন। আপনার নির্ণয়ের পরে আপনি যার সাথে বিছানায় যাবেন তাকে সতর্ক করা গুরুত্বপূর্ণ। হ্যাঁ, এমনকি যাদের সাথে আপনি আপনার বাকি জীবন কাটাতে চান। এটি অপ্রীতিকর, হ্যাঁ। যাইহোক, যদি আপনি আপনার আশেপাশের লোকদের রক্ষা করতে চান তবে এটি একটি প্রয়োজনীয় সতর্কতা। জেনে রাখুন যে এমন ওয়েবসাইট আছে যা আপনাকে আপনার সঙ্গীকে বেনামে সতর্ক করতে সাহায্য করতে পারে। আমাকে বিশ্বাস করুন, "সতর্কীকরণ" একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, কারণ অনেক মানুষই জানেন না যে তারা এইচআইভি সংক্রামিত হতে পারে।
3. 3 সঠিক খাও. সঠিক পুষ্টি যেকোনো সময়, যে কোনো জায়গায়, এমনকি এইচআইভি / এইডস সহ উপকারী। আপনি যদি সঠিকভাবে খান, তাহলে আপনার শরীর এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক থাকবে, তাদের আরও শক্তি থাকবে যাতে আপনি সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন। তাই দিনে অন্তত তিনবার খান, এবং স্বাস্থ্যকর কার্বস, প্রোটিন, ফল এবং সবজি সম্পর্কে ভুলবেন না। যদি আপনার ক্ষুধা হয়, তাহলে জলখাবার, জলখাবার খান, সকালের নাস্তা-লাঞ্চ-ডিনার এড়িয়ে যাবেন না, বিশেষ করে সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না। সঠিক পুষ্টি এবং ওষুধ আপনার শরীরের প্রয়োজন।
   • চর্বিযুক্ত মাংস, আস্ত শস্য, এবং legumes এছাড়াও সহায়ক।
   • এবং হ্যাঁ, কিছু খাবার আছে যেগুলো এড়িয়ে চলা উচিত কারণ সেগুলো আপনাকে খারাপ মনে করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে সুশি, শশিমি, ঝিনুক, আনপাস্টুরাইজড দুগ্ধ, কাঁচা ডিম বা কাঁচা মাংস।
4. 4 ফ্লু শট পান। নিয়মিত নিউমোনিয়া বা ফ্লু টিকা নেওয়া আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে। আপনার শরীর এই ধরনের রোগের জন্য আরও প্রতিরোধী হয়ে উঠবে, তাই প্রতিরোধকে অবহেলা করবেন না! মূল বিষয় হল যে ভ্যাকসিনটি মৃত ভাইরাস থেকে হয়েছিল, অন্যথায় এটি হতে পারে খারাপ.
5. 5 ব্যায়াম নিয়মিত. আপনি যদি একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে চান, তাহলে আপনাকে কেবল আপনার শরীরকে বোঝা দিতে হবে যাতে শক্তিশালী এবং সংক্রমণের আঘাতে আরও প্রতিরোধী হতে পারে (কম সংক্রমণ, জটিলতার ঝুঁকি কম)। প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করুন। যোগব্যায়াম, জগিং, সাইক্লিং বা শুধু হাঁটার অভ্যাস করুন। আপনার কাছে মনে হতে পারে যে এর সাথে এইচআইভি / এইডস নির্ণয়ের কোন সম্পর্ক নেই, কিন্তু আপনি অনুভব করা নিজেকে আরও ভাল - শারীরিক এবং মানসিকভাবে।
   • এবং এছাড়াও, যদি আপনি সত্যিই স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে আপনার মদ্যপান এবং ধূমপান ছেড়ে দেওয়া উচিত (নিকোটিন এবং অ্যালকোহল উভয়ই ওষুধের সাথে ভালভাবে মিলিত হয় না)। ধূমপান, উদাহরণস্বরূপ, ধূমপায়ীদের ক্ষতিগ্রস্ত করে এমন সংক্রমণের জন্য আপনাকে আরও সংবেদনশীল করে তুলবে - আপনার কি এটি দরকার?
   • এইচআইভি / এইডস নির্ণয় সম্পর্কে জানতে পেরে, আপনার হতাশায় ডুবে যাওয়ার প্রতিটি নৈতিক অধিকার রয়েছে। ব্যায়াম, অবশ্যই, এটি ঠিক করবে না ... তবে আপনি অবশ্যই ভাল বোধ করবেন, বিশ্বাস করুন।
6. 6 আপনি যদি কাজ করতে না পারেন, তাহলে আপনি অক্ষম হয়ে যাবেন। যদি আপনি একটি দুর্ভাগ্যজনক টিকিট বের করেন এবং আপনার এইচআইভি / এইডসের লক্ষণ থাকে যা আপনার স্বাভাবিক কাজে ব্যাঘাত ঘটায়, তাহলে উপযুক্ত সুবিধা পাওয়া শুরু করার জন্য আপনাকে একটি অক্ষমতা পেতে হবে।
   • আপনি যদি 1) যে আপনার এইচআইভি / এইডস আছে তা প্রমাণ করে আপনাকে অক্ষমতা দেওয়া হবে 2) যে আপনার অসুস্থতা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে বাধা দেয়।
   • এইচআইভি / এইডস অক্ষমতা কিভাবে পেতে হয় সে বিষয়ে আরও তথ্য সংশ্লিষ্ট সরকারি স্বাস্থ্য সংস্থার ওয়েবসাইটে পাওয়া যাবে।

পরামর্শ

• এইচআইভি / এইডস জীবনের আনন্দ ভুলে যাওয়ার কারণ নয়!
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান, প্রচুর ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিযুক্ত মাংস, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রচুর পানি পান করুন।
• শক্তিশালী এবং সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন। দিনে আধা ঘণ্টা চার্জ, সপ্তাহে তিন দিন - এটা কি অনেক?
• মানসিক চাপ মোকাবেলার একটি উপায় খুঁজুন - ধ্যান করুন, সঙ্গীত শুনুন, বা কেবল হাঁটুন। আপনার এইচআইভি / এইডস উদ্বেগ থেকে আপনার মন পরিষ্কার করুন এবং আপনি শীঘ্রই আরও ভাল বোধ করবেন।

সতর্কবাণী

• বিজ্ঞানীদের মতে, প্রতি পঞ্চম এইচআইভি / এইডস রোগী এখনও এ সম্পর্কে জানেন না। এজন্য আপনার এমন লোকদের সাথে যৌন সম্পর্ক করা উচিত নয় যাদের এইচআইভি-নেতিবাচক অবস্থা সম্পর্কে আপনি 100% নিশ্চিত নন। উপরন্তু, কোন ছিদ্রকারী সূঁচ / যন্ত্রের সাহায্যে আপনি ছাঁটাই করা হবে, সেগুলি নির্বীজিত কিনা ইত্যাদি মনোযোগ দিন, এটি সংক্রমণের ঝুঁকিও কমাবে।