কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: রেডিয়েট কারিশমা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: একটি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তোলা
• 3 এর 3 পদ্ধতি: আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন
• পরামর্শ

আপনি যখন স্পন্দিত ব্যক্তির কথা ভাবেন, আপনি সম্ভবত এমন ব্যক্তি যিনি সুখী এবং ইতিবাচক, যিনি স্পন্দিত, প্রফুল্ল এবং মজাদার আশেপাশে রয়েছেন, এবং জীবন সম্পর্কে উত্সাহী, প্রফুল্ল এবং উত্সাহী সেই ব্যক্তির কথা ভাবেন। বুবলি এমন ব্যক্তি এমন কেউ যিনি আত্মবিশ্বাসী উপস্থিত হন, ইতিবাচক মনোভাব রাখেন এবং আকর্ষণীয় ক্যারিশমা ছাড়েন। ভাগ্যক্রমে, একটু ধৈর্য এবং কিছুটা কঠোর পরিশ্রমের সাথে, একটি প্রাণবন্ত ব্যক্তিত্বের মৃদুভাবে চাষ করা যায়।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: রেডিয়েট কারিশমা

1. আপনার দেখা প্রত্যেকের হাত কাঁপুন। আপনি যখনই কোনও নতুনের সাথে সাক্ষাত করেছেন (বা এমন কাউকে অভিবাদন করেছেন যা আপনি ইতিমধ্যে সাক্ষাত করেছেন), একটি হ্যান্ডশেক দেওয়ার পক্ষে এটি একটি ইতিবাচক এবং দৃ .় অঙ্গভঙ্গি। একটি দুর্দান্ত দৃ and় এবং আত্মবিশ্বাসের হাত দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং এটি করার সময় চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন!
   • আপনি সঠিক পরিমাণে চাপ ব্যবহার করছেন এবং চোখের যোগাযোগ বজায় রাখছেন তা নিশ্চিত করার জন্য বন্ধুদের সাথে বাড়িতে আপনার হ্যান্ডশেকটি অনুশীলন করুন।
   • হাত কাঁপানোর সময় ব্যক্তির নামটি পুনরাবৃত্তি করা বুদ্বুদ দেখা দেওয়ার জন্যও একটি ভাল কৌশল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন নতুন কারও সাথে সাক্ষাত করেন, নিজেকে পরিচয় করানোর আগে একবার বা দু'বার ফিরে তাদের নাম বলুন, উদাহরণস্বরূপ, "হাই ব্র্যাম" বলে by আমি সাননে ব্রামের সাথে দেখা করে ভালো লাগছে! "
   এক্সপ্রেস টিপ

   আপনি জানেন না এমন লোকদের সাথে কথা বলুন। আপনার ওয়েটার বা বারিস্তার সাথে চ্যাট করুন। রাস্তায় লোককে হ্যালো বলুন! ট্রেনে মানুষকে প্রশংসা করুন। কফি শপে বা ক্লাসে মানুষের সাথে কথোপকথন করুন। মনে রাখবেন যে আপনি বিশ্বের প্রধান খেলোয়াড়। যথাসম্ভব অন্যের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার প্রফুল্ল ব্যক্তিত্বকে উজ্জ্বল করতে দিন।

   • যখন আপনি কী বলবেন জানেন না, তখন প্রশংসার কথা চিন্তা করুন।
   • আপনি তার বা তার সোয়েটার পছন্দ করেন এমন কাউকে বলুন এবং তারপরে একজন উত্তরসূরি হিসাবে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কোথায় বা তিনি এটি কিনেছিলেন।
   • কাউকে বলুন তিনি বা সে একটি দুর্দান্ত ভয়েস আছে।
2. আকর্ষণীয় বিষয় সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত। প্রাণবন্ত হওয়ার অর্থ আপনি কারও সাথে কথা বলতে পারেন এবং সবসময় কিছু কথা বলার জন্য থাকতে পারেন। আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে কথা বলার উপায়গুলি সন্ধান করুন, সে স্কুল, কাজের লোক বা বিশ্বের মানুষ মাত্রই হোক; কথোপকথনের কিছু আকর্ষণীয় বিষয় প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন।
   • কিছু মজার জীবনের গল্প নিয়ে অনুশীলন করুন।
   • কথোপকথনের আকর্ষণীয় বিষয়গুলি আবিষ্কার করতে পডকাস্টগুলি শুনুন।
   • প্রশ্ন কর! অন্য লোকেরা আপনার জন্য কথা বলুক।
   • আপনি যদি কোনও পার্টিতে থাকেন তবে কমপক্ষে কিছুক্ষণ সেখানে উপস্থিত প্রত্যেকের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন।
3. নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। একটি প্রাণবন্ত এবং ক্যারিশম্যাটিক ব্যক্তিত্ব গড়ে তোলার জন্য আপনাকে আকর্ষণীয় এবং আবেগ হিসাবে আসতে হবে। এই দুটি জিনিস সম্পাদন করার একটি উপায় নিয়মিত নতুন জিনিস চেষ্টা করা! আপনার যখন নতুন অভিজ্ঞতা হয়, আপনি জীবনের প্রতি আপনার আবেগকে আরও দৃ strengthen় করেন এবং একই সাথে কথা বলার জন্য অনেক আকর্ষণীয় জিনিস তৈরি করেন।
   • একটি নতুন ভাষা শিখুন।
   • বেড়াতে যান
   • একটি নতুন রেস্তোঁরা চেষ্টা করে দেখুন।
   • একটি মার্শাল আর্ট অধ্যয়ন এবং অনুশীলন।
4. নতুন বন্ধু বানাও. আপনার উজ্জ্বল ব্যক্তিত্ব অবশ্যই অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করবে। বিভিন্ন বন্ধুত্ব বিকাশের কাজ! আপনি যখন অন্য কারও সাথে সংযোগ অনুভব করেন, তাদের মধ্যাহ্নভোজন বা কফি গ্রহণের জন্য আমন্ত্রণ জানান।
   • আপনি নতুন লোকের সাথে দেখা করতে কিছু ক্রিয়াকলাপে যোগ দিতেও বিবেচনা করতে পারেন।
   • কোনও ক্লাস, স্পোর্টস টিম বা ক্রাফ্ট গ্রুপে নাম লেখানোর চেষ্টা করুন।
5. হাসি! একটি উজ্জ্বল হাসি একটি প্রাণবন্ত ব্যক্তিত্ব থাকার একটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় is গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি নিজেকে ভাল বোধ করছেন না, এমনকি হাসতে বাধ্য করে আপনি আপনার মেজাজ উন্নতি করতে পারেন! দিনের বেলা হাসি পরার অনুশীলন করুন। আপনি প্রফুল্লতা বিকিরণ করবেন, বন্ধুদের আকর্ষণ করবেন এবং একই সাথে আপনার মেজাজ উন্নত করবেন।
6. গা dark় বা বিদ্রূপাত্মক কৌতুকের পরিবর্তে অদ্ভুত রসবোধকে আটকে দিন। আপনি যে ধরণের রসিকতা ব্যবহার করেন তা আপনাকে মার্জিত দেখায়। ব্যঙ্গাত্মক বা গা dark় কৌতুক ব্যবহারের পরিবর্তে নাক-নক জোকস এবং পাংসের মতো মূর্খ বা হালকা হাস্যরসের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন।
   • সারা দিন লোককে বলতে কিছু মজাদার কৌতুক সন্ধান করার চেষ্টা করুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: একটি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তোলা

1. অনুশীলন আশাবাদী হচ্ছে। কিছু লোক কেবল প্রাকৃতিকভাবে ইতিবাচক হয় তা ভাবা একটি ভুল ধারণা। আসলে, আশাবাদ অনুশীলন নেয়। আপনার আশাবাদ নিয়ে কাজ করে আপনি একটি প্রাণবন্ত ব্যক্তিত্ব বিকাশ করতে পারেন।
   • আপনি নিজের সম্পর্কে কীভাবে কথা বলছেন এবং নিজের সম্পর্কে আপনার যে চিন্তাভাবনা রয়েছে সে সম্পর্কে সচেতন হন।
   • নিজের সম্পর্কে এমন কথা বলবেন না যে আপনি কোনও বন্ধুর কথা বলবেন না।
   • আপনার যখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে তখন এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। "আমি এটি কখনই করি নি", এমন ভাবনার পরিবর্তে আপনি নিজেরাই বলতে চেষ্টা করতে পারেন, "এটি নতুন কিছু শেখার সুযোগ" "
   • আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময় আশাবাদী হওয়ার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ কোনও পরিস্থিতির ইতিবাচক দিকটি লক্ষ্য করে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও বন্ধু যদি আসন্ন পরীক্ষা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকে তবে তাকে বা তার সাথে চিন্তা করবেন না। পরিবর্তে, এর মতো কিছু বলুন, "আপনি দুর্দান্ত ছাত্র! আমি নিশ্চিত আপনি ভাল পারফর্ম করবেন। তবে আপাতত, এই সুন্দর দিনটি উপভোগ করি! "
2. অভিযোগ এড়িয়ে চলুন। নেতিবাচকতা আরও নেতিবাচকতার দিকে পরিচালিত করে, তাই কিছু যদি আপনাকে বিরক্ত করেও তবে এ বিষয়ে অভিযোগ করার পরিবর্তে এটিকে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। অভিযোগ অন্যের কাছে কেবল আপনার চারপাশে দুর্দশা ছড়িয়ে দেয় (যা অবশ্যই তেমন ফলস্বরূপ নয়)। অভিযোগ বন্ধ করে বুবলি মনোভাব পান।
   • আপনার যদি সত্যিই আপনার অভিযোগগুলি প্রতিরোধ করতে হয় তবে সেগুলি লিখে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আরেকটি বিকল্প হ'ল চিকিত্সকের সাথে কথা বলা।
3. স্ট্রেস মুক্ত করার একটি উপায় বিকাশ করুন। আপনি যদি একটি স্পন্দনশীল মনোভাব বিকিরণ করতে চান তবে আপনাকে চাপ দিয়ে নামানো যাবে না। কিছু স্ট্রেস রিলিজিং পদ্ধতিগুলি সন্ধান করুন যা আপনার জন্য কাজ করে এবং সেগুলি নিয়মিত অনুশীলন করুন।
   • ম্যাসাজ করুন
   • হাট.
   • আপনার বাড়ি বা অফিসের চারপাশে প্রয়োজনীয় তেলগুলি (যেমন লেবু বা ল্যাভেন্ডার) বিচ্ছিন্ন করুন।
   • আপনার স্ট্রেসটি একেবারে সমস্যা হওয়ার আগে এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
4. আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। আপনি যখন আপনার দৈনন্দিন জীবনে সত্যিকারের কৃতজ্ঞতা অনুভব করেন, তখন একটি প্রাণবন্ত ব্যক্তিত্বকে বিকিরণ করা খুব সহজ হয়ে যায়।
   • একটি নোটবুক নিন এবং প্রতিদিনের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ এমন পাঁচটি জিনিস লিখে রাখুন।
   • সময়ের সাথে সাথে, আপনার কৃতজ্ঞতা বাড়বে এবং বাড়বে!
5. "অবশ্যই" শব্দটি "মে" দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। দৈনন্দিন জীবনের কাজগুলি এবং পুনরাবৃত্তি আপনাকে সহজেই নামিয়ে আনতে পারে। আপনি নিজেকে বিড়বিড় করে দেখতে পারেন, "আমাকে কাজে যেতে হবে," বা "আমাকে স্কুলে যেতে হবে" বা "আমাকে ভাড়াও দিতে হবে।" কেবল একটি ছোট শব্দ প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন; আরও ইতিবাচক শব্দ সহ "আবশ্যক", "হতে পারে"।
   • যখন আপনি বলেন যে আপনি "কাজে যেতে পারেন", এটি আপনাকে একটি কাজ করার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেয়।
   • যখন আপনি বলেন যে আপনি "ভাড়া প্রদান করতে পারেন", এটি আপনাকে কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেয় যে আপনার দুজনেরই থাকার জায়গাগুলি রয়েছে এবং এর জন্য অর্থ দেওয়ার মতো পর্যাপ্ত অর্থ আপনার রয়েছে।
6. অপ্রয়োজনীয় নাটক এড়িয়ে চলুন। একটি পোলিশ উক্তি আছে যা বলে, "আমার বানর নয়, আমার সার্কাস নয়।" এই উক্তিটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমাদের অন্যের নাটকে চুষতে হবে না।
   • যখন আপনি দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হন যে আপনি সরাসরি মোকাবেলা করছেন না, তখন হস্তক্ষেপ করার চেষ্টা করবেন না।
   • গসিপ করবেন না! অন্যেরা যখন আশেপাশে থাকে না তখন তাদের সম্পর্কে কথা বলা এড়িয়ে চলুন।
   • আপনি যদি অন্যের নাটকে প্রতিনিয়ত ঘিরে থাকেন তবে নিজেকে নতুন লোকের সাথে ঘিরে রাখার কথা ভাবুন।

3 এর 3 পদ্ধতি: আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন

1. ভাল দেখতে চেষ্টা করুন। প্রাণবন্ত হতে আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে হবে। সুন্দর দেখতে প্রতিদিন কিছুটা সময় নিন: নিজের যত্ন নিন, এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে সুন্দর মনে করে এবং আপনার চুল, মেকআপ বা অন্যান্য সৌন্দর্য্য রীতিতে কিছুটা সময় ব্যয় করে। সুন্দর দেখতে কিছুটা সময় নিলে আপনি আরও ভাল অনুভব করতে এবং অন্যের কাছ থেকে আরও ইতিবাচক দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সহায়তা করবে।
2. ইতিবাচক উপর ফোকাস। নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসের একটি তালিকা লিখুন। এটি কিছু হতে পারে; আপনার চোখ থেকে, আপনি যেভাবে দেখা করেন সবার কাছে আপনি যেভাবে সুন্দর। আপনার তালিকায় কমপক্ষে দশটি জিনিস যুক্ত করার চেষ্টা করুন। এই তালিকাটি প্রতিদিন পড়ুন, এটি অবশ্যই আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগবে।
   • আপনি যখন আপনার কয়েকটি সেরা গুণ চিহ্নিত করেছেন, তখন সেই বৈশিষ্ট্যগুলি আনার দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি সুন্দর চোখ থাকে তবে তা হাইলাইট করার জন্য আই মেকআপ পরুন।
   • আপনি যদি স্মার্ট এবং দর্শনে পারদর্শী হন তবে এর সাথে কথোপকথনের উপায়গুলি অনুশীলন করুন।
3. নিজেকে গর্বিত করুন। আপনি যখন হাঁটেন, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার পেছনটি সোজা এবং আপনার কাঁধকে ভাল ভঙ্গির জন্য রেখেছেন। মানুষের সাথে কথা বলার সময়, তাদের চোখে দেখুন এবং উপযুক্ত হলে হাসি। আপনার আত্মবিশ্বাস উন্নত করার এবং একটি প্রাণবন্ত মনোভাব বিকিরণ করার জন্য এগুলি দুর্দান্ত উপায়।
   • আপনার দেহের সাথে আপনি যে আকারটি তৈরি করেন তা আপনার হরমোনজনিত প্রতিক্রিয়াকেও প্রভাবিত করে।
   • খালি খাড়া হয়ে দাঁড়িয়ে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে পারেন (হরমোন পর্যায়ে) এবং স্ট্রেসের সাথে আরও ভাল আচরণ করতে পারেন।
4. প্রতিদিনের নিশ্চয়তা ব্যবহার করুন। আপনি একটি প্রাণবন্ত ব্যক্তিত্ব বিকাশ করতে প্রতিদিনের affirmations ব্যবহার করতে পারেন। নিশ্চয়তাগুলি নিজের সম্পর্কে সংক্ষিপ্ত, ইতিবাচক বক্তব্য। আপনি এগুলি কোথাও রাখতে পারেন আপনি প্রতিদিন দেখতে পাবেন। আপনি এই স্বীকৃতিটি উচ্চস্বরে বলতে চাইবেন।
   • উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে, "আমি সুন্দর," "আমি যোগ্য," বা "আমি সুখী হওয়ার যোগ্য" "
   • আপনার বাথরুমের আয়নার নিকটে, আপনার ডুবির উপরে বা যেখানে আপনি প্রায়শই দেখতে পাবেন এই ফিক্সিংগুলি রাখার বিষয়ে ভাবুন।
5. তোমার যত্ন নিও. নিজের ভাল যত্ন নেওয়ার অর্থ ভাল খাওয়া, জল পান করা, সক্রিয় থাকা এবং প্রচুর বিশ্রাম পাওয়া। নিজের যত্ন নেওয়া দুটি উপায়ে আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে (এবং এভাবে আপনাকে আরও উজ্জ্বল করে তোলে): প্রথমত, যখন আপনি যত্নবান হন তখন আপনার আত্ম-প্রেম বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং দ্বিতীয়ত, আপনি যখন থাকবেন তখন আপনার আবেগগুলি আরও স্থিতিশীল হয় সুস্বাস্থ্য
   • শাকসবজি, পাতলা মাংস এবং পুরো শস্য খাওয়ার উপর ফোকাস করুন।
   • চিনি, অ্যালকোহল এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন।
   • রাতে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
   • দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করুন।
   • দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের শারীরিক অনুশীলনের উপর ফোকাস করুন, যেমন কায়াকিং, হাইকিং, টেনিস খেলা বা সঙ্গীতে নাচ।

পরামর্শ

• আরও দু: সাহসিক হতে চেষ্টা করুন; এটি কেবল মজাদারই নয়, তবে আপনাকে কথা বলার জন্য কিছু দেবে! উদাহরণস্বরূপ, আপনি চিড়িয়াখানায় যেতে পারেন, আপনার পছন্দের খেলাটি খেলতে পারেন, বা একটি বিনোদন পার্কে যেতে পারেন।