কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: ভাল স্বাস্থ্যবিধি প্রয়োগ করুন
• 7 এর 2 পদ্ধতি: অসুস্থ ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকুন
• 7 এর 3 পদ্ধতি: আপনার খাদ্যাভাসটি পরিবর্তন করুন
• 7 এর 4 পদ্ধতি: অতিরিক্ত ভিটামিন পান
• 5 এর 5 পদ্ধতি: আপনার অভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন করুন
• 7 এর 6 পদ্ধতি: প্রাকৃতিক প্রতিকারের চেষ্টা করুন
• পদ্ধতি 7 এর 7: শীতের লক্ষণগুলি প্রশমিত করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

সর্দি আপনাকে কয়েক দিনের জন্য ভয়ঙ্কর বোধ করতে পারে। সর্দি নাক এবং জ্বালা কাশি থেকে শুরু করে গলা এবং জ্বরের (বা আরও খারাপ) অবধি। সবচেয়ে খারাপ দিকটি হ'ল এটি সমস্ত এক মাস পরে ফিরে আসতে পারে। ঠান্ডা প্রতিরোধের কৌশলটি রাখুন এবং সারা বছর স্বাস্থ্যকর থাকুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: ভাল স্বাস্থ্যবিধি প্রয়োগ করুন

1. আপনার হাত প্রায়শই ধুয়ে ফেলুন। ঠান্ডা বা ফ্লু ধরা এড়াতে আপনার হাত ধোয়া সর্বোত্তম উপায়। খাওয়ার আগে এবং টয়লেটে যাওয়ার আগে এবং পরে আপনার হাত সাবান এবং জল দিয়ে স্ক্রাব করুন। সঠিকভাবে আপনার হাত ধোয়া এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন:
   • হালকা গরম বা ঠান্ডা জলে হাত ভিজিয়ে নিন।
   • আপনার হাতে সাবান রাখুন।
   • সাবান দিতে আপনার হাত ঘষুন। এগুলি পুরোপুরি ঘষুন। আপনার আঙ্গুলগুলি এবং হাতের পিছনের মাঝে আপনার নখগুলির নীচে ঘষতে ভুলবেন না।
   • কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য স্ক্রাব করুন। "দীর্ঘ সময় তিনি বেঁচে থাকবেন" গান করা কতটা দীর্ঘ তা স্মরণ করার একটি দ্রুত উপায়।
   • পরিষ্কার জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
   • কাগজের তোয়ালে দিয়ে জল বন্ধ করুন যাতে আপনি নিজের হাতে পুনরায় দূষিত না হন।
   • পাবলিক রেস্টরুমের দরজা খোলার জন্য একটি কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করুন।
2. আপনার যদি সাবান না থাকে তবে একটি হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। আপনার হাত ধোয়া তাদের পরিষ্কার রাখার সেরা উপায়। তবে আপনার যদি সাবান এবং জল না পাওয়া যায় তবে আপনি আপনার হাতের জন্য 60% অ্যালকোহল জীবাণুনাশক ব্যবহার করতে পারেন।
   • যদি আপনার হাত দৃশ্যমান নোংরা হয়, তবে সাবান এবং জল ব্যবহার করা আরও ভাল।
3. আপনার হাত আপনার মুখ থেকে দূরে রাখুন। আপনার হাত পরিষ্কার না হলে আপনার চোখ, নাক বা কানে ঘষবেন না। আপনি আপনার হাত থেকে আপনার মুখে ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে দিলে আপনি সংক্রমণ পেতে পারেন।

7 এর 2 পদ্ধতি: অসুস্থ ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকুন

1. অন্য লোকদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। আপনার এবং অন্যান্য ব্যক্তির মধ্যে কমপক্ষে দুই ফুট দূরত্ব রাখুন। আপনি যদি সর্দিযুক্ত কারও সাথে ঘনিষ্ঠ হন তবে আরও সহজেই একটি ঠান্ডা be
   • একটি ঠান্ডা ভাইরাস দুই সপ্তাহ পর্যন্ত সংক্রামক হতে পারে। যদি কোনও বন্ধুর ঠান্ডা লক্ষণ সহ জ্বর হয় তবে সম্ভবত তিনি সংক্রামক। এমনকি আপনার বন্ধু যদি বলেন যে তিনি ভাল বোধ করছেন তবে তিনি আপনাকে আলোকিত করতে পারেন।
   • যদি কেউ তাদের সর্দি কাটা রোগের জন্য অ্যান্টিবায়োটিকগুলি নিয়ে থাকে তবে তারা এখনও ভাইরাসটি ছড়িয়ে দিতে পারে। অ্যান্টিবায়োটিক ভাইরাস সংক্রমণের চিকিত্সা করে না।
2. কাপ, স্ট্র বা অন্যান্য ব্যক্তিগত সামগ্রী ভাগ করবেন না। কোল্ড ভাইরাসগুলি লক্ষণগুলি শুরুর 24 ঘন্টা আগে 72 ঘন্টা ধরে সুপ্ত থাকতে পারে।
3. বিমানবন্দর এবং শপিংমলগুলির মতো জায়গায় আপনার এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করুন। যে জায়গাগুলিতে প্রচুর লোক যায় সেখানে আরও ঠান্ডা ব্যাকটিরিয়া থাকবে। আপনি যদি অসুস্থ হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে যতটা সম্ভব এই জায়গাগুলি থেকে দূরে থাকুন।
4. আপনার বাচ্চাদের হাত ধোয়ার জন্য মনে করিয়ে দিন। সর্দি ছড়িয়ে যাওয়া এড়াতে আপনি যতটা করতে পারেন তার সব কিছু করতে পারেন, তবে আপনার সন্তানের অসুস্থ হয়ে পড়লে আপনি আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিটি চালিয়ে যান। ছোট বাচ্চাদের স্কুল বা ডে কেয়ারে সর্দি লাগায়।আপনার বাচ্চাদের হাত ধোয়ার জন্য মনে করিয়ে দেওয়া তাদের অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।

7 এর 3 পদ্ধতি: আপনার খাদ্যাভাসটি পরিবর্তন করুন

1. প্রচুর ফলমূল ও শাকসবজি খান। স্বাস্থ্যকরন সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনার শরীরকে অনেক ভাল করবে। আপনার শরীরকে পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার সরবরাহ করুন এবং চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবারগুলি হ্রাস করুন।
   • মনে রাখবেন যে কোনও নির্দিষ্ট খাবার আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখবে এমন কোনও প্রমাণিত প্রভাব নেই। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আরও বেশি পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এক বাটি স্ট্রবেরি খেতে পারবেন না, তবে আপনি সারা দিন হাত ধুতে পারবেন না এবং সুস্থ থাকার আশা করতে পারবেন না। ঠান্ডা প্রতিরোধে, অনেক কৌশলগুলির সংমিশ্রণটি ব্যবহার করা ভাল।
2. আপনার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে দই খান। দই একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ। দইতে প্রোবায়োটিক নামক একটি ভাল ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
3. আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য খাবার খান। অনেক খাবারে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এর মধ্যে কয়েকটি পুষ্টি উপাদান হ'ল:
   • কমলা: লোকেরা যখন ভিটামিন সি সম্পর্কে ভাবেন তখন সর্বদা প্রথমে তালিকাভুক্ত হয় যখন ভাল পরিমাণে ভিটামিন সি এর জন্য একটি গ্লাস কমলার রস পান করেন These
   • আপেল: এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে।
   • পেঁপে: এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে contains
   • আঙুর ফল: এই ফলগুলিতে ভিটামিন সি এর পাশাপাশি ক্যান্সার যোদ্ধাদের মতো অন্যান্য উপকারী পুষ্টির পরিমাণও বেশি।
   • মাছ: এটি সর্দি-কাশির সাথে জড়িত প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। চর্বিযুক্ত গভীর সমুদ্রযুক্ত মাছ যেমন বুনো সালমন, ম্যাকেরেল এবং হোয়াইট ফিশ খান।
   • রসুন: এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে, যা আপনি সর্দি কাটানোর জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
   • রেড বেল মরিচ: কমলার চেয়ে কম ভিটামিন সি রয়েছে এই একটিতে।
   • দুধ: এতে থাকা ভিটামিন ডি থাকার কারণে এটি একটি ভাল পছন্দ।
4. অনেক পানি পান করা. আপনি ডিহাইড্রেটেড না হয়ে তা নিশ্চিত করুন। পুরুষদের প্রতিদিন কমপক্ষে 13 গ্লাস (প্রতি গ্লাসে 250 মিলিলিটার) জল পান করা উচিত এবং মহিলাদের 9 গ্লাস পান করা উচিত। এটি আপনার ডায়েটের মাধ্যমে আর্দ্রতা অন্তর্ভুক্ত করে।
   • জল আপনার নাক বা গলাতে শুষ্কতা রোধ করতে পারে, এটি ঠান্ডা প্রতিরোধেও সহায়তা করতে পারে।
5. কলের জল দিয়ে গার্গল করুন। জল সাধারণত আপনার পক্ষে ভাল এবং একটি জাপানি গবেষণায় দেখা গেছে যে সরল নলের জলে কাপানো ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে পারে। এই গবেষণায় অংশ নেওয়া গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে জলের ক্লোরাইড সাধারণ সর্দি সংক্রমণকে বাধা দেয়।

7 এর 4 পদ্ধতি: অতিরিক্ত ভিটামিন পান

1. প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন নিন। ভিটামিনগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে আপনাকে সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
   • অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ ঠাণ্ডা প্রতিরোধে প্রমাণিত হয়নি, তবে আপনি যদি এটি গ্রহণ করেন তবে এটি সম্ভবত ঠাণ্ডার সময়কাল কমিয়ে দেবে।
   • আলাদা ভিটামিন গ্রহণ করবেন না। অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণের ফলে আপনি অসুস্থ হয়ে উঠতে পারেন।
2. আপনার ভিটামিন সি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান ভিটামিন সি আপনার শরীরে একটি সর্দি যুদ্ধে সহায়তা করবে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি শীতের সময়কালও হ্রাস করতে পারে।
   • আপনার ভিটামিন সি এবং পানির পরিমাণ উভয়ই বাড়িয়ে দিতে পাতলা কমলার রস পান করুন। রসে চিনি থাকে বলে বেশি পরিমাণে রস পান করবেন না।
   • প্রতিদিন প্রায় 250 থেকে 500 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাওয়ার লক্ষ্য।
3. প্রতিদিন ভিটামিন ডি নিন। কম মাত্রায় ভিটামিন ডি সংক্রমণের উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে। আপনার ভিটামিন ডি এর স্তর বাড়ানোর জন্য সূর্যালোক পান। আমাদের ত্বক যখন সূর্যের আলোতে প্রকাশিত হয় তখন আমরা ভিটামিন ডি তৈরি করি। মাত্র 15 মিনিটের সূর্যের সাথে আপনার হাত এবং মুখটি সূর্য থেকে গোলাপী হয়ে উঠতে সময় লাগে অর্ধেক সময়, আপনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
   • আপনি যদি 15 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে রোদে বেরোতে যান তবে সানস্ক্রিনটি প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আপনি ত্বককে সুরক্ষা দিলেও আপনি সূর্য থেকে এখনও ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারবেন।
   • গবেষকরা দেখেছেন যে শীতকালে, কম সূর্যের আলো থাকলে মানুষ সাধারণ শৈত্যের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি আংশিকভাবে ভিটামিন ডি এর কম ঘনত্বের কারণে হয়, তাই আপনার তাই ভিটামিন ডি এর কম ঘনত্বের সাথে পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত, যেমন ট্যাবলেট বা কড লিভার অয়েল।
   • আপনার রক্তচাপকে একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার ভিটামিন ডি স্তরগুলি মাপতে বলুন।
4. আপনার দস্তা খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দস্তা একটি ঠান্ডা প্রতিরোধ বা সংক্ষিপ্ত করতে সহায়তা করতে পারে। জিঙ্ক, মেষশাবক, সামুদ্রিক খাবার, পালং শাক, কাজু এবং মটরশুটি জাতীয় উচ্চ খাবার খান।
   • তবে, খুব বেশি দস্তা নেবেন না। প্রতিদিন 40 মিলিগ্রামেরও বেশি মাথাব্যথার কারণ, মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
   • বেশ কয়েকটি গবেষণা থেকে দেখা যায় যে দস্তা প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে ঠান্ডার সময়কাল ছোট করে, তবে শিশুদের মধ্যে নয়।

5 এর 5 পদ্ধতি: আপনার অভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন করুন

1. স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমান। আপনার স্বাভাবিকভাবে করা অপেক্ষা দীর্ঘ বিশ্রাম নেওয়ার ফলে আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পেতে পারে। আপনার দেহের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে কোষগুলি নিচে ফেলে। যথাযথ বিশ্রাম সেই ঘরগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে যাতে আপনি প্রতিদিন সঠিকভাবে কাজ করতে পারেন।
2. এছাড়াও আপনি অসুস্থ যখন ব্যায়াম। বিশ্বাস করুন বা না করুন, অনুশীলন আপনাকে ঠান্ডা এড়াতে সহায়তা করতে পারে। স্বাস্থ্যকর থাকতে, চাপ কমাতে এবং আপনার দেহের শক্তির স্তর উন্নত করতে নিয়মিত অনুশীলন করুন। আপনি অসুস্থ থাকলেও চলতে থাকুন। আপনার ধীর হতে হবে, বিশেষত যদি আপনার শক্তির স্তর হ্রাস পায়।
   • আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন না করে থাকেন, তবে অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
3. মানসিক চাপ কমাতে. স্ট্রেস আপনাকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে, আপনি অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানো সহ। স্ট্রেস আপনার পুনরুদ্ধার করতে আরও বেশি সময় নেয়। কারণ খুঁজে বের করে, মোকাবিলা করার পদ্ধতি শিখতে, যোগ ক্লাস নিন এবং আপনি যদি পারেন তবে বিশ্রাম নিন আপনার চাপকে নীচে রাখুন।

7 এর 6 পদ্ধতি: প্রাকৃতিক প্রতিকারের চেষ্টা করুন

1. ভেষজ প্রতিকার নিন। থাইম, লিকারিস রুট, রসুন, একিনিসিয়া এবং ওয়েদারবেরি এক্সট্র্যাক্টের মতো ভেষজগুলি সর্দি প্রতিরোধ এবং সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • এর মধ্যে এক বা একাধিক গুল্ম থেকে চা তৈরি করুন এবং এর একটি পাত্র পান করুন।
   • এই ভেষজগুলি পরিপূরক এবং অনলাইন হিসাবে স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানেও পাওয়া যায়।
   • আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ বা পরাগজনিত অ্যালার্জি থাকে তবে ভেষজ পরিপূরক গ্রহণের সময় আপনার যত্নবান হওয়া উচিত। এই ধরণের পণ্য ব্যবহার করার আগে একজন ভাল ভেষজ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
2. এক চা চামচ কাঁচা মধু খান। মধুতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা সর্দি কাটা রোধ করতে এবং সংক্রমণের সময়কে হ্রাস করতে সহায়তা করে। এক বা দুই চামচ মধু খান বা এক কাপ ভেষজ চায়ে দ্রবীভূত করুন।
   • সুপারমার্কেট থেকে মধু এড়ান! এই মধুটি ফিল্টার করা হয়েছে যাতে সর্বাধিক উপকার পাওয়া যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই মধুর বেশিরভাগই মধু নয়। পরিবর্তে, কাঁচা মধু জন্য যান। আপনি এটি হেলথ ফুড স্টোর থেকে, অনলাইনে এবং অবশ্যই মৌমাছিদের কাছ থেকে সরাসরি কিনতে পারেন। এটি তুলনামূলকভাবে ব্যয়বহুল, তবে আপনার যদি টাকা থাকে তবে তা মূল্যবান।
3. আপনার খাবারের উপর কিছু মদদার খামির ছিটিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। ব্রিউয়ার ইস্টটি এক ধরণের খামির যা বিয়ার তৈরি থেকে বাদ পড়ে। এটি স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে গুঁড়া আকারে পাওয়া যায়। মজাদার খামির সাধারণ সর্দি সহ বেশ কয়েকটি অসুস্থতা প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার খাবারের উপরে প্রতিদিন এক চা চামচ ব্রুয়ারির খামির বর্ষণ করুন।
4. জিনসেং ক্যাপসুল নিন। জিনসেং হ'ল একটি রুক্ষ bষধি যা বিভিন্ন অসুস্থতা প্রতিরোধে traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধে ব্যবহৃত হয়। সর্দি লাগা থেকে রোধ করতে প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম জিনসেং ক্যাপসুল নিন।

পদ্ধতি 7 এর 7: শীতের লক্ষণগুলি প্রশমিত করুন

1. এখনই প্রচুর তরল পান শুরু করুন। আপনি যখন ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাড়াতাড়ি করে তরল পান। এটি কোনও শ্লেষ্মা পাতলা করতে এবং গলা ব্যথা প্রশমিত করতে সহায়তা করবে।
2. নুন জল দিয়ে গার্গল করুন। আপনার যদি কাঁচা গলা থাকে তবে নুনের জলে কুঁচকালে তা প্রশমিত হবে। এক গ্লাস গরম জলে এক চা চামচ টেবিল লবণ মিশিয়ে নিন। পানির মিশ্রণটি নিয়ে এক চুমুক নিন এবং গার্গেল করুন। এটি থুতু। এটি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. অনুনাসিক ভিড় মোকাবেলায় স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। আপনার নাক যদি অবরুদ্ধ থাকে তবে কিছুটা চাপ বন্ধ করতে স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করে দেখুন। স্যালাইনের দ্রবণযুক্ত স্প্রে বা ড্রপগুলি ওষুধের দোকান এবং সুপারমার্কেটগুলিতে সহজেই পাওয়া যায়।
   • যদি আপনি স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে নিচ্ছেন তবে প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
4. ব্যথা এবং ব্যথার জন্য ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করুন। সাধারণ ঠাণ্ডার সাথে সম্পর্কিত ছোট ছোট ব্যথা এবং ব্যথা নিরাময়ের জন্য আপনি এসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেন নিতে পারেন।
   • আপনার শীতের লক্ষণের জন্য আপনি ওষুধের ওষুধ যেমন কালোবা, নিসিলিন বা হট কোলড্রেক্স গ্রহণ করতে পারেন।
5. বাকি প্রচুর পেতে. আপনার যদি কোনও ঠান্ডা লাগছে তবে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যান। অতিরিক্ত বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনার শরীর ঠান্ডা লড়াই করতে পারে।
6. আপনার কনুইতে টিস্যু এবং হাঁচি ব্যবহার করুন। কাশি এবং হাঁচি ধরতে টিস্যু ব্যবহার করুন। এটি জীবাণু ছড়িয়ে পড়া বন্ধ করবে। যদি আপনার হাতে কোনও টিস্যু না থাকে তবে সর্বোত্তম বিকল্পটি আপনার কনুইতে হাঁচি দেওয়া।
7. অ্যান্টিবায়োটিক থেকে দূরে থাকুন। যদি আপনি ঠান্ডা লাগা অনুভব করেন তবে অ্যান্টিবায়োটিকের কোর্সের জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে দৌড়াবেন না। প্রয়োজনে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা গেলে ব্যাক্টেরিয়া অ্যান্টিবায়োটিক চিকিত্সা থেকে বাঁচতে পারে। এই অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী ব্যাকটিরিয়াগুলি তখন গুনে এবং ভবিষ্যতে অন্যান্য ব্যাকটিরিয়া অ্যান্টিবায়োটিক চিকিত্সা থেকে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।
   • আপনি অ্যান্টিবায়োটিকগুলি থেকে ডায়রিয়া বা বমিও পেতে পারেন যা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।
   • আপনার যদি জ্বর হয় তবে এটি ঠাণ্ডার চেয়েও বেশি কিছু হতে পারে। আপনার যদি কোনও উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

পরামর্শ

• চিন্তা করুন, থাকুন এবং খুশি হন। আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনাগুলি আপনার স্বাস্থ্য নির্ধারণ করতে পারে।

সতর্কতা

• আপনার স্বাস্থ্যের কোনও পরিবর্তন থাকলে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে অসুস্থ হয়ে থাকেন তবে যাইহোক এই পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করুন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখার এগুলি ভাল উপায়।