কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: পরিবর্তন
• পদ্ধতি 3 এর 3: ভারসাম্যপূর্ণ জীবন তৈরি করা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনার সমস্যা আছে তা স্বীকার করা শক্ত হতে পারে। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় অবতারণ করেন তবে সম্ভবত কোনও সেলিব্রিটির প্রতি আপনার আবেশ সম্পর্কে আপনি অস্বস্তি বোধ করছেন। এতে লিপ্ত হওয়ার জন্য আপনি বিব্রতকর বা অদ্ভুত বোধ করতে পারেন সব একটি নির্দিষ্ট সেলিব্রিটি কি করে সমাজে সাধারণত সেলিব্রিটিদের উপাসনা থাকে। যখন এই উপাসনা চিন্তাভাবনা এবং আচরণে বিকশিত হয় যা কোনও ব্যক্তির জীবনে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তখন পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন। আপনার সংগ্রামের তীব্রতা থামানো বা হ্রাস করা সহজসাধ্য।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন

1. গবেষণা WHO এই ব্যক্তি আপনাকে আকর্ষণ করে এমন গুণাবলী নির্ধারণ করে। এখন বসে বসে একটি তালিকা তৈরির সময় এসেছে। কিছু কারণে এই ব্যক্তির সাথে আপনার যোগাযোগ রয়েছে। শারীরিক আকর্ষণ সম্ভবত এই ব্যক্তিটি আপনাকে আকর্ষণ করে না।
   • প্রায়শই আমরা সেলিব্রিটিদের মধ্যে এমন গুণাবলী দেখি যা আমাদের নিজের জীবনে উপস্থিত হয় না, তবে আমরা আশা করি তারা সেখানে থাকত। হতে পারে তারা সবার সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আপনার জীবনের বেশিরভাগ লোক বন্ধুত্বপূর্ণ নয় বলে মনে হয়।
   • মনে রাখবেন, খ্যাতিমান ব্যক্তিরা বিশ্বকে কেবল তাদের একটি চিত্র (একটি আদর্শ, মুখোশযুক্ত সংস্করণ) দেখায়, তাদের আরও মৌলিক এবং সত্য বৈশিষ্ট্যগুলি বিয়োগ করে। কোনও খারাপ দিন বা ব্যক্তিগত মুহুর্তের সময় আপনি সাধারণত তাদের দেখতে পাবেন না। এটি যে চিত্র / চিত্র তারা কাজ করছে তা নষ্ট করতে পারে।
2. কনফার্ম কি ধরনের আপনার আবেশ আপনার জীবনের অন্যান্য সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে। অনুভূতিগুলি অস্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ তারা কোনও ব্যক্তির ভালবাসার এবং সমাজের উত্পাদনশীল সদস্য হওয়ার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনার মন কোনও সেলিব্রিটি সম্পর্কে এত চিন্তাভাবনায় পূর্ণ হতে পারে যে অন্য কোনও কিছুর জন্য খুব কম জায়গা নেই।
   • আপনি সামাজিক ইভেন্টগুলিতে অংশ নেওয়ার পরিবর্তে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেন?
   • আপনি যখন পরিবার ও বন্ধুবান্ধবদের সাথে অভদ্রতা বোধ করছেন যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনার আবেগটি আপনাকে বিরক্ত করার জন্য কিছু করেছে?
   • আপনি কি অন্যদের চারপাশে হতাশ বা উদ্বেগ বোধ করছেন এবং আপনি আপনার সেলিব্রিটি আবেশে ফিরে পেতে আপনার ব্যক্তিগত পরিবেশ থেকে পালাচ্ছেন? এগুলি হল সেলিব্রিটি আবেশের লোকদের সাধারণ আবেগ।
3. বিশ্লেষণ করুন কেন আপনি মনে করেন আপনার এই আবেগ আছে। গবেষণা অনুসারে, সেলিব্রিটি আবেশ দুটি ফাংশন পরিবেশন করতে পারে: ক্যামেরাদারি এবং ব্যক্তিগত পরিচয়। আপনি কি একাকী এবং আপনার বোঝার এমন কোনও ব্যক্তির কি দরকার? অথবা আপনি সেলিব্রিটির মনোভাব পছন্দ করেন এবং ঠিক সেই ব্যক্তির মতো হতে চান।
   • ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীরা কোনও অবজেক্ট, ব্যক্তি বা ক্রিয়াকলাপের স্থিরকরণ হিসাবে আবেশকে দেখেন। মনস্তাত্ত্বিক আবেশকে ক্রমাগত চিন্তাভাবনা, ধারণা, চিত্র বা আবেগ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা আক্রমণাত্মক এবং ভুল হিসাবে বিবেচিত হয়, যার ফলে উল্লেখযোগ্য ভয়, দুর্দশা বা অস্বস্তি দেখা দেয়।
4. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কখন আপনার এই সেলিব্রিটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি রয়েছে এবং সেগুলি বাস্তবেই মূলত কিনা? সেলিব্রিটির সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার কথা ভাবুন এবং আপনি সেখানে রয়েছেন সত্যি এই ঘটতে চলেছে নিশ্চিত? আপনি কি মনে করেন যে কোনও বিশেষ ব্যক্তি বা পরিস্থিতি সম্পর্কে তারা কী ভাবছেন তা আপনি জানেন? আপনি কি ভুলে গেছেন যে আপনি অন্য মানুষের মন পড়তে পারবেন না?
   • আপনি কি এই ব্যক্তির সাথে আগে অর্থবহভাবে সাক্ষাত করেছেন, যা সুস্থ সম্পর্কের বিকাশ ঘটাতে সক্ষম করে? যদি তা না হয়, তবে আপনাকে চিনতে হবে যে আপনি এই সম্পর্কটিকে "নিয়মিত" পরিচিতির চেয়ে আরও অনেক কিছু হিসাবে কল্পনা করেছেন।
   • সান দিয়েগো স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ কমিউনিকেশনের গবেষক এবং অধ্যাপক ব্রায়ান স্পিটজবার্গ ইঙ্গিত দিয়েছেন যে ফেসবুক, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে সেলিব্রিটিদের সাথে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে কোনও অনুরাগী অনন্য বোধ করতে পারে, যেমন সেলিব্রিটি কেবল সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলছে। এটি আপনাকে বিভ্রান্ত বোধ করতে পারে।
   • একতরফা সম্পর্কগুলি প্যারাসোসিয়াল হিসাবে বিবেচিত হয়, যার অর্থ একটি ব্যক্তি সংবেদনশীল শক্তি, আগ্রহ এবং সময় বিনিয়োগ করে এবং অন্য পক্ষ, ব্যক্তিটি অপরটির অস্তিত্ব সম্পর্কে সম্পূর্ণ অসচেতন। সেলিব্রিটি আবেশ সাধারণত এই বিভাগে পড়ে।
5. পরে যান কিভাবে এই ব্যক্তির সাথে আবেশ আপনাকে আপনার নিজস্ব চাহিদা পূরণে সহায়তা করে। আমাদের সকলের আবেগিক চাহিদা রয়েছে যা আমরা চাই এবং তা পূরণ করতে হবে: মাত্র কয়েকজনের নাম দেওয়ার জন্য, ভালবাসার প্রয়োজন, অন্তর্ভুক্ত হওয়া এবং সুরক্ষার প্রয়োজন। আপনি কি নিজের আবেশের সাথে এতটাই সন্তুষ্ট যে আপনি খাঁটি মানুষের মিথস্ক্রিয়ায় সন্তুষ্টি পাওয়ার সুযোগগুলি ছেড়ে যেতে শুরু করেছেন?

যখন আপনি কীভাবে এবং কেন আপনার চারপাশের মানুষ এবং জিনিসগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানান, আপনি নিজের ব্যক্তিগত সমস্যার অনেকগুলি সমাধান করতে সক্ষম হবেন। এই প্রশ্নের উত্তরগুলি খুঁজতে আপনি কেবল কাজ করতে পারেন। একটি বিশ্লেষণ কঠিন হতে পারে, তবে এটি আপনাকে পরিবর্তন করার পথটি পরিষ্কার করবে।

পদ্ধতি 2 এর 2: পরিবর্তন

1. আপনার আবেশের স্তরটি নির্ধারণ করুন। আপনি যদি এখনও অবধি নিজের সাথে সৎ হয়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত নির্ধারিত করতে পারেন যে আপনি কতটা নিবিড়। নিজেকে কোন বিভাগে রাখবেন তা জানা সহায়ক is আপনি নিজের আচরণ সম্পর্কে যতটা সচেতন, ততই আপনার চিন্তাভাবনা এবং ব্যাখ্যাগুলিতে পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে সেলিব্রিটি পূজার তিনটি পৃথক মাত্রা রয়েছে। এই তিনটির ভিত্তিতে আপনি নিজেকে কোথায় রাখবেন?:
   • উ: বিনোদন সামাজিক: এমন মনোভাবকে বোঝায় যেটিতে ব্যক্তিরা তাদের উপলব্ধিযোগ্য দক্ষতার কারণে কোনও সেলিব্রিটির প্রতি আকৃষ্ট হয়, নিজের মনোরঞ্জন করতে এবং সমমনা লোকের সাথে কথোপকথনের একটি বিষয় থাকে।
   • বি তীব্র ব্যক্তিগত: এমন ব্যক্তিদের বোঝায় যারা কোনও সেলিব্রিটি সম্পর্কে তীব্র এবং বাধ্যতামূলক অনুভূতি রাখে।
   • গ। বর্ডারলাইন প্যাথলজিকাল: এমন ব্যক্তিদের বোঝায় যাদের অনিয়ন্ত্রিত আচরণ এবং কোনও সেলিব্রিটি সম্পর্কিত কল্পনা থাকে।
2. আপনি নিজেরাই এটি করতে অক্ষম হলে আপনি যে সমস্যাগুলি পরিবর্তন করতে চান তা চিহ্নিত করতে বিশেষজ্ঞের সহায়তা নিন। আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন এবং আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের মাধ্যমে আপনি আপনার অঞ্চলে মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ পেতে পারেন।
3. আচরণের চুক্তিতে স্বাক্ষর করুন এবং কোনও পরিবারের সদস্য বা বন্ধু এটির সাক্ষী করুন। এই চুক্তির সাহায্যে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি তৈরি করতে এবং সময়সীমা নির্ধারণ করতে পারেন। দস্তাবেজের স্বাক্ষরটি আপনাকে নিজেকে বদলে দেওয়ার, আপনার সেলিব্রিটি আবেশ থেকে মুক্ত করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার প্রতীক।
4. আপনার আগ্রহ প্রসারিত করুন। জীবন অনেক সময় ভারসাম্যহীন হয়ে উঠতে পারে। যদি আপনি একটি জিনিস খুব বেশি সহ্য করেন তবে সম্ভবত আপনি নিজের বিকল্পগুলি সীমাবদ্ধ করছেন। আপনি যদি আপনার বেশিরভাগ দিন, সপ্তাহ বা মাসের জন্য কোনও সেলিব্রিটিতে আচ্ছন্ন থাকেন তবে আপনি এক টন সম্ভাব্য মূল্যবান অভিজ্ঞতার হাতছাড়া করছেন।
   • 24/7 উপলভ্য বিশ্বব্যাপী শিক্ষার দিনগুলিতে, আপনি বছরের প্রতিটি দিনই একটি নতুন বিষয় অন্বেষণ করতে পারেন এবং কখনই সংস্থানগুলির অভাব হতে পারে না এবং সর্বদা কিছু করার থাকে বা লোকেরা জানতে পারে।
   • আপনি আরও তিনটি ক্রিয়াকলাপ নির্বাচন করুন যা সম্পর্কে আপনি আরও জানতে বা অংশ নিতে চান। আপনি চেষ্টা না করলে আপনি কী পছন্দ করেন তা জানেন না। এটি স্বাস্থ্যকর বিভ্রান্তি সরবরাহ করে এবং আপনাকে অন্যের সাথে নতুন এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্কের ক্ষেত্রে কাজ করতে সহায়তা করবে।
   • পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের জানিয়ে দিন যে আপনি বিশ্ব সম্পর্কে আরও জানার জন্য নতুন কিছু করার চেষ্টা করছেন। আপনি যদি তাদের আবেগ ছাড়ার চেষ্টা করছেন তাদের বলার ক্ষেত্রে যদি আপনার আপত্তি না থাকে তবে তা করুন। লোকেরা আপনাকে এমন পরামর্শ দিতে পারে যা আপনি এখনও ভাবেননি।

পদ্ধতি 3 এর 3: ভারসাম্যপূর্ণ জীবন তৈরি করা

1. আপনি অনলাইনে কত ঘন্টা গণনা করুন। কম্পিউটারের ভার্চুয়াল জগতে এবং সোশ্যাল মিডিয়া স্পেসে অনেক লোক পুরোপুরি একজন সেলিব্রিটির দিকে মনোনিবেশ করে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ব্যয় করে। এটি কিছু স্বাস্থ্যকর সামাজিক দক্ষতা বিকাশ করা এবং এভাবে বাস্তব সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় অংশীদার করে তোলে।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সামাজিক দক্ষতা শিখেন তারা তাদের সামাজিক-সংবেদনশীল বিকাশ এবং আচরণে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেন।
2. আপনি যদি আপনার আবেশের ফোকাস সম্পর্কিত সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে চান তবে সিদ্ধান্ত নিন। কিছু লোকের জন্য, হঠাৎ করে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করা (ঠান্ডা টার্কি) সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং অন্যদের জন্য, ধীরে ধীরে আবেগকে নিচে নামিয়ে আনে। আপনি যেটাই সিদ্ধান্ত নিন না কেন, আপনার লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনার কাছে কৌশল কৌশল তৈরি করা দরকার।
   • ব্রিটিশ জার্নাল অফ হেলথ সাইকোলজির একটি সমীক্ষা অনুসারে, বিষয়গুলি তাদের নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে চায়নি এমন নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের চেয়ে তারা কী অর্জন করতে চেয়েছিল তা যোগাযোগ করে তাদের লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা বেশি ছিল।
   • শুরু করার জন্য একটি দিন চয়ন করুন। নিজেকে একটি সময়সীমা দিন; এটি আপনার প্রচেষ্টায় ফোকাস করতে সহায়তা করে।
   • পরিবার ও বন্ধুদের সহযোগিতা পাবেন।
   • আপনার আবেশের স্মরণ করিয়ে দেয় এমন আইটেমগুলি থেকে মুক্তি পান। এর মধ্যে আইটেমগুলির সাথে বাক্সগুলি পূরণ করা এবং এগুলি প্রদান করা বা অ্যাটিক বা গ্যারেজে সংরক্ষণ করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটি আপনাকে একান্তভাবে মনোনিবেশ করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে "সঞ্চয়" করতে সহায়তা করবে যাতে আপনি একটি নতুন পথ অবলম্বন করতে পারেন। এইভাবে আপনি সম্ভাব্য ট্রিগারগুলিও সরিয়ে ফেলুন।
   • যদি আপনি পিছলে পড়ে এবং নিজেকে নিজের আবেগের মধ্যে ফিরে আসতে দেখেন, তবে যে অঞ্চলগুলি ছিল শক্তিশালী হয়ে কিছু শুরু করুন এবং আবার শুরু করুন। এটা অনুমোদিত।
3. সেলিব্রিটি পারফরম্যান্স ধরে রাখতে নিজেকে যুক্তিযুক্ত সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন (উদাহরণস্বরূপ: প্রতি মাসে 30 মিনিট)। আমেরিকানরা traditionalতিহ্যবাহী এবং ডিজিটাল উভয় মিডিয়াতে প্রতিদিন জনপ্রতি গড়ে পনের ঘন্টা ব্যয় করে, তাই আপনি কিছু আশ্চর্যজনক সংবাদ পেতে পারেন likely এটা চেষ্টা করুন.
4. দলে যোগদান, স্বেচ্ছাসেবক বা কাজ করে নতুন লোকের সাথে দেখা করুন। আপনার সন্দেহ পূরণ করে এবং আপনার সাথে প্রকৃত সম্পর্ক গড়ে তুলতে ইচ্ছুক এবং সক্ষম এমন ব্যক্তিদের আপনি কোনও সন্দেহ নেই। অন্যকে সাহায্য করার জন্য কয়েকশ উপায় রয়েছে এবং আপনি জানেন যে আপনি ভাল বোধ করছেন সকলেই জানেন। ব্যক্তিগত পরিবর্তনের চাপ নিয়ে যদি আপনি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে চান তবে অন্যকে সহায়তা করুন।
5. আপনি সরাসরি মুখোমুখি যোগাযোগ এবং অনলাইন পরিস্থিতিতে ব্যয় করার সময় একটি ভারসাম্য তৈরি করুন। জীবন সম্পূর্ণরূপে অভিজ্ঞ হতে বোঝানো হয়। অনলাইন দুনিয়া ব্যতীত নিজেকে আর কিছুতেই সীমাবদ্ধ করা আপনার পছন্দসই ও প্রাপ্য সত্য জীবনটি তৈরি করা আপনার পক্ষে অসম্ভব হয়ে উঠবে।
   • সমস্ত সম্ভাবনায়, আপনি কোনও সেলিব্রিটির সাহায্য ছাড়াই আপনার অবিশ্বাস্য জীবন তৈরি করতে এবং উপভোগ করতে সক্ষম হবেন। এগুলি সম্ভবত খুব ব্যস্ত, এবং আপনিও।

পরামর্শ

• আপনি এখনও অবসন্ন না হয়ে সেলিব্রিটির ভক্ত হতে পারেন।
• নতুন পরিস্থিতিতে এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করার সময় সাহসী হোন। তুমি এটা করতে পার.
• নতুন আচরণ শিখতে সময় নিতে পারে, তাই ধৈর্য ধরুন।
• মানুষের আচরণ সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করতে পারে।
• আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য আপনি যে কাজটি করেন তাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে কাউকে "না" বলার সাহস করুন।

সতর্কতা

• আপনার আচরণ সম্পর্কে সচেতন হন এবং হিংস্র আবেশগুলি বিকাশ করতে পারে। অবিলম্বে এমন কাউকে (পরিবার, বন্ধুবান্ধব, ১১২) সাথে যোগাযোগ করুন যিনি কোনও সেলিব্রিটি বা অন্যদের বিরুদ্ধে পরিচালিত আগ্রাসনের প্রথম চিহ্নে আপনাকে সহায়তা করতে পারেন।