কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনি কী বলতে চান তা প্রকাশ করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার সঙ্গীর শোনো
• পদ্ধতি 3 এর 3: একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করা

যোগাযোগের অর্থ কঠোর পরিশ্রম। এটি কল্পনাযোগ্য যে কোনও সম্পর্কের মূল চাবিকাঠি। আপনি যদি আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে শিখতে চান তবে আপনার কীভাবে আপনার ধারণাগুলি জানাতে হবে তা নয়, কীভাবে তাও আপনার জানা দরকার সত্যি আপনার সঙ্গীর কথা শুনতে শিখতে পারেন। আপনি যদি কোনও সম্পর্কের মধ্যে কীভাবে আরও ভাল যোগাযোগ করতে চান তা জানতে চাইলে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনি কী বলতে চান তা প্রকাশ করুন

1. আপনি যা বলতে চান তা বলতে শিখুন। আমরা সকলেই সেই কৌতুক শুনেছি যা আসল কথোপকথন বনাম আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে - তার মতো like এই তিনি আসলে মানে যা - বা, তিনি আসলে যা বলতে চাইছেন তা হ'ল ... এই রসিকতা মজার কারণ তারা কিছু সত্য ধারণ করে। কখনও কখনও আমরা আশা করি আমাদের অংশীদারটি আমাদের আসল উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে পারে, তবে এটি আশা করা বা অনুমান করা মোটামুটি কার্যকর বা কার্যকর নয়। বরং সরাসরি আপনার চিন্তা প্রকাশ করুন।
   • আপনি যখন যা বলতে চাইছেন তা প্রকাশ করার সময় কয়েকটি কংক্রিটের উদাহরণ দিয়ে ব্যাখ্যা করুন যাতে এটি অন্য ব্যক্তির পক্ষে বোধগম্য হয়। শুধু বলবেন না আমার অনুভূতি আছে যে আপনি বাড়ির চারপাশে যে কাজগুলি করা দরকার তা আপনি অংশ নিচ্ছেন না ... পরিবর্তে বলুন, আমি গত দুই সপ্তাহ ধরে থালা বাসনগুলি করতে হয়েছিল ...
   • ধীরে ধীরে যথেষ্ট কথা বলুন যাতে আপনার সঙ্গী বুঝতে পারে যে আপনি কী বলছেন। কেবল আপনার সমস্ত ক্ষুব্ধ অনুভূতিগুলি ফেলে দেবেন না, কারণ তারপরে তিনি বা সে আর যুক্তি অনুসরণ করতে সক্ষম হবেন না।
   • মনে রাখবেন যতক্ষণ সম্ভব আপনি কথা বলার জন্য কোনও পুরস্কার পাবেন না। সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আবরণ নিশ্চিত করুন, কিন্তু থাকুন না আপনার সঙ্গী এটির দ্বারা সম্পূর্ণরূপে অভিভূত না হওয়া পর্যন্ত কেবল কথা বলুন talk
   • আপনি যদি সরাসরি আপনার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করেন তবে আপনি অন্য ব্যক্তিকে আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে বিরক্তি বা বিভ্রান্তি বোধ থেকে বিরত রাখবেন। আপনাকে কোনও পার্টিতে নিয়ে যাওয়ার আপনার বয়ফ্রেন্ডের অভিপ্রায় প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিকল্পধারার সামনে না আসার পরিবর্তে তাকে সত্য বলুন: আপনি যে কঠোর সপ্তাহে কাজ করার পরে সেই সমস্ত লোকের সাথে দেখা করার মতো মনে করেন না, তারপরে, আমি দুঃখিত তবে আমি কোনও পার্টির মেজাজে নেই।
2. ব্যবহার আমি বা আমাকে বিবৃতি। আপনার সঙ্গীকে ভুলের জন্য দোষ দিয়ে বিতর্ক করবেন না। যদি তুমি বল, সোব্সোম্য় তুমি... বা তুমি কখনই না ... ", আপনার সঙ্গী নিজেকে আপনার কাছ থেকে দূরে রাখবে এবং সে আপনার দৃষ্টিকোণ শোনার সম্ভাবনা কম। পরিবর্তে কিছু বলুন, আমি লক্ষ্য করেছি যে ... বা ইদানীং মনে হচ্ছে ... আপনি যদি কথোপকথনে নিজের অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করেন তবে আপনার অংশীদার কম আক্রমণাত্মক বোধ করবেন এবং তারা যেমন উত্পাদনশীল কথোপকথনের অংশ বলে মনে হয়।
   • এমন কি কিছু বলুন, ইদানীং আমি কিছুটা অবহেলিত বোধ করছি চেয়ে কম আপত্তিকর শোনায় তুমি আমাকে অবহেলা করেছ।
   • যদিও আপনি কম বেশি আপনার সাথে একই কথা বলছেন আমি বিবৃতি, এই মৃদু পদ্ধতির আপনার অংশীদারকে কম প্রতিরক্ষামূলক এবং খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করার সম্ভাবনা তৈরি করবে।
3. যথাসম্ভব শান্ত থাকুন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী উত্তপ্ত বিতর্কের মাঝে থাকাকালীন আপনি খুব শান্ত থাকতে পারবেন না, আপনি শান্ত থাকলে আপনার অনুভূতি আরও সহজেই প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন। সুতরাং আপনি যদি কথোপকথনের মাঝামাঝি ক্ষুব্ধ হন বা এমনকি ক্ষিপ্ত হন আগে বিষয় উত্থাপনের পরে, আপনি উত্পাদনশীল কথোপকথন শুরু করার মতো যথেষ্ট শান্ত বোধ না করা পর্যন্ত শ্বাস নিতে বিরতি দিন।
   • আপনার ধারণাগুলি প্রকাশ করার সময় স্বল্প ও স্থির কণ্ঠে কথা বলুন।
   • আপনার সঙ্গীকে রাজি করার চেষ্টা করবেন না; এটি আপনাকে আরও ক্রুদ্ধ করবে।
   • একটা গভীর শ্বাস নাও. কোনও যুক্তির মাঝে হাইস্টিরিয়াল হওয়া এড়িয়ে চলুন।
4. আপনার দেহের ভাষা ইতিবাচক কিনা তা নিশ্চিত করুন। ইতিবাচক দেহের ভাষা কথোপকথনের সুরকে ইতিবাচক রাখতে সহায়তা করতে পারে। আপনার সঙ্গীকে চোখে দেখুন এবং আপনার শরীরকে তার দিকে ঘুরিয়ে দিন। অঙ্গভঙ্গি তৈরি করতে আপনি আপনার বাহুগুলি ব্যবহার করতে পারেন, তবে এগুলি এত বন্যভাবে সরান না যে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে out আপনার বুকের সামনে আপনার বাহুগুলি অতিক্রম করবেন না বা আপনার সঙ্গী ভাববে যে আপনি ইতিমধ্যে নিজেকে যা বলেছিলেন তা থেকে নিজেকে বন্ধ করে দিয়েছেন।
   • যদি না আপনার স্নায়ুগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে তবে অবজেক্টগুলির সাথে জড়িয়ে পড়ুন।
5. আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার ধারণা প্রকাশ করুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনার কথোপকথনটি enterোকাতে হবে যেন এটি কোনও মিটিং। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গীর হাত কাঁপানোর জন্য এবং আপনার মনে কী আছে তা বলতে ঘরে walkুকবেন না। পরিবর্তে, আপনি যতটা পারেন পরিস্থিতিটিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে আত্মবিশ্বাস ছড়িয়ে দিন। এখনই হেসে নিন, আলতো কথা বলুন, দ্বিধা করবেন না, অনেক বেশি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার বক্তব্য কী বলা উচিত তা নিয়ে খুব বেশি সুরক্ষিত হবেন না। যদি আপনার সঙ্গী সন্দেহ করে যে আপনি নিজের অনুভূতিটি কতটা গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন, তবে তিনি আপনাকে এটিকে গুরুত্বের সাথে নেবেন না।
   • আপনি যত বেশি আত্মবিশ্বাসী হন, ততই আপনি ঝুঁকির ঝুঁকিতে পড়ে যাবেন না বা বিভ্রান্ত হবেন। এটি আপনার ধারণাগুলি সুপরিচিত করতে সহায়তা করে।
6. শুরু করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার একটি ভাল পরিকল্পনা রয়েছে। এটি সত্যিই একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। হঠাৎ কোনও যুক্তি শুরু করবেন না যখন সে বা সে একেবারেই প্রত্যাশা করে না, এবং যে 15 টি জিনিস সে বা সে সব কিছু করে ভুল করছে তার তালিকা তৈরি শুরু করবেন না। যদিও আপনি বেশ কয়েকটি কারণে রেগে গেছেন বা আহত হয়েছেন, আপনি যে মূল বক্তব্যটি তৈরি করতে চান এবং সেই কথোপকথনের মাধ্যমে আপনি কী পরিণতি অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ; আপনি যদি নিজের সঙ্গীকে কী বা কী করেছেন সে সম্পর্কে খারাপ লাগাতে না চান তবে আপনি বিষয়টিকে আলোচনাযোগ্য করে তুলতে চান, তবে আপনার কথোপকথনটি শুরু করার আগে সাবধানতার সাথে চিন্তা করা উচিত।
   • পরিকল্পনার অংশ হওয়া উচিত কখন আপনি কথোপকথন করতে যাচ্ছেন। দুর্ভাগ্যজনক সময়ে যেমন একটি পারিবারিক পিকনিক বা কোনও বড় টেলিভিসনযুক্ত স্পোর্টস গেমের মাঝামাঝি সময়ে যৌক্তিক আলোচনা শুরু করা আপনার পুরো বিষয়টিকে ধ্বংস করতে পারে।
   • আপনার বিষয়টিকে সমর্থন করার জন্য আপনি কোন নির্দিষ্ট উদাহরণ ব্যবহার করতে পারেন তা ভেবে দেখুন। আসুন আমরা বলি যে আপনি চান আপনার সঙ্গী আপনার আরও ভাল শুনুক। আপনি কি দু-তিনবার ভাবতে পারেন যে তিনি শুনছেন না এবং এটি আপনাকে সত্যিই আঘাত করেছে? তাকে বা তার উপর নেতিবাচক সমালোচনা করে অভিভূত করবেন না, তবে দৃ concrete় উদাহরণগুলি ব্যবহার করুন যাতে আপনার প্রয়োজনীয় মনোযোগ পান get
   • আপনার লক্ষ্যটি কী তা মনে রাখবেন - আপনার সঙ্গীকে কেন আঘাত লাগছে তা দেখাতে, বা কোনও গুরুত্বপূর্ণ দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করা এবং আপনি উভয়কেই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন সমঝোতা করা বা দম্পতি হিসাবে কীভাবে আপনি মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে পারেন তা নিয়ে আলোচনা করা? আপনি যদি নিজের লক্ষ্যটি মাথায় রাখেন তবে এটি আপনাকে কথোপকথনে একটি লাইন রাখতে সহায়তা করবে।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার সঙ্গীর শোনো

1. নিজেকে আপনার সঙ্গীর মধ্যে রাখুন। আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি যে কোনও পরিস্থিতিতে কী হবে তা পুরোপুরি কল্পনা করতে আপনার কল্পনাটি ব্যবহার করুন। সচেতন হোন যে এমন কিছু কারণ থাকতে পারে যা সম্পর্কে আপনি অবগত নন। তিনি কথা বলার সময় নিজেকে নিজের জুতোতে রাখলে আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার আচরণ, বা পরিস্থিতি পরিস্থিতি কেন তাকে হতাশ করছে। আপনি যখন রাগান্বিত হন বা আহত হন তখন নিজেকে অন্যের জায়গায় স্থাপন করা কঠিন, তবে এই কৌশলটি আপনাকে সত্যই আগে একসাথে সমাধানে আসতে সহায়তা করতে পারে।
   • অন্য ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি বোধ একটি সম্পর্কের সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করে। আপনি জোর দিয়ে বলতে পারেন যে আপনি নিজেকে এই বলে অন্যের জুতোতে রাখার চেষ্টা করছেন, আমি বুঝতে পেরেছি তুমি রাগ করেছো কারণ ... বা আমি জানি আপনি সপ্তাহে কাজ করেছেন ... এটি সত্যিই আপনার অংশীদারকে এমন মনে করতে পারে যে আপনি সত্যিই তাদের কথা শুনছেন।
   • নিজেকে তাঁর মধ্যে রাখলে আপনি তাঁর অনুভূতিগুলি স্বীকৃতি দিতে এবং তাকে জানাতে পারেন যে আপনি তাঁর সংগ্রাম বুঝতে পেরেছেন।
2. আপনার সঙ্গীকে তাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের মধ্য দিয়ে যেতে দিন। আপনার নিজের হতাশাগুলির বিষয়ে কথা বলাই দুর্দান্ত তবে কখনও কখনও আপনার অংশীদারকে তাদের কিছুটা সময় প্রয়োজন হতে পারে কারণ তারা এখনও তাদের সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করছে। আপনি যদি তাকে এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার জন্য সময় এবং সময় দেন তবে আপনি তাকে কোনও যুক্তি শুরু করতে এবং তাঁর সত্যিকারের অর্থ নয় এমন কথা বলতে বাধা দিতে পারেন। আপনার অংশীদারকে আপনার সাথে কথোপকথন করতে উত্সাহিত করা এবং আপনার অংশীদার যখন এটি প্রস্তুত নয় তখনই কথা বলার জন্য চাপ দেওয়ার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম পার্থক্য রয়েছে।
   • আপনি যদি এমন কিছু বলেন, আপনি যদি কথা বলতে চান তবে আমি এখানে আছি তারপরে আপনি আপনার সঙ্গীকে এমন কোনও অনুভূতি দিতে পারেন যে আপনি তাকে উদ্বিগ্ন না করে তাঁর সম্পর্কে যত্নবান হন।
3. তাকে বা তার প্রতি আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন। আপনার অংশীদার যে লক্ষণগুলি বলতে চায় - এবং তাদের অর্থ ব্যবসা। যদি সে কথা বলতে চায়, টেলিভিশনটি বন্ধ করে দেয়, আপনার কাজকে সরিয়ে দেয়, আপনার ফোনকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার পুরো মনোযোগ দিতে আপনি যা পারেন তা করুন। আপনি যদি মাল্টিটাস্কিং বা বিভ্রান্ত হন তবে তিনি বা তিনি কেবল আরও হতাশ হবেন। আপনি যদি সত্যি কোনও কিছুর মাঝখানে রয়েছে, জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার কাছে জিনিসগুলি মোড়ানোর জন্য কয়েক মিনিট সময় থাকতে পারে যাতে আপনি কথোপকথনের সময় কম বিক্ষিপ্ত হন।
   • আপনার চোখে ধরা পড়ে এমন অন্যান্য বিষয়গুলির আশেপাশে নজর না দিয়ে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখা আপনার সঙ্গীকে এমন মনে করতে পারে যে আপনি সত্যিই তাদের শুনছেন।
   • তাকে বা তার সমাপ্তি দিন, এবং আপনার মাথাটি দুলিয়ে দিন এবং এখনই বলুন, আমি বুঝতে পারছি তুমি কেমন বোধ করছো..., যাতে আপনি নিজেকে জড়িত দেখান।
4. ওকে শেষ করুক। যদিও তিনি এমন কিছু বলতে পারেন যা সম্পূর্ণরূপে আপত্তিজনক বা এমন কিছু বলে মনে হয় যা আপনি নিজের মতো করেন অবশ্যই সঠিক: কথোপকথনের সময় তাকে বাধা দেবেন না। আপনি যে বিষয়ে পরে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান সে বিষয়ে আপনার শিরোনামে একটি নোট দিন এবং আপনার সঙ্গীকে তিনি যা বলতে চান তা বলতে দিন। তিনি হয়ে গেলে, আপনার সাড়া দেওয়ার পালা, এবং আপনি তাঁর পয়েন্টগুলি একে একে যেতে পারেন।
   • এটি প্রায় অসম্ভব বলে মনে হতে পারে যখন আপনি মনে করেন যে আপনাকে কেবল পদক্ষেপ করতে হবে এবং আপনার উত্তর দিতে হবে, তবে আপনার সঙ্গী যখন তাদের বিয়ারিংগুলি পেয়েছে তখন আরও ভাল বোধ করবে।
5. সনাক্ত করুন যে কখনও কখনও আপনি একে অপর বুঝতে পারবেন না। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর কথা শোনেন, তখন জেনে রাখুন যে তিনি যা বলেন তা আপনাকে গ্রহণ করতে বা বুঝতে হবে না। আপনি একই তরঙ্গদৈর্ঘ্যে কতই না তা বিবেচনা করুন না কেন, আপনি যেভাবে একই রকম হন এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি কীভাবে সামঞ্জস্য করা হয় তা নয়, আপনি যখন পরিস্থিতি আলাদাভাবে দেখেন তখন সবসময়ই সময় আসবে, আপনি উভয়ই নিজের চেষ্টা করার চেষ্টা করুক না কেন দৃষ্টিকোণ। এবং এটি ঠিক আছে - যদি আপনি উভয় পক্ষের পরিস্থিতি সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি সম্পর্কে অবগত হন তবে তার বক্তব্য সম্পর্কে আপনি আরও বেশি গ্রহণযোগ্য rece
   • এই দূরত্ব সম্পর্কে সচেতন থাকা যখন আপনি সবে না থাকেন তখন আপনাকে হতাশার বোধ করতে সহায়তা করে পিপা.

পদ্ধতি 3 এর 3: একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করা

1. অন্তরঙ্গ রাখুন। এর অর্থ এই নয় যে প্রতিবার আপনার যুক্তি রয়েছে, আপনি একসাথে ঘুমিয়ে পড়েছেন।এর অর্থ এই যে আপনি একে অপরের সাথে যতটা সম্ভব ঘনিষ্ঠ হন, তা সে চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি on আপনি যত ব্যস্ত থাকুন না কেন, সপ্তাহে কয়েকবার ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় তৈরি করুন - যখন কঠিন বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলার সময় আসে তখন এটি আপনাকে সহায়তা করবে।
   • একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়ার একে অপরের সাথে শারীরিক সংস্পর্শে থাকার চেয়ে আরও বেশি অর্থ রয়েছে। এটি অন্যটির কাছে খোলার এবং আপনার অংশীদারের কথা, দেহের ভাষা বা ক্রিয়াকলাপের জন্য নিজের মধ্যে জায়গা তৈরি করার চেষ্টা করা।
2. যখন আপনার সঙ্গী আঘাত বা ক্রোধ বোধ করছেন তখন চিনুন। অবশ্যই, এটি দুর্দান্ত হবে যদি আপনার অংশীদার আপনাকে প্রতিবার গুরুত্বপূর্ণ কিছু তাকে বিরক্ত করে তা জানান। তবে, এটি খুব কমই ঘটে। আপনি যদি যোগাযোগের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করতে চান, তবে আপনার সঙ্গীর অ-মৌখিক এবং মৌখিক সূত্রগুলি সনাক্ত করতে আপনার শিখতে হবে; তখন আপনি জানতে পারবেন কখন আপনার সঙ্গী আঘাত বা রাগ অনুভব করবেন। আপনার অংশীদারের সংকেতগুলি জানুন এবং তাদের কাছে শান্ত এবং শিথিল বলতে শিখুন। আরে, দেখে মনে হচ্ছে আপনি আহত হয়েছেন। কোন সমস্যা? তিনি সবসময় কথা বলতে চান না, তবে আপনি যদি তাকে তা জানান যে আপনি আঘাত অনুভব করছেন, তবে তিনি অনুভব করবেন যে আপনি যত্নশীল।
   • প্রত্যেকে এটিকে তাদের নিজস্ব উপায়ে দেখায়, যা ইচ্ছাকৃতভাবে চুপ করে থাকা থেকে শুরু করে বলা যায় যে তারা ক্ষুধার্ত নয়, প্যাসিভ-আক্রমণাত্মক মন্তব্য করে, গুরুত্বপূর্ণ কিছু যখন তাদের বিরক্ত করে তখন ক্ষুদ্র কিছু সম্পর্কে অভিযোগ করা।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনার বলা উচিত আরে, কি হয়েছে তোমার? যদি আপনার অংশীদার 100% সুখের অভিনয় না করে - তবে তিনি দীর্ঘদিন কাজের পরে কেবল ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। আপনার সঙ্গী যখন সত্যিই ভাল লাগছে তখন লক্ষণগুলি সনাক্ত করা প্রতি পাঁচ সেকেন্ডে তাকে জিজ্ঞাসা করা ঠিক নয় যে সে ঠিক আছে কিনা; কারণ এটি বিরক্তিকর হতে পারে।
   • কখনও কখনও কোনও ব্যক্তির দেহের ভাষা প্রকৃত শব্দের চেয়ে আরও বেশি কিছু বলতে পারে। যদি আপনি কোনও ভুল বোঝাবুঝির হয়ে পড়ে থাকেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কী ঘটেছে সে সম্পর্কে যোগাযোগ করতে ইচ্ছুক তা দেখানো গুরুত্বপূর্ণ।
   • "আমি বোঝার চেষ্টা করছি, তবে এটি কার্যকরভাবে কার্যকর হয় না I আমি কি এমন কিছু করছি যা আপনাকে বিরক্ত করে? না else অন্য কেউ এমন কিছু করছে যা আপনাকে বিরক্ত করে? না? আপনি কি কেবল রাগ করছেন? হ্যাঁ। আমার দিকে? না No. সত্যিই না। আপনি তারপর এটি ছোট করুন; এটি অনেক প্রচেষ্টার মতো মনে হচ্ছে তবে শেষ পর্যন্ত এটি সত্যই মূল্যবান হতে পারে।
3. সতর্ক হও. যে বিরক্তি আপনার বিরক্ত করছে তা নিয়ে আপনার বিতর্ক করার দরকার নেই, তবে আপনার প্রয়োজন হলে আপনি জটিল সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে সক্ষম হবেন। প্যাসিভ-আক্রমণাত্মক হয়ে উঠবেন না এবং আপনার ক্রোধ আরও বাড়িয়ে তুলবেন না, অন্যথায় দুর্ভাগ্যজনক মুহূর্তে আপনার পরে বড় লড়াই হবে এবং আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। বড় প্রশ্নগুলি নিয়ে আলোচনা করতে শিখুন যাতে আপনি যখন কোনও সমঝোতায় পৌঁছাতে সক্ষম হন তখনও আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, কেবল এটি জমে ও প্রসারিত করার সুযোগ না দিয়ে।
   • দু'জন অংশীদারিই সম্পর্কের সমাধান নিয়ে আসতে পারেন যতক্ষণ না আপনারা উভয়ের পক্ষে গ্রহণযোগ্য একটি খুঁজে পান। সত্যিকারের সমঝোতা হ'ল এতে উভয় অংশীদারি মনে করেন যে তাদের সীমাবদ্ধতাগুলি বিবেচনা করার সময় তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি স্বীকৃত হয়েছে: সম্ভাব্যতা, সময়, ব্যয় ইত্যাদি fe
4. একসঙ্গে মজা করা. শুধু একসঙ্গে মজা করার জন্য সময় তৈরি করুন। আপনি যদি আপনার সমস্ত সময় কাজ করতে এবং তারপরে আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে বিতর্ক করেন তবে আপনি সত্যই আপনার সম্পর্ক উপভোগ করবেন না। অন্যদিকে যদি আপনি আপনার জন্য প্রচুর পয়েন্ট করেন আনন্দ পালঙ্কএবং আপনার সঙ্গীর সাথে প্রচুর ইতিবাচক অনুভূতি এবং স্মৃতি ভাগ করে নেওয়ার কারণে আপনি কোনও যুক্তির মাঝখানে বিস্ফোরণের সম্ভাবনা কম। পারস্পরিক ভালবাসা এবং সুখের দৃ foundation় ভিত্তি তৈরি করা আপনাকে কঠিন সময়ে কাটাতে সহায়তা করবে।
   • একসাথে হাসি। আপনি কর্নি জোকস তৈরি করছেন, একটি কৌতুক সিরিজ দেখছেন বা কিছুতেই হাসছেন না, হাসি সত্যই আপনাকে আপনার সম্পর্ককে আরও উপভোগ করতে এবং আপনাকে কঠিন সময়ের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।
5. কথোপকথনটি আর কার্যকর হয় না জানুন। আপনি যদি উভয়েই চিৎকার করছেন, একে অপরকে আহত করছেন এবং কোথাও না পেয়ে, কথোপকথনটি সত্যই অনুফলজনক। আপনি যদি বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করে দেন তবে তর্ক করার কোনও অর্থ নেই। পরিবর্তে, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, আপনার সঙ্গীকে উভয়কে শান্ত থাকার জন্য বলুন এবং কথোপকথনটি যদি গুরুত্বপূর্ণ কোনও বিষয়ে সত্যই হয় তবে আলাদা সময়ে কথোপকথন চালিয়ে যান। কথোপকথনটি খুব বেশি তীব্র হতে না যাওয়ার এটি একটি পরিপক্ক উপায়।
   • শুধু বল, আমি মনে করি এই বিষয়টি আমাদের উভয়ের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, তবে আমরা দু'জন শান্ত হওয়ার আগ পর্যন্ত আমাদের এ নিয়ে আর কথা বলা উচিত নয়।
   • দরজাগুলি এবং চিৎকারের অর্থ জিনিসগুলি নিয়ে দূরে চলবেন না। এমনকি যদি আপনি রাগ বোধ করেন তবে একটি ইতিবাচক উপায়ে ছেড়ে যান।
   • কখনও কখনও আপনি কিছুই নিয়ে তর্ক করেন; আপনি কেবল অন্য ব্যক্তিকে সাড়া দিতে চান। যদি তা হয় তবে তা অন্য ব্যক্তির কাছে পরিষ্কার করুন। বলুন, আমরা কী নিয়ে তর্ক করছি? এটি আপনার দুজনকেই এক পদক্ষেপ নিতে এবং পরিস্থিতির পুনর্বিবেচনা করতে সহায়তা করতে পারে।
6. আপোস করতে শিখুন। যে কোনও ভাল সম্পর্কের ক্ষেত্রে, সুখী হওয়া সবসময় সঠিক হওয়ার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত। আপনি যে ঠিক বলেছেন বা তর্ক করছেন ঠিক তা প্রমাণ করার চেষ্টা করার জন্য আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করবেন না কারণ এটি আপনার সম্পর্কের রোম্যান্টিক মোমবাতি নিভিয়ে দেয় - এবং দ্রুত। পরিবর্তে, এমন একটি উত্পাদনশীল সমাধান সন্ধানের জন্য কাজ করুন যা আপনাকে উভয়কেই (যুক্তিসঙ্গতভাবে) সুখী করবে। এটি দীর্ঘকালীন আপনার সম্পর্কের জন্য আরও ভাল এবং এটি আপনাকে আপনার সত্যিকারের প্রয়োজনটিকে অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে।
   • কখনও কখনও আপনি কেবল নিজের পথ পেতে সক্ষম হবেন না, উদাহরণস্বরূপ যদি আপনি একটি কালো এবং সাদা আলোচনায় থাকেন যেমন বাস করার জন্য কোনও নতুন জায়গা খুঁজে পাওয়া। তবে তবুও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পরের বারের পথে পৌঁছেছেন, বা আপনি পরের বার কোনও সংঘাতের সমাধানে খুশি।
   • একে অপরের বাক্য প্রদান করে নিন। কোনও ব্যক্তির সর্বদা তাদের পথ পাওয়ার কথা নয়।
   • সমস্ত উপকারিতা এবং বিভক্তদের তালিকাবদ্ধ করা আপনাকে কোনও যৌক্তিক এবং কম উত্তপ্ত উপায়ে সমাধানে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে।
   • কখনও কখনও আপনার যখন তর্ক হয় তখন বিষয়টি কার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে পরিস্থিতি আরও ভালভাবে মূল্যায়ন করতে সহায়তা করতে পারে। যদি কোনকিছু সত্যি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি আপনার সঙ্গীর পক্ষে সামান্য গুরুত্বপূর্ণ, তাকে জানুন।
7. একে অপরের প্রশংসা করতে ভুলবেন না আপনি যদি যোগাযোগের একটি স্বাস্থ্যকর প্রবাহ চালিয়ে যেতে চান তবে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর একে অপরের প্রশংসা করার জন্য, একে অপরের জন্য মিষ্টি নোট রাখার জন্য, অপর ব্যক্তির সম্পর্কে আপনার পছন্দমত একে অপরকে জানানোর জন্য এবং সময় নেওয়া উচিত আপনি উভয়েই যে জিনিস পছন্দ করেন তা করতে নির্দ্বিধায়। আপনি একসাথে থাকার সময় সাপ্তাহিক রাত এবং যতটা সম্ভব নৈশভোজন সত্যিই আপনাকে একে অপরের সঙ্গ উপভোগ করতে এবং একে অপরের সাথে ইতিবাচক কথা বলার অভ্যাসে যেতে সহায়তা করতে পারে। তারপরে সময় আসার পরে আপনি লড়াইকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন।
   • যে কোনও সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার সঙ্গীকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া থেকে অনেক বেশি ইতিবাচক হওয়া উচিত। এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে তিনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন, তবে যাইহোক তাকে জানান।