কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 এর 1 ম অংশ: একটি ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করা
• পার্ট 2 এর 2: আপনার জীবনের সাথে শুরু
• পরামর্শ
• সতর্কতা

ব্যর্থ সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করা কখনই সহজ নয় এবং যদি কোনও মুহূর্তে আপনি নিজেকে এমন কোনও সম্পর্কের মধ্যে খুঁজে পান যেখানে আপনার প্রেম অনর্থক হয়ে যায় তবে মনে হতে পারে আপনি যেভাবে চান সেভাবে কিছুই চলছে না। অনেক লোক আপনার আগে গিয়েছিল এবং এমন প্রেমের মুখোমুখি হয়েছে যা অনুত্তরিত হয়েছে। এই জাতীয় সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রচুর শক্তি নষ্ট হয়ে যায় এবং এটি আপনার হতাশাকে বাড়িয়ে তুলবে, তবে এর অর্থ স্বয়ংক্রিয়ভাবে বোঝা যায় না যে সবকিছু হারিয়ে গেছে। মানুষ হিসাবে, আমাদের নিজেদেরকে পুনরায় প্রতিস্থাপন করার, নবায়নযোগ্য শক্তি আবিষ্কার করার এবং নিজেকে একটি শোচনীয় পরিস্থিতি থেকে মুক্ত করার ক্ষমতা রয়েছে। কীভাবে কোনও প্রাক্তনকে অতিক্রম করতে এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে হয় তা শিখার মাধ্যমে আপনি আরও শক্তিশালী, আরও স্বতন্ত্র এবং আপনার ভালবাসা ফিরে পাওয়া এমন ব্যক্তির সাথে দেখা করতে প্রস্তুত হবেন।

পদক্ষেপ

2 এর 1 ম অংশ: একটি ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করা

1. সমস্যাগুলি স্বীকার করুন। অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সময় বা পরে অনেক লোক নিজেকে মিথ্যা বলে। তারা নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করে যে সম্পর্কটি সাধারণত ভাল ছিল, অন্য ব্যক্তি তাদের সম্পর্কে যত্নশীল ছিলেন এবং তারা সম্পর্কটি শেষ করতে কোনও ভুল করেছেন কিনা তা নিয়ে তারা আশ্চর্য হয়ে যায়। তবে আপনার সম্পর্কটি শেষ করার কোনও ভাল কারণ ছিল। এমনকি সম্পর্কের কিছু অংশ আপনাকে ভাল এবং আনন্দদায়ক মনে করে, এটিকে অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয় এবং আপনি যে খারাপ সময়গুলি কাটিয়েছিলেন তা ন্যায়সঙ্গত করে না।
   • যখনই আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করে এই সম্পর্কটি শেষ করার সিদ্ধান্ত নেওয়া ভাল কিনা, সেই সম্পর্কের মুহুর্তগুলির জন্য মুহুর্তের জন্য ফিরে ভাবুন যা আপনাকে এতটা অসন্তুষ্ট করেছিল। গভীরভাবে আপনি সম্ভবত অনুভব করবেন যে বাস্তববাদীভাবে আপনি অন্য ব্যক্তির খারাপ গুণাবলীর সাথে বাঁচতে পারবেন না। আবেগ বা সমর্থন একটি অভাব চিন্তা করুন।
2. দু: খিত হবেন না। কোনও সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে আপনি যদি দুঃখ বোধ করেন তবে তা ঠিক আছে, বিশেষত যদি এটি এমন হয় যেখানে আপনার মনে হয় অন্য ব্যক্তির যত্ন নেওয়া বা শ্রদ্ধার অভাব হয়। আপনি সম্ভবত দু: খিত এবং একাকী বোধ করছেন বা আপনি দৃ stronger় আবেগগুলির সাথে নিজেকে নিরস্ত করা বা নিজেকে সম্পর্কে দৃ doubts় সন্দেহ থাকার মতো আচরণ করছেন। কোনও সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে এই জাতীয় অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা স্বাভাবিক, এবং একরকম শোকের প্রক্রিয়াটি চালানো স্বাস্থ্যকর। তবে, আপনার নিজের সম্পর্কে যে সন্দেহ রয়েছে সেগুলি থেকে দূরে সরে না যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ; আপনার কেবল তাদের বিশ্বাস করা উচিত নয়।
   • আপনার অনুধাবন করা উচিত যে আপনার সাথে খারাপ আচরণ করা এবং মর্যাদাবোধ করা উচিত নয় এটি আপনার দোষ নয়। আপনি নিজের উপর যে ধারণা প্রকাশ করেছেন তা ভেবে বিনীতভাবে আপনি যে বিষয়গুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলেন সে সম্পর্কে আপনি দু: খিত এবং সম্ভবত রাগান্বিত হতে পারেন।
   • ব্রেকআপে শোক না করা হতাশা এবং উদ্বেগ সহ দৃ stronger় আবেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনার যে অনুভূতি রয়েছে সেগুলি বন্ধ করবেন না, তবে এমন একটি উপায় আবিষ্কার করুন যাতে আপনি এই অনুভূতিগুলি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ছেড়ে দিতে পারেন।
3. সচেতন থাকুন যে ব্যথাটি কেবল অস্থায়ী। কোনও সম্পর্ক শেষ হয়ে গেলে মনে হয় আমরা চিরদিনের জন্য শোকে যাচ্ছি। কিন্তু বাস্তবে এটি কেবল ঘটনা নয়। ব্রেকআপের পরে আপনার যে অনুভূতি রয়েছে তা কেবল সাময়িক এবং নিজের সম্পর্কে আপনার সন্দেহগুলি ভিত্তিহীন।
   • সন্দেহ এবং gaণাত্মকতার সমস্ত অনুভূতি নিরাপত্তাহীনতা, দুঃখ এবং ভয় থেকে শুরু করে। এগুলি প্রকৃত অভিজ্ঞতা থেকে আসে না এবং এই অনুভূতিগুলি আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে বা আপনার প্রাপ্য কিসের সঠিক প্রতিচ্ছবি নয়।
4. আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে এমন বিষয়গুলির সন্ধান করুন। অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক শেষ করার পরে আপনি সমস্ত ধরণের খারাপ আবেগ এবং আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। আপনি যখন এই পর্যায়ে থাকেন তখন এমন কাজ করা আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি আপনাকে ভাল বোধ করে এবং এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে।
   • আরও বেশি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন এবং সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের প্রাকৃতিক উত্সাহের জন্য বাইরে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন।
5. বর্তমান সময়ের উপর ফোকাস করুন। আপনি রাতারাতি ব্যথা এবং দুঃখের অনুভূতিগুলি কাঁপতে সক্ষম হবেন না বা একই সময় ফ্রেমে আপনি নিখুঁত নতুন সম্পর্ক শুরু করতে সক্ষম হবেন না। আপনি যা করতে পারেন তা হল দিনের পর দিন পরিস্থিতিটির কাছে যাওয়া। আজকে আরও ভাল অনুভূতি পাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি এটি আস্তে আস্তে দেখবেন তবে অবশ্যই বাস্তবে পরিণত হবেন। যতক্ষণ না আপনি ব্যথা এবং দুঃখের অধ্যায়টি সঠিকভাবে বন্ধ না করেন ততক্ষণ আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়া বা একটি নতুন সম্পর্ক সন্ধান করার বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
   • প্রতিদিন নিজের জন্য ছোট ছোট জিনিস করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে।
   • প্রক্রিয়াটির কোনও পদক্ষেপ দ্রুত করার চেষ্টা করবেন না। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল এই দিন এবং যুগে নিজের উপর কাজ করা এবং আস্থা রাখুন যে সুযোগটি উপস্থাপিত হলে আপনি পরবর্তী সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত।
6. হাল ছাড়বেন না। যখন কোনও সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়, আপনি আশা করতে পারেন যে আপনি এখনও বিরতিটি সংশোধন করতে পারবেন - যে আপনি যার যত্ন নিয়েছিলেন তিনি তাদের ভুলগুলি দেখতে পাবেন এবং আপনাকে ভালবাসা এবং শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করতে শিখবেন। শেষ পর্যন্ত আপনি দেখতে পাবেন যে প্রশ্নে থাকা ব্যক্তিটি পরিবর্তন করবেন না। যখন এটি হয়, ভবিষ্যতের জন্য সমস্ত আশা হারানো গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি নিজের জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে চান এবং এক পর্যায়ে আপনি ইচ্ছা করবেন যে আপনি এখন সুখী জীবনযাপন করতে পারবেন যে ব্যক্তিটি এখন আপনার অংশের অংশ নয়।
   • মনে রাখবেন যে আপনি আপনার সম্পর্ক দ্বারা চিহ্নিত করা হয় না। আপনি এই ইভেন্টটিকে পিছনে ফেলে আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন এবং আপনার নিজের সময় দেওয়া উচিত।

পার্ট 2 এর 2: আপনার জীবনের সাথে শুরু

1. ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করুন। যদিও এই মুহুর্তে এটি কল্পনা করা কঠিন, আপনি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কটি শেষ করেছেন বলে আপনি ভবিষ্যতের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বেশি সুখ এবং পরিপূর্ণতার পথে এগিয়ে যাচ্ছেন। আপনি স্বীকৃতি দিয়েছিলেন যে আপনার আগের সম্পর্কটি স্বাস্থ্যকর ছিল এবং আপনি যা সন্ধান করছেন তা সরবরাহ করেননি এবং সম্পর্কটি শেষ করে আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। একবার আপনি ব্যথা এবং দুঃখকে পিছনে ফেলে রাখার চেষ্টা করার পরে আপনি আরও সুখী এবং আরও বেশি বেঁচে থাকবেন। আপনি যে আপনার একটি ভাল সম্পর্ক খুলতে হবে।
2. আপনি কি চান সিদ্ধান্ত নিন। এতক্ষণ আপনি কোনও সম্পর্কের মধ্যে কী চান না তা নির্ধারণ করতে সক্ষম হয়েছেন। তবে, আপনি কী চান তা নির্ধারণ করা যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি। এটি আপনাকে এমন কোনও সম্পর্কের দিকে ফিরে যাওয়া এড়াতে সহায়তা করবে যেখানে ভালবাসা পারস্পরিক সম্পর্ক নয়।
   • মনে রাখবেন যে মানুষ সচেতনভাবে বা অজ্ঞান হয়ে কিছু নির্দিষ্ট নিদর্শনগুলিতে লেগে থাকে। আপনার যদি এমন সম্পর্কের ইতিহাস থাকে যেখানে প্রেমের পারস্পরিক সম্পর্ক হয় নি, তবে এক পদক্ষেপ নেবেন এবং আপনি কেন এই জাতীয় সম্পর্ক বেছে নেন এবং কী কারণগুলি আপনাকে এই নিদর্শনগুলি ভঙ্গ করতে বাধা দিচ্ছে তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন।
   • সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যে আদর্শ বৈশিষ্টগুলি এবং গুণাবলী খুঁজছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। তারপরে, আপনার আগের সম্পর্কের বিষয়ে আপনার পছন্দ নয় এমন জিনিসগুলির একটি পৃথক তালিকা তৈরি করুন যেখানে প্রেম দুটিভাবেই আসে না। এই দুটি তালিকার তুলনা করুন এবং দেখুন যে কাঙ্ক্ষিত তালিকা থেকে কোনও কিছু যুক্ত হয়েছে বা অযাচিত তালিকা থেকে কোনওটিতে স্থানান্তর করতে পারে।
3. মনে রাখবেন আপনিও সুখের প্রাপ্য। আপনি যদি এমন কোনও সম্পর্ক থেকে সেরে উঠছেন যেখানে আপনি যে ভালবাসা এবং শ্রদ্ধার জন্য প্রাপ্য হন নি, তবে সম্পর্কের সময় আপনি যে কষ্ট ভোগ করেছেন তা আপনার অংশ হয়ে গেছে। আপনি এখনও সুখী হওয়ার যোগ্য কিনা তা আপনি সন্দেহও করতে পারেন। তবে সত্যটি হ'ল আপনি সুখী হওয়ার যোগ্য। এটি সবার জন্য সত্য। আপনিও আপনার জীবনে এমন কাউকে প্রাপ্য, যিনি আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগায়।
   • অন্য ব্যক্তির আপনাকে ভালবাসার ইচ্ছার অভাব এবং তিনি বা সে আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করে সে এই ব্যক্তির ত্রুটিগুলির প্রতিচ্ছবি, আপনার নয়।
4. আপনার চারপাশে এমন লোকদের সংগ্রহ করুন যারা আপনাকে শক্তি দেবেন এবং আপনার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবেন। প্রত্যেকেই তাদের জীবনে এই জাতীয় লোকদের পাওয়ার যোগ্য, তবে আপনি যদি কেবল একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের অবসান ঘটিয়ে থাকেন তবে আপনার চারপাশের এই ধরণের লোকের গুরুত্ব আরও বেশি। নিজেকে সমর্থন করে এমন বন্ধুদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং আপনার জন্য সেরা চায় এবং এমন লোকদের থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে দেয় যাদের স্নেহ বা বন্ধুত্ব পরস্পর নয়।
   • আপনি যখন মনে করেন যে আপনি নতুন সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত, আপনি এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান করতে পারেন যিনি আপনাকে উত্সাহিত করবেন এবং ইতিবাচকভাবে আপনাকে প্রভাবিত করবেন। এই সমর্থন এবং স্বীকৃতি গুরুত্বপূর্ণ এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক পিছনে রেখে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়।

পরামর্শ

• সচেতন হন যে ব্রেকআপ প্রক্রিয়া করতে সময় লাগে। একটি খারাপ সম্পর্কের মোকাবেলা করা, যেখানে প্রেমের সন্ধান করা আরও কঠিন ছিল। ধৈর্য ধরুন, সুখ ফিরে পেতে মনোনিবেশ করুন এবং দিনের পর দিন পরিস্থিতির কাছে যান।

সতর্কতা

• যে ব্যক্তিটি আপনাকে আঘাত করেছে এবং আপনাকে আহত করেছে, সেখানে আপনাকে আঘাত করতে পারে এমন জায়গাগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন।